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वीडियो में चंद्र नमस्कार को करने का आसान तरीके एवं इससे जुड़े अनगिनत फायदों के बारे में जानकारी दी गई है
कब न करना I Contradictions
1. साइटिका का दर्द I Sciatica Pain
2. स्लिप डिस्क I Slipped Disc
3. घुटने का दर्द I Knee Pain
4. गर्भवती महिलायें I Pregnant women in 2nd & 3rd Trimester
फायदे I Benefits
1. चंद्र नाडी को सक्रिय करता है I Activates Chandra Nadi or Ida Nadi
2. रचनात्मकता बढ़ाता है I Increases Creativity
3. चेतना में सुधार I Improves Consciousness
4. एकाग्रता बढ़ाएँ I Increases Concentration
5. शरीर को ठंडा रखता है I Keeps Body Cool
6. पित्त दोष दूर करता है Removes Pitta Dosha
7. बॉडी टोनिंग करता है I Helps in Body Toning
Steps:
Step 1. प्रणामासन I Prayer Pose
Step 2 .हस्त उत्तानासन I Raised Arms Pose
Step 3.पदहस्तासन I Hand To Foot Pose
Step 4. अश्व संचालसन I Equestrian Pose
Step 5. अर्ध चंद्रासन I Half Moon Pose
Step 6. पर्वतासन I Mountain Pose
Step 7. अष्टांग नमस्कार I Salute With Eight Limbs
Step 8. भुजंगासन I Cobra Pose
Step 9. पर्वतासन I Mountain Pose
Step 10. अश्व संचालसन I Equestrian Pose
Step 11. अर्ध चंद्रासन I Half Moon Pose
Step 12. पदहस्तासन I Hand To Foot Pose
Step 13. हस्त उत्तानासन I Raised Arms Pose
Step 14. प्रणामासन I Prayer Pose
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