체지방 활활 태우는 20분 유산소 운동 - NO 스쿼트, NO 런지, NO 플랭크 운동
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❣️비지니스 문의: bbangneu@gmail.com
안녕하세요!
오늘은 노스쿼트, 노런지, 노플랭크 동작들로 구성된 전신 유산소 프로그램이에요!
평소 무릎과 손목이 불편하셨던 분들은 꼭 한번 도전해보셨으면 좋겠어요
어려운 동작없이 전신을 이렇게 골고루 사용할 수 있구나~싶을거에요 :)
땀도 쫙 나기 때문에 노폐물 제거하고 몸 붓기 빼는데 딱이구요 ㅎㅎ
연말이라서 약속이 많아서 과식 많이 하실텐데요
뺄 수는 없어도 더 이상 찌지않게 만드는 루틴이될거에요!
연일 눈도 많이 내리고 추운 날씨가 계속 되고 있어요,
따뜻하게 입으시면서 건강 유의하세요 ❤️
#전신유산소 #칼로리폭파 #다이어트운동
🎵 Music by Epidemic sound
@vegemil_1004 Жыл бұрын
가벼운 유산소로 꽉 채운 20분이에요~^-^~ 신나고 즐거워요~^^
@vegemil_1004 Жыл бұрын
음악까지 즐거운 유산소에요^^
@vegemil_1004 Жыл бұрын
추울때는 유산소가 최고에요~^^
@user-cp5it8kz6l Жыл бұрын
주말저녁 기분좋게 땀 흘리고갑니다 감사드려요
@bbangneu Жыл бұрын
감사합니다 정은님 :)
@user-lg7hd2sx1u Жыл бұрын
빵느님 정말 고맙습니다 추운날 나가지도못하는데 좋은운동 알려주시고~~
@bbangneu Жыл бұрын
저도 감사드려용 ❤️
@peacefulmind9162 Жыл бұрын
쉬운듯했는데 끝나니 땀이 팡팡 나네요 올해도 감사합니다 빵느님
@bbangneu Жыл бұрын
함께 해주셔서 감사합니다❤️
@vegemil_1004 Жыл бұрын
20분이 즐거운 유산소로 꽉 찬 루틴이에요^-^~
@user-hm2vb5iz3i Жыл бұрын
빵느샘~ 오늘도 새로운 운동영상 감사합니다! 😊
@bbangneu Жыл бұрын
홧팅이에용~ ❤️
@hihihihi0613 Жыл бұрын
진짜 너무 감사해요 정말!!! 새해 복 많이 받으세요❤
@bbangneu Жыл бұрын
새해 복 많이 받으세용❤️
@Josepkyh Жыл бұрын
한해도 덕분에 알차게 운동하였습니다. ^-^ 한해 마무리 잘하시고 새해 복 마니 받으세요🌹🌹
@bbangneu Жыл бұрын
감사합니다 :) 따뜻하고 행복한 연말 보내세용 ❤️
@user-qy7nt4cu1u Жыл бұрын
간단히 스트레칭하고 이어서 했더니 땀나요.올해도 열심히 영상만들어 주셔서 감사해요.내년에도 함께 할께요.
@bbangneu Жыл бұрын
내년에도 함께 해용 ❤️
@user-ic2tv9uv2n Жыл бұрын
오늘도 오운완 ..감사합니다
@bbangneu Жыл бұрын
수고 많으셨어용 ❤️ 행복한 연말 보내세요 :)
@user-th2kt2mp1x Жыл бұрын
두가지 수업 함께해주셔서 감사합니다
@bbangneu Жыл бұрын
감사합니다 지영님 ❤️
@user-sw3um2kt9v Жыл бұрын
안녕하세요~~~빵느님 목소리 넘나 좋아요~오늘도 운동 열심히 하고갑니다😆😆
@bbangneu Жыл бұрын
감사합니다아 ❤️
@user-qt4se9hv3h Жыл бұрын
잼나고 너무좋아요!!~
@bbangneu Жыл бұрын
감사합니다 ❤️
@user-yh4su9ck4m 6 ай бұрын
따라하기 쉽고 깔끔한데 땀잘나고 몸 개운해지는 운동😊 감사합니다~~❤
@bbangneu 6 ай бұрын
감사합니다🤗
@sarang_love27 4 күн бұрын
오늘도 운동 잘 하고 가요😊 감사합니다❤
@bbangneu 3 күн бұрын
감사합니다 ❤️
@user-mk3uj3lk6w Жыл бұрын
오랫만에, 쌤 만나네요~~~^^ 열심하고 갑니당~
@bbangneu Жыл бұрын
앞으로 자주 봬용 ❤️
@cocococococonut Жыл бұрын
출산하고 10분씩 매일 쌤 영상으로 운동하고 출산 전 몸무게로 돌아왔어요! 감사드려요✨내년 2023도 잘 부탁드립니당 빵느님 새해 복 많이 받으세요 ♡
@bbangneu Жыл бұрын
감사합니다 :) 한 해 마무리 잘하시구용, 새해 복 많이 받으세요 ❤️
@user-st2hp3cs6r Жыл бұрын
완전 땀 나는 유산소 운동 감사합니다 ㅎㅎ 땀으로 샤워 !! 무릎, 정강이 무리 안가서 너무 좋아요 정말 감사합니다
@bbangneu Жыл бұрын
넘 수고하셨어용 :)
@user-xn6dk8uq8j Жыл бұрын
감사합니다 여행길 무릎을 다쳐서... 오늘로 두 번째 따라했어요 다리가 한결 부드러워요 감사합니다.
@bbangneu Жыл бұрын
에구 즐거운 여행길에 다치시게 되어 마음이 안좋으셨겠어용 ㅠㅠ 무리하지 마시구 천천히 따라오시면서 다시 컨디션 회복하시길 바라겠습니다! ❤️
@kjpark5652 Жыл бұрын
처음으로 끝까지 완주했습니다!! 기분좋게 땀이 뻘뻘 나네요~~ 앞으로도 매일 1회 도전해볼게요~^^
@bbangneu Жыл бұрын
화이팅입니다!❤️
@hyobee._. Жыл бұрын
빵느쌤~~~마법 중 운동하고 싶어서 영상 찾아보다가 쌤 운동 영상이 제일 적합할거같아서 했는데 적당히 땀 나고 넘 개운하게 했어요 늘 감사해용💖
@bbangneu Жыл бұрын
감사합니다 효비님 ❤️
@user-xc2lu6ps7l Жыл бұрын
오늘 아침도 비 소리 들으면서 짧고 굵게 운동 합니다 20분 하고 나면 개운하게 땀이 송글송글 맺히네요 수고하셨습니다
@bbangneu Жыл бұрын
넘 수고하셨어용 ❤️ 좋은 하루 보내세요 :)
@user-cc9ko1yo3z 9 ай бұрын
흐므응~ 땀을 리니 개운하네요^^
@bbangneu 9 ай бұрын
함께 해주셔서 감사합니다❤️
@user-cb5dc4cc8y Жыл бұрын
아~~~가볍게따라하기좋은데 땀 콸콸나요좋아요
@bbangneu Жыл бұрын
넘 수고하셨어용 :)
@hing.hingu. Жыл бұрын
썸네일로 느껴지는 난이도^^ㅎㅎ 저 무릎 안 좋은데 이거 딱이네요!
@bbangneu Жыл бұрын
홧팅이에용 ❤️
@borawomen66_ Жыл бұрын
와 넘좋아요 추운데 아주 훨훨탑니다
@bbangneu Жыл бұрын
넘 수고하셨어용 ❤️
@user-jz6dn4bz9o Жыл бұрын
빵느님. 감사해요. 사실 잘 따라하다가 잊고 빈둥대며 살았는데.. 오늘 퇴근하고 집에 있는 와플 먹고 있는데. 엄마가 "배 좀 봐ㅡㅡ" 하시자마자, 와플 내려놓고 빵느님 채널 들어왔어요.. 20분 운동하니 땀 죽죽.. 오늘부터 다시 시작합니다. 영상도 너무 예쁘고, 노래도 좋고, 여러 유투버가 있지만 빵느님만이 저를 움직이게해요ㅎㅎ 빵느님은 제게 큰 자극제이자 선생님이자 롤모델이자 감사한 분이세요~ 따뜻한 연말 보내세요!! 매일 오겠습니다..🫠
@bbangneu Жыл бұрын
감사합니다 로라님 ㅎㅎ 로라님도 행복한 연말 보내세용 ❤️
@KYJ404 Жыл бұрын
공복으로 이거다!!!!
@bbangneu Жыл бұрын
홧팅이에요❤️
@Imjigumi42 Жыл бұрын
새롭고 넘나리 좋은 루틴!!💛🥰 선생님 덕분에 유산소랑 많이 친해진 것 같네용 ㅎ😘 감사합니다아~💗💗😍
@bbangneu Жыл бұрын
감사합니다 윈터님 !❤️
@user-xv2xs2jy5w 7 ай бұрын
오늘은 욕심내서 20분 연속 전신운동을. 도전했어요. 정말 비오듯 땀이 많이 나네요. 운동 잘 했어요. 감사합니다.
@bbangneu 7 ай бұрын
감사합니다 :)
@vrlzllz Жыл бұрын
빵느님! 안녕하세요 한달전부터 빵느님영상으로 운동시작했어요 체력이 너무 안좋아서 처음엔 초급코어도 제대로 못하고 힘들었는데 3-4주정도 지나니 동작도 끝까지 다 채우고 다른부위영상도 하나 더 할수있게되었어요!! 인바디도 근육량은 0.5 늘고 체지방은 2키로가 빠졌어요!! 앞으로 열심히 따라하겠습니다 쌤ㅎㅎ 감사드려요❤
@bbangneu Жыл бұрын
열심히 운동해주신 덕분이에요 ❤️앞으로도 함께 홧팅해용 ❤️
@jesusyedra3449 Жыл бұрын
Excellent work 👌🥵🥵☺️💓💓, thanks for sharing heart 🙏😘👍
@24-7guy Жыл бұрын
근비대 운동중입니다. 근육이 너무 짧아져 쌤 운동 병행하니 부상 없어지고, 효율도 좋아졌습니다. 감사합니다.
@bbangneu Жыл бұрын
앞으로도 홧팅이에요 ❤️
@vegemil_1004 Жыл бұрын
전날 스쿼트 10분했는데 다음날 근육풀어주기위한 즐거운 유산소 운동 이에요~
@bbangneu Жыл бұрын
꺄아~ 그럴때 스쿼트 없는 유산소운동 정말 딱이네용! ❤️
@user-vn5xm2vh2v Ай бұрын
저도 감사드립니다
@bbangneu Ай бұрын
감사합니다 :)
@sychoi8963 Жыл бұрын
이 영상보고 바로 구독 눌렀습니다! 저질체력도 할 수 있을 것 같아서요ㅋㅋㅋ근데 10분도 안되서 땀났어요.😅이 영상보며 오운완 매일 해볼게요. 감사합니다😊
@bbangneu Жыл бұрын
함께 해주셔서 감사해용 ❤️ 자주 뵐게용 :)
@user-jm2zj4lk7i Жыл бұрын
쌤~ 오늘도 운동영상 감사합니다^^ 오늘도 열심히 따라해볼게요!! 하나 부탁드리자면 혹시 엉덩이기억상실증? 요거 해결(?)할 수 있는 스트레칭이나 운동법 다뤄주실 수 있으실까요?ㅠㅠ 아무리 힙업운동 엉덩이운동 하체스트레칭 골고루 꾸준히해도 변화도 없고 자극도 못느끼는... 분명 땀이 나게 열심히하는데도 자극을 모르겠어요ㅠㅠ가능하시다면 한번 다뤄주심 감사하겠습니다😊
@Rian_dry Жыл бұрын
도움이 될지 모르겠지만 힙힌지 영상 이런거 찾아보세요!! 저는 전문가의 도움을 받앗지만 힙힌지 하면서 자극점 찾고 엉덩이 자극 많이 받앗어요! 힙힌지만 잘 되면 런지 쉽게돼서 엉덩이 빵빵해집니당!! 확인해보니 빵느쌤 영상에도 힙힌지 관련된 영상이있네요 ㅎㅎㅎ 😎😎 같이 득근해요!!
@PeacefulProgress17 Жыл бұрын
안녕하세요, 이 채널로 운동한지 1년 정도 된것 같은데 운동만하다가 글 남겨요 ~~ 여러 운동 채널 보다가 정착했는데 너무 좋아요 !! 관절 부담도 없고 운동도 되고 ㅎㅎ 항상 감사했는데 이제야 글 남기네요... 영상 만들어주셔서 감사합니다 !! : )
@bbangneu Жыл бұрын
함께 해주셔서 제가 더 감사드려용 ❤️ 앞으로도 자주 봬요🥰
@user-xn6dk8uq8j Жыл бұрын
감사💕
@bbangneu Жыл бұрын
새해 복 많이 받으세용❤️
@user-tg9ue5fx7d 11 ай бұрын
빵느님 저 라면 부셔먹다 죄책감에 다 내팽겨치고 운동했어요 ㅠㅠ 빵느님 차분한 목소리에 집중이 너무 잘되고 좋아요 맨몸 유산소랑 보수볼도 더 올려주세용 ㅜㅜ ❤
@bbangneu 11 ай бұрын
와 드디던 라면을 내려놓고...! 엄청난 자제력과 의지에요 ❤️ 최고최고 ❤️ 맨몸유산소랑 보수볼도 준비해볼게요!!!
@youngseo26 Жыл бұрын
20분 따라해볼게요.작심3일을 일년해볼게요.쌤~ 감사해요♡
@bbangneu Жыл бұрын
홧팅이에요! ❤️
@youngseo26 Жыл бұрын
@@bbangneu 네♥️
@user-xd8cv5kp3w Жыл бұрын
안녕하세요. 일주일 루틴 열심히 따라했었던 1인입니다^^ 혹시 준비운동+본운동+스트레칭 한 번에 30분 정도 만들어주심 안될까요?ㅠㅠ 바쁜 직장인이라 30분이 딱 좋은데 ㅠㅠ
@ziwon.hada_ Жыл бұрын
유산소 운동 질려서 안좋아하는데 이건 동작마다 질리는거 없고 운동량 짱이예요…😮
@bbangneu Жыл бұрын
함께 해주셔서 감사해요 지원님 :)
@user-bj8it7tb4u Жыл бұрын
완전 땀나요ㅜㅜ
@bbangneu Жыл бұрын
넘 수고하셨어용 ❤️
@user-fz4xh3qh9t Жыл бұрын
빵느님~20분 너무 조아요! 난 빵느님 운동영상 최고라 한다 스트레칭 또한 모든게 다 완벽 빵느님 지금 운동영상들 합쳐서 영상길게 만들어 주시면 안될까용,,,
@user-ns2nq8co9r Жыл бұрын
마자마자 기존영상만 그냥 합해서 1시간짜리로 만들어주심 조회수높을듯 ㄷㄷㄷㄷㄷ
@bbangneu Жыл бұрын
금일 기존 영상으로 구성된 60분 올인원 영상 업로드 하였습니다 도움이 되시길 바랄게요!❤️ kzfaq.info/get/bejne/pJtddtWcmtO8XYE.html
@chimchakmaan Жыл бұрын
이 영상 너무 좋아요. 일단 저는 앞벅지가 이미 커서 런지는 안 하는 편이고 스쿼트, 플랭크는 근력운동으로 따로 하기 때문에 유산소 다운 유산소 운동을 찾고있었어요. 1. 스쿼트, 런지, 플랭크가 없는 유산소다운 유산소라 좋음 2. 죽을만큼 힘들면 동작을 날리거나 90퍼 이상 따라하지 못하는데 이건 딱 알맞게 힘들고 90퍼 이상 따라할 수 있어서 운동 완성도가 높아짐 3. 매트에 섰다가 앉았다가 누웠다가 엎드렸다가 하는 .. 번거롭지 않고 100퍼센트 스탠딩 영상으로만 이루어져있어서 쉬는시간이 부족하지않고 15초동안 딱 숨고르며 다음동작 예습할 수 있어서 아주 좋음 4. 땀이 줄줄 흐르는 적당히 힘든 너무 개운한 유산소 운동임 간만에 좋은 영상 발견해서 너무 좋네요. 유산소는 내일도 이걸로 갑니다!
@bbangneu Жыл бұрын
딱 제가 고심해서 구성했던 부분을 좋아해주시니까 넘 뿌듯해용❤️ㅎㅎ 함께 해주셔서 감사합니다!!! :)
@Kwonhansol Жыл бұрын
애 낮잠재우고 시작합니다 ㅋㅋㅋㅋ
@bbangneu Жыл бұрын
함께 해용❤️
@user-zk2fs3gl4w Жыл бұрын
하.,..겁나 힘듬 20분인데도 힘들어요 근데 빵느님 영상이면 언제든 샤랑합니다 ^^ 닉넴을 바꿨지만 늘 빵느님 영상 잘 보고 있었던 1인 입니당 >.
@bbangneu Жыл бұрын
감사합니다아 ❤️ 새해에도 복 많~이 받으세용 :)
@user-ni3jp8dj7f 10 күн бұрын
아침에 역시 유산소 최고입니다 땀도나구 예열도 되서 고마운운동이네요💜
@bbangneu 9 күн бұрын
감사합니다 :)
@user-ni3jp8dj7f 17 сағат бұрын
@@bbangneu 네
@user-mj5tb2xo2b Жыл бұрын
유산소 운동 없는 날 빵느님 영상으로 채워보려고요~오늘 처음했는데 땀이 잘 나요^^ 하루하루 익숙해지면 자세가 더 익숙해져서 수축,이완해야 할 부위 더 귀에 들어오고 자극점 정확해지겠죠?
@bbangneu Жыл бұрын
네 그럼요!! 오늘이 다르고 내일이 다를거에요 ❤️
@user-mv6je1jj1z Жыл бұрын
요즘 하도 걸어서 발바닥 발가락이.엄청아프네여 열심히 따라할게요
@bbangneu Жыл бұрын
홧팅이에요 :)
@jank19860707 Жыл бұрын
오늘도 도장 찍으러 왔구요~ 잠깐! 질문이 있습니다. 빵느님 영상 열심히 따라 하며 복근 운동에 집중하고 있습니다. 설명해 주시는 내용 중 배꼽 또는 배를 (누워있을 경우)바닥이나 등 쪽으로 당기라는 말씀을 종종 하시던 대 당기는 것이 그렇지 않은 때보다 효과적으로 뱃살이 빠지며, 탄탄한 복근을 만드는데 더 유리한 방법인 걸까요? (빵느님 영상 따라 한 뒤로 정말로 뱃살도 많이 빠졌고 복근도 살짝 보이는 것 같아 수시로 거울 보며 혼자 흐뭇해하고 있답니다ㅋㅋㅋ)
@bbangneu Жыл бұрын
네! 배꼽을 당겼을 때 심부에 위치한 복부근육들이 쓰이게 돼요 ❤️ 올바르게 복부근육을 쓰는 방법이라고 할 수 있구용!! 영상 보고 잘 따라와주셔서 감사드리구 앞으로도 궁금한거 있으시면 질문 주세요 :)
@user-nw2xs3hu1i Жыл бұрын
😍
@user-yb1lh9ln5u Жыл бұрын
쌤!! 매주 너무너무 잘 보고 따라하고 있어요! 쌤없었으면 제 체력은 저기저 나락에 가있을 거에요ㅠㅠ 근데 저 어깨을 돌리거나 팔을 위로 올렸다 내렸다를 반복하는 동작을 힐때마다 오른쪽 어깨에서 뼈소리가 나네요! 반복할때마다 해당부위가 은근히 불편해서 무시할 수 가 없어용..😢 왜그런 걸까요! 동작을 좀더 작게하면 괜찮을까요?
@bbangneu Жыл бұрын
현재 가동범위보다 무리하게 들게 되어서 뼈끼리 부딪혀 소리나는거에요! 팔 드는 높이를 낮춰보세요 :)
@user-hc8dz4cq1j 4 ай бұрын
저한텐 좀 빠르네요 그래도 꾸준히 하니 효과가 있는 거 같아요!
@bbangneu 4 ай бұрын
무리하지 마시고 나에게 맞는 속도로 따라와주시면 됩니다아 :) ❤️
@user-hn17 11 ай бұрын
와우 동작이 쉬운 것 같은데 땀 범벅이네요. 빵느님 채널로 운동 하고있어요. 붓기가 빠져서 꽉 끼던 바지도 들어가고 자존감이 확 올라가요. 좋은 운동 알려줘서 고마워용❤
@bbangneu 10 ай бұрын
함께 해주셔서 감사합니다 ❤️
@user-bq4jc5du9b 2 ай бұрын
😊😊😊😊
@mmstyle6707 Жыл бұрын
이 유산소는 매일 할수 잇을거 같아요 ㅋㅋ
@bbangneu Жыл бұрын
그쵸~! ㅎㅎ ❤️
@user-tb3hw8uy8c 8 ай бұрын
와우~~^^ 런지 스쿼트 너무 싫어하는데 이 영상 최고에요~^^
@bbangneu 8 ай бұрын
감사합니다아 ❤️
@user-xh8qq7hp8y 11 ай бұрын
7.25❤
@user-ub4pw2nv2h Жыл бұрын
빵느님! 초보자 1시간 운동 시퀀스 반대로 해도 되나요? 아침에 일어나자마자 할거여서 스트레칭을 먼저 하고 해야할거 같아서요!
@bbangneu Жыл бұрын
네네! 그럼요 :) 자유롭게 변경해서 해주셔도 좋아요❤️
@user-ub4pw2nv2h Жыл бұрын
네 감사합니당
@josehenriquesantanahenriqu3378 Жыл бұрын
ola lindona profesôra Que PRASER ter sua simpatissima pessöa brilhando minha tela com todas essas suas lindas postùras praticando seu lindo exercicio Que amo apreciar VC praticando 💝🌟🌹🌺💚🥀🌸💞💄💋
@user-jl8ku5nd5l 6 ай бұрын
조금 했는데 땀이나네요
@bbangneu 6 ай бұрын
넘 수고하셨어용 :)
@rudraboinakohini9171 2 ай бұрын
Nenu indian naku mee language radu plz belly fat and thighs workout s thelapagalaru
@user-gb2lc8qj5f 10 ай бұрын
0:27시작
@gunmiyeog Жыл бұрын
쌤 혹시 밸런스보드는 안하시나요!!!!
@bbangneu Жыл бұрын
아직 계획에는 없어요! ㅠ_ㅠ 촬영하게 된다면 미리 알려드릴게용 ❤️
@user-wh2ev2er5r Жыл бұрын
4:25
@VitoriaPastinni Жыл бұрын
칼로리 얼마나 빠져요?
@user-ei7zy7vy5l 4 ай бұрын
저도 궁금해요
@byupeach9890 Ай бұрын
충간소음 ㅜㅜ
@user-mf8tp7bp7l Жыл бұрын
☆☆☆☆☆ 221229✅️여행지에서~
@bjo6449 Жыл бұрын
쌤ㅎㅎ임산부가 따라해도 되나요?
@bbangneu Жыл бұрын
임신 전 운동을 해오셨다면 이 정도 강도는 무리없이 따라오실 수 있을거에요:) 한번 도전해보시구요 숨이 많이 차거나 힘드시면 10~15분만 따라와주시면 돼요 ❤️
@bjo6449 Жыл бұрын
답변감사합니다!
@user-cm8ji6ys1o 11 ай бұрын
스쿼트 하면 뱃살도 빠지나요?
@bbangneu 10 ай бұрын
네 전신운동이에용 :) ❤️ 식단 신경써주시구요!!
@user-zg7mh4ji3t Жыл бұрын
일떵~~~~요
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Gufee.medalin
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