Растяжка для продолжающих: спина, шея, плечи - 40 минут | Йога chilelavida
Рет қаралды 1,290,459
7 жыл бұрынПрограмма йоги для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью"
Подробности bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
Подробности bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут goo.gl/pmYncn
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Растяжка goo.gl/2sNCed
Йога - ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0
😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту malovachannel@gmail.com
INSTAGRAM @elena_chilelavida goo.gl/EWY00g
Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
Instagram испанский / elenamalova_com @elenamalova_com
Мой кулинарный канал goo.gl/V0uUVN (только испанский)
Livelib www.livelib.ru/reader/DermerDe...
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
Музыка:
Moon by LEMMiNO / lemmino
Creative Commons - Attribution-ShareAlike 3.0 Unported- CC BY-SA 3.0
creativecommons.org/licenses/b...
@chilelavida 4 жыл бұрын
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek ✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео 👉🏻 yogamatic.ru/online-programs/fitweek ✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью" bit.ly/2GZJFYY ✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" bit.ly/2VcQmiR ✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков 😊Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать на paypal на почту malovachannel@gmail.com
@RobAllbanks 4 жыл бұрын
Do you speak any english?
@frerte6475 3 жыл бұрын
Можно вам познакомиться тел 93 0621972
@frerte6475 3 жыл бұрын
Меня многая вопрос вам развалить меня 930621972
@c2447 3 жыл бұрын
ХЭЛЛОИНэ Thanks
@c2447 3 жыл бұрын
🥰🥰🥰
@erenaeatsmeats 3 жыл бұрын
Во-первых, ваши видео очень основательные, практичные и эффективные. Видно, что вы с нами делитесь, а не пытаетесь похвастаться растяжкой и другими физическими навыками. Во-вторых, Выши комментарии по ходу выполнения поз - это нечто. Когда ходила на классы по йоге, НИКОГДА не слышала таких подробных и помоментных инструкций и указаний. Это не просто "сделайте так, а потом сяк, и дышите-дышите". Это чётко и по делу. Вы просто находка для меня. В сохранённых видео у меня было множество уроков, все поудаляла, а именно ваши растяжки оставила, цены им нет. СПАСИБО.
@user-gv4yx2nm3m Жыл бұрын
Спасибо большое! Я уже занимаюсь по Вашим видео более 5 лет ! Начинал как деревянный солдатик, но уже сейчас как гибкий удав ))) Когда я посещаю йога тренировки меня всегда отмечают как гибкого мужчину ) Я хочу сказать спасибо и желаю продолжать Вашу миссию ! Вы - супер ! Ваши тренировки реально способны сделать гибким практически любого! Я- как пример ) 😘😘😘😘😘
@user-bp8pm2tu5o Жыл бұрын
Елена словами даже не выразить благодарность Вам)Мне 63 года занимаюсь по вашим видео и растяжки и йогу вот уже полгода при чем каждый день. Мое тело преобразилось настроение улучшилось.Божественная энергия плещет через край.Я себя не узнаю.Благодарю )Благодарю)Благодарю)
@elenalenochka7045 4 жыл бұрын
во время карантина нашла ваш канал,когда фитнес клубы закрылись-вы настоящее спасение,будьте счастливы
@user-oz1ft2ii4k 4 жыл бұрын
Я с вами согласна полный шок
@olesyaplynskaya2040 4 жыл бұрын
Да, и у меня так же, Благодарю Вас Лена🙏
@user-kr4nl4sl6d 3 жыл бұрын
Я также) начала на карантине и теперь постоянно практикую. Спасибо!
@user-so5nw2je1y Жыл бұрын
Почему можно поставить только один лайк? Миллион лайков!!! Благодарю за занятия!!!!
@anastasishi4464 3 жыл бұрын
Вы спасаете мою спину от последствий сидячего образа жизни!) Спасибо огромное!
@user-fi8ky6ri4p 3 жыл бұрын
7
@nataliamorina9847 2 жыл бұрын
И мою!! 😍
@user-yw4yb1fr8s 3 жыл бұрын
Какой же кайф чувствуешь после этой растяжки,40 минут прошли незаметно,даже не хотелось останавливаться... Вы супер,огромное Вам спасибо!!!
@peacelover25 9 ай бұрын
Великолепная растяжка!!!!😍 Каждая клеточка мурлыкает!!!!🥰🥰🥰 Спасибо, Леночка!!!🙏🙏🙏
@user-go6en7kj7r 3 жыл бұрын
Моя самая любимая практика с Вами! Особенно для вечера - идеально! Спасибо!
@user-si8bb5rj4e 5 жыл бұрын
Леночка,Вы такая умничка!!! Уже 2 года практикую с вами, всё никак не напишу!) Обожаю ваши уроки!! Они спасают меня от боли и заряжают энергией!!! И музыка и птички и фоны,где вы занимаетесь и кошка с собачкой-это всё так прекрасно!!!! Спасибо вам!!!
@LeonK1200 10 ай бұрын
Огромное спасибо, Лена!
@elenan2976 11 ай бұрын
Елена, благодарю Вас!
@lisaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa 3 жыл бұрын
сделала практику и на контрасте "до - после" получила огромное наслаждение, я очень вам благодарна!
@user-ju7uf8zz6v 5 жыл бұрын
Каждый раз встречаюсь с Леной с радостью! Такая душевность и деликатность! Спасибо!
@user-cc5fs9re5f Жыл бұрын
Леночка, суппер, суппер мне очень понравилась эта растяжка, прочувствовала все телр, ощущения обалденные.Рада, что вас нашла.
@lily_lllll 10 ай бұрын
Какие же классные упражнения. Особенно с улыбки (банана) аж не хотелось выходить. Чуть не заснула в этой позе. Спасибо!
@user-hs2pb1mm1z 2 жыл бұрын
Спасибо, Леночка, огромное! Утром встаёшь скованный, а после ваших занятий, как таблетку от боли выпил, плюс ваш не передаваемых позитив🌅
@borisgam1434 4 жыл бұрын
Спасибо за растяжку, делал первый раз, старался сделать все максимально правильно, по окончанию тренировки с меня сошло литра три пота 😅
@Star-ye7fj 7 ай бұрын
Ощущения великолепные! Как начала заниматься домашней йогой с Еленой, так больше и никто не нужен ❤
@kunstmaler2891 4 жыл бұрын
Спасибо 😊 Кто эти люди ? Которые ставят лайк 👎🏼😾 Супер 👏🏽 Спасибо 🙏🏾 очень расслабляет 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
@user-ii3tx6wt4b 7 жыл бұрын
Лена, я балдею от твоих видео! Каждое утро, как сестру тебя встречаю! СПАСИБО! Удачи тебе!
@chilelavida 7 жыл бұрын
Ну это же круто как! Спасибище, мне очень очень приятно!
@user-up6nz1bq6w 5 жыл бұрын
Такая халасана приведёт к травме шеи при регулярных занятиях. ( седьмой позвонок будет смещаться что приведёт к травме межпозвоночных дисков). Чтобы этого избежать руки должны быть не дальше ширины плеч, лучше даже сцеплять кисти в полузамок, плечи должны как бы слегка давить в пол, при таком выполнении позвонки не будут контактировать с полом, тем самым исключая травмы связанные со смещением. То есть вес тела в халасане ( плуге) и сарвангасане ( берёзке) должен приходится на плечи и на затылок но ни в коем случае не на позвоночник( особенно седьмой шейный.) Вы как преподаватель обязаны это знать.
@themisha3176 5 жыл бұрын
Классно
@tyomasson86 4 жыл бұрын
Алексей Новик звучит разумно
@lanal146 4 жыл бұрын
Алексей Новик 👍
@dariac4457 6 жыл бұрын
Просто кайф получила от растяжки! Спасибо :)
@user-ld2se6xp2w 3 жыл бұрын
нашла этот канал, который меня устраивает во всем! Спасибо, удачи вам и успехов !
@carolinarya3098 Жыл бұрын
Господи храни боже ❤
@mariiabohadytsia6019 4 жыл бұрын
После занятия чувствую себя превосходно!Спасибо вам😊
@user-hp2hg4cc7q 3 жыл бұрын
Лена, вот это да. Я всегда только короткие практики у вас делала. А теперь даже не знаю, зачем мне в фитнес клуб идти на растяжку, если после вас такой эффект! Спасибо!
@AlexandraPitel 2 жыл бұрын
Хочу написать Вам слова благодарности за это видео! Я страдаю болями в спине и мигренями, оно мне реально помогает избавиться от болей и дискомфорта! БЛАГОДАРЮ ВАС ❤️
@Oksamytna 7 ай бұрын
Благодарю ❤ уже год с вами занимаюсь и благодарю каждый раз ❤❤❤ за ваше не только мастерство в исполнении, сколько за заботу и любовь к себе, бережности во время каждой позы что вы передаете. Пусть у вас все будет хорошо 😊
@jolene1609 5 жыл бұрын
Елена, грасиас! ваши растяжки то, что надо, чего мне давно не хватало.
@user-rq9ec6ln6v 7 жыл бұрын
Это было волшебно 😍 Спасибо вам большое !!! Успехов вам, любви и счастья !
@lucktsm2838 4 жыл бұрын
☑ Вначале кажется,что упражнения простые. ☑ На утро поняла, какая была глубокая проработка мышц спины. Классные ощущения. Очень толковая тренировка!
@LeonK1200 Жыл бұрын
Огромное спасибо, Лена, классно, как всегда!
@tvoioleto 6 жыл бұрын
Спасибо вам огромное! Вы очень важное и полезное дело делаете для людей! 💖💖💖
@user-dn8kf7zd4p 3 жыл бұрын
Лена, спасибо Вам большое за ваш труд! Очень благодарна вам за ваши занятия ! 💐Второй месяц уже как занимаюсь и даже уменьшился живот😅. Очень вас прошу сделать ещё РАСТЯЖКУ ТОЛЬКО НА РУКИ, ПОЖАЛУЙСТА!!!
@SvetlanaGarcia Ай бұрын
Какая прелесть ❤Леночка , благодарю !!!
@MarinaRimashevskaya 6 жыл бұрын
Лена, спасибо) Вы - удивительно креативный чкловек! Спасибо за огромный выбор комплексов, которые Вы сотворяете!
@user-xz4qz6wm7k 4 жыл бұрын
Спасибо вам за здоровье,за красоту,за хорошее настроение!Обнимаю вас)))
@TonyZdor Жыл бұрын
Елена! Благодарю вас за моё потрясающее утро. проснулся, улыбнулся, потянулся!
@user-js2by8nf7x 3 жыл бұрын
Спасибо! Очень хочется отдельно с упором на шею и трапецию))
@gyuy7065 2 жыл бұрын
Просим)
@user-ce3bf8qi4i 7 жыл бұрын
Утренняя растяжка)))) это просто кайф)))
@user-qj7oy8ni2z 6 жыл бұрын
Иииииидеально! Разница и вправду чувствуется от до и после. Спасибо!
@bastindag6404 2 ай бұрын
Лена- Солнце! Спасибо!!
@Lesnadeva 4 ай бұрын
Супер йога. Был зажим в шее, не помог 1,5 часовой комплекс на шею и плечи с другого канала, зато ваше видео мне очень помогло. Благодарю!)
@ace_of_diamonds7433 4 жыл бұрын
Лена, вы умничка! И не жадная)))
@user-rm8mh8uw4f 4 жыл бұрын
как же я рада, что нашла ваш канал! второй день заканчиваю тренировку вашим видео с растяжкой, чувствую себя превосходно, полна сил и энергии! спасибо за вашу работу! вы волшебница!!!
@Hatash_ Жыл бұрын
Спустя 3года вернулась, повторила практику 🔥 Ещё раз Благодарю от ❤ Родной голос 🥰 тепло стало на душе ❤ соскучилась по вашим практикам 🤗
@ernarasultangazieva5778 11 ай бұрын
самая лудшая йога, чуствую себя заново родившей.
@akerkenurlanovna933 6 жыл бұрын
Спасибо большое 😍 Очень расслабляет, и вправду в начале ощущения и в конце абсолютно разные! Очень помогает снять напряжённость со всего тела:)) Мне очень нравится ❤️💋
@jamilla99 4 жыл бұрын
Просто божественно! Моё тело и сознание благодарны вам! Я в восторге! Это одна из самых любимых моих растяжек! Спасибо огромное Елена! 🙏❤
@LeonK1200 10 ай бұрын
замечательно, огромное спасибо, Лена!
@nelly_keks Ай бұрын
6 лет назад я влюбилась в йогу благодаря этому каналу. Два года назад я отучилась на инструктора, но продолжала следить и практиковать вместе с Чилелавидой. Вместе с тем, как пропала Лена, я почувствовала сначала безнадёгу и печаль из-за того, что нет новых видео. А потом я нашла в этом силы и желание открыть свой канал, чтобы делиться йогой Если вдруг вам не хватает новых видео, заходите попрактиковать со мной, намасте
@AnnaZelencova 6 жыл бұрын
Вы супер!
@vladyslavbachynskyi3629 6 жыл бұрын
Шум океана
@marinascavo1941 3 жыл бұрын
Спасибо Лена! Я почувствовала разницу в динамике шеи до-после практики. Всё тело тоже здорово потянулось. Всех благ Вам
@alsufaizova 5 ай бұрын
Волшебная ❤❤❤
@gav9028 2 жыл бұрын
Леночка, спасибо вам огромное за ваши упражнения! занимаюсь с вами уже второй год и не устаю радоваться, что мне вас посоветовали!
@alexandrakuzina9066 6 жыл бұрын
Отличная растяжка! Моя спина ожила, спасибо вам огромное!
@punkclear1341 4 жыл бұрын
После силовой тренировки просто топ!
@nataliakarkavina7584 Жыл бұрын
Елена, очень Вам благодарна за такую практику!? Она самая лучшая из многочисленных!!!
@Natalya6919 Жыл бұрын
Благодарю Леночка...Люблю тебя и твои занятия. Добра и Радости!!!
@user-sm8wj9gc7j 7 жыл бұрын
Лена, просто супер! Спасибо огромное за этот комплекс! Просто находка! Так классно потянула спину, шею. Очень понравилось! Спасибо! Много раз! Пусть у тебя всё будет хорошо! Ты - умница!
@chilelavida 7 жыл бұрын
Супер, спасибо ))))
@indira9792 7 жыл бұрын
Лена, с каждым видео Вы все лучше и лучше, и, соответствено, мы все здоровее и моложе!)) Приятная атмосфера и грамотные занятия! Так держать 👍
@lolalolia8035 2 жыл бұрын
Это моё самое любимое занятие! Просто спасение! Спасибо Вам огромное!
@marinakutsa5079 2 жыл бұрын
Ноги закидывать за голову тоже одна из любимых поз! Сразу же растяжение по всей спине чувствуется. Особенно в шее и грудном отделе. Сегодня еще и поясница подтянулась) аж дышать легче стало после тренировки. Спасибо 🙌🏻❤️
@user-hy2ii2ds8w 6 жыл бұрын
Мне очень понравилась скрутка улыбка) нереально приятные ощущения! Спасибо Вам!
@frerte6475 3 жыл бұрын
Лена мне очень понравилась занята йога явам люблю очень 930621972
@Hell321100 5 жыл бұрын
Для меня 40 минут прошло как 4) Обожаю растяжки) Отдельное спасибо за нежный эмбиент на фоне) как раз кстати, совсем не навязчиво.
@nataliashevchenko6881 Ай бұрын
Леночка, спасибо большое за отличную практику. Сделала с удовольствием. Благодарю ❤❤❤!
@kulikdecor1257 Жыл бұрын
Елена)) от всей души благодарю за ваш труд, за эти чудесные подарки космоса в виде позитивных и рабочих практик)) всех вам благ и процветания, аоум
@evgeniyahofmann8549 6 жыл бұрын
Лена, спасибо большое за практику! наконец-то я нашла идеальную йогу для себя. появилось желание практиковать каждый день :)
@user-rf4gj9lz5z Жыл бұрын
Елена, благодарю 🙏 за эту прекрасную практику. Я пархаю как 🦋🦋🦋🦋🦋
@olgadobras8733 2 жыл бұрын
👌👌🧘♀️ Danke, Danke, Danke. 🙏🙏🙏 Спасибо от сердца. 💖🙏 ☀️🌈🙏 Namaste 🙏
@artem-kom 4 жыл бұрын
спасибо, красивая тётя, очень полезно
@ArtistMusician 7 жыл бұрын
Здоровоооооооооооооооо!!!!!!!!
@bettygetsova3849 6 жыл бұрын
I love this stretch!
@user-dz3jx2gb3q 2 жыл бұрын
Каждый последующий урок лучше предыдущего!🙏
@user-rh9jt1zm9w 3 жыл бұрын
ЛЮБЛЮ Я С ВАМИ ДЕЛАТЬ МЕДЛЕННУЮ ЙОГУ ! БЛАГОДАРЮ !
@KAKTUZ0308 5 жыл бұрын
Ооооо..это было замечательно... Благодарю )) Лен, только не плечей , а плеч ))
@leman5941 4 жыл бұрын
Не видела и написала то же самое
@KaurDidar 7 жыл бұрын
Елена, спасибо большое! У меня проблемная шея и поясница, но после твоей растяжки такая колоссальная разница до и после...... Я прям кайфую! )))))) Спасибо тебе большое за твои старания. С тобой очень приятно практиковать йогу!
@user-bk8cb7ir8c 6 жыл бұрын
Didar Kaur и
@ROOS170 5 жыл бұрын
За какое время вам удалось увидеть результат
@VI.FACTORY Жыл бұрын
Вв отличный учитель, тренеровки построены правильно, их хочется выполнять не перематывая, как это бывает с другими учителями йоги. Тут всё очень гармонично и правильно. Большое спасибо!
@tatyanayershova2338 3 ай бұрын
Елена, здравствуйте. Бесконечное спасибо за ваш канал! Я благодарю вас что столько видео на русском) Это позволяет мне это сэкономить😊 много времени, не бегая в зал, а заниматься полноценно дома
@FrankIeroSex 7 жыл бұрын
Лена,моя больная спина говорит вам огромное спасибо!!!
@chilelavida 7 жыл бұрын
Супер )))))
@StretchingKutuzova 5 жыл бұрын
Видео полезное. У меня на канале много видео такой же направленности. Здоровье в массы😊
@alsufaizova 7 ай бұрын
❤ благодарю ❤
@user-pj2mt7lh6q 7 жыл бұрын
Шикарная практика👍👍👍,спасибо огромное,меня зовут Татьяна,мне 46лет,с вами практикую пол года,по йоге для начинающих,каждый раз открываю все новые возможности!!!Еще раз огромное спасибо,каждый раз в ожидании новых интересных видео,которые ещё не разу не разочаровали!!👏👌!!!Удачи!!!🌹🌷🌹
@user-pj2mt7lh6q 7 жыл бұрын
Зашла через страничку сына)😜
@chilelavida 7 жыл бұрын
Спасибо большое, это очень приятно и мотивирует!!!!!
@sunbowchannel3338 5 жыл бұрын
Добрый день. Сегодня увидела в первые увидела ваше видио,мне очень понравилось. Мне -53года,можно ли мне заниматься по этой методике? Блогадарю.
@wvetaopojjchenkova4411 7 жыл бұрын
Ооо я уже вижу чем завтра займусь))
@chilelavida 7 жыл бұрын
Приятной растяжки )
@LeonK1200 Жыл бұрын
Дивная растяжка, огромное спасибо, Лена!
@user-ot1mc5xk5g 4 жыл бұрын
Огромная благодарность вам. Мне с музыкой очень нравиться. Процветания.
@anatoliysidorov7334 7 жыл бұрын
Спасибо! От всех людей, сидящих часами за компьютерами. :)
@chilelavida 7 жыл бұрын
Спасиииибооооо )))))))
@nataliamia4339 6 жыл бұрын
С
@user-ev3pc9ft1i 2 жыл бұрын
Спасибо, ВЫ наша Муза в ЙОГЕ.
@user-wi7st9jb9l 10 ай бұрын
Очень хорошая растяжка!
@user-tq6lo9fy7u 2 жыл бұрын
супер, хочется еще больше для шеи и спины. Спасибо Вам. Вы мое спасение.
@yulia_s_viazaniem_naedine Жыл бұрын
огромная вам благодарность! с вами очень приятно заниматься, очень точные комментарии, время пролетело незаметно, спинка расслабилась, напряжение ушло
@user-yn9pd1jd9p 2 жыл бұрын
Леночка, шикарный комплекс и подача!!!!Всех вам благ!!! Намасте!
@lenora61 3 ай бұрын
Огромное спасибо, Лена! Дивно, как всегда.
@zaa240570 2 жыл бұрын
Как же я люблю заниматься с вами! Каждый день выбираю практику, которую хочется и занимаюсь. Благодарю вас!
@alisalisa8316 2 жыл бұрын
Как всегда такая кайфовая Лееенаааа - такая милашкаааа💚💚💚
@user-rb8df3je5u Ай бұрын
Благодарю за потрясающую практику❤
@snejananovosad8011 3 жыл бұрын
Ох супер йога! Йога это жизнь! Спасибо что без рекламы! Дай Бог Вам и вашей семье здоровья и счастья!
@Hatash_ 4 жыл бұрын
Благодарю за растяжку❤❤🌞
@LeonK1200 Жыл бұрын
Спасибо огромное, Лена, наслаждаюсь этой растяжкой!
@rozitaschabuyeva7592 5 жыл бұрын
Супер комплекс 👌👌👌👍👍👍👍, в вас умер великолепный учитель 👌👌👌👌, настолько доступно и понятно объясняете 💕💕💕. Давно искала такой комплекс, в который входили-бы все самые нужные упражнения и наконец-то нашла 💪👍. Спасибо вам огромное 🌺🌺🌺
Йога chilelavida Елена Малова
Рет қаралды 728 М.
RTVI Развлечения
Рет қаралды 175 М.
Йога chilelavida Елена Малова
Рет қаралды 311 М.
Mady Morrison
Рет қаралды 16 МЛН
Йога chilelavida Елена Малова
Рет қаралды 1,7 МЛН
Самореформация
Рет қаралды 354 М.
Йога chilelavida Елена Малова
Рет қаралды 304 М.
Olga Sagay
Рет қаралды 1,5 МЛН
Йога chilelavida Елена Малова
Рет қаралды 555 М.