Caminhar vs. Correr p/ EMAGRECER (5 Razões Pq Eu Prefiro Caminhar)

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2 жыл бұрын

Enquanto cada vez mais gente começa a correr para emagrecer, neste vídeo vou te contar 5 razões pelas quais eu prefiro caminhar e porque esta é a escolha mais inteligente (e prazerosa) para queimar gordura.
Emagrecimento vem primordialmente como resultado da sua alimentação, porém, o tipo correto de exercícios pode te ajudar a acelerar tudo.
Vou comparar correr com caminhar em termos de estresse, metabolismo e ajuda para queimar gordura. Correr pode ser divertido pra muita gente que faz como esporte, porém, pode ser um problema para quem busca emagrecer com saúde e manter a boa forma depois.
Se você quer saber qual atividade é mais proveitosa para queimar gordura e emagrecer naturalmente, sejam os benefícios de caminhar ou malefícios de correr, veja as 5 razões listadas neste vídeo!
Forte abraço,
Rodrigo
Referência: bjsm.bmj.com/content/49/15/967
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Пікірлер: 1 100

@marcinhaxavier2856 2 жыл бұрын

Eu não consigo correr, não tenho fôlego para isso rsrs. Emagreci 17 kg até agora com as dicas valiosas do Rodrigo, seguindo a alimentação forte. Continuo na luta, ainda tenho uns bons quilos para eliminar

@luanasenaferreira2266 2 жыл бұрын

Q relato legal! Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾

@anaricciopppo2326 2 жыл бұрын

Parabéns! O que vc cortou?

@RodrigoPolessoOficial 2 жыл бұрын

Parabéns pelos 17kg :)

@Teresa99147 2 жыл бұрын

Parabéns!!!

@marcinhaxavier2856 2 жыл бұрын

@@anaricciopppo2326 açúcares em geral, coisas processadas, farinhas, pães e coisas do gênero, troquei óleo de soja por azeite.

@kapitan.kloss. Жыл бұрын

1:28 não estimula fome 2:04 não causa stress nos ligamentos 2:39 não drena glicogênio 3:54 não promove catabolismo muscular 5:13 diminui stress

@Jake-jy3tf Жыл бұрын

Quando é que emagrece? 😢

@kapitan.kloss. Жыл бұрын

@@Jake-jy3tf acho que a melhor resposta para sua pergunta seria: quando se tem déficit calórico. O vídeo elenca benefícios da caminhada e porque se optou pela caminhada.

@yasmim1504 Жыл бұрын

@@Jake-jy3tf pq não estimula a fome, e diminui o stress. A obesidade começa na cabeça e não na falta de exercícios (claro q se vc dizer exercícios vc domínio o stress mas aumenta sua fome, já a caminhada não)

@mariadelourdes8459 Жыл бұрын

@@Jake-jy3tf Quando fizermos tudo isso dito acima , e fecharmos a boca. Kkkkkkk.

@samuelvicente2733 Жыл бұрын

@@Jake-jy3tf Quando tu começa a comer adequadamente e com um pequeno déficit calórico, depois de um tempo você começará a emagrecer

@gutovc6 Жыл бұрын

Comecei a caminhar com 30 kg acima do meu peso normal ... Tenho problemas de ansiedade , pânico e depressão . Comecei a caminhar em fevereiro de 2023 , andando 1 km , depois 2 km , agora estou chegando a 6 km por dia ... Ja perdi quase 6 kg e a minha saúde emocional melhorou uns 70% .. Se Deus quiser vou perder o peso que falta e vou me livrar dos remédios .... Não consigo ficar nenhum dia sem caminhar mais .....

@marcelofaria8215 Жыл бұрын

vou caminhar diariamente....para queimar 10Kg

@tiagodemeloaraujo3925 Жыл бұрын

cara, valeu! precisava ler isso... me identifico!

@lkazemiro Жыл бұрын

Boa cara!! Isso aí não desanima que ac tendência eh só melhorar...

@alexalvessilva4484 Жыл бұрын

Com dieta né? Só caminhar sem alterar os hábitos alimentares, n vai perder nem 100g

@hortaemcasapr Жыл бұрын

@@alexalvessilva4484 oxi, claro.

@thewhisper1498 5 ай бұрын

tinha 114 quilos e agora estou com 64, nunca tive tanto orgulho de mim!

@SimoneSilva-kr5vt 5 ай бұрын

Até eu fiquei orgulhosa de vc😊 Todo esforço vale a pena Espero ter tanto orgulho de mim mesma também

@NoeliMartins-cy7qo 3 ай бұрын

Parabéns 👏👍

@jeancarlo5654 3 ай бұрын

Parabéns 🎉

@ernandovieiradossantos9131 3 ай бұрын

Parabéns

@renanbraga5840 3 ай бұрын

parabéns

@tedwilliam9318 Жыл бұрын

Não estava procurando o vídeo, cai aqui de paraquedas, mas só venho reafirmar que a caminhada funciona sim. Ex caminhoneiro, 57 anos, 148 quilos. O meu pior problema era o sedentarismo , já que nunca fui muito fã de açúcar, refrigerante e afins, minha quantidade de alimentos apesar de fora do ideal, nunca foi muito volumosa. Cortei massas, parei com a cerveja, e passei a caminhar uma hora por dia. Depois de 60 dias , sempre aferindo pressão que chegava a 17/10 antes de iniciar a rotina de caminhada, consegui perder até agora 14 quilos e a pressão já está normal 12/8. Quando se chega a esse peso, as pessoas inclusive os profissionais da área ( educação física, médico, nutricionista), tendem a te achar um caso perdido, te olham com desdém e um certo preconceito. O que eu fiz ? Fui por conta própria. Investi num bom tênis (Asics 25) e parti pra caminhada por conta e risco. Fui anotando minhas conquistas dia a dia. Agora que eu fui no nutricionista e no médico com as minhas anotações pra provar que não sou só mais um gordo em busca de um milagre, estou fazendo a minha história. ❤ "Eu conheço cada palmo desse chão... nunca misturei mulher com parafuso..." 😂 Bora sair do sofá! Bora trabalhar menos! Problema sem solução já é problema resolvido, esqueça! Gente chata, esqueça!

@andressarossatto6352 8 ай бұрын

Parabéns pelo seu esforço!!! Orgulho da sua trajetória 👏🏻👏🏻👏🏻 é possível sim ter uma velhice saudável e livre de medicamentos!!

@gabrielggabriel 8 ай бұрын

excelente relato! parabéns!!!!🎉🎉🎉

@karlafernandalugon8902 6 ай бұрын

Parabéns, segue em frente

@andrefeliciano2175 6 ай бұрын

Parabéns a mudança depende da gente, são três pilares para mudança fé,foco e dedicação.

@dbm8592 6 ай бұрын

Tenho um parente meu caminhoneiro também, o bixo parece um guloso fazendo hora extra, viajando das 5 às 21hs todos os dias, e uma pança que parece um bucho de mulher grávida, 😂 outro dia eu não me aguentei e falei pra ele, ou vc trabalha que nem condenado e leva o seu FGTS pra cova, (ou deixa pra viúva 😂), ou trabalha menos e vai cuidar da saúde, mas o cara nem escuta, prefere ficar tomando remédios para pressão 👎🏼👎🏼

@juliozuliani2648 Ай бұрын

Tinha 150 Kilos, comecei a caminhar todos os dias por mais de 1 hora e depois de 6 meses melhorei muito meu condicionamento. Hoje estou pesando 148,5 kilos.

@cicoti 2 ай бұрын

Odeio academia, odeio correr, e não me dou bem com nada disso. Logo, começei a caminhar pelas ruas do bairro! Isso tem me dado bastante animo para o dia!! Estou fazendo 6 Km e usando esse tempo para uma hignização mental!

@sandrareginafrangella6355 Жыл бұрын

Caminho há mais de 20 anos...15 a 20 minutinhos por noite(só caminho a noite)...meus exames são excelentes...nunca engordei...tenho energia pra tudo...Tenho 62 anos...estou muito bem!!!

@leofoso Жыл бұрын

Quer casar comigo?

@joao8605 Жыл бұрын

@@leofoso ,kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

@andressasantosdasilva4072 Жыл бұрын

E como é sua alimentação

@marceloaraujo7903 11 ай бұрын

Eliminei 65 kgs em 1 @no, jejum intermitente de 20 hrs e 24 hrs intercalado, alimentação forte e caminhada 4 vezes na semana. Seguindo as dicas do Polesso

@marisneves6709 5 ай бұрын

Vixe só este minutos ? Pouco tempo

@andremunhoz6844 4 ай бұрын

Caminhar pra mim não é só físico, é um momento que tiro pra pensar, ouvir algo que quero aprender, ou andar bebendo algo que estou com vontade ! Todo dia 40 minutos, vou trabalhar caminhando! Curto muito!

@Victor-fs5ix 2 жыл бұрын

Concordo DEMAIS. Corri mto tempo, mas com a idade o joelho foi dando aquela bixada (faço 36 anos esse ano). Passei a caminhar 50 min a 1hr por dia, posso caminhar todos dias sem detonar o joelho e, além disso, curto demais ver a rua, pensar na vida, dar uma relaxada, top demais 👏👏👏

@ElenaDavid Жыл бұрын

To na mesma. Pela idade, joelho e mente.

@hebertcoelho6560 Жыл бұрын

O seu corpo é maravilhoso, obteve ele com a caminhada mesmo?

@GabrielOliveira-kj4ir Жыл бұрын

36 e o joelho ruim? Ta ruim ein amigo kkkk, pq tem senhor de 90 anos fazendo maratona kkk

@LuizFelip00 Жыл бұрын

@@GabrielOliveira-kj4ir Que comentário infeliz, precisa diminuir o indivíduo e ainda mostrar alguém "melhor que ele" com intuito de ofendê-lo

@cezarhyr8219 Жыл бұрын

@@GabrielOliveira-kj4ir E você animal? Deve ser atleta pelo jeito.

@elinesantos2774 23 күн бұрын

EU AMO CORRER NÃO CONSIGO SÓ CAMINHAR! CORRER É TUDO ❤

@hanssilva-rj22 4 ай бұрын

A caminhada reduz a pressão arterial !! Tire sua pressão antes de sair para caminhar , e ao chegar sguarde uns 15 min e tire novamente !! É um excelente coadjuvante no tratamento da hipertensão !!

@elianeesouzas Жыл бұрын

A caminhada está me deixando mais saudável. Durmo melhor e acordo sem cansaço, melhorou minha memória, ajudou no stress.

@Euclidesdofuturo Жыл бұрын

Sim. Ajuda muito.

@soniarodrigues6208 Жыл бұрын

Eliane... Eu comecei agora a caminhar tem 5 dias... Mas fico cansada física e mentalmente é normal? Obrigada de Portugal

@rosanaalmeidabezerra6177 Жыл бұрын

A mim também.

@rosanaalmeidabezerra6177 Жыл бұрын

@@soniarodrigues6208 Experimente caminhar a partir das 17h. Depois toma um banho, janta e com certeza vai melhorar seu sono, por volta das 22h os olhos começam a pesar e proporciona uma noite de sono bem descansada. Vai acordar novinha em folha.

@MrWellsjrp Жыл бұрын

Tenho 49 e caminho todos os dias 5km. Tenho uma companheirinha top que me motiva, minha pitbull Wanda. Perdi 10 kg em 1 ano e sem ganho de peso. Só alegria e motivação. A caminhada diária é uma benção!

@cristianevozivoda7728 Жыл бұрын

So 10 kg em 1 Ano isso e muito pouco ... perdi isso em 1 mes .

@camilopereira2934 7 ай бұрын

Parabéns, deu a distância e frequência

@paulodelucca3124 6 ай бұрын

Show

@mariarebecasilvadossantos1940 23 күн бұрын

Sempre me deixa feliz caminhar e um bem estar imenso , já cheguei a 137 kg e cheguei a 72 ( reaprendi a dormir , beber água, alimentação caminhadas , 3x localizadas , 45 anos e só ganhei saúde . ( arritmia severa e hipertensa e mudei de 27 comprimidos para 3 por dia ) . Dica determinei ter qualidade de vida . Boa vida pessoal .

@euvovo Жыл бұрын

Perd 18 quilos em 4 meses só fazendo caminhada comecei 17/11/2022 com 70.9 k hoje estou com 52 quilos graças a caminhada

@naoseilyra7856 Жыл бұрын

Parabéns 🎉

@adrianafigueiredo978 Жыл бұрын

Quantos minutos por dia vc caminhava? E outra coisa era todos os dias?

@euvovo Жыл бұрын

@@adrianafigueiredo978 quando comecei a caminhada era uma hora pela manhã todos os dias e uma hora a noite,mas quando percebi que tava tendo resultado comecei a andar 2 horas de manhã e duas horas a tarde todos os dias de domingo a domingo hoje pra manter os 50 quilos que estou agora ando 1 hora sempre a tarde tds os dias

@waldenirasilva6938 Жыл бұрын

Parabens meu sonho estou com 70 😢 quero perder esses braços gordo

@euvovo Жыл бұрын

@@waldenirasilva6938 o mesmo que eu estava,vc vai conseguir

@cleonicearagao1893 2 жыл бұрын

Gosto de correr mas depois da pandemia artrose voltei a caminhadas e me faz muito bem já pesei 120 kg hje tenho 85 alcançado com caminhadas e alimentação saudável comida de verdade

@lucianahell 2 жыл бұрын

@Arthur Scaburi Gosto quando alguém me corrija de algum erro gramatical que eu possa ter cometido, mas seria falta de educação, inconveniência fazer tal ato ou uma prestação de ajuda? Tem quem interprete até como deboche.

@taniamartinguilherme 2 жыл бұрын

Oi Cleo, o que vc tem comido, por gentileza

@adrivick 2 жыл бұрын

@@lucianahell 👏👏👏👏e isso aí adorei

@anaricciopppo2326 2 жыл бұрын

Oi Cleonice, foi que vc cortou na alimentação? Parabéns!

@RodrigoPolessoOficial 2 жыл бұрын

Que otimo! Parabéns!

@BatSat1971 Жыл бұрын

Sou ultramaratonista! Tenho mais de 35000 km feitos desde 2010! Das coisas que mais emagrece é os Intervalos de caminhada e disparos de corrida em velocidade. Não há nada igual para se perder gordura! Eficazmente.

@emersonfaveri531 Жыл бұрын

No meu caso foi isso que queimou mais gordura, tiros rápidos, sprints em alta velocidade com intervalos, o famoso HIIT

@Brunodfa Жыл бұрын

Isso mesmo, HIT

@taniamorais5739 Жыл бұрын

E quem não dá conta de correr, como faz? Eu não consigo correr 2 minutos.. subir morro faz o mesmo efeito?

@MarinnaK.-CozinhaEgipcia-ud5ir Жыл бұрын

@@taniamorais5739 Eu tambem nao consigo correr , sinto dor nos lados , mas pode alternar caminhar e correr somente por 30 segundos , se nao aguenta 30 , comeca com 10 , surte o mesmo efeito.

@joicealmeida27 9 ай бұрын

Que???? Eu tô fazendo isso sem saber, vou continuar então, engordei muito pela ansiedade

@cristianojusto3209 6 ай бұрын

Fiz musculação por vinte anos, hoje apenas caminho na rua e faço exercícios livres também na rua ( apoio, barra, etc... ) Me sinto muito melhor.

@mms1177 2 жыл бұрын

Perdi 12 quilos nos últimos 40 dias com dieta e caminhadas. Faltam uns 8 que quero chegar nos próximos dois meses. O início é difícil mas fiquem firmes que é possível.

@FelipeSouzaSilva96 Жыл бұрын

Sensacional!

@alanvieiraferreira1558 Жыл бұрын

Por favor não me entenda mal tá!!! Mas vc tem pego peso ou somente caminhar e fazendo dieta..... Estou mencionando pq eu cometi esse erro em 19 e fiquei muito chupado..... Hj estou com o corpo que eu quero..... Aliando tudo isso ... E saúde mental é muito importante.... Ter uma mente blindada

@mms1177 Жыл бұрын

@@alanvieiraferreira1558 Eu não gosto de academia. Eu complemento com agachamento, prancha, abdominal, etc, mas peso mesmo raramente trabalho braço com uns pesos do meu filho. Atualizando 14 quilos perdidos. De 106 pra 92 hj.

@geovanaoliveiraoliveira1202 Жыл бұрын

Vc faz quantos minutos de caminhada ???

@mms1177 Жыл бұрын

@@geovanaoliveiraoliveira1202 Uns 40 minutos e quando volto faço umas abdominais e prancha. Atualizando. 16 quilos. De 106 para 90 em três meses.

@rolgerine Жыл бұрын

o melhor que de fato a caminhada dá uma paz maravilhosa...combate a ansiedade...realmente é uma atividade terapêutica..

@isabelguimaraes792 5 ай бұрын

Caminhada faz milagres!! Vc perde peso, sim! Pensa na vida, lubrifica as articulações e não estressa o organismo. Não sou profissional de saúde, mas creio que caminhadas, aliada a exercícios musculares moderados e alimentação equilibrada, não só emagrece, mas também promove bem estar e longevidade!😊

@Dany-fo2sp 2 жыл бұрын

Além dos belos ensinamentos e ajudar milhões de pessoas, é um ser incrível. Admiro como responde aos comentários é uma maneira de reconhecer as pessoas.

@maurorodrigues1601 29 күн бұрын

Caminhada e fechar a boca senão vai perder peso nunca.

@ilidiamartins956 2 жыл бұрын

Boa noite Rodrigo, a muitos anos que eu caminho, mas não consegui perder peso, graças a Deus só depois que te conheci aí sim, comecei a mudar meus hábitos alimentares, minha vida mudou, só tenho a te agradecer por tudo, hoje mais leve, mais flexível, eu já tava tão desanimada, com 51 anos e sentindo tantas dores no corpo, mais graças à Deus e a vc hoje estou muito bem. Gratidão. Que Deus abençoe muito vc.

@minutosdeluzcomsuesol4113 2 жыл бұрын

Eu troquei a corrida pela caminhada faz tempo e meus ligamentos agradeceram!

@dsralves 2 жыл бұрын

Que vídeo! Simples, objetivo, desmistificador e baseado em ciência. Melhor canal de saúde!

@sandromiranda1567 5 ай бұрын

Caminhada e dieta, 60 kilos em 1 ano,para.honra e Florianópolis do Senhor Jesus.

@AnaBeatriz-vq2ix 19 күн бұрын

Parabéns

@paulodelucca3124 6 ай бұрын

Acredito que correr diz para o corpo que tem algum perigo, igual nos tempos das cavernas quando o homem fugia de predadores tipo tigres de dente de sabre e o corpo pelo medondeveria descarregar uma adrenalina não natural. Já caminhar é muito natural, pois para o homem, andar é natural e o corpo entende que está tudo bem😊

@andremoraes2202 Жыл бұрын

Esse vídeo foi muito satisfatório, a minha ansiedade é consideravelmente controlada quando eu faço caminhada com regularidade, mas sentia a "obrigação" de começar a correr, agora eu tiro esse peso das minhas costas.

@thaianeregis9552 Жыл бұрын

Comecei a caminhar 1h por dia num ritmo acelerado há um mês, além de dieta e musculação, meu corpo mudou completamente, meus resultados aceleraram de forma absurda. Além de auxiliar na saúde mental também, recomendo demais!

@sheilasilva3940 Жыл бұрын

Comecei caminhar 🚶‍♀️ mas meu corpo pede p correr, amando as caminhadas .

@Amndfg 2 жыл бұрын

Eu faço isso, caminho e isso me faz um bem danado, vou sem pressa em contato com o ambiente, é uma terapia.

@minutosdeluzcomsuesol4113 2 жыл бұрын

A caminhada melhorou minha forma física e nada de estresse!

@RodrigoPolessoOficial 2 жыл бұрын

Bom demais!

@marlenedasilva9688 6 ай бұрын

Foi tão bom achar seu canal, tá d parabéns, vc mi fez emagrecer com saúde e sem sofrimento. Seu canal e 1000

@levygatti7520 2 жыл бұрын

Valeu Rodrigo, grato pelos vídeos, sempre colocando em prática, abraço!

@Teresa99147 2 жыл бұрын

Destrui minha articulação por conta da corrida. Estava fóra do meu peso 😞. E depois que conheci o canal do Rodrigo comecei a entender melhor e comecei a fazer o jejum intermitente e foi tudo de bom! Obrigada Rodrigo!! ;-)

@marcosa.3346 Жыл бұрын

Caminho 7,5 Km para chegar ao trabalho e realmente não sinto fome durante o dia. Depois caminho mais 7,5 Km para voltar para casa e ai é quando me alimento. Eu pratico jejum intermitente. Nem tento correr porque sempre estou com uma mochila nas costas, então é muito bom saber que caminhar é melhor do que correr.

@Euclidesdofuturo Жыл бұрын

Demora quanto tempo pra chegar no trabalho ?

@Euclidesdofuturo Жыл бұрын

É bom que economiza com transporte enquanto se torna mais saudável.

@marcosa.3346 Жыл бұрын

@@Euclidesdofuturo 1 hora e meia

@Euclidesdofuturo Жыл бұрын

@@marcosa.3346 Muito bom. E tem cara que vai de carro em uma distância menor que a que você percorre.

@Juliuscopia1 Жыл бұрын

@Marcos A. E nos dias de chuva?

@ll1000 Жыл бұрын

Verdade máxima mesmo….Emagreci muito a base de Corrida e hj meus joelhos são fuddidos. Não estou dizendo que a corrida por si só é a grande vilã, até porque cada um tem um biotipo, bio mecânica, etc, mas se pudesse voltar no tempo teria emagrecido tudo que emagreci a base de caminhadas, natação, ou qualquer outra atividade de BAIXO IMPACTO. Ainda não estou no meu peso ideal, mas hoje continuo emagrecendo (sem prejudicar meus joelhos) e sem perder massa magra graças às caminhadas que faço. Claro que correr dá aquele “barato”, sensação de extremo prazer (quem corre sabe o que estou falando), mas não recomendo corrida para ninguém.

@alexbaliani8984 2 жыл бұрын

Eu perdi 20 kilos , comprei o material do Rodrigo . Super recomendo . Aí da tenho que perder mais uns 35 kilos, mas estou perdendo aos poucos e o melhor de tudo, não estou voltando com as famosas recaídas . Agradeço muito ao Rodrigo

@jaderbernardes9302 Жыл бұрын

Corri muito minha vida toda, só adquiri dores nos quadris e joelhos. Hoje faço minha caminhada de rua, sem stress.

@julianacarvalho9127 2 жыл бұрын

Sempre gostei da caminhada por esse objetivo, pra relaxar, desestressar. E sempre fazia pela manhã pra curtir aquele sol gostoso batendo no rosto. Em Brasília as 7 hs o sol já está bem convidativo pra caminhar.

@anavanucini6927 5 күн бұрын

Ufa! Até que enfim achei alguém que explica sobre caminhar principalmente inciantes...

@temdetudo5037 Жыл бұрын

Resumindo ! Quer emagrecer ? Faça reeducação alimentar ! Corte o açúcar ao máximo , diminua o sal , exercícios, comece caminhando, e quando tiver bem, comece a intercalar corrida e caminhada ! Final alongamento ! 2 meses vem resultados absurdos !

@almeida4619 Жыл бұрын

Gostei 👏👏👏

@user-em8kk7ts1u 3 ай бұрын

Corrida na cadeia, como eu vou cortar o açúcar si em quase td tem açúcar irmão?

@temdetudo5037 3 ай бұрын

@@user-em8kk7ts1u Irmão, ai já é outro assunto; referente ao pico de glicemia de cada alimento. Vai estudar um pouco. Se essa desculpa é boa pra vc blz. E outra, faça o que quiser da merda insignificante da sua vida ! Coma o que vc quiser, corra na cadeia tbm. Tô nem ai !!

@user-uq5zh5fx1n Ай бұрын

@@user-em8kk7ts1u Cortando os industrializados, que são cheios de açucar e sal já estará removendo uns 70% do açucar da sua dieta, tente uma dieta mais natural

@elvibora2 Жыл бұрын

Muito bom!! Sempre que vejo algum conteúdo aconselhando a não caminhar para auxiliar o emagrecimento eu desconfio. Desde outubro passado que fui adaptando melhor a alimentação, caminhada 2 x semana, pilates 2x semana e exercícios de 15 min 2 x semana, emagreci 11 kg. Poderia ter emagrecido mais, mas a rotina de 45 dias até agora da faculdade, mais estágios, me fez parar… agora retomo minha linha de exercícios e bora pra meta de emagrecer 15 kg ainda. Devagar, mas constante. 💪😁

@canaldycaseideyas7516 2 жыл бұрын

A luta continua. Quem não persisti, não alcança a vitória!!!!!

@RodrigoFerreira-yx6qx Ай бұрын

Valeu, Rodrigo... Vou por em prática. Abraço.

@rosesantos7145 Жыл бұрын

Eu amo caminhar, caminho tds os dias por 1 hora, realmente emagrece além de ser uma terapia e qualidade de vida!! 🙌🙏

@walkyriacariste7050 Жыл бұрын

Que maravilha saber disso! Adoro caminhar 1 hora por dia, e estou emagrecendo!

@TiagoOliveira-hx7ns 2 жыл бұрын

Eu diria que caminhar e correr, os 2 são importantes. Claro que cada um tem uma função diferente, mas para quem já esta muito avançado como eu(jejum intermitente, comida saudável e dormir bem), acho que a variedades de exercícios com corrida e caminhar é importante. Muito obrigado pela as tuas dicas, mesmo se muita coisa já pratico é sempre bom ouvir para continuar a estar motivado.

@veronicaribeirocostasoares4507 11 ай бұрын

Seus vídeos são muito bons 👏👏👏👏 Ajuda muito 😁 Sou sua fã 😍 Já eliminei em 15 dias caminhando 3 vezes por semana 4 kilos, muito feliz ❤

@johnfox9935 2 жыл бұрын

Estava firme na academia a partir de ago/21. Ganhei massa 4 kg de massa magra e perdi 5,8 kg de gordura. Fazia média de 4 treinos semana de 1h30 (musculação + aeróbico). Iniciei em 16/maio/22 jejum intermitente + alimentação regrada através de um nutricionista e após realizar vários exames de sangue para ver os níveis hormonais e vítimas. Hoje 9/jun/22 já perdi 7kg e manterei essa dieta cutting até dia 22/jul quando será meu retorno. Achei que iri ter fraqueza, tonturas ou desânimo, mas na verdade estou tendo mais energia e disposição (sério isso, me surpreendeu). Resumindo, alimentação que te deixa no shape. Musculação te trará músculos, força e te deixará com mobilidade melhor para tarefas do dia a dia. Aeróbico te deixará com fôlego melhor e ajudará na musculação quando for fazer muita força (não sou especialista, sou leigo por isso não sei os termos corretos rsrs) Procure sempre acompanhamento de um especialista que tenha boas referências. Abraços 👍🏻

@liliandiassilva9103 10 ай бұрын

Emagreci 18 kg fazendo caminhada e reeducação alimentar, ainda fauta mais 18kg vou conseguir se Deus quiser, estava com 98 kg hoje estou com 78kg meu objetivo é 62kg

@AnaBeatriz-vq2ix 19 күн бұрын

Parabéns Estou nessa pegada tb Com caminhadas e reeducação alimentar, em 3 meses, já eliminei 16 quilos Faltam 20 quilos, para atingir o peso ideal Irei conseguir em nome de Jesus

@roseanabassuto5911 2 жыл бұрын

Sempre nos ajudando a sermos melhores. Gratidão Rodrigo 👍🍀

@RodrigoPolessoOficial 2 жыл бұрын

Obrigado vc :)

@user-wm7cy6hq7m 3 ай бұрын

Obrigado por esse vídeo. D.Rodrigo. Me animou muito. Comecei á caminhar recentemente, ainda não obtive o resultado que eu quero. Perder peso. Mais já me sinto muito melhor, ansiedade stress e depressão tem melhorado muito. Sei que é questão de tempo,força de vontade e persistência pra alcançar meu objetivo.

@marcelobonimani 29 күн бұрын

Vc é o cara da foto! Eu comprei o curso recentemente e por acaso ao procurar vídeo sobre corrida cai aqui.

@leitebike Жыл бұрын

Bom dia Rodrigo. Sempre corri. Aí depois dos 30 relaxei e engordei. E realmente fez muito sentido no q vc falou. Até porque acima do peso e correr vai detonar o joelho. Primeiro emagrecer, caminhar e aí sim voltar as corridas. Na vdd odeio caminhar rsrs, mas estou m adaptando. Novo no canal. Valeuuuu

@cesarsantos5847 2 жыл бұрын

O médico polêmico,Dr José Roriz,escreveu um livro esporte mata ,nesse livro ele fala que fomos feitos para caminhada e não corrida

@legendz2297 2 жыл бұрын

Fomos feita para caminhada? Que patético. Não existe isto.

@lucianemoreira9031 2 ай бұрын

Eu caminho des da pandemia como me ajudou e tem me ajudado em tudo neurológico e saúde emagrecendo aos poucos um prosseso. Gratidão. ❤

@patriciaribeiro2238 2 жыл бұрын

Quê ótimo saber disso!! faço caminhada todos os dias!! Valeu Rodrigo!!

@TaniaSilva-yf4qx 2 жыл бұрын

Caminho a 2 anos só tenho benefícios, ânimo, bem estar, tudo de bom

@joaocesaralvesdasilva2269 Жыл бұрын

Sou diabético precisava emagrecer, pois tomava remédio 3 vezes por dia, senti que os remédios estavam me fazendo muito mal, ai por conta própria comecei a caminhar, no começo eu só caminhava, porque estava com 110 kilos, agora alterno, caminhada com um tiro de 500 metros de corrida, graças a Deus já perdi 25 kilos, quero perder mais 10 kilos, porque tenho 1,75, se Deus quiser vou conseguir 🙏

@user-ng1wt4oy3w 7 ай бұрын

- MEU CASO É IGUAL AO SEU, TINHA 110kg E TENHO 1,75 DE ALTURA, COMECEI A CAMINHAR E PERDI 22kg. HOJE PESO 88kg, MAS NÃO CONSIGO SAIR DOS 88kg. EU QUERIA CHEGAR AOS 80kg. MAS NÃO CONSIGO.

@naicleiadasilvasantoscruz3582 Ай бұрын

Pesquisa sobre jejum intermitente

@lucianasouza5840 Ай бұрын

Vc consegue paciência e persistência.

@covagala 13 күн бұрын

@@naicleiadasilvasantoscruz3582jejum intermitente não é o ideal para um diabético

@josefabianojalesdelira8332 Жыл бұрын

Excelente mestre, obrigado pelos ensinamentos.

@phnapista8568 11 ай бұрын

Assunto importante amigo Rodrigo! Eu mesmo estou no dilema de perder peso, por saúde e desempenho no dia a dia. Decidi caminhar pelos mesmo motivos aos quais vc indica no vídeo. Iniciei também mudança nos hábitos alimentares e também na minha rotina diária dormindo mais cedo e acordando mais cedo. Vamos nessa colher os resultados!

@tainaferreiradossantos835 Жыл бұрын

Tudo é possível ao que crê 🙏

@danieladelima2183 11 ай бұрын

Amém.

@mayaraalves6324 Жыл бұрын

Eu caminhava todos os dias desde 2017 até o ano passado, quando comecei a intercalar com corrida. Mas aí veio a pandemia e tive Covid e com ela uma asma como sequela, que está em tratamento. Preciso voltar o quanto antes pq ao ar livre a gente esquece do mundo 🙌🏼

@amorim261 Жыл бұрын

Faço caminhada em ladeiras, muito eficiente. Bom vê-lo nessa nova fase.

@JWBabaYaga 2 жыл бұрын

Adorei o vídeo! Obrigado, Rodrigo Polesso!

@clausencolins Жыл бұрын

Corro há mais de 15 anos, hoje estou com 45 anos e mesmo sem ter nenhuma lesão grave nesse tempo todo (era muito leve) já venho me questionando se devo continuar, já baixei a quilometragem, hoje em dia fico só nos 10km. Mas tenho percebido que preciso me preocupar mais em fortalecer a musculatura. Mas amo correr, é uma sensação incrível.

@washingtongeraldodeoliveir8338 Жыл бұрын

Tenho 58 anos e gosto tanto de caminhar, quanto de correr. Sou Policial Militar da Reserva e, durante a carreira, treinei muita corrida, especialmentede de média distância, bem como musculação e artes marciais. Hoje, já retirado do serviço ativo, continuo a manter a forma, caminhando, correndo, fazendo musculação e defesa pessoal, mas tenho preferido correr na esteira, pois o impacto é menor e a segurança nem se fala. Hoje corro, em média de 3 a 5 Km por treino e está muito bom. Corro 4 vezes por semana, faço musculação 6 dias por semana e caminho todos os dias por uns 2-3 Km. Gostei do vídeo e vou me inscrever.

@fernandamartins1668 6 ай бұрын

Muito obrigada de Portugal .sou medica internista. ❤ Caminhao a beira mar e faco 3. 4 x por semana de cardiofitness ❤

@valescagyana4465 Жыл бұрын

Amei Vou recomeçar amanhã. Obrigada mesmo.

@cataspiro 2 жыл бұрын

Podem falar o que for, sei bem o que o Rodrigo falou no vídeo. Tenho 1,75 de altura, pesava 98 quilos. Perdi 23 quilos mudando hábitos, e o exercício que fiz para perder esse peso ao longo de nove meses foi caminhada!

@nilzanascimento7439 2 жыл бұрын

Super obrigada! O primeiro vídeo sensato e verdadeiro que eu assisto sobre essa diferença. Eu já havia ouvido aqui na Alemanha de uma Couch sobre a importância da caminhada pra saúde mental. Ela explicou que qdo caminhamos, o corpo está alinhado com a cabeça e qdo corremos, temos a mesma posição de esquiar, ou seja, é uma posição que assemelha-se estar fugindo de algo, isso causa estresse. Obrigada Rodrigo, por você existir! Super beijo de Frankfurt am Main.

@DenizeMontiel Жыл бұрын

Obrigada por tuas dicas! Conteúdo FANTÁSTICO sempre!!!

@rannierjorge Жыл бұрын

Muito Obrigado pelas DICAS!

@ers87 2 жыл бұрын

Correr não é bom apenas para emagrecer. Mas é um excelente exercício para controlar problemas emocionais (ansiedade, depressão). A corrida é o meu segundo esporte, depois do tênis.

@paula__marquezini Жыл бұрын

Quando seu joelho ferrar todo vc vem aqui contar sobre as maravilhas da corrida 🙂

@ers87 Жыл бұрын

@@paula__marquezini Viajou!

@apereira1593 Жыл бұрын

Também curto correr, mas o outro esporte é a bike. Antes de correr, fiz sim a caminhada, mas com pequenos trotes, aumentando cada vez mais, até fortalecer a musculatura. Nada contra caminhar...faço isso também.

@karinacabral1979 Жыл бұрын

Concordo totalmente. Corrida me salvou emocionalmente, é o meu esporte, meu Gardenal!

@ers87 Жыл бұрын

@@karinacabral1979 Que ótimo! Eu fico feliz por você. Continue...

@oscarmaximiano990 2 жыл бұрын

Caminhar e pedalar é muito mais tranquilo e prazeroso que correr... Talvez correr seja o exercício que mais traz condicionamento físico, mas é o que mais causa lesões também...

@fabiopintoamorim 2 жыл бұрын

Se correr errado, com certeza. Mas a melhora da capacidade cardiovascular é fundamental inclusive para o ganho de massa magra através da musculação.

@laishelenamalluta716 2 жыл бұрын

@@fabiopintoamorim perfeito!!! 👊

@tgzito Жыл бұрын

@@fabiopintoamorim comparado a caminhada sim, mas pedalar também é ótimo pra trabalhar a capacidade cardiovascular.

@gustavosampaio5966 Жыл бұрын

Caminhar é vida!Aliada a uma boa alimentação e uma boa música, os resultados serão muito bons! 🎧🚶

@fatimarodrigues9742 Жыл бұрын

Ainda bem que cheguei até aqui. Estou desesperada por perder peso e voltar a meu peso normal . Tive uma cirurgia devido a uma diseção da aorta .Os medicamentos que agora tomo para meu coração e para as dores, o sedentarismo por falta de força aumentarão meu peso 20 kilos . Agora sim vou caminhar na esperança de perder peso sim perigo Obrigadaaaaa!

@laudares Жыл бұрын

Eu treino musculação pela manhã e caminho no fim da tarde. É muito melhor para perder gordura e preservar massa magra. Além disso poupa as articulações e preserva a energia para o treino do dia seguinte.

@jeffersonjunior8525 2 жыл бұрын

Comprei seu livro recentemente e já implantando a alimentação forte 👊🏻💪🏻

@RodrigoPolessoOficial 2 жыл бұрын

Otimo, fico feliz! :)

@user-us7qh1ym9s 3 ай бұрын

Obrigada por essas informaçoês, irei começar a caminhar em breve.

@teacheralanpessoa Жыл бұрын

Muito bem explicado. Obrigado. Não tinha pensado nesses detalhes. Infelizmente, no meu caso eu amo correr, me dá muito prazer e bem estar mas estou tendo que reduzir.

@nilojobson2365 2 жыл бұрын

Eu acho que o equilíbrio seria o ideal; correr e intercalar com caminhadas e ciclismo, nunca esquecendo na musculação….. massa muscular é essencial até mesmo para aumentar o seu metabolismo….. mas gostei do incentivo à caminhada …. As vezes vejo o pessoal com aquela ideia fixa de que tem que correr …

@rosembergfer Жыл бұрын

Excelente análise 💪🏿 Concordo plenamente.

@alinerodriguescaldeiraalin4329 2 жыл бұрын

Amo correr!!!!! Perdi 12 kg assim Corria em jejum e nao sentia fome!! Pelo contrario....e enxuguei em 9 meses

@rafaelxavier3288 Жыл бұрын

12kg em 9 meses não é mto não. Perdi isso em 3 só com alimentacao e alguma musculacao. E ainda tinha bastante a perder.

@lomamarques1 Жыл бұрын

Tbm amo, mas corro e malho, cada um tem que fazer o que ama, dentro dos seus limites

@franciscocassimiro7398 Ай бұрын

Boa tarde vou começar a caminhar obrigado pela orientação!

@polianabenayon Жыл бұрын

Top! Amo caminhar! Obrigada 👍

@adrianarassele9732 2 жыл бұрын

Adorei o vídeo, diz tudo sobre mim, sigo firme nas caminhadas desde 20 anos, hoje tenho 40 e me sinto jovem, disposta. Prefiro caminhar do que a corrida, além de ser um exercício facilitador no emagrecimento, auxilia em vários fatores.....no sono na ansiedade e de bônus na vida!!!🤗🧡

@marcelasouza6286 2 жыл бұрын

Tbm gosto de caminhar

@filipicardoso1132 Жыл бұрын

Rodrigo, ja perdi 12 kg, apenas acompanhando seus videos ! parabéns é muito obrigado cara !

@cristianosantos176 3 ай бұрын

Obrigado. Nao sabia destas dicas. Curto muito caminhar, nao posso correr por desgaste no quadril. Show!!

@juliogarcez7423 2 жыл бұрын

Ano passado assinei o emagrecer de vez e perdi 12kg, acabei perdendo peso até demais rs. Agora estou fazendo o xforte ja faz 6 meses estou no nível prisma e já recuperei 6kg de massa muscular quero ganhar mais alguns kg de massa. Os programas do Rodrigo são excelentes faço os exercícios todos na minha garagem.

@heloneidaricher2753 Жыл бұрын

Estou a 4 meses em constante caminhada e em uma reeducação alimentar. Tenho 1,65 e estava com 89 kl..Ainda não me pesei , pois tinha uma tremenda dificuldades com balanca ,que me deixava ansiosa demais. Hj já vejo muiuiita diferença em minhas roupas ,mais vou me pesar está semana 😮 e volto pra dizer o quanto particularmente prefiro caminhar ..Vamos que vamos e obrigado pelo incentivo..A gente precisa ❤..Agora seguindo vc pra melhorar cada dia mais ,pois minha meta é 70 kl ..😊

@brancas2156 11 ай бұрын

Qual peso vc está hoje ?

@RosangelaSantiagoLang Жыл бұрын

Eu já tô no ritmo da corrida há 10 anos, 4 vezes/semana.. faço meia maratona… caminhar é chato, só se for na rua e olhe lá.. 3 passos e já quero correr! Corro de manhã em jejum, volto me hidrato e como farelo de aveia, faço alimentação Ayuverda… nao tenho essa fome que ele falou e até agora nada de lesões. A sensação depois da corrida é inexplicável!

@luszbiomedi Жыл бұрын

Corre e vida mais não é para todos. Eu amo corre mais já tive lesões, pq corria acima do peso, estou bem e saudável.

@luchelim Жыл бұрын

Eu já acho chato correr.

@jeancarlo5654 3 ай бұрын

Que vídeo top, comecei a fazer caminhada esse ano, minha depressão esta melhorando muito, alto estima almentando também, eu faço ums picos de corrida mais nao quero queimar músculos porque logo menos quero treinar na academia, abrigado por passar seus conhecimentos , ganhou um inscrito 👍🏽

@rodrigofernandesdasilva7864 Жыл бұрын

Estava muito tempo com dieta, exercícios e caminhadas todos os dias. Perdi 11kg em 2 meses. Inventei de correr e me arrependi. Fiquei quebrado por vários dias a ponto de não conseguir caminhar. Estranho que ja corri antes e nunca fiquei assim. Graças a Deus me recuperei mas foi difícil e muito demorado. Já estou de volta com as caminhadas e não abro mão por nada.

@rosanamorais3541 Жыл бұрын

Emagreci 30 quilos com alimentação forte e caminhada, realmente da certo

@brunojunior9726 Жыл бұрын

Fez jejum não?

@valdirmonteiro7935 Жыл бұрын

Corrida é o melhor esporte do mundo. Quem só caminha, não tem fôlego. Não existe desafio. Corrida traz auto confiança, superação, e bom pro coração. Quem consegue completar uma maratona, nunca será a mesma pessoa. Sua mente nunca será a mesma. Mas sou totalmente a favor das caminhadas, ou qualquer tipo de exercício físico.

@lidiaaraujo9856 Жыл бұрын

Depende se a pessoa caminha em um ritmo acelerado, consegue sim ter fôlego e se caminha em subida e usa corretamente a respiração.

@DIWBATISTA Жыл бұрын

@@lidiaaraujo9856 Mano, correr é muito bom tu não tem noção, é uma sensação de liberdade, resistência, amo correr, queria ter um corpo mais músculo, sei que peço quando faço corrida, mas gosto disso, fazer o que né.

@nataliaamaral5738 Жыл бұрын

Ótima explicação,obrigado!👏🏼👏🏼👏🏼♥

@celiocamilo3863 2 жыл бұрын

No início da pandemia voltei a correr porém dores no quadril me levaram a fazer musculação pois estava precisando de massa muscular e foi aí que comecei a caminhada e é muito bom 👏 sou ativo praticante de karatê após os 46 anos tive que mudar os treinos ótima informação