【減肥】全靠這6招，我減掉14公斤| My 14kg weight loss journey |
Рет қаралды 99,067
Жыл бұрын►Instagram
/ momokwok
/ mariohau_
►Facebook
/ momokwokmmk
►Email
marioandmomo@gmail.com
-------------------------------------------------------
終於鼓起勇氣跟大家分享我的減肥經過XD 我是怎樣減掉14kg呢？
雖然此刻還未到我理想目標，所以這只是我的ep1，大家敬請期待ep2 ：D
對了！記得去我IG參加giveaway喔～
【減肥不挫敗】全靠這6招，我減掉14公斤。| My 14lbs weight loss journey
#增肌減脂 #減肥 #瘦身
註：這不是合作影片～
@momokwokMMK Жыл бұрын
減肥路上，相信大家行過唔少冤枉路（我都明白！！！ 所以希望大家睇完呢條片 多多少少都會帶到一啲positive vibe比大家💛💛💛 我唔係一個減肥專家，只係都係呢個苦海浮沉咗好耐 以上提及嘅都係對我嚟講可行嘅方法，如果有錯希望大家幫忙修正～～ 最後就係我同 greenutss 係Instagram搞緊個giveaway啊～～ 如果有興趣就唔好錯過喇：D 有冇人睇完條片：好擔心後面個叔叔嘅肺部健康hahahahaha
@nn8882 Жыл бұрын
好開心見證到你努力增肌減脂嘅成果，期待睇你下一條減脂片，大家加油！💪🏼💪🏼
@kdriddick8595 Жыл бұрын
Momo 加油❤ 多謝你分享啊😊
@cheerpar Жыл бұрын
好睇👍🏻支持Momo❤
@koriek Жыл бұрын
加油Momo💪🏻💪🏻💪🏻
@momokwokMMK Жыл бұрын
🫡🫡
@cindylau2656 Жыл бұрын
恭喜減肥成功，又健康又美麗，加油。🥰🥰👍👍
@lovethememory 11 ай бұрын
多謝momo 分享！你真係瘦咗好多！我都要減脂，要向你多多學習！
@momokwokMMK 10 ай бұрын
一齊加油！！！！
@jasmintsui520 Жыл бұрын
終於等到減肥片😢😢 一齊加油
@momokwokMMK Жыл бұрын
gayau!!!!🎉
@turtlewaaaaa9933 Жыл бұрын
Positive Vibe🤗 多謝毛毛努力成果嘅分享😃 大家一齊努力加油🤟🤟🤟
@momokwokMMK Жыл бұрын
😜🔥🔥gayau!!
@gigitang4407 Жыл бұрын
一齊加油🥰🥰我覺得真係健身健心siu4 自從開始咗gym啲朋友都話我positive vibe左好多
@momokwokMMK Жыл бұрын
健身健心是真的！！！！！！
@Joannej3 5 ай бұрын
感谢你的分享，喜欢你都positive vibes!
@yan6221988 Жыл бұрын
waited this video for too longggggg ... love it!!!
@momokwokMMK Жыл бұрын
🫡🫡
@maviskuku Жыл бұрын
好明顯瘦咗好多！一齊加油♥♥♥♥同埋每部 inbody 機都有啲分別，所以話唔定你真係 keep 住瘦梗！！！
@momokwokMMK Жыл бұрын
mavissssss(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 一齊加油💗💗
@lamsaufun1281 Жыл бұрын
睇到你嘅努力，亦睇到你減肥效果，你好叻👍👍👍
@momokwokMMK Жыл бұрын
多謝😆😆✌🏽
@BackpaCooking Жыл бұрын
獲益良多呀！我都要扚起心肝，一齊加油💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥
@momokwokMMK Жыл бұрын
🫡🫡🫡一齊加油！
@emilyhk6299 Жыл бұрын
記得CLS👍支持Momo💪💪💪😊💕💕
@duckduckdimjer Жыл бұрын
加油momo..!👆🏻
@virginia698 Жыл бұрын
如果字幕加重點highlight會更好令觀眾清晰睇到🙇🏻♀️不過我都減脂中，見到你瘦咗咁多，好叻架啦。一齊加油！
@momokwokMMK 10 ай бұрын
多謝多謝 一齊加油！！
@exiattt Жыл бұрын
毛毛世一🤘🏻加油！
@momokwokMMK Жыл бұрын
世一唔敢當～～🙌🙌
@kinming823 Жыл бұрын
like 左
@PC-ws2oi Жыл бұрын
我和你的情況也很相似，大家一齊努力💪🏻💪🏻共勉之🫶🏻🫶🏻🫶🏻
@momokwokMMK 10 ай бұрын
加油！！！！
@diamonddyman6291 Жыл бұрын
Jeng ah! My favourite kind is positive vibe!! 😊
@momokwokMMK Жыл бұрын
💗💗💗💗💗
@yeewayip Ай бұрын
我由舊年11月 78公斤 ？體脂41%減到琴日62公斤 30.5%體脂。大家加油
@pizzahatesyouuu Жыл бұрын
多謝你激發返我 懶左一個月 係時候要back on track!!!!!!!!
@momokwokMMK Жыл бұрын
✨positive vibe✨傳送～～～～
@akiiwong5419 Жыл бұрын
Fit momoooooooooo🎉🎉
@momokwokMMK Жыл бұрын
aki～～～😚😚
@derecktsang Жыл бұрын
Good health n good luck.
@joeycheung815 Жыл бұрын
毛毛加油🎉
@momokwokMMK Жыл бұрын
🫡🫡
@Phoenix_gfxphx Жыл бұрын
congrats!! add oil!!
@firefly2181 Жыл бұрын
😮😮😮❤❤靚左好多加加油🎉
@momokwokMMK Жыл бұрын
🙈🙈thank youuu
@Aobocodo1 11 ай бұрын
自做運動之後，幾重已經唔太care,主要照鏡睇自己嘅體態❤加油，呢條漫漫長路，慢慢嚟反而keep更耐
@momokwokMMK 10 ай бұрын
真係！一齊加油！
@mariaaayyt 11 ай бұрын
享受運動好重要🎉 因為係一世嘅好習慣 就算太忙太攰冇精神做gym 出門口行一圈行1萬步都會keep到 但what you eat is most important
@momokwokMMK 10 ай бұрын
yes!!!! 食嘢真係好重要🤣
@chopchopwin2lai 9 ай бұрын
Shocking! There is no way you are 70kg~ I am a return viewer, haven't seen you for some years, I definitely can tell you your hard work paid off, your face is significantly slimmer. Way to go!
@momokwokMMK 9 ай бұрын
thank you ah!!!😚😚 welcome back!!!
@alexalex-bk5ls Жыл бұрын
Yeah👍 Let do it .....👏👏 Yes you can. 🤩 💪💪💪💪💪💪💪💪
@user-ww5vm8pt1k Жыл бұрын
🔥🔥🔥🔥🔥
@ky6915 Жыл бұрын
想睇飲食片～～💪🏻
@momokwokMMK Жыл бұрын
我嘗試下🫡🫡
@adawong-0303 Жыл бұрын
Support!!!!
@sauwailisa Жыл бұрын
Ketone加fasting 幾work, 204 加大量 salad 和魚，M 到就168 和大量熱菜和牛，七天有一天食正常。已經減了30磅，皮膚又好，M到又正常。can keep forever
@neverforget64721 Жыл бұрын
Keto唔適合長時間進行，小心d
@ShanShan-br4pm Жыл бұрын
好喜歡你的聲音和說話的語調👍👍👍
@sauwailisa Жыл бұрын
@@neverforget64721 都維持咗兩年多， 中間都有一兩個月停頓下。 暫時身體狀況非常良好
@momokwokMMK Жыл бұрын
我好怕食啲好油嘅嘢 同埋腸胃唔係咁好 所以都係同keto無緣🙈
@misscarriebb 10 ай бұрын
@@momokwokMMK 好多人對keto唔熟識就以為要食好多油！油份目的只係增加飽肚感，慢慢習慣食量少咗，可以唔需要太多油份架！keto重點係將澱粉質量減到最低，食適量的肉優質油份加大量菜，咁就係健康keto
@just.minnie Жыл бұрын
LET’S GO🔥🔥🔥✨
@momokwokMMK 10 ай бұрын
Hi Minnie 😚 love your positive vibe tooooo✨
@hehee6731 Жыл бұрын
可唔可以share個notion嘅template@@睇落好好用!!
@momokwokMMK Жыл бұрын
錯重點喎😂😂 其實我都係是但上網搵 本身都唔係diet hahaha
@fionlai1124 Жыл бұрын
好開心🥳今日見副你自己既頻道，我好鍾意睇你，但係又唔係好鍾意睇你男朋友😅拍多啲片🎉 努力💪🏻你瘦咗好多。
@momokwokMMK Жыл бұрын
多謝你🥰🥰 mario係百厭啲但希望你都會鍾意睇佢啦🤣🤣🤣
@cmlam6802 Жыл бұрын
教煮一下啲健康餐
@momokwokMMK Жыл бұрын
我嘗試下～～～
@hoiiiching Жыл бұрын
喂呀好認真呀🥹🥹🥹 認真覺得唔好俾數字綁架，個人認為瘦唔=靚，反而增肌有肌肉線條先靚！我都要開始增肌了～～～positive vibes 🫶🏼
@momokwokMMK Жыл бұрын
yayyyyy 即刻J下 rima先🤣🤣🤣
@hoiiiching Жыл бұрын
@@momokwokMMK Rima係柏帆女神🤣
@rebeccang8372 Жыл бұрын
👏👏👏👏👏
@kintaitintin9502 Жыл бұрын
哎喲 鎖骨出來了 🔥🔥🔥一齊加油
@momokwokMMK Жыл бұрын
匿埋咗好多年🥲🤣
@judee2578 Жыл бұрын
Low carbs diet is more efficient to reduce the fat. And weight training will help to build up ur muscle to burn more daily calories
@momokwokMMK Жыл бұрын
i tried once but gave up🤣 i need more energy to hit the gym so i decided to do calorie deficit🔥🥰
@cirruscanton8119 Жыл бұрын
momo好嘢
@CC-fz9ff 6 ай бұрын
❤❤❤
@mer_wor Жыл бұрын
毛毛你有試過斷食嗎？可以講吓有／冇嘅原因／成果嗎？
@momokwokMMK 10 ай бұрын
我生活時間唔規律 所以無試過168啊～ 但168斷食其實某層面上都係幫緊你做熱量赤字 是可以可以當係其中一個方法
@TheQueen-hs1ok Жыл бұрын
近期最 effective 的減肥階段，就是新年前中左Covid, 無乜唔舒服，只是很累和完全無胃口吃東西！ 每日只強迫自己吃幾塊梳打餅和唯一可以入口的一小罐茄汁豆。 結果一星期下來減少十磅！ 😜🤪🤪（當然這不是健康飲食，只是病的緣故） 明白減肥的不二法門，就是控制飲食和做運動！ 我個人自小就不愛/很懶做運動，希望可以立下決心多做運動，對改善糖尿病也有很大益處。 大家一齊加油啊！💪💪💪🙏🥰😍😘
@momokwokMMK Жыл бұрын
加油啊🔥🔥🔥🔥🔥
@hinsng118 Жыл бұрын
加油， Btw 你用的My fitness Pal 是付費版嗎？因為見免費版好多功能都沒有
@momokwokMMK Жыл бұрын
我用免費版啊～～ 都夠我用了！
@ngyiusum2409 5 ай бұрын
lap sap!
@chewyc9580 Жыл бұрын
I’m joining the Positive Vibe! 💪 cut the sugar and exercise 3 times a wk & most importantly discipline. Let’s do it!!
@momokwokMMK 10 ай бұрын
You got this!!!!
@shansit1989 Жыл бұрын
❤
@myl7927 Жыл бұрын
support
@abchick Жыл бұрын
即刻去飲水同舉啞鈴😂Add oil tgt!
@momokwokMMK Жыл бұрын
得閒舉鐵(╯°□°）╯︵ ┻━┻
@treepazr4270 Жыл бұрын
losing weight is the easy part. keeping it is the hard
@momokwokMMK Жыл бұрын
losing weight is not easy for me too hahahaha
@muiglori5266 Жыл бұрын
可唔可以講下Stage 3 你「認為」有控制飲食但體脂仍然唔跌嘅問題所在？ 如：有咩飲食習慣/時序出現問題？ 正向既毛毛真係有吸引力過以前成日受打壓嘅你🙊
@momokwokMMK Жыл бұрын
有可能係因為代謝適應 當我長期都食熱量赤字嘅卡路里嘅時候 身體就會幫我開咗個保護機制 所以點都落唔到磅 後尾我嘗試食返自己嘅tdee一個星期 打破個平衡 再做熱量赤字就開始落磅啦～ 同埋喺運動上加少少有氧 所以最重要其實都係打破平衡
@rio1228 Жыл бұрын
Momo, 你靚咗50%😊❤
@momokwokMMK Жыл бұрын
hahaha thank you!
@derek_tch Жыл бұрын
叻！
@momokwokMMK Жыл бұрын
🫡🫡 快啲出片🔥
@janicechan0315 Жыл бұрын
❤ add oil
@momokwokMMK Жыл бұрын
tyyy✌🏽✌🏽
@wcsoo6613 Жыл бұрын
Momo，妳講嘢好多懶音又快😂呀，唔睇字幕真係有啲唔知講乜呢😅
@momokwokMMK Жыл бұрын
😭😭😭 我努力下
@joyhai4960 Жыл бұрын
我而家都經歷平台期。。未衝破到。已經6個月hold住。。減脂真係好緊要
@momokwokMMK Жыл бұрын
可能係代謝適應～ 我之前都遇到呢個問題 之後我嘗試食返正常嘅tdee 打破咗個平衡 就開始落磅啦～
@shunkeungchoy4842 Жыл бұрын
👍👍✌️✌️
@Iwalkutake Жыл бұрын
wwoowoo
@momokwokMMK Жыл бұрын
🫡🫡
@pwwong3 Жыл бұрын
估唔到毛毛咁高大 但更估唔到既係我地原來係同學 😂
@momokwokMMK Жыл бұрын
hello XDDD
@0h879 9 ай бұрын
👍👍👍🙏🙏🙏
@edwardwong7704 Жыл бұрын
我都係呢個Campus😁😁
@momokwokMMK Жыл бұрын
羨慕你地個gym🥲
@rilakkumaalien9333 Жыл бұрын
可唔可以分享餐單
@momokwokMMK Жыл бұрын
主要逼自己食多啲蛋白質～～ 我嘗試下拍😂
@leoho4102 Жыл бұрын
同你用埋同一款水樽
@momokwokMMK Жыл бұрын
好襟用！！
@yeewayip Ай бұрын
我減肥。都照食麥當勞。轉食栗米同埋飲無糖奶茶
@chowfung-fn2xt Жыл бұрын
毛毛好索 🙂
@momokwokMMK Жыл бұрын
🙈🙈
@kennethhx 11 ай бұрын
想知多啲你飲食上安排
@momokwokMMK 10 ай бұрын
可以睇我三十日減脂個條片haha
@alexlolo1234 Жыл бұрын
我覺得磅數有減係bouns～ 重點係培養返有做運動既習慣，飲食節制，食原型食物。 同埋我覺得重緊要係搵一個你有興趣，有能力，KEEP住做既運動去做。 我揀左跑步，最近加埋跳繩，跑完5KM再做2SET體能加跳繩，可以出汗到條褲滴水。 有KZfaq 睇過D 5分鐘 10分鐘個D 體能 去做，我覺得搵一個你做到，同埋真係要好細仔咁睇清楚個姿勢係咁做，先做岩姿勢，再慢慢加次數。 雖然我個磅數未有好明顯輕左，但係自己會覺得體態會有少少改變左，上星期仲去食打邊爐，食到好飽，但係個肚腩無咁凸出黎。 唔知係咪因為有返做運動習慣，飲食，個新陳代謝快左，第二日正常排便清返出黎。
@momokwokMMK Жыл бұрын
其實我減肥都會打邊爐！瘋狂食蛋白質🤩🤩🤩🤩🤩
@zzj915191 Жыл бұрын
真系瘦左好多
@momokwokMMK Жыл бұрын
努力中～～
@inspire815 Жыл бұрын
post多D打網球呀
@momokwokMMK Жыл бұрын
好XDDD
@winnietam3068 Жыл бұрын
想知道你飲食🥣
@momokwokMMK Жыл бұрын
黎緊拍片講！
@nesac1810 Жыл бұрын
毛毛 請問你幾高? 😊
@momokwokMMK Жыл бұрын
我162/3～
@annietam5934 9 ай бұрын
請問可以介紹俾我你的營養師嗎？
@momokwokMMK 9 ай бұрын
ig: greenutss 🥰🥰
@leongkate4210 Жыл бұрын
我生酮加一日一餐，頭一個月減到10磅，第二個月磅就停了，成個月都沒再掉磅，不知為什麼
@momokwokMMK Жыл бұрын
可能係代謝適應～ 即係身體習慣咗呢一個模式幫你開咗個保護機制 但我都唔肯定🙈 因為我冇study過生酮 但一日一餐真係太少喇！
@msfong27 Жыл бұрын
最近我都減緊肥，減左11kg💪🏻不過仲未到理想體重...大家一齊加油
@momokwokMMK Жыл бұрын
waaaaaaa加油啊～～～～
@Mingjai0319 6 ай бұрын
我好爱你啊，女神，你好靓女啊
@Bn-we2fq Жыл бұрын
Momo 你幾高呀？
@momokwokMMK Жыл бұрын
我162cm~~
@ml-yj5dd Жыл бұрын
手臂有點粗，可能是做得太多負重運動
@momokwokMMK Жыл бұрын
因為除咗肌肉，仲有脂肪🥲🥲
@mokmok2280 11 ай бұрын
你試下168>186>204 繼食減肥方法。
@momokwokMMK 10 ай бұрын
204
@0_-EL Жыл бұрын
你講嘢好流利，如果講慢啲會更好😊
@momokwokMMK Жыл бұрын
我嘗試下！
@lamdamien9624 Жыл бұрын
正氣師？
@momokwokMMK Жыл бұрын
當然要🫡😎
@EricCartman_thelegend Жыл бұрын
你似5x公斤
@momokwokMMK Жыл бұрын
我都想🥲🥲
@grace88800 5 ай бұрын
會甩大量頭髮
@Cccelin883 Жыл бұрын
從頭到尾都冇講幾高⋯⋯⋯⋯
@momokwokMMK Жыл бұрын
幾高是重點嗎？🤣🤣 我162/3cm
@Saintmamaitchy Жыл бұрын
你 thumbnail話自己1個月減14KG, 姐係每日減差唔多0.5KG，呢個成績真係冇可能wor, 除非好唔健康咁瘦，但同時成段片冇prove 過你嘅before and after, 淨係share 你嘅減肥心路歷程，no offence, 你咁樣好容易誤導人以為真係可以1個月減14KG, 以你講嘅減肥方式係主要fat lose + muscle gain, 你亦都冇提到肌肉係重過脂肪，同時你話你musical mass 有增加到，咁你係咪減左超過14 kg嘅fat? 😂😂
@lealee4749 Жыл бұрын
你係咪睇錯thumbnail😅😅
@Saintmamaitchy Жыл бұрын
@@lealee4749 sor 我睇錯左1個月，sorry!!!!!! 對唔住9衝左
@momokwokMMK Жыл бұрын
haha 成個過程歷時兩年㗎～ 每個stage都有寫時間🤣 不過喺我嘅認知入面，同等重量嘅脂肪係大面積過同等重量嘅肌肉，所以先會好似 2:25 張圖咁樣，即使大家都係60公斤，因為肌肉量同體脂唔同 所以體態上會有分別～
@hobenlee977 Жыл бұрын
stage4係咪講緊Feb 2023
@momokwokMMK Жыл бұрын
原來打錯了～～
@LALA-ez8xj Жыл бұрын
一直以為你最多得60幾kg😂
@momokwokMMK Жыл бұрын
多肌肉量既好處keekee🤣
@lamsaufun1281 Жыл бұрын
仲瘦過我喎
@momokwokMMK Жыл бұрын
邊有咁誇張🤣
@hwoilingtan7172 Жыл бұрын
请不要用手盖镜头，我们会觉得不舒服。
@kamip2519 Жыл бұрын
你講得快及模糊，一半不知你講乜
@momokwokMMK Жыл бұрын
可以較慢條片 或者開字幕😇
@nataliemai7738 9 ай бұрын
你下巴有疮印同面上有细粒粒，应该中意食甜野同埋肝应该唔係咁好，最好揾中医调下(不我估你呢嘀细路囡不会去睇嘅😅)。
@momokwokMMK 9 ай бұрын
主要真係成日捱夜🥲🥲
@nataliemai7738 9 ай бұрын
@@momokwokMMK 捱夜好伤肝，要注意喎！
@crystalupala Жыл бұрын
仍然無辦法enjoy 做運動，所以無動力做運動，點算好… 😔
@ty3659 Жыл бұрын
控制飲食絕對可以瘦
@momokwokMMK Жыл бұрын
其實運動係可以令到個身型靚啲 但七成都係靠飲食～試吓飲食方面着手！
@user-sy2uy1cl3i 4 ай бұрын
要咁複雜嘅咩！呀叔我半年唔做運動唔使錢輕鬆減20kg！
Mill MILK
Рет қаралды 812 М.
Mill MILK
Рет қаралды 547 М.