Lịch tập và Giáo Án cho Nữ mới Tập Gym | Buổi 1 : Chân - Bụng | Nguyễn Hoàng Gym
Рет қаралды 497,799
4 жыл бұрынĐây là lịch tập và giáo án Hoàng thiết kế dành riêng cho các bạn Nữ mới tập Gym.
Giáo án này Hoàng thiết kế dựa trên những kinh nghiệm rút ra được sau các khóa huấn luyện riêng cho các học viên Nữ.
Giáo Án sẽ chia làm 5 buổi tập trong tuần theo nguyên tắc Upper body và lower Body
Buổi 1 : Chân Bụng
Buổi 2 : Upper
Buổi 3 : Mông - Đùi sau
Buổi 4 : Upper
Buổi 5 : Chân
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu.
Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout....
Các bạn hãy liên hệ :
- Facebook Cá Nhân : Nguyễn Hoàng Gym
- FanPage : / nguyenhoangfitness2019
- Hoặc hotline : 0931.250.850
@NguyenHoangFitness 4 жыл бұрын
Để được tư vấn phương pháp tập luyện hiệu quả và phù hợp với mục tiêu. Hoặc mua các sản phẩm hỗ trợ tập luyện : Whey,Mass,BCAA,Pre_Workout.... ➥ Các bạn vui lòng liên hệ : ► Facebook Cá Nhân : facebook.com/profile.php?id=100027065710317 ► FanPage : facebook.com/NguyenHoangFitness2019 ► Hoặc hotline : 0931.250.850
@thomvu5211 3 жыл бұрын
Cám ơn a, video rất hữu ích đối với người mới đi tập như e, mong a làm nhiều video giúp cho các chị e hơn ah
@trinhbuithi4412 3 жыл бұрын
TV giúp mình với ạ
@NguyenHoangFitness 3 жыл бұрын
Nếu bạn quan tâm có thể inbox facebook của Mình để mua gói tập online nhé!
@trinhbuithi4412 3 жыл бұрын
@@NguyenHoangFitness FB bạn mình vào k đc nhỉ? Bạn hướng dẫn rất có tâm
@NguyenHoangFitness 3 жыл бұрын
Facebook Nguyễn Hoàng Gym
@maewthings Жыл бұрын
1. Body squat: 3 set, mỗi set 12 rep 2. Smith machine squat: 1 set, 12 rep 3. Tăng tạ smith machine squat: 3 set, 10 rep 4. Body walking lunges: 4 set, 12 rep - Set 1 không tạ - Belt walking lunges: 3 set, 12 rep 5. Leg extension: 3 set, 12 rep 6. Plank: 3 set, 30s 7. Lying Leg rise: 4 set, 12rep
@nyruyn1918 2 жыл бұрын
Trời ơi anh này hướng dẫn có tâm cực kỳ luôn, còn chi tiết hơn anh PT hướng dẫn mình 2 hôm nay 😅😅 cảm ơn anh video hữu ích lắm ạ
@lanphuongvu7056 10 ай бұрын
Mình bg bắt đầu tập , cũng đang nghe và học theo đây ạ ! Dạy siêu có Tâm - chi tiết - phân tích tỉ mỉ ! Cảm ơn Em rất nhiều !❤❤❤
@hongduyennguyen4088 2 жыл бұрын
Em mới đi tập. Xem video của a rất hữu ích ạ. A hướng dẫn rất tận tâm ạ. E cảm ơn a nhiều lắm ạ 😍
@minhhangminhhang6055 4 жыл бұрын
Cảm ơn a e mới tập xem video a như có điểm tựa lớn a hướng dẫn rất chi tiết và nhiệt tình mong a rs nhìu video nữa cho nữ và video full body
@mawitetit6585 3 жыл бұрын
Hay quá. E mới đu tập 2 tháng pt riêng đag muốn tự tập vì điều kiện hạn hẹp. Cám ơn a rất nhiều chúc a luôn thành công
@ThaoPhuong-zg7vx Жыл бұрын
A hướng dẫn rất có tâm và phù hợp với người mới tập ạ! Cảm ơn a nhiều ạ!
@dianaishere1801 Жыл бұрын
Úi em là beginner mà budget không có nhiều để thuê PT, nhưng tìm được series của anh em mừng quá! Cảm ơn anh nhiều lắm ạ!
@huyentrang257 2 жыл бұрын
Mới đi tập k biết tập gì loay hoay trên KZfaq thấy a. A chỉ tận tình quá đúng cái e đang cần
@phuongnguyenthu530 3 жыл бұрын
Rất hay, bổ ích, dễ hiểu bạn oi
@tl5956 2 жыл бұрын
Anh này dạy quá chi tiết luôn ạ, cảm ơn anh rất nhiều!
@khotruyenphim 3 жыл бұрын
Hay quá cảm ơn anh nhiều. Mong anh tiếp tục ra nhiều video hơn nữa ạ. Chúc a thật nhiều sức khoẻ 💪💪💪
@Toruchan0102 3 жыл бұрын
cám ơn anh nhiều lắm! Mong anh ra thật nhiều video có ích như này
@bichloanpham7934 2 күн бұрын
Cảm ơn bạn! Video rất hữu ích!
@quy3347 3 жыл бұрын
Hay quá anh ơi ... đang định bắt đầu với bạn e mà chưa biết từ đâu ... vì là nữ ...❤️❤️❤️
@minhhanh5613 3 жыл бұрын
Em cảm ơn a rất nhiều. E mới đi tập , clip của a chi dẫn chi tiết tận tình
@HienNguyen-ge2yw 2 жыл бұрын
E đang chuẩn bị đi tập May gặp video thiet bổ ích Cảm ơn anh nhiều ạ
@Busipie 3 жыл бұрын
Thật tuyệt vời em cảm ơn anh nhiều ạ 😍❤️❤️
@quynhanhtc6252 3 жыл бұрын
cảm ơn bài tập ,rất chi tiết và tỉ mĩ,cảm ơn a nhiều
@ThanhTam-ny6uf 2 жыл бұрын
Video của a chỉ dẫn rất chi tiết. Cam ơn rất nhiều 👍
@nghieptran9805 4 жыл бұрын
Cảm ơn a , rất đầy đủ và chi tiết để e có thể dạy ny😍
@dangthuphuong5927 3 жыл бұрын
Rất hay và hữu ích ạ.
@ryanmjanna8399 Жыл бұрын
Bh mình mới tập lại vô tình tìm dc video anh này mừng quá. Cám ơn anh rất nhiều
@XuanTran-cb9jz Жыл бұрын
Video rất hữu ích.cảm ơn Thầy
@ThaoPham-wt7vr 3 жыл бұрын
E đang ơe đài Loan đang theo mà chưa biết từ đâu xem video của a thật có ích cảm ơn a
@HuyNguyen-wm1nx Жыл бұрын
rất hay bổ ích cảm ơn hai anh chị rất nhiều ah
@phuongang9605 9 ай бұрын
Hay quá anh ơi. Rất hữu ích với người mới như em. Cảm ơn anh Hoàng rất nhiều ạ. Chúc anh nhiều sức khoẻ.
@TuLe-us3hq 3 жыл бұрын
Rất hay và chi tiết. Cảm ơn anh
@diemchau1507 Ай бұрын
Anh dạy rất tận tình dễ hiểu cảm ơn anh. Lúc trước mình có tập ở CLB rồi giờ chỉ cần nhìn theo và tập ở nhà là OK.
@binhngo7214 10 ай бұрын
Thật tuyệt vời !cảm ơn bạn !
@user-yq9xp8pm3k 11 ай бұрын
Anh đúng là người có tâm dạy . Mặc dù nghề để kiếm cƠm của anh. Cảm ơn anh rất nhiều
@thuhiendangthi7286 Жыл бұрын
Tuyệt vời , cảm ơn bạn nhé
@Luyndang 2 жыл бұрын
cảm ơn anh đã có những bài tập hữu ích
@phuongngoc256 2 жыл бұрын
Cám ơn bạn đã chỉ dạy rất tận tình
@self-educated 24 күн бұрын
Video bổ ích quá, cảm ơn anh và chúc anh nhiều sức khỏe ạ.
@user-qf2in8mx5e Жыл бұрын
Quá hay,quá hữu ích anh ơi,cám ơn anh nhiều.
@huyen1tran830 3 жыл бұрын
A chia sẻ siêu chi tiết . Cảm ơn a ạ
@luuphuong1514 3 жыл бұрын
Cảm ơn anh anh thật có tâm nhờ anh e có những bài tap hữu ích
@MaiNguyen-fn8lw 3 жыл бұрын
Cám ơn a vì đã ra nhiều video có tâm thật sự ạ, mong a sẽ ra nhiều video cho nữ nữa ạ ❤️❤️
@lilythai6690 2 жыл бұрын
cám ơn bạn nhiều. Video rất chi tiết
@khoitran9853 Жыл бұрын
Cám ơn a nhiều nha! Quá có tâm và chi tiết
@phananhtuyet1995 3 жыл бұрын
Tìm bữa giờ mới thấy Anh này chỉ dạy có tâm tận tình nhất.Chỉ ra tư thế nào đúng nào sai.. hihi có động lực đi tập tiếp rồi
@angelle4448 7 ай бұрын
Đúng anh này có tâm thật sự. Đã like và sub ạ ! Tháng 11 /2023
@linhtranthitruc3664 6 ай бұрын
Đúng òy đăng kí nhấp chuông ngay và liền
@HienNguyen-cb8ud Ай бұрын
Cảm ơn anh Nguyễn Hoàng rất nhiều ạ
@thanhhaobuithi5705 7 ай бұрын
Cảm ơn anh Hoàng rất nhiều khi mà e ko có xiền thuê PT...xem video hàng ngày và luyên tập hàng ngày. Chúc anh sức khoẻ ạ...cảm thấy rata có hào hứng cho buổi tập ngày mai
@loanchi3315 3 жыл бұрын
Cám ơn bạn.bạn hướng dẫn rất kĩ
@ngocsuongly6041 Жыл бұрын
Cảm ơn Hoàng rất nhiều
@TuyetNguyen-vr2cu Жыл бұрын
A hướng dẫn rất dễ hiểu, dễ tập
@tranboo5208 3 жыл бұрын
Tks anh rất chi là hưu ích
@anhtran-gw5lj Жыл бұрын
trời ơi đang kí liền, hay quá
@vietta6459 2 жыл бұрын
a dạy có tâm quá.. cảm ơn a
@sanll9472 Жыл бұрын
Ôi em đang không biết bắt đầu từ đâu hoang thị mang luôn cảm ơn anh nhiều 😿
@user-tv7ww7tm3b 9 ай бұрын
❤❤❤ a hướng dẫn có tâm quá e mới đi tập mà thấy nản giá gặp được phòng gym a thì tốt
@ThuyNguyen-ke5kt 3 жыл бұрын
Cảm ơn bạn kênh mình cần đây rồi
@hanginh2817 4 жыл бұрын
May quá béo quá không biết tập như thế nào , thuê huấn luyện viên thì không đủ điều kiện mà gặp được video này ý nghĩa quá. Cảm ơn bạn nhiều
@hallyfifine4653 3 жыл бұрын
Cảm ơn a rất nhiều, e mới tập ko biết tự tập ntn, thuê PT thì chưa đủ khả năng, xem video có động lực tự tin để tập tiếp. Mong a ra nhiều video hơn nữa ạ ❤️❤️❤️
@yenle-tm4li Жыл бұрын
Hiện tại bạn tập như thế nào rồi ạ
@nhuminner 3 жыл бұрын
Em định đi tập mà không biết sao,hên thấy được video anh,anh hướng dẫn chi tiết..cám ơn anh
@gamecartoonchanel8454 4 жыл бұрын
Ra tiếp a nha. Hóng lịch nữ lau lm r
@lanhnguyenthi1824 3 жыл бұрын
Cảm ơn bạn rất nhiều!
@havanasstrange1836 10 ай бұрын
Anh này dạy có tâm ghê. Chúc a sk
@catim1244 3 жыл бұрын
a có tâm lắm lun á huhu xịn wooo
@cuchoang2810 3 жыл бұрын
Đang k biết đi tập k thuê PT thì tập thế nào ... vừa xem video a cảm thấy có tự tin . Thanks a 🌹
@thanhkyoubambaya2618 Ай бұрын
E mới đi tập PT cũng hướng dẫn như anh. Nhưng PT mắc tiền quá nên e quay về tập chay thì lên mạng tìm đc video của a. Cảm ơn a rất nhiều ạ.
@Taothao91 3 жыл бұрын
Quá tuyệt đây là video dậy hay nhất tôi đc xem cảm ơn bạn nhiều mong bn ra nhiều vd nữa
@thuongmimiofficial3260 Жыл бұрын
A chỉ dạy có tâm quá ạ 🔥🔥🔥🔥
@hoangthom8897 3 жыл бұрын
Hay quá cảm ơn e zai nha
@sonkhangockhangnpp4044 3 жыл бұрын
Cám ơn a. Video rất hữu ích đối với e ạ
9 ай бұрын
Hay quá anh Hoàng ơi. Mình đang tập theo.
@haoduong8665 Жыл бұрын
Rất có tâm nhà anh
@ceciliale3194 2 жыл бұрын
Mình đã từng tập PT 1 thời gian dài, coi trên nhiều video trên youtube, mới thấy anh này là 1 PT thực sự dạy chi tiết , có tâm nhất trên các kênh youtube mình coi Theo các bài tập và giáo án của anh này rất hiệu quả nhé. Đảm bảo 1 thasg là thấy kêt quả liền. PT trước đây của mình có đưa ra cho mình y như giáo án anh này + Kết hợp dinh dưỡng, đảm bảo các bạn nữ có body đẹp liền
@bichdiepo8835 2 жыл бұрын
c ơi c cho em xin menu giảm cân dc k ạ
@thuynguyen-yy4sl Жыл бұрын
thuê pt 1 buổi tập phí bao nhiêu ạ
@alymedirus5959 Жыл бұрын
E xin menu với ạ
@ceciliale3194 Жыл бұрын
@@thuynguyen-yy4sl 350k/1b ban aj, gần nhà mình ở Lê Văn Sỹ, HCM. Anh Nguyễn Hoàng cũng có giáo án online đó bạn liên hệ thử xem
@trungdinh3910 9 ай бұрын
Cho mình xin menu dinh dưỡng dc ko b
@popyzin7913 2 жыл бұрын
Mong a ra nhiều clip hơn ạ
@tramang7261 2 жыл бұрын
Hữu ích quá ạ
@vykimgiang6999 2 жыл бұрын
Cảm ơn nhiều ạ
@HoaBui-ul1fo 5 ай бұрын
A hướng dẫn có tâm quá e đi tập giờ vẫn phải mở cách a chỉ để tập
@trinhle7375 2 жыл бұрын
Xuất sắc a ơi
@LinhThuy-hp6ud Ай бұрын
Tới giờ vẫn xem những bài tập có tâm như này của a này
@octieudh 3 жыл бұрын
Hướng dẫn rất chi tiết. Thanks b
@gioinguyenvan5924 3 жыл бұрын
5ny
@hien2sos392 3 жыл бұрын
Cam on anh đa chia se
@nuo3303 3 жыл бұрын
Hôm nay mình mới đi này yêu quá
@thanhxuan694 4 жыл бұрын
Cảm ơn anh
@Hieninh-of6pp 8 ай бұрын
Tuyêt❤ vời..
@kimbachnguyenthi5714 3 жыл бұрын
Cảm ơn bạn hoành nhieu lắm
@NguyenHoangFitness 3 жыл бұрын
Hoành:))))
@yenvuong2018 3 жыл бұрын
Định tập gym may tìm thấy a đỡ phải ngại rồi. Ra tiếp dành cho nữ nha a . Cảm ơn a
@rohsaky4820 Жыл бұрын
Định thuê PT mà giá chát quá, may gặp được video này, cám ơn em 😊😊
@namnhu772 Жыл бұрын
Cảm ơn a
@thuphuongnguyenthi7404 Жыл бұрын
E hổng có tiền thuê pt. May gặp được clip của a. Cảm ơn a nhiều ạ
@thuyvi7322 Жыл бұрын
Cb đi tập thì tìm thấy a. Chúc cho a thành công .
@videodrhaile 3 жыл бұрын
Video hữu ích quá bạn ơi!
@ThaoNguyen-qm9bj Жыл бұрын
Ming anh ra nhiều video hướng dẫn giản mỡ cho nữ ạ
@ngocdung3515 8 ай бұрын
thầy ơi thầy ra lịch tập giảm mỡ bụng dưới gọt thắt eo cho nữ dáng tam giác vuông đi ạ
@buoidoan5410 8 ай бұрын
Tuyệt vơi úa
@trangdang2080 3 жыл бұрын
Anh ơi hướng dẫn cả cách thở nữa ạ👍 Cảm ơn video của a 🌺
@NguyenHoangFitness 3 жыл бұрын
Cách hít thở a có hướng dẫn riêng trong video này kzfaq.info/get/bejne/rrSgYJyErqrFpIE.html
@anangocanh3175 3 жыл бұрын
Chúc anh thành công với cái chuyện anh đang lm. Hihi
@kimnganao6367 3 жыл бұрын
Cảm ơn a hoàng .
@user-fm4zg3iv6k 3 ай бұрын
Đang định mướn PT. Mà thui ráng học theo anh đỡ tốn 4 củ
@liensally1384 Жыл бұрын
Em đang băn khoăn không biết đi tập tập những cái gì và ntn. May quá gặp anh nên em đã áp dụng theo và có động lực tập hơn. Cảm ơn anh ạ. Mong anh ra nhiều video hữu ích hơn để mn áp dụng theo nha ❤
@nsjhhsbx3831 3 жыл бұрын
Tuần 7 buổi thì 5 buổi tập. Vậy còn 2 buổi kia là được nghỉ phải không ạ. Và nghỉ vào thứ mấy và thứ mấy ạ?
@Angelina-petit Жыл бұрын
Số 6 tập mình hay bị đau lưng, có cách nào khắc phục không, và số 4 có làm thô đùi trước không? Cám ơn b
@quynh4622 4 жыл бұрын
Em muốn hỏi anh vài điều về tập gym full , a có thể chia sẻ k ạ
@mialinh4425 Жыл бұрын
May quá gặp a. Chứ chỗ e thuê PT 600k/1buổi nên ko theo dc
Nguyễn Hoàng Fitness
Рет қаралды 248 М.
Sergio Outdoors
Рет қаралды 69 МЛН
Nguyễn Hoàng Fitness
Рет қаралды 179 М.
Muối Linh
Рет қаралды 84 М.
An Nguyễn Fitness
Рет қаралды 2,8 МЛН
OLY FIT
Рет қаралды 114 М.
Nguyễn Hoàng Fitness
Рет қаралды 43 М.
Nguyễn Hoàng Fitness
Рет қаралды 1,2 МЛН