Cardiac DRIFT od strony praktycznej w treningu WYTRZYMAŁOŚCI

No video

Cardiac DRIFT od strony praktycznej w treningu WYTRZYMAŁOŚCI

Рет қаралды 1,369

5 ай бұрын

👉 Skuteczny plan na poprawę VO2Max za darmo www.movementcare.pl/vo2max
👉 Wszystkie moje treningi widoczne na STRAVA / Intervals.ICU:
www.movementcare.pl/strava
Intervals.ICU: Tomasz Hruświcki
-
👉 Indywidualne / gotowe plany treningowe / szkolenia - movementcare.pl/sklep/
👉 Pełna opieka trenerska - movementcare.pl/trener-kolars...
📱 Śledź na bieżąco na instagramie - / tomasz.hruswicki
💻 Na Facebooku - / mvmntcare
🖥 Zobacz co mogę dla Ciebie zrobić - www.movementcare.pl
👨‍⚕️ Umów się na fizjoterapię lub fitting w Poznaniu - www.fizjoterapiabiegacza.book...

Пікірлер: 24

@rafa2294 4 ай бұрын

Przyznam że nie korzystam za bardzo z tych wykładów jako amatorski amator ale jestem zawsze pod wrażeniem wiedzy ! 👍💪

@piterziom8599 4 ай бұрын

To źle, że nie korzystasz

@movementcare 4 ай бұрын

Dzięki!

@wojtekphotography5538 4 ай бұрын

Fajny materiał. :) A ja mam takie inne pytanko może materiał z kadencji zrobisz ? Czy to nie ma znaczenia czy średnia z 3h jest 75 czy 90

@movementcare 4 ай бұрын

Może kiedyś się pojawi, wrzucam na listę :)

@paveldatsyuk1780 4 ай бұрын

Mówisz o dryfie tętna w górę. A co jeśli po 2h ze stała intensywnością powiedzmy 200w tętno nagle spada?

@patryks-uu6tj 4 ай бұрын

Mam to samo. Decoupling -2% z 2h jazdy na tych samych watach

@khathanpogromca4378 4 ай бұрын

Pewnie dla tego że organizm optymalizuje pracę i tętno delikatnie spada, pojedź kolejne 2-3h to zobaczysz że wzrośnie.

@patryks-uu6tj 4 ай бұрын

podniosłem sobie dzisiaj waty do górnej granicy Z2 i uzyskałem dryf tętna na poziomie 4% przy 2h jeździe. Może po prostu za krótki/lekko jeździmy ;)

@movementcare 4 ай бұрын

Zdarza się jako forma regulacji AUN. Jeśli masz np dużo stresu na co dzień to przez pierwsze 20-40’ jazdy możesz mieć podwyższone HR ze względu na większe pobudzenie współczulne. Może być też tak że jesteś po prostu przemęczony i też ze względu na pobudzenie współczulne będzie się tak działo

@pawepiecuch7233 4 ай бұрын

Witaj a co jadłeś jeżeli można wiedzieć w takim treningu żele czy cos stałego.

@movementcare 4 ай бұрын

Mieszanka maltodekstryny i fruktozy w bidonie (1:1) + mleko słodzone zagęszczone :)

@tomaszwodarski4402 3 ай бұрын

Witam Panie Tomaszu, dość często widzę minusową wartość Decouplingu, jak to rozumieć?

@movementcare 3 ай бұрын

Oceniasz z całej aktywności czy wycinasz z tej oceny rozgrzewkę / schłodzenie? warto czasem pozbyć się pierwszych i ostatnich 15 minut z treningu do analizy i okazuje się że jest ok :)

@Lukasz-L Ай бұрын

Czy przerwa podczas treningu uspokoi tętno na tyle, aby jechać kolejne godziny na tętnie sprzed driftu? Jak długa musiałaby to być przerwa? Po 4 godzinach zaczynam zmagać się ze wzrostem tętna. Zmniejszenie siły mało zmniejsza tętno i na krótko. Robię więc przerwę 15 minut, tętno spada. Jadę dalej, ale tętno po czasie wraca do poziomu z driftem. Chciałbym jechać cały dzień, więc mogę zrobić dłuższą przerwę, tylko czy ona mi pomoże?

@movementcare Ай бұрын

Z praktycznych doświadczeń - przerwy za bardzo nie pomagają. Dopiero 'zresetowanie' się dłuższą regeneracją / snem / odzywieniem na drugi dzień powoduje że wracasz do punktu wyjścia. Ale szerzej nigdy o tym nie myślałem, więc rozeznam się w temacie i wrócę z tym na kanał :)

@ynulynul4296 4 ай бұрын

Cześć mam pytanie a czy można zrobić trening intensywniejszy na początku np. Trening ftp a później strefa 2 i wtedy nastąpi to dryft wczesniej

@lukaszszkup8488 4 ай бұрын

Niby można tylko taki trening jest mało optymalny. Jak lubisz jeździć na rowerze to jeździj. Jeśli chcesz optymalizować trening to rób treningi które mają sens. Jeśli robisz trening FTP i masz siłę potem dorzucać ileś z2 to za słaby trening FTP to był. Godzinka rozgrzewki z2 i potem FTP wg mnie ma więcej sensu.

@lukaszszkup8488 4 ай бұрын

A odpowiadając na pytanie o dryf. Śledzenie dryfu w takiej sytuacji nie bardzo ma sens.

@ynulynul4296 4 ай бұрын

Dzięki wielkie

@movementcare 4 ай бұрын

Czasem korzysta się z tzw. Wypalenia. Czy to poprzez dłuższy wysiłek podprogowy czy jakąś formę treningu powtorzeniowego żeby uszczuplić zapasy energetyczne i przyspieszyć te procesy zmęczenia. Nie jest to specjalnie udowodnione naukowo, jednak z punktu widzenia doświadczenia czasem stosuje takie zagranie w konkretnych przypadkach :)

@ynulynul4296 4 ай бұрын

@@movementcare dzięki wielkie