Abdominales de pie | Aplanar abdomen 20 minutos
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5 жыл бұрын♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de abdominales de pie para tener un abdomen plano de 20 minutos.
Podéis unir esta rutina con otras del canal para completar vuestro día de entrenamiento o visitar la web de gymvirtual donde tenemos los calendarios de entrenamiento totalmente gratis tanto para principiantes como para avanzados.
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@CXRLCG 3 жыл бұрын
Sí llegaste hasta acá eres muy valiente, Tú puedes con todo!
@jessealdana7136 2 жыл бұрын
Hola yo llevo dos semanas asiendo ejercicios.. Siempre comienzo luego me quedo espero esta ves lograr bajar de peso no quedarme 🥺
@danielalopez1908 2 жыл бұрын
llevo 2 días haciendo ejercicio, siento que voy a morir help
@celestechavez510 2 жыл бұрын
No sabia cuanto necesitaba este comentario hasta que lo leí 🥺💖
@berthajimenez9181 2 жыл бұрын
@@danielalopez1908 Ayuda yo me esta ba ahogando XDXD
@danielacalderon312 2 жыл бұрын
Amen
@victoriavillareal4754 Жыл бұрын
La mejor parte es cuando estás a punto de rendirte escuchar esa voz poderosa que dice “ANIMO , AGUANTA QUE TU PUEDES!!! “ Ameeeee!
@christianvidal6966 7 ай бұрын
dile que me llame esa voz...,ajaja bueno al menos dure hasta los 19 min con fe!
@MariaFlores-jk6ci 3 жыл бұрын
Inicio el 11 de Abril, nos vemos el 30 de abril. Estatura : 1.65 cm Cadera: 99 Cintura : 85 Peso : 75 kilos Nos vemos! 💜 Día 1 : ✔️ Día 2 : ✔️ Día 3 : ❌ Día 4 : ✔️ Día 5 : ✔️ Día 6 : ❌ Día 7 : ✔️ Día 8 : ✔️ Día 9 : ❌ Día 10 : ✔️ Día 11 : ✔️ Día 12 : ❌ Día 13 : ✔️ Día 14 : ✔️ Día 15 : ✔️ Día 16 : ✔️ Día 17 : ✔️ Día 18 : ✔️ Día 19 : ✔️ Resultado final : Estatura : 1.65 Cadera : 95 Cintura : 81 Peso : 70 kg
@sebasyt65 3 жыл бұрын
Que no se te olvide
@MariaFlores-jk6ci 3 жыл бұрын
@@sebasyt65 Claro que no lo olvidaré, haré lo posible día con día :)
@berthacardenasrod2937 3 жыл бұрын
Áa
@itscaroo_gg 3 жыл бұрын
Acá trataremos de recordarte 😔🖐️❤️
@lizbethalejandra2818 3 жыл бұрын
.
@Mirandagaldamez-tg2tv 6 ай бұрын
Quien más haciendo ejercicio para verse mejor para las fiestas de navidad 😀
@teffa8467 5 ай бұрын
Definitivamente yo
@Mirandagaldamez-tg2tv 5 ай бұрын
@@teffa8467 vamos con todo q si se puede lograr 🤗
@ateneahernandez6280 5 ай бұрын
Yoo
@Mirandagaldamez-tg2tv 5 ай бұрын
@@ateneahernandez6280 vamos amiga nosotras podemos lograrlo 🤗
@FerprojectYT 5 ай бұрын
Yo una semana antes 😂
@litsarivera3595 3 жыл бұрын
Hace unos meses atrás no alcanzaba a terminar el video. Hoy 15 libras menos lo hice completo y con ganas de más. ;) Esta es su señal de que sí se puede!!!
@arayisvictoriaruiz2003 3 жыл бұрын
Hola solo isiste esta rutina... Saludos
@litsarivera3595 3 жыл бұрын
@@arayisvictoriaruiz2003 lo más que hice fue media hora de cardio y abdominales. Fui poco a poco subiendo la intensidad de los ejercicios.
@arayisvictoriaruiz2003 3 жыл бұрын
Gracias
@miriamjhoannagallegostorre3200 3 жыл бұрын
yo apenas comencé hoy y me pare faltando 5 minutos para terminarlo pero ya no pude más vomité del esfuerzo pero no me rendiré SI PUEDO
@litsarivera3595 3 жыл бұрын
@@miriamjhoannagallegostorre3200 te entiendo me ha pasado varias veces pero lo importante es moverse, ya en unos días se logra completar. 💗
@micaela.6877 3 жыл бұрын
Hola! La verdad, no creo que nadie vaya a leer esto, pero bueno. Voy a hacer esto todos los días, ahora mismo peso 60kg. Vuelvo dentro de una semana! Denle like para no olvidarme! Ya pasó una semana, y la verdad sí estoy notando resultados positivos! Ahora peso 58 kg, vuelvo la próxima semana! 👀 Pasaron dos semanas, mi físico va cambiando y poco a poco voy bajando de peso 🤠 Tres semanas, ya me siento mucho mejor, la verdad, el cambio me está gustando mucho y se me está haciendo costumbre hacer los ejercicios 🤠, voy a seguir haciendo esto, vuelvo la próxima semana 🤠 (Peso 56 kg 🤠)
@sandylopez8055 3 жыл бұрын
Suerteee😊
@carlacoronado8570 3 жыл бұрын
Suerte
@beatrizlara6798 3 жыл бұрын
Tu puedes,suerte 🙂
@aleydazamora7101 3 жыл бұрын
Exito
@marlencita15ify 3 жыл бұрын
Yo también estoy en ese peso, llevo una semana con varias rutinas
@palketo5590 2 жыл бұрын
A la madre 😅 nomás aguante la mitad de este y otro de cardio de 15 minutos 😂 pero ánimo! Peso:64 Abdomen :83 Like para que no se me olvide 😂
@jimena1045 2 жыл бұрын
.
@maricielotaysfajardosicha5756 2 жыл бұрын
Como vas
@yamilehurtadocubas2118 2 жыл бұрын
Woa yo peso igual q tu xd jaja ....pero animo tu puedes amiga 😉
@palketo5590 2 жыл бұрын
Comenzó a cuidar mi alimentación también y junto al ejercicio eh bajado 3 kilos 🙏🏻
@camilarodriguez5810 2 жыл бұрын
@@palketo5590 que bueno
@elianacalle8318 2 жыл бұрын
Yo la hago toda desde el primer día sin parar aunque me canse lo único que quiero es verme mejor para mi misma :(
@rosamedina7568 2 жыл бұрын
Estoy comensandolo y me duelen mucho las piernas 😔
@camilarodriguez5810 2 жыл бұрын
@@rosamedina7568 te sugiero que hagas un calentamiento que tambien tiene la youtuber pero es necesario hacerlo todo, asi para que no te duela nda ( es calentamineto sueveel video )
@marcelafelixreyna9896 Жыл бұрын
No sé les olvide calentar y al final estirar porque si no vienen las lastimaduras de esguinces me pasó y es muy dolorso
@soniamargaritacuellarherre8062 Жыл бұрын
@@camilarodriguez5810 es muy cierto yo hago el calentamiento primero y así no se siente nada, luego te acostumbras y ya no sientes las rutinas tan pesadas
@bkankiii.l8003 Жыл бұрын
Que lindo que te esfuerces en quererte, es algo difícil pero se logra y de seguro tu lo haces
@dianalujan8673 4 ай бұрын
Me encanta 1 dia los abdominales de pie y el otro piernas y gluteos y asi vamos con toda la actitud este 2024.por salud y el cuerpaso deseado💪💪.
@anaramosnavarro3578 Ай бұрын
Un día llevo yo y me quiero morir ya, pero hay que aguantar para llegar al verano 💪🏻
@crisstal99 3 жыл бұрын
Vengo a contar mi experiencia para que si hay alguien desmotivado por empezar a ejercitarse esto le sirva. Hace exactamente un año pesaba 73kg y decidí comenzar a hacer ejercicio y mejorar mi alimentación. El ejercicio que hice fueron todos videos de patry jordan diferentes para no acostumbrar el cuerpo al mismo entrenamiento. hoy peso 59kg todavía hay mucho por mejorar y tonificar pero realmente se puede con mucho esfuerzo y voluntad. El cambio está en nosotros mismos 💪💪
@yasminaichazo7768 Жыл бұрын
Hola cómo estás yo quisiera perder de peso peso 76 kilos y quiero llegar a mi peso exacto 58 kilos aumente por el chip que me pusieron para cuídarme me podrías contar cómo lograste bajar de peso gracias 😊
@mayu4724 3 жыл бұрын
Ya llevo 1 mes y algunos días con este video, y puedo decir que aunque no le he agarrado amor al ejercicio, el video se me hace corto cada vez más y he adelgazado considerablemente uwu.
@maribeldelpilarmesonesrodr4169 3 жыл бұрын
Solo haciendo ésta rutina? O la complemetaste con otra?
@mayu4724 3 жыл бұрын
@@maribeldelpilarmesonesrodr4169 Complemente la rutina con una de adelgazar los brazos pero es de otra youtuber XD
@prizmoinuzual 9 ай бұрын
Pensaba ignorar tu comentario pero ese *UwU* me hizo tomarlo enserio 😊
@guadalupevalencia1851 3 жыл бұрын
Qué todos logren su objetivo! 🤞💕
@karlauwucookie1891 3 жыл бұрын
Bueno me lo recomendo youtube asi que es por algo ahre empiezo hoy 14 de marzo y termino el 14 de abril uwu, actualizare por semanas si es que me acuerdo jaksjaj semana 1:✔︎ semana 2:✔︎ semana 3:listo semana 4: listo Autolike para no desaparecer Perdón por tardar xd pero si me funcionó ya no tengo tanta panza como antes jajskaj y de cintura reducido a 70 👍🤠
@jugamoamongusgiroelfumapor7758 3 жыл бұрын
Weon soy inválido :)
@luissantiago9282 3 жыл бұрын
Reduciste cintura?
@esthefany8335 3 жыл бұрын
porfa regresa ✋🏻😫
@faz7363 3 жыл бұрын
aqui te espero ahr
@karlauwucookie1891 3 жыл бұрын
@@esthefany8335 pidoperdon, pero funciona! Descase 2 dias por semana y ya tengo mas cintura y un poco de abdomes :3
@victoravion5950 5 жыл бұрын
sentí mas el trabajo en las piernas y en los brazos que en el abdomen, pero igualmente me fue muy bien el ejercicio, gracias patry
@AndreaaaAlt 5 жыл бұрын
yo igual, no sé si estoy haciendo algo mal asdfg
@morenoc.9146 5 жыл бұрын
Ella misma lo dice hay que contraer el abdomen junto con la respiracion mientras haces los ejercicios.. Saludos
@normacruz1496 5 жыл бұрын
@@morenoc.9146 jaja, así se siente per en el transcurso del día me platican...
@mayrabeltran9692 5 жыл бұрын
Hay q hacer. Contracción abdominal..
@jadeelgato2653 5 жыл бұрын
A la hora de hacer ejercicio no concentren su fuerza en brazo, piernas o puños, procuren no poder fuerza en esas zonas & aprieten el abdomen.
@txtpalooza 2 жыл бұрын
Es la primera vez que lo hago sin detenerme, qué felicidad 🙆🏻♀️
@nishimiyaokiroo2004 Жыл бұрын
Felicidades!!! TU PUEDES CON MAS ♡
@andrespocol4690 Ай бұрын
Pa que chingados yo pura flexion ya plancha con mochila
@andrea360lucas Жыл бұрын
La verdad está rutina si sirve, yo la use hace 2 años y me formó cintura y baje abdomen, ahora regresé porque subí de peso y confío en este ejercicio.
@MaryDulce06 3 ай бұрын
Yo llevo un mes haciendo la rutina día de por medio los otros días trabajo otra parte del cuerpo , pero la verdad no veo cambios pero viendo los comentarios de muchas que llevan más tiempo y les ha funcionado, voy a seguir intentando 😢😊❤
@adrianalexanderburitica1456 2 ай бұрын
Complementa con comer en la noche bananos con leche y avena eso rebaja la psnza
@elymoreno6616 3 жыл бұрын
Realmente soy flaquita pero en esta cuarentena mi abdomen ha crecido bastante jaja, estoy empezando hoy, esto lo hago para sentirme bien conmigo misma ya que padesco de ansiedad y estrés y un poco de depresión, espero lograr mi metaa!:(
@Belenbelenn 3 жыл бұрын
Hola! También tengo algo de depresión y soy flaca panzona, suerte!
@elvlogdemariana6183 3 жыл бұрын
Yo igual soy flaca panzona gg
@luissantiago9282 3 жыл бұрын
Reduciste cintura?
@cynthiadeleyton7106 3 жыл бұрын
Ánimo, yo tmb en esta cuarentena me creció la panza y mis pantalones de mezclilla ya no me quedan o unos me aprietan yo empeze esta semana apenas
@maribeldelpilarmesonesrodr4169 3 жыл бұрын
Por lo visto no soy la única con éste problema? Cómo te fue?
@jolnav 3 жыл бұрын
Comencé con esta rutina diaria en plena pandemia (mayo) con 84 kg. A octubre llegué a pesar 69 kg. Claro que evité comer frituras y gaseosas. Y Hasta ahora me matengo haciendo solo 2 veces x semana. Gracias por esta efectiva rutina
@josealbertoveliz7922 Жыл бұрын
Hola! Y no hacías dieta? No comías de noche o comías normal y evitabas alimentos con muchas calorías?
@ediwini Жыл бұрын
Diooss, de verdad amé esta rutina, soy una chica de 16 años con sobrepeso, peso 83kg y mido 1.68, llevo a penas 4 días haciendo ejercicio, estaba haciendo una rutina que incluye ejercicios acostados, pero los omitia por un problema que tengo en mi rodilla derecha, que me incomodaba por completo, pero honestamente sentía que solo con los 3 ejercicios de pie que incluye esa rutina no iba avanzar nada, hasta que encontré esta joyita 😻😻 De verdaaad, se acopla a mis necesidades y no es tan intensa al grado de que todo el ejercicio se base en trotar, la amé por completo, aunque no podía hacer algunos ejercicios los acoplé a como podía y logré hacer los 20 minutos, sin duda alguna la agregaré a mi playlist diaria 🫂
@KarlaLpz 11 ай бұрын
Hola cómo vas?🙂
@vicentepaulinofrancisco4150 2 жыл бұрын
Buenos días Party Jordan! Reciba un caluroso saludo desde Oaxaca de Juárez. Soy un adulto mayor pero últimamente me ha interesado mantenerme sano, por eso ya llevamos más de 15 días practicando sus ejercicios mi esposa y yo. Un fuerte abrazo y que Dios le de muchas bendiciones.
@claudiabuitrago6186 3 жыл бұрын
Por fin después de un mes lo hago completo...sin tomar agua hasta el final
@dignaaltagraciarivasrojas1081 3 жыл бұрын
Te esta dando resultados?
@josselinecuellar4238 3 жыл бұрын
@@dignaaltagraciarivasrojas1081 tambien quiero saber😂
@elisshy5306 3 жыл бұрын
Cuéntanos por favor!
@mayranatividadpintobasto4373 3 жыл бұрын
Si da resultados, yo no podía terminar la rutina después de 15 días hoy x fin la termine 🥰👍 junto con dieta y listo, tenía un abdomen bien hinchado, hasta me preguntaban si estaba embarazada 🤣 así pasaba rápido en las filas jajajaja jajajaja, pero ahorita ya no podré hacerlo😅
@leoneltejada4001 3 жыл бұрын
Jajajaja me tomo 4 días hacerlo completo sin parar hasta el final y la verdad es que tengo un metabolismo lento aún no veo resultados
@monicaramossalazar36 5 жыл бұрын
Si funciona he bajado 3 centímetros de cintura lo recomiendo. En 15 días vi resultados.
@danielyquinteros6352 5 жыл бұрын
Todos los dias haces esta rutina?
@crisalexa1062 4 жыл бұрын
Lo haré y en quince días veremos si es verdas
@hellopastelito6338 4 жыл бұрын
Hoy es mi primer día de rutina me puso a sudar cañón estoy flaca pero se me sale la pancilla. regreso en 15 días a comentar. Echenme buena vibra!!!
@tirijillo_rfgamer8602 4 жыл бұрын
@@crisalexa1062 ya llevas un mes kbron funciono si o no
@luvg7278 4 жыл бұрын
Hice la rutina ayer y hoy me duele hasta el espíritu :'(
@julissapelico6329 Жыл бұрын
Empiezo hoy 24/02/23 confío en que tendre muy buenos resultados 💗 vuelvo en un mes para contarles mis avances ❣️
@karinacortina3802 Жыл бұрын
Como te va
@danilouoficial Жыл бұрын
Como te ha ido
@marijava8344 Жыл бұрын
Como te fue
@ericayanethlopez2800 Жыл бұрын
Cómo te fue
@anagaytan2442 Жыл бұрын
Nunca vuelven 😢
@Gous Жыл бұрын
Estos ejercicios son PERFECTOS! Efectivos, no son bulliciosos, y no son tan ¨agotadores¨
@daryeliscarrero3063 5 жыл бұрын
Creo que es más fácil hacer abdominales de pie que acostada
@yuriyaoixd5295 4 жыл бұрын
Yo las tengo que hacer de pie por qué en mi cuarto no tengo espacio :"v
@jeanfg1349 4 жыл бұрын
@@yuriyaoixd5295 x2
@andreauwu3968 4 жыл бұрын
@@yuriyaoixd5295 yo tengo mucho espacio pero mucho muchísimo Bueno no tanto pero si tengo mucho 💍
@MonseM12 4 жыл бұрын
En lo personal me gustan más de pie. Detesto hacer los ejercicios tumbada en el suelo, además de que me duele mucho la espalda cuando las hago acostada.
@andreauwu3968 4 жыл бұрын
@@MonseM12 si ami tambien 😊😅
@dianakarenespejelmartinez1027 5 жыл бұрын
Esta mujer es adictiva no puedo dejar de hacer sus rutinas son lo mejor ella es lo mejor que gym ni que nada estás rutinas están hechas para hacer en casa o en cualquier otro lugar que gran mujer veo que ponen tus rutinas en varias páginas para aumentar cualquier músculo gran ejemplo para todos los cihic@s fitness
@calixtainsaraulde3457 5 жыл бұрын
Tienes toda la razón
@swendycuriel7038 5 жыл бұрын
Si muy adictiva
@nuriagonzalezhernandez2305 5 жыл бұрын
No compares gym con esto no tienes instrumentos, mi maquinas , mi instructores por si no haces Los ejercicios de forma adecuada , ni te Marcan tablas, ni repeticiones , ni respiracion son aficionadas be careful 💙@ be one y x supuesto tecnica
@nuriagonzalezhernandez2305 5 жыл бұрын
Yo a esta la sigo cada 18 Dias algun tutorial para eso tengo mi gym y anos de practica y esta gente no tiene en cuenta lesiones cuidado con eso
@camilaroberta4266 5 жыл бұрын
Patry é genial ^^
@ofeliasalazar9553 2 жыл бұрын
Buenos días gracias por ayudarnos avía dejado de aser ase dos semanas volví y me fue Moy difisil empezar lindo día
@ismaelbautista1064 9 ай бұрын
Me pareció excelente hacer abdominales de pie. Me hizo sudar la rutina es muy dinámica.
@erickaprietoa 5 жыл бұрын
Te amo Party, mi vida dio un giro rotundo desde que empecé a hacer ejercicio, no sólo hubo un cambio físico, también emocional y mental, te lo agradezco profundamente, eres lo mejor 😍😍😍😍❤
@denissemendoza5842 5 жыл бұрын
Llevo 3 años haciendo tus rutinas, me falta constancia lo admito, pero gracias a ti he conservado mi peso. Me falta tonificar más, pero de verdad te admiro y no cambio esto por nada. Gracias Patry!!
@alvarodamiano649 5 жыл бұрын
Ericka Prieto espera che
@elianarodriguez807 5 жыл бұрын
6
@michelleandreasolar4544 3 жыл бұрын
Hola. Peso 80 kg y mido 1.60 m . hace 1 semana deje de consumir harinas, pan, pastas. Deje de comer azucar en el te y tortas. Deje de comer las tostadas con mantequilla. Estare contandoles de mi progreso y si me resulta. Saludos a todas. Me gusto mucho esta rutina.
@maryorieerivera6970 2 жыл бұрын
ee como te fue ??
@rocioviridianaibarragarza5992 6 күн бұрын
Retomando hace años hacia tus rutinas me embarace y aumente 25 kilos y ahora con nutriologa y con tus ejercicios llevo un mes -6 kilos vamos por más 💪
@lorenabedoya4650 3 ай бұрын
Super la clase, puedes subir màs de abdominales de pie
@silviacontreras1800 4 жыл бұрын
Gracias me ayudan mucho, tengo sobrepeso y se me hace mas fácil hacerlos de pie, tengo 3 semanas y ya vi cambio en mi cuerpo, mis piernas se ven más bonitas y abdomen ha bajado, gracias 😊
@pankesitO_o 3 жыл бұрын
si ayuda a bajar de peso? tengo sobrepeso y quiero empezar a hacer una rutina ¿esta sirve?
@cinthiaperez1613 3 жыл бұрын
@@pankesitO_o yo también quisiera pero siento que mi fuerza de voluntad es débil aparte que todos me dicen que no lograré nada y me quitan el ánimo
@oddemi 3 жыл бұрын
@@cinthiaperez1613 tienes que pensar en que SI PUEDES, mientras tengas eso en tu cabeza nadie te hará cambiar de opinión... Verás que si empiezas, luego se te hace costumbre y con constancia todo se logra. Ánimos! No permitas que nadie te lo quite. TU PUEDES.
@ManualidadesSorprendentes 3 жыл бұрын
Cada cuánto se hace
@cynthiadeleyton7106 3 жыл бұрын
@@cinthiaperez1613 anímate el primer día será difícil pero al segundo día todo será más fácil, yo apenas comencé esta semana pero quiero bajar la grasa abdominal porque mis pantalones me empezaron a apretar jeje ánimo tu puedes
@yamikavilla2431 3 жыл бұрын
Comienzo hoy 25 de Octubre Talla: 1.58 Peso: 70 kg Cintura: 85 Cadera: 104 Like para no olvidarme, regreso dentro de un mes
@khati4533 3 жыл бұрын
.
@lizbethc4974 3 жыл бұрын
👀
@alejandrasofiacamargootalo1299 3 жыл бұрын
Yo empecé hace 3 días haber como me va al principio duele todo ya van pasando días y combinas tus rutinas y no sientes tanto dolor espero ver resultados ✓
@yamikavilla2431 3 жыл бұрын
@@alejandrasofiacamargootalo1299 yo también hay dolor en estos primeros días ya poco a poco hay más costumbre
@alejandrasofiacamargootalo1299 3 жыл бұрын
@@yamikavilla2431 si que duele pero vamos cariño si se puede si podemos 💪
@liliaisabel8179 3 жыл бұрын
Dios de mi vida, sude muchísimo! Con música motivadora y esta rutina buenísima, si dan ganas de hacer ejercicio
@CANAL.DE.CRISTO 2 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/rNypZsJ5rNO-nWQ.html Niña te hace ver lo fácil que puede ser hacer abdominales por muchos minutos sin parar. Entrenando ABDOMINALES con un Campeón Nacional. Para Dios todo es posible. Y otro, PLANCHAS, sorprendente para la gloria de Dios, Suscríbete.
@eliiiii8600 2 жыл бұрын
Hoy empeze esta rutina y se que si no comparto mis resultados, se me olvidara seguir... Bueno Dia -1: Pues pude hacerla completa, me canse mucho y no me puedo mover? Si...bueno mañana seguire :3 Dia - 2: Hoy me levante con un tremendo dolor de abdomen y no me daban ganas de seguir, pero con motivación todo se puede, asi que lo hize y volvere mañana :))) Dia - 3: El día de hoy me seguia doliendo mi abdomen, pero aun asi pude seguir, la verdad si me canso un poco, pero aqui andamossss :33 Dia - 4: Por alguna extraña razón hoy se me hizo más facil jajaj , supongo que la musica que pongo influye jajaja y, todavía tengo un minimo dolor en el abdomen, pero ya casi es nulo :) buenooo mañana vuelvoooo :D Dia - 5: El día de hoy me costo menos trabajo, y mi dolor de abdomen esta desapareciendo (gracias a diossss) jajaja, tambien he estado pensando hacer el video doble vez, pero no se, mañana veo skaj, bueno vuelvo mañanaaa :3 Dia - 6: Holaaa, el dia de hoy casi muero, por que hice otro video de este mismo canal, y uffff ME DUELEN LAS PIERNASSSS, nimodo volvere mañana :/ Me perdí... lo iniciare de nuevo JAJAJAJJA en finnnn ¡¡¡SI SIRVEEEEE NO DE DESANIMEN!!!
@alondraguadalupeencisopere6420 2 жыл бұрын
solo haces este video? si haces otro puedes ponerlo? para seguirte :3
@The-zd6yz 2 жыл бұрын
Y como te fue?
@eliiiii8600 2 жыл бұрын
@Soy un triangulo jajajaj perdón, lo que pasa que tuve un problema con mi mano, pero lo empeze de nuevo :))
@eliiiii8600 2 жыл бұрын
@@The-zd6yz pues mi hermana me dijo: estas bajando de peso, estas haciendo ejercicio verdad?.. Jajaja si sirveee
@rosyduran2707 4 жыл бұрын
Nunca había escrito un comentario pero no encuentro otra forma de darte las gracias porque q has llegado a ser parte muy muy importante en mi recuperación después de un afortunado transplante de hígado y ahora te cuento entre el equipo q me han ayudado a que yo siga aquí dado lata. GRACIAS. Mil besos y bendiciones a ti y a todos los tuyos
@yasminamanzano7622 3 жыл бұрын
Me encantan estos ejercicios y más los de abdominales , ya que no se hacen acostada y es muy fácil para mi. Que sea de mucha ayuda a todas , veremos los resultados. Si se puede !!!
@emilioriquelme3099 3 жыл бұрын
Hjfk Jj njjjskdhg
@marielaceciliatellochaname6711 Жыл бұрын
Buen comienzo de verdad después de mucho decno hacer deporte
@carollopezrejon2643 7 ай бұрын
Yo llevo dos dias haciendo esta rutina ,ya la habia realizado junto con otras en la pandemia y baje unos cuantos kilos,pero me dejé por ansiedad y depresion sobre algo personal y me hundí no queria hacer nada,ahora he vuelto con un poquito mas de ganas a ver si poco a poco puedo incluir otra rutina por el momento esta de 20 minutos la realice entera durante estos dos dias
@michelleandreasolar4544 3 жыл бұрын
Hola a todos. Hoy estoy aqui para contarles como me ha ido. Empece con la rutina hace dos meses. Actualmente estoy pesando 71 kilos. He bajado 10 kilos en 2 meses. Atrevete!! Tu puedes.
@marianagutierrezcarrillo4357 3 жыл бұрын
Wow, felicidades, una pregunta, ¿cómo fue tu rutina?
@michelleandreasolar4544 3 жыл бұрын
@@marianagutierrezcarrillo4357 hola Bri. Al principio me cansaba mucho, pero ahora ya la hago completa sin dificultad.
@palygallardo23 3 жыл бұрын
Cuantas veces por semana haces la rutina?
@meylingreyes8346 3 жыл бұрын
Wow excelente
@lorenaalvarez3017 3 жыл бұрын
Bravooo yo empeze ayer
@marioalbertoguevara1165 5 жыл бұрын
Como le hago para mantener la sonrisa y no sudar, tienes superpoderes 😁😅
@cindyciprian6591 4 жыл бұрын
Ella tiene un aire acondicionado ahí jajajaj
@malenygutierrez1720 4 жыл бұрын
🙋🏻♀️🙆♀️✌
@tinagarcia9681 4 жыл бұрын
Exelente trabajo
@paolaesquea876 4 жыл бұрын
La costumbre y los años que tiene haciendo ejercicio. Aparte de que tiene aire acondicionado.
@virginiaangel3347 4 жыл бұрын
Mario Alberto Guevara icxgx
@patriciamaldonado7734 Жыл бұрын
Te encontré luego de tanta exposición y sin resultados para mi . Mil gracias eres la mejor coach para mi que tengo 62 años . Bendiciones
@brandonchavez923 Жыл бұрын
Ánimo!! Los resultados no se ven a la primera, necesitas darle tiempo y dedicación para que tengas resultados, al igual que tomar mucha agua y dejar de ingerir alimentos que contribuyan a qué subas de peso (o si bien reducir la cantidad de comida que ingieres) llevo 1 semana y está es mi 2!, Voy a por el mes (+ otras 2 semanas), siento que mi estómago se ha reducido un poco y poco a poco voy quemando esa grasa. PD: los que dicen que solo les duele las piernas y no el abdomen, tienen que contraerlo y aprovechar la respiración. ✨, crescamos grandes y sanos. ¡A por nuestra salud física!! ❤️
@erikah273 3 жыл бұрын
Buenísimo estos ejercicios, si apenas estás empezando o volviendo a ejercitarte con estos puedes empezar, para agarrar condición ☺️👍👍🌝❤️🦾💪
@vivianacastro6871 5 жыл бұрын
Llevo 24 dias haciendo ejercicios viendo tus videos de: 9 min de Estiramiento, 30 Min de Cardio intenso, 15 min de ejecicios de piernas y gluteos para eliminar celulitis, 20 Abdominales de pie, 10 minutos de Abdomen, y por ultimo 10 minutos de rutina de gluteos, he visto mucha mejoria en la eliminacion de Celulitis, he consumido la botella de agua de un 1 y medio, NOTA: 3 VECES A LA SEMANA HAGO ESTO, Y LOS DOMINGOS CAMINO APROX 1 HORA.
@rociosilveira161 5 жыл бұрын
Viviana Castro Has notado que bajas de peso o que tonificas, o solo eliminas celulitis?
@denisenogueron5228 5 жыл бұрын
Disculpa,donde puedo conseguir el vídeo para combatir la celulitis?Gracias
@vivianacastro6871 4 жыл бұрын
@@rociosilveira161 Mi peso sigue igual, he notificado mucho.
@vivianacastro6871 4 жыл бұрын
@@denisenogueron5228 kzfaq.info/get/bejne/jcqVm9xy3KqvY4E.html
@karlareina7433 3 жыл бұрын
Holi💖 Comencé hoy Lunes 29 de Marzo del 2021. Les iré contando como me va cada semana. Para empezar ya hice la primera rutina que obviamente es la de hoy.... Terminé sudando full y me cansé mucho, lo que les recomiendo es que antes de que hagan ejercicio se tomen un vaso de agua y al finalizar otro vaso de agua, ya que por lo que me han dicho es bueno tomar mucha agua cuando trabajamos el abdomen💖. (Lo hice en ayunas, no se si tenga algo que ver con hacer ejercicio pero lo seguiré haciendo en ayunas) Semana 1: Semana2: Semana 3: Semana4: Autolike para no desaparecer💕
@anime_simp1432 3 жыл бұрын
Comentario pa que no desaparesca
@JeffSmith11 3 жыл бұрын
Ya somos 2
@MariaFlores-jk6ci 3 жыл бұрын
Cómo fue tú primera semana?
@Dianis1234 2 жыл бұрын
Aún sigues en la meta o ya no
@ivylopez4338 2 жыл бұрын
es mejor hacer cualquier ejercicio con el estómago vacío porque sino te vas a sentir pesada e incómoda. tomar agua Durante's los ejercicios es bueno. y descansar también
@meimiland3065 Жыл бұрын
Empecé hace 15 días hacer este video y hoy ya lo hago completo sin parar una sola vez ♥️ creo que ya puedo añadir otro
@park-jimin1088 Жыл бұрын
Como vas?
@viviancoromototorosulbaran2419 5 жыл бұрын
hola buenos dias, estoy super feliz con tus rutinas, te vengo siguiendo desde mayo 2018, primero realizaba mis rutinas seleccionando al azar, y en junio comence a bajar el calendario virtual, lo imprimi y hasta la fecha lo vengo realizando al pie de la letra, de verdad muy sorprendida porque logre adelgazar, aunque parejo porque adelgace todo, y pesar de las criticas de mi familia al verme tan delgada sigo realizando mis rutinas, ya no me escondo detras de mis bufandas o ropa ancha para disimular mi gordura, estoy muy feliz con mi nuevo look, y mi nueva forma de vida, gracias Patry por existir y por hacer posible lo imposible, Dios te bendiga
@viibelt 5 жыл бұрын
Cual calendario? Donde lo encuentro?
@luzmery2934 5 жыл бұрын
Yo.empeze hoy. K.debo.aser Más.bendiciones
@SamBucketOwO 5 жыл бұрын
A que tiempo empezaste a ver los resultados???
@monasuarez680 5 жыл бұрын
Pues cuanto pensabas? yo estoy delgada pero con el paso de los años el cuepo va cambiando y todo está flácido por eso ago estos ejercicios
@rubipazmino6088 4 жыл бұрын
Oh que maravilla, yo era delgada espero poder sacar lo mejor de mi con estas rutinas. Gracias transmites mucho ánimo
@blumontage 4 жыл бұрын
Este es mi segundo día haciendo este ejercicio y la verdad lo sentí super bien. El primer día no sentí que trabajara el abdomen pero hoy si sentí un poco mas de esfuerzo en esa zona. En realidad estuve varios días realizando tu ejercicio de GAP el cual lo recomiendo mucho. Ambas rutinas me encantaron porque antes de dar con tu canal estuve haciendo rutinas de personas que hablan inglés y, aunque estoy segura de que funcionan, son poco realistas, hacen rutinas super elaboradas y profesionales que personas promedio como yo no podrán hacer y todavía se atreven a poner en sus títulos "rutinas para principiantes". Por eso me gusta tu canal, creo que piensas en el publico que te esta viendo, haces rutinas que todos pueden hacer y motivas mucho con tus palabras ademas de que no presionas y dices que "hagamos hasta donde podamos" lo cual aprecio mucho. La verdad que me he sentido genial y continuare realizando esta rutina. Gracias.
@alidamarianaalaya8637 2 ай бұрын
Me fascinó Me encantó Graciassss
@itssogleek199 Жыл бұрын
nos les pasa que se quieren rendir y luego ven comentarios de gente que dice que se quiso rendir pero no lo hicieron y ahora pesan menos jajaja, muchas gracias a toda la gente que comparte su progreso.
@avrilpg 4 жыл бұрын
El tiempo pasa rápido cuando te esfuerzas y piensas en tu propósito mágicamente pasaron los 21 minutos 😊♥️
@dreamerofstars2860 4 жыл бұрын
Y yo lo confirmo
@magalybarrera6463 4 жыл бұрын
Coincido, está rutina no se siente como pasa.
@mariazetaviza3276 3 жыл бұрын
Hoy empiezo 17 de agosto Cintura:73 Cadera :93 Vuelvo en un mes *_* Like para no olvidarme!! :)
@clementinacorzo9658 3 жыл бұрын
yo tambien empeze el 17 de agosto
@tatimi3147 3 жыл бұрын
Yo igual :") bueno, mis padres siempre menosprecian lo que hago, cada que hago ejercicio me dicen que para que, si al rato voy a estar tragando y de fodonga :C
@MonkeyDConni 3 жыл бұрын
Yo también empecé el 17 y tmb pensaba volver dentro de un mes xddd
@valemoregonza8102 3 жыл бұрын
@@tatimi3147 Grandes personas tus padres
@aranzazugarciacid1510 3 жыл бұрын
@@tatimi3147 pues ni caso, esta rutina es muy efectiva yo la hago hace 4 meses todos los días y tengo el abdomen como una roca
@disciplina-RB 2 жыл бұрын
Muy buena rutina. Me encanta Patry. Yo la hago todos los días con disciplina. Este mes bajé 8 kilos de grasa junto con mi plan de alimentación. Pronto compartiré mis resultados mes con mes. Un gran saludo a todos, recuerden que con disciplina todas las cosas son posibles. Gracias Patry
@yenssymontoya5856 Жыл бұрын
Yo también empeze hace una semana y ya veo resultados el abdomen me bajo muchísimo gracias Patty ♥️
@darys03dfm50 3 жыл бұрын
Para las que tienen duda estos ejercicios si funcionan, yo amo este canal por su variedad de ejercicios, llevo desde hace más de un año con esto y tienes que descasar mínimo dos veces a la semana
@carengallegos9980 3 жыл бұрын
Llegué agotada de mi trabajo, sólo quería comer y acostarme, pero no, encontré este vídeo y acabo de terminar esta rutina. ME ENCANTÓ y se me pasó el cansancio💪💪💪💪
@yislenz55 4 жыл бұрын
hoy comenzare con esta rutina , pues ya complete 15 días haciendo la de bajar peso rápido , y baje 5 kilos solo en 15 días.! a hora quiero que mi abdomen este totalmente plato
@scarlettymaxirosasvaras1492 Ай бұрын
Con Tigo baje muchos kilos en un mes gracias ahora vi un video tuyo y retomaré de nuevo este año 2024 subí muchos kilos
@asuncionsandildef9165 4 ай бұрын
Amo esta rutina, las abs “tradicionales” me lastiman por problemas de salud, así que estás me caen Perfecto!! Deje este canal un mes, después de 3 meses continuos, hoy volví, hice 50 minutos en total (4 videos), finalizando con este y siento que me va a dar la morición 😅🤣 Que rico cansancio, se siente genial saber que se logró. La primera vez que hice un video, fue el calentamiento suave y sentía que me desvivía, ahora a pesar de haber parado un mes pude volver con la rutina en la que ya iba aunque me costó más🥲 Que no se nos caiga el ánimo, la mejor vibra para todas/os y que logren sus objetivos
@virythv6026 4 жыл бұрын
Lo intentaré desde mañana 19 de enero y les cuento cuando tenga resultados, ustedes pueden y no se estrésen.❤ Se que nadie vera estoo pero broo funciona, una cosa que aclaro es que me levanto re tarde y me pierdo el desayuno jaja pero aún así como mucho en la comida y en la cena ligero, solo tomó agua y nada de jugos o refrescos :') cosa que me duele, pero vale la pena, en solo 4 días pude ver que me abdomen y contra reducio bastante, haganlo.
@dulcebelenramirezsantiago8937 3 жыл бұрын
Bueno banda,ahora me sumo y comprometo con todes a subir mis resultados uwu,soy bien huevona y la verdad siempre digo que lo haré y nunca lo hago pero de que estoy arta y quiero hacer algo por mi y mi salud ❤️🙏,así que bueno empiezo hoy, Domingo 6 de Septiembre de 2020 y peso 72 Kg, estaré editando este comentario,denle like para que no muera xfa ❤️🙏
@ChrizMontijo 3 жыл бұрын
que paso, pues?
@jemgg5518 3 жыл бұрын
? Yo también quiero saber
@ChrizMontijo 3 жыл бұрын
@@jemgg5518 probablemente se quedó de huevona
@obduliamateodavila494 2 жыл бұрын
Hacer ejercicios es lo mejor que hay no importa la edad es importante para la salud, bendiciones desde Perú.😘
@butter_jkookie4686 2 жыл бұрын
Hola! tengo 12 años e hice esta rutina bastante cansada pero me sentí cómoda haciéndola, hubo un momento en el que no pude más pero pensé "SI PUEDO" SI se puede
@zairap5861 2 жыл бұрын
sos muy pequeña para hacer ese tipo de ejercicios
@nilamarisolarmijosmaldonad8397 2 жыл бұрын
@@zairap5861 una pregunta el ejercicio tiene edad wey el ejercicio no dice edad dice el esfuerzo cosas que pocos hacen yo los e hecho y tengo 12 y algún problema no hay edad para la energía,esfuerzo y dedicación ayyy la gente de hoy en dia😑
@gabyd.3731 2 жыл бұрын
@@nilamarisolarmijosmaldonad8397 asi se habla 💪 yo tengo 13 años y llevo casi 1 semana haciendo esta rutina y otra de abdominales¿ me puedes decir cual fue tu cambio? ya que tenemos casi la misma edad.
@nnpr_ 2 жыл бұрын
@@gabyd.3731 no me preguntaste a mi pero llevo una semana haciéndolo, antes mi abdomen media 64 y ahora baje a 62 la vdd me siento bastante orgullosa y feliz porque al fin voy a poder usar tops🥳(eso sí deje refrescos, frituras e incluso galletas cuando llego a comer algo de eso es el fin de semana pero en pocas porciones)
@gabyd.3731 2 жыл бұрын
@@nnpr_ :0 me ayuda, la verdad la rutina es muy complta te felicito 👌 no se si me puedes decir cuantos años tienes para ver si en mi tambien pueden haber resultados se te agradece porque me inspira 😪🥺💖
@zarellaortiz662 2 жыл бұрын
Muy buena rutina..después de 15 días.. se ven resultados!.. a seguir y lo mejor es hacer el vídeo completito!...
@malenaailen6597 3 жыл бұрын
hoy en dia yo peso 77kg, voy a tratar de hacer esta rutina todos los dias menos los domingos y ver que pasa. Like y el miercoles 18 vuelvo y les cuento que cambios hay! Suerte a todos!! Y recuerden, son hermosos y perfectos tal como son, pero no eta mal querer cuidarnos un poco mas y mimarnos a nosotros mismos :)
@natalyparra8232 Жыл бұрын
Volvio?
@ligiasandoval6343 11 ай бұрын
Me encanta como dirige desde colombia❤
@KatherineHernandez-wx2ew 5 ай бұрын
Me siento orgullosa por haber llegado hasta el final, 🎉🥹 por un 2024 mejor!!
@deysilva8396 4 жыл бұрын
Me esaba rindiendo cuando dijiste la palabra magica " YO PUEDO CON TODO" y algo cambio y pude terminar los 20 minutos. Graciasssss
@vanessabarreto3365 3 жыл бұрын
Aquí el 8 de febrero dándolo tomo ✨👌
@charitovidartetorres1159 3 жыл бұрын
De todas las rutinas , los de este canal son los q me cansan más 💪💪💪💪, todo por un abdomen plano , cueste lo q cueste
@lyasilva8424 4 күн бұрын
este gym es lo maximo , me encanta¡¡
@sof1luvvv 3 жыл бұрын
Hace 2 meses estoy viendo estos vídeos y me han cambiado la vida he bajado 7k en 2 meses 😍🙏
@daniapineda4338 2 жыл бұрын
Disculpa!! Los hacías diario?
@caballerocomunpaolalucia5741 3 жыл бұрын
Hola pues hoy empiezo con la rutina, lo haré todos los días y pues lo acompañare con un licuado por las mañanas Prometo volver cada semana Peso 60kg Autolike para no desaparecer Vamos con todo:3
@KakashiHatake-vl5oo 3 жыл бұрын
Y como te va
@caballerocomunpaolalucia5741 3 жыл бұрын
Hola he bajado 2.5kg no es mucho pero sigo alimentandome igual
@Lau-gy8lf 3 жыл бұрын
@@caballerocomunpaolalucia5741 yo solo necesito para el abdomen, no quiero enflacar más, peso 36 kilos literalmente, la ultima vez que me pesé, pesaba eso osea hace unas semanas o un mes
@fernandarodriguez5347 3 жыл бұрын
Solo haces este ejercicio?
@michelleandreasolar4544 3 жыл бұрын
Que puedo desayunar sin morir de hambre?
@yubialopez4264 2 жыл бұрын
Hoy inicie está rutina, la termine muy apenas pero la termine, ya había hecho otra de 18 minutos por eso es que me costó un poco más, dejo mi comentario para regresar en un mes a ver cómo me fue, por cierto muy buenos ejercicios, si sentí el trabajo en mi abdomen.
@GabrielaHernandezBalbuena 8 күн бұрын
Les cuento . voy para 2 semanas y desde la primer semana note el csmbio. Dios ame. Yevaba 3 meces chicas aciendo rutina pero de manera acostada y me cansaba mucho y notava pero rebotava y quede sorprendida 🥺❤gracias
@cathiiia 3 жыл бұрын
uuuuuffff wooow te das cuenta que se trabaja caleta .... termine cansadisima ... estoy siguiendo tus rutinas hace muy poco estoy en 76kl asiq pretendo definirme y bajar unos kilitos contigo
@sophialoboa7541 3 жыл бұрын
hola empece hoy cintura 87 la otra semana actualizo mis datos a ver como me va
@zllrr0335 3 жыл бұрын
cómo vas?
@zahorygarcia9663 3 жыл бұрын
Cómo vas?
@marielisvasquez8177 3 жыл бұрын
Murió
@sophialoboa7541 2 жыл бұрын
@@marielisvasquez8177 JAJAJAJA no mori al mes y medio habia vajado 15 cm
@erykagonzalez9816 15 күн бұрын
Comenzando de nueva cuenta, después de hacer calentamiento 😅 y con la ola de calorcito nunca habia transpirando tanto 🏃🏼♀️vamos adelante 👍🏼
@pastrache 14 күн бұрын
me encantó este podcast, los dos fluyeron de pt madre
@judithvasquezsantos6251 3 жыл бұрын
Ya estoy a 5 días de cumplir 3 meses ejercitándome 😍 y me siento súper feliz ya perdí casi 3 tallas 😍😍😍👌
@Ely-star 3 жыл бұрын
Estás con dieta igual o solo ejercicios?
@ss2ky452 3 жыл бұрын
@@Ely-star No soy ella, pero quiero darte un tip😉 A la hora de que te propongas hacer ejercicio durante un mes, dos meses, o el tiempo que sea, SIEMPRE lo debes acompañar por una dieta, puede ser super saludable o cualquier comida que comas a diario reduciendo las porciones, esto para que no sea un cambio muy brusco. SIEMPRE DEBES ACOMPAÑAR EL EJERCICIO CON DIETA, porque por mas que estes 24 horas en el gym, o siguiendo miles de rutinas virtuales, si no las acompañas con una dieta, o midiendote en tus raciones, no tendria sentido. Espero y te sirva🥀🎀
@Ely-star 3 жыл бұрын
@@ss2ky452 gracias por responder mi comentario. Sí, opino lo mismo. En mi caso como mas bien saludable pero tengo que achicar las porciones, sobre todo las comidas de la noche. Y me encanta el pan, aunque el pan que como es integral riquísimo hecho por mi misma pero no por eso deja de ser calórico.
@louisefernande. 5 жыл бұрын
Conocía GymVirtual, desde hace mucho, mucho tiempo, sin embargo, no me animé a hacer ejercicio sino hasta diciembre del año pasado: me coloqué firme en abril de este año y, ha sido el mejor cambio que le he dado a mi estilo de vida. Muchísimas gracias por ser tantas virtudes en una mujer, Jordan. Eres fantástica y muy, muy inspiradora.
@alexgutierrez5718 5 жыл бұрын
Hola amiga donde veo el calendario virtual?
@uraniajimenez4813 2 ай бұрын
Gracias esta rutina la hago para calentar es muy buena Feliz dia de la Mujer #yopuedocontodo #enelworkout
@karelislozanofreyle3705 3 жыл бұрын
Tengo un mes ejercitándome con ella y otros más, estoy contenta x los resultados,ya q soy muy floja para esto pero estoy esforzándome. Me gusta mucho las técnicas de ella. 👍👍👍 La buena para todos
@6xX_Z_Xx6 10 ай бұрын
Empeze desde Junio, exactamente como por el 19-20 de Junio. Peso: 100 Cintura: 97 Cadera:105 Estatura: 1.60 Regreso el 28 de agosto. 👌✨️
@xxdanielaxx3824 10 ай бұрын
Cuando termines,avisa para ver como te ha ido pls
@6xX_Z_Xx6 10 ай бұрын
@@xxdanielaxx3824 hola ^^ la vrd solo lo hice por dos semanas, mi peso real era 90 baje 3 kilos en dos semanas con esta, pero después creí q era muy poco y me puse a hacer el reto de dos semanas de chloe ting, llevo una semana haciendo ese nuevo reto y si noto más diferencias (no estoy con ninguna dieta ni nada solo trato de comer poca azúcar, pan y tortillas)
@xxdanielaxx3824 10 ай бұрын
@@6xX_Z_Xx6 Gracias,probaré yo tmb :)
@6xX_Z_Xx6 10 ай бұрын
@@xxdanielaxx3824 ^^ suerte, al principio cuesta pero después ya se hace costumbre:D
@xxdanielaxx3824 10 ай бұрын
@@6xX_Z_Xx6 Vale y gracias de nuevo :D
@danielleedits7988 3 жыл бұрын
8 de febrero listooo!!!! Gracias patry
@bacilogonzalezhernandez-ob7zj 10 күн бұрын
21:06 me encantó voy con todo y con su apoyo gracias
@user-pt5nc6ro5t 3 ай бұрын
Peso 62 ❤vamos con toda la actitud
@puccruzingridyarely8381 Жыл бұрын
OMG! Al principio hacía varias pausas. Hoy al fin lo pude hacer sin detenerme 😍🤩😃🥲🥲🥲🥲🥲
@subscriberswithVideosHelpusApo 4 жыл бұрын
Like! Si lo estás viendo en cuarentena! Bendición a tu madre y tenga larga vida
@yarelinieto425 3 жыл бұрын
Gracias que Dios te bendiga con todo amor 🙂♥️
@karlavilleda4551 2 жыл бұрын
Termineeeeeeee me siento orgullosa 💪😊
@ofeliasalazar9553 2 жыл бұрын
Buenos días gracias feliz día a todos 🙏
@dannabejar9282 3 жыл бұрын
Empecé hoy este reto, tengo que bajar 10 kilos, la verdad no sé me hizo difícil, lo encontré liviano, pero al final note que sude mucho, espero seguir todos los días hasta bajar lo que subí en pandemia. Gracias por tus rutinas eres muy especial. Motivas de verdad 😍
@edithgonzalezmarin2778 2 жыл бұрын
Comenzamos igual...a ver quien aguanta más tiempo!!
@dannabejar9282 2 жыл бұрын
@@edithgonzalezmarin2778 , sabés en 5 días me medi y disminuí 3 CTM de cintura y cadera, ahora lo convino con cardio de 30 minutos, es genial me motiva Patry, con ninguna otra me motive, pero ella es diferente. Espero sigas, sí se puede!
@flor.uwu1190 2 жыл бұрын
Empiezo hoy... Intentaré hacer 30 días seguidos, si x alguna razón no hago pondré "❌" y si hago "✅" Repito tratare que sean los 30... Mi peso es 55 kilos en este momento /: Día 1: ✅ Op de hoy xd: los primeros dos minutos casi me muero pero tome agua, seguí y después todo bien me paso rápido el tiempo y todo, me empezó a doler el tobillo nada más (nose xq el tobillo pero bueno jajaj) Mucho ánimo y fuerza de voluntad y física a todos💪✨ sé puede!
@albertomelgar8080 2 жыл бұрын
🙌🏻
@enedinarebolledo4216 2 жыл бұрын
Gracias mi estimada amiga yo puedo con la ayuda de mi amado Dios todo Poderoso y q mi Dios del cielo te cuide te bendiga grandemente
@jesusbellorodriguez 2 жыл бұрын
Acabo de llegar a este canal y me encantó.... trato de hacerlo tal cual, con ganas y fuerza...sabes sudo bastante y eso me fascina.. empecé con mi rutina estoy en el 5 piso... y deseo estar súper.. 👇 Desde Colombia hago mi rutina 😍 quien en julio 21?
@travelandmoments5157 4 жыл бұрын
Excelente, esto me ayuda bastante en estos días de cuarentena. #YoMeQuedoEnCasa Hacer deporte es la mejor forma de pasar nuestros días, porque sino la depresión nos agobia
@carlosurbina1956 Жыл бұрын
Martes 18/Abril/2023: Hola estimada Maestra Patry Jordán, te comento que hoy hice por 1a. vez esta excelente rutina de abdominales de pie, me gustó mucho, gracias, gracias, gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ...... Aceptar la transitoriedad de las cosas, si te fijas, es una experiencia mucho más pacífica que negarse a experimentar su final ( La Pausa, Anabel Otero ). *. Te mando un Cordial Abrazo con Mucho Respeto y Mucha Admiración, Carlos Urbina de Monterrey, Nuevo León (N.L.), México. Namaste.
@user-pp9yd2fs2f 2 ай бұрын
Primer día ya te seguía pero no lo hacía lo hize completo solo me costó un ejército pero yo lo intenta lo mejor que podía lo único que si me dió muchísimas sed gracias Patri por tu canal
@martinalopez9424 5 жыл бұрын
Me encanta tus ejercicios@ paty ,jordan muy buena !! Saludos desde paraguay
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