😊ผู้สูงอายุหลายท่านเมื่อใช้ชีวิตไปถึงวัยหนึ่ง จะพบว่าน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว หลายท่านหลงดีใจที่น้ำหนักลง แต่หากสังเกตดีๆ จะพบว่าสิ่งที่หายไปนั้นไม่ใช่ไขมัน หากแต่เป็นกล้ามเนื้อ
👉สาเหตุที่ผู้สูงอายุกล้ามเนื้อลีบเล็กลงนั้นส่วนหนึ่งเป็นเพราะการลดลงและหมดไปของฮอร์โมนบางชนิด เป็นเหตุให้กล้ามเนื้อไม่สามารถจับโปรตีนได้อย่างที่เคย อีกส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะขาดการออกกำลังกาย 💪
👉ดังนั้น สิ่งที่ควรทำ คือ ต้องออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อให้กล้ามเนื้อยังคงแข็งแรงอยู่เสมอ
🥰“5 ท่า” นี้เป็นท่าออกกำลังกายที่จะช่วยรักษากล้ามเนื้อมัดใหญ่ในหลายส่วนของร่างกาย ช่วยให้การทรงตัว การลุก การนั่ง การเดิน การยก การหยิบจับ ยังคงเป็นไปได้อย่างสะดวกและปลอดภัย ทำบ่อยๆ แข็งแรงแน่นอนครับ^^
ด้วยความใส่ใจ❣️
พัชร์ เคียงศิริ (ครูอ๊อป)
#ผู้สูงอายุ #ออกกำลังกาย #อายุยืน #ออกกำลังกายที่บ้าน #ผู้สูงอายุ #เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อ #ผู้สูงวัย #ผู้สูงวัยสุขภาพดี #ออกกำลังกายผู้สูงอายุ #ท่าออกกำลังกายผู้สูงอายุ
_________________________
ช่องทางการติดต่อ
Line: @saijai_wellbeing
FB: ใส่ใจกินอยู่เป็น
/ saijaiwellbeing
โทร 087 365 3556