매일 15초 “이 자세”를 하면 놀라운 신체변화가 생겨요
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2 жыл бұрын📣국내최초, 만족도 99%의 자세교정클래스
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“하루 10분씩, 딱 8주만 운동을 따라하셔도 몇천만원을 아낄 수 있습니다”
저는 11년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 만약 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으신가요? 걱정마세요. 위 온라인스튜디오에서 함께하실 수 있습니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다.
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비지니스 및 협업문의
physiopilo@naver.com
📍PHYSIO PILOSOPHY & 자세요정 All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#거북목스트레칭 #굽은등교정운동 #허리스트레칭
@jsyj 2 жыл бұрын
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@user-sz1on9vi3v 2 жыл бұрын
안녕하세요~ 저는4번5번 디스크가터져서 얼마전에 수술을 했습니다~허리디스크수술한 환자들이 할수있는 자세도 너무 궁금해요~ 부탁드릴께요~~
@qmqmfm 2 жыл бұрын
선생님,베개 정보 부탁드려도 될까요?
@user-wh2iq7wv4s 2 жыл бұрын
바닥말고 침대에서 해도되나욤?
@jooheepark5552 2 жыл бұрын
저는 일자목 - 거북목 사이 그 어딘가에 있는데요, 목건강에 좋은 베개 추천 좀 부탁드릴게요~!
@youndongbae4756 Жыл бұрын
와우!! 10초 15초가 이렇게 길줄이야 ㅋ ㅋㅋ 감사 합니다ㆍ
@user-ir2zy1im2b 2 жыл бұрын
선생님 감사합니다👏👏👏 너무 시원하네요 매일은 못해도 자주 시청하고 따라하께요💜
@user-qp8kq4fz7s 2 жыл бұрын
자고나면 허리와 무릎이 일어날때 조금 통증이 있었는데 다른 영상등을 꾸준히 따라하다보니 많이 좋아 졌어요. 내몸이 이렇게 굳었었나 하는 생각이 들정도로 뻣뻣했어요. 좋은 영상입니다.
@user-ot7ik5jj7n 2 жыл бұрын
요즘 따라하기 쉽고 짧은 운동이 뭘까 고민하고 있었어요. 잠깐 하는게 아니라 한개라도 꾸준히 할 수 있는거요. 십년이 지나도 따라할 쉬운 것. 이거만 해도 최소한의 건강은 유지가능한 것. 준비물 없는 것. 눈 떴을때 누워서 할수 있는 것. 제가 찾던 영상이네요. 하고 나니 시원합니다. 좋은영상 고맙습니다.
@harileahkim 2 жыл бұрын
60세가 코앞에 둔 지금 허리가 아팠는데 자세요정님의 영상을 몇개를 따라하고 정말 기분좋게 허리 통증이 덜합니다. 계속 하고 있으니 더욱 좋아질것 같아요. 고마와요. 자세가 예쁜 할머니로 늙어가고 싶어요.
@jihyeonlee8907 2 жыл бұрын
응원합니다 💙💙💙
@user-rx5bn2ny1h Жыл бұрын
이미 예쁘십니다😆
@mong3321 2 жыл бұрын
우와!이 동작 너무 시원해요.감사합니다♥
@user-ow3rp3qi1w 2 жыл бұрын
오우.. 단계별로 너무 좋아요👍👍
@user-zd4ux4gi3r Жыл бұрын
부담없이 따라했는데 왜이리 시원하죠?! 정말 뭉친 신경을 자극해주나봐요! 부담없는 속도도 너무 딱입니다 거짓말 하나도 안보태고 유튜브 운동 영상 중 최고세요😊😊😊
@yeokim2632 2 жыл бұрын
와정말시원하네요 항상좋은영상 친절한설명 너무감사합니다
@user-qc2nk2hl1z 2 жыл бұрын
라운드숄더가 조금 있어서 따라하게 되었는데 너무 시원해요! 항상 좋은 영상 감사합니다!
@user-by9wl4rz9c 2 жыл бұрын
자세요정 너무 좋아요! 귀차니즘+뻣뻣한 몸 가진 1인인데 이채널보고 몸 많이 풀렸어요 꾸준히 따라하려구요♡
@user-qu3xn8my5f 2 жыл бұрын
어깨 영상으로 부족했던 시원함이 이 자세로 더 채워지네요ㅎㅎ이것도 열심히 따라할게요!
@user-fn5wc1dd1l 2 жыл бұрын
그저 갓! 세상에 그동안 뻐근했던 어깨와 허리가 이 스트레칭 후엔 통증이 순간 사라져요 ㅠㅠ 너무 시원하고 좋아요. 계속 꾸준히 잘 따라해볼께요
@sweetsmile913 2 жыл бұрын
아니 제가 베게랑 누운 자세 좋아하는건 어찌 아시고!!!! 이렇게 좋은 영상 업로드해 주셔서 감사합니다❤
@beautifulbeast4586 2 жыл бұрын
설명 너무 잘하세요!! 👍 어디가서 배울 필요 없겠어요👏👏
@user-ro9sx8xq8o 2 жыл бұрын
학생인데 공부만하느라 어깨가 구부정하게 굳어있었는데 영상 보고 따라하니깐 어깨가 펴지면서 시원하네요! 매일 따라하면서 바른 자세로 교정하게끔 해야겠어요 ㅎㅎ 쉽고 친절한 강의 정말 감사합니다
@user-iv2fj1mw6o 2 жыл бұрын
선생님^^ 누워서 폰보다가 몸이 뻐근한데 싶어서 혼자 스트레칭 맘대로 하는도중에 이영상 딱 봤네요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 오늘도 좋은영상 감사합니다!!!
@leejoohyun72 2 жыл бұрын
알려주신 호흡법으로 영상보면서 같이하니까 이완도 잘되고 뻣뻣한 부분도 없고 너무 시원하고 좋습니다
@roller.tv77 2 жыл бұрын
프레철 운동 좋아요~🤩🙏
@userrrrrrrrrrr-h5u 2 жыл бұрын
꾸준히 좋은 영상 올려주셔서 정말 감사합니다🙏🙏🙏
@jdj333 2 жыл бұрын
아주 시원하네요. 오늘도 감사합니다♡
@simsim_meerkat 2 жыл бұрын
여러분 꼭 따라해주세요..진짜 완전 시원하네요👍👍👍
@OliveU3_3 2 жыл бұрын
선생님~~너무 개운해요!!! 누구나 쉽게, 어려움 없이 따라할 수 있습니다!! 이제 아침, 저녁마다 하려구요!!ㅎㅎㅎ
@lany3269 2 жыл бұрын
와.. 정말 시원해요!! 감사합니다💕 진짜 요정이세요😉
@b.wookchoi6012 2 жыл бұрын
설명요정. .. 진짜 최고 입니다 늘 좋은영상 잘 따라하고 있습니다 클래스도 할인 중이네요 😁😁
@yesing9876 2 жыл бұрын
영상 뜬 거 보자마자 바로 따라해봤는데, 종일 컴터 쓰느라 뻐근했던 어깨랑 목, 팔, 손목 다 너무 시원해요ㅠㅠ
@user-zv4qb9nh1h 2 жыл бұрын
오~~~~~자기전에 자세 따라해봤는데 너무너무 시원해요 온몸이. 안되면 어쩌나 했는데 생각보다 쉽네요 감사합니다~~꿀잠자겠어요ㅎ
@user-xk4yr9th4d 2 жыл бұрын
역시 우리 자세요정님 ~ 뻣뻣한 내 몸~할수있는 만큼만 따라했는데도 우째 이리 시원한지^^ 두번하고 나니 몸이 좀더 부드러워지면서 더 개운하네요~~최고
@user-lh2io1gm9x 2 жыл бұрын
역시 우리 요정님 최고입니다~^^
@user-yw3od1hd5o 2 жыл бұрын
ㅠㅠ네일리스트인데 앞뒤로 팔 왔다갔다할때 완전 어깨에 우두둑 소리나요ㅠㅜ 더 하고자야겠어요 ,, 감사합니다!
@Vlog-ub8qs 2 жыл бұрын
에구~거북목 너무 심해요 ㅠ 잘 따라해볼랍니다 ~ 우와~진짜 시원하네요 감사합니다 😃👍
@sooyolo2588 2 жыл бұрын
프레첼자세 좋아도 힘들었는데 순서 대로 하니 너무 좋아요.고맙습니다.
@user-fo1ec9ig5y 2 жыл бұрын
상체 림프 쪽 수술하고 몸이 전보다 꽤 굳어져서 기본 스트레칭만 하다가 강사님 채널 보면서 몸을 본격적으로 풀어주니까 너무 좋더라구요! 이런 컨텐츠 완전 감사합니다👍
@user-sc6zx6kd3k 2 жыл бұрын
1:08 스트레칭 시작~!!
@maisondesundaypaperflower9607 2 жыл бұрын
운동이 너무 좋아요 맞는건지 모르겠지만어깨 날개뼈 가슴 다 펴지네요 ^^감사해요 ^^ 친절한 설명도 감사해여
@ol8653 2 жыл бұрын
자세요정님 영상중에 거북목 말린등 영상 꾸준히 따라서 한지 몇개월 안되었는데 목통증이 사라졌어요. 사라졌음에도 불구하고 매일같이 하고 있고 이분 영상 덕분에 고통없이 살고 있습니다. 자세요정님 영상이라면 무조건 하고봐요 저는.
@user-sn2to2el9u 2 жыл бұрын
요즘 필라테스를 배우고 있어서 바른 자세에 되게 관심이 많아졌는데 좋은 가르침 주셔서 감사함당 ㅎㅎ 구독 꾸욱
@foodnature6818 2 жыл бұрын
처음 따라 해보는데 쉽지 않아요 조금씩 더 해보겠다고 노력하며~! 감사합니다
@user-jd9uv6gb9c 2 жыл бұрын
너무 시원해요 아픈 아픈 어깨가 땡겨서 살살 하고 있어요 최고예요!!
@user-xf4tx5tk4z Жыл бұрын
진짜 광명....ㅜㅜㅜㅜㅜ 허리디스크때매 정말 고생 중인데 디스크에 좋다는 운동 스트레칭이 저한텐 효과가 없었어요ㅠ 근데 이 스트레칭은 효과도 빠르게 나타나고 허리에 뻐근한 느낌도 없어서 요즘 매일 아침마다 하는 중이에요! 감사합니다!!
@user-vg1en2cx5n 2 жыл бұрын
"여러분들이 좋아하는 누운자세"에서 뜨끔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@HY-dj8jb 2 жыл бұрын
사랑해요~누운자세!!!!
@user-ef5jc8qm5e Жыл бұрын
돼지자세라고도 하죠
@user-tm9bg1wi2x 6 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤
@maldives_nomad8592 2 жыл бұрын
어깨 허리 다 시원해지네요 감사합니다👍👍
@hola-flamenco 2 жыл бұрын
보고만 있어도 시원하네요! 얼른 자리잡고 해 봐야겠어요~~🙏
@user-mf7jv1uk1h Жыл бұрын
1:12 하루 9시간 이상씩 공부하는데 하루하루가 몸이 아파 힘들었습니다. 굳은몸 스트레칭 이후 이 운동을 하면 적은시간 투자로 너무너무 시원해져요. 혼자 하는 스트레칭과는 다릅니다. 감사해요 유투브의 순기능❤
@coco_278 2 жыл бұрын
아빠가 허리가 안좋으신데 이거 알려드리니까 찌르르하게 풀리는 느낌이 최고시래요!!! 허리가 너무 시원해지는 운동이에요 최고👍👍
@user-pp4pi3ec8c Жыл бұрын
눈뜨자마자 할수있는 운동 넘 쉽고 매일 할수 있어서 좋아요~~ 자세요정님 😊 🙏
@nousmeta 2 жыл бұрын
요정님 자세코칭은 정말 디테일하고 효과도 좋아요.
@user-js3sl2xp7b 2 жыл бұрын
아침에 눈뜨고 일어나기 싫어서 이 영상보고 따라해봤는데 허리에서 뚜두둑 뼛소리 나면서 진짜 시원해요 💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@user-co6zl3wv1l 2 жыл бұрын
긴말필요없습니다. 저한테는 명의이십니다. 감사해요.
@i2pabs 2 жыл бұрын
역시 요정님 없으면 안돼!!🧚♀️
@heemang.therapy 2 жыл бұрын
와 엄청 시원하네요 감사합니다! 3단계하다 다리 쥐날뻔.. 했네여ㅠㅠ 유연성이 부족해서 그런지 발이 아예 안 닿네요ㅠㅠ 그래도 1,2단계만 해도 너무 시원했어요 ㅎㅎㅎ감사합니다!! 자주해야겠어용
@sunnee2664 2 жыл бұрын
으아 진짜 시원해요ㅜㅜ 오늘 하루종일 구부정하게 노트북 작업해서 온몸이 뻐근했는데ㅜㅜ 감사합니다
@user-xh4zw6vg9c 2 жыл бұрын
이자세 알고는 있었는데 자세히 알려주셔서 도움이 마니되었네요. 감사합니다.^^
@user-rn4fb1je4l 2 жыл бұрын
진짜 자세요정님 최고...너무 시원하고 매일하면 자세요정님처럼 좋아질수 있겠죠ㅜㅠ맨날 일하고 오면 몸이 아파서 따라하면 시원해서 꿀잠자요
@sunshines9902 2 жыл бұрын
영상들 따라하다ㅁ보면 시원해서 중독돼요♡
@joypre5064 2 жыл бұрын
감사합니다 너무 시원해요🤤
@user-nv6ht7nk1y 2 жыл бұрын
오른쪽 어깨가 교정됐어요!! 너무 감사합니다!
@molethemuddy2 2 жыл бұрын
자세자체는 알고 있었는데 어떤 느낌인지 디테일하게 설명해주신덕에 처음으로 제대로된 느낌이에요!
@user-ei3ur5pz2e 2 жыл бұрын
따라하면서 정말 건강 해지는 느끼이 들었어요~^^
@user-zb2dw7kg3i 2 жыл бұрын
허리가 아퍼 아무동작이나 따라하기 힘들었는데 이동작은 방금보고 따라해봤는데 시원하고 넘 좋아요
@user-uy3jd7kc7s 2 жыл бұрын
완전히 시원하네요 감사해용~
@user-vv2ub9vp6f 2 жыл бұрын
허리쪽부터 내려오는 허벅지 종아리 저림증상때문에 한의원에 침맞으러 다니는데 걷기운동하지말고 스트레칭하라고 하시더라구요. 영상보고 허리에 무리가면 못할듯 싶었는데 강사님이 단계별로 자세 손위치 숨쉬는 방법까지 알려주셔서 천천히 잘 따라할수 있었어요. 한번에 끝나지않고 매일 10분씩 따라해보려고 구독하고갑니다^^❤
@CarolineEqueen4ever 2 жыл бұрын
옆구리가 스트레칭 되는 것 같아서 넘 좋았어요! 골반이 허리에 비해 너무 넓어서 살이 쉽게 쌓였는데 넘 좋네요. 어깨도 구부정한데 배가 물살이다보니 더 땡기네요 ㅎㅎㅎㅎ
@user-ih4cs2ew9j 2 жыл бұрын
우연히본영상 너무 좋네요~ 50대아줌마가 갱년기와 허리.근력강화에 좋은 운동법을 시리즈로 올려주시면 좋겠네요~ 구독.좋아요 꾸욱하고 보겠습니다~^^
@Yoon0704 2 жыл бұрын
바로 따라했는데 너무 시원하네요!!!!! 자기 전에 몸을 쭉쭉 펴주고 자면 좋겠어요~
@hoya4su1 Жыл бұрын
와~~ 거북목 통증있으신분들, 이거 제발 따라하세요. 요새 거북목때문인지, 목뒷덜미쪽이 볼록 튀어나와서 엄청 아팠었는데, 이거 따라하고 났더니 아픈부분이 없어졌어요!! 목,어깨 스트레칭 관련한 다른 영상도 따라했더니 진짜 한결 달라졌네요. 매일 와서 영상보고 따라해야겠어요. 너무감사해용♡♡♡♡♡♡
@user-yo9qg8mq6p 2 жыл бұрын
너무 시원해요!!!! 매일 해볼게요^^
@zoo974 2 жыл бұрын
늘 저녁엔 허리가아팠던차라 바로 따라해보니 개운한 느낌이 드네요. 꾸준히 해볼게요.
@user-zb1uh4gz3y 2 жыл бұрын
우아 라운드숄더한테도 정말 조은거같아여 누워있다가 영상 틀었는데 넘 조아여 상체가 다 시원해지는 느낌ㅜ 감사해여❤️🔥
@user-cn4yp3lh9l 2 жыл бұрын
신세계다.. 바로 구독 박고 갑니다.. 슨생님..감사합니다 🙏
@158zrte3 2 жыл бұрын
이 운동 예전부터 꾸준히 하고 있는데 매일 아침 하고 나면 정말 개운함
@dasaram Жыл бұрын
시원하고 좋네요~~ 영상 감사합니다😀😀😀
@user-gl8xz6tl7g 2 жыл бұрын
누워서 유툽보다 알고리즘 추천으로 했는데 라운드 숄더에 엄청 도움이 될거같아요! 어깨가 정말 시원해지네요 :)
@parabellumforfuture 2 жыл бұрын
유튜브 알고리즘에 떠서 봤는데 꼭 따라해야겠어요! 누워서도 가능한 것이라니! 너무 좋아요!
@adorable-adle1345 2 жыл бұрын
이야...알수없는 알고리즘으로 왔는데 진짜시원해요 ㅠㅠ
@PTjaeseok 2 жыл бұрын
프레첼 꿀맛이죠!! 이곳이 운동 맛집이네요 ㅋㅋㅋ
@user-xx9ds2nh6w 2 жыл бұрын
그에게 주어지는 합격목운동..
@user-ii1vb9le8i 2 жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/bLFdja2FtNaciqM.html 누구를 믿어야 하나요??
@snssong1787 2 жыл бұрын
@@user-ii1vb9le8i 이 스트레칭은은 허리를 돌리는것이 아닌 허리는 중립을 유지한체로 흉추를 열어주는 스트레칭이에요. 계속 강조하시는게 허리가 따라가지 않게 유지하고 가슴을 열어주라고 하시는게 허리 중립을 유지하고 골반이 따라오지 않게 유지하며 가슴(흉추)를 열어주는거에요ㅎㅎ
@user-ii1vb9le8i 2 жыл бұрын
@@snssong1787 가슴이 고정이고 골반이 옆으로 돌아갔는데 척추는 고정되는게 가능 한가요?? 그리고 저 프레첼운동? 저게 피갤 영상 1:22와 다른게 다리 접는 거 차이 같은데 그게 그렇게 큰 차인 건가요??
@user-ct9we2oy6c 2 жыл бұрын
재석님 여기서 뵙네요 즐겨서 보고 따라하고있답니다~^^
@user-qo3oe5br5j 2 жыл бұрын
알려주신대로 숨 잘 마시고 내쉬면서 하니까 허리 안아프고 정말 시원하네요!
@user-oc2dc4cz8s 2 жыл бұрын
술 잘마시고 라는줄,,,ㅎㅎ
@CatMan53 2 жыл бұрын
열심히 따라해볼게요!
@anneanne3654 2 жыл бұрын
대박! 저 방금 이 운동했어요! 근데 더 놀라운건 자세가 틀렸어요!!! 자세요정님은 정말 요정이신가봐요~~
@user-le2kn6kt1h 2 жыл бұрын
시원하고 따라하기 쉽고 넘 좋은 운동이네요. 감사합니다~
@paigehwang_art3598 2 жыл бұрын
햐 겁나 시원해요 요정님 ,, 감사합니다 !
@user-iw8gq3cq9u 2 жыл бұрын
몇일전까지 허리디스크로 일도 못나갈정도였는데 이채널보고 운동들 하면서 많이좋아졌네요 감사합니다
@bywaytravel 2 жыл бұрын
영상보면서 자세교정에 많은 도움을 받고 있어요. 베개 유목민이라 그런지 베개가 어떤 건지 궁금합니다. 꼭 답변 부탁드려요.
@user-wh3cs5rt2h 2 жыл бұрын
저두요 ㅠ ㅠ
@user-eg9mf9bx8r 2 жыл бұрын
요정님!감사합니다. 몸이뻣뻣하고굳어져가는데요정님께서간단한운동으로올려주신영상을따라하면서걸음걸이도편해졌고자신감도생겼습니다. 요정님덕분에행복해요.건강하시고행복하세요^.^
@hmlee3385 2 жыл бұрын
나쁜 자세로 있다 이 영상 플레이하면서 척추 바른자세 하려고 벽에 뒷통수 부터 발 뒤꿈치 까지 붙이고 보고 있습니다! 이 운동도 해볼게요😊👍
@user-df9wm4jp2z 2 жыл бұрын
감사합니다 행복하세요 ~^^
@mangaettoklim129 2 жыл бұрын
프레첼 동작이 좋다고 해서 몇 번 해봤는데 잘 안됐는데 단계적으로 가르쳐 주시는 걸 따라하니 훨씬 편하고 잘 되네요 감사합니다 ^^
@user-em9tg7rx6c 2 жыл бұрын
항상 어깨가 아프고 무거웠는데, 이 운동하고나니까 어깨가 넘넘 시원해지네요~
@hahad_esther7118 2 жыл бұрын
늘꾸준히 자세요정 채널을 보고있어요 감사합니다 ~~ \
@user-ck9yc6qu2o 2 жыл бұрын
나잇살인지 배랑 옆구리에 살이 붙기 시작했어요ㅠㅠ 옆구리 배 살 떼버리는 동작 부탁해욤ㅎ
@user-ee1rl6ud5w Жыл бұрын
진짜 너무 시원했어요 허리 날개뼈 쪽이 특히 아팠는데 해보니까 너무너무 시원하게 잘 풀리는 느낌 좋고 감사합니다 🫶
@user-th1sq3kv7b 2 жыл бұрын
매일매일영상대로운동하고있습니다 많은도움되고있어감사댓글을올립니다 감사합니다
@user-jv4eg9iv4w Жыл бұрын
항상좋은 동영상 감사합니다
@user-wr4dk1jy7p 2 жыл бұрын
반대쪽 하다 쥐가 났지만 시원하게 마무리 했어요!! 처음에 한쪽 하고 너무 시원해진게 느껴졌어요 ㅎㅎ 구독하고 또 놀러올게요!! 요즘 밖에나가기 어려운데 집에서 보고 따라할수있으니 너무너무 유익한 채널인거같아요~ 항상 힘내세요~
@user-bw8wj9ec6y 2 жыл бұрын
이거 시원하니 좋네요ㅎ
@seoyoungjung6536 2 жыл бұрын
너무 시원해요♡♡♡ 구독하고갑니다
@user-dj8ds6pk8g 2 жыл бұрын
영상보며 시원하게 스트레칭했어요.
@ym2738 2 жыл бұрын
선생님 정말 최고예여!!!
@user-bg8qt4hm4l 2 жыл бұрын
베개 정보 부탁드려요~~꼭이요^^
@user-cz5qy5cz5z 2 жыл бұрын
영상 보고 따라서 두 번 했더니 양쪽 날개뼈가 너무 시원해졌어요. 좋은영상 좋은정보 너무 감사합니다^^
@user-ip8tx2po5h 2 жыл бұрын
시원하네요~감사합니다 ~♡^^♡
AnythingAlexia
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