※등살, 겨살, 팔뚝살※ 10분 만에 탈탈 털어버리는 운동 - 이 영상으로 상체 정리하고 여름에 같이 민소매 입어요❤️
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Жыл бұрын❣️멤버십 가입(응원 감사합니다!) tinyurl.com/2z6amqtn
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안녕하세요!
오늘은 속옷위로 툭 뒤어나온 등살을 정리해줄 프로그램 준비했어요!
동작 중에 팔을 계속 움직이기 때문에 등살 뿐만 아니라
팔전체라인, 겨드랑이, 어깨까지 자극이 느껴질거에요 :)
평소 잦은 스마트폰 사용으로 알게 모르게 우리 몸은 계속 앞으로 굽어지는데요!
저 역시도 하루 중에 핸드폰을 유난히 많이 사용한 날에는 어김없이
저녁에 목어깨가 뻐근하고 날개뼈 부근이 아파오더라구요!
그럴때 해주시면 등살케어뿐만 아니라 목어깨 통증까지 케어할 수 있는
프로그램이니까요!
꼭 한번 해보세용 :)
그럼 화창한 봄날을 기다리면서
새로운 한 주도 홧팅하세용❤️
#여리여리한뒤태 #상체운동 #민소매입자
🎵 Music by Epidemic sound
@flourish2024 Жыл бұрын
이 운동 꼭 하세요!!! 비염이 심해서 엎드려서 하는 등운동이 호흡때문에 힘든데요, 오호! 이 운동은 앉아서 할 수 있고 엄청 시원하고 운동됩니다. 등이 쫙쫙 펴져요👍
@bbangneu Жыл бұрын
그쵸 :) 등도 쫙 펴지구 답답한 마음도 코도 뻥 뚫리는 느낌이에요❤️
@momofit 11 ай бұрын
저도 비염을심하게 앓았던 지라... 너무 공감해요!! 저는 필라테스 시작하고 비염이 사라졌어요! ㅎㅎㅎ 너무 신기하죠! flourish님도 비염이 나으면 좋겠네요~~ 😊 운동파이팅하세요!
@vegemil_1004 Жыл бұрын
어깨운동 너무 시원해요~^^
@sajjang_ Жыл бұрын
2023.4.24(월) 도장꾹⭕️ 빵느님 팔뚝상 영상 따라하다 보면 어느새 팔과 어깨가 가벼워지는 거 같아 좋아요. 팔뚝살과 등땜에 고민이 많았는데 등근육 움직이는 영상 추천해 주시면 더 좋을 거 같아요🙏
@user-xv2xs2jy5w 7 ай бұрын
이 운동은 끊지 않고 따라했습니다. 등이 결리는 것 같으면서도 운동이 끝나니 쉬원한 느낌이 드네요. 감사합니다.
@guseul2 Жыл бұрын
역시 믿고 따라 하는 빵느님 운동 ~~ 겨우내 곰같이 살이 쪄서 방금 따라 해봤는데 너무 시원해요 금방 등살 정리 될거 같아요 매일 매일 열심히 해볼께요 항상 감사합니다 ^^
@bbangneu Жыл бұрын
저도 감사합니다 ❤️
@borawomen66_ Жыл бұрын
드디어 기다린 프로그램 감사해요 빵느님
@bbangneu Жыл бұрын
제가 더 감사합니다❤️
@Sionyujin Жыл бұрын
애 둘 키우는 워킹맘이고 빵느님 팬입니다. 둘째 임신했을 때 대전에 강의 오시는 거 보고 너무 가고 싶었는데 임산부여서 못 갔던 기억이 나네요. 오늘 지방 출장와서 어깨 뻐근해서 뭐라도 해볼까 하고 들어왔는데 넘 개운하네요. 사무실에서도 할 수 있는 운동도 영상 만들어 주세요!
@bbangneu Жыл бұрын
뻐근한 등도 정말 시원해지죠 ㅎㅎ 어깨도 쫙 펴지는 느낌 들구요 :) 사무실에서 할 수 있는 가벼운 운동도 준비해볼게요❤️
@bbangneu Жыл бұрын
금일 사무실에서 할 수 있는 운동을 업로드하였습니다❤️ 아이디어 주셔서 감사해용^-^ kzfaq.info/get/bejne/oreopLOfz9mmYH0.html
@yeshualove4506 Жыл бұрын
좋은 아이디어네요
@Imjigumi42 Жыл бұрын
짧지만 자극 확실한 오늘 영상!!💞💞🥰 오늘도 최고에요오👍🙈❤️❤️ 그렇다면 다음 영상은~~ 하체 루틴일 것 같은 느낌?!ㅎ😘 사실 어떤 루틴이여도 좋아요💘 선생님이랑 함께하니까요💝💝 오늘도 감사합니다아~ 사랑해용💜😗
@bbangneu Жыл бұрын
마음이 따뜻하신 윈터님, 저를 많이 좋아해주시고 또 늘 함께 해주셔서 정~말 감사해요!(윈터님 덕분에 외롭지 않아용🥰) 앞으로도 진짜 도움 되실 수 있는 운동 업로드 할게용 헤헤❤️
@jyl3586 Жыл бұрын
누워서하는등운동 어깨운동이 어려웠는데, 이건 다 했어요!좋은 영상 올려주셔서 감사해요 😊
@bbangneu Жыл бұрын
이 운동은 앉아서 진행되어서 조금 더 부담이 없죠❤️잘 따라와주셔서 감사합니다!
@Raingurl_ Жыл бұрын
알찬 영상 항상 감사합니다 ❤
@bbangneu Жыл бұрын
감사합니당❤️
@user-cc6lm5oh3l Жыл бұрын
와 이거 따라하기도 좋고 효과 진짜 좋은듯!! 미묘하게 라인이 달라지는게 보여요!! 아직은 나만 알수있는정도지만 ㅎㅎ 꾸준히 따라할게요!!
@bbangneu Жыл бұрын
함께 해주셔서 감사드려용 ❤️
@momofit 11 ай бұрын
우와 빵느님 감사합니다!! 앉아서 어디서든 할 수 있는게 좋은 것 같아요^^
@bbangneu 11 ай бұрын
😊 감사합니다
@user-xu6do5rn7n Жыл бұрын
진짜 모든 필뚝 운동 통틀어서 자극 진짜 잘 와요.. 무게도 안 치는데 근육통 대박이에유ㅜㅜ
@bbangneu Жыл бұрын
그쵸!!! 요거 진짜 효과 좋아용 ❤️
@Yirang1999 11 ай бұрын
꽤나 심한 라운드숄더인데 이 영상 따라하고 나면 얼마나 시원한지 몰라요!!!!! 너무 좋아요!!! 항상 좋은 영상 감사합니당❤❤❤
@bbangneu 11 ай бұрын
그쵸! ㅎㅎ 하고나면 등이 쪼ㅏ악 펴지는 느낌 ❤️
@jaylee2957 Жыл бұрын
아침마다 요가하고 이 운동도 같이 하고 있어요. 등이 시원해서 너무 좋고 팔과 어깨 라인이 정리되면서 자세교정도 되는 듯 해요! 안쪽으로 말린 어깨인데 조금씩 펴지는 느낌이에요 :) 앞으로도 매일 하려고요, 매일 아침을 빵느님 덕에 기분 좋게 시작해요. 감사합니다 빵느님!
@bbangneu Жыл бұрын
함께 해주셔서 제가 더 감사해용 ❤️
@user-dk3wu5jm8j Жыл бұрын
보는거랑 달리 등에 땀이 와오 다하고나니 시원해요!
@bbangneu Жыл бұрын
그쵸! 어깨도 쫙 펴지고 등이 넘 시원하더라구용 ❤️
@gjalgus80 Жыл бұрын
운동했는데 시원해요. ㅎㅎ감사합니다
@bbangneu Жыл бұрын
저도 감사해요❤️
@mych3864 Жыл бұрын
주 3회씩 한달 정도 했는데 등 군살이 다듬어졌어요(효과 있습니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) 빵느님 영상 여러가지 묶어서 운동하면서 정체기도 극복하고 ㅎㅎ 항상 잘 보고 있습니다. 감사해요
@bbangneu Жыл бұрын
쉬운데 효과있어요 정말!!! ㅎㅎ ❤️ 영상 잘 봐주셔서 감사해요 :)
@user-pw2rt1ic9c 8 ай бұрын
3일째 매일저녁 자기전에 하는데 너무 좋습니다
@난이언니 Жыл бұрын
기다리던 영상이여서 큰 도움이 됩니다. 감사해유 매트깔고 따라해봅니당
@bbangneu Жыл бұрын
홧팅이에용❤️
@user-vt1yu9se6u 11 ай бұрын
감사합니다❤️
@bbangneu 11 ай бұрын
저도 감사해요❤️
@JANE-ky4bb Жыл бұрын
엄청 땀 나고 자극 장난아니예요. 맨몸으로 하는 운동 넘 좋아요
@bbangneu Жыл бұрын
넘 수고하셨어용 :)
@beaut_if_ul 10 ай бұрын
쉽고 편한데 땀이 쭉쭉 나고 엄청 시원하고 개운해요! 좋은 운동 가르쳐 주셔서 감사합니다😊🫶🏻
@bbangneu 10 ай бұрын
함께 해주셔서 감사해요❤️
@user-qy7nt4cu1u Жыл бұрын
자주 해야할 운동 하나 추가요.정리된 상체라인 상상해보면서 열심히 했어요
@bbangneu Жыл бұрын
창희님 홧팅이에용!❤️
@user-rl8ir5pn9k Жыл бұрын
등살 .겨살.팔뚝살이 많아서 유투브 찾아보다 빵느님껄 우연찮게 영상을 봤는데요. 와...운동 제대로 되네요,..완전 땀나고 ...다 하고나서 등살 어깨 팔뚝에 열이 확확 올라와요!! 오오.하루하루 따라 해볼려고요!!감사합니다!❤❤❤
@bbangneu Жыл бұрын
함께 해주셔서 감사해용 ❤️
@sjkang2674 Жыл бұрын
다른분 영상 하다가 이 영상 발견한후 이 운동을 하기 시작했는데 와~~장난아니네요. 매일 꾸준히 해왔던 사람으로써 깜짝 놀랬어요. 오늘 이틀째인데 어깨.등쪽 통증이 장난아니네요. 이운동 꾸준히 하면 상체라인이 정리 될것 같아요. 감사해요.
@bbangneu Жыл бұрын
그쵸! ㅎㅎ 별거 아닌 쉬운 동작들 같지만 자극과 효과가 정말 좋아요! 어깨가 쫙 펴지고 등이 펴지는 느낌이 난달까용 ❤️함께 해주셔서 감사합니다아 ❤️
@sjkang2674 Жыл бұрын
3개월전에 시작했다가 갑자기 바쁜일들이 생겨 못하다가 3주전에 다시 시작했어요. 어깨 출렁이던 살이 조금씩 근육으로 변해가고 있고 어깨에 근육도 많이 생겼어요. 이젠 멈출수가 없어요. 매일 매일 변해가는 어깨 라인이 보여지기에 ~~ 일주일에 6일하고 하루 쉬면서 하고 있어요.
@user-xk5sk5yy9p Жыл бұрын
운동 후 땀 분출이 많이 되고 몸에 변화가 생겼어요. 빵느님 고맙습니다. 😊😊
@bbangneu Жыл бұрын
저도 감사드려요 ❤️
@user-ez4mc9ql2w Ай бұрын
매일 할 수 있을 정도로 스트레스 안받고 기분 좋아지는 운동이에요! 빵느님 감사해욤❤
@bbangneu Ай бұрын
저도 감사드려용 ❤️
@user-cj7sv5jg1o Жыл бұрын
지금까지 해본 팔뚝 운동 중에 가장 시원해요 괜히 등근육 풀리는 느낌ㅎㅎ
@bbangneu Жыл бұрын
맞아용 등 근육 운동도 되지만 쫙 펴지면서 개운하고 풀려요 ❤️
@user-xv6wd9tj5w Жыл бұрын
일년정도 꾸준히저녁에자기전에 직각어깨만들기와폼플러운동을따라했는데 효과가👍최고였어요 등운동도추가해서하려구요 육십이코앞인데 직각어깨에 꼿꼿한등라인까지갖춘다면 빵느님덕분이예요 감사드립니다 ~~
@bbangneu Жыл бұрын
영상 잘 봐주셔서 감사해용 ❤️ 이 운동 가벼워보여도 하고 나시면 등이 꼿꼿하게 펴지는 게 바로 느껴지실거에용 ❤️ 홧팅이에요!!!
@jjeong-a6936 Жыл бұрын
2/20 1일차 성공!! 너무 시원해요.^^♡
@dia6in935 Жыл бұрын
진짜 대박 기운해요! 꾸준히 해서 등 . 신 되볼게요! 감사합니다 ~~
@bbangneu Жыл бұрын
홧팅이에용 :)
@user-zk1dn8cu7m Жыл бұрын
빵느님 프로그램 다 너무 좋아요, 큰 도움 받고 있어요 :)
@bbangneu Жыл бұрын
감사합니다! 더 열심히 하겠습니다!❤️
@user-mn7tg5su9o Жыл бұрын
다른영상들이랑 다르게 음악이좋아서 운동이즐겁네요^^
@bbangneu Жыл бұрын
좋게 들어주셔서 감사해용 :)
@user-dy3ob5uc4e Жыл бұрын
짧은 시간이라 생각했는데 쉬는 시간이 없다는게 함정이였네요...^^; 빵느님같으 매끈한 등을 상상하며 열심히 했어요... 좋은 영상 감사해요
@bbangneu Жыл бұрын
넘 수고하셨어용 🥰
@yka0604 10 ай бұрын
어설프게 어깨운동하다가 뻐근해서 힘들었는데 이 영상보고 따라했더니 어깨가 많이 부드러워졌어요..😂 감사합니다~
@bbangneu 10 ай бұрын
도움이 되셨다니 다행이에요 :) ❤️
@doyossi 22 күн бұрын
빵느님과 함께 하니 10분이 금방 지나가네요. 뿌듯합니다. 어깨 재활중인데 한 동작을 1분씩 반복하니까 저한테 맞게 속도를 조절하기도 편하고 근육 움직임에 집중할 수 있어서 좋아요. 감사합니다. 💜
@bbangneu 19 күн бұрын
감사합니당 ❤️
@parkmy0901 Жыл бұрын
라운드숄더 심해서 등/상체운동 절실했는데 고마워요 빵느🤍🩶🤍
@bbangneu Жыл бұрын
정말 도움 많이 되실거에요 :) ❤️
@a9363688218 5 ай бұрын
몇달째 매일 하고있어요...처음엔 등짝 떨어져나갈만큼 아팠는데 지금은 너무 시원하고 좋아요👍👍👍 등이 많이 유연해졌어요 도움많이 받았습니다. 좋은영상 감사해요🙏
@bbangneu 5 ай бұрын
함께 해주셔서 감사드려요 :)
@jesusyedra3449 Жыл бұрын
Hello Precious 👋 excellent execution 👌🧘🏻♂️, take care of yourself 🙏😘
@user-xd4gx1pu2p Жыл бұрын
하고나서 진짜 시원해요 대박!! 몸이 갑자기 가벼워진 느낌 바로 들어요
@bbangneu Жыл бұрын
감사합니다 :)
@youdior_superstar 5 ай бұрын
역시 빵느님 최고 ~~ 오늘도 깔끔하게 스타투 굿으로 하고 갑니당 스트레칭 20 분에 십분 상체 하니까 딲깔이에영 알잘딱깔쎈 진짜 빵느님 최고♡♡♡ 큰 부담 없으면서도 은근하게 땀나가지고 진짜 너무 좋았어요 크크 요로케 십분안에 끝나는 복근 십분짜리도 해주심 진짜 감사할것 같습니당 바쁘다바빠 현대 사회에에 딲 맞는 운동 진짜 항상 너무너무너무 감사합니당 그리고 빵느님 너무 아름다우세용 부끄 ♡♡♡ ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
@bbangneu 5 ай бұрын
꺄아 ㅎㅎ 의견주셔서 감사합니다 ❤️ 복부 10분도 만들어볼게요 :)
@yunsookoh8588 18 күн бұрын
10분이 진짜 1분 같아요!! 너무 좋습니다.
@bbangneu 18 күн бұрын
감사합니당 ❤️
@haku143 2 ай бұрын
목이 늘 불편했는데 이 운동들 하니 나아지는 느낌! 😮 감사해요 ❤
@bbangneu 2 ай бұрын
시원한 느낌도 들죠! 함께 해주셔서 감사합니다 :)
@ddongdda_hj Жыл бұрын
워킹맘이라 운동할 시간이 넘 부족해요. 핑계같지만서도..ㅎ 아침에는 빵느님 스트레칭 따라하고 점심시간에 회사 화장실에서 이 영상 보면서 따라 하고 있어요ㅋㅋㅋ 좁은 화장실에서 조용히 할 수있는 틈새 전신운동 영상도 살포시 부탁드려봅니다.😅
@bbangneu Жыл бұрын
오오!! ㅎㅎ 최근에 사무실에서 의자에 앉아 할 수 있는 운동 준비했거든용 *-* 그 영상 보시면 틈새 화장실에서도 할 수 있을거 같아요! 추천드립니다 ❤️
@yula6273 Жыл бұрын
말렸던 어깨가 쭉 펴지는 느낌이예요! 자주 해야겠어요!!
@bbangneu Жыл бұрын
그쵸! ㅎㅎ 어깨 쫙 펴지는 느낌❤️
@macaronl6322 6 ай бұрын
와우 어깨랑 등이랑 너무 뻐근했는데 이거 하고 너무 시원해요!!!!! 10분이면 되니까 시간도 짧고 최고에요. 매일 아침 루틴에 넣어야겠어요
@bbangneu 6 ай бұрын
등이 너무 시원하죠 :) 함께 해주셔서 감사드려요!
@user-ho1tdh52 7 ай бұрын
감사합니다 ㅎㅎ
@user-rh2df2cx5o Жыл бұрын
저는 1월1일부터 주말빼고 매일 빵느님 따라 하고 있어요.50대로 접어들어 골프쳐도 근력도 없어 잘 못했는데 이제 빛을 보고있어요.거리도 빵!!! 코어 1도 없었는데 좋아진게 보여서 감사차원에서 댓글답니다. 최고네요!!!!!!앞으로도 쭈욱~갑니다
@bbangneu Жыл бұрын
감사합니다 화이팅입니다❤️
@smile991221 3 ай бұрын
몇달동안 등 통증때문에 힘들다가 오늘 낮에 그룹필테에서 등운동하고 효과가 좋았어서 여기도 찾아왔어요!! 자극 넘 잘돼고 아령도 안들었는데 등 찢어질것같아요!!! 매일 두번씩 하겠습니다 감사합니다!!!
@bbangneu 3 ай бұрын
자주 봬용 ❤️
@user-kn4zj4om2s Жыл бұрын
몇년째 굽은등 펴려고 운동중이예요~정말 도움되었어요 감사합니다
@bbangneu Жыл бұрын
도움이 되셨다니 뿌듯합니다❤️
@xoxogreentea Ай бұрын
선생님 정말 항상 하기 쉬운 동작들로 정확한 근육 부위에 자극이 오기 쉽게 알려주셔서 감사해요. 하기 쉬워 보이는데 매번 따라하고 나면 너무 힘드네요 등 운동 완료 입니다😂
@bbangneu Ай бұрын
너무 고생하셨습니다 :)
@user-jl9sz3ss6y 2 ай бұрын
집중해서 전부 따라하면 등의 중부가 아린느낌이 힘이 생긴느낌과 같아서 너무 좋습니다 좋은 영상 감사합니다❤
@bbangneu 2 ай бұрын
넘 고생하셨어용 :)
@user-sc4vw2lm5p Жыл бұрын
꺅!! 제가 요청한 것!! 지금 운동하려고 아이패드 키고 매트 깔았는데 대박 타이밍👍
@bbangneu Жыл бұрын
타이밍 대박! ㅎㅎ 감사합니다아❤️
@user-sc4vw2lm5p Жыл бұрын
@@bbangneu 쌤 요 프로그램 좋아요!!! 제가 목 어깨가 아파서 막 덤벨 쓰고 이러면 목 어깨만 힘 들어가는데 요 프로그램은 그렇지 않고 필요한 자극만 줘서 좋아요! 꾸준히해볼게요!
@user-fu5xj3vf9l Ай бұрын
지인짜힘들어요ㅠㅠ 그만큼효과좋겠지요! ❤❤
@bbangneu Ай бұрын
맞아요!!! :) 홧팅이에요
@yryr654 3 ай бұрын
빵느쌤 덕분에 코어 많이 좋아졌는데 고질적인 목~어깨 통증은 지속되더라구요 그래서 오늘부터 코어에 등 운동도 추가합니다! 운동 재밌어요 정말 감사드려요❤
@bbangneu 3 ай бұрын
함께 해주셔서 감사드려요 :)
@santago_jjunglee Жыл бұрын
오랜만에 놀러왔어요~~~ 역시 땅끄 운동 짱입니다~~👍👍👍😉
@bbangneu Жыл бұрын
빵...느..말씀하시는거 맞죠...❤️❤️❤️
@santago_jjunglee Жыл бұрын
@@bbangneu 앗!!! 빵느맞아요ㅋㅋㅋ 땅끄부부님도 좋아하는데 요즘 활동을 안하시니 ㅠㅜ 안타까워용 쌤은 절대 기러기없기요 ~~😄
@sonhuitravis265 9 ай бұрын
고마워요 🤩
@bbangneu 9 ай бұрын
감사합니다 ❤️
@areum6959 Жыл бұрын
!!!!!! 어제 한번하고.. 오늘 등근육통은 뮤슨일인가요 ㅠㅠ효고ㅓ 짱이에요❤❤ 역시 믿고 하는 빵느님 입니닷
@bbangneu Жыл бұрын
꺄 효과 만점이죠 ❤️
@TV-tp5sx 9 күн бұрын
항상감사합니다❤
@bbangneu 9 күн бұрын
저도 감사드려용 ❤️
@vegemil_1004 Жыл бұрын
어깨와 팔자극 제대로에요~^^ 등스트레칭까지!! 시원한 느낌이에요~
@bbangneu Жыл бұрын
감사합니다 평화밥상님~!❤️❤️
@subak0313 Жыл бұрын
등이 굳어지는 느낌이라 힘들었는데 시원합니다
@bbangneu Жыл бұрын
등이 쫙 펴지는 느낌이나죠❤️
@user-ir9sr9hw5r 3 ай бұрын
몸살나겠어요.ㅎ ㅎ 잘 따라해볼께요 등과팔에 자극이 되네요 감사합니다
@bbangneu 3 ай бұрын
넘 수고하셨어용 ❤️
@user-vv4xq1un2w Жыл бұрын
빵느님! 목어깨 스트레칭이랑 이 영상이랑 열심히 보고 따라하고 있어요! 하면서 느끼는건데 자세 곧아지고, 거울을 보면 어깨 라인, 등살이 정리되는게 보입니다~^^ 궁금한게 있어서 댓글 남겨요. 이 영상 마지막 동작은 열심히 따라해봐도 힘들어가는게 느껴지지 않고 어느 부분을 자극해줘야 되는지 모르겠어요ㅜㅜ등살이 많아서 제가 잘 못느끼는건지ㅜㅜ
@bbangneu Жыл бұрын
마지막 동작 하실 때 한 팔은 앞으로 쭈욱 뻗고 반대쪽팔꿈치를 뒤로 끈적하게 당겨주세요! 양 팔이 반대방향으로 멀어지는거에요! 그리고 팔꿈치를 정방향, 뒤로 당기는 느낌보다는 약간 반대쪽 뒹구리를 향해 당기는 느낌으로 해보세요! :) 그럼 등 중앙에 힘 들어올게요 ❤️
@whs7833 Ай бұрын
감사합니다 ❤
@bbangneu Ай бұрын
수고하셨습니다 ❤️
@pinkrose1733 Жыл бұрын
정말 좋네요! 맨손으로 해도 자극 엄청와요. 계속 해보려고요.
@bbangneu Жыл бұрын
화이팅입니다!❤️
@pinkrose1733 Жыл бұрын
@@bbangneu 오늘 이틀째했어요! 꾸준히 해볼게요. 영상 감사합니다.
@user-ej4pj4dk9b 9 күн бұрын
라운드 숄더에도 좋은거 같아요!!!!!
@bbangneu 9 күн бұрын
맞아요!! :) ❤️
@user-pt5ib7tz1y 27 күн бұрын
앉아서 간단하게 등운동 할수 있어 너무 좋아요😊
@bbangneu 26 күн бұрын
맞아용 ㅎㅎ 간단히 앉아서도 할 수 있으니 접근성이 참 좋죵 ❤️
@Mongdu_tv Жыл бұрын
제가 발목인대 파열로 깁스중이라 운동을 못해서 힘들었는데 이 영상으로 상체운동중입니다 너무 감사해요
@bbangneu Жыл бұрын
부상 중에도 쉬지않고 운동하시는 모습 멋지십니다 ❤️
@Mongdu_tv Жыл бұрын
감사합니다♡
@jjkim4109 Жыл бұрын
저같은경우는 등살은 열심히 한만큼 결과가 있는거 같습니다. 홈트에서 충분한 효과를 보고있어 만족합니다.
@bbangneu Жыл бұрын
잘 따라와주셔서 감사해용 :)
@user-og1cm2dp1h 9 ай бұрын
출산 하고 1년...만삭 몸무게로 다시 돌아가고 몸이 무겁고 맘도 무겁고.. 뭐라도 해보자 검색하다 찾은 빵느님 영상이에요🥹3일째 따라하고 있는데 등쪽이 시원하고 군살 정리되는 기분이에요! 꾸준히 해보고 한달 후기 올릴께요^^
@bbangneu 9 ай бұрын
꾸준히 하시면 어깨도 펴지구 등과 어깨 뻐근함도 줄어들거에요!!! :) 홧팅입니다!
@smk1368 Жыл бұрын
영상 잘 봤습니다. 너무 시원하네요.목근육을 키우는데는 어떤 운동이 좋을까요?
@bbangneu Жыл бұрын
등과 목은 연결 되어있어요! 등에 힘을 길러주시면 자연히 목에도 힘이 길러질거구요, 빵느 채널 재생목록 보시면 목어깨 스트레칭 있는데 해당 영상 참고해서 봐주시면 도움 많이 되실거에요! ❤️
@user-lw8yd9ti4y 3 ай бұрын
다리를 다쳐서 헬스하러 갈수도없고.상체운동 하니 살짝 열이올라오고 좋네요!! 쉬워서 재활도 되고 매일올게요. 2틀차!!❤
@bbangneu 3 ай бұрын
감사합니다아 ❤️
@user-uj6kb5ki3g 10 ай бұрын
이거 하면 진짜 등이 너무 시원해요 기립근 단련에도 좋구요!!!!
@bbangneu 10 ай бұрын
맞아요! 간단하지만 후면 운동에 아주 좋답니다 ❤️
@zzanggu77730 5 ай бұрын
1/31 완료❤ 감사합니다🎉
@bbangneu 5 ай бұрын
감사합니다 :)
@lemonicake 3 ай бұрын
좋은 프로그램 올려주셔서 감사해요😊😊 어깨뼈 상방회전 교정에도 효과가 있을까요??
@bbangneu 3 ай бұрын
네 다양한 방향으로 어깨를 움직이고 있어서 도움이 많이 되실거에요 :)
@user-zf9lp3ih2b 15 күн бұрын
빵느님~뒤에 등 가운데 기립근이라고하나요?거긴 움푹들어갔는데요 팔운동 저질인지 팔뒷쪽 어깨라인은 살이있떠요ㅠㅠ 덤벨 없이 이운동으로도 그쪽살 타파할수있나용~?😊 일단 오늘부러 해보려구요~~
@user-px5yb2kn1c 10 ай бұрын
말린어깨가 펴지길 기대하면서 오늘부터 시작합니다
@bbangneu 10 ай бұрын
홧팅이에요❤️
@user-kt9hf9br4w 11 ай бұрын
쉽게따라할수있어서좋았어요
@bbangneu 11 ай бұрын
넘 수고하셨어요❤️
@user-pw6qt2ct2q 8 ай бұрын
등이굽고 군살많아 힘든데 이운동 어렵지도 않으면서 너무시원해요
@bbangneu 8 ай бұрын
너무 시원하죠 ❤️
@user-kl8fl5gk2s Жыл бұрын
1일차 완!!!!👍 2일차 두세트 완!!!!👍 3일차 완!!!!👍 4.5일차 놀러가서 운동 못 함 ㅠㅠ 6일차 완!!!!👍 현재 상황: 총 5번밖에 안했는데 등이 펴져서 오늘 키 재니까 키가 1센치 커졌어요!!!더 열심히 해서 1-2센치 더 늘리고 싶네요>< 감사해요💗💗 7일차 한세트 완!!!! 오늘 두세트 더 할 예정
@user-gu6tw8qc5p 11 ай бұрын
와~ 이거 했더니 뻐근하고 곰 세마리 올라간 듯한 어깨가 가벼워졌어요~ 감사합니다!!!!❤
@bbangneu 11 ай бұрын
곰 세마리 ㅎㅎㅎㅎ함께 해주셔서 감사합니다 🥰
@mariamontes9405 11 ай бұрын
Love it ❤❤
@joyce-jh9ct Жыл бұрын
감사합니다 선생님 영상에서 입으신 옷 정보 여쭤봐도 될까요. 요즘에 즐겨입으시는 브랜드 궁금해요🙏 편안한 주말 되세요
@bbangneu Жыл бұрын
네에 영상 속 운동복은 상의: 안다르 하의: 모어아웃 제품이에요! 그리고 평상시에는 젝시믹스, 안다르, 룰루레몬 이렇게 즐겨입어요❤️
@Kim-bo5lq 9 ай бұрын
어깨 등 뭉친데에도 좋으네요
@bbangneu 9 ай бұрын
네 맞아용 :)
@minchoddalki Жыл бұрын
복부, 하체 운동은 꾸준히 하는데 상체 운동이 부족해서 시작하게 되었어요. 두번째 동작부터 후달리지만 버틸만 합니다. 꾸준히 할게요 🙏 5/6 완 5/7 완 5/8 완 5/9 완 5/10 완 6/8 완
@user-yt6nm4il8f 3 ай бұрын
어깨와 등이 불편했는데 많이 좋아졌어요 10분만에 놀라운 효과 강추합니다❤
@bbangneu 3 ай бұрын
감사합니당 ❤️
@user-yt6nm4il8f 3 ай бұрын
감사합니다.
@bbangneu 3 ай бұрын
감사합니다아 ❤️
@user-jg2gw9nn5m Жыл бұрын
운동 너무 잘 따라하고있어요 ^^ 요운동에깔린 음악도좀 알려주실수있을까요?^^ 처음시작할때 나오는 음악이요~^^
@bbangneu Жыл бұрын
Summer of Our Lives - waykap 라는 곡입니다:)
@a-meje Жыл бұрын
지금 나에게 필요한거!! 당장 따라할께요~~
@bbangneu Жыл бұрын
화이팅입니다!❤️
@BIBI-lp4sk Жыл бұрын
빵느님! 이 운동해도 흉곽이 넓어지거나 하진 않을까요?😢 따라하기 쉬운 좋은 영상 감사해요!
@bbangneu Жыл бұрын
네 전혀 흉곽이 넓어지지 않아요!!! :) 오히려 굽은 등이 펴지면서 상체라인이 더 잡힐거에요 ☺️
@am-jh-y4905 11 ай бұрын
덤벨들고 하니까 완전 히트프로그램이 따로 없어요...
@bbangneu 11 ай бұрын
와 정말 그럴거같아요!!! 넘 수고하셨어요 ❤️
@rudugsdl11 Жыл бұрын
빵느님 안녕하세요 운동초보라 빵느님 영상 보면서 천천히 배우고 있는데요! 혹시 상체 운동만 하면 목근육이 같이 긴장되면서 너무 아프고 나중엔 머리까지 아픈데 혹시 자세가 잘못되어서 그런건가요?😢😢
@bbangneu Жыл бұрын
네에! 직접 봐야 알겠지만 팔을 움직일 때 어깨에 긴장이 많이 들어가셔서 그럴거에요! 어깨 끌어내리면서 귀쪽으로 올라붙지 않도로고 주의해주세용 ❤️
@user-gz7ey9cn1q Ай бұрын
직업병으로 어깨가 안좋았는데 시원해지고 어깨밑 팔뚝이 근육통이 살짝 있는게 기분이 좋아요
@bbangneu Ай бұрын
수고하셨어용 ❤️
@user-pd1jc9uc5t 4 ай бұрын
하니까 등이 간지러운데 운동부족일까요오
@user-oq7ue6ii3c 2 ай бұрын
어깨랑 목이 많이 아프면 잠 못 자는데 등살 운동하고 어깨가 너무 시원해요♡강추
@bbangneu 2 ай бұрын
엄청 시원하죠 ❤️
@user-bg6iw7ez8e 7 күн бұрын
저는 필라테스도 하지만 이 영상을 한달정도 거의 매일 따라했더니 등살 두꺼웠던 부분이 좀 정리된 것같아요! 눈으로도 좀 얇아진게? 보여요, 신기합니다! 그런데 따라할 때 승모근을 내리려고 주의하는데도 상부승모근이 좀 뻐근한데요 제 동작이 잘못된걸까요? 이 자극이 맞는건지 궁금해요~~
@bbangneu 3 күн бұрын
상부승모근의 개인이 약간 있을수는 있어요! 아예 힘이 안들어올 수는 없구용 ㅎㅎ ❤️
@user-yw6pb6wx1x 4 ай бұрын
오늘 처음 했는데ㅠㅠpt쌤 왈 제가 등근육이 유난히 없기도 하지만 등에 오십견 오듯이 살짝 아프네요ㅠㅠ이거 맞는거즁??일단 내일도 따라해봐야겠어요ㅎㅎ..
@bbangneu 4 ай бұрын
등 가운데가 콕콕 자극이 들어오는게 맞아요 :) 힘드시면 하루이틀 쉬었다가 따라와주세요!
@jstudy3247 6 ай бұрын
10분이고 따라하기 쉬어서 한달 꾸준히 했는데 신기하게 상체가 얇아졌어요. 와~ 신기하네요
@bbangneu 6 ай бұрын
꺄 등살 군살 정리 확실하죠! ㅎㅎ
@Kim-hm2hw Жыл бұрын
오늘처음해봤는데요.와우~최고네요. 등살겨살팔뚝살 타파해봅니다.감사합니다. 제가팔힘이 이렇게없었는지.오늘처음알게되네요.매일따라해봅니다.홈트매력에빠져이것저것 많이2년동안꾸준히..여러유튭고수분들과,함께..부분부분하다보니,빵느님까지..상체정리,,확실하게도전합니다.감사합니다.최고!!!
@bbangneu Жыл бұрын
상체정리 도전!!!홧팅이에요 ❤️
BalcevMMA_BOXING
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Thankyou BUBU
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