출렁이는 팔뚝살제거 / 한뼘 허리 만들기
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5 ай бұрын상체살 중 삐져나온 옆구리와 팔뚝 바깥쪽의 출렁살들을
사각✂️도려내는 운동들!!
함께 해볼까요??
손을 짚는 동작들이 많아서
손목관절이 약한분들은 무리하지 않도록 주의해주세요
손가락을 모두 벌려서 눌러주기!!
팔꿈치 방향을 확인해서
삼두근의 자극을 느껴야 출렁살을 없앨 수 있어요!!
옆구리 수축시에도 복근당기기 절대 잊지마세요👍
#팔뚝살 #상체운동 #강하나스트레칭
@jiakim_33 5 ай бұрын
우중충한 날씨에 몸도 찌뿌듯하고 게을러진 오늘이었는데 하나쌤의 반가운 운동 영상으로 하루를 활기차고 건강하게 마무리합니다~🥰🙆♀️❤ 플랭크부터 팔당기기까지 변형된 다양한 운동 동작들과 스트레칭으로 건강함을 선물해주신 하나쌤 오늘도 감사랑합니다.🙏💕
@brownssal 5 ай бұрын
2024.2.18.일요일 저녁 새 영상으로 하루 마무리합니당! 화요일 새.라에서 뵐께용❤❤❤
@YOONA70 5 ай бұрын
비오는 일요일밤..종일 빈둥빈둥거리다 쌤알림에 정신차리고 오스완합니당😅 역시 전 쌤의 리모콘이 작동해야 움직이는 수동형인간인가봅니다 😘 오늘도 감사해요 쌤❤
@love_jisun 5 ай бұрын
시원하게 스트레칭으로 마무리했어욤❤❤❤
@geastie 5 ай бұрын
240220 처음해보는 동작들인데 재미있었어요😊😊
@mihwakim3966 5 ай бұрын
24.02.18.일. 꾀부리고 있었는데 새영상이 딱!!! 오늘 푸시업도 많이 못했는데 덕분에 푸시업도 하고 좋았어요!!!
@user-md5ui4tp3r 5 ай бұрын
저를위해 만들어주시는 영상인거같아서 .. 더더욱 감사합니다 ㅜㅜ ❤❤❤ 열심히 할게요
@mihwakim3966 4 ай бұрын
24.03.16.토 아침 스트레칭하고 상체운동!!! 맵단맵단~~~중간중간 스트레칭이 있으니 달달하고 넘 좋았어요!!! 힘든데 하다가 쉬고나면 또 할 수 있겠는데 이런 느낌!! 무구플 오랜만에 하니 1분이 엄청 긴 느낌이었어요. 푸시업은 전보다 확실히 팔힘이 좋아졌구나싶고요!! 역시 꾸준히 한 동작과 오랜만에 하는 동작이 티가 나네요 ㅎㅎㅎ
@rhcl5328 5 ай бұрын
최고에요🎉🎉🎉
@brownssal 5 ай бұрын
2024.2.24.토요일 아침 운동 완료~!❤
@user-di4kb6qq8o 4 ай бұрын
24.03.30 팔운동도되고 목 어깨주변이 잘 풀리고 시원합니다♡
@user-nc1mp7ji1q 5 ай бұрын
매일 해볼게용❤
@jjungbly2 5 ай бұрын
오늘은 요고요고 찜
@mihwakim3966 5 ай бұрын
저두 요고요고로 오늘 마무리~ㅎㅎㅎ
@user-xp1zs1mr5m 5 ай бұрын
선생님 명절땜시 운동요가를못하다.하니까제가몸살이났어요.조시가안맞으니까.힘드네요.좀찐걸빼려니요.^^
@nataliehan5925 5 ай бұрын
1일차: 2024-02-21 수 ♨️
@user-yk3tr1mk4s 5 ай бұрын
운동매트 정보 주실수 있을까요?
@one_stretching 5 ай бұрын
고마다의 와이드 에코입니다^^
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