tam nguyen Cảm ơn bạn rất nhiều !

Bạn đăng ký để cập nhật thêm nhiều bài tập mới nhé.

Biết là vậy rồi chỉ Mong livan sport làm thật nhiều videos mới hơn nữa

@@LivanSportMong livan sport làm thật nhiều videos mới hơn nữa

lan bảo Cảm ơn bạn đã quan tâm tới các Video của Livan Sport và HLV Minh Thuý ! Hy vọng bạn sẽ luôn đồng hành cùng Livan sport để chúng mình có thêm động lực làm nhiều video hữu ích như thế này hơn nữa !!!

Bạn dg nói gì vậy 😢

Như vậy là ok rồi bạn nhé

Chỉ Mong livan sport làm thật nhiều videos mới hơn nữa

Vậy cô làm theo cách của cháu nhé bữa sáng ăn rau hoặc khoai lang luộc hay nướng cũng được ăn kèm theo thịt hay ca đều được ko được ăn tinh bột như là cơm hay hay bánh mì hoặc mì tôm bữa chưa ăn cơm bữa tối ăn giống như bữa sáng chắn khoai lang thay vào đó là đậu hũ rau xanh ăn nhiều vào nha cô kèm thêm thịt hoặc cá nếu ko sẽ mệt mỏi người lắm cô kiêng tất cả đồ ngọt hoa qua trai Cây banh ngọt nước ngọt đều kiêng nếu thèm quá thì ăn ít thôi ăn nhiều ko day được cân đâu uống Nước lộc 2l mỗi ngày nếu cô kiên chi ăn như thế sẽ dấm cân từ từ mà ko mệt người cháu ăn như cách này đã có hiệu quả cháu chi cho bạn bè cháu nhiều người cũng dấm cân hiệu quả tốt lắm cô chúc cô nhanh thành công như chúng cháu nha cô cứ ăn theo cách này một tháng mười ngày dấm bốn ký dấm từ từ mà ko bị mệt nguỏi

Kaylee Le Cảm ơn bạn đã quan tâm theo dõi và ủng hộ Livan Sport !

Chi Kim lừa ng quá bạn

Mong số đề 6868 làm thật nhiều videos mới hơn nữa

Cảm ơn Y Nguyen, bạn đừng quên Like và Share video để ủng hộ Livan Sport nhé !!

Ra đó người béo nhiều lắm k phải ngại đâu

Biết là vậy rồi mà chỉ Mong livan sport làm thật nhiều videos mới hơn nữa

Cứ tiếp tục ngại thì se lên 90kg đó

diệu huyền rủ bạn đi tập chung đi bạn

Vương Vân Anh Bạn có thể chia ra ngày tập thân trên/thân dưới hoặc ngày tập chân mông/lưng/ngực tay vai.

Thiên Thiên Ngô Bạn có đăng kí theo dõi kênh KZfaq của Livan Sport bạn nhé, trên kênh KZfaq của Livan sport hiện đang có sẵn rất nhiều Video hướng dẫn các bài tập tay lưng, chân mông, bụng,... nha ^^

Bin Kun Hi em, mỡ là mỡ trên toàn cơ thể em nhé. Chính vì vậy em nên tập tất cả các bài tập cho các nhóm cơ trên cơ thể. Cùng với đó là kết hợp với Cardio/Hiit/Tabata và một chế độ ăn kiêng phù hợp em nhé

Livan Sport em cám ơn

Lin Vo Hi em, về các bài tập thì em có thể tham khảo các Video hướng dẫn khác của Livan Sport, có rất nhiều video hướng dẫn từ các bài tập cơ bản tới nâng cao, hay tập ở nhà hoặc tập ở phòng gym em nhé. Về chế độ dinh dưỡng thì mỗi người có một nhu cầu và thể trạng khác nhau. Cho nên em hãy tìm hiểu 1 chế độ dinh dưỡng khoa học hợp lý với bản thân cũng như chê độ sinh hoạt hằng ngày của bản thân. Hạn chế tinh bột, đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều đường, dầu mỡ. Ăn các đồ ăn healthy, uống nhiều nước và ăn hoa quả em nhé

Đây

Chào Đăng Tuyết,nếu như bạn mới tập gym thì nên tập các bài tập cơ bản trước, tập với trọng lượng cơ thể sau đó tăng dần độ khó và cường độ bài tập lên(các bài tập như squat, pushup, lunge,plank,...kết hợp với các bài tập Cardio/Tabata/Hiit). Đối với người mới tập quan trọng nhất là bạn nắm được các kĩ thuật của bài tập, sau đó thì tập gì cũng sẽ dễ, nếu không thì sẽ khó tránh khỏi chấn thương không mong muốn. Ngoài ra với chế độ dinh dưỡng, bạn nên giảm dần khẩu phần ăn chứ không nên giảm đột ngột nhé. Và đừng quên uống nhiều nước bạn nhé ! Chúc bạn thành công !

Thời gian tới bên mình sẽ làm bạn nhé, bạn đăng ký theo dõi ủng hộ kênh và nhận nhiều tin tức nhé: facebook.com/livansport kzfaq.info/love/5YtWkJo7lgfopnMziP3xSQ

Baoanh Hoang Hi em, chân to do cơ địa thì có thể là do tạng người hoặc do rối loạn hoocmone em nhé. Em có thể tập tất cả các bài tập cho tất cả các nhóm cơ. Kết hợp thêm là chế độ dinh dưỡng hợp lí là ok em nhé !

Huyền Sương Hi em, em nên tập các bài tập cơ bản với trọng lượng cơ thể trước, sau đó tăng độ khó hơn bằng việc tập với tạ hoặc phụ kiện. Em có thể làm quen với các bài tập Cardio, Squat, Pushup,....nhé. Mỗi ngày bạn nên dành 1 tiếng để tập bạn nhé.

Livan Sport Nếu mình tập như vậy. Lỡ sau này mình ngừng tập đi vậy cân nặng mình có tăng lên không ?

Huyền Sương Hi em, việc ngừng tập luyện có thể khiến cơ thể kém săn chắc hơn, kém khoẻ khoắn hơn. Ngoài ra, khi cơ thể dừng tập luyện, thì việc tăng cân trở lại là rất có thể bạn nhé. Vì cơ thể bạn đã quen với việc tập luyện đốt năng lượng và mỡ thừa, cho nên khi dừng tập sẽ dẫn đến việc dư thừa và tăng cân trở lại

Zyzz No1tuloveR Cảm ơn bạn đã quan tâm đến Livan Sport !

Biết là vậy rồi chỉ Mong livan sport làm thật nhiều videos mới hơn nữa nhiều hơn nữa

Chau Nguyen Chào em, để cải thiện vòng 1 thì e nên tập các bài tập về ngực, vai, tay, ... Để biết cụ thể hơn thì em có thể tham khảo các video hướng dẫn tập ngực của Livan Sport em nhé. Các bài tập đó không chỉ giúp vòng 1 của em được cải thiện hơn mà nó còn giúp vòng 1 tránh khỏi việc chảy xệ em nhé !

Dạ, em cám ơn Livan sport

Thời Nguyễn Hi em, em tập như vậy cũng được em nhé ! Tuy nhiên để có hiệu quả tốt nhất thì em nên dành 1 buổi tập riêng phần chân mông, 1 buổi tập riêng phần ngực vai lưng tay, 1 buổi tập toàn thân,... như vậy em sẽ có đủ thời gian cho tất cả các bài tập từ nhóm cơ chính đến nhóm cơ phụ. Từ đó sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn nha em !

Livan Sport dạ cảm on chị nhiều ạ

Chào Sendy Pham, với trường hợp của em có thể em chưa kết hợp đúng các bài tập cũng như chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý em nhé. Khi đi tập không nên chỉ chạy bộ trên máy hay tập bụng, mà em nên kết hợp các bài tập các nhóm cơ với nhau, chia thành từng buổi trong tuần. Ngoài ra với chế độ dinh dưỡng, em nên áp dụng những chế độ ăn kiêng phù hợp, uống nhiều nước 1 ngày. Đảm bảo sau 1 tháng nếu em tập luyện chăm chỉ và nghiêm túc sẽ giảm cân nha ! Chúc em thành công !

Giang Nguyen Hi em, để có thể giảm mỡ thì em nên tập các bài tập gym cho từng nhóm cơ trên cơ thể em nhé. Thay vì chỉ tập nhảy dây mỗi ngày thì em nên chia các buổi tập trong tuần để tập các nhóm cơ như chân mông-ngực vai tay, bụng,... đồng thời kết hợp chế độ ăn thì mới có hiệu quả em nhé !

trang tran Hi em, với chiều cao 1m60 thì e nên duy trì ở cân nặng 48-50kg em nhé. Phần bụng dưới thì em có thể cải thiện bằng việc tập các bài tập chuyên về bụng, ngoài ra nên kết hợp với các bài Hiit/Cardio để đốt mỡ tốt hơn. Còn về phần mông đùi thì em hãy tập các bài tập như squat, lunge, hip thrust,...em nhé. Nó không chỉ giúp em cải thiện phần đùi, mà vòng 3 cũng sẽ được cải thiện rất nhiều nha

Cảm on chị ạ

Khi chúng ta tập luyện với tạ vào ban ngày sẽ tạo ra các chấn thương nhỏ ở cơ bắp, các vết rách nhỏ cần được xây dựng lại, ban đêm là thời điểm cơ bắp được xây dựng lại, sửa chữa các chấn thương nhỏ này mạnh mẽ nhất. Hormone tăng trưởng của con người được tiết ra nhiều nhất trong khi chúng ta đang ngủ, khoảng 60-70% lượng hormone tăng trưởng được tiết ra trong khi chúng ta ngủ. Thế nên cố gắng đi ngủ và dậy đúng giờ em nhé!

Livan Sport x

Em tập gym đễ giãm cân nhưng do công viec phãi thức khuya . Vậy em có giãm cân dk hay không ? Nó có ãnh hưỡng j tới việc giãm cân cũa em không?

tam nguyen Thời gian đầu bạn có thể tập đi tập lại các động tác cơ bản để làm quen với các động tác cũng như để cơ thể dần thích nghi với việc tập luyện. Sau đó bạn có thể nâng cao độ khó của bài tập bằng cách tập thêm với tạ, dây miniband,....

Livan Sport có thể cho em một lịch tập cho nữ giảm cân k ạ, em 1m6 nặng 55kg em muốn tập để giảm xuống 50kg ạ

Alizabed Lê Hi em, em có thể kết hợp với các bài kiễng gót chân cùng chế độ ăn kiêng em nhé. Ngoài ra cũng nên chia các bài tập hài hoà giữa chân mông và lưng ngực nha

ngoc loi Hi em, khi tới phòng tập thì em nên tận dụng các máy tập hoặc không gian để tập luyện em nhé. Em có thể tập các bài tập như squat, deadlift, lunge,... cho bài tập mông đùi. Các bài tập như push up, chest press, ... cho các bài tập về ngực, vai, tay,... Em có thể tham khảo các video hướng dẫn của Livan Sport để nắm được kĩ thuật tập luyện em nhé !

Chào Thiet Do, Nếu muốn giảm cân nhanh thì bạn nên tập các bài tập Cardio/Tabata/Hiit thường xuyên đi kèm chế độ ăn kiêng nghiêm túc bạn nhé. Nếu bạn chăm chỉ tập luyện thì chắc chắn sẽ giảm được cân bạn nhé, tuy nhiên nếu không tập luyện thì sẽ khó tránh khỏi việc bị mất cơ và tăng cân trở lại nha.

Giảm mỡ thì tập cardio bao nhiêu buổi một tuần ạ...

Kim Anh Nguyễn Thị Hi em, tập gì cũng có thể giảm cân em nhé. Tuy nhiên em nên tập sao cho đúng, kết hợp các bài tập hợp lý để body được đồng đều. Thay vì chỉ chạy trên máy chạy bộ thì em nên tập các bài tập functional, bài tập bodyweight, tập tạ, tập cardio,... em nhé. Em có thể tham khảo các bài tập này ở kênh của Livan Sport nha !

9x Huytap Bạn có thể chia sẻ cụ thể hơn về mục tiêu tập luyện của bạn để Livan Sport tư vấn cho bạn được không?

ngoc loi Hi em, việc tập luyện thường xuyên và đúng cách sẽ giúp em đạt được hiệu quả. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tốt nhất thì em cần kết hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp và đúng đắn em nhé. 1 tháng em chỉ nên giảm từ 1kg đến 2kg thôi nha. Nếu giảm cân nhanh trong thời gian ngắn sẽ có hại cho cơ thể, đồng thời rất dễ tăng cân trở lại.

Chào Khuyên Vành, bạn có thể inb cho HLV Minh Thúy (facebook.com/minhthuy.red) để được tư vấn cụ thể hơn nhé

Chien Dang Hi bạn, để giảm mỡ thì bạn nên kết hợp các bài tập các nhóm cơ, các bài tập cardio cùng các bài tập bụng để đạt hiệu quả tốt nhất nhé

Bạn ơi, cho mình thực đơn trước và sau khi tập gym giảm cân

co tran Hi bạn, việc bạn ăn kiêng và tập thể dục mà vẫn không giảm cân thì nên xem xét lại chế độ ăn của bạn đã đúng hay chưa, bạn tập gì, tập như thế nào, tập có đúng kĩ thuật hay không?

+Livan Sport e ăn nhiều rau ăn ít tinh bột kết hợp vs nhảy dây và các bài tập cơ cho e hỏi thế đạ đúg chưa ạ😊

co tran Hi em, mục đích của em khi ăn và tập là gì? Giảm cân hay tăng cân em nhỉ? Ngoài ra việc chế độ ăn của em còn phụ thuộc vào chiều cao cân năng và công việc hằng ngày của em nha. Việc ăn bao nhiêu lượng thức ăn 1 ngày thì em có thể search trên google cách tích lượng calo, bảng thông tin chỉ số calo trên từng loại thực phẩm em nhé

Phương Lưu Thị Em có thể tập tất cả các bài tập em nhé. Với người mới đầu thì nên tập các bài tập cơ bản trước như squat, lunge, push up, cardio,... sau đó khi nắm được kĩ thuật rồi em có thể tăng độ khó bằng cách tập với tạ, tập phối hợp,... em nhé

Hau Tran Hi em, tập Gym sẽ hỗ trợ em tăng cơ đồng thời giảm mỡ em nhé !

Nhạc cũng hay lắm. :D