Semoga kalian suka dan menemukan manfaat dari video ini. Cheers!

Andai semua dosen gizi bahas kaya gini.. Tercapai cita2 indonesia sehat

BENER-BENER BERMANFAAT SEKALI, THANKS PAK DOKTER

Benar meal plan lebih mudah. Dgn kenyang maksimal. Ganti 2x makan dgn shake, wajib ngemil 2x

Suka bgt sama cara penjelasan dokter 😍

Mudah"n saya bisa turun 20 kilo jdi 50 kilo .aminn Smgt

Makasih dok sharingnya.... Salam sehat dok...

Yes suka bnget vidio nya.. Nyambung bnget

Betah bgt dengerin penjelasan dr. Dion. Berasa lg kuliah yg ga ngebosenin

Keren ini conten nya, terimakasih

terima kasih dokter amat sangat membantu,, 2 patokan yg sllu saya ikuti kak Yulia Balschum dan The doctors Diet ❤️ semoga Allah selalu melindungi kalian Bismillah jadi tambah semangat, benar kata kak yulia Semakin Bloon maka kita akan semakin sulit melakukan diet, jadi jgn bosen untuk terus belajar terapkan 10-15 menit saja perhari untuk kita belajar tentang diet nanti bakal terbiasa dan kalian akan pintar maka akan mudah menjalanii,, semangat Cayoooooo 💪💪💪

Semoga konten seperti ini ( kesehatan Dan diet ) ditingkatkan . Good Job !!

Terimakasih dok infonya....smoga sukses selalu

oke thankyou so much edukasinya dok.... yok semangat diet

Senang sekali bisa dapat penjelasan . coba dari dulu saya liat KZfaq nya dokter, thanks dok

Semoga Chanel ini tambah sukses 👍

Thanks dok ilmu nya . Btw selama ntn aku smbil nyatet di buku loh . Hal hal yg penting nya . Dan pas ending video nya ternyata dikasih rangkuman nya wkakakkakakaka

Masalahku adalah ga bisa banyak makan sayuran, kalo kebanyakan eneg. Aku bisa sih makan sayur tapi cuma bisa dikit

Semoga channel ini semakin jaya

Aku baru aja ngikuti vlog nya, itupun karena ngga sengaja nongol diberanda, diantara vlog serupa, konten dari dokter diet ini yg paling enak dan nyambung ke saya ilmu nya, emg beda yah kalau emg org berilmu yg jelasin.. saya yakin ini pak dokter org yg rajin belajar dan cerdas.. makasih konten nya bermanfaat sekali...

Makasih Dok, like banget konten kontennya, Alhamdulillah sejalan banget, mantap

Terima kasih bang dokter

Dok, boleh dong di share meal planning versi dokter. Yang di share di video gak jelas terbaca dok.

Baru nemu video yg ini..

Thanks dok

Bikin questions and answers dong

Mantafff

sangat bermanfaat Bang. Saya mulai 2 hari kemarin, semoga bisa turun BB dan sehat selalu. Amiiin

Dok, mohon izin bertanya. Kalo menu makanan makan siang dan makan malam sama apa boleh ya Dok? Mohon penjelasannya Dok, terima kasiiih 😀🙏🏻

Thx dok, aku udah praktekin defisit kalori dan aku kmrn terharu bngt, krn celana favorit aku pas sklh yg 3 tahun lalu gak bisa dikancing dan sampe koyak berkali2 kalo dipake, jadi longgar pas aku pake kmrn😢☺ Celana dan rok2 lama aku yang kusayang bngt tapi gak bisa kupakai adalah inspirasi aku mulai diet,dan juga sebenernya aku kmrn coba hitung dan aku masuk obesitas tingkat 2 jadi aku beneran mau defisit kalori sampai seumur hidup, krn aku enggak mau gendut terus&gendut lagi

Terima kasih dok penjelasannya jelas sekali 👍👍😊

Kenapa aku baru lihat sekarang huhuu..

Lagi bosen diet karena males masak dan belanja makanan sehat, seminggu ini lebih ke males makan juga, sekalinya makan langsung makanan yg jarang di sentuh, contohnya ayam goreng full minyak, roti full selai 😂 plus yang tadinya sudah teratur 3L air putih sehari, sekarang seliter aja gak abis, eh dokter kasih info yang teramat sangat berguna, terimakasih yes 😊

Dok mau tanya, sering saya lihat video di youtube mengenai kalori harian yang disarankan untuk proses menurunkan berat badan adalah di bawah tdee dan di atas bmr, berdasarkan perhitungan dengan website tdeecalculator kalori maintenance saya berkisar 1730 kal, jika saya defisit 20% artinya kalori harian saya menjadi 1384 kal, tetapi nilai itu dibawah bmr (1442 kal). Lalu yang benar bagaimana ya dok ?? Mohon penjelasannya. Terima kasih

Dok saya sudah mencoba diet seperti ini selama kurang lebih 1 bulan. Saya mengurangi makan berat dan menggantinya dengan buah2an atau sayuran, dan selama diet saya juga menghilangkan makan malam. Saya juga rutin olahraga di rumah seminggu 5 kali. Memang saya turun 2 kiloan sebulan terakhir, Tapi malah beberapa minggu ini saya susah bab, perut saya tidak terasa mulas dan tidak ada rasa ingin bab. Saya sudah konsultasi ke rumah sakit dan kata beliau saya kurang serat, pdhl kan saya ganti makan berat dengan makan buah dan sayur. kira2 bagaimana ya dok solusinya. Terimakasih🙏🏻

dok untuk menghitung kalori itu per gram nya ditimbang saat masih mentah atau kalau saat sudah matang ?

Doook, resep dada ayamnya ga dibuat vidio? Hehehee

Dok kalau saat sahur nasi nya di gantiin sama singkong atau ubi bisa nga sih.....

Cara mengetahui kalori yang keluar bagaimana dok?

Gimana dengan tongji stevia matcha latte? Kalorinya 15kkal percaya gapercaya tapi seneng kalo bener wkkw

Dok,klo sy pake tdeecalculator hsl perhitungan bmr 1400an tdee 1700an, tp klo pake kalori kalkulator hello sehat bmr 1700an dan tdee 2000an, trus mn yg hrs sy pake dok?selama ini sy mkn di 1700,mksh

Dok gmn untuk cara memulainya untuk menghitung kalori

Diet sehat dan badan bagus

Dok kalau olahraga kan katanya sebaiknya sebelum makan di pagi hari agar pembakaran lemaknya maksimal, tapi kok saya pas ngelakuin itu pas workout dan sesudahnya saya ngerasa ngantuk berat ya? Ada yang bilang normal tapi itu lumayan ganggu aktifitas Saya. Jadi, solusinya gimana ya? Makasih dokter 😁

Dok, kalau sering makan tengah malam antara jam 12 malam - 3 pagi itu gimana yaa ? Soalnya saya cuman makan 2 kali sehari. Pertama sore hari, yang kedua tengah malam. Karena tidurnya jam 6-7 pagi dan bangunnya 3 sore...

Dok boleh gak kita makan tapi beli makanan di luar dan itu ada rasa atau bumbu rasa itu bagus gak ?

Dok. Kalo misalkan aku kolaborasiin metode defisit kalori + ocd, gmn? Trs kalo aku yg bbnya 89 tb 156 kalori harian aku hrs brp kali mau turun?

Bismillah

Dok, mau nanya defisit kalori aku perhari 3,710 jadi aku haru memenuhi brpa kalori per hari yah ?

Terima kasih infonya dok, sangat informatif!

Saya masih bingung membagi porsi makan tiap hari nya,, saya gak suka minum manis,gak suka minum soda juga,, makan nasi cukup sekali itu pun porsi nya sedikit tapi saya tidak bisa berhenti makan mie instan dan baso...😭apa itu ya sok yang harus saya hindarin

Dok kan calori defisit itu kalori yang masuk harus lebih sedikit dari kalori yang keluar jadi maksudnya kta harus olahraga lebih dari kalori yang masuk?

Uda subscribed doc. Any english version?

Untuk pekerja aktif (banyak gerak) apakah perlu olahraga lagi dok? Soalnya kalo sudah pulang biasanya sudah capek jadi malas olahraga.

Maaf dokter, tdee saya hasilnya 1800, apakah saya coba defisit 10 % gpp, trus saya bagi 3 sama banyak porsinya boleh ant mkn pagi siang mlm

Dok aq msh bingung kcal hrian sya 1.785. Sya msh bingung langkh defist 20% tuh dok. Gi mna ngitung ny atau langkah2 slanjut ny. Klo sya ngmbil yg dfisit 20% brpa kcal yg sya mkn prhari ny dok. Di situ aq msh blum paham dok. Mhn di jwb dok. Please

knp klo diet kepala sering pusing,,,

mantap infonya dok

Klo cuma buat ngecilin perut harus defisit kalori jga ya bang?ada yg bilang gpp kalo gak defisit kalori msih bisa ngecilin perut,mohon penjelasannya yg paham soalnya gw msih awam🙏

Diett makan sehari 2 Kali boleh gak dok?

Dok apakah diet low carbo tapi tinggi protein itu bagus untuk tubuh dalam jangka panjang? Terimakasih sebelum nya dok

Timbangan nya beli dmn dok

Aku kesini gegara Tiktok dokter Wkwkwkwkwkwk

Makasih Dok..

Aku pernah ikut ikut diet keto pas jaman kelas 2sma... alhasil.. masuk UGD😂😂 skrg nyoba diet lg tp cuma jaga pola sm menuu makan aja

Mksh dok info.....sy d twn g2l trs..ampe cape 😥tak coba....sie2ni

Makasih iñfo nya balas komentar aku🙂

Kenal dokter dr tik tok

Aman buat busui gak Dok??

Batam nya dimana dokter.saya sudah subc

Biasanya saya kira2 saja yg mau pastiin sekali lagi dok, saya makan nasi 2 sendok makan aja, trus dada ayam goreng trus tempe dan sayur soup satu cup, itu kira2 berapa kalorinya?

Dok, aku udah sebulanan ini defisit kalori dan alhamdulillah udah turun 5 kiloan + olahraga rutin . Tapi yang bikin bingung ituu untuk pembagian karbo,protein dan lemaknya . Seringnya kalorinya masih banyak sisanya, tapi lemaknya udah lebih dari persenan perharinya. Itu gimana ya dok? Apakah ga masalah kalau lemaknya lebih dari jumlah yang di tentukan ?

Kalo misal udah jalani defkal, di minggu pertama turun sekilo.. Apakah selanjutnya mesti atur ulang lagi kebutuhan kalori counting kita? Jadi dihitung ulang gitu, TTDE dengan BB yg udah turun sekilo untuk defkal selanjutnya, ataau jalani aja dietnya dengan rencana defkal dari TDEE awal banget?

Dok kalo defisit kalori makannya boleh apa aja yg penting jumlahnya sesuai kebutuhan atau ttp ngatur jenis makanan?makasih dok🙏🏻

Ayam itu di timbang pas mentah atau mateng unk mengetahui jumlah protein x

90kg tinggi 170cm umur 16thn.. mulai diet hari ini moga aja turun ya doc😁

dok sy mau tanya..sy sedang diet..sy mulai makan 4 jam setelah bangun tidur..dimulai dr buah2an...lalu siang sy makan tahu kukus/rebus 2-3pcs...jam 6 sore sy mkn 2 slice roti gandum..dlm sehari sy konsumsi 6 cangkir teh hijau dan 2liter air putih..sy olahraga tiap hari selama 20menit,sy cheat meal tiap 10hr sekali..apakah diet sy aman dok?walau bdn terasa lebih ringan knp perut lingkar perut sy msh sama ya dok?

Slmt sg. P dok tolong dijawab 🙏😊 P dok sesuai dgn kalkulator kalori, jumlah kalori sy 1900 ttp jika sy hitung kasar "kalori in" sy, setiap hari kurang bnget dr 1900. (Itu udh dr dulu krn mmng sy orgx bukan type yg bnyak makan). Tp knp bb sy td turun? Kbnykn stagnan, bhkan tahun ke tahun bb sy bertambah terus? Apa yg salah p dok??? 😢

Emang kalo kita hanya defisit kalori, perut buncit glambir bisa mengecil ya dok tanpa olah raga?

brrt msih bisa mkn nasi ya dok yg pnting kalorinya sesuai porsi kbtuhan kta perhari stelah d hitung

Biasa nya kalau menggunakan kalori defisit, dalam berapa minggu atau berapa hari normal ny bisa terlihat perbedaan dalam timbangan?

Cara nahan nafsu makan gimana ya??...

Dok klok gw itu, gk tau ya, tubuh gw itu pengen ngemil trusss... Pdahal Gue gak laper,,,,,Gw itu kenyang Ak gk bs tahan klok gk ngemil, pdahal Gw udh mkan pisang buat nganti cmilan mnis... Tpi ttp gk bs, ok gw kurangin cemilan gw pas diet yg biasa 3 jadi 1 cemilan, Dok, gmana sih cra biar gk ngemil??? Makanan Berat...

Dok mau tanya misalnya q diet dengan cara defisit kalori dan berhasil Samapi ke angka timbangan yg d inginkan trus langkah selanjutnya q harus kalori defisit apa gimana buat BB ttp ngak naik dan nggak turun lagi. Tolong jwb dok

dok mau saran dong,bekal yang harus dibawa kesekolah apa aja ya?

Hi Dok. Dari TDEE Calculator, saya 1244 per hari , saya mau menurunkan berat badan, disarankan di tdeecalculator.net untuk cutting menjadi 744 calorie per hari. Amankah dok ? FYI BB 47kg dan TB 146cm Terima Kasih.

Apakah aku bisa? :(

BMR sy 1200an, TDEE 1500an, kl defisit 500 hslnya 1000an, tp bukannya kita ga blh makan dibwh BMR ? tolong pencerahannya dok thanks GBU

Dok kalau deficit kalori itu bisa makan apa kan? Yg jelas tidak melebihi jumlah kalori harian kita, mohon di jawab dok🙏

Dok, saya pakai app fatsecret..setelah masukkan data, muncul RDI 1900kkal untuk goal weight loss..apakah saya harus kurangi 10-20% dari 1900 kkal, atau itu sudah kalori maksimal yg saya butuhkan utk weight loss? terimakasih Dok

Dok mau tanya, Anggap saja TDEE saya 2500 lalu saya mau defisit kalori 20% brarti saya harus cut 500 kalori/hari. Nah bila saya kurangi porsi makan 500 kalori/hari berarti target berhasil ya kan. Lalu bagaimana bila saya kurangi porsi makan 500 kalori tapi di saat bersamaan saya juga olahraga anggap saja bakar 300 kalori. Nah apakah jumlah defisit kalori saya di hari itu 800 kalori ? Jika iya, bagaimana bila kita tetep mau cut 500 kalori dengan konsep Kurangi porsi makan + olahrga. Apakah harus kurangi porsi makan 250 lalu olahraga bakar kalori 250 jadi total 500 ?

Gk ngerti

Saya sudah diet 1 minggu 2 hari makan cuma 1 kali kadang 2 kali siang dan malam kok masih gemuk aja ya dok

Maaf dok itu mksdnya makan besar 3x sehari ya bukan 3x seminggu hehe di penjelasan dokter “seminggu” tp di tulisan tabel bawah “sehari” 🙏🏻 cmiiw

Dok, tolong bikinin diet diusia golden age dong, pleaseee

dok konsultasi online budgetnya berapa ya?

Dok saya sudah mengurangi jumlah kalori yang saya makan tapi kok gak turun turun bb saya dok???

Dok, sy kan udah jalanin diet 1 bulan dan turun BB yang sy inginkan. Tapi perut kok tetep buncit ya, padahal BB ideal?

dok bisa tolong jelaskan apakah diet nya dewi hughes itu cara diet yg baik? terimakasih dok

Dok klo gemuk gara2 kb..apakah klo diet bisa kurus