[초고도비만 탈출기] 130kg → 62kg! "요요현상은 없었다" | 손리사 | 다이어트 | 여름 | 건강

[초고도비만 탈출기] 130kg → 62kg! "요요현상은 없었다" | 손리사 | 다이어트 | 여름 | 건강 | 초고도비만

Рет қаралды 546,849

Жыл бұрын

출연 및 제작문의
knoukkong@gmail.com
👉강연자 손리사
- 키 165cm 몸무게 130kg에서 시작하는 초고도비만 다이어트 브이로그 채널 운영중, 유튜버, 인스타그래머
- 저서 : 《나는 매일 더 가벼워지고 있습니다》
👉 다이어트 방식
저는 주 5~6일을 운동하고 식단은 총 칼로리에 중점이 아닌 총 량, 뭐든 먹지만 적게 먹고 소식하는 식습관을 들이면서 영상에 나오는 식단들로 하루 네끼를 챙겨먹으며 감량을 하고 있음
#손리사 #음식 #다이어트 #초고도비만 #여름
👉재미지다 꽁교육+ 채널
👉방송대 지식+
/ knouchannel
👉방송대 정보+
/ tvoun
👉유노캠퍼스(대학강의)
ucampus.knou.ac.kr

Пікірлер: 353

@user-gc1it1qt5w 12 күн бұрын

식단조절하고 운동하는것이 좋죠 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요

@Alex_loves_Danny 6 ай бұрын

내일 운동 갈게요. 너무너무 멋져요!

@user-nz1vh9hz7u 8 ай бұрын

인간승리이십니다! 앞으로도 내몸을 사랑하며 좋은것 먹고 운동하면서 건강하게 살아보아요ㅎ

@gogoom4223 8 ай бұрын

나중에 봐야징❤

@user-xf6vx7zt8k 3 ай бұрын

너무 예쁘고 날씬하세요😊 살빼는거 정말 힘든데 대단하시네요

@user-yb7jk3vg4d Жыл бұрын

음식이 감정이라는 말씀 공감합니다.

@user-vc3en7qy8f 4 ай бұрын

저도 크게 동감합니다

@sungnamma4077 3 ай бұрын

정말 대단합니다!!!!❤

@kunchi2571 8 ай бұрын

정말 대단하시네요...!!! 저도 작년 이맘때쯤 121kg에서 시작해서 지금 86kg입니다.. 주변에서 느껴지는 혐오의 눈빛, 그런 눈빛이 아님에도 주변이 날 혐오한다고 생각하게 되고 자존감은 바닥에 차라리 죽고 싶단 생각을 많이했는데 운동+식단을 시작해보니 조금씩 빠지기 시작하고 정신 건강도 좋아지는 느낌이네요.. 앞으로도 꾸준히 열심히해서 표준 체중 만들어 보겠습니다!! 자극 잘받았습니다!!!!❤

@jp-sq1hg 8 ай бұрын

목표까지 잘 하시길 바래요

@user-ih8dw9gk1t 7 ай бұрын

문제 그담부터 안빠진단거 당분긴 그 고비 넘기셔야 됩니다 살이 많이찔수록 첨 잘빠짐 음식이 감정을 운동으로 운동도 중독이거든요

@Megalaw2020 3 ай бұрын

화이팅!!

@user-wn1ju9uc1c 12 күн бұрын

👍

@user-nk7hn1rv6b 4 ай бұрын

대단하고 부럽습니다..

@user-zn5ym6gm2d 3 ай бұрын

대단하다 최고입니다 😊😊😊😊😊😊😊😊

@user-ob3vb6ry5j 3 ай бұрын

멋지십니다. 이분이 그분이 라는 사실이 ...

@user-md3gd4hh4s 7 ай бұрын

대단하네 요

@foodyo905 8 ай бұрын

뼈대는 튼튼하시네요

@user-qn4wy7bu3n 12 күн бұрын

인스타 팬이예요 정말 대단하십니다^^

@user-lk4mt2kx7l 9 сағат бұрын

다이어트든 뭐든 계기가 있거나 목적이 있거나 결심이 있어야 하게 되는 거 같다. 그걸 유지하고 견디고 이겨내는 게 진짜 인간승리지.. 대단하십니다.

@user-love9799 3 ай бұрын

와..대단

@user-surim 4 ай бұрын

와 대박

@user-sb8jg2qy6c 2 ай бұрын

와 대단하다 굿

@user-iv5lx1uf7d 3 күн бұрын

인스타에서 응원했던 손리사님. 여기서 보니 더 감사합니다. 책을 내셨군요. 정말 대단해요. 저는 키가 비슷한데, 100을 돌파해서, 요즘 다시 정신을 차리려고 하고 있어요. 집중해보도록 하겠습니다. 축하하고, 응원합니다. 이쁘고 멋지십니다. 그리고, 부럽습니다>,< ㅎㅎㅎㅎ

@NC-ni8sq 4 ай бұрын

대단합니다!! 존경😊

@J-D-L-O 8 ай бұрын

정말 대단 하시내요 존경스럽내요 👍👍👍👍

@girlsboxing 8 ай бұрын

사람이 뭔가 선해보이고 강단도 있어보이고.. 다이어트 성공하신것도 넘 대단하시다

@user-ip6rv5cc7q 8 ай бұрын

진짜 정신력 대단…

@Ssseo22 4 ай бұрын

운동하신 거 봤어요,, 인사는 못 드렸는데 항상 응원해요

@Salmonyeonwoo 10 ай бұрын

저랑 똑같은 방식으로 다이어트를 하시네요 👍👍👍👍👍👍 저도 이렇게 식단을 유지하면서, 3개월만에, 110kg에서 93kg로 다운됐습니다. 건강한 몸 잘 유지하시기를 응원하겠습니다💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

@user-mj6et2zc4o 10 ай бұрын

살이 그렇게 빠쟜는데도 얼굴은 탱글탱글 넘나 이뿌셔요😉 귀엽고 상큼하십니다~^^

@herosminds 3 ай бұрын

멋집니다 화이팅

@user-qc1hg2wm6w 8 ай бұрын

3년동 힘들었을텐데 고생많으셨어요~~:) 너무 멋있네요!!

@luvleecha8029 8 ай бұрын

자기 스스로와 얼마나 수많은 싸움, 설득… ㅠㅠ 상상이 안간다. 늘상 해오던 습관을 타파하기 위해서는 정말 절박해야 하는 듯 ㅠㅠ 뼈를 깎는 노력… 대단하셔요. 대단해… 👍🏻

@user-yq2np3dn4r 8 ай бұрын

산을 타요. 매일 산타보셔요 둘레길 힐링도되고 내장지방빠져요

@susanjang8715 4 ай бұрын

반성하고 감동을 받았습니다

@07endless33 6 ай бұрын

대단한 사람

@user-oq6pw9xg7t 6 ай бұрын

존경합니다❤

@user-ow1tv4gu7l 3 ай бұрын

대박....

@user-dk3sp5uj2h 8 ай бұрын

3년이면 그래도 빠른 기간인데 대단하셔요

@mayflower5743 7 ай бұрын

다이어트는 심리전인것 같네요 이렇게 귀한말씀 해주셔서 너무 감사합니다 저에게도 다이어트에 희망과 용기와 의지를 주셔서 정말 정말 고맙습니다

@user-xp8bj2vr4o 2 ай бұрын

대단하시네요 저도 다이어트는 안해본거없이 다해봤지만 의지가 약해서 그런지 다시또 요요가 생기더라구요 지금도 다시또 요요와서 우울증까지왔어요 다이어트는 참 힘든거예요

@user-vo9vs2jc6l 8 ай бұрын

저는 고민만 하는 시간에 성공하셨네요 존경하고 이제 실천해보겠습니다

@user-ke4rd7qc9z 11 ай бұрын

수고하셨습니다. 현재 몸매 유지하며 건강하고 활기찬 삶 응원합니다.

@pol8985 11 ай бұрын

진짜 존경스러운 분이다..엄청 이뻐지셨네요 건강하게 살 뺍시다!

@user-gl8dm5pc5r 8 ай бұрын

평생 관리해야됨.. 한번 뚱뚱했던 사람은 긴장 늦추면 그대로 돌아간다. 특히 애낳고

@Megalaw2020 3 ай бұрын

너..나랑...아..아냐..😶‍🌫️

@rryshe_9442 6 ай бұрын

역시 식단과 운동은 배신을 안하죠~~

@user-dl6ye7ek6y 8 ай бұрын

정~~말 대단하시고 정말 멋지십니다~!👍그 의지가 부럽네요~

@qwertymnbas 10 ай бұрын

책을 읽으면서도 느꼈지만 정말 의지력이 대단하세요..!!

@missyujin84 5 ай бұрын

존경합니다 😊

@user-to2cn9pc8p 8 ай бұрын

이분 인스타로 팔로우 한분인데 대단하시던데👍

@cansmile2023 4 ай бұрын

눈이 초롱초롱 별이 내린것 같아요~~

@user-rt8su2zu6h Ай бұрын

계속 뭔가를 먹는습관을 고치기가 어렵네요. 뭔가를 먹으면서 불안감 우울감을 달래는것 같아요. 운동보다는 식단조절 공복시간을 늘리고 싶은데 간식도 자주 먹고 안좋은음식먹고 계속 악순환이네요ㅠㅠ

@user-yx6nb1gu8d 2 ай бұрын

3키로 빼기도 힘든데 대단하세요~

@ewp8092 8 ай бұрын

개멋있다

@hellokorea2649 8 ай бұрын

고생했다. 보기좋네.

@user-uy5uz1cn2l 8 ай бұрын

저도 식빵을 보고 안사고 붕어빵을 먹고 싶었지만 참았고 믹스커피가 땡겨도 참았고 그러니 빠지는 걸 느낍니다

@mealfred 3 ай бұрын

너무 멋집니다.

@user-jx3lm3iy7t 3 ай бұрын

대단하네요 응원합니다 예쁘네요

@revkokim 3 ай бұрын

정말 대단히 힘든 시간을 보내셨는데 정말 승리하셨네요 저도 자극받아 열심히 유지하겠습니다 음식을 감정적으로 대한것이 저에게 해당 되네요 건강에 유통기간이 없다!!!!!!!!

@LOVEYOUSOMUCH130 3 ай бұрын

음식이 그 날의 기분이다.. 너무 공감합니다.

@user-hk6qn2ei8z Ай бұрын

말도 너무 이쁘게하셔...

@user-em9ym1zl3v 4 ай бұрын

맞아요 체중감량은 운동 플러스 식단인것같아요 비만은 이젠 현대사회에서 병으로 치부한다고해요 비만은 모든병의 근원인것같기도해요 저도 본받고싶어지는 분인것같아요 멋지세요

@mjl9422 8 ай бұрын

책 읽었는데 또 보니 볼때마다 놀라워요 꾸준함이 제일 힘들어서 요요 와서 100이 넘었는데 힘내봐요

@user-rt8su2zu6h Ай бұрын

30대,40대초반까지만 해도 살 빼기 더 쉬워요. 나이드니 그냥 있어도 살이 찌는 뱃살이 나오는 느낌입니다. 이분은 어쨓든 정말 인간승리 대단해요. 엄청난 의지,끈기와 노력이 필요했겠네요. 근데 통통할때도 귀염상이라 이쁘네요.

@user-jt8yc4pw3c 3 ай бұрын

뭘 해도 성공하실 분. 대단하십니다👍🏻👍🏻👍🏻

@user-rn3ki9tv2s 15 күн бұрын

다음주 다시 운동 나가야 겠다ㅜ.ㅜ내자신 반성하자...

@e95ckss 3 ай бұрын

우와~~~~ 대단하세요!!!!!❤

@MrAnyonghwan 3 ай бұрын

인간승리 그 자체다

@user-bt8qb8no7o 2 ай бұрын

대단하세요!!🎉

@user-gt8gy4cz5q Ай бұрын

우와 100키로대일때 모습하고 완전 다르시네요.. 용기 얻어갑니다!! 나이든 사람들한텐 다이어트에 안티옥사민이 좋다해서 그거랑 유산균이랑 같이 잘 챙겨먹으면서 저도 정상체중으로 가야겠어요..!

@effy1104 5 ай бұрын

음식을 감정적으로 먹었다. 이 말에 공감해요. 저도 기분 안좋으면 막 먹었거든요. 지금 먹는거 엄청 조절하기 시작했어요

@user-vt1hq5nl4r 3 ай бұрын

이거 진짜 저도 공감해요....그버릇 못고쳐서 15kg 빼고도 100%요요 왔어요

@user-ys9iv3wz5r 3 ай бұрын

저두 음식을 감정이나빠지거나 심심하거나.우울하거나 마음이 헛헛할때도요 그래서 무수히 다이어트 성공하고 운동도 매일해도 먹는거 못고치니 요요가 다 오더라구요 지금도요ㅋ 다시빼고싶다

@user-em2tw9lc9r 5 ай бұрын

저분 인스타 공구도 안하시고 진짜 꾸준히 하세요. 난 찔동안 저분은 천천히 건강하게 유지하고 빼시더라고요. 방통대도 다시 식품영양학과? 그쪽으로 다시간걸로 알아요. 얼굴도 넘 이쁘시고 저도 다이어트 성공해봤지만 결국 몇년후에는 돌아오던데 넘대단하세요 .

@SVDNet79 8 ай бұрын

존경합니다.

@youngp1081 4 ай бұрын

덕분에 힘을 얻습니다 화이틴

@user-rk9be3td6o 3 ай бұрын

손연재처럼 귀엽고 상큼한 페이스예요ㅎㅎ피부도 너무 좋다.

@stitchJSR 8 ай бұрын

대단합니다

@sung10081139 27 күн бұрын

얼마나 힘드셨을까. 그간의 노력이 헛되지 않으셨네요. 이쁘세요 정말❤

@doneforme9936 8 ай бұрын

와...

@user-hl3ze3rg3b 8 ай бұрын

그 고통은 해본사람만 알지 ㅋㅋㅋ 다이어터들 화이팅하십쇼

@user-jl2cm2nq3k 3 күн бұрын

저도 2년2개월간 53키로 뺐는데. 너무 대단하시고. 그 과정 깊이 공감하며 앞으로도 계속 응원할께요!!!

@user-gt6ir7qf8n 11 ай бұрын

진짜 인간승리시다..🎉

@SuperFastFun-cg7og 8 ай бұрын

존경스럽다...

@soonson-rt6jj 10 ай бұрын

어떻게 성공 했을까! 축하드려요. 항상건강하시길

@user-st6qo2ym3v 3 ай бұрын

반복훈련 공감합니다

@user-gy7gy7wh7b 5 күн бұрын

안녕하세요, 저는 52살의 상담 교사입니다. 학생들과의 상담으로 인해 체중이 늘었어요. 김소현 다이어트 방법과 집에선 김계란 EMS를 병행하면서 3kg 감량에 성공했습니다! 매일 아침 달리기와 EMS 운동을 하니 체력이 좋아졌습니다. 덕분에 학생들에게 더 좋은 상담을 제공할 수 있게 되었어요. 건강해져서 기쁩니다!

@rokseong3984 8 ай бұрын

멋지네..나도 한 10킬로 빼고싶다..배만 쏙 들어가면 좋겠는데

@yuyu-mk3kf 29 күн бұрын

힘드셨겠네요 우리신랑도 120키로 인데 더이상 안 빠져요 당뇨 혈압 있으니 더 걱정됩니다

@user-hk6qn2ei8z Ай бұрын

최고에요🎉

@jayjayjang8725 8 ай бұрын

이 언니 대단한 분이지

@user-sh4we5qo8t 10 ай бұрын

저도 120 키로에서 48키로까지 뺐어요 님도 대단하시네요 저도 요요없이 있어요 전식단 요가 했어요

@user-lz7bj7cu8c 10 ай бұрын

정말 존경합니다..식단 어떻게 하셨나요..?요가는 홈트로 하신거예요??

@user-xc9qy4tr4e 9 ай бұрын

믿기지 않음ᆢ정말이면 이렇게 간단히 쓰지 못함 글에 한이 설여야되는데 감정이없음

@user-rs3sb9yr9f 8 ай бұрын

@@user-xc9qy4tr4e하긴 진짜 뺀거 같은 사람들은 글 양도 많고 자기 경험이나 빼면서 느낀 감정들을 막 써내려 가는데. 원 댓글은 그냥 적은 느낌ㅋㅋㅋ

@user-un6ls5ew6b 8 ай бұрын

48은 일반여성도 되기 힘든 숫자인데.. 어캐빼신거에야

@liivebin 8 ай бұрын

저 분 식단운동 일지 보면 절대 요가로만 120에서 48로 못뺌

@01yu37 8 ай бұрын

89에서 75까지 세달정도만에 감량하고 지금 6개월째유지중이에요.너무힘들어서좀쉬는개념으로유지만하고있는데 먹는걸 너무좋아하는저로썬 진짜 하루에도몇번씩 다포기하고싶고그랬어요.나태해질때마다 영상보고 힘내고하겠습니다.대단하십니다

@user-vw4zh9jt3d 7 ай бұрын

ㅔ

@user-lh4kk3ei4t 6 ай бұрын

14kg감량 대단한 것입니다 꾸준히 하셔서 목표하신 것 이루시길 응원합니다

@user-wd6eq7tu4s 5 ай бұрын

스트레칭부터 하세요~~ 서서히 몸에다가 '나 앞으로 움직일거야~~' 몸에 이렇게 신호 주는게 스트레칭입니다. 스트레칭과 폼롤러 상체, 하체마사지 매일 하면 군살이 빠지고 유연성가동성도 더 좋아지고 허리 어깨 아픈것들이 사라져요. 6개월~1년 정도 해도 됩니다. 그 후에 웨이트 하러 가시면 됩니다. 음식은 하루 세끼 꼭 먹고 차. 아메리카노, 물 외에 모두 금지입니다 오후 5시에 꼭 저녁 먹고 물 외에 금지 해보세요. 빠져요.

@RogerJeong83 Ай бұрын

정말 대단합니다

@TheVrain 8 ай бұрын

다이어트할땐 내가 살만 빠지면 먹고싶은거 다먹고 싶다가 아니라, 평생 이렇게 먹을수 있겠다 싶을정도로 정해야함, 아니면 끝없는 요요... 몇개월에 몇키로 뺐다 아무의미는게 아니라 상상할수 있는 최악의 다이어트임. 참고로 난 2년동안 25kg감량하고 5kg다시 오른상태로 유지중

@Dog_cloud42924 10 ай бұрын

멋지셔요♡!!

@user-lx9bs4cg4z 7 ай бұрын

전 중학교때 이미 80키로그램을 넘어 고3때 100키로 였는데, 그당시 유행하던 토끼춤을 못쳐서 놀림받은이후 독한마음먹고 1년만에 70키로까지 체중감량을 했으며, 다이어트때문에 늘 음식에대해 신경쓰며 살아가던중,35살때 교통사고로 다리가 골절되서 8주동안 움직이지도 못하고 집에서 밥만 축내고 있는중에 참고있었던 식욕이 춤을 추더군요.. 정말 거짓말 안보태고 8주동안 25키로가 찌면서15년을 유지하던 내몸무게가 고3시절 몸무게에 육박했는데, 그후 무슨짓을 해도 안빠지고 더웃긴건 관리않하고 마구잡이로 먹어도 몸무게가 늘어나지 않더군요.직업이 현장직이라 늘 몸을 많이 사용하는 이유도 있겠지만 그후시간이 지나고 50대가 훌쩍 넘어간 아직도 90키로그램대 몸무게를 유지하고 있습니다. 아직도 현직에서 젊은사람들과 열심희 일하고 있고, 고혈압 당뇨 전혀 없습니다. 물론 40넘으면서 담배 끊고 술은 거의 한달에 한두번정도로 줄인 결과가 있겠지만, 아직까지 몸무게때문에 힘들거나 건강에 이상이 없는걸 보면, 의미없는 다이어트는 오희려 독이 될듯합니다

@user-ur3lv6gh7f 2 ай бұрын

대단하시네요 책 읽어보고 싶어요

@yikorn1 5 ай бұрын

우와진짜이뻐졋장

@gunwookim9873 10 ай бұрын

존경합니다... 저도 도전 중입니다...

@user-rv5oz9gq7l 8 ай бұрын

머리숱 많아서 부럽네요😊

@user-ow1tv4gu7l 3 ай бұрын

음식이 감정이다! 근래 들은 말 중에서 가장 마음에 와 닿는 말귀이네요.

@user-fk6gh8hq5j 8 ай бұрын

이후가 중요합니다 요요가 오지않게 관리가 가장 힘듭니다 .. 진짜 너무 힘드네요

@user-jb4lg9jj6k 10 ай бұрын

저도 이분처럼 음식에 집착? 뭐 그랬던거같아요... 다이어트중이든 아닐때든.. 우선은 음식에 집착을 버려야해요~ 언제 꼭 먹어야지 이건 절대로 먹으면 큰일나 이런식으로 집착하다보면 음식이 더 생각나고 결국은 음식에대한 집착으로오는 스트레스가 입터짐으로 오더라고요... 마음을 편하게 먹는것이 제일 중요한거같아요..^^ 배가곱으면 살이 안찌는 음식으로 허기만 채우세요.. 언제든지 난 먹으려면 먹을수있다 라고 마음의 여유를 가지고 출출함과 배곱음을 즐기면서 말이죠^^ 물론 쉬운일이 아니지만 어려울것도 없어요 마음먹기 달렸고 생각하기 나름이니까요^^ 전 이렇게 마인드를 바꾸니 20키로를 크게 뭔가를 하지않고도 살을 뺄수 있게되었어요 갱년기나이라 안빠지던 살이 이제서야 빠지네요