No video
陳欣妍 Shirley Chan 14天瘦身挑戰｜拜拜肚腩👋🏻｜健康減肥餐單及運動分享｜挑戰14日腹肌養成｜減肥零進度 心態點調整？ - Shirley Chan 陳欣妍（中文字幕）
Рет қаралды 38,259
Күн бұрын
@shirleyshares Жыл бұрын
只要有付出，一定有收穫🥹❤️🔥14日只係一個開始，嚟緊我會繼續做返運動，每日都影一張相，你哋想唔想睇60日，100日challenge? 😛😛
@yuantang5650 Жыл бұрын
你已經減得好好了...因為我控制食量加做運動(若45分鐘-1小時)已經一個月了, 但真係連輕一磅都無呀....我仲灰心呀~唯有KEEP住做, 反正減脂增肌不是一朝一夕既事...係女人一世既事🤣🤣加油啦
@shirleyshares Жыл бұрын
好認同係一世嘅事😂😂😂妳好有恆心呀！加油！不過我覺得如果你每日都有做一個鐘運動，再加飲食控制，其實係一定會有效果。而體重只係其中一個指標，因為如果你肌肉量多咗脂肪少咗，都有機會令到體重維持不變㗎。甚至如果之後體重增加可能係因為肌肉增加嘅速度，比脂肪減少嘅速度快！但照鏡時就會發現身材望落去更加緊實苗條！所以如果真係想知有冇效，應該去比較埋肌肉量同埋脂肪量哦😘😘加油，我哋一齊減肥❤
@nicolelui7255 Жыл бұрын
講得好好,身型係自己的👍 每人都有自由去改變自己的身型🤩
@tyvy3377 Жыл бұрын
好勵志! 成條片就算聽你係到齋talk都唔覺悶!!😍
@MrKalove1314 Жыл бұрын
身為過來人,我很同意, 減肥最緊要都係心態
@vivianhey9245 Жыл бұрын
我都係咁，手腳瘦，肥肚腩😢 欣賞你無偶像包袱比個肚腩仔我哋睇😏幾時出運動教學片？
@cherrybomb3098 Жыл бұрын
呢個真係超難得
@romewong4271 Жыл бұрын
真心好睇
@xxsoulgirl0013 Жыл бұрын
原来心态好重要‼Even for pretty ppl like u i love the ending. The bunny is so cheerful🥰
@shirleyshares Жыл бұрын
境隨心轉❤❤wish you have a good day😛
@HelloHello-vx2wz Жыл бұрын
想知你呢14日既減肥餐單，同想你拍片教學每日做咩運動減肥吖😃
@gladyskwok1442 Жыл бұрын
好想你可以詳細分享14日食嘅嘢❤
@shirleyshares Жыл бұрын
又得啫🙈
@Andy-sq1qc Жыл бұрын
阿陳好勁啊，佩服
@wingsumchan4056 Жыл бұрын
雖然有JM式英文tone,但內容表達真誠有共鳴:)
@iamyhyyy515 Жыл бұрын
like爆shirley b！❤❤❤❤❤
@muisamuel8534 Жыл бұрын
應該拍返《美女郊遊遊》第二輯😂😂😂
@Justin-yk1jk Жыл бұрын
抢头香，终于等到了🥰😍
@boober18 Жыл бұрын
❤️💪🏻
@chowsinman5198 Жыл бұрын
可以分享你做既腹部運動影片嗎？好想跟住你學習。
@shirleyshares Жыл бұрын
應該好快會有㗎啦😆😆請繼續留意我嘅Channel😘🙆🏻♀️
@Pamela_super_fans Жыл бұрын
thank you for your sharing
@KAN8560 Жыл бұрын
😍😍😍😍fit
@aprilcheng4002 Жыл бұрын
支持
@ffie2083 Жыл бұрын
有無同沈震軒雙人運動減肥?
@leeada683 Жыл бұрын
睇完之後好有決心要減肚腩😤
@Summerbreeze365 Жыл бұрын
做运动真系要时间。唔使翻工才能这样去减肥😂
@meimeifan Жыл бұрын
支持！可唔可以講吓平時你會點化妝呀？
@shirleyshares Жыл бұрын
呢個提議好喎💗你想睇化妝師幫我變靚嘅過程，定係我自己化妝？😛
@meimeifan Жыл бұрын
@@shirleyshares 想睇你自己幫自己化妝😁
@lettyho5223 Жыл бұрын
我都想睇你教學化妝
@lesterlolester Жыл бұрын
仲以為妳教做乜運動響14日減肚腩 㖭
@probb9385 3 ай бұрын
咁你果時有冇高血壓？
@carcarli8718 Жыл бұрын
❤❤❤
@mwong4787 Жыл бұрын
屋企成個 gym 好方便。
@740B Жыл бұрын
Fit
@boober18 Жыл бұрын
Thank you for sharing this video, can u pls share more similar videos to encourage us to stay active and eat better to stay healthy? :)
@googlechan5629 Жыл бұрын
我好鍾意你^^ 你好可愛。人又靚又身材好。我係女仔。。好羨慕你。
@chriswong1013 Жыл бұрын
其實係做咩運動減小腹，因為我都遇類似既問題。
@shirleyshares Жыл бұрын
1. 全身消脂嘅cardio/hiit 2.局部針對肚腩嘅運動💪🏻💪🏻🔥
@amym3169 Жыл бұрын
Shirley 你一日食幾多個烚蛋㗎? 我覺得晚上7點以後唔吃嘢也有助控制體重 .
@shirleyshares Жыл бұрын
2個😛😛 便利店嘅糖心蛋係恩物🙈🙈
@fredhui8988 Жыл бұрын
Cut 甜品又真係令成個人會好失落既⋯⋯ #喱樣嘢我真係cut唔到，因為食好食既甜品係我既生存既原動力同享受生活既一部分😄 #cut飯可以 #cut零食可以 #但我真係cut唔到甜品 #唯有狂做運動還返😅 #一名4X歲既男士😅
@shirleyshares Жыл бұрын
今晚先食完綠豆沙兩碗🤦🏻♀️
@yanyan228 Жыл бұрын
又話一星期一條片😂
@shirleyshares Жыл бұрын
今晚有啦😘😘✨
@111222YIN Жыл бұрын
運動量咁大真係好勁，這14日仲要唔要做野？
@shirleyshares Жыл бұрын
要做野呀～所以要更加早起身去做運動，或者收工返黎做～ 所以time Management就變得更加重要啦🙈 但我好奇怪，愈有time Management，我個人就越積極正面😆😆
@111222YIN Жыл бұрын
@@shirleyshares 要做野又要飲食控制又做咁多運動真係好勁，抵你減得咁快👍
@manman99-g6t Ай бұрын
第一次聽有人讀cheer up做"chair up". 同埋係disappointed in yourself 先岩，英文咁差就唔好出黎獻醜啦
Nicole Leung1114
Рет қаралды 329 М.