더티하게 벌크업말고 무조건 클린하게 하세요!! 그리고 양은 한번에 너무 많이 먹지말고 적당히 여러끼니 먹으시고 운동은 필수입니다! 주에2키로 정도 증량을 목표로 하시는게 좋아요 한번에 너무 많이 증량하면 몸에 무리도 많이가고 대사가 안좋아질 수 있습니다! 저도 180-65에서 88로 골격근 10키로 가량 늘렸습니다!
@벌하남5 ай бұрын
넵 감사합니다 ㅎㅎ
@cocacolakokakola05 ай бұрын
샤워하고 스킨케어 하는 영상도 넣어주세용
@dlekwnwkejejwjw17745 ай бұрын
인스타 하시나요?? 오늘도 잘 봤어요 😊
@벌하남5 ай бұрын
인스타 합니당 ㅎㅎ
@Moong975 ай бұрын
2800밖에 안 드시나요?? 벌크업 안 될 것 같는딩
@벌하남5 ай бұрын
더 먹어야 될까요? ㅠㅠ
@Moong975 ай бұрын
2800은 성인 남성이 헬스 한다면 유지칼로리 정도라고 생각함..최소 3000이상은 잡아야함