CARDIO 30 MINUTOS PARA ADELGAZAR RÁPIDO | QUEMA GRASA
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5 жыл бұрын♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de cardio de 30 minutos perfecta para hacer en casa y adelgazar rápido.
Si os cuesta seguir con el entrenamiento podéis disminuir la intensidad de los ejercicios o hacer menos repeticiones.
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Espero que os haya gustado el vídeo y que sigáis muy motivados.
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@odalyscaceres3373 4 жыл бұрын
Hace casi 5 meses que decidí hacer ejercicios, los primeros 2 meses hize ejercicios de una aplicación después de tanto cambié a patry comencé a hacer el cardio intenso de 15 minutos después de 1 mes veía que ya se me hacía muy poco tiempo y decidí hacer de 30 minutos y después ejercicios localizados. Durante todo este tiempo veía que no bajaba y me frustrada además veía que la gente decía que bajaba y yo nada, me media y no había bajado, pero durante todo ese tiempo yo decía vamos no importa hazlo por tu salud, para sentirte bien. Si claro quería bajar pero yo convencía a mi mente de seguir dandole sin importar los resultados sino hacerlo por mi mismo. Hoy después de 5 meses puedo decir que tengo cambios asombrosos antes media 90 de cintura, ahora mido 75 de cintura, todo gracias a estos benditos videos... Te amo patry. Yo les aconsejo que que hagan ejercicios no importa si no ven cambios al principio, no importa siganlos haciendo, no lo hagan solo por bajar de peso haganlo por su salud, bienestar..... Siempre convensase a ustedes mismo a seguir hay adelante, a seguir haciendo ejercicios, no se detengan, ni tiren la toalla, al final verán los resultados.
@sandraocampo4642 4 жыл бұрын
Enhorabuena!!
@lolawang535 3 жыл бұрын
Muchas gracias por tu consejo! Yo vengo haciendo ejercicio desde marzo, pero no veo ni un cambio, ni porque me he medido. Hago ejercicio siempre, y pues es demasiado frustrante. Ya que yo quiero bajar de peso, pero no veo muchos cambios la verdad :c
@danielagarcia4831 3 жыл бұрын
Hoy no me sentía de ánimos estoy triste por la cuarentena no tengo trabajo, siento que lo que estudié para que tantos años echándole ganas y ahora mi titulación está parada, sin empleo sin metas sin ganas y empecé hace poco a hacer ejercicio la verdad sigo sin ánimos pero no quiero estar en depresión primeramente dios saldremos de esta xc
@lolawang535 3 жыл бұрын
Daniela Garcia ten paciencia, todo esto ya pasará. Y lograrás tener un trabajo. No te rindas!
@AdrianaRodriguez-ik5kr 3 жыл бұрын
@@danielagarcia4831 hay mucho por delante, sigue aferrandote, haz planes a mediano y largo plazo, sigue con el ejercicio ya que quita la depresión disfruta el tiempo para ti, que por andar a las carreras no te lo das, animo.
@daniisanz8366 4 жыл бұрын
Patry dice "No pares" en el momento justo en el que pare... Te amoooo eres la mejor!!
@ingridguadalupeaguilarurib3166 3 жыл бұрын
A mi igual me a pasado , y yo como " es que me duele los chamorros " pero sigo :"""v de hecho una vez sentí que iba a caer ....pero amo sus ejercicios
@abicarrasco9269 3 жыл бұрын
@@ingridguadalupeaguilarurib3166 yo igual :"v
@mariyaicate7166 3 жыл бұрын
Muy buena me ayuda mucho
@florherrera7303 3 жыл бұрын
Así es , parece que estuviera con nosotras!
@patricialira5359 3 жыл бұрын
@@ingridguadalupeaguilarurib3166? @00000aa0a
@Pelisplay123 3 жыл бұрын
Ella: No pares Anuncios: pues si mi ciela
@abrilsarmiento7626 3 жыл бұрын
Si somos
@lp.asesoriacontable8811 2 жыл бұрын
jajjajajajaj
@taniasanchez6601 2 жыл бұрын
jajajaja si soy, me lo tomo como descanso benditos anuncios jajajajja
@lucialuisi4429 2 жыл бұрын
odiooo
@florenciaperrupato3844 3 жыл бұрын
Recuerda, si dejas de hacer ejercicio hoy y te quieres rendir recorda todo lo que sufriste antes, haciendo cada ejercicio! Y sigue adelante que no sea en vano tu sudor!
@xJobrosmireyax 4 жыл бұрын
Creo que me desmayé en el minuto 5 y desperte en el minuto 28, wuuu ya solo me faltan 2 minutos. Jajajaja
@estrellatoraldechopin 4 жыл бұрын
Jajajaja
@vannesamedrano1887 4 жыл бұрын
😂😂
@johanareyes5292 4 жыл бұрын
😂😂😂😂
@christiangel50 4 жыл бұрын
XD 🤣 🤣 🤣
@lauracastaneda8351 4 жыл бұрын
No me río por que yo sólo dure hasta el minuto 7 .... Casi me da un yeyo
@claudiacastillo3272 4 жыл бұрын
Aquel que piensa que el tiempo pasa volando, es porque nunca ha hecho una rutina de esta chica!! 😅
@edithmunizprado1313 4 жыл бұрын
Jajajaja muy cierto
@alehdez3062 4 жыл бұрын
Siiiiii 😥
@Mimi-pp5mo 4 жыл бұрын
La verdad solo aguanto los 5 min😭
@Ej_Oficial23 4 жыл бұрын
Muy cierto yo solo aguante la primera parte 😧
@fredylopez4440 4 жыл бұрын
Jajaj si
@rosauracervantes6402 3 жыл бұрын
Vine a perder peso y casi pierdo la vida 💛 😥 🤣
@alessiabellasina9708 3 жыл бұрын
Jajaj yo igual!! Casi mueroooo
@palomateranrodriguez2611 3 жыл бұрын
Jajajajaaj literal
@AnnaEmilia644 3 жыл бұрын
Jajaja
@josefina_1049 2 жыл бұрын
JAJAJAJJj zi zoy
@genesisvelez4931 2 жыл бұрын
no tengo fuerzas ni para reírme jajajsjjja -_-
@andrealamberto2473 4 жыл бұрын
Llevo 4 años haciendo tus rutinas y la verdad que me encanta adelgaze y tonifique mi cuerpo, cada vez que quería rendirme decía no no puedo y seguía dándole con todo cada sudor vale la pena 💪👌 de 86 a 64 kg y vamos por más 👏
@cristalsalazar5408 4 жыл бұрын
Hicistes alguna dieta ? O el calendario ? Espero y contestes gracias !😊
@andrealamberto2473 4 жыл бұрын
@@cristalsalazar5408 si voy a la nutricionista y hago sus calendarios 🤗
@cristalsalazar5408 4 жыл бұрын
@@andrealamberto2473 que padre !😱 😊en cuanto tiempo lograstes ver resultados? Es que a mi me esta costando bastante ! Peso 75 kilos ! 😓
@andrealamberto2473 4 жыл бұрын
@@cristalsalazar5408 en meses pero me estanque y ahí llevo mas tiempo ahora le metí mas cardio y ya voy en 62 💪💪 vamos no te rindas
@cristalsalazar5408 4 жыл бұрын
@@andrealamberto2473 yo solo hago esta rutina y más aparte rutina ejercicios con pandas y pesas ! Y como según yo cosas más saludables ! Pero no nada bajo un kilo y lo vuelvo a subir ! Estado apunto de decir ya !😓 Pero seguiré intentándolo! Gracias por los ánimos y compartir tus experiencias ! 💞🤗
@paolafranco7470 4 жыл бұрын
Empece hace 2 meses. Perdi 11 kg, Todavia me queda un sobrepeso de 34 kg. Julio 106 kg - Septiembre 94.7 - Les contare como me va este mes! los cambios son geniales
@solorozco2777 4 жыл бұрын
Como vas?? Me alegro q hayas bajado bastante 👏 Q guerza de voluntad ,yo todavia no empiezo jaja
@yansimaldopala7774 4 жыл бұрын
Una pregunta solo haces el ejercicio o igual dieta?
@Dany-yc7uh 4 жыл бұрын
Y haces alguna dieta
@ElizabethSleeSlee 4 жыл бұрын
hola como te fue
@fernandamondragon983 4 жыл бұрын
lo ases diario
@monicagr6583 3 жыл бұрын
Bien entusiasmada pensando que ya iba a la mitad del vídeo y apenas iba en el minuto 7 🥵🥵
@yurdaniadelacruz5167 3 жыл бұрын
Jajajajja me pasó lo mismo jajajaj juro en el minuto 7 jajaja
@theblacker1-uncut167 2 жыл бұрын
x2 totalmente, me acaba de pasar
@yurdaniadelacruz5167 2 жыл бұрын
@@theblacker1-uncut167 jajajjaa
@jorgerosalesortiz7096 2 жыл бұрын
Mira, tu disfruta del ejercicio no te preocupes por el tiempo,yo haci le hago no veo el tiempo
@robsixx5927 2 жыл бұрын
lol
@pamelaavila3943 4 жыл бұрын
¡Hoy conseguí hacer 20 minutos de cardio! Estoy feliz por estos pequeños logros (hace dos semanas que inicié a hacer ejercicio en casa apenas resistía 5 minutos) :3
@sr.survivor Жыл бұрын
cuantos días a la semana haces esta rutina? yo empezé hoy XD
@yoko_yume Жыл бұрын
apenas logre hacer 10 AAAAAA
@ally_alyy5445 3 жыл бұрын
comencé hoy (30.12.2O) y vuelvo cada dos semanas hkfkjvf Peso Actual: 59.6 kg Peso Ideal: 50 kg Altura: 1,62 MES DE ENERO : < SEMANA 2: (13.O1.21) > Peso Actual: 58.7 Altura: 1,62 Durante estas 2 semanas estuve haciendo ejercicio diario, tomando mucha agua y reduciendo mis comidas. Logré bajar 1 kilo por lo que me siento súper feliz por eso :D tal vez no sea muchooooo para algunos, pero al menos para mi es un gran avance que me sigue motivando a seguir con esto Peso Actual: 57.7 Altura: 1,62 Bueno, hoy se cumple 1 mes desde que empecé y durante estas semanas estuve haciendo lo mismo que las dos anteriores, reduciendo comidas y ejercitándome a diario. Físicamente la verdad es que no se nota una diferencia tremenda que digamos, pero si que algo se nota, eso si como dato pues antes lo máximo que lograba hacer eran como 4 minutos, ahora puedo hacer tranquilamente 15 minutos recorridos que es un logro también que quería contar :D La verdad es que me siento súper contenta con los resultados que estoy teniendo :D como notaron logré bajar 2 kilos, no es una cantidad "increíble", pero yo me siento súper feliz con eso, y eso es lo importante. En fin, como ya pasaron las 4 semanas tendré que cambiar la rutina jsjahsas aunque de tosas formas volveré el 13 de febrero para contar como me va por aqui igualmente, a pesar de que estaré usando otra rutina MES DE FEBRERO : < SEMANA 2: (14.O2.21) > Peso Actual: 56.9 Altura: 1,62 Holaaaaa, esta es la segunda semana de febrero, que sería la sexta semana haciendo ejercicio :D. Primero que nada me siento súper orgullosa de mi misma porque no pensé ser capaz de ser constante como lo estoy siendo ahora, la verdad es que se siente súper bien y no me arrepiento de haber comenzado con esto. Durante estas dos semanas de febrero decidí organizarme muchísimo mejor que el mes de enero, hice un calendario de ejercicio que pegué en mi pared, me comprometí a hacer ejercicio por las mañanas durante 50 minutos (30 minutos de cardio y 20 minutos de musculación), eliminé por completo el azúcar y demás, de hecho me hice mi propia "dieta", con cosas que condiré yo misma, asi que la verdad es que va súper bien todo. Esta semana si que vi cambios físicos notables y además como dato, desde a principios de febrero ya puedo hacer 30 minutos de cardio recorridos dskdjkvnf asi que podría decir que estas últimas dos semanas han sido las mejores que he tenido desde que empecé, asi q bno nada eso cjkdnjfdn volveré las próximas semanas a actualizar, aunque probablemente solo actualice mi peso porque si escribo, pues terminará siendo un comentario reee largo, aunq ya lo es pero fjknvfdjn (otra cosa q olvidé es que no estoy usando esta rutina ya q ya la utilicé el primer mes y otro cosa, si quieren calcular cuantas calorías comen y manejar mejor todo eso les recomiendo una app que se llama "My fitness pal" es súper útil y a mi me ha ayudado mucho) < SEMANA 4: (28.O2.21) > Peso actual: 55.9 Altura: 1,62 MES DE MARZO : < SEMANA 2: (14.O3.21) Peso actual: 55.9 Altura: 1,65 < SEMANA 4: (28.O3.21) Peso actual: 55.8 Altura: 1,65 este mes fue horrible gente hjdkd quede estancada en los 55.8 :(
@sararomero1550 3 жыл бұрын
Estás haciendo las cosas super bien, lo correcto es bajar medio kilo por semana, solo hay que tener paciencia y constancia llegarás a tu peso ideal
@ally_alyy5445 3 жыл бұрын
@@sararomero1550 muchas gracias!
@itrubygirl13 3 жыл бұрын
Muy bien! Que bueno que estes logrando lo que te propusiste sigue y lograras tu peso ideal te deceo buena suerte 😚
@ally_alyy5445 3 жыл бұрын
@@itrubygirl13 ay, muchas gracias
@alessiabellasina9708 3 жыл бұрын
VAMOS!! 5 kilos más!
@xavilon35 4 жыл бұрын
Cuantos (como yo) habeis conocido a Patry estando confinado en casa??!! Jejejeje
@juanafernandez1441 4 жыл бұрын
Yo tambien
@cristinaacunaliebana1292 4 жыл бұрын
Y como lo lleváis?
@juanafernandez1441 4 жыл бұрын
@@cristinaacunaliebana1292 yo yebo una semana y aun no yego acer una rutina entera sin descansar.. Hay ejercicios que cuesta cordinar y te puedes acer daño,yo me hize daño en los lumbares asi que cuidado!!
@xavilon35 4 жыл бұрын
@@cristinaacunaliebana1292 yo esta de 30 min. me encanta. Solia hacer mucho deporte, salia mucho a correr, y ahora en casa... ufff que dificil se me hace hacer tanto deporte! Animos a tod@s!!
@heidimetal6664 4 жыл бұрын
@@juanafernandez1441 Yo no me he hecho daño, pero los que me cuestan mucho no los hago. Hago desde que estoy en cuarentena también, porque antes iba a yoguiliates y a la piscina.
@rociopalacios1373 3 жыл бұрын
Tengo 20 años, mido 1.62, arranque hace 1 semana pesaba 90kg, hoy estoy pesando 87 y voy por esos 57 kilitos... vamos que se puede,💪💕 saludos desde Ushuaia, Tierra Del Fuego!!!
@EdithTicllacuriramos 3 ай бұрын
Amiga en cuantos dias o meses perdiste 5 kilos
@user-ml5wl1kh6l 3 ай бұрын
@@EdithTicllacuriramos dijo q arrancó hace una semana hsdaas pero es dificil bajar esa cantidad de peso en 1 semana sin una dieta restringida, max puedes bajar 1 kg y medio x semana de forma saludable pero todo depende de tu metabolismo, lo que hagas al día,etc
@user-xk6rl3iy6l 4 жыл бұрын
quien se siente orgulloso de si mismo? Después de 3 meses volvii a hacer este video y lo hice completo y sin pausa , llevandole el ritmo a patry
@luzresendiz8968 4 жыл бұрын
Amigos, no dejen de hacer las rutinas. Las dejé por dos semanas y retomé con esta y morí al minuto cinco:D
@camrebirth 5 жыл бұрын
Gracias PATRI, justo hoy Lunes me tocaba CARDIO, y de inmediato realice tu rutina!!! También los hombres hacemos tus videos de CARDIO
@kissae_kun 5 жыл бұрын
obvio si ustedes tmb engorda xddd
@chimchim7979 4 жыл бұрын
Que guapooo
@kontarkosz 4 жыл бұрын
Yo también me apunto a los cardios de la profe Patry.
@skzetina9255 4 жыл бұрын
@@chimchim7979 Jaja esta mujer cambia de tema.
@dereckcr7 4 жыл бұрын
Yo tambien la hice para probar que tal y esta mas o menos, pero no se compara con las que hace fausto murillo esas sin son muy dificiles
@arelygarduno2724 5 жыл бұрын
Comencé hace 5 días, tengo sobrepeso y me costaba completar una rutina de 10 minutos hoy estoy muy feliz pues logre esta rutina completa 😍. Muchas gracias Patry #YPCT
@fannymodaybelleza 5 жыл бұрын
Yo igual empecé justo hace 5 días 🙊
@nubesdetulipanes 5 жыл бұрын
Yo empiezo hoy, ojalá y pueda continuar, este camino es sumamente difícil y ya me he rendido tanto que pierdo la esperanza muy rápido.
@DafneCamila02 5 жыл бұрын
@@nubesdetulipanes animooooo
@DafneCamila02 5 жыл бұрын
Amimooooo
@nubesdetulipanes 5 жыл бұрын
@@DafneCamila02 Gracias bella, ánimo para ti también.
@Sunshine1705 4 жыл бұрын
Hace un año logre bajar 20 kilos gracias a Patry y el calendario, en serio estoy muy agradecida 🥺 Por problemas personales deje de hacer ejercicio en noviembre del 2019 pero hoy 27 de abril del 2020 retomare todo
@alejandranieto3007 4 жыл бұрын
Yo estoy igual, peso exactamente lo mismo y mido lo mismo, necesito bajar 10 kilos, ya he bajado 10 kilos con dieta y ejercicio hace unos meses, lo dejé pero hoy empiezo de nuevo.
@annalopez6213 4 жыл бұрын
Sunshine1705 yo peso lo mismo y peso lo mismo, me puedes abrir y vamos comentando como nos va asin si nos ayudamos lo aremos mas motivados ( o por lo menos yo
@sofiacoria2616 4 жыл бұрын
Peso lo mismo y mido lo mismo! Estoy intentando lo mismo.. suerte ! Nos vemos en unas semanitas
@alejandragonzalez-vn7cp 3 жыл бұрын
y bajaste ? D:
@alfredodjcaiza9547 3 жыл бұрын
Cómo te fue?
@brendacastillo2760 11 ай бұрын
Hola!!! Yo empecé con esta rutina diario al principio la verdad no hacía bien los ejercicios o me paraba y descansaba y después seguía y los que eran con brinco ni brincaba! Solo hacía el movimiento marcado porque me costaba mucho trabajo y me agitaba bastante así empecé y después con forme iban pasando los días iba mejorando muchísimo!! Hoy a dos meses después sigo la rutina junto con ella... Solo hice esta rutina a la misma hora todos los días menos sábados y domingos para descansar y salía a caminar por 40 minutos y tomaba mucha agua... Debo de confesar que quería ser fitness jajaja y comer saludable, pero luego se atraviesa que la hamburguesa, las papas, las pastas, la pizza, etc etc jjj y comía de todo solo deje el refresco y los dulces.. Tengo 30 años, mido 1:47 y pesaba 74 kilos... En dos meses con esta rutina logré bajar a 64 kilos y voy por más!!! Estoy super motivada de verdad no dejen de hacer ejercicio al principio cuesta xq los resultados no son de un día para otro es de constancia, esfuerzo y disciplina!! Si yo pude ustedes también ánimos!!! Mil gracias Patry no lo hubiese logrado sin ti y mi determinación besos!!
@jessdelarosaa 10 ай бұрын
Podias hacerlos todos los dias 😮
@yoselinaleman479 10 ай бұрын
@@jessdelarosaa Lo más importante es hacerlo todos los días! Aunque sea solo media hora, es la única manera de crear el hábito! Ánimos
@jessdelarosaa 10 ай бұрын
@@yoselinaleman479 tengo 3 meses haciendolo pero 1 sola ves a la semana entre otros ejercicios jajaj pero vere di puedo hacerlo mas seguido 🙃
@ly_l9878 4 жыл бұрын
Empiezo hoy. La verdad es que hoy solamente llegue a los 15:00 min. De la rutina. Pero seguire. Mido 1.50 y peso 62 kg. Volveré el 7 de septiembre a decirles como fue. Like para no desaparecer. 😃 Hola ya pasaron las 2 semanas y la verdad pues no he notado cambios; bueno si, solo he notado un cambio y es que ya tenga condición para los ejercicios, mientras en la escuela los demas se cansan de saltar o incluso de correr, yo ya no me canso e incluso ya no sudo, y creo que eso es una mejora. Pero de mi cuerpo no he notado cambios. Mi alimentacion sigue siendo la misma solo le reduci una tortilla a mis alimentos (comia 3 tortillas ahora como 2) tambien tomo demasiada agua. Seguire adelante vuelvo dentro de un mes el 6 de octubre. Chao y sigue adelante si se puede. Holaaaaaa. No he adelgazado tan exageradamente pero si se me ven los cambios. Ahora mido 1.56 y peso 56 kg. Échenle ganas si se puedeeeee.
@marlenramos500 4 жыл бұрын
¿Cómo he ha ido?
@Miguex 4 жыл бұрын
Como vas?
@linda0709 4 жыл бұрын
Dejo mi puntito chismoso
@valeriacristinahernandezpe8697 4 жыл бұрын
hoy es 7, y wow tengo el mismo peso y estatura que tu
@zuleymanoemisalgadoventura6944 4 жыл бұрын
.
@estivalismoreno7603 5 жыл бұрын
Creo que nunca en la vida había sudado tanto como hoy ! Siempre me admiraba de las personas que dejan su playera medio transparente por el sudor ! Y he de decir que hoy lo he logrado ! 🤣 tengo una meta ! Cuantas veces no he querido bajar de peso pero me saboteo yo misma hoy peso 75 kilos y mudo 1.63 y me siento mal conmigo misma así que a darle con todo regreso el 15 de junio a ver qué tal me fue en un mes ! Que quiero regáleme eso de cumple feliz día a todos ! 🌟
@lens0328 5 жыл бұрын
Uy si, yo sudo bastante cuando hago cualquier tipo de actividad física, pero hoy está a otro nivel, que buena rutina
@Dany-yc7uh 4 жыл бұрын
Y que paso si lo acabaste
@fernandacano8840 4 жыл бұрын
Es literalmente mi caso, qué tal te fue?
@fabiring 3 жыл бұрын
Comencé los calendarios de Patry en septiembre 2020. Acabo de volver a esta rutina e hice los 30 minutos completos, sin morir (y la mega disfruté!)
@pinkmadness6667 Жыл бұрын
En 3 meses logré bajar 15 kilos gracias al cardio🎉🎉 si se pudo
@marina33714 5 жыл бұрын
Podrias hacer un video de estiramientos o ejercicios para corregir o mejorar la postura de espalda y hombros?
@astridposadas1607 5 жыл бұрын
Sería Muy buen video saludos 🇭🇳🇭🇳🇭🇳
@ElmundodeBosque 5 жыл бұрын
Si buscas videos de bodybalance o body fluid te irán bien supongo!! A mi me encantan!
@lechitaism 5 жыл бұрын
Si hay. Busca lo que quieres + gmyvirtimual. Y listo
@marina33714 5 жыл бұрын
@@ElmundodeBosque lo provaré gracias :)
@marina33714 5 жыл бұрын
@@lechitaism aún no ha hecho lo que preguntaba, era solo una propuesta
@robertjimenez4901 5 жыл бұрын
Te pareces a Lauren Jauregui,te amo
@ItsMe-wj1ft 4 жыл бұрын
Rob mostaza jjaja re si q c parecen :b
@noeliapetruzzella644 3 жыл бұрын
Muchas gracias Patry!!! Estaba yendo al gimnasio y me había estancado, gracias a tus vídeos pude bajar otro escalón y ya voy por los últimos 3 kilos.. sos la mejor, GRACIAS por acompañarme y ayudarme en este camino!! Y a todos los que estén leyendo esto, animarse que vale la pena!! Yo puedo con todo, todo, todooo!! 💪💪💪
@galacarli266 4 жыл бұрын
Logre bajar casi 10 kilos con sus ejercicios y rutinas. Por si me llegan a preguntar como lo hice: los primeros meses armé mi propia rutina, era abdomen, brazos, piernas y glúteos y nunca cardio porque tengo rastros de asma y nunca aguanto lo suficiente, ni 5’. Ahora que ya llegue a bajar casi 10 kilos estoy empezando con el calendario de mayo y la verdad es que tampoco necesite el de principiantes, la idea es empezar a vencer a mi asma y avanzar con cardio para bajar más de peso. Tomo mucha agua, trato de tenerla al alcance de mi mano. Todos mis platos del día tienen vegetales y meriendo y desayuno mucha fruta y avena. Trato de sumar proteína y fibra a mis comidas.
@carolinamendozadelarosa8535 Жыл бұрын
Tienes en verdad mucho control 😃
@julygirlsmovies1542 5 жыл бұрын
Súper bien ya extrañaba Cardio de 30 minutos 😍😍🙏🏼GRACIAS
@adrianamartin2786 4 жыл бұрын
Lo he logradooo no me lo creo ni yo aun que en los 15 min he parado unos 10 min y luego he seguido los otros 15, en los 25 min me iba a rendir pero no podía dejar esos 5 min asi que los he hecho aunque haya terminado por los suelooos! 👏🏻😥Asi que si yo puedo vosotros tambien, os lo aseguro. ANIMO!!
@zxhum_ff9595 2 жыл бұрын
Empecé el 23 de abril pesando 63k y hoy 15 de Mayo pensó 57k e pedido 5k en menos de un mes hago tus ejercicios 1hora diaria Gracias partí
@nadializetteas Жыл бұрын
Hola!, ¿Qué ejercicios haces?
@gigiislas848 Жыл бұрын
Cuales ejercicios hiciste?
@user-ml5wl1kh6l 3 ай бұрын
q ejercicios hacías amigue 😿
@doritos_picantes3928 10 ай бұрын
Gracias Paty! Antes pesaba 67 kilos y ahora peso 62k kilos, ¡no sabes lo cuanto te agradezco! Y ¡seguiré haciendo ejercicio para bajar más de peso! Gente no se rindan y sigan intentándolo, ¡no importa lo malo que les digan los demás! Ustedes pueden 💪 /
@EdithTicllacuriramos 3 ай бұрын
Cuantos dias. Lo lograste
@AngelyRomero 5 жыл бұрын
Estoy haciendo tus rutinas hace 5 meses, y ya noto los cambios. Ha sido genial ver mis piernas y glúteos más tonificados. Y por fin he adelgazado brazos. Además, tengo la cinturas definida y he bajado los bananos de la barriga. Gracias por hacer esto posible, Patry.
@melisa2319 4 жыл бұрын
Leer esto me motiva bastante porque lo que yo quiero es adelgazar los brazos.
@lunavv2674 4 жыл бұрын
Cuáles rutinas haces más??
@fabiolaespinoza5307 4 жыл бұрын
Qué rutinas haces
@pilarredondolopez366 4 жыл бұрын
Primer día de diario de cuarentena y ahora empieza lo malo... Pero me has salvado el día y probablemente las dos semanas que faltan!! Hoy me ha costado seguir la rutina. Comentaré al acabara cuarentena a ver qué pasa...
@gersonv.2089 4 жыл бұрын
También haré estos ejercicios durante toda la cuarentena. 😁 Espero me vaya súper.
@evasamanthaeslavacaballero498 4 жыл бұрын
Hola yo igual está semana empeze , a ver cómo me va pero solo puedo hacer está rutina y me cansa un buen la hago toda
@rodrigorodino3525 4 жыл бұрын
@@gersonv.2089 Yo tambien
@fabiolaespinoza5307 4 жыл бұрын
Han pasado 3 meses, ¿Has visto cambios?
@angelicafuentes5542 3 жыл бұрын
Jajajaja espero que después de 10 meses ya hayas notado cambios
@dannis_15 3 жыл бұрын
Rutina del 12 de mayo terminada! Esta potente, pero si se quiere se puede, sudando a gotas. A desayunar y comenzar el día!!
@karimkelem2195 4 жыл бұрын
Brutal, pensé que en el minuto 5 moriría, pero no, como sude
@elenadavalosf1460 5 жыл бұрын
Empecé hace 3 días, aún no llego a completar toda la rutina me quedo en 20 minutos pero vamos a ver qué tal va. Deséenme suerte 🙌🏼🙌🏼
@Carolv3 5 жыл бұрын
Ele DF x2 😰
@lidiapp 5 жыл бұрын
X2 jajajaja
@alinaalinna5146 5 жыл бұрын
Yo el primer día igual, hoy también lo hice y me cansé demasiado y desde el minuto 23 lo hacía con pequeños descansos hasta que acabé todos los ejercicios. Cansa mucho pero la sensación de después es increíble.
@jazmin2623 4 жыл бұрын
Lo hacen diario o cuantas veces
@rebecagarmor5578 4 жыл бұрын
Blzllud mandar a mamá Toni mandar a mamá
@aliciavizcarra8927 5 жыл бұрын
Terminé con éste ejercicio 🏋🏻 espectacular!!! 💖
@dannabejar9282 3 жыл бұрын
Hola, empecé a hacer los abdominales de pié por cuatro días porque son más livianos, Hoy me medi la cintura y cadera y disminuí 2 cms 🤩, Hoy empecé con esta rutina, lo hice hasta el final😌, realmente estoy muy motivada con Patry, tengo que bajar esos 10 kilos que subí en pandemia, VAMOS QUE SE PUEDE! 😃💪💪💪💪💪💪💪 obviamente bajé la ingesta de alimentos a la mitad, ahora porciono todo, tomo harta agua, de primera andaba con hambre, pero todo sacrificio vale la pena.💖
@cinthiaatencio Жыл бұрын
Esta rutina la puedo hacer a diario?
@samirsanchez7750 2 ай бұрын
Buenas noches excelente rutina como siempre terminé extremadamente agotado gracias las aguo a veces dos veces al día o una vez por día Bueno si Dios quiere pronto ver resultados Y también gracias a usted por sus clases
@monicaramossalazar36 5 жыл бұрын
Gracias gym virtual por compartir esos ejercicios. Amo esta página no la cambio por nada
@catherinedejo 4 жыл бұрын
El año pasado baje como 10kilos casi 2 meses y medio, haciendo 1 hora de puro cardio (bicicleta o videos de youtube) 6 dias a la semana y cambiando mi alimentación totalmente saludable, también me daba mis pequeños gustos una vez a la semana (helado o dos o tres slides de pizza o a gusto). Durante el resto del año volvi a subir 3 kilos, estudio medicina y los horarios y comidas son ajustadas, quiero decir que tengo poco tiempo, paro en la u o en el hospital y las comidas de la calle no eran muy saludables (al menos por donde estaba), ademas que me encanta el dulce y las harinas. Actualmente mido 1.63 y peso 60 kilos. Mi meta es : 55 kilos Les cuento como voy en un mes. Recuerden siempre deben alimentarse de forma saludable para ver los cambios que desean :) Like para no perderme!
@mariamoreno9436 4 жыл бұрын
Oye, que tal ? Como Vas ?
@nuviachavezmunoz5414 4 жыл бұрын
@@mariamoreno9436 le faltan 2 semanas más
@monsesolorzano9750 4 жыл бұрын
Pues yo les cuento mi experiencia Soy deportista de alto rendimiento, practicaba natacion y taekwondo, sin embargo lamentablemente el año antepasado tuve un incidente con mi rodilla y deje los deportes totalmente descartados, subi muchisimo de peso antes pesaba 57 y desps 65, 8 kilos!! Pero bueno... en resumen el los ultimos meses del año pasado decidi entrar nuevamente a taekwondo, no obstante obviamente mis compañeros ya me había superado, al hacer combates me cansaba muchisimo y creo q no deje descansar bien mi rodilla porq me la contracture nuevamente😅 pero mucho más leve, volvi a ir a principios de diciembre pero pusieron vacaciones a final de mes, ahi en vacaciones descubri esta pagina y empece a hacer rutinas, no podia hacer mucha variedad por mi rodilla, sin embargo actualmente estoy bien, pero deje nievamente de hacer ejercicio en vacaciones mi abdomen esta SP plano y definido, pero con Navidad y Año nuevo, ufff comi como nunca, a principios de este mes me decudi a hacer nuevamente las rutinas sin embargo no las hago diario, hago como 3 veces a la semana, porque ps voy a la escuela y no tengo mucho tiempo, pero al hacer este cardio, uffff regrese a taekwondo y en verdad te ganas una condicion envideable!!!!!es increible, yo lo entrenl con mi protector vucal porq haci me acostumbro a respirar con el y mañana lo hare con mi equipo de proteccion, entreno diario a las 5 de la mañana, me cuesta muchisimo levantarme por q soy bien floja😂, y desps ya me baño y me voy a mi escuela, pero te ayuds mucho intentenlo por favor, es increible!!!!😁
@Marisa-xy4bp 4 жыл бұрын
Y como vas amiga, van 3 semanas, si ves avance ?
@catherinedejo 4 жыл бұрын
Hola, que tal, deje de hacer estos ejercicios, solo lo probe un par de días, pero si he bajado 3kilos, a pesar de que ando comiendo mal al menos dos dias a la semana, hago functional 4 dias a la semana por 1hora y media :)
@alejandraambulay6959 2 жыл бұрын
Quiero compartir mi experiencia :D inicié hace ya un año con los calendarios de gym virtual más una alimentación saludable, comencé pesando 74 kilos y actualmente peso 57 kilos, en mi caso vi resultados notorios después de 3 meses y desde ahí no he parado, hace ya un mes y medio no hago los calendarios, pero sigo haciendo algunas de las rutinas de Patry en la semana, aún me falta camino por recorrer para llegar a mi mejor versión, he visto resultados increíbles no solo en mi físico, sino también en mi mente: en todo este proceso estoy logrando amar por completo cada parte de mi cuerpo, algo que nunca creí posible, además me siento con más energía y llena de actitud. Hace un año no podía llegar ni a los 5 minutos de esta rutina, hoy al buscar cardio me la encontré y quise intentar hacerla otra vez, al terminar me sentí súper orgullosa porque era la primera vez que pude hacerla sin necesidad de poner pausa o ir a sentarme por un rato, ahí es donde te das cuenta que todo el sacrificio ha valido la pena. Quizás para muchos un año sea demasiado tiempo, pero eso no es nada comparado a los 10 años de malos hábitos que he tenido. La clave está en la constancia y en la actitud que le pongas :3 #YPCT Pdta: tomen mucha agüita
@ruthcotos780 3 жыл бұрын
DESDE PERU . BUENOS EJERCICIOS YA ESTOY VIENDO MIS RESULTADOS
@marianarubio7203 3 жыл бұрын
Q
@blancat5540 4 жыл бұрын
Este video se debería llamar "Como matarme en 30 min" xd
@sofichan1813 4 жыл бұрын
Jajaja es cierto mis piernas me duelen demasiado tengo que aserme masajes 😂😂😂😁😀
@beabarboza8645 4 жыл бұрын
Es verdad 🥺
@yuriacuna978 4 жыл бұрын
Muy cierto, no siento mis piernas 😣
@ahizatudiamatias1751 4 жыл бұрын
Toda la razon 😂😂
@karmenrodriguez3408 4 жыл бұрын
Aunque duela son efectivos :)
@Lore77- 4 жыл бұрын
Hola Patry, quisiera saber cuántas calorías se queman con esta rutina, gracias 🤗 😍
@daianrojas3668 4 жыл бұрын
Día 8, la verdad no he notado cambio físicamente pero un poco si en mi resistencia, ya voy aguantando poco a poco más y más estos ejercicios, con la alimentación sigo comiendo lo que comía, aunque le he bajado a las calorías diarias, aún así debo mejorar más mi alimentación, esperemos vernos al mes, y no parar jaja besos 😘
@loKatyna 4 жыл бұрын
Empecé con el calendario de Abril, y ya estando a 27 mi condición física ha mejorado un montón! Pude hacer los 30 minutos sin problemas :D. Muchas Gracias Patry por estos vídeos
@AustenMiss 4 жыл бұрын
Mil gracias x hacer más fit la cuarentena del COVID-19!!!!
@Gabr1994 5 жыл бұрын
Muchas gracias por todo el trabajo que hacen, en mi ya está haciendo muchos cambios, adelgaze, me siento de muy buen humor y ya no tengo ataques de ansiedad enserio GRACIAS.
@rcovrez 5 жыл бұрын
Cuánto tiempo has estado haciendo la rutina hasta notar que has adelgazado?
@ximena_andrea_23jimenez55 5 жыл бұрын
@@rcovrez yo en 3 semanas note algo de cambios aldegaze 4 kilos
@rcovrez 5 жыл бұрын
@@ximena_andrea_23jimenez55 woww y lo hacías cada día?
@ximena_andrea_23jimenez55 5 жыл бұрын
@@rcovrez si cada dia minimo 30 minutos 45 minutos eso hacia yo
@amyrojas622 5 жыл бұрын
Wow Eso es sorprendente. No te rindas! Entrena mucho! ☺ Ánimo! 😊
@luisafragoso4074 3 жыл бұрын
Yo secandome el sudor* Paty; vamos vamos vamos, mas rápido! Yo: perate que ni estoy haciendo nada, no me estreses >:v9
@ohara6990 3 жыл бұрын
JAJSJA
@marcelavasquez9546 3 жыл бұрын
Jajajaja
@alessandramedina8973 3 жыл бұрын
Saaaame
@-tenunbuendia6399 3 жыл бұрын
No es grCioso :(((
@ginnysmith.2421 3 жыл бұрын
😂😂😂😂😂😂😂
@anacarrera5889 3 жыл бұрын
Este cardio me encantó... Siento las piernas más tonificadas... Me haces mucho bien Patry
@almalimon8058 4 жыл бұрын
Excelente rutina!!! Ahora con esta cuarentena 😣😣 y con el echo de que cerraron los gimnasio me esta sirviendo mucho!!! Nuchas gracias Patry!
@sindyvalladares9287 4 жыл бұрын
Como es que el minuto 12 ella está bien sonriente y yo toda despeinada y ahogada 😅
@saraavendano1153 4 жыл бұрын
Sindy Valladares jaja x2
@pierinavaldivia100 4 жыл бұрын
x3
@mayling3371 4 жыл бұрын
X4
@jgutierrez4800 4 жыл бұрын
Sindy Valladares Jajajaja chingao 🤦♀️
@jalavanusa100 4 жыл бұрын
x5
@La_Vida_De_Koi_y_Mas 2 жыл бұрын
1/4 terminado 27 de Julio 2021 Uff me dolió hasta el alma :'v
@leidymayorga7516 4 жыл бұрын
Gracias a tus rutinas ya baje 4kilos y 6cm de abdomen en solo 1 mes, espero llegar a mi meta en los próximos dos meses.
@juliaarguelles4491 4 жыл бұрын
Quien esta aqui porque toca hoy en el calendario?
@lesbymhc9001 4 жыл бұрын
🙋 aki estoy toda sudada
@DianaMontielEs 4 жыл бұрын
Yo xd, voy a empezar
@karlazuniga1659 4 жыл бұрын
Yooooo
@inspiracionesproductora3545 4 жыл бұрын
Siii empapada! jaja genial la rutina
@juliaarguelles4491 4 жыл бұрын
Inspiraciones Productora esta muy bien pero es duraa!!😅😅
@leirecalzada8013 4 жыл бұрын
Gracias Patri!!!, en estos momentos de quedarse en casa tus rutinas me alegran el dia. Hasta agujetas tengo!!
@margaritacarbajal7125 4 күн бұрын
Muy buenas, tus rutinas, muchas gracias, por compartir, gracias, gracias 🫂🫂🫂🫂🫂, bonito día, Dios te bendiga siempre.
@vanessaalire6827 3 жыл бұрын
Hoy empiezo ! Peso 97 kg y es 24 de enero! Deseanme suerte de verdad estoy muy motivada🥺
@alessiabellasina9708 3 жыл бұрын
Vamos!! Tu si puedes! Yo te apoyooo, Éxito!!
@aracelyatiajamoscol3263 3 жыл бұрын
Si se puedeeee vamos hoy enpiezo yo tbmmm
@lenydixon10 2 жыл бұрын
Como te fue?
@natyely1359 5 жыл бұрын
Hoy empecé el calendario. Tocó este cardio de 30min y lo hice todo!! Estoy muy animada😎💪
@sue8743 5 жыл бұрын
Ánimo a todoss 😄
@itzygirl05 5 жыл бұрын
Es mi primer día, espero terminar igual de animada 😂
@canaldearte4050 5 жыл бұрын
Sii, no me creo que hice 50 minutos de cardio!
@emysq522 4 жыл бұрын
Buenazo ❤️ Vamos con todo aver que pasa😊🔥 -Consejito: Sean constantes con las rutinas
@user-pv6nh2jp6w 10 ай бұрын
Tengo 14 años e comensado desde el 30 de julio y todavía sigo pero creo q todo esto va en vano ya que tengo mucha ansiedad y como mucho pero no me rendiré 😊
@karichan-mx8fc 8 ай бұрын
Con todo respeto y sólo con el afán de ayudar, te comparto la redacción correcta del mensaje que decidiste compartirnos muy amablemente, eres un(a) joven muy fuerte: Tengo 14 años, comencé el 30 de julio y sigo, aunque creo que todo esto está siendo en vano, porque como mucho, por la ansiedad, pero no me rendiré.
@amairanichavez8004 Ай бұрын
Me encanto y se siente bien relajado me encanta tu voz Muchas gracias por tu regalo de compartir tus conocimientos dios bendiga amen❤
@milenaortega5512 4 жыл бұрын
Excelente, lo acabo de hacer en cuarentena y ahora me siento genial con mucha energía 😁😁
@elycosme155 5 жыл бұрын
Me encanta tus rutinas y me han servido mucho,besos Paty 😘😘😘😘😘😘😘
@linamariagarcesrestrepo6818 4 жыл бұрын
Es fantástica. Son ejercicios que puedes hacer, el tiempo pasa rápido, te motiva y tiene un tono que te permite hacerlo sin frustrarte. No hacia ejercicio hace mucho tiempo y llevo un mes diariamente haciendo alguna rutina con Patry Jordan.
@maguibadin9474 4 жыл бұрын
Que lindo el ultimo lunes del calendario. .. te deja hecha sopaaaaa
@michellebarrera9522 5 жыл бұрын
Estuvo matadora la rutina pero logré terminarla 🙌... Sude muchísimo, gracias por compartir tus rutinas, en lo personal me han servido mucho
@stephanymendoza2786 5 жыл бұрын
Excelente rutina para mañana. Vamos que podemos con todo
@dulcelopez6775 4 жыл бұрын
Excelente!!! este vídeo en especial es el mejor para mi, sudo cómo jámas lo había hecho con otros videos. Me encanta.
@miriamescribano5258 3 жыл бұрын
Viendo todos los comentarios y tras pasar una cuarentena he decido hacerme un auto-reto: treinta días de gym virtual. A ver si consigo estar mas a gusto conmigo misma Día 1: peso 81 kg
@montserratbautista6840 3 жыл бұрын
x2
@coraima6677 3 жыл бұрын
como te fue ?
@noemiaraneda3027 3 жыл бұрын
Como te fue????
@paulacisternarojas9325 4 жыл бұрын
ame la rutina espectacular para la cuarentena, la hice completa aunque en los ultimos ejercicios ya sentia que me moria, voy a probarla por un mes entero les cuento mis resultados actualmente mido 1.52 y peso 50 kg
@araceligonzalez2668 5 жыл бұрын
Solo de verlo me cansé 👍🤣💜
@lesliesolis6038 3 жыл бұрын
listo día 12.05, hace mucho rato no hacia un cardio de 30 min, pensé no lo iba hacer pero logrado. Gracias patry por tanto
@abrilayala9298 3 жыл бұрын
Me encanta el ambiente de tu espacio, y tus rutinas. Un día lograré sonreír como tu durante los 30 minutos de la sesión 😊👍
@leticiafigueroa780 5 жыл бұрын
Listo me encantó lo logre COMPLETAMENTE🇲🇽
@carlosviesa2192 5 жыл бұрын
Hoy 8 de Mayo arranque una dieta combinada con este video de cardio, la idea es hacerla por lo menos 4 veces a la semana. Cada mes voy a ir actualizando y contandoles como me fue, sin engañar y mentirles. Mido 1,69 y peso 70kg. Les prometo volver el 8 de Junio con mas noticias. Saludos!
@letycruz2563 5 жыл бұрын
Muy bien y suerte estamos igual
@nicte-haitza5140 5 жыл бұрын
Vengaa!
@sabrinaloquesea956 5 жыл бұрын
Te apoyo
@estivalismoreno7603 5 жыл бұрын
Empecé hoy ! Ustedes qué tal van ?
@lens0328 5 жыл бұрын
Yo empecé hoy, espero poder aguantar e ir mejorando poco a poco 👍
@minerbahdominguez9167 Жыл бұрын
Gracias gracias gracias por compartir exelente rutina Dios cte multiplique las bendiciones ❤
@cynthiavalencia9510 4 жыл бұрын
Excelente!!! Por momentos siento q no puedo más y nos motivas a seguir!!! Gracias!!
@albarociogarcia3229 4 жыл бұрын
Sin pesas ni nada. Y aún así me dejaste muerta💕gracias
@misscrazy228 5 жыл бұрын
Buenísimo no pensé poder al principio me costaba mas (aun me cuesta !) son excelentes tus vídeos cuando no puedo salir a trotar/caminar, los hago en casa! Gracias!
@user-ub7qx4eh7k 11 ай бұрын
Empecé a hacer tus ejercicios desde hace dos semanas y la verdad me siento más liviana, mucha gracias por tu dedicación.
@patriciazivec4355 4 жыл бұрын
Excelente clase!! Siempre sonriendo me da a sensación que no se cansa nunca y me da fuerzas para seguirla...... Muy buenas tus clases!!!
@adrianabritojimenez8314 4 жыл бұрын
Los 30 minutos más largos de mi vida! Aunque solo aguante 18 minutos, mañana seguiré; ya estoy decidida. Mido 1.50 peso 58. Mi meta llegar a 50 kilos. 💪
@katiarodriguez5469 4 жыл бұрын
Yo mido 1.53 y el peso que debemos tener es de 40.5 a 45 kg
@claudiafernandamurrietazar8704 4 жыл бұрын
Tengo 19 años mido 1.55 cm Y peso 72kg Quiero pesar 58-60kg Empeze hoy con dieta y ejercicio. Actualizaré cada semana Ánimo
@marisolgomezzuniga2618 4 жыл бұрын
Claudia Fernanda Murrieta Zarate como te ha ido?
@oscarandresduquearistizaba1883 4 жыл бұрын
Te recomiendo que sigas un plan de alimentación como el del canal Carla ESG y combinado con esto bajarás más rápido 👌🏻
@monsesolorzano9750 4 жыл бұрын
Como vas?
@katiarodriguez5469 4 жыл бұрын
Que chaparra xd,no te creas
@bl4kispw 3 жыл бұрын
Vamos tu puedes tienes 19 no tienes que tener zobrepezo espero que bajes asta los 27 kilos
@silviatenoriovargas1811 Ай бұрын
Primera vez que tomo tu rutina. Está linda. Gracias ❤🎉
@litamorillo4723 3 жыл бұрын
Gracias, después de tantos días volví, gracias totales, 30 minutos q parecieron 60 y yo sacando la lengua de agotada, cariños y abrazos, nos ayudas un montón de verdad.😍😍
@danielaamaris4106 2 жыл бұрын
Comense haciendo 15 minutos de cardio, ahora hago 30 minutos 💪 gracias Patty ❤
@lolyma1898 Жыл бұрын
Haces todos los días cardio o también ejercicios de fuerza?
@jesicaarlet 3 жыл бұрын
!Por fin! Logré terminar toda la rutina sin interrupciones. 💪🥰 No cabe duda que si se puede, vamos por más!
@alelillapandita 3 жыл бұрын
Finito 3er entrenamiento del día. Me hiciste llorar hoy Patry. Pero sí se pudo, besos team 12 de mayo
@paolamoreno8834 2 жыл бұрын
Rutina 3/3 día 27 de julio terminada #YPCT🏋🏻♀️👏🏼
@yezibelcastro7465 4 жыл бұрын
Waooo casi muero estoy q me desmayo,, cuarentena time gracias 💪🏽🤸🏻♀️
@zairavelazquez2410 4 жыл бұрын
Mido 1.64 y pesaba 94 kg. Comencé está rutina hace una semana, los dos primeros días aguante 10 minutos porque antes practicaba CrossFit, perdí 4 kg la semana pasada combinado con una dieta estricta. Ahora peso 90 y hoy aguante 17 minutos. Yo les actualizaré y verán que con ganas, dieta y ejercicio todo se puede.
@taniiaguachii3457 4 жыл бұрын
4 kg en una semana??
@zairavelazquez2410 4 жыл бұрын
@@taniiaguachii3457 si, es posible. Pero mi dieta es muy estricta
@yvngell6646 4 жыл бұрын
Yo etstoy haciendo lo misml pero la dieta se llama dieta militar y e bajado 5 kg en 2 semanas
@katherinearroyave288 4 жыл бұрын
Estoy super feliz... Despues del 4to intento Lo Logre! Estoy q no me la creo, gracias Patry eres la Mejor de todas.
@brigidapatriciavargasviver6679 3 жыл бұрын
Muchas gracias Patry influyes de forma positiva en mi vida!
@carolinasaldivar7387 4 жыл бұрын
Ayer empecé la dieta con una profesional, y estaré realizando esta rutina los lunes, martes y viernes y empecé hoy, el resto de dias de la semana caminata por 1h. Mido: 1,63 Peso: 64 kg Actualizaré en 15 dias, luego de mi control con la nutricionista!
@geralmontoya4342 4 жыл бұрын
Queeeee pero si no tienes qvadeldazar!! Estás perfecta asi😝
@saritapretel1330 4 жыл бұрын
Estoy haciendo tus rutinas encantada... y hoy lo metí a mi pareja.... fue mate de risa... pero allí estuvo...😉 seguiremos disfrutando y sudando la gota gorda
@raulfierros6345 3 жыл бұрын
Eres la mejor patri jordan
@ruthlozadaroman5070 4 жыл бұрын
Amo tus clases!!!! Saludos desde México.
⚽️WIZARD⚽️
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