本日は、藤田 聡さん監修の著書
「眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話 」を10分でまとめました！
「体脂肪を減らしたい」「体型を改善したい」
そんな方はこの動画を見ていただければ、体型を改善するための食事法がわかりますので、せひ本日の動画もお楽しみください。
■【補足説明】
①筋肉量の差により消費カロリーの差が生まれるという例について、筋肉量11kgの差はかなりの体格差のある極端な例となっていますのでその旨ご理解ください。
（イラストでは分かり辛くなっておりすみません。）
しかしながら、筋肉量の増加は消費カロリーが増えるだけでなく、筋肉に溜め込めるグリコーゲンの量を増やすことができ太りにくくなることや、外見を引き締めて見せることができますので、筋トレの重要さが伝わっていれば幸いです！
②減量と筋肥大は初心者の方であれば両立可能ですが、中級者以上の場合ですと両立は難しいですので、「筋肉量を増やしてから減量をする」または「減量してから筋肉量を増やす」などをしてみましょう！
◾︎参考書籍 (出典)
「眠れなくなるほど面白い 図解 たんぱく質の話 」
出版社: 日本文芸社、監修: 藤田 聡
amzn.to/3CFypgM
■電子書籍（クロマッキー 著）
【ダイエット完全ロードマップ】4年間ダイエットについて学んでわかった痩せるために大事なことすべて【エビデンス付】
note.com/chromakkey/n/nb9b5c0...
■公式LINE
LINEをご登録頂いた方に「ダイエットマニュアル・講義動画」を無料でプレゼント！
効率的なダイエット法でしっかり痩せたい方はぜひ参考にしてみてください😌
lin.ee/2P6hyfR
=========================================================
■ Amazon：Kindle Unlimited
最初の1ヶ月は0円で対象の本が読み放題で読めます！
amzn.to/3vRFebl
■ Amazon：オーディオブック
本を読む時間がない方は、移動中に音声でのインプットがオススメです！
※聴き放題プランなら最初の1ヶ月は0円です。
amzn.to/3W3itLW
■ 楽天ROOM (愛用品紹介)
room.rakuten.co.jp/room_d096d...
■ オススメのプロテイン (iHerb)
ホエー ゴールド スタンダード, エクストリーム ミルク チョコレート, 5 lbs (2.273 kg)
iherb.co/x5Vr9Hwq
■ iHerbクーポンコード: BCH8092
※iHerbで入力すると5%~割引になりますので、よかったらお使いください。
===========================================================
【クロマッキー大学の書籍・SNS】
■ クロマッキーの書籍
「やせる本」100冊のダイエットのコツを1冊にまとめてみた。
出版社：ポプラ社、著者：クロマッキー
amzn.to/3Xm1A0h
■X (Twitter)
/ chromakkey
■Voicy
voicy.jp/channel/3329
■ Instagram
/ chromakkey
========================================================
※本動画は出版社様の許諾を取った上で作成しています。
#ダイエット