Você é do tipo que acorda parecendo que carregou um caminhão de pedra? Acorda sempre com vontade de dormir mais? Se arrasta de cansaço o dia todo? Saiba o que o cansaço excessivo pode acarretar na sua vida, conheça pelo menos 9 problemas de saúde que você pode ter.
Saiba que o cansaço excessivo pode NÃO ser apenas falta de tempo para descansar, mas também pode ser sinal de algumas doenças mais complicadas. Anemia, diabetes, alterações da tireoide ou até mesmo depressão. Normalmente, nos casos de doença a pessoa sente-se cansada e sem forças, mesmo após ter uma noite de descanso.
- O primeiro passo é regular seu relógio biológico, antecipar o horário de ir para a cama se você dorme depois das 22h, como às duas horas antes da meia noite são as de maior qualidade, a falta delas causa cansaço excessivo, mal humor e alteração da pressão arterial. Antecipar o horário de ir para a cama trará a solução em alguns dias.
- O Diabetes descompensada causa cansaço frequente, porque a glicose não chega a todas as células para produzir energia, além disso o excesso de açúcar leva o indivíduo urinar mais, emagrecer e diminuir os músculos causando cansaço muscular. Se você não sabe se está com diabetes procure um profissional de saúde.
- A falta de ferro no sangue pode causar cansaço, sonolência e desânimo. Nas mulheres esse cansaço se torna ainda maior na época da menstruação, em que as reservas de ferro no organismo diminuem ainda mais. Procure um profissional para fazer o diagnóstico.
Para combater a anemia: Deve-se consumir alimentos ricos em ferro, complexo B, B12 é preciso ingerir vegetais verde escuro junto com alimentos ricos em vitamina C e complexo B ou fazer suplementação com vitaminas e minerais.
- A apneia do sono que pode acontecer por breves períodos e várias vezes durante a noite, prejudica o sono e o descanso adequado. Se dormirmos mal, com certeza iremos acordar cansados, e sentir sono durante o dia.
- Um dos sintomas típicos da depressão é o cansaço físico e mental frequente, em que o indivíduo fica sem ânimo de realizar as tarefas diárias e até mesmo de trabalhar. Apesar de ser uma doença que afeta a parte mental da pessoa, ela também acaba afetando o corpo. Procure ajuda profissional identificar os sinais indicativos de depressão e iniciar o tratamento adequado.
- Na fibromialgia a pessoa tem sono de má qualidade por causa das dores no corpo todo, por isso a pessoa sente muito cansaço e dificuldade de concentração, alterações de humor, dificuldade para realização das tarefas do dia a dia, podendo interferir no desempenho profissional.
O que fazer para combater a fibromialgia: mudança de hábitos, prática de exercícios como Pilates, Natação, que alonga dos músculos e fortalece melhorando a resistência a dor.
- A arritmia e a insuficiência cardíaca podem ser causa de cansaço e tonturas frequentes. Nesse caso, o coração não tem forças suficientes para fazer uma boa contração para enviar sangue para todo o corpo e por isso o indivíduo está sempre cansado. Procure um Cardiologista, que irá pedir exames de sangue e eletrocardiograma, para diagnosticar o problema.
Além da prática de exercício, respeitando é lógico às suas condições, você precisa cuidar da alimentação, eliminar as gorduras, e açúcar, aumentar consumo de alimentos crus, dormir cedo.
- As infecções como gripes e resfriados podem causar muito cansaço porque, o corpo usa todas a energia para combater vírus e bactérias. Nesse caso, além do cansaço a pessoa pode ter febre, dor muscular, que devem ser investigadas.
Fazer exames de sangue ou outros mais específicos, para identificar o agente causador da infecção.
- Problemas de tireóide, os hormônios tireoidianos são responsáveis por manter o metabolismo no ritmo normal, quando eles estão alterados pode haver cansaço.
É bom verificar os hormônios: TSH, T3 e T4 para verificar como está o funcionamento da tireoide.
Agendar umas férias pode ser uma boa solução para diminuir o estresse e o ritmo de trabalho, se isso não for o suficiente, procure ajuda para investigar a causa o cansaço excessivo.
Além disso, é recomendado baixar o peso, caso seja necessário, e seguir o tratamento no caso de doenças como diabetes, infecções, alterações na tireoide, etc.
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