È stato un piacere 😉

😉

Salve, spero che gli esercizi le siano stati d'aiuto!

Salve, non esiste una regola. È possibile eseguirli più volte al giorno. Importante che ci sia beneficio. Se, durante l'esercizio, dovesse insorgere dolore o i sintomi dovessero peggiorare, consiglio di sospendere gli esercizi e, magari, rivolgersi ad un professionista che la segua durante gli esercizi.

Salve, dipende sempre dalla situazione in cui ci troviamo. Riguardo al primo esercizio, consiglio di eseguirlo per circa 1 min - 2 min. Riguardo agli esercizi di stretching, le tempistiche variano in base all'età della persona, agli obiettivi, alla situazione fisica stessa. In genere per ridare la giusta elasticità al muscolo, bisogna mantenersi tra i 20 e 40 sec di stiramento ma, come già detto, varia in base alle situazione che si prende in esame. Tuttavia, può iniziare con 20 secondi e vedere come va. Sull'esercizio di trattamento del nervo mediano può soffermarsi anche per 1 min. Importante: gli esercizi non devono creare fastidi o dolore durante l'esecuzione, sentire tensione è normale ma il tutto deve sempre risultare sopportabile.

Salve, l'esercizio non deve creare il sintomo. Se provoca formicolio vuol dire che sta stirando troppo il tratto cervicale. Provi a creare meno tensione, se dovesse provocare sempre formicolio, eviti l'esercizio. Se dovesse avere dolore/formicolio anche con gli altri esercizi non li esegua e si faccia seguire da qualcuno.

@@dr.angelo.terranova va bene farò così grazie

Spero riescano ad aiutarla

Salve, dipende sempre dalla situazione in cui ci troviamo. Riguardo al primo esercizio, consiglio di eseguirlo per circa 1 min - 2 min. Riguardo agli esercizi di stretching, le tempistiche variano in base all'età della persona, agli obiettivi, alla situazione fisica stessa. In genere per ridare la giusta elasticità al muscolo, bisogna mantenersi tra i 20 e 40 sec di stiramento ma, come già detto, varia in base alle situazione che si prende in esame. Tuttavia, può iniziare con 20 secondi e vedere come va. Sull'esercizio di trattamento del nervo mediano può soffermarsi anche per 1 min. Importante: gli esercizi non devono creare fastidi o dolore durante l'esecuzione, sentire tensione è normale ma il tutto deve sempre risultare sopportabile.