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tooop !!!

💜

Massa . Meu professor de educação física é a internet, e olhe que já tá caro , viu kkkkkkkkkkkkk. Gosto muito desses vídeos!

Queria que esse cara Fosse meu Professor na Faculdade.

Isso é sim que é aula! parabéns Doutor

Podia falar alguma coisa sobre treinamento para jiu jitsu tipo quais grupamentos musculares sao mais usados obg.

Ótimo vídeo, uma pena ver que 2 anos após a postagem ainda existe o pensamento de que só se pode falar em atividade física quem é "grande".

Melhor explicação do tema que assiti

Ótima dica no final Obrigado

Excelentes explicações.

Melhor explicação vista até hoje por mim, nem na faculdade tive essa oportunidade. parabéns

Parabéns pelos seus vídeos!!! O conhecimento é a parte principal do exercício.

Era esse vídeo que eu estava precisando. Pratico calistenia e HIIT tbm, e tinha muitas dúvidas quanto números de series e descanso. Isso já me abriu mt a mente!

Obrigado pelo ótimo vídeo!

Muito top! 👏👏👏👏

Top demais amei

Amo esses videos

preciosas dicas professor! obrigada!

Sua forma de abordar o assunto foi excelente.

João, creio que seria interessante a realização de um vídeo sobre o tema "EXAME DE SANGUE ESPECÍFICO PARA PRATICANTES DE MUSCULAÇÃO" (Hemograma completo, Testosterona, LH, FSH, Vitamina D, etc.). Eu e muitas pessoas temos dúvida sobre o assunto e não há informação alguma na internet. Um abraço!

Excelente vídeo. obrigado!

Excelente aula professor. Bravo!

Cara tu é muito fera, ajudando das mais variadas pessoas com vídeos bem explicados e sérios, gratuitos ainda por cima,muito obrigado

Muito bom!! Ajudou demais 👏🏻👏🏻

Ótima aula!!!

muito bom, uma das melhores explicações que já vi.

parabéns óptimas dicas implementarei nos meus treinos..

Parabéns

Ótimo vídeo obrigada parabéns. Fica com DEUS sucesso. Abraço

Parabéns pelo seu trabalho vc dois tem ajudado muita gente a perde peso e melhora a qualidade do treino muito obrigado.

Muito bom. Parabéns!!

Mas um vídeo pra mim vc está saindo o cara mas direto e com o conteúdo mas completo continue aasim

Muito bom vídeo professor, bons ensinamentos.

Muito bom meus parabens

Uma questão que deve ser levada em consideração na hora de definir quantos exercícios para cada grupo muscular(considerando uma pessoal com postura equilibrada) é o tamanho da musculatura para cada grupo, por exemplo, o peitoral é maior do que o tríceps braquial, bem como a resposta individual ao treinamento, uma questão genética, e que só será possível avaliar com acompanhamento e monitoramento, mas uma outra questão de grande importância é com relação ao tempo total de treinamento x aumento da produção de cortisol, podendo gerar catabolismo em demasia, assim como aumentar as chances de overtraining.

MELHOR KZfaq SOBRE TREINOS ESSE CARA O TAL DO JOÃO.

parabéns., pelos esclarecimentos...

Vc muito bom

Professor essas dicas tem ajudado muito em meus treinos hein vlw

Excelente explicação !

Muito bom!!! Explicação bem esclarecedora! Não tem como se fazer uma indicação genérica, essa questão de volume de treino é bem complexa, depende muito da intensidade, condição física do praticante, periodização do treinamento e da individualidade biológica. Abraço!

Deu uma aula !!

Parabéns treino em foco, estou aprendendo muito com vocês e melhorando a qualidade dos meus treinos.

valeu mano me ajudou muito

Vamos aprender o seguinte o canal nos oferece conhecimento ,se vamos ou não usa los ai é outra coisa , cada um assimila o que quer , não precisa de criticas (comemtarios) destrutivas e sim construtivas.

Excelente explicação professor, me ajudou muito em relação a alunos iniciantes na musculação.

muito bom

Fala muito a mesma coisa 🤣 Excelente canal 💯💪😃

Parabéns treino em foco, sempre com ótimas informações, e particularmente essa era uma grande duvida, Obr. abraço.

Meu professor fala q tem um número certo

...bom vídeo.

ótimos videos man parabens mesmo!!! Bem editado, bem explicado e sem preconceitos, vai do iniciante ao avançado! obrigado por compartilhar essas informações valorosas!

Professor, gostaria que você comenta-se a modalidade de treino do patrick tuor(esse é o nome tbem do canal dele), que consiste em dar o foco todo na fibras sacorplamaticas, poderia me explicar com detalhes?

estou treinando pra emagrecer mais por eu ter muita força eu treino pesado está errado faço 4 séries de 15? Estou com 97 kg

Existem inúmeras estratégias de treinamento. Uma delas é essa que o professor expôs. Eu, particularmente, prefiro começar com mais exercícios e menor peso (quilagem) , por ser menos traumático às articulações. E, a medida que, os exercícios vão se tornando fáceis, vou aumentando a carga e diminuindo as repetições até a fase de falência muscular do exercício. O segredo é sabermos dosar o treino para cumprir com qualidade as execuções dos exercícios. Geralmente, quando faço um exercício com uma carga que consigo fazer 30 repetições como aquecimento, prossigo aumentando as cargas até a última série do exercício. Variar o treino é fundamental para requisitar novas fibras musculares e continuar evoluindo. Parabéns, Professor! Continue publicando, seu vídeos são de grande valia para a gente.

João, primeiramente parabéns pelo canal. Venho acompanhando recentemente com grande efetividade a grande contribuição que vocês fazem não só a Educação Física como a população em geral. Sou apaixonado por essa área onde acredito ser uma das principais da educação Física, pois ela que da a base para a maioria das práticas como esporte de alto nível ou não, reabilitação, bem estar geral, dentre outras. Minha duvida é a seguinte, venho me atualizando e qualificando cada dia mais para poder oferecer condições ainda melhores aos trainee's que posso conduzir aos diversos objetivos que a musculação proporciona. Sou Treinador Particular e atualmente faço um curso de grande especificidade nos diversos pilares que baseia a musculação. Minhas duvidas são diversas vou tentar apontar algumas para que não se estenda muito. Sabemos hoje que as academias cada vez mais se estruturam, oferecem diversas aulas coletivas e com isso a inevitável que o salão de musculação esteja cheio principalmente nos horários de pico. Neste caso qual seria uma estrategia pertinente para que se possa oferecer um treino de qualidade com reais evoluções baseado nos parâmetros da musculação? Em uma periodização, que aplico aos alunos particulares, utilizo os mesociclos de adaptação neuromuscular (apenas iniciantes sem nenhum histórico com a musculação), ativação metabólica, força pura, hipertrofia, qualidade muscular e transição...sempre pensando no objetivo final do trainee, porém é essencial que este passe por todos os mesos. Poderíamos utilizar uma ideia muito divergente desta? por exemplo, o cliente usar apenas treinos de hipertrofia? Nos mesos tenho por teoria e pratica utilizar micros como ordinário, choque, recuperativo levando este a treinar com intensidades variaveis e poder o corpo oscilar bem para a curva da supercompensação, por exemplo em um parcelamento de A - B ( segunda/ terça 3x12-15 buscando sempre falhar no limete máximo) OFF quarta A-B (quinta/sexta 3x12 respeitando a carga do treino anterior porém sem ultrapassar o limite inferior) OFF sab-domingo. Como proceder em um ambiente de 30 alunos simultâneos sem poder ter tal controle? há outras formas de uma supercompensação controlada, porém se podemos dizer minimizada? Tentei não estender muito, mas são ainda muito mais dúvidas...abraços

Adoro os vídeos, o problema de respostas diretas é o cometimento de generalizar, um profissional nunca abrirá mão da presença dele, o conhecimento adquirido está em um nível elevado e pra entender muitas vezes pesquiso talvez goste disso, onde soma-se ao crescimento muscular um conhecimento adquirido por poucos na faculdade.

Se a pessoa visse todo video e prestasse atenção, saberia qts exercícios fazer por grupo muscular! Bem explicado!

Eu posso ter quantidade diferentes de series para dois exercicios diferentes do mesmo grupo muscular. Por exemplo: 4 series de supino e 3 de crucifixo. Obrigado pela atenção. Esse canal e3 nota 10

Dr. Tem previsão de vir aqui em MANAUS FAZER ALGUMA PALESTRA? ABRAÇO

Seria interessante um vídeo sobre protocolos de treino como o HIT, o heavy duty e outras metodologias de baixo volume...

Se eu for utilizar por exemplo para um grupo muscular: 5 exercícios x 5 séries = 25 se eu aplicar essa sugestão em aumentar 1 exercício: 6 exercícios x 4 séries = 24 eu reduzo o meu volume.

professor me tira uma dúvida quem têm hernia de disco pode faze achamento e treinar no leg press 45 eo mesa flexora? um forte abraço.

Prof. João, quando vc comenta 'quilagem interessante que gera tensão muscular no terceiro exercício', obedecendo claro, todos os princípios propostos pelo Treino em Foco, pergunto se é totalmente subjetivo a kilagem em questão? pergunto porque com a musculatura bem fadigada, uma kilagem baixa, exerce uma tensão absurda no movimento, e está tensão não pode se dizer causa ruptura tbm, ou não?

E se não for pra ganho de massa muscular? Se for só para definir? Quantos exercícios por grupo muscular em um treino de Tabata? PEGANDO COMO EXEMPLO O TRÍCEPS: 25 repartições "tríceps testa" (com peso de 1kg ) + 25 repetições "tríceps coice" ( com.peso de 1kg )+ 25 repetições "tríceps cadeira" + 25 repetições de "tríceps na fita TRX" Tudo com 10 segundos de intervalo entre cada exercício. Qual melhor: intercalar com outro grupo muscular, por exemplo, um de perna ou um outro de braço ou costa? Ou faço tudo de tríceps primeiro, depois bíceps, depois costa, etc? Obrigada!!

Pro, você acredita ser interessante realizar bi-set direcionado por grupo muscular para economizar tempo de treino?

Treinar perna posterior e costa e bicps pode .por tem um amigo q falou q nao cresce ,mas falei a ele q são músculo diferentes

Creio eu que o numero de exercícios por grupo muscular, irá depender muito dos dias que o mesmo irá descansar, ou seja, se for treinalo após dois dias, não tem porque fazer muitos exercício, pois pode ser que o músculo ainda nao tenha recuperado, agora se for treinar depois de 3, 4, 5 dias, não vejo porque não acrescentar mais exercícios, pois terá tempo suficiente para descanso. certo mestre?

Qual a importancia de trabalha séries mais longas com cargas crescentes e decrescentes?

Professor , queria fazer uma divisão.....5 dias do treino bem organizado...tenho 58 anos , 1,90 alt. E já perdi 29 kilos, ainda falta perder 9 a 10 kilos , faço jejum intermitente....e quero exercícios só com alteres, elástico e roda abdominal....fazia exercícios TDS os dias , para tds os grupos de músculos...preciso de por ordem nesse caos.....faço com 2 barras pesos de 6 kilos cada....e 1 Barra grande com 8 kilos. Por favor , o Sr. Pode me ajudar??

Quando eu treino peitoral eu faço primeiro o supino inclinado com halteres, quando chego entre 9, 10 repetições, já na falha, continuo com o crusifixo tmb inclinado, isso 4 séries de 9 a 10 repetições. Depois vou pro reto, depois vou pro declinado. No declinado eu faço 4 séries de 10, quando faço o declinado até a 10° repetição eu vou e faço o pullover/ pull over em seguida. Sera que estou fazendo isso de uma maneira que correta?

Mestre, se eu estiver fazendo 4 séries com qualidade para tríceps posso chegar a fazer 4 a 5 variações de exercícios para tríceps ou sobrecarrega muito, veja bem se eu estiver executando todas essas séries com qualidade, já que o tríceps é um músculo pequeno.

A falha tem que acontecer em todos ?ou só na última serie

Eu posso intercalar treinos de resistência, força e hipertrofia? Por exemplo, treinar uma semana resistência, outra semana força e na outra, hipertrofia.

professor e no caso do treino, peito/triceps for feito na parte da manhã triceps e noite peito como seria a distribuição. Sendo que vale para todos os dias o treino manhã e noite?

Gostaria de saber se posso treinar, um músculo por dia?

Então seria 2 exercícios para cada grupo muscular ? Tipo, 2x12 para peito ou seria 4x12 ?

Quantos exercícios eu posso fazer para cada músculo

Eu queria que ele fosse meu personal!!

Muito bom o vídeo. Parabéns. Porém tenho uma dúvida. Caso eu esteja visando executar as séries até a falha muscular, minhas últimas execuções, e as séries, não terão a execução perfeita e com a qualidade que você ressaltou no vídeo. E aí ? Não poderei aumentar a quantidade de séries por não conseguir executar com qualidade? É errado ter como objetivo esgotar ao máximo o músculo?

Prof duvida ... Se eu treino para hipertrofia 4 series para grupos muscular grandes, peitoral e dorsal e msm quadricips e para grupos muscular pequenos biceps e triceps com 3 series com repeticoes 8 e 12 ... E msm eu treinando nessa alta intensidade eu poderia ao final de cada serie fazer o drop set para catabolizar ainda mais as fibras muscular no meu treino... Isso seria muito pesado ou dar para fazer ???

Eu faço 9 exercícios p pernas com 4 séries de 12.. conseguio fazer todas porem o intervalo de descanso é maior.... tenho q reduzir pela metade? Sempre os mesmos exercício? Ou reveso?

muito prolixo.. mas vlw pelas informações..

primeiro Artur vc tem que aprender a escrever... antes de critica a forma de com que ele aborda o tema proposto e alem do mais ele.é doutor ne e para chegar a essa titulação não é simples e sim exige dedicação e esforço!

E um amigo meu começando na academia hj querendo começar com 5 exercícios, 4/5 séries de cada um kkk.

Por favor alguém que tenha entendido me fala

Tudo bem, concordo com a quantidade de exercícios, mas o deltóide por exemplo, tem três partes anterior, lateral e posterior, devo fazer dois para cada porção do mesmo?

Isso é muito relativo cada indivíduo indivíduo às vezes o que é bom para ti não é para mim e vice-versa só mais uma dica irmão já dizia um sábio se você fala alguma coisa sua voz se você tenta explicar alguma coisa para sua avó ela não entende então você não aprendeu direito seja mais reto e simples nas explicações de carinho mais fácil para nós profissionais o vídeo fica muito longo

Prolixo .

Sim, enrrolou e enrrolou, mais a final quantos exercicios se deve fazer para ganhar massa muscular ?

Bom dia vc acredita em janela de absorviçao maior depois do treino isso de janela maior de ate 20 minutos depois do treino é verdade grato. E parabens pelos videos.

falou muito pra dizer tecnicamente nada . famoso encheu linguiça . o básico e 3 músculos grandes 2 para pequenos

Encheu linguiça para uma resposta curta!

5:00 de boa, blá, blá... Não sei pq profissionais fazem um canal on LINE pra dizer q tudo depende de inúmeras variáveis...

João, que tipo de treino seria mais adequado para praticantes de motocross?

Cara, vc é bom! mas vc se contradiz quando diz que não é matemático o processo já que vc considera o aumento do volume de treino matematicamente.

porra quanta enrolação... por isso ninguém vai para a academia... muito bla bla bla.. muita conversinha afiada!!! ninguem nesse youtube vai direto ao ponto... ficam qerendo demonstrar conhecimento so q cheio e enrolacao

Enrola muito .... Foi muito ao pé da letra ! Deveria responder somente a pergunta e pronto.

Na moral,esse cara n sabe o q ta falando... 2 exercicios por musculo se for fazer,p or exemplo,2 grupos musculares por dia?