3:40 당분 섭취를 줄이세요 4:29 고탄수화물 식이를 줄이세요ㅡ 과식하지 마세요 4:48 탄수화물 줄이고 단백질 섭취량을 늘려야 합니다 녹황색 야채나 콩요리에도 단백질이 들어있습니다 ㅡ 최고 👍 💕 또 달걀과 유제품, 삼겹살,등심도 단백질 ᆢ (그렇다고 너무 많이드시는것은 위험~^^") 6:55 지방의 섭취량을 늘려야 합니다 (나쁜 기름, 상한 기름과 튀긴 음식 피하세요) 지방을 섭취할때는 꼭 섬유질이 많은 음식을 함께 드십시오 녹황색 채소, 양배추, 콜리플라워, 브로콜리, 브뤼셀, 콩나물 등과 같이 녹말이 적은 채소를 많이 드시면 좋습니다 8:23 삼겹살, 꽃등심, 꽁치 , 고등어, 연어 미카다미아, 피칸처럼 지방 성분이 풍부한 견과류를 드시는 것도 좋습니다 올리브유, 들기름, 아보카도유를 샐러드와 함께 듬뿍 드시는 것도 좋구요 8:59 아보카도 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑 🥑는 매우 좋은 저탄수화물, 고지방 음식입니다 항산화 작용이 강한 지방산입니다 저 오늘 아보카도 먹습니다 😂 9:43 염증 반응을 잘 차단하는 것이 암도 예방하고 성인병과 치매를 예방하는 지름길이 되는 것이구요 그래서 단백질과 지방 섭취를 늘리고 조금 배가 고픈 상태를 늘 유지해 주는 것이 인슐린 분비를 줄이는데 중요합니다 인슐린 과다분비가 줄어야 몸이 건강하고 깨끗하게 유지 할 수 있는 최선의 방법이 됩니다 원장님 감사합니다 🙏 수고많으셨어요 ~^^♡♡♡

아보카도,올리브유,브로컬리,생선,견과류 ,녹황색채소 ,방탄커피 등섭취하기

설명이 너무 좋아요 의학상식이지만 재미있네요

의사선생님들보다 더 세밀하게 알려주시니 너무감사합니다 수고많으셔요 강건하시옵소서!

몸의 염증을 없애는데 마늘만한것이 없습니다. 마늘을 많이 드세요.😘

저는 선생님 유튜브만 구독합니다~ 신뢰 높으신 선생님 말씀은 만년장수의 비결이 될수 있는 훌륭하신 말씀입니다~ 더 건강하시고 행복하십시오~

너무 쉽게 설명해 주시고 왜 그런지 왜 그렇게 해야 하는지 말씀해 주시니 너~무 좋습니다 귀에 쏙쏙 들어오네요 선생님 좋은 영상 감사합니다~

좋은 내용 쉽게쉽게 말씀해주시니 이해가 됩니다 감사합니다 열심히 실행할께요

선생님 언제나 늘 건강에 도움되는 정보 감사합니다 구독해놓고 열심히 보고 있습니다 앞으로 더좋은 정보 부탁 드립니다👍👍👍

정말 이해하기쉽게 말씀해주셔서 잘듣고있습니다.감사합니다 💗👍

좋은 강의 국민건강 지킴이 감동입니다 감사합니다

설명을 너무 잘 해주시고 이해가 되니까 말씀하신데로 꼭 해야겠다는 생각이 드네요~ 영상 잘 봣습니다

1.고탄수화물 줄이기 2.단백질식품 섭취 3.지방섭취줄이기 4.녹황색채소섭취 5.생선 과일섭취

교수님말씀 귀에쏙쏙 잘들어옵니다 재미있어요 멋져요 잘듣고갑니다

책 한권 읽은것만큼이나 알차고 쉬운 정리네요

진짜 건강식품 소개하는것이 아니라 진짜도움되고 진짜정보를 얻은듯 일상생활에 적용도 가능하게끔 설명해주시네요^^

선생님의 설명은 들으면 들을수록 확신을 갖게 됩니다 소식이 참 쉽지가 않습니다. 신장염환자라서요 먹는게 부실하다보니 항상 속이 허전하고 밥이라도 많이 먹어야 정신적으로나 위에 포만감이 있어서 양적으로 소식이 잘 안됩니다. 또한번 자극받고 조심해야겠다는 생각을 갖게되는 영상입니다 수고하셨습니다.선생님 👍👍👍

감사합니다 ~ 아주 유익한 건강 정보 건강에 많은 도움이 될듯합니다

좋은정보 감사합니다. 늘 배가고픈 상태 유지해야 건강을 보장받을수 있네요.

설명을 어마어마하게 잘 해주시네요 왜, 어떻게 식품을 섭취해야 하는지 너무 잘 들었습니다^^ 실천하고 살도록 하겠습니다~ 감사합니다!

잘들어 공감구독 바로했네요. 세월이 흐르긴 많이 흐른것 같네요.

시원 시원하게 군말 없이 직설로 설명을 하시니까 좋으시네요.

너무나 유익한 정보네요 좋은일 하십니다 복 받으십시요 감사합니다 ^^

당장 구독과 좋아요 눌렀습니다. 감사합니다.

갑자기 동영상이 떴네요 헐 이리 도움되는 말씀을 듣다니... 구독! 좋아요! 바로 눌렀습니다 자주 찾아올께요

너무 좋은 영상입니다

집중 해서 듣게되네요. 좋은 내용 공유 하겠습니다. 감사드립니다.

귀에 쏙쏙 들어오네요 자주오겠습니다

제가 건강에 대한 정보를 이렇게까지 집중해서 들어보기는 처음인것 같아요.ㅎ 귀에 쏙쏙! 이해도 너무 잘되고 시청하는 내내 정말~너무 유익한 시간었습니다. 감사합니다.^^ 좋아요~👍 구독~👇 꾸욱~ 누르고 알림설정~🔊 까지 하고 갑니다.^^

박사님이 정말 많이 연구하시고 공부를 많이 하셨네요 지방을 섭취해야 좋다.. 지식은 항상 업데이트 돼야 하죠 감사합니다

쉽고 명확하게 설명해 주셔서 감사합니다.친구들에게 많이 퍼다주고 있어요.

우리 건강지키미 김박사님!!!!!횟팅

진짜 편안하게 듣기 좋습니다^^

박사님 국민들의 건강을 위해 애써 주셨어 대단히 감사합니다!

김순렬 선생님을 통해 건강한 지식을 현대사회에 널리 정의롭게 보급해주신 허준의원님 정말 감사 드립니다.

정말 좋은 영상이네요 감사합니다 :)

박사님말씀정말도움많이되네요~~ 귀에쏙쏙요~~~ 좋은건강정보감사감사합니다~~ 원장님고지혈증에도움되는말씀도 부탁드립니다~~~~^^

선생님감사합니다좋은정보알려주셔서잘배웠어요실천해볼께요

김순렬 교수님 강의잘듣고 하루시작합니다 좋은의학정보 감사합니다🙏~)))^~^

건강상식 잘 들었습니다.! 감사합니다.!

김순열 원장님 방송하실때 널속시원히ㅣ방송하셔서 고맙고요항상감사합니다🙇‍♀️

제가 다르게 알고 있었는데 이번 영상으로 큰 도움 되었습니다.감사합니다👍

저희 어머니가 염증에 대해 관심이 많으신데 이런 좋은 강의를 올려주셔서 감사드립니다

박사님 강의가 제일로 잘이해할수 있어서 고맙고 감사합니다 너무 편하고 너무 멋지십니다

와우!. 조흔 내용감사합니다

우연히 보게되었습니다.. 구독중 눌렀네요~~ 좋은정보 감사합니다.. 앞으로 열심히 보겠습니다.

암 이기자 모임 네이버 카페에 공유되어서 보게 되었는데 좋은 영상감사합니다

좋은정보 덕분에 건강해지니 감사드립니다 ~

쉽고 이해가 잘되게 알려주시는 교수님 감사합니다^^

교수님 좋은 지식 알려주셔 너무너무 감사드립니다♡♡♡♡♡♡

너무쉽게 설명해주시는 스타일이라서 집중도 잘되고 감사드립니다

김순렬 박사님 잘들었습니다~간단하지만 키포인트를 콕찝어 강의 해주시니 시원합니당ㅋ 담 강의두 잘 들어볼께요

하루를 시작하는 아침에 공부 잘 하고 갑니다 수고하셨읍니다

좋은 정보에 팬이 되었답니다~~ 좋아요 꼭 눌렸구요 답글에도 감사드려요 ~~🤗😊😄

일상에 도움 많이 되고있습니다 건승하세요 감사합니다 🙏

의느님~~~~ 한줄기 빛과 같은 유익한 정보 늘 감사합니다!!🙏

넘 유용합니다~이미 건강해지는 느낌

저도 염증으로 온 몸이 너무 아픈데 좋은말씀 잘 들었어요 이젠 실천이 중요하다고 생각합니다

바사님 좋은정보잘들었읍니다감사함니다건행

전체적으로 지식을 막라하여 전해주셔서 감사합니다!!^^

좋은 정보 너무 감사하고 고맙 습니다 최고예요

이 시대의 진짜 의사시네요.

감사합니다 오늘 도 좋은 하루 되세요 😄👍

우와~~~ 설명이 귀에 쏙쏙 들어오네요~~!!!!

차분한말씀에 집중해서 공부하게 됩니다ㅡ강의잘들었고ㅡ공 유도했고 구독도해서ㅡ 늘 ㅡ들어야 겠읍니다ㅡ^^~ 모르고도 잘 피하고 생활했는데ㅡ이유마저 듣고나니ㅡ확실한 생활 지식으로 ㅡ각인 되는군요^^ .ㅡ감사합니다ㅡ

지금까지 들은 건강 영상 강의 중 최고~! 한번에 집중해서 보게 되었네요~한번에 싹~이해하기 쉽게 정리, 설명해 주셔서 너무 고맙습니다. ^~^

좋은소식감사합니다새해에도건강하시고복많이받으세요

희안하게 목소리가 아주 똑똑히 잘들려서 좋네요 많이 배우고 갑니다

박사님 강의듣고 만은걸 배우고있 습니다 감사합니다 💕👍

해설을 아주 쉽게 할수있는 언어 대장장이 재질이 뛰어납니다. 감사합니다!

선생님^^감사합니다♡ 공복감을 즐기겠습니다^^

좋은 정보 감사합니다 👍🏻😊

의사님좋은정보감사합니다~^^

잘 이해 하였습니다.

정말 귀에 쏙쏙 머리에 팍팍 꼿히내요 감가합니다:>

늘 좋은 정보 감사합니다

감사합니다 설명 알아듣기쉽게 머리에 쏘오옥 쏙 들어옵니다

유익한 정보 감사합니다

감사히 잘 보고 갑니다.

이것을 매일 먹으면...이란 제목에? 낚임

유익한 정보 감사합니다 ~~^^

선생님^^ 아주 자세히 이해하기 쉽게 설명해주셔서 너무 너무 감사합니다

덕분입니다 감사합니다 덕분입니다 하면 덕볼일이생긴다네요^^ 덕되는일들이 많이있으시길 바랍니다 ~^^ 뜻하시는일들잘이루시길 바랍니다

좋은정보 알려주셔서 감사합니다 ^^

설명 정말 쉽게 잘 해주시네요 감사합니다 ^^

정말 잘 들었습니다~^^

유익한 설명말씀에 구독과 좋아요 누룹니다 좋은영상 감사합니다

항상 좋은내용 참고하고 있습니다 감사합니다

좋은 정보 감사합니다!!^^

좋은정보 감사합니다 늘건강하시고 행복하시길 기원합니다

좋은정보를 알아듣기쉽게 설명해주셔서 너무너무 감사합니다~♡

지루하지도 않고 너무 재밌고 눈 또랑 또랑 하게 잘 들었습니다. 최고에용

감사합니다 고맙습니다 건강정보 잘듣고 감사드립니다

너무쉽게 쏙쏙이해가 잘되게 설명해 주셔서 감사합니다

머리에쏙쏙들어옵니다 좋은지시감사합니다

감사합니다 의사 선생님의 말씀 실천 하도록 하겠습니다

선생님의 설명이 쉽고 귀에 쏙 들어오게 잘 하셔서 이해가 잘 됩니다 . 넘 감사합니다

완전 귀에 쏙쏙 들어옵니다.

감사합니다 매일 한편씩 선생님 강의듣고 건강해지렵니다

선생님, 오늘도 좋은 음식, 알려 주셔서, 감사 합니다.