ROUTINE CERVICALGIA: 5 Esercizi da fare al mattino per ridurre il dolore al collo

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3 жыл бұрын

Soffri di dolore cervicale? Ti senti rigido, magari sopratutto al mattino?
Qualunque sia la causa del tuo dolore: un problema ai dischi intervertebrali, artrosi, o problemi posturali...
In ogni caso molto probabilmente le tue articolazioni saranno rigide e i tuoi muscoli accorciati.
Ed è proprio su queste ultime due condizioni che oggi andremo a lavorare.
In questo video quindi ti mostro:
- Perchè è importante svolgere gli esercizi al mattino
- Una routine di 5 esercizi da eseguire quotidianamente che ti permetteranno di ridurre la rigidità articolare e la contrazione muscolare in modo da alleviare il dolore.
In ogni video faremo un lavoro diverso che poi ti dirò come integrare al meglio nella tua routine quotidiana dei 5 esercizi contro la cervicalgia _______________________________________________________________________
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Пікірлер: 65

@user-eu9cg7wd5j 9 ай бұрын

Perfetto, esercizi che mi hanno dato subito sollievo. Complimenti per la professionalità.

@clairedoignies4434 9 ай бұрын

MOLTO contenta di questi esercizi fatti alla cervicale ! Grazie tanto !!!

@elisabianchi2227 3 жыл бұрын

Proverò sicuramente grazie

@elisabettasartori9376 3 жыл бұрын

Fantastica!! Grazie

@ganxhemarku1758 3 жыл бұрын

Grazie 💖

@rosellatosetto89 2 ай бұрын

Grazie grazie grazie di cuore per questi preziosi esercizi 🙏💗

@schienaforte Ай бұрын

Grazie a te Rosella! Se ti fa piacere partecipa al mio allenamento Completo per il mal di schiena, online e gratuito di Giovedì 23 Maggio alle 18.30. Puoi iscriverti qui: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/

@valeriafanti5333 2 жыл бұрын

Brava...grazie

@rosaliasirchia8885 3 жыл бұрын

Grazie mille

@dodobeg 3 жыл бұрын

Video troppo interessante!!! 😍 la cervicale è il mio tormento!!!! 😭 non sono molto brava nel massaggio, ma cercherò di fare questi esercizi...

@annamacellaro3353 3 жыл бұрын

Brava davvero

@lauradestro9665 3 жыл бұрын

Grazie... Felice di averla trovata. Sono tre giorni che seguo i suoi video e trovo già un leggero miglioramento ai tanti problemi che colpiscono la mia schiena da un po' di anni.

@tanyaatomorellana4686 Ай бұрын

Grazie mille ❤

@robertof.747 10 ай бұрын

Molto preparata e bella

@overblueyachts3928 2 жыл бұрын

Grazie fantastico funziona meglio di tutti le soluzioni farmaceutiche adottate fino ad ora. Grazie

@wafadamlak4374 3 жыл бұрын

Grazie

@2011canzoni 3 жыл бұрын

grazie mi aiuta a dare sollievo al mio collo.

@lanfrancorazzini8190 Жыл бұрын

molto utili x me

@martinorotagraziosi897 Ай бұрын

Bravissima,namaste

@antonellamarelli 3 жыл бұрын

Bravissima

@rossanarossi3565 Жыл бұрын

Grazie, io sono ROSSI ROSSANA vorrei tanto venire nel suo ambulatorio ma è un po' lontano, la seguo da qualche mese ed è molto brava a spiegare, io ho dolori dappertutto soffrendo della sindrome di Siogren, cercherò di procurarmi il suo libro, la saluto e alla prossima lezione

@user-jo6lq7hd7x 2 ай бұрын

Subito sollievo anche se infiammata da qualche giorno. Grazie per la spiegazione chara

@schienaforte Ай бұрын

Mi fa piacere! Se ti fa piacere partecipa al mio allenamento Completo per il mal di schiena, online e gratuito di Giovedì 23 Maggio alle 18.30. Puoi iscriverti qui: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/

@clairedoignies4434 28 күн бұрын

Un'altra volta sonno blocata con i dolori ! Gia l'estate scorza avevo fatto gli esercizi visto ora e tempo 10 giorni ero Andata molto meglio ! Senza antifiamatori ! Con questi automasagi ! Ho eEguito ora E Sto gia meglio ! Grazie.! Va un po meglio !

@vandapilotti6728 Жыл бұрын

Vorrei qualche esercizio in più per evitare il senso di vertigine e o sbandamento. Grazie comunque gli esercizi sono chiari ed efficaci.

@patriziasbicego7354 Жыл бұрын

Vorrei anche io degli esercizi per il collo per evitare senso di sbandamento ,grazie

@dianakhoury8659 Жыл бұрын

Salve Nadia..grazie per il tuo video. Mi chiamo Diana e vivo a Toronto in Canada. Avrei bisogno di un tuo consiglio. Con la cervicale che cuscino mi consigli? Durante il sonno quando mi muovo sento dei dolori cervicali. Inizierò con i tuoi esercizi da domani. Grazie del tuo aiuto.

@Lili-dh3jb Жыл бұрын

Grazie io in particolare ho sempre la parte sx del trapezio dolente

@maddalenachiariello1954 3 жыл бұрын

Bella, brava e abbronzata.

@marinatommasini6261 Ай бұрын

Grazie dottoressa, ho avuto un grande dolore per cui sono supercontratta in particolare la mattina. Questo esercizio mi aiuta molto

@lauratucci398 9 ай бұрын

Grazie Dottoressa Nadia Facendo gli esercizi noto che quelli sul lato destro sono più difficili di quelli sul sinistro.

@user-qh4rt9tj3u 3 жыл бұрын

Preparata dott spiegare dico brava

@caterina4919 4 ай бұрын

Sei bravissima e molto professionale. Io ho subito un'operazione ernia l5s1 a gennaio, mi consigli ginnastica posturale o nuoto (dott visita controllo dato che non ha rilevato deficit non ha prescritto nulla mi ha consigliato dopo un po dall'operazione ginnastica post., se voglio, ma molto leggera o belle camminate)? ora avverto un po di dolorini anche al collo e alle spalle. Nel tuo libro schiena forte trovo es fattibili nonostante l' operazione? Grazie mille se mi risponderai🙏

@schienaforte 4 ай бұрын

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@giuseppefacchini9848 2 жыл бұрын

Buon giorno dottoressa. E' da quand'ero ragazzo che m'è stata riscontrata la cervicale. Senza dolore. Contrattura si. Il bisogno di essere manipolato al collo anche.. Adesso a 72 anni la mia dotoressa mi ha detto che la causa di vertigini , se abbasso la testa o se guardo in su, quando mi stendo a letto o quando mi alzo dipendono dalla cervicale. Cosa posso fare? Ci sono solo i medicinali? Grazie.

@Lion-tz4qs 2 жыл бұрын

Vanno bene anche per i mal di testa da origine cervicale?

@rossanarossi3565 9 ай бұрын

Potrebbe far vedere anche dietro come avviene il massaggio, grazie

@rossanarossi3565 8 ай бұрын

Potrebbe far vedere anche dietro quando impasta?

@PatriziaLongo-te4yj Жыл бұрын

I . buongiorno dottoressa...io ho scoperto da poco di avere una grave osteoporosi in più ho una scogliosi che ultimamente si va accentuando sempre di più....mi fanno male tutte le ossa soprattutto della spalla e del collo....mi piacerebbe fare un po' di ginnastica ma non so quali possono essere i giusti movimenti...😟...ho paura di rompermi....dimenticavo,..sono magrissima e alta 1,72 cm

@rossanarossi3565 Жыл бұрын

Quale cuscino è adatto x dormire x chi ha problemi al collo?

@janawaisova1818 Жыл бұрын

Sarebbe interessante vedere il massaggio del collo da dietro.

@aldo4109 10 ай бұрын

Vabene, ma se la cervicale è infiammata non riesci a fare nemmeno l'esercizio mattutino

@rossanarossi3565 10 ай бұрын

Io soffro della sindrome di Diogren e possibile che dia dolori un po' x tutto il corpo schiena mani collo , ginocchia

@rossanarossi3565 9 ай бұрын

Può essere che ci si sveglia con male alle spalle, collo, testa xche' dormo con tensione e rigidità?

@sofiarossi6350 2 жыл бұрын

Si possono fare anche durante un attacco cervicale? Grazie!!!

@schienaforte 2 жыл бұрын

Magari solo l’automassaggio! In fase acuta è meglio tenere la parte ferma

@sofiarossi6350 2 жыл бұрын

@@schienaforte grazie x la risposta, troppo gentile.. Complimenti x come spiega

@canaleYouTubeasperger 3 жыл бұрын

Posso farli se ho sia la artrosiche la retilizzazione cervicale?

@schienaforte 3 жыл бұрын

Puoi e aggiungo devi farli ☺️ Ovviamente inizia con gradualità senza mai forzare

@canaleYouTubeasperger 3 жыл бұрын

@@schienaforte si sto iniziando a farli in questi giorni:)

@rossanarossi3565 6 ай бұрын

Hp provato diverse volte ma nn so se lo faccio nrne

@MrOcchidibosco 5 ай бұрын

Non riesco a trovare le 4 lezioni scaricabili!

@rossanarossi3565 4 ай бұрын

Però io nn so se massaggio nel punto giusto

@antoniettaconte8289 3 жыл бұрын

Grazie,spesso lo scrittio non lascia intravedere bene i movimenti

@lauraalexjrgense 4 ай бұрын

Salve buongiorno, ho provato a iscrivermi al suo webinar ma continua a dirmi che é inesistente 😔 ...l

@schienaforte 4 ай бұрын

Ciao Laura, questo webinar è vecchio. Ti consiglio di seguirci su Instagram: instagram.com/schiena_forte/ per poterti iscrivere ai prossimi, pubblicheremo tutti i mesi i link!

@sergioscognamiglio1004 Ай бұрын

SCUSI MA NON SAREBBE STATA PIU ESEMPLIFICATIVA UNA RIPRESA DI SCHIENA?

@user-ey9vb5fi3f 6 ай бұрын

Subito sollievo mi sembra difficile ci vogliono mesi se fatto do un bravo terapista 😢

@schienaforte 5 ай бұрын

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@rossanarossi3565 9 ай бұрын

Io nn sono sicura di mettere le mani al punto giusto

@immacolatavinciguerra2118 4 ай бұрын

gli esercizi per avere una pancia piatta

@schienaforte 4 ай бұрын

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