Alongamentos Básicos para fazer Todos os Dias ! TODO BAILARINO DEVERIA FAZER !

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2 жыл бұрын

Guia de alongamento diário para fazer em casa ou antes da aula de ballet e manter sua abertura em dia !
Olá eu me chamo Claryssa Barbosa, mais conhecida como Clary Barbos. Bailarina formada na Escola do Teatro Bolshoi no Brasil e apaixonada pelo mundo dos esportes e cuidados como bailarina. Aqui você vai encontrar muitas dicas de treinos, cuidados da saúde, alimentação e melhora na performance. Além do mais compartilharei minha rotina como bailarina e meu dia a dia para que você se inspire.
Dicas de acessórios para Treinar :
Bola de pilates 75cm azul: amzn.to/3tTwAIA
Bola de pilates 55cm ROXA : amzn.to/3HI8NRA
Bola de pilates rosa 65: amzn.to/39KjGpz
Thera band extra forte: amzn.to/3Ovwyyz thera band kit: amzn.to/3zUijPK
Meu Instagram : / clary_barbos
Meu site: claryssabarbosa.com.br/
Tem Aulas comigo: claryssabarbosa.com.br/comuni...
Contato: claryssaballet@gmail.com
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Пікірлер: 117

@alicedealcantararodrigues9750 2 жыл бұрын

Faz um tempo desde que eu não me alongo todos os dias, mas pretendo voltar e esse vídeo parece perfeito para isso, ficou muito completo ^^ !

@Clary_Barbosa 2 жыл бұрын

ebaaa fico muito feliz que tenha gostado! Volta mesmo e realize todos os dias e verá bons resultados !

@bonnie.111 Жыл бұрын

menina... Vou te contar, tô a um mês fazendo alongamento pra conseguir abrir uma abertura e advinha? Fiz os seus alongamentos e fui tentar fazer uma abertura... Eu consegui! Eu vou treinar mais pq ainda sinto um pouco de dor quando tento, mas obrigada, vc ajudou mt, obrigada ❤️❤️❤️

@Clary_Barbosa Жыл бұрын

ebaaaa feiz em saber disso !1

@laienevitoriadantas2260 Жыл бұрын

Eu passei o dia todinho fazendo exercício mas eu só consegui ter mais flexibilidade mas ainda assim não consigo colocar o pé na cabeça nem fazer espacate

@user-zu6vc3it2m 7 ай бұрын

@@laienevitoriadantas2260é que tem que fazer todos os dias e isso leva tempo ainda mais se vc não treinava antes e cada pessoa leva um tempo diferente

@anabeatrizmoreira2504 8 ай бұрын

mesmo ja tendo treinado bastante, senti um cansaço enorme com apenas 13 minutos de vídeo. sei que preciso melhorar, e pretendo com o tempo vendo seus vídeos. é bastante díficil, mas vou evoluindo, ficando mais tempo nos alongamentos e conseguindo terminar o vídeo, porém respeitando os limites do meu corpo e comemorando meus pequenos avanços☺️ obrigada clary!

@isabellageovana7459 2 жыл бұрын

Hoje eu fiz o alongamento, estralou tudo kkkkkk achei engraçado pq eu treino quase todos os dias e percebi que eu preciso de mais alongamento. Muito obrigada 😘

@Clary_Barbosa 2 жыл бұрын

Sucesso!hahaha eu sei como é

@danielamaksoud Жыл бұрын

Estou fazendo essa aulinha todo dia no desafio de flexibilidade da Clary. É ótima!

@michellysantos3529 2 жыл бұрын

Perfeito irei adicionar na minha rotina

@AdrianoSilva-vo7cx 5 ай бұрын

Amo todos os seus exercicios .

@nataliadossantos7245 4 ай бұрын

Fiquei ate o fim😊

@icafiaspirina237 5 ай бұрын

que video bom, obrigada menina

@elizabategomes5198 Жыл бұрын

Não sou flexível , então não consegui executar com êxodo alguns exercícios , mas vou continuar fazendo para ver essa evolução , já me sinto muito melhor 💪🏾💃🏾🤸🏿‍♀️ Obrigada

@Clary_Barbosa Жыл бұрын

oiii está sabendo do meu desafio de flexibilidade ???

@larissasantos5843 Жыл бұрын

Eu fiquei até o final obrigada pela ajudar ❤ vou fazer todo os dias.

@marceladesouzasilvamarceli4044 18 күн бұрын

Amei o seu vídeo! Irei fazer todos os dias ❤

@mariaclarabragaborges7399 Жыл бұрын

Nossa Clary, muito obrigada! fez super bem pra mim e para o meu corpo. Eu faço esse compromisso com vc e comigo mesma para me alongar dessa maneira todos os dias. Percebi que preciso aprimorar meu alongamento, pois em alguns exercícios, senti uma dor a qual me alertou que preciso de mais alongamento. Vc e seu trabalho são incríveis ❤️

@Clary_Barbosa Жыл бұрын

Uauu fico muito feliz em saber disso e de que agora vocÊ tem esse compromisso ! Certeza que irá melhorar !

@lucimardomingos5917 8 ай бұрын

Vou fazer esses alongamentos todos os dias ate ano que vem , estou iniciando dia 19/11/23 Dia 1:👍

@guerreirabr6451 7 ай бұрын

eae amiga deu certo?

@mayya-upp-12 3 ай бұрын

Boa sorte!!

@eliseteaparecidasilva7838 3 ай бұрын

Eu comecei ballet em casa e estou avançando muito com seus vídeos obrigada clary 🥰

@vivi572 Жыл бұрын

Eu ameeeiiiiiiii

@user-jl5fq2mn7g 5 ай бұрын

Eu amei

@valentinalopacinski1104 11 ай бұрын

Oi Clary tó fazendo esse alongamento todos os dias e tô evoluindo muito ❤ obrigada😊

@nana-gi5yh 2 ай бұрын

eu irei fazer todos os dias!

@marcossantiago9685 Жыл бұрын

Ótimo

@kamilapretto8204 3 ай бұрын

Ameiii

@mariellysousasantos Жыл бұрын

Eu fiquei até o final e irei fazer todos os dias 😄🙏

@alisso5018 9 ай бұрын

Com dois dias de comprometimento, já vi resultados maravilhosos! Um dia eu chego no teu nível ✨

@JennyverBeatriz-iw6ih Жыл бұрын

Eu irei fazer esses alongamentos todos os dias , eu estou fazendo ballet até agora eu só tive uma aula e as minhas aulas é só na segunda feira eu estou aprendendo a abrir o espacate eu já aprendi a descer na ponte e eu estou aprendendo a sobir na ponte eu estou aprendendo várias coisas do ballet e eu já sei algumas coisas tbm , obrigada por demostrar vários alongamentos que realmente foncionam se fazer todos os dias

@alexmartins1527 Жыл бұрын

Oi.claryssa.arrasou.menina

@neideannepereiradesousaper4285 Жыл бұрын

Eu tava fazendo o alongamento de Anna mcnulty tava me dando um bom resultado mas também o resultado de muitas dores como tenho menos de 18 vou fazer este porque sempre fiz alongamento para mais velhos e ja sou acostumada

@Sophiaandrade240 Жыл бұрын

Vc. Me ajudo muito pq amanhã é. Meu ballet

@zambiafirmo8913 Жыл бұрын

eu irei fazer todos os dias

@layanneramoos7574 Жыл бұрын

Ameeeei, com certeza vou fazer todos os dias 🤩

@Clary_Barbosa Жыл бұрын

Fazz simm e compartilha com os amigoss haha

@AdrianaNascimentoBarretoBarret 7 ай бұрын

Linda ❤

@kaizamonique3140 Жыл бұрын

Já estava com saudades de acompanhar seus alongamentos ❤

@Clary_Barbosa Жыл бұрын

Lindaa sempre presente aqui 🤩🤩

@marceladesouzasilvamarceli4044 17 күн бұрын

2° dia fazendo!

@simplificando-maryanne7130 Жыл бұрын

Estou fazendo todos os dias. Grata. 😊

@Clary_Barbosa Жыл бұрын

Uhuuul

@letisleti Жыл бұрын

muito obrigada, claryy 🥹💓

@Clary_Barbosa Жыл бұрын

Eu que agradeço

@PolianaTorres 2 жыл бұрын

Ameiiii demais Clary. Fiz todo e já percebi a diferença que faz no nosso corpo, muito bom mesmo!! Já salvo pra fazer todos os diass

@Clary_Barbosa 2 жыл бұрын

Maravilhosaaaaa !!! faz mesmoo

@iambibys 2 жыл бұрын

Perfeito clary sempre q faço seus alongamentos parece q eu fico mais alongada q antes 💞🩰

@Clary_Barbosa 2 жыл бұрын

fico muitoo feliz em saberr disso

@claragames9019 Жыл бұрын

Tinha achado que perdi a flexibilidade,mas por esse vídeo voltei a fazer espacate,abertura... Não alonguei faz três dias

@Nine-fy1qu Жыл бұрын

Vou começar amanhã mesmo!❤

@Clary_Barbosa Жыл бұрын

começaaaa

@user-su9kj6id5t 7 ай бұрын

This video is really nice and I will try to do this every day

@Clary_Barbosa 7 ай бұрын

thank u !!!

@clarasavoiahstudy Жыл бұрын

Eu irei fazer todos os dias!! ❤❤

@Clary_Barbosa Жыл бұрын

isso aii

@francisneialopes3220 Жыл бұрын

Eu vou fazer todos os dias!!!!!! Com 3 dias dos alongamento da Clary já senti uma diferença enorme!!!! Muito obrigada pela ajuda!!!!!! Você é Top!!!!!!

@Clary_Barbosa Жыл бұрын

Que ótimo! fico tãaaaao feliz e saber disso

@jeanetesaraiva Ай бұрын

Eu vou fazer todos os dias ❤

@Clary_Barbosa Ай бұрын

ótimoo

@kailadasnevesapostolo9126 11 ай бұрын

❤

@amirahwehbi4339 Жыл бұрын

❤❤❤❤EAm😊

@Mirela_vl 11 ай бұрын

Tenho 9 anos sou bailarina vou começar a fazer esse treino todos os dias para ver se pego mais flexívebilidade começando por hoje

@rangeldanda Жыл бұрын

assumo o compromisso de suas aulas diarias aqui no canal 😊💖

@michellebarbieri7723 Жыл бұрын

Você é muito doa❤❤

@Clary_Barbosa Жыл бұрын

obrigadaaa

@athenaminds Жыл бұрын

não sou bailarina, mas gostei muito, faço todos os dias

@Clary_Barbosa Жыл бұрын

Uhuuul que bom fico felizzz em ajudar

@isadoraavelar724 7 ай бұрын

Irei fazer todos os dias! Com esse vídeo descobri que não sou tão flexível quanto pensava 😢😂

@rayssasantos7590 Жыл бұрын

EU IREI FAZER TODOS OS DIAS ESSES EXERCÍCIOS. 🎉

@Clary_Barbosa Жыл бұрын

ARRASOUUUU FAÇA MESMOOO E ME MARCA!

@simplificando-maryanne7130 Жыл бұрын

Fui até o final.

@Clary_Barbosa Жыл бұрын

Boa

@pudimdalua1954 2 жыл бұрын

eu fiquei até o final e eu irei fazer todos os dias :)

@Clary_Barbosa 2 жыл бұрын

Uhuuul

@Raquelly_202 11 ай бұрын

Eu fiquei até o final

@Clary_Barbosa 10 ай бұрын

booooaa

@amandaebeatriz5704 Жыл бұрын

Moça, nem sei como te agradecer, estava perdendo a minha flexibilidade, estou fazendo esses exercícios, e da vontade de chorar, obrigada moça! De verdade,❤❤

@Clary_Barbosa Жыл бұрын

que amor fico muito feliz em ajudarrr!!!

@amandaebeatriz5704 Жыл бұрын

@@Clary_Barbosa você é mto querida! Obrigada de coração, por me responder também! Rsrs💗💗

@ana_clara2795 Жыл бұрын

No caso oq eu trrino com uma perna tenho que treinar com a outra

@vitoriaregia5670 Жыл бұрын

Olá eu sou Maria Evelyn eu queria muito fazer aula de balé com você

@nathaliasantos2997 Жыл бұрын

Eu irei fazer todos os dias😅

@cachoselacinhos 2 жыл бұрын

Oi Claryssa, você poderia me dizer se é normal sentir dor nos exercícios de flexibilidade?

@Clary_Barbosa 2 жыл бұрын

De flexibilidade é normal voce sentir desconforto pois voce esta trabalhando amplitude do movimento além do normal, no entanto a dor não poder ser intensa e aguda, dever ser uma dor suportável !

@lauraalcantarasf 2 жыл бұрын

Clary, eu poderia fazer esse alongamento junto com um treino de fortalecimento por exemplo em um só dia?

@Clary_Barbosa 2 жыл бұрын

pode simm de preferência em fazer após o treino ou na primeira parte do dia esses alongamentos !!

@giovannavlogs7123 2 жыл бұрын

Oi Professora, é a Giovanna 😁😁

@Clary_Barbosa 2 жыл бұрын

Oiiii linda🥲🥰🥰😍 quero ver treinando emm

@giovannavlogs7123 2 жыл бұрын

@@Clary_Barbosa kkkk 💗😁

@leticiabezerra677 Жыл бұрын

Clary, pode fazer alongamento e fortalecimento no mesmo dia?

@Clary_Barbosa Жыл бұрын

Pode sim mas sempre em horários diferenciados :)))

@everlane.albuquerque 6 ай бұрын

eu amo voce Claryssa ass e Eloá

@Clary_Barbosa 6 ай бұрын

Oii lindaaa

@jefersonoliveirasantos3473 Жыл бұрын

Esses alongamentos também é bom pra dançarinos contemporâneo?

@Clary_Barbosa Жыл бұрын

com certezaaaaa/!!

@kamilla1517 2 жыл бұрын

Claryssa, vc indica algum Rolo de pilates bom? Comprei um e ficou todo torto

@Clary_Barbosa 2 жыл бұрын

oiii simmm vou te mandar: tem esse aqui d espuma : amzn.to/3aI5yxqe tenho também o mais durinho : amzn.to/3aI5yxq

@kamilla1517 2 жыл бұрын

@@Clary_Barbosa obrigada

@simplificando-maryanne7130 2 жыл бұрын

Salvei o vídeo 🙂

@Clary_Barbosa 2 жыл бұрын

Arrasou mulher !! Faz sempre

@lais...camargo Жыл бұрын

eu achei medio e sou um criança de 10 anos

@lais...camargo Жыл бұрын

te amo muitoooooo e vc traz uns vídeos mas

@will_barretobarreto6488 Жыл бұрын

Clarissa, tenho uma dúvida. Uma vez vi um vídeo seu dizendo que não devemos alongar todos os dias. Agora vc diz que devemos fazer alongamento todos os dias. Explica isso melhor por favor.

@diariodalaila Жыл бұрын

Então alongamento sim podemos! Mais não podemos fazer rotinas pesadas todos os dias! Pois isso é um alongamento básico!! Mais não devemos fazer isso todos os dias! Devemos fazer fortalecimento... Então por isso!

@diariodalaila Жыл бұрын

Resumindo: alongamento todos os dias! E uma 3 ou menos dias de fortalecimento, equilíbrio, e aulas mais pesadas!!