중학생 아들한테 틀어주니 잘 따라하네요 시간도 길지 않고 동작이 어렵지 않아서 좋아요~감사합니다

일상생활 하면서 오른쪽으로 허리가 많이 기울어진것처럼 느껴져서 심각하게 느꼈는데 이 스트레칭 따라 하니깐 허리도 시원하고 좋네요 하루에 한번 이상은 꼭 해야 겠어요

너무. 좋은. 운동이에요. 저도측만증이 있는데. 감사합니다. 열심히. 할겁니다

집에서 혼자 척추측만증 운동하기 겁이 났는데 이 루틴은 스트레칭 동작 같고 해도 괜찮을 것 같아 시작하게 됐는데 보고 따라하면 겁나 시원해요 !!!!!!!!!!

매일 매일 하고 있어요. 정말 좋네요

영상올려주셔서 감사합니다♡ 열심히매일해보겠습니다

오늘 처음 했는데요-몸이 시원하네요 계속 해야겠어요

저도 고3인데 왼쪽으로 휘여서 걱정했는데 이것 영상보고 영실힘 하겠습니다

정말 좋아요! 매일매일 하고 있는데 도움이 됩니다!

한달 좀 넘게 운동 중입니다 확실히 걷는데 많이 편해졌어요 무거운 것 들 때도 한쪽 요추쪽이 눈물나게 아팠는데 요즘 없어진 듯하여 기분이 좋습니다.이 운동 말고 다른운동도 병행하니 남들보다 효과가 빨리 나왔나봐요. 요즘 안아파지고 귀찮다고 오늘은 쉴까라는 생각이 들때도 있지만 꾸준히 하고있습니다 감사합니다

저는수술후걸음을잘걷기가힘들었는데어느날고려대검색후 운동프로가있어서따라했더니정말놀랄만큼걸음걷기가편하구자세도바르구 감사합니다 날마다따라할거예요.ㅎ

와 7번 부턴 힘들어 죽을 뻔 했는데 효과는 진짜 좋네요. 통증이 확 줄었어요

척추측만증 심한데 좋은정보감사해요^^

매일 이거 했는데 확실히 효과가 있어요

요즘 코로나 때문에 요가학원 못 가서 계속 이거하구있어요 전국에 척추측만증이신분들 같이화이팅해요! 🔥❤️ 영상에 나오시는 분은 가볍게 하셔서 완전 쉬운건 줄 알았는데 아니더라구요 ㅎㅎ…

딸아이 매일 한번씩하구있어요 후기남길께요. 담달 대학병원 예약했어요..

좋은 영상 정말 감사드립니다 !!!

영상잘보앗서요^^

진짜 휘었는데 이거 하고 한 10도 좋아졌어요! 매일 하세요 화이팅 ^^

1.척추 늘리기(40번) 양쪽 무릎 세우고 양쪽 팔 90도 아치 세우고 엉덩이 조이고 아랫배 힘주어 바닥에 붙힘. 2.꼬리뼈 들기(40번) 양쪽 무릎 90도 들어준 상태에서 양쪽 팔을 90도 구부려 바닥에 붙임. 아랫배 힘주어 바닥에 닿게 한 후 날개뼈와 등을 바닥에 붙힘. 3.하늘보고 누워 팔 다리 교차 들기(각 20번) 양쪽 무릎 90도 들어준 상태에서 양팔 나란히 한 후 허리를 바닥에 붙힘.(한 팔,다리 당 20번씩) 4.다리로 원그리기(각 20번) 발끝당기고 무릎 구부러지지 x 어깨가 움츠러 들지 않게 하고 허리를 땅에 붙힘. (바깥원부터 10번씩) 5.엉덩이 들기 (30초 씩 두번) 무릎을 세운후 엉덩이를 들어 몸을 일직선으로 만든후 30초 6.엎드려 버티기 양쪽 팔꿈치로 상체를 들어올린후 엉덩이를 들어 30초 7.옆으로 버티기(각 30초) 옆으로 누운 상태에서 팔꿈치로 몸통을 들어올린 후 엉덩이를 들어 30초 8. 엎드려 팔꿈치 들기(40번) 이마엎드려서 뒤통수에 손을 올리고 팔꿈치 들기 9.엎드려 팔 다리 교차들기(40번) 이마가 떨어지지 않고 골반이 떨어지지 않은 상태로 교차 들기 10.전신운동(10번) 영상참고

네 감사드립니다. 척추측만증상으로 만성적인 요통으로 힘들었는데, 이 운동을 매일하면서 요통증상들이 확연히 느낄정도로 좋아지고 있습니다. "평생 매일 꾸준히하겠습니다." 감사합니다.

처음에는 너무 하기 귀찮았는데 매일하니깐 재밌네용ㅋㅋ

느무좋다 매일할께요 감사합니다

고 3딸이 허리 아플때마다 하는데 운동하면 허리통증이 확실히 준다고 하더라구요. 코어근육 강화 운동으로 강추합니다~~!!

와❤ 대박 넘 편해요

진짜 따라해 봤더니 시원했어여❤

진짜 배에 복근생기는기분이에요.... 척추측만증 환자에게는 너무 힘들다ㅜㅜㅜ

안녕하세요 저는 오늘 고대병원에 2번째로 다녀온 중 3 여학생입니다. 예전에 갔을때 각도가 40도가 넘는 각도였는데 3개월만에 39도가 되었어요.. 정말 이 운동 열심히 하셔야해요.. 이거 하루에 5번씩 3개월만 하셔도 정말 좋아지실거예요.. 화이팅입니다!!

허리가 12도 정도 휘었는데 공부하느라 의자에 앉아있는 시간이 많다보니까 허리가 많이 아팠어요 근데 이거 하고 거의 안 아파요 감사합니다 제 우울했던 삶에 희망을 주셨어요 맨날 하러 올게요 여러분도 이거 꼭 하세요 진짜 효과 대박이에요

허리가 아팠는데 하늘보고 누워 팔다리 교차들기 확실히 효과가 있네요 감사 합니다

이 운동이 최고네요. 등아프고 목아프고 두통 소화불량에 시달렸는데 이거 하고 순간적으로 시원함을 느꼈어요. 운동을 너무 안해서 근육이 빠져서 아픈거였나봐요. 하루 5번씩 하고 한달후에 후기 남길게요. 거북목에 어깨굳고 등까지 아픈 사람한테 효과대박인거같아요. 오늘 1회 했습니다. 목디스크 허리디스크 있는 줄 모르고 하다가 증상이 더 심해졌어요 ㅜㅜ 허리디스크 있은 분들은 다리 올려서 원 그리기 동작은 피해주세요.

저 이거 꾸준히했더니 원래 32도였는데 2주만에 20도됐어요!운동 더 꾸준히하라고하셔서 더 열심히하고있어용 이 영상 보고있는 분들과 제 댓글 본 모두 힘내세요!😊운동이랑 자세만 계속 잘하면 좋은결과가 따를거에요~

올해에 반드시 척추교정해서 내년에 바른 허리로 대학간다~! 4/17 ⭕

따라하는데 너무 힘들어요ㅠㅠ 그래도 열심히 해볼께요

허리가 아파서 너무 죽을것같는느낌..그거 따라하다가 괜찮네욤 열심히 해야겠다

수고하셨습니다 😅

와.... 진짜 난이도 장난 아니네요...... 처음 하시는 분들은 되게 힘드실듯

2번 체조부터 넘 힘들다... 그렇지만 적응되면 괜찮겠지

이뻐질수있도록^^ 초심을 잃지않고 매일 하자• 7월13일♥️ 7월14일♥️ 7월15일♥️ 7월16일♥️ 7월17일♥️ 7월18일♥️ 7월19일♥️ 7월20일♥️ 7월21일♥️ 7월22일♥️(드디어 10일) 7월23일♥️ 7월24일♥️ 7월25일♥️ 7월26일♥️ 7월27일♥️ 7월28일♥️ 7월29일♥️ 7월30일❎ 7월31일❎ 8월01일♥️ 8월02일❎ 8월03일❎ 8월04일❎ 8월05일❎ 8월06일❎ 8월07일❎ 8월08일♥️ 8월09일♥️(20일) 8월10일♥️ 8월11일♥️ 8월12일♥️ 8월21일♥️ 8월30일♥️

오늘 첨 해 봤어요 처음이라 그런지 바른자세 취할 수 있는 설명이 있었음 싶네요

너무 정직하게 숫자세서 더 힘든느낌ㅋㅋㅋㅋ.. 가벼운 스트레칭인줄 햇다가 힘들어서 깜놀..

저는 척추에 퇴행성이 와서 1년마다 외래진료 다니고 있는데요. 제 담당 교수님이 퇴행성 좋아졌다고 인턴, 레지던트 분들 다 불러서 좋아진 사례라고 엑스레이 보며 설명하시더라고요. 이 체조가 정말 척추에 좋은 체조인가봐요!

너무조아용❤😂❤😂

제가 초3(이제 초4)인데 척추가 26도 휘어서 보조기도 차고 이 운동들도 하고 있어요ㅠㅠ 나중에 척추가 잘 잡히길 바라요 ㅠㅠ(모두요 ㅠㅠ) 댓글 썼을 때 부터 체크! (처음 할때는 엄청 힘들어서 죽는줄(???) 알았는데 한 1달 이상 꾸준히 하니까 이정도는 껌이네요^^) 10월 26일✔ 10월 27일✔ 10월 28일✔ 10월 29일✖ 10월 30일✔ 10월 31일✔ 11월 1일✔ 11월 2일✔ 11월 3일✔ 11월 4일✔ 11월 5일✔(10일쓰) 11월 6일✔ 11월 7일✔ 11월 8일✖ 11월 9일✔ 11월 10일✔ 11월 11일✔ 11월 12일✔ 11월 13일✔ 11월 14일✖ 11월 15일✔ 11월 16일✔ 11월 17일✔(20일쓰) 11월 18일✔ 11월 19일✔ 11월 20일✔ 11월 21일✖ 11월 22일✔ 11월 23일✔ 11월 24일✔ 11월 25일✔ 11월 26일✔ 11월 27일✔ 11월 28일✔(30일쓰) 11월 29일✖ 11월 30일✔ 12월 1일✔ 12월 2일✔ 12월 3일✔ 12월 4일✔ 12월 5일✔ 12월 6일✖ 12월 7일✔ 12월 8일✔ 12월 9일✔ 12월 10일✔(40일쓰) 12월 11일✖ 12월 12일✔ 12월 13일✔ 12월 14일✔ 12월 15일✔ 12월 16일✖ 12월 17일✔ 12월 18일✔ 12월 19일✖ 12월 20일✔ 12월 21일✔ 12월 22일✔ 12월 23일✔(50일쓰) 12월 24일✔ 12월 25일✔ 12월 26일✔ 12월 27일✔ 12월 28일✖ 12월 29일✔ 12월 30일✔ 12월 31일✔ 1월 1일✔ 1월 2일✔ 1월 3일✖ 1월 4일✔(60일쓰) 1월 5일✔ 1월 6일✔ 1월 7일✔ 1월 8일✔ 1월 9일✔ 1월 10일✔ 1월 11일✔ 1월 12일✔ 1월 13일✔ 1월 14일✔(70일쓰) 1월 15일✔ 1월 16일✖ 1월 17일✔ 1월 18일✔ 1월 19일✔ 1월 20일✔ 1월 21일✔ 1월 22일✔ 1월 23일✖ 1월 24일✖ 1월 25일✔ 1월 26일✔ 1월 27일✔(80일쓰) 1월 28일✖ 1월 29일✔ 1월 30일✔ 1월 31일✖ 2월 1일✔ 2월 2일✔ 2월 3일✔ 2월 4일✔ 2월 5일✔ 2월 6일✔ 2월 7일✖ 2월 8일✖ 2월 9일✔ 2월 10일✔(90일쓰) 2월 11일✔ 2월 12일✖ 2월 13일✖ 2월 14일✖ 2월 15일✖ 2월 16일✔ 2월 17일✔ 2월 18일✖ 2월 19일✖ 2월 20일✔ 2월 21일✖ 2월 22일✖ 2월 23일✔ 2월 24일✖ 2월 25일✔ 2월 26일 2월 27일 2월 28일 3월 1일 3월 2일 3월 3일 (다시 시작) 4월 25일✔ 4월 26일✔ 4월 27일✔ 4월 28일✔ 4월 29일✔ 4월 30일✔ 5월 1일✔ 5월 2일✔ 5월 3일✖ 5월 4일✔ 5월 5일✖ 5월 6일✔ 5월 7일✔ 5월 8일✖ 5월 9일✖ 5월 10일✔ 5월 11일✖ 5월 12일✖ 5월 13일✔ 5월 14일✖ 5월 15일✖ 5월 16일✖ 5월 17일✔ 5월 18일✔ 5월 19일

요즘 매일 하고있어요 업로드 감사합니당^^

오늘 부터 운동 시작! ( 사실 어제.. 부터 이지만 ) 1년 정도 해보고 후기 남길게요! 보조기 차구요..현재 35~38도, 매일 이 운동 3~5세트 합니다!! 2.7.수/★ (첫날!!)(3셋) 1일 2.8.목/★(5셋) 2일 2.9.금/★🚗(할머니댁/1셋 반) 3일 2.10.토/★🚗(할머니댁/1셋) 4일 2.11.일/★🚗(할머니댁/2셋) 5일 2.12.월/★(4셋) 6일 2.13.화/★(4셋) 7일 (일주일!) 2.14.수/★🎡(롯데월드/2셋) 8일 2.15.목/★(4셋) 9일 2.16.금/★(3셋) 10일 2.17.토/☆🍿(영화관/2셋) 11일 2.18.일/★(3셋) 12일 2.19.월/★(3셋) 13일 2.20.화/★(3셋) 14일 2.21.수/★(3셋) 15일 2.22.목/☆/★ 🏥(병원(도수치료)/2셋) 16일 2.23.금/★(3셋) 17일 2.24.토/☆🍿(영화관/2셋) 18일 2.25.일/★(3셋) 19일 2.26.월/★(3셋)20일 2.27.화/★(3셋)21일 2.28.수/★(3셋) 22일 2.29.목/★(3셋)23일 3.1.금/★(3셋) 24일 3.2.토/★(3셋) 25일 3.3.일/★(3셋) 26일 3.4.월/★(3셋) 27일 3.5.화/★(3셋) 28일 3.6.수/☆(2셋) 29일 3.7.목/☆(2셋) 30일 3.8.금/☆(2셋) 31일( 한달!!! 최근에 잠을 너무 많이 자서 2세트 밖에 못함...) 3.9.토/☆(2셋) 32일 3.10.일/※(1셋) 33일 3.11.월/※(1셋) 34일 3.12.화/※(1셋) 35일 3.13.수/☆(2셋) 36일 3.14.목/☆(2셋) 37일 3.15.금/☆(1셋) 38일 3.16.토/☆(2셋) 39일 3.17.일/☆(2셋) 40일 3.18.월/★(3셋) 41일 3.19.화/☆(2셋) 42일 3.20.수/☆(1셋) 43일 3.21.목/☆ (2셋) 44일 3.22.금/☆ (1셋) 45일 3.23.토/☆(1셋) 46일 3.24. 일/★(3셋) 47일 3.25.월/☆(1셋) 48일 3.26.화/☆(1셋) 49일 3.27.수/☆(1셋) 50일 3.28.목/☆(1셋) 51일 3.29.금/☆(1셋) 52일 3.30.토/☆(1셋) 53일 3.31.일/☆(1셋) 54일 4.1.월/☆(0셋...) 55일 4.2.화/★(3셋) 56일

현재 고2 척추측만증 이번년도 1월달에 세브란스병원에서 쟀을때 48도 였습니다. 그때부터 지금까지 운동을 계속 해왔고 이번에 이 영상을 내년 1월까지 하루도 빠짐없이 운동하고 세브란스병원에서 각도를 재고오겠습니다 저는 매일 푸쉬업 10개씩 5세트도 같이합니다 푸쉬업은 척추측만증생기고 시작했어요. 1일차 성공 2일차 성공 3일차 성공 4일차 성공 5일차 성공 6일차성공

아무렇지 않게 하셔서 가벼운 건줄 알았드만 힘들어..

와 효과 짱!

최고다

이거 진짜 운동 하루에 1시간 꼭 하세요 거의 4세트입니다

아침 저녁으로 하고있어요 모두 화이팅입니당😊❤

척추층만증이라 따라하려 했는데 동작과 설명을 들으면서 하더라도 이게 맞는건지 효과가 있는건지 알기가 어렵네요 저처럼 처음 접해보는 거면 따라하기 헷갈리는거 같아요 ..

어릴때부터 있었던걸로 예상되지만 올해 1월에 측만증인걸 알게 되어서 근데 갑자기 오늘따라 현타가 오더라고요.. 진짜 측만증 나아지려고 결심해서 이 운동 꾸준히 해보려고요! 39도 휘었고 밤에만 보조기 착용하고 있습니다 꾸준히 해보고 후기 남길게용! 9/11 👍 (1세트) 9/12 👍 (2세트) 9/13 👍 (2세트) 9/14 👍 (2세트) 9/15 👍 (1세트) 9/16 👍 (2세트) 9/17 👍 (2세트) 9/18 👍 (1세트) 9/19 👍 (2세트) 9/20 👍 (2세트) 9/21 👍 (3세트) 9/22 👍 (2세트) 9/23 ❌ 9/24 👍 (2세트) 9/25 👍 (1세트) 9/26 👍 (2세트) 9/27 ❌ 9/28 ❌ 9/29 ❌ 9/30 👍 (5세트) 10/1 👍 (2세트) 10/2 👍 (2세트) 10/3 👍 (3세트) 10/4 👍 (3세트) 10/5 👍 (3세트) 10/6 ❌ 10/7 👍 (3세트) 10/8 ❌ 10/9 👍 (3세트) 10/10 👍 (2세트) 10/11 👍 (2세트) 한달째! 10/12 ❌ 10/13 ❌ 10/14 👍 (2세트) 10/15 👍 (3세트) 10/16 ❌ 10/17 👍 (3세트) 10/18 ❌ 10/19 👍 (3세트) 10/20 👍 (2세트) 10/21 ❌ 10/22 ❌ 10/23 👍(3세트) 10/24 👍 (2세트) 10/25 ? 10/26 ❌ 10/27 ❌ 10/28 👍 (4세트) 10/29 👍 (5세트) 10/30 👍 (4세트) 10/31 ❌ 11/1 👍 (4세트) 11/2 👍 (4세트) 11/3 👍 (2세트) 11/4 👍 (1세트) 11/5 👍 (4세트) 11/6 ❌ 11/7 ❌ 11/8 ❌ 11/9 👍 (4세트) 11/10 👍 (2세트) 11/11 👍 (3세트) 11/12 👍 (2세트) 11/13 👍 (3세트) 11/14 ❌ 11/15 👍 (3세트) 11/16 👍 (2세트) 11/17 👍 (3세트) 11/18 👍 (3세트) 11/19 ❌ 11/20 👍 (4세트) 11/21 👍 (3세트) 11/22 👍 (1세트) 11/23 👍 (2세트) 11/24 👍 (3세트) 11/25 👍 (2세트) 11/26 👍 (2세트) 11/27 ❌ 11/28 ❌ 11/29 👍 (3세트) 11/30 👍 (1세트) 12/1 ❌ 12/2 👍 (3세트) 12/3 ❌ 12/4 👍 (3세트) 12/5 ❌ 12/6 👍 (3세트) 12/7 ❌ 12/8 ❌ 12/9 ❌ 12/10 ❌ 12/11 ❌ 12/12 ❌ 12/13 ❌ 12/14 ❌ 12/15 ❌ 12/16 ❌ 12/17 ❌ 12/18 ❌ 12/19 ❌ 12/20 ❌ 12/21 ❌ 12/22 ❌ 12/23 👍 (3세트) 12/24 ❌ 12/25 ❌ 12/26❌ 12/27 👍 (2세트) 12/28 👍 (2세트) 12/29 👍 (2세트) 12/30 👍 (2세트) 12/31 ❌ 1/1 👍 (2세트) 1/2 ❌ 1/3 👍 (2세트) 1/4 ❌ 1/5 ❌ 1/6 👍 (1세트) 1/7 👍 (2세트) 1/8 ❌ 1/9 👍 (2세트) 1/10 ❌ 1/11 ❌ 1/12 ❌ 1/13❌ 1/14 ❌ 1/15 👍 (2세트) 1/16 ❌ 1/17 ❌ 1/18 👍 (2세트) 1/19 👍 (3세트) 1/20 👍 (2세트) 1/21 👍 (2세트) 1/22 ❌ 1/23 👍 (3세트) 1/24 ❌ 1/25 👍 (2세트) 1/26 👍 (3세트) 1/27 ❌ 1/28 ❌ 1/29 ❌ 1/30 ❌ 1/31 ❌ 2/1 ❌ 2/2 ❌ 2/3 👍 (3세트) 2/4 ❌ 2/5 ❌ 2/6 👍 (3세트) 2/7 ❌ 2/8 👍 (1세트) 2/9 👍 (3세트) 2/23 👍 (1세트) 2/25 👍 (3세트)

코어가 없어서 허리가 더 아파요ㅜㅜ 운동강도 장난아닌거같네요ㅜㅜ

진짜 호흡이랑 갈비뼈 컨트롤이 젤 힘드네요 ㅠ

아이가 초4 여학생인데 병원에서 살짝 척추측만의심 된다고 엑스레이 다음진료때 찍어 보자하셔서 미리 보완할 운동 없을까 검색 했더니 좋은 운동 있어 구독 합니다 ㆍ 근데 아이가 다운증후군이여서 코어가 약한데 어디까지 할수 있을지 모르겠지만 도전해 보려 합니다 ㆍ

에쓰자 커브를 가진 대학생인데요 스무살에도 효과가 있나요?

마지막 운동 맛보기로 보여주는거 따라하는데 그것때문에1개씩 더 뺌

척추측만증은 대칭운동하면 안좋다고 들었는데 옆으로 버티기와 같은 동작을 좌우로 반복해도 괜찮은 건가요..?

요추흉추 고각도 에스자커븐데 이거 따라해도되나요??

요새 자세가 안 바라서 척추가 뻐근해서 잠시 따라했더니 새로 태어난거ㅛ같아요

할때마다 꼬리뼈쪽이 바닥에 찌부러진다해야하나? 해서 아픈데 계속해도 되나요

오늘부터 출첵한다

겁나 힘들어...

척추측만 눕는자세에 대해서 여쭤보고 싶은데 위쪽을 흉추라고 하나요???위쪽이 오른쪽으로 휘고 아래쪽은 왼쪽으로 휜 s자형인데 눕는자세중에서 왼쪽이 바닥을 향해서 눕는게 낫나요 오른쪽이 바닥을 향해 눕는게 좋나요..?

2021. 2. 7 시작 하루에 두번하기 8일 9일 10일 11일 12일 13일

거북목 교정도 되는 건가요?

숫자 셀때 열 단위로 세 주셨으면 좋겠어요~` 숫자가 열 하나 열둘... 이렇게 가니까 더 힘들네요ㅠㅠ

출석 체크! 4월 27❤️

골반을 교정하는 동작 허리가 약한 사람의 외관상 특징은 어깨 좌우가 수평을 이루지 못해 한쪽이 높고 다른 한쪽은 낮습니다. 이런 분은 대개 골반이 비뚤어진 경우에 나타나는 현상입니다. 골반을 척추 뼈를 담고 있는 그릇과 같은 역할을 하고 있으므로 골반이 비뚤어지면 척추 뼈가 바르지 못할 것입니다. 골반을 바르게 해 주어야 합니다. 흔히 무릎을 꿇고 앉으면 엉덩이를 두 발 위에 올리게 됩니다. 그러나 중력의 이치를 이해하고 나니 앞 무릎은 붙이고, 두 다리는 벌려 엉덩이는 맨 바닥에 대고 앉아 골반을 수평으로 두는 동작이 가장 확실하게 골반을 교정할 것이라는 생각에 이르게 되었습니다.(편의상 정좌 법이라고 한다). 정좌법은 처음 하기에는 힘들지만 시간이 지나면 아프지 않습니다. 또 중력의 이치에 의해 골반이 어떤 운동보다 쉽게 교정될 것으로 믿기 때문에 이 동작을 자주 하였습니다. 이 동작을 처음 시도하는 분은 힘들 것으로 생각됩니다. 우선 준비 동작으로 까치발을 하고 무릎 끓어 엉덩이를 두 발 위에 올려 놓은 다음 2-3분 후에 시도하니, 저는 쉽게 되었습니다. 저는 근래에 정좌법이라는 동작을 하였더니 골반이 18mm에서 17mm로 교정이 되었습니다. 비록 1mm가 교정이 되었지만 부단한 노력으로 1mm 라도 더 교정을 해 보려고 노력하고 있습니다. 그러나 최근에는 거꾸리에 매달리고 나면 팬티의 엉덩이 모양이 수평으로 되는 것을 발견하게 되어 정좌법보다 거꾸리에 매달리는 동작도 효과가 있을 것 같은 생각이 들었습니다. 그래서 거꾸리에 매달리는 동작과 정좌법을 같이 병행하고 있습니다. 고등학교의< 운동과 건강생활>이란 책을 보았더니 소머리 자세, 방아 자세, 악어 자세 활 자세 등을 하면 골반이 교정이 된다고 소개되어 있습니다. 그래서 위와 같은 동작을 상당히 오랜 시간 해 보았습니다. 그러나 저는 골반이 전혀 교정되지 않았습니다. 아마도 그 이유는 중력이라는 자연 현상을 이해하지 못한 분이 쓴 것이 아닌가 하는 생각이 들었습니다. 그래도 좋아진다는 말에 아치 자세를 하면 몸이 어떤 이치로 좋아지는 것인지도 모른 채 열심히 했습니다. 그 결과 척추전방전위증이 발생하여 엄청난 고생을 하였습니다. 그 당시에는 저도 중력이라는 자연 현상을 이해하지 못했고, 고등학교의 < 운동과 건강생활>이란 책에 나와 있으므로 무조건 옳은 것인 줄 알고 따라 했다가 돌이킬 수 없는 피해를 입었습니다. 최근에는 제가 허리 건강에 너무나 자신감을 가지고 주말 농장에서 하루 10시간씩 3일간 연속 중노동을 하는 등 무리하게 일을 한 사실이 있었습니다. 다음 날 일어나니 왼쪽 다리가 너무나 불편하여 동네 재활의학과 의원에 가서 진료를 받은 일이 있습니다. 물론 치료 받은 다음날에는 전혀 통증을 느끼지 않고 편안하게 지내고 있습니다. 그 의원의 홍보책자를 보니, 체형교정도 한다고 되어 있어 다음날 의사 선생님과 면담을 하였습니다. 골반 교정에 대하여 저는 정좌법과 거꾸리에 매달리는 동작을 열심히 하였으나 실망스럽게도 1년에 1mm밖에 교정이 안되었다고 하며 다른 좋은 운동법이 있느냐고 물었습니다. 의사는 그 외 운동법은 없는 것 같다고 하였습니다. 거꾸로 매달리는 운동이 제일 좋고, 골반은 쉽게 교정이 안될 것이라고 하였습니다. 열심히 운동하는 길 외에 다른 방법은 없는 것 같습니다. 대한허리튼튼연구원 유튜브 사람은 왜 목 허리 무릎이 아플까? 저자 법무사 이 희 숙

이운동들을 저녁 잠들기전 매일 하루 한번만해도될까요? 시간이 없기도하지만 아이가 어린데 한번해도 힘들어할거같아요

저거하면 허리 틀어진것도 잡아주나요

힘들지만 효과 있는거 같다

ㅋ 너무정직

꼬리뼈들기하니까 왼쪽 골반 뒤쪽 엉치뼈쪽이 아프네요 ㅠㅠ

경추와 상부흉추측만증인데 효과있을까요??

0:18 2:20 3:39 5:03 6:16 7:17 8:16 9:15 10:17 11:04

척추측만증 18도 요추 휘었음 고2고 집돌이라 맨날 누워서 폰봤는데 멸치에다가 잘못된 자세로 하루종일 누워있느니 근육약화 허리휘고 통증 엑스레이 찍으니 18도 이러다 ㅈ될것 같아서 고대구로 운동 아침 밤 매일 20일+ 턱걸이 + 척추늘리기 요즘은 밤마다 하는데 통증은 없어졌고 10시간씩 공부하면서 행복을 느끼는중 유전아니여도 휘니깐 꾸준히 하십쇼

10.4 ✨

중3 32도 나온사람입니다.. 오늘부터 열심히 해서 목표 25도...제발..ㅠㅠ 1/24 완 1/25 완 2/7까지 다 완

측만증 수술 후에도 하면 좋겠지요??

오목가슴 있는 사람들도 해도 되는거겠죠?

7번째 동작 엄청 힘듬.;;

성인 측만증에도 효과있나요...? 30세 43도 인데요...ㅠㅠ

41도 34도로 5개월만에 가니까 7도 줄었더라구요 성장판 닫히지 않은 분들 열심히 운동하시면 좋아지실 수 있습니다 홧팅!

수술 후 철심있는 상태에서도 해도 되는건가요~~?

고 2 여자 요추 40도 이상 흉추 20도정도 너무 절망적이지만 3달간 매일 하고 후기 남기겠습니다

조금 힘들어요😅😢❤

6/11일 시작 6/15일

여기서 숫자 세는 선생님 실제로 같이 운동하면 엄청 빡세요 옆으로 버티기 발끝으로 하면서 한쪽당 막 50초씩 하는건 아무 것도 아니고 군대에서 하는 운동도 시켜요 ㅋㅋ 끝나면 진짜 땀으로 샤워하고 머리가 삥 돌아요 ㅎㅎ 이 영상에 50배? 그정도는 힘든거 같아요

척추측만 정상으로 돌아가나요?

2번째부터 아픈나ㅠ

2/11 ⭕️ 2/12 ⭕️ 2/13 ⭕️ 2/14 ⭕️ 2/15 ⭕️ 2/16 ❌ 2/17 ⭕️ 2/18 ⭕️ 2/19 ⭕️ 2/20 ⭕️ 2/21 🔺 2/22 ⭕️ 2/23 ⭕️ 2/24 ❌ 2/25 ⭕️ 2/26 ⭕️ 2/27 ⭕️ 2/28 ❌ (몸 안좋아서 쉼) 3/8 ⭕️ 2/9 ⭕️

|20년| 10월 24일✔ 10월 25일✔ 11월 16일✔ 12월 17일✔ |21년| 2월 9일✔ 3월 2일✔ 3월 14일✔ 4월 16일✔

25도 운동시작 2월 14일 ✔ 2월 15일 ✔ 2월 17일 ✔

03:18

교수님 안녕하세요? 아직 병원 지료는 못받았는데 등이 구부정한 초등학생인데 올려주신 체조따라하면 도움이 될까요?

호흡은어떤식으로하는거죠?

중1인데 허리가 왼쪽으로 많이 기울어져서 걱정인데 열심히 따라할게요.. 10/15 유튜브 계정을 까먹어서 기록 못했는데 꾸준히 했는데 진짜 좋아졌어요!!!!!!!!!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 다시 기록 할게요 2/18