吃不胖の火鍋攻略！🍲 宋晏仁醫師的吃鍋三大法則：教你大魚大肉也不怕胖！
Рет қаралды 242,678
🛎 立即加入COFIT LINE@好友，看更多健康知識
lin.ee/dIiAFHu
🎯減肥卡關、不知道身體哪裡出現問題？
預約宋晏仁醫師的控糖減肥門診 幫你打破減重盲點
👉 hi.cofit.me/h94xV
寒流一波波，冷到受不了 ⛄️ 新年減肥願望都拋在一邊了嗎? 沒關係！想減肥，吃暖呼呼的火鍋，也可以！只要掌握這三大原則，冬天也能大魚大肉邊吃邊享瘦！
✅ 宋教授吃了 OOO 就有力氣罵學生 !?
✅ 吃火鍋的順序原來是這樣!?
✅ 空腹血糖+飯後血糖應該多少才正常!?
✅ 如果211餐盤卡關了怎麼辦!?
🚪影片段落任意門🚪
00:00 開場
00:37 飯前血糖測量
02:12 怎麼吃火鍋才不發胖？
06:56 小結懶人包
07:39 飯後血糖測量
08:30 總結
🔥宋晏仁醫師的熱門影片TOP 3🔥
脂肪為什麼越來越多? 因為你的身體一直召喚胰島素啊！出動胰島素的死對頭：升糖素來分解脂肪
kzfaq.info/get/bejne/l8eJlZigp67Lkac.html
學會專治便秘的4大技巧，幫你順暢又享瘦！
kzfaq.info/get/bejne/rZefrJt0rMW4pok.html
做這些事168斷食絕對不會瘦！宋晏仁醫師點名這幾項斷食誤區
kzfaq.info/get/bejne/qpiZdahmq8Wvimw.html
🌿加入Cofit甩肉團，爆健康的好料給你知！【Cofit Facebook 粉絲專頁】
hi.cofit.me/LUlgj
【初日の糖毒勒戒所】
hi.cofit.me/xkYJb
【初日の好物購】嚴選團購優質商品
hi.cofit.me/iOibl
#火鍋 #減肥 #血糖
@user-gq5ul5wm2s 3 жыл бұрын
圓咕隆咚可愛主持人＋認真且稍微風趣的宋醫師，搭配得很好
@chulihsia775 2 жыл бұрын
謝謝宋醫師的教導影片
@SimmyYiu 3 жыл бұрын
I click so fast when I see Dr Song is back 😊 非常喜欢 宋医师 🥳
@user-ob2tb8ue1k 3 жыл бұрын
謝謝醫師無私教學，我有糖尿病，很多東西都不敢吃，看完影片長知識了。❤️❤️❤️
@vaniasheaven5951 2 жыл бұрын
謝謝宋醫師的分享！＾＾
@user-bh8gu2kc1t 3 жыл бұрын
讲的太好了👍👍
@edinmanbiker 3 жыл бұрын
宋醫師今天好活潑
@yueming9984 3 жыл бұрын
很专业，谢谢
@Crazyapple3131 2 жыл бұрын
好好笑😆 很有趣的減重視頻
@jiunlin302 3 жыл бұрын
謝謝這影片 讓我知道如何吃火鍋
@meifencho5519 3 жыл бұрын
宋醫師詹👍
@san3504 2 жыл бұрын
懂了 懂了 🥰
@yingchenhsu9046 2 жыл бұрын
這廚房好棒
@piterashi 3 жыл бұрын
請問醫師手上拿的血糖機是甚麼牌子的? 謝謝
@milkasu 3 жыл бұрын
超愛吃鍋
@jackiekhoo6783 3 жыл бұрын
啊？鍋子也能吃！？
@mkadeu17k 6 ай бұрын
這集太好笑😂😂宋醫生好幽默 主持人互動也很可愛😂
@shue-rongfromtaiwan6446 2 жыл бұрын
主持人跟醫師都太可愛了吧
@jacky680302 3 жыл бұрын
請問一下 乳清蛋白算高升糖食物嗎？
@ma19710126 3 жыл бұрын
我很愛痛風鍋
@user-cs3td6gt9e 3 жыл бұрын
高血脂這樣吃也ok嗎？
@sl5515 2 жыл бұрын
請問我有高膽固醇，但我血醣正常，有甚麼火鍋我可以吃
@collide9323 2 жыл бұрын
請問這樣是不能有任何沾醬？
@ferristang7142 Жыл бұрын
A时空B时空太搞笑了，医师好风趣，很喜欢看你的视频
@maggieliao3103 3 жыл бұрын
這集我笑死😂
@ma19710126 3 жыл бұрын
ㄨㄟˋ醫生好好說話
@ma19710126 3 жыл бұрын
冬粉會吸入湯汁
@user-mg2vo1ij7w 2 жыл бұрын
牛奶也算是容易高血糖飲品嗎
@deauthorful 2 жыл бұрын
含豆渣的豆浆会不会升血醣呢？
@s79928 3 жыл бұрын
宋醫師講的太投入火鍋要冷掉啦😂
@ma19710126 3 жыл бұрын
飯前兩小時是飯前血糖飯後兩小時是飯後血糖
@sixgunloverfly 3 жыл бұрын
期待下一部影片宋醫師可以講解飯後血糖比飯前低的原因，以及該注意些什麼！
@andrewtan4936 3 жыл бұрын
有一些人有所謂的“reactive hypoglycemia"
@g121333 3 жыл бұрын
飯後血糖比飯前低....我也是
@yes9232 3 жыл бұрын
8:22 胰島素分泌過度。
@paoyinghuang3220 3 жыл бұрын
@@g121333 ဏ
@zzzwohoya 3 жыл бұрын
海鮮、肉類、雞蛋不含澱粉，所以他們的 GI 值應該都一樣是零，會刺激胰島素分泌但不會升血糖。但網路上中文圖表卻有數值，找不到英文版本，不禁懷疑大家都抄到錯誤的文章。
@user-it6qz8mc6e 3 жыл бұрын
我膝蓋更換，體重過高，現用211一個月只瘦3公斤，希望能再瘦到20公斤，才能有健康及改善膝蓋的負核，希望能跟宋醫生半年內瘦20再慢慢瘦，瘦到標準的數據
@hildywu1002 3 жыл бұрын
循序漸進會慢慢瘦！加油！給自己多點時間
@sarabande90 3 жыл бұрын
一個月瘦3公斤是很好的減重速度，減得太快反而對身體不好，而且反彈的機會很大。
@user-it6qz8mc6e 3 жыл бұрын
那我要怎麽做才能慢慢瘦下來，我現也用168減肥法，
@love2131926 3 жыл бұрын
一日一餐 生酮 注意食物的選擇非常重要
@EF-hy6sb 3 жыл бұрын
用生酮飲食方法+168斷食或186斵食 就會幫到你。 晚飯後 出外散步 如果不想用生酮飲食 盡量把碳水化合物減到最低 目的就是把血糖穩定
@TaiArnold 3 жыл бұрын
照宋醫師的理論，牛奶也是不適合空腹的食物嗎?
@nancychen9087 3 жыл бұрын
對喔...牛奶其實含糖，而且會刺激胃，不建議空腹喝喔！
@h_h_y 3 жыл бұрын
原來痛風火鍋是減肥可以吃的
@linjack6803 3 жыл бұрын
下次能否加一個對照組，例如有吃一碗白飯的!
@nickwang1374 3 жыл бұрын
不用啊！有經驗的都知道吃白飯升很高
@hkpscny3971 3 жыл бұрын
白飯就像糖一樣平價的毒品！ 不吃沒事，吃了就胰島素升高發胖！
@JM-Q 2 жыл бұрын
請問宋醫師，甚麼時間測血糖最好，有人説第一口開始計2小時，也人説完餐後2小時,那個正確？謝謝🙏
@cperot5957 Жыл бұрын
从第一口开始计时
@user-sg6vt8gp2m 3 жыл бұрын
一看桌子上就會發現一個問題，完全沒有所謂的"火鍋料" ，但是目前去吃單人涮涮鍋、菜盤裡面大部分都是火鍋料跟丸子...，很糟糕XD
@user-lu4wo9oo4k 3 жыл бұрын
可以去可以單點湯底跟料的店，想吃啥就爆點
@cooperthelop6433 2 жыл бұрын
跟老闆說不要火鍋料 換菜
@choungyi66 2 жыл бұрын
喜歡石二鍋，比較沒有些加工的料
@johnson7412 2 жыл бұрын
請問，保健食品的魚油，血糖會升高嗎
@tenghover 2 жыл бұрын
不會....
@a60821b 2 жыл бұрын
請問蔬菜在湯裡面久煮還會有營養嗎?
@Strongman751 2 жыл бұрын
有纖維，可以穩定血糖
@jennyyslee 2 жыл бұрын
求解宋医生所说的，321指的是什么？请各位协助。
@ycshih827 2 жыл бұрын
三份蔬菜，两份蛋白质。一份碳水化合物。
@user-zn3rh6pn3u 3 жыл бұрын
最近看了一個廣告「醣x淨」想知道這原理可行嗎？如果真是如此糖尿病不就從此消失，很困惑
@user-nk9id1sp5l 2 жыл бұрын
请问在视频里面看到有海鲜和牛肉都可以吃吗？请问吃法是怎样吃？
@penwenchen5055 Жыл бұрын
火鍋一開始煮 Ru就沒有再聽了www 不過宋醫師講的內容很重要欸 怎麼可以剪掉 你吃你的 我聽我的不好嗎
@irispan929 3 жыл бұрын
請問餐與餐之間可以喝自己泡的無糖紅茶嗎?
@jerrylu7707 3 жыл бұрын
可以。
@rimbaudni4156 3 жыл бұрын
我是为了减肥，看了很多视频，现在流行要低gi饮食，我也照作，确实有瘦，但人显老，不像我健身的朋友那么饱满。我有几个健身的朋友，他们健身前后都吃高碳快碳的食物，我说不是会让血糖上升太快，刺激胰岛素分泌吗。。他们说对啊，想要练肌肉就是要高胰岛素啊，胰岛素会促进肌肉的合成。。。这又让我打开新的知识大门。。以前只知道高胰岛素会让人变胖，但是不知道原来胰岛素对练肌肉是这么重要。。只能说各有各的吃法啦。。。我以前也看过这个宋医师在节目里说过他练肌肉，但是他那个胸肌怎么都练不起来，那时候他就自己找借口说因为他年龄太大。。。也不知道是不是他的理论有待修正。。
@samwu8111 3 жыл бұрын
都對啊,長肉但也會長脂肪,所以健身選手在比賽前一段時間都要做減脂,沒在健身或訓練強度不夠的若高碳水就都長脂肪不長肉,而年齡越大不只蛋白質吸收率降低,肌肉的合成率也會降低
@nanomicro4666 3 жыл бұрын
目前科学界公认的还是”1 calorie is 1 calorie”，你的能量来自碳水还是蛋白还是脂肪没有区别。所谓胰岛素模型，目前还有很大争议，最新的支持胰岛素模型的论文也承认，不可能违背热力学第一定律。胰岛素理论最多只是一个侧面，不可以成为行为准则
@billywu5506 3 жыл бұрын
@@nanomicro4666 胡说八道，热学第一定律都出来了，估计你国中老师听了会气死👎医学和生物学讲的是身体对不同化学物质的反应，脂肪吃多少胰岛素都不会上升，和热量有什么关系？对于不同的物质身体的反应就是不一样，难道烧煤和烧天然气的残留物会一样？不懂就不要装懂👎
@billywu5506 3 жыл бұрын
人体自行分泌的胰岛素能增肌的理论并不靠谱：www.nutritiontactics.com/insulin-stimulate-muscle-growth-research-review/ ；而且肌肉并不是在运动的时候生长的，健美运动员的高强度无氧运动只是为了撕裂肌肉纤维，使其再次生长变粗，肌肉的实际恢复生长是在人睡眠的时候，那个时候的胰岛素是低的，这也反证了人体自行分泌的胰岛素和长肌肉无关，YT上很多生酮饮食大肌肉的例子，自己可以去看看
@rimbaudni4156 3 жыл бұрын
@@billywu5506 因为运动后肌肉里的糖会大量消失。。快碳饮食，会让胰岛素可以把及时糖运送到肌肉。。。。倒不一定要吃高碳，但好像很多人都说要吃快碳，就是高GI的。理论对不对我不知道，但确实不少人是这么吃的
@hotimchoi9232 3 жыл бұрын
咩叫做211呀
@user-gm6vd9tn3m 2 жыл бұрын
一個噱頭而以
@Jenny-ro3no 3 жыл бұрын
宋醫師，經過幾個月的斷食，怎麼能知道自己的胰島素敏感性度上升了?
@EF-hy6sb 3 жыл бұрын
如果你減了肥 那就是
@chanpino8027 2 жыл бұрын
吃一粒糖，頭暈，精神亢奮的話就是。
@Ericshen1020 11 ай бұрын
請問宋醫生 肌肉存400公克 肝臟多100公克 所以肝臟可以存500公克嗎？ 所以總量可以900公克嗎？ 還是肌肉400 +肝臟100 總量只能存500？ 能否幫忙解答 謝謝您
@Cofit211 11 ай бұрын
小編歡迎你到糖毒勒戒所社團發文討論 hi.cofit.me/bPRzt
@user-wd1lj2ri2t Жыл бұрын
測試飯後血糖是吃完飯要多久才測血糖是半小時還是一小時
@Cofit211 Жыл бұрын
一小時&兩小時
@user-km6uo2xb8s 2 жыл бұрын
我有多囊性卵巢，實施168，效果不是很明顯
@Cofit211 2 жыл бұрын
先檢視自己攝取的食物內容，再考慮要不要使用168 如果不確定該怎麼吃，找營養師是不錯的選擇
@0936661996 3 жыл бұрын
是頂起來吧
@fanfavilla3775 2 жыл бұрын
没搞懂，餐后为什么比餐前血糖低？血糖此时低了，为什么也表示胰岛素在增加？
@catherinejong1942 2 жыл бұрын
應該是胰島素過度分泌把血糖降得更低了
@fanfavilla3775 2 жыл бұрын
@@catherinejong1942 谢谢您的回答。我一直以为胰岛素和血糖是同高同低的。。。。要去温习功课了
@catherinejong1942 2 жыл бұрын
@@fanfavilla3775 胰島素高血糖高應該就是胰島素阻抗太高了。正常來說，胰島素升高是會把血糖降下來的。我也是一直在學習，還希望朋友們多多指教。
@user-rk7jh5nv3n 3 жыл бұрын
感觉台湾的测量数据和我们不一样吗？我用血糖仪空腹4.1到4.9，餐后5.3到5.9。
@yumie0106 3 жыл бұрын
您說的數據應該是指糖化血色素…
@user-rk7jh5nv3n 3 жыл бұрын
@@yumie0106 嗯，我在北美这边买的，以前没用过不知道
@Lisa-io7rn 3 жыл бұрын
應該是糖化血色素
@EF-hy6sb 3 жыл бұрын
世界有兩種測驗血糖量度 醫師用的是美國量度
@tainanamy3580 3 жыл бұрын
👏👏💯💓💝💯😆😘
@dayiliu454 3 жыл бұрын
請問醫師，水果像是蘋果或香蕉，一天之中有沒有限制食用量?感覺好像也很容易升糖發胖
@EF-hy6sb 3 жыл бұрын
水果如蘋果香蕉鳳梨芒果 都是高度碳水化合物食物 會讓胰島素急劇上升的 少吃為佳啊!
@jerrylu7707 3 жыл бұрын
水果一點點就好，要多吃蔬菜，尤其是十字花科的蔬菜，它們可以補足身體需要的營養素！
@hsiu-linglin1023 2 жыл бұрын
建議去掛營養科門診，營養師會講半小時糖尿病飲食。最好不要吃水果，因為水果有的各種維他命在蔬菜裏都有，蔬菜卻沒有水果的高糖。水果的糖是果糖、而且是單糖、不僅是令血糖馬上飈升，也會屯積成肝糖及脂肪。 若真的戒不掉水果，真的只能低血糖狀態吃水果，或餐與餐之間肚子餓血糖低時吃（注意：肚子餓不一定是血糖低），絶對不能飯後吃水果（因為飯後升糖，馬上吃水果，只會更上升）。而且一天的水果量只能是總量管制半根香蕉（或半個水果，或5、6顆小蕃茄），總之，一天只能吃一份水果的量，所謂一份就是半顆芭樂、或半根香蕉、或5、6顆葡萄的量，只能擇其一，不能又吃蘋果、又吃香蕉、又吃柳丁等等。建議找糖尿病飲食的書或資料來看，並掛號營養科詢問。基本上，控制血糖就是要控制碳水化合物及糖份（包括糖及水果）的攝取。我現在基本上很少吃水果，2、3天吃二瓣柳丁意思意思。
@user-bi4ve4xc7v 2 жыл бұрын
@@hsiu-linglin1023 蕃茄不是蔬菜嗎？
@Millieku 3 жыл бұрын
金珍菇不耐煮的
@irinahuang8987 3 жыл бұрын
10秒就要起來，才脆口
@user-fs2yx8gs4t 3 жыл бұрын
可以請教吃鍋的順序嗎？先吃肉再吃菜是嗎？還是都可以
@hildywu1002 3 жыл бұрын
水>肉＞青菜＞好澱粉＞水果
@user-fs2yx8gs4t 3 жыл бұрын
@@hildywu1002 謝謝您！
@user-gm6vd9tn3m 2 жыл бұрын
隨意，只要熱量不超過你一天的消粍，如果你吃多動多，那就容易養成易瘦體質
@shego9533 3 жыл бұрын
😄😄😄痛風鍋
@haohao6478 3 жыл бұрын
艾玛！我怀孕时天天测！天天怕！
@monica596 2 жыл бұрын
妊娠高血糖的孕婦 我妹也是 天天都要測血糖 她愛吃麵包
@ai-lingchen1257 3 жыл бұрын
為什麼會降低？
@yes9232 3 жыл бұрын
8:22 胰島素分泌過度。
@user-jg5lw4ds6b Жыл бұрын
🤫🤞🥰醫生不能講營養老師講保護著自己🤫不要在犯在醫院裡才能9
@davidchen8540 2 жыл бұрын
好可怕
@chrathy6784 3 жыл бұрын
火锅最恐怖的是红油汤底和小料
@linayang9022 3 жыл бұрын
对.我都不敢吃红汤，鸡汤或排骨汤也不错，去油那种
@ye2ye2 3 жыл бұрын
小編要先處理, 才有說服力 ~~~~ 小編吃著吃著 中槍了.....哈哈哈.....
@hoa5866 3 жыл бұрын
古人没有类似糖尿病这种問題。現代文明病都是吃太多了，亂吃一通，健康食品吃過頭。
@yayuncheng1232 3 жыл бұрын
有啊……只是名詞不一樣，有聽過“消渴症”嗎？根據記載司馬相如、漢武帝、隋煬帝、杜甫、韓愈、蘇東坡、慈禧太后都患有消渴症，有的也確死於消渴症
@derjiunnliou 3 жыл бұрын
是精製，不是精緻
@Vvs661 2 жыл бұрын
建議吃火鍋也要用公筷
@hognin3598 3 жыл бұрын
測血糖根本無感吧...左一演太大了 @@
@jimulder1109 3 жыл бұрын
真的有人會怕針呀
@reneejoshenoch 3 жыл бұрын
@@jimulder1109 我就很怕🤣
@joeywang0 Жыл бұрын
我也怕😅
@user-ob2cv8ez4b 2 жыл бұрын
难以想象 医生以前脾气很不好
Jason Derulo
Рет қаралды 95 МЛН