CARA MUDAH MENGATASI KRAM KAKI SAAT TIDUR | Kram Otot Kaki

CARA MUDAH MENGATASI KRAM KAKI SAAT TIDUR | Kram Otot Kaki - Fisioterapi Kram Kaki dan betis

Рет қаралды 516,867

3 жыл бұрын

Pernahkah Anda mengalami kaki kram saat tidur? Hal itu tentu tidak mengenakan bukan?
Kaki kram saat tidur pasalnya bisa mengganggu kualitas tidur karena menyebabkan kita terbangun di malam hari.
Nah ini dia cara mengatasi kram saat tidur di malam hari
Kaki kram saat tidur pada dasarnya terjadi ketika satu atau lebih dari otot-otot di kaki mengencang tanpa disengaja.
Kram kaki paling sering memengaruhi otot gastrocnemius (otot betis) yang membentang di belakang setiap kaki mulai dari pergelangan kaki hingga lutut.
Penyebab kaki kram saat tidur antara lain
- jarang beraktivitas
- dehidrasi
- posisi tidur yg monoton
- olahraga yg terlalu berat
Nah cara mengatasi kaki kram saat tidur bisa ditonton di video ini yaaa☺️
Ayo aktivitas dan berolahraga!

Пікірлер: 447

@aryanilely918 2 жыл бұрын

Terima ksh ya.....infonya sangat bermanfaat krn sy sering bgt mengalami keram betis di tengah mlm sakittnya bukan main 🙏🙏

@faysukarman9630 2 жыл бұрын

Terima kasih Vidio nya mbak, menambah pengetahuan dan menolong bagi yang pernah kram kaki, termasuk saya.

@haickaldiwanggarapikal4892 3 жыл бұрын

Siapa yg tiba" keram kaki malem" mampir ke sini aku lgi ngalamin nih sakit banget ya allah

@gracewullur9795 3 жыл бұрын

Samaa barusan bgt 15 menit yg lalu pas bangun tidur betis kaki langsung sakit 😵

@TrisnadewiFisio 3 жыл бұрын

Iyaa, jgn lupa lakukan gerakan pencegahan kram malam hari, ini yaa kzfaq.info/get/bejne/m8h4ls91p9i7pI0.html

@TrisnadewiFisio 3 жыл бұрын

Iyaa, jgn lupa lakukan gerakan pencegahan kram malam hari, ini yaa kzfaq.info/get/bejne/m8h4ls91p9i7pI0.html

@muhsyafaatguntata709 3 жыл бұрын

Gua njirr..nyeri banget kgk bisa tidur

@diannidasalsabila6212 3 жыл бұрын

Aku juga kak barusan 10 menit lalu 😭 untung ada suami siaga

@animeclips7294 3 жыл бұрын

Gila sih sakitnya bukan maen sampe² betis saya gerak gerak 😭

@Anggamde 3 жыл бұрын

Uda sembuh mas?

@animeclips7294 3 жыл бұрын

@@Anggamde ya sudah sembuh lah kan itu seminggu yang lalu

@Anggamde 3 жыл бұрын

@@animeclips7294 pakai obat apa mas ?

@suharti7933 2 жыл бұрын

Saya lagi ngerasain ini.. Ya Allah .. 🙏

@yurylanne3436 2 жыл бұрын

@@suharti7933 saya pernah merasakan kram kaki sampai betis yg gak kira2 sakitnya setiap malam.kebetulan saya ada penyakit ginjal.teman saya menyarankan minum jus saledri pagi hari saat perut kosong.dalam seminggu saya coba minum jus saledri,saya baru sadar kalo saya tdk mersakan kram lagi sampe sekarang.begitu juga dgn rasa pegal di bahu sdh hilang sama sekali.sampai sekarang sdh 1thn saya terus minum jus saledri tiap pagi.badan terasa bugar.byee byeee kram dan pegal.serta wajah saya juga jadi terlihat segar.semoga bermanfaat ibu @ Su Harti

@srisundari2323 Жыл бұрын

Trimakasih sdh mau berbagi smg bermanfaat bagi kita semua nya Aamiin .

@iradjuanda1522 2 жыл бұрын

Saya menderita Kram kaki ber tahun2 , ternyata Urid accid nya Tinggi sekali , sesudah meminum Allupurinol langsung sembuh Tapi selang bbrp bulan kembali lagi Kram kaki , tapi kali ini ternyata saya Kekurangan Calcium , jadi saya konsentrasi Dgn makanan yg mengandung calcium , buat saya minum banyak Susu , yg saya olah jadi pudding dll . Praise the Lord , sudah bbrp bulan terasa SEMBUH , semoga benar2 sembuh . Begitulah sharing saya , barangkali Bisa dicoba buat poasien2 yg lain . Good luck .🙏🏼🙏🏼🙏🏼

@syamsulbachri 2 ай бұрын

Tks infoya

@jaenahdaspan4557 2 жыл бұрын

Saya sdh coba spt informations di vidio ini lalu blm maximal clear dan saya coba olesin balsem geliga masel or alplay koyo cap cabe alhamdhulillah sucses ❤️🙏👍bisa di coba pengalaman pribadi krn saya tinggal di ksa susah mencari masage wanita ( umum) dgn cara spt itu saya coba silakan di coba 😀🤔

@agussuyoko3993 10 ай бұрын

Terima kasih mbak cantik baik , sangat bermanfaat . Semoga sehat berkah. Aamiin

@andredarmawan7198 Жыл бұрын

Sangat bermanfaat kak 👍🏻

@triastutik6116 2 жыл бұрын

Tq Dr sudah sharreng Alchamdulillah Semoga sehat selalu🤲🤲🤲

@kakungdimo4961 9 ай бұрын

Terims kasih Bu Trisna Dewi wassalam

@janehalim2246 2 жыл бұрын

Terima kasih info nya. banyak manfaat dan sy akan bantu share ke family n teman2. Gbu.

@faridaariyani1244 5 ай бұрын

Tks infonya mba Ini sy baru kena kram betis kiriku Smg mba sehat trs❤

@misnahramli 7 ай бұрын

Saya setiap malam waktu tidur akan mengalami keram kaki. Terpekek pekek mintak tolong dengan suami. Tapi sekarang keram kaki sudah hilang semenjak saja makan magnesium supplyment 2biji sehari. Alhamdullilah...

@TrisnadewiFisio 6 ай бұрын

wah syukurlah sudah membaik

@katarinamargiati1635 3 ай бұрын

Terima sudah berbagi ilmu nya,, Tuhan memberkati🙏🙏🙏 Amin

@murnisariningsih1729 2 ай бұрын

Trimakasih atas pertolongannya . Tuhan memberkati

@J4-MISHIMA Жыл бұрын

Makasih kk tipsnya sangat sederhana. Nanti Sy coba....

@Tukanggalon0 Жыл бұрын

Bermanfaat sekali Vidio nya kak :)

@rroro982 2 жыл бұрын

Mksh mbak vidio nya sangat bermanfaat

@budiachadiyat7091 Жыл бұрын

Terima kasih infonya, sangat bermanfaat, saya nyaris tiap hari kram di kaki sakit sekali

@busalmiah7797 2 жыл бұрын

Terima ksh mba infonya.sangat bermanfaat sekali bagi saya yg pernah ngalamin kram di mlm hari .rasa sakitnya luar biasa..

@edahjubaedah8985 2 жыл бұрын

Ia sama ,

@alimuddinmustakim1775 Жыл бұрын

dgn jinjit 5 s/d 10 menit dan pus'ap minimal 10 x, alhamdulillah serangan kram otot yg sering terjadi di malam hari pd saya sudah tdk terjadi lagi, usahakan lakukan tiap hari ya sob 👍👍👍

@suncayanx6136 Жыл бұрын

Terima kasih kk...aku juga pernah ngalami dan ketakutan setelah lihat Vidio ini jadi tenang

@solechahqisya8510 Жыл бұрын

Trimakasih mbak Trisna ilmunya benar -benar menolong saya yg LG terkena kram yg sangat sakit dan mengganggu acara tidur saya dimalam hari ini,semoga mbak Trisna sll sehat.❤❤❤

@TrisnadewiFisio Жыл бұрын

Wahh, syukurlah. Senang mendengarnya bu, Sama sama yaa, jangan lupa share ke kerabat agar tau informasi ini yaaa.❤

@bionojmb1688 Жыл бұрын

Terimakasih ibu 🙏🙏🙏

@husnul2281 2 ай бұрын

Terima kasih ilmunya sangat bermanfaat bagi.kita semua .

@sukaesihsalim5028 Ай бұрын

Tks tutorialnya mba, sangat bermanfaat.

@safirahafizhah 2 жыл бұрын

Sangat bermanfaat buat sy yg sering kram otot saat malam karna kram otot itu, sy jadi ga bisa tidur 🙂 Terima kasih ka

@TrisnadewiFisio 2 жыл бұрын

Sama2☺️ Semoga lekas membaik ya, yuk bantu share video ini ke grup-grup whatsapp agar menjangkau lebih banyak kebaikan

@rudisugara6970 7 ай бұрын

Kak sharing2 masalah penyakit ini yuk

@ennisukaenah7182 2 жыл бұрын

Terima kasih Sdh memberi ilmu mengatasi Kram di kaki. Jika lgi kram Masha Allah Sakitnya..tobat.😭😭

@lilikmumpangati699 2 жыл бұрын

Makasih sharingnya. Sy sering klo malam kram kaki semoga bernanfaat.

@albertisar1 2 жыл бұрын

gw mah tinggal senderin telapak kaki ke dinding atau sesuatu yg bs jadi penahan telapak kaki , luruskan kaki agar tegak minimal 90 derajad

@wowbanget108 Жыл бұрын

Paling sering, saran aja sebelum tidur kaki siram pakai air hangat, agar melemaskan otot-otot yg tegang, semoga bermanfaat 🙏

@zainalarifin-tz5yx 2 жыл бұрын

Mantab...sangat bermanfaat

@dyanrw 2 жыл бұрын

Makasi kaaaak, akhir2 inii sering bgt keram 😭

@elawerang1124 2 жыл бұрын

Makasih juga ilmu nya

@bayutantan1097 Жыл бұрын

Terima kasih info sangat bermanfaat ..saya sering mengalami nya sakit banget ...

@yuliaranwar6411 6 ай бұрын

Terimakasih info nya dek Trisna.

@warkopam9293 Жыл бұрын

Trimakasih atas cara mengatasi kram👍

@yuyunratnadi8709 2 жыл бұрын

Alhamdulillah... Langsung hilang sakitnya. Mln ini sy terbangun krn kram betis. Sakiiit banget. Tksh yaaaa.. Sy praktekan. Tokceeerrr..

@TrisnadewiFisio 2 жыл бұрын

Sama2☺️ Semoga lekas membaik ya, yuk bantu share video ini ke grup-grup whatsapp agar menjangkau lebih banyak kebaikan

@teddysupriadi2264 3 жыл бұрын

Terimakasih sudah berbagi.....

@TrisnadewiFisio 3 жыл бұрын

semoga dapat membantu untuk kram kaki saat tidur di malam hari, ayo share ke grup grup wa agar menjangkau lebih banyak kebaikan

@kasmadiyantokd2785 2 ай бұрын

Tks mbak trisna dewi...

@ernawatiwat4091 9 ай бұрын

Makasih ya mbak video sangat bermanfaat bagi saya

@sulastriwaryanti8902 2 ай бұрын

Terimakasih mbak Trisna atas petunjuknya

@etiboro 6 күн бұрын

Trimakasih bu dokter...

@ikerme562 8 ай бұрын

Terima kasih.. sangat menolong saya. Bangun tidur tiba-tiba kram. Mana tdk ada org rumah LG, sendirian

@user-tw3sb1uc7d 2 ай бұрын

Saya juga pernah mengalami kram kaki/ betis pada malam hari, aduuuh sakitnya bukan main ( ya Allah kalau boleh jangan mengalami lagi hal tersebut )

@anaanaaja1785 2 жыл бұрын

Terimakasih solusi nya dik.

@fairuzizmil8813 2 жыл бұрын

Sya da 1bln kejng urat Dr punggung,peha betis..nk duduk sakit,jln sakit.mcm2 ubt n urut da..mcm mne nk atasi ye..xthn sakit sangt

@wagilahlah6622 9 ай бұрын

Mksh mbk sangat bermanfaat.

@dewimandatarisirait1980 8 ай бұрын

Masih kak lgsg breaksi, mlm kmren hmpir nangis mo pingsan kebangun tidur berasa ada yg naik dari kaki bawah menuju belakang lutut, cuma pijat" n gosok" mnyak kayu putih n masih berasa nyeri nya seharia beraktvtas, pas mlm ini ketemu video kakak, dpraktekin lgsg kurang nyerinya, mksh ilmu nya

@bocilkematian4878 2 жыл бұрын

Terimakasih sangat bermanfaat, kram 20 menit an, bingung mau ngapain, lalu liat di yt alhamdulillah sudah rada membaik

@DejitaruMogura Жыл бұрын

Baru mau nyoba eh belom masuk praktek udah ilang kramya kelamaan liat penjelasan kakaknya. Ajaib

@TrisnadewiFisio Жыл бұрын

Syukurlah bisa instant seperti itu ya kak, semoga sehat selalu nggih kak

@DejitaruMogura Жыл бұрын

@@TrisnadewiFisio keram di tengah tidur lelap emang betein kak. Semalem 10 menitan benerin posisi kaki biar reda eh gak reda2, akhirnya buka youtube cari cara penanganan yg bener

@titikmaheni5430 2 жыл бұрын

Ya betul memang sakit baaanget,kadang duduk sila lama posisi juga bisa kram.solosi saya ni,cari tempat geser pelan2 ,posisi tekan di tembok atau apalah yg bisa bwt nekan kaki ,insya Alloh perlahan lahan pulih sendiri dlm 5menit kurang lebih,

@suprijantisuprijanti203 Жыл бұрын

Kesini, gara2 kram kaki....makasih banyak ilmunya mba sangat bermanfaat

@TrisnadewiFisio Жыл бұрын

Sama2, semoga bermanfaat, bisa share informasi ini ke keluarga atau kerabat terdekat yaa

@utinerania7034 2 ай бұрын

Terima kasih tambah ilmu,memang aku sering kram

@callmelili18 2 жыл бұрын

kesini gara² tiap malem nnek ku keram, dan bingung akhirnya cari cara di yt dan nemu :') makasi ya sangat membantu

@koesmantowongso4704 2 жыл бұрын

tks sharingnya.

@annasafira7780 10 ай бұрын

Malam td kram kaki di betis bawah bagian luar, sakit sekali 😭😭. Langsung lari ke KZfaq. Terima kasih ilmunya

@alamsetya403 2 жыл бұрын

Yg bisa merasakan kalau kita mengeluh keram hanya orang yg pernah merasakannya😭😭😭😭

@--zz-- 2 жыл бұрын

Sering kejadian,lagi enak enak tidur tiba tiba betis kiri keram,gk bisa digerakkan,sakit Ampe nangis😭

@mulyatidani3327 2 ай бұрын

Trrima kasih mba tipnya saya sering mengalami keram otot 👍🙏❤️🌹

@djokosudijanto3080 3 жыл бұрын

Terima kasih mbak atas saran dan petunjuknya

@TrisnadewiFisio 3 жыл бұрын

Sama2, semoga dapat membantu untuk kram kaki saat tidur di malam hari, ayo share ke grup grup wa agar menjangkau lebih banyak kebaikan

@FudsyimOfficial 3 жыл бұрын

Klo orang pedalaman.. Kya orang papua yg kegiatan nya selalu berjalan kaki.. Kira" Nhrasa Kram gk ya??? 😅

@umitania4843 7 ай бұрын

Trmksh infonya mbak

@kolonchannel2224 Жыл бұрын

makasih ilmunya

@vonnyfebe8020 2 жыл бұрын

Biasa klo kaki ud merasa gk enak jgn di buat molet /meregang dg jari2 kaki ditarik kedepan..bener jgn panik...smakin bingung & cemas akn semakin narik.dibuat santai & nyanyi2 dlm hati nikmati sambil diurut

@mrizalp7668 Жыл бұрын

Tpi pas habis keram enak bang🤣

@wiwinineke4824 Жыл бұрын

Kebiasaan aku yg sering di tegur mama adalah kaki selalu nekuk klo tdr 🙃🙃 aku jg gatau kenapa suka bgt kayak gt.. Alhasil semalam MasyaAllah sakit nya kram betis 😖😖😖😫😫😫 hzzzz bgt rasanya kadang sampe nangis wkwkkwkw.. Makasih kak sharing atas video nya sehat selalu

@user-pf9so6ul9i 6 ай бұрын

Trima kasih infonya❤

@jenalofficial209 2 жыл бұрын

Mkch ilmunya

@leohutama5462 2 жыл бұрын

rasanya... sampe berguling guling 🤣 seharian juga masih sakit..

@rajisasi8692 Жыл бұрын

Terima kasi infonya

@mqb566 9 ай бұрын

Pengalaman saya obt kram n kesemutan mudah, mlmnya kena besoknya waktu sarapan ,mkn siang, mkn mlm, mknlah bwg putih masing2 3 siung, lakukn 3 hr ber-turut2. Insya Allah sembu, kira2 seminggu lg mkn lg masing2 2 siung. Jika mkn bwg spy ngurangi bauknya klu saya dipanggang dl. Slmt mencoba smg berhasil

@anangsetiawan255 2 жыл бұрын

Tks mbak 🙏

@suparya9046 2 жыл бұрын

Aku punya tip ngilangi kram otot pd kaki ato anggota tubuh lainya yaitu dng mengalihkan perhatian istilah bhs jawa nylimur dr rs sakit itu sndiri sulit memang tp jitu hasilnya

@putriliyana7595 2 жыл бұрын

Sy sering kram pd malam hari saat tidur nyenyak.. Sakit sekali.. Mkz infonya smoga bisa membantu mengatasai mslh kram tsb.

@jerokusuma8060 2 жыл бұрын

bali hadir terimakasih ilmunya 🙏

@TrisnadewiFisio 2 жыл бұрын

Suksma mewali, dumogi state kenak lan rahayu

@hallaabin2674 2 жыл бұрын

Terima kasih mbak...

@kosasihemma 2 жыл бұрын

Sy srg bget ngalamin kram di betis di mlm hr, tp skrg sdh jauh berkurang, krn sy sisipin bbrp bantal di bagian bwh kasur sy, di bagian paha sampai kaki. Jd kl sy tdk sengaja meregangkan kaki sdh tdk terjadi kram lg skrg. Itu sja semoga bs membantu teman" yg srg mengalami kram kaki di mlm hr

@nikmatulhasanah9111 2 жыл бұрын

Mksh banyak infonya.....suamiku sering kram di mlm hari

@Ahamzah2243 2 жыл бұрын

Terimakasih kaka bermanfaat sx vidionya☺️☺️😊

@TrisnadewiFisio 2 жыл бұрын

Sama2☺️ Semoga lekas membaik ya, yuk bantu share video ini ke grup-grup whatsapp agar menjangkau lebih banyak kebaikan

@samiatiseptiana4847 Жыл бұрын

Trima kasih kal bt vidionya Saya sering kram itu di jari kaki

@NurJannah-em2vb 3 жыл бұрын

Pengen nangis kalo udah sakit betis 😭

@TrisnadewiFisio 2 жыл бұрын

semoga lekas membaik ya

@rikapermata6719 2 жыл бұрын

Iya😢😢

@BabyGrappe 2 жыл бұрын

Iyya, sakit banget

@madegraceni5756 2 жыл бұрын

Sama, sakiiiit bgt🥺

@amyamysundari488 4 ай бұрын

Aku sering kram kaki sampai sakit sampai ke nyeri terasa nya sampai sesak ...

@supliertanamanhiasdanpohon7259 2 жыл бұрын

sakit banget.. aq nonton ini karena barusan betis aq kram...terimakasih

@bobhariyadi1667 2 жыл бұрын

Trima kasih cara terapinya, sederhana dan menyembuhkan, tapi memang harus melewati waktu meregangnya cukup lama rasanya, tapi baik.

@imathoru9671 Жыл бұрын

Makasih bgt 🤗😓

@tyachristine1293 2 жыл бұрын

Yg plg gampang bangun ,berdiri injakan kaki ke lantai, langsung gk sakit.

@rinirini3357 Жыл бұрын

THANK YOU 👍

@user-yx5hb8gw8c Ай бұрын

Terima kasih

@busitti6118 3 ай бұрын

Terima kasih tutorialnya, keram otot saya sekarang agak berkurang

@kabutpagi2653 2 жыл бұрын

Semalem Saya ngerasain,lagi enak2 tidur tiba2 kaki betis bagian bawah nyeri banget,rasanya seperti ketarik. Kenceng banget,ngga bisa di gerakkan kaya ketindih gajah sakitnya minta ampun ,Ampe nangis keluar keringet dingin naghan sakit 😭😭😭

@wiwikwilujeng5694 Жыл бұрын

Trima kasih good

@keluargacute5178 2 күн бұрын

Perasaan dulu saya sering kram pas hamil, tapi sekarang sudah twa sering banget kram, kadang lagi tidur pulas juga terbangun karena sakit banget😢

@indrasartika2132 2 ай бұрын

Mksih infonya mba say sya sring keram ❤

@alikusnomustaridi4158 2 жыл бұрын

Utk mengatasi kram pd kaki sebenarnya sangat mudah yaitu habya dg memaksa badan kita tegak dan berjalan saja, biasanya hanya dg berjalan beberapa langkah keram tersebut sdh pulih kembali.

@cilukbaUcil 2 күн бұрын

Tgh mlm enk"tdr tba" kram 😭..ketarik ototny duhhhh skitt bgtt smpe siang msih skit buat jln.. Btw itu yg dibwh kaki slmut ato bantal corak ny mirip bgt kaya slmutku bahkan sama bgt😆

@erninovitasarirsma3309 6 ай бұрын

makasi info nya syakan coba

@22estervanda28 Жыл бұрын

Terima kasih untuk tipsnya saya pas mengalami kram dan segera cari tips, dan nonton langsung praktek, akhirnya kram hilang saya bisa tidur lagi. 🙏

@TrisnadewiFisio Жыл бұрын

Wahh, syukurlah. Senang mendengarnya, Sama sama yaa, jangan lupa share ke kerabat agar tau informasi ini yaaa ❤

@aquilamanuela2922 Жыл бұрын

Wah makasih bgt lho kak, aku nonton pas lagi kram waktu tiduran😞 awalnya panik tapi sekarang udah mendingan

@solechahqisya8510 Жыл бұрын

Sama mba ,baru kepikiran buka youtobe di channel mbak trisnadewi saya praktekan akhirnya karamnya sembuh.Alhamdulillah jd bisa tidur lagi.

@setyoadinugroho1892 9 ай бұрын

Belakangan ini dalam 1 bulan saya kerap kram kaki setiap bangun tidur. Sudah 3x (kiri 2x, kanan 1x). Padahal sebelum-sebelumnya tidak pernah mengalami.