CHONDROMALACJA RZEPKI I KŁYKCI PISZCZELOWYCH- moja historia
Рет қаралды 829
5 ай бұрынBól kolana to ostatnia sprawa jaką osoba aktywna fizycznie, chciałaby się przejmować. W tym materiale zobaczysz jak poradziłem sobie z chondromalacją rzepki oraz kłykci piszczelowych.
Pomoc w przygotowaniach do testów sprawnościowych 🚓🚒🔫
mymadesire@gmail.com
Sprawdź także inne materiały.
🏋 Dlaczego warto wybrać kettle do swojego treningu?
• Podstawy treningu z ke...
💪Rozgrzewka przed treningiem siłowym- bez tego nie zaczynaj
• Pełna rozgrzewka przed...
💪Trening z użyciem taśm podwieszanych
• Trening w plenerze, cz...
💪Siła, szybkość, wytrzymałość czyli uniwersalny żołnierz
• Stań się maszyną, czyl...
💪Kalistenika dla początkujących LVL 1
• Kalistenika dla począt...
💪Kalistenika dla średniozaawansowanych LVL 2
• Kalistenika dla średni...
💪Poradnik jak zrobić swoje pierwsze prawidłowe pompki
• Zalicz pompki na testa...
💪W jaki sposób dojść do pierwszych podciągnięć na drążku
• Przygotuj się do egzam...
💪Trening FBW dla mundurowych na siłowni
• Przykładowy trening si...
💣Zadbaj też o swoją wydolność i przygotuj się do długodystansowych marszów⬇
• Jak przygotować się do...
💣Zapraszam po więcej materiałów na
IG / remigiusz.cichosz
FB / mymadesire
@ukaszwittchen9079 4 ай бұрын
Jak zawsze super.A może jakiś odcineczek o dbaniu o dół kręgosłupa, albo lepiej cały.
@madesirecorps 4 ай бұрын
Dobry pomysł! Pojawi się w takim razie 🫡
@stawiamna...204 5 ай бұрын
Oglądam z całą rodziną, pozytywny materiał, pozdrawiam
@madesirecorps 5 ай бұрын
Pozdrawiam pozytywną rodzinkę 👨👩👦
@wojciechs9253 5 ай бұрын
Materiał w formie podcastu na plus! Może w przyszłości coś dłuższego? Idealnie pod bieganie :D
@madesirecorps 5 ай бұрын
Do przemyślenia 🫡 rozumiem, że tak Cie drażni to gadanie, że lepiej się interwały w maksymalnym tętnie robi?
@wojciechs9253 5 ай бұрын
Wręcz przeciwnie, przyjemnie się słucha. Podczas luźnego wybiegania na niskim tętnie idealnie, niezbyt emocjonująco, tak w sam raz 😂
@madesirecorps 5 ай бұрын
@@wojciechs9253 w takim razie nagram podcasty na różne strefy tętna 🫡😁
@junabi. 4 ай бұрын
Czy taka chondromalacja wyklucza z dostania się do wojsk specjalnych?
@madesirecorps 4 ай бұрын
Nie wyklucza. Duża część społeczeństwa ma I-II stopień nawet o tym nie wiedząc. Jeśli jesteś w stanie funkcjonować na wysokich obrotach z chondromoalcją to droga otwarta.
@junabi. 4 ай бұрын
@@madesirecorps dziękuję za tak szybką odpowiedź 😊
@madesirecorps 4 ай бұрын
@@junabi. 🫡 działaj
@Fantitomas 3 ай бұрын
Ja mam 2 i 3 stopien po zerwaniu więzadła (2017 rok) i ostatnio zrobilem 10 km, jak sie nie ruszam to jest tylko gorzej a tak to sie ten staw troche smaruje
@madesirecorps 3 ай бұрын
@@Fantitomas dokładnie, dlatego jeśli nie masz w planach jakiś mocnych wyzwań to trening oporowy, basen, rower działają świetnie
@85konio Ай бұрын
To teraz ja! Po pierwsze, sama chondromalacja nie boli, a już zwłaszcza drugiego stopnia, chrząstka nie jest w żaden sposób unerwiona. Boleć może wtedy, kiedy masz już chondromalacje czwartego stopnia, i masz ubytki chrząstki, i przetarłeś się do warstwy podchrzęstnej kości, ona jest unerwiona. Ale wtedy, już niż z tym nie zrobisz, nie ma na to ćwiczeń, ani suplementów. Kolano Cię bolało bo pewnie miałeś słabe mięśnie, i nie chodzi tu tylko o mięśnie ud, ale też biodra i poślady. Co do chondromalacji, to 1-2 stopnia ma z 70% ludzi po 30 roku życia, nie mając kompletnie żadnych objawów, a jak uprawiasz sport, i to taki gdzie dużo używasz nóg, to masz 90% szans że jakbyś zrobił sobie MRI, to będziesz miał chondromalacje pierwszego, drugiego i nawet trzeciego stopnia. Chondromalacja to też nic innego jak starzenie się chrząstki, i teraz najlepsze, chondromalacje możesz mieć (i pewnie masz) w każdym stawie, bo każdy staw ma chrząstkę stawową. Zawsze gada się tylko o chondromalacji rzepki. kzfaq.infoogCXVAGC4ws?si=EjDUoLBOQSeXylkA
AnythingAlexia
Рет қаралды 31 МЛН
Khabar SPORT
Рет қаралды 370 М.
MADESIRE
Рет қаралды 333
Будни ММА
Рет қаралды 7 МЛН