อ่านบทความและติดตามข่าวสารจาก Mission To The Moon ทาง Website ได้ที่: www.missiontothemoon.co กดติดตาม Mission To The Moon ทาง Facebook ได้ที่: facebook.com/missiontothemoonofficial หรือ เข้ากลุ่ม "Mission Club" by Mission To The Moon เพื่อแลกเปลี่ยนความคิดเห็น ได้ที่: facebook.com/groups/missionclubbymissiontothemoon

40 short habits that solve life's most common problems : 1. เปลี่ยนมุมมอง ทำให้เปลี่ยนวิธีการเรียนรู้ 2. เรียนรู้/ หาสิ่งของใหม่ๆ ในทุกวัน 3. ถามตัวเองทุกวันว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะทำในวันนี้คืออะไร 4. เมื่อรู้สึกแย่ การออกกำลังกายช่วยได้ 5. เดินเพื่อทำให้สมองปลอดโปร่ง Solitude Walk 6. ใช้ช่วงเวลาที่มีพลังมากที่สุด (เช่น ตอนเช้า) ให้เป็นประโยชน์สูงสุด 7. ถ้ารู้สึกสมองตื้อ ไม่มีความคิดสร้างสรรค์ให้ใช้เวลากับธรรมชาติให้สมองโล่ง 8. ฟังเพลงเวลาทำงาน 9. Desk Exercise ช่วยลดความเครียด และเป็นการออกกำลังกายไปในตัว 10. มีตารางประจำสำหรับการนอน และนอนให้ตรงเวลา 11. ถ้ารู้สึกว่างานไม่ท้าทาย/ ไม่ทำให้เติบโต ให้คุยกับเจ้านาย 12. อย่าคิดมาก ให้เขียนบรรยายความเครียด/ความวิตกลงในบันทึก 13. ฟังมากกว่าพูดในระหว่างการสนทนากับคนอื่น 14. ในแต่ละวันทำงานที่สำคัญที่สุดสามสิ่งเท่านั้น 15. เลือกทำงานที่ยากที่สุดเป็นอย่างแรกของวัน 16. ระมัดระวังเรื่องอีโก้และความโกรธของตนเอง (สามารถทำลายสิ่งที่ดีๆ ที่เราทำมาตลอดได้) 17. หาอะไรทำใหม่ๆ อย่างน้อยเดือนละครั้งเพื่อแก้เบื่อ 18. ใช้โซเชียลมีเดียให้น้อยลง 19. นอน ออกกำลังกาย และสิ่งที่เรากินเข้าไป เป็นสามสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับร่างกายเรา 20. เริ่มคิดเกี่ยวกับแผนการเกษียณของตัวเอง 21. ถ้าไม่มีเป้าหมายในชีวิต ให้เขียนสิ่งที่ชอบ/ ไม่ชอบ สิ่งที่สร้างแรงกระตุ้นให้เรามากที่สุด อาจจะเป็นเป้าหมายในชีวิตของเรา 22. อย่าใช้ชีวิตในแบบเดิมๆ ทุกๆ วัน แบบ Autopilot 23. หัดปฏิเสธคนอื่นให้เป็นบ้าง ให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้น 24. ถ้ากลัวลืมสิ่งที่เรียนมาให้สอนคนอื่น 25. ใช้เงินสร้างความสุขในรูปแบบประสบการณ์ มากกว่าสิ่งของ ช่วยลดความเครียดได้ 26. ตัดสินใจเรื่องต่างๆ ให้น้อยในช่วงเช้่า เก็บพลังไว้ทำงาน 27. เอ็นโดรฟิน (การออกกำลังกาย/ ดูละครตลก/ ทานดาร์คช็อค) คือยาแก้ปวดของสมอง 28. เน้นอาหารเช้าที่มีโปรตีนและไฟเบอร์ หลีกเลี่ยงน้ำตาล 29. เพิ่ม Dopamine ด้วยการนอนให้เพียงพอ ฟังเพลง 30. กำจัด/ จำกัด เทคโนโลยีที่ไม่จำเป็นออกจากชีวิต เช่น การเตือนต่างๆ แอพที่ไม่ได้ใช้ 31. เปลี่ยนมุมมองจากการขอเป็นการเปิดโอกาสให้อีกฝ่ายทำอะไรบางอย่างแทน 32. ลดความผิดหวังในชีวิตด้วยการไม่คาดหวังจากคนอื่น 33. โฟกัสกับทางออก/ ทางแก้ปัญหามากกว่าการกังวลกับสถานการณ์ต่างๆ หรือสาเหตุ 34. การลดความเครียดที่ดีที่สุดคือ ใช้เวลากับคนที่มีความสัมพันธ์ที่ดี/ คนรัก และไม่พูดถึงเรื่องนั้น 35. ระวังนิสัยเล็กๆ ที่ทำในแต่ละวันให้มากขึ้น 36. ฝึก Small Talk เพื่อสร้างความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง 37. มีแผนสำหรับวันหยุด อย่าใช้แบบไม่เกิดประโยชน์ 38. เลือกเพื่อน/ คนที่จะอยู่รอบข้างตัวเรา 39. ระมัดระวังเรื่องอาหารการกิน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพในระยะยาว 40. สร้าง challenge ให้กับตัวเองเสมอๆ ทำให้สมองตื่นตัวและมีพลังตลอดเวลา ขอบคุณครับ

40นิสัยเล็กๆ/ชีวิตดีขึ้น 1)เปลี่ยนมุมมอง/ค.คิด...autofasty 2)หาของใหม่ๆเข้าตัวตลาดเวลา 3)ก่อนเริ่มทำงาน/จัดลำดับค.สำคัญของงาน 4)ออกกำลังกาย 5)เดินผ่อนคลาย,เคลีร์สมอง 6)ใช้peak out 7)ทำกิจกรรมธรรมชาติ,เล่นกะสัตว์ 8)ฟังเพลง 9)ยืดเส้น 10) 11)อ่านหนังสือธรรมะก่อนนอน 12)เขียนทุกอย่างก่อนนอน 13)ฟังมากกว่าพูด 14)ทำ3 งาน/วัน 15)ทำงานยากที่สุดก่อน 16)อย่าใช้อีโก้,ค.โกรธ 17)หาอะไรใหม่ๆเดือน/ครั้ง 18) 19)นอน,ออกกำลังกาย,สิ่งที่ทาน 20)แผนเกษียณ 21)สิ่งมีพลังในชีวิต 22)วันนี้จะทำอะไรได้ดีบ้าง 23)Denyคนเป็น 24)ให้สอน,สิ่งที่เรียนมา 25)focus/ปาก.มากกว่าของ 26)เตรียมทุกอย่างแต่กลางคืน 27)ตอนเช้าออกกำลังกาย,ดาร์กช็อก 28)งดอาหารเช้าโปรตีน,Fiber. 29) 30)ปิดมือถือ 31)พูดกับใครเป็นโอกาาที่เขาจะทำอะไรได้บ้าง 32)อย่าคาดหวังผู้อื่น 33)เจอปัญหาให้คิดทางออก/แย่สุด? 34)วิธีลด/ค.เครียด=อยู่กับคน/ที่ดีด้วย 35) 36)ฝึกsmall talk 37) 38)คบมิตรที่ดี 39)ระวังการทานให้ดี 40)มีchalleng ให้ตัวเอง/เสมอ=อยากไปปีนผาคะ+ดำน้ำตื่นคะ

ช่วงนี้รู้สึกหมดแพชชั่น เป็นโรคไบโพลาร์ด้วย รู้สึกทุกอย่างเหมือนมีอะไรมากีดขวางไม่ให้เดินไปข้างหน้า นั่งหาอะไรฟังเพื่อกระตุ้นจิตใจ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆค่ะ

ขอบคุณคลิปคุณภาพ ช่วยผมในช่วงชีวิตที่Downในทุกครั้งเลยครับ

ขอบคุณสำหรับคอนเทนต์และการให้ดาวน์โหลดนะคะ เพราะไปบางสถานที่ไม่มีคลื่น แต่อยากฟังอะไรดีๆให้เข้ากับธรรมชาติ การเปิดให้ดาวน์โหลดเป็นอะไรที่ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

คุยกระชับดีค่ะ ตั้งแต่นาทีแรกเลย ไม่ต้องเลื่อนผ่าน มี40ข้อ ฟังได้ตื่นตัวตลอดค่ะ

การออกกำลังกาย ถ้ามากเกินไปถึงเสียชีวิตได้คะ เคสพี่ ย.โย่ง และ หน่วยซิวคะ

คอนเฟิมอีก 1 เสียง การออกกำลังกายช่วยการลดเรื่องความเครียดได้ดีจริงๆค่ะ 😊

เล่นโทรศัพท์ทั้งวันจะเอาเวลาไหนไปรวยกับคนอื่น5555

ชอบฟังทุกคลิปเลยครับ

ขอบคุณนะคะ ❤️🙏

คุณพ่อคุณแม่สอนหมดแล้วคะ

การออกกำลังกาย ...เพิ่มพลังกาย พลังใจ ช่วยให้ชีวิตง่ายและดีขึ้นในทุกๆเรื่อง

จริงคะขอบคุณคะ

ดีมากเลยคะคุณนรวิช

ขอบคุณมากค่ะ ช่วยได้มากจริงๆค่ะ

ชอบหลายข้อเลยครับ

ขอบคุณมากๆๆครับบ

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณมากเลย..น้ำเสียงน่าฟังทีเดียวค่ะ😊

ขอบคุณครับ..

ขอบคุณค่ะ

ดีจังค่ะ เก็บคลิปนี้ไว้เตือนตัวเองเลย

ตื่นมาฟังทุกเช้าเลยครับ

ขอบคุณค่ะ🙏🙂

ชอบบทความนี้มากครับ ขอบคุณครับ

ข้อมูลดีมากๆ เลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณคุณแท็ปมากนะคะ แค่ฟังก็มีพลังงานขึ้นมาเลย กดไว้ฟังทุกวันคงจะเปลี่ยนตัวเองให้ดียิ่งขึ้น ย่อยให้เข้าใจง่าย ชอบสไตล์การเล่านะคะ ขอบคุณทีมงานด้วยค่า

ขอบคุณมากๆค่ะ

ตอนนี้​ดีมาก​ๆ​ค่ะ​ เอาไปใช้ได้เลย

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณมากครับ

สวัสดีค่ะ..สำหรับข้อมูลดีๆนะค่ะ

ขอบคุณจริงๆนะคะ ♡ ขอบคุณมากๆเลย

ต่อแต่เริ่มฟังพอดแคสต์มา ช่องนี้ช่วยได้เยอะ ฟังได้ไม่เบื่อเลยค่ะ

It good 🙏🥰🥰🥰

❤ขอบคุณค่ะ ฟังทุกวันเลย

ขอบคุณ ความรู้ดีดีมากคะ

อันนี้ดีค่า ชอบบบ ขอบคุณค่า

ตอนเช้าชอบทำงานวิชาการคะ

อาหารเน้นผักผลไม้งดน้ำตาลแป้ง1ออกำลังวิ่ง10กมแทบทักวันเช้าๆ2 อารมณ์เจริญสติได้สมถะวิปัสสนาครบหมดอย่างอื่นตามมาอีกมากครับผม

ขอบคุณครับ อาจารย์

เรื่องจริงครับ

สวัสดีค่ะ .. ชอบคลิปนี้มาก คนอายุ 40 ปี มารายงานตัวค่าาา 😁😁

Thank you so much!!!!

พยายามจะเอาไปใช้ให้ได้ทุกข้อโดยเฉพาะเรื่องSocial Media ครับ

ออกกำลังกาย จะเยี่ยวยาทุกอย่าง

ชอบทุกเรื่องเลยค่ะ ประทับใจมากกๆๆ ฟังแล้ว นำไปใช้ ได้ผลชัดเจนมากๆเลยค่ะ ทำต่อไปนะคะ

ขอบคุณมากค่ะ คลิปนี้ ดีมากๆ ค่ะ ฟังแล้วได้ตรวจสอบตัวเองค่ะ🙏❤️👏

ดีมากค่ะขออาหารเน้นโปรตีนธรรมชาติ

ดีมากๆ เลยค่ะ 40ข้อนี้ฟังแล้วเอาไปใข้ได้เลยค่ะครบเลยค่ะ ติดตามตลอดค่ะ ได้ฟังCariber หลักสูตรของคุณแท้ปด้วยค่ะดีมากๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้Mission to the moon นะค่ะ😊👍💙

อืม...เพิ่งเจอคลิปแรกเมื่อวาน.ชอบบทความท่านมากๆครับ.ขอบคุณการเตือนการสอน.หลายๆอย่างครับ

Thank​you​

11 นี่แบบมานั่งถามตัวเองนี่ทำอะไรอยู่ ส่วนตัวทำงานสาย Power / Operation / Management มันเลยรู้สึกหมด Passion อย่างแรงงง

ชอบข้อ​ 5​ มากที่สุด​ ต้องมีการเดินทาง​ผ่อนคลาย​ คลายสมอง.

สุดยอดมากเลย ตอบคำถามที่สงสัยในตัวเองทุกข้อ บางทีก็ไม่รู้จะปรึกษาใครให้ไปถูกทาง คลิปโล่งขึ้นเข้าใจขึ้นเยอะเลยค่ะ

สุดยอดมากเลยครับ อยากทราบเพิ่มเติมครับว่า การเขียน "Journal" กับ การเขียน "Diary" มีความแตกต่างกันอย่างไรครับ ค้น GG ดูจะมีความใกล้เคียงกันมาก อยากฟังตัวอย่างจะได้นำไปลองเขียนดูบ้าง ขอบคุณมากครับผม

สวัสดีค่ะ โค้ช เพื่อนๆ มีความสุข. ดีมากๆ ขอบคุณค่ะ

🙏

อยากขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ ขอบคุณ ยังไงดีล่ะ อยากขอบคุณจนไม่รู้จะขอบคุณยังไงเลยค่ะ ชอบคลิปนี้มากๆ ❤️

เวลาหิว จะคิดว่าหน้าเด็กกำลังเดินทางมาหา ค่ะ

อายุ64แล้ว...ฟังทุกวันเลยค่ะ ....ได้ข้อคิดดีดี....ชอบชอบ:)

5. Walking to clean

แหม๋ ช่างถูกใจโก๋ อิงจิงค่าาา

ขอบคุณกับข้อคิดที่ดีมากในทุกๆข้อค่ะ

อยากฝึกsmall talkได้ ไม่กล้าเอ่ยปากคุยกับคนอื่นก่อนเลยค่ะ

40 tips is to think over much.

เงินเดือนสูงสุด 4,700.00 บาท ถูกหัก 3% เข้า กบข. แต่ไม่เคยได้ประโยชน์

ขอถามค่ะในข้อ11 ระหว่างเรื่องงานกับเรื่องงของรายได้ในช่วงวิกฤษนี้เราจะเลือกอะไรก่อนค่ะ ใช่ค่ะคุณ อาจจะบอกเปลี่ยนงานใหม่อะไรก็ดีขึ้น ก็จริงแต่งานที่เราทำรายได้เพียงพอกับรายจ่ายแต่ไม่พอเก็บเพื่ออนาคตคะ ตอนนี้กำลังสับสนกับงานที่ทำจะต่อหรือจะพอแค่นี้หาทางไม่เจอ#เราจะเลือกเงินที่นิ่งและมั่นคงหรือจะเลือกเสี่ยงเริ่มจาก0ใหม่ ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

ดิฉันเกษียญตั้งแต่อายุ 30 ปีคะ

เอ่ออ รู้สึกรับได้ไม่เต็มที่อ่ะครับ ผมไม่ค่อยคล่องเรื่องภาษา ถ้าจะขนาดนั้นไม่ต้องทำคลิปให้คนไทยฟังก็ได้ครับ พูดอังกฤษไปทั้งคลิปเลย

รวิศ กับ ชัชชาติ ใครฟิตกว่ากันครับ

35

ดิฉันเข้าทำงาน 01/08/2537 ที่กองกลาง สำนักงานปลัด กระทรวงยุติธรรม ออกจากงาน 01/04/2538 ดิฉันไม่มีหัวหน้านานแล้วคะ วันนี้ 22/05/2567 อายุ 59 ปี คะ

17.

กลุ่ม

ดิฉันหยุด 365 วัน เป็นเวลา 30 ปี กว่าคะ

นักพัฒนางาน

ดิฉันแก้ไขปัญหาทาง Technology

ถ้ารู้ภาษาอังกฤษ ก็จะฟังไม่ค่อยรู้เรื่อง

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะ

ขอบคุณค่ะ