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CLARIIIIII finalmente conseguiiiii❤❤❤ Confesso q estou praticamente desde o ano passado, mas no final do ano tive alguns imprevistos e agora em janeiro tbm, então fiquei semanas sem praticar, mas voltei e hoje finalmente consegui encostar até o chão! Já tenho 20 anos e só conseguia fazer isso quando eu tinha meus 10/11 anos. Estou tão orgulhosa de mim, muito obrigada pela dedicação na vídeo aula❤❤ *Dica* para quem está começando ou que está demorando a vir os resultados: eu faço em dias alternados e antes sempre faço um aquecimento (da própria Clari, tem o vídeo no canal dela). Não desistam gente, persistência e constância é a chave!

Fiz os exercícios do video hoje pela primeira vez gente. Vou fazer por 21 dias e venho aqui contar para voces! Me desejem sorte e disciplina 🙏🤩

Eu finalmente consigui fazer o espacate 🎉 muito obrigado❤

Oi claryssa eu vi uma grande melhora no meu espacate, consigo chegar no chão ainda dói um pouquinho mas mas já vi im grande resultado. Seu treino realmente funciona. eu amei essa aula. Obrigada ❤❤

Valeu!!! Vim aqui aumentar a altura do meu chute do muay thai, assistindo alongamentos de ballet hahahaha, o corpo humano é fantástico!

So um dia consegui 😊😊😊 muito obrigada ❤❤❤❤❤ conseguiiiiiiiiiiiii ebaaaqaaaaaaa

Mdssss!!!! Eu já era bem pouco flexível e fui fazendo esses treinos para me ajudar e em 6/7 dias consegui descer e agora tá zerado MT obgggg❤️

Aaaa gente eu estou vendo muito desenvolvimento no meu espacate graças a vc

Eu tô com o celular da minha vó pra fazer os exercícios e já tô quase conseguindo eu tô muito feliz

Eu irei fazer esses alongamentos todos os dias e eu sei que eu vou melhorar muito no meu ballet

Relatório: 1 dia- sentir que ia quebrar estava tão difícil que eu pensei em desistir mais tirei aquela ideia da minha cabeça e continuei. 2 dia- eu estava achando até mais fácil e tinha uns desconfortos tb mais já estava mais fácil. 3 dia- conseguia sentir a diferença e sabia que estava melhorando e q faltava pouco para minha meta.

Amei❤ explica super bem❤ tô conseguindo abrir aos poucos, graças à vc❤

Oii, adoro seus vídeos, pois me ajudam bastante! Faço ballet a 3 anos e so consigo abrir o espacate com a perna esquerda, estou tentando alongar mais para abrir com a direita. Continue assim e vc ainda vai crescer muito maisss❤

vou começar seus exercícios hoje mais já senti uma grande diferença mto obrigada ! ❤️❤️

Ontem e hj fiz alongamento q vc recomendou antes de fazer essa aula e estou quase no chão! Avancei bastante de um dia para o outro, estou chocadaaaaaa. Muito obgda ❤️

ja faz8 dias que treino mais vai dar serto tenho que respeitar meu tempo e muito obgd pela dica bjss tchau

Muita diferença vc foi um anjo

Oi gente faço balé 1 ano e estou começando a fazer de novo! Vc ta me ajudando muito! Me inscrevi e esse é meu 3 dia fazendo isso! Estou fazendo isso para eu ser flequicivel! Quero te dar inscritos te apresenta e todo munfo vai ficar chocado eu vou consegui eu sei que vou. Isadora silva de queiroz

Eu fiz 18 dias e meu joelho está doendo bastante mais eu falta bem bem bem bem pouco 😊 obrigada por esse alogamento

Hoje é o dia 1( primeiro dia) vou voltar todos os dias para falar até agora eu já estou quase no chão porque eu andei praticando a alguns tempos atrás, e voltei hoje 😊 amanhã eu venho falar se vi alguma evolução venho falar aqui com vcs ❤

Muito obrigado por me agudar eu conseguir fazer o espacate.

Obrigada!! Vai fazer um ano que eu faço ballet e ainda não consegui fazer espacate (meu espacate até que evoluiu mas pelo tempo eu já era pra ter conseguido zerar, mas eu creio que todo esse tempo eu tenha "treinado" errado) vou treinar porque estou de férias e pra me alongar também (pra não voltar toda enferrujada pro ballet kkkk) Mas é isso talvez eu volte pra falar o resultado

Olaaaa🎉 Hoje eu estou no 2°dia e acabei de treinar agora.No primeiro dia eu sentir aquela sensação de caimbra e sentia que n ia dar bom.Já no segundo dia eu amanheci toda quebrada do exercício do dia um,mais eu n desistir e quando eu fui tentar,faltou um sentimetro para descer até o chão,porém acho que amanhã ou depois e vou conseguir

EU CONSEGUI FAZER FML, ESSA LENDA ESSA MOÇA PERFEITA LINDA ME AJUDOU MT VEY. TE AMO CLARY!!!❤❤💗💗

Mn faz muito tempo que eu não faço ginástica Mas eu vi esse vídeo e tentei fazer espacate porque eu não conseguia mais e vc me ajudou muito obrigado ❤❤

Consegui graças a vc ❤❤❤❤

Oi Clarissa ja é meu 3 dia fazendo e ja to evoluindo muito

Parabéns, admiro muito seu trabalho

Nossa eu amei demais!!, esses exercícios estão me ajudando muitooo❤❤

Eu fiz iniciante Mas eu fiz e muito obrigada vou treinar todos os dias

Oiii Clary!! Tô começando a fazer a rotina, já fiz dois dias, vou ficar vindo atualizar sempre que fizer, só não prometo fazer todo dia pq vou tá com visita em casa, aí não tem muita privacidade, mas vou fazer sempre que der. Dia 1- Doeu bastante pq não tenho muita flexibilidade ainda, mas aqueci antes de começar. Dia 2- Doeu bem menos do que no outro dia. Oii Clary!! Voltei, antes eu não estava fazendo por motivos de escola, essas coisas, e eu tava muito desmotivada no ballet, mas agora eu voltei com tudo. 1- Fiz hoje depois que cheguei do ballet, não doeu tanto pq eu tava bem aquecida, e esses dias teve uma aula de alongamento pesadão no ballet. 2- Não fiz 3- Não senti muita dor, só senti muita na parte dos gran batimant, que eu tenho ainda muita dificuldade.

Eu melhorei muito obrigado ❤❤❤ eu prometo que vou melhorar grão em grão a gente consegue❤❤❤❤😘🤩🥰😚😄

Fiz esse alongamento e o aquecimento, hoje eu completo 22 dias de treino, não consegui abrir o espacate ainda, mas tudo bem cada pessoa tem a flexibilidade e o desenvolvimento diferente, vou continuar fazendo, a minha flexibilidade melhorou muito, estou fazendo coisas que nunca fiz, e não sinto mais dor quando faço os alongamentos, estou muito feliz com o meu avanço, o alongamento é revigorante, dá energia e melhorou meu humor, muito obrigada claryssa Barbosa, seus vídeos foram os únicos que me ajudaram verdadeiramente.❤

Hoje é 2 dia muito obrigado mesmo agradeço de coração estou muito bemm

adorei o vídeo! vou fazer os 21 dias e voltarei aqui pra contar como foi🥰

Clary mt obgda serio fiquei mais de um mes tentando e consegui ❤❤

3 dia e já consegui obrigada ❤👏🏽👏🏽

Hi galeraa! Esse foi meu 1° dia agr vou ir fazendo e a cd dia venho contar pra vcs Hi galeraa! Esse foi meu 2° dia ja to melhorando to quase conseguindo, amanhã trago mais pra vcs Meu 3° diaaa! Falta pouco gnttttt

Eu consegui no primeiro dia eu fiz 30 minutos cada exercícios ❤❤ amei deu sertões 😊

mds em so uma hr eu ja aprendi muito obgd msm eu amo vcccccccccccccccc

Oi Claryssa esse foi o meu terceiro dia no primeiro doeu um pouco mais depois não dou tanto assim estou amando os seus vídeos continua fazendo mais

Melhorou muito obrigada

Eu amo seus vídeos e faço todos os dias o seu treinamento quando chego da escola ou como é o sábado e o domingo amo os seus vídeos

Sou um menino e tenho 11 anos, Meu sonho era zerar o espacate e abertura zero, Assistindo os vídeos dela todos os dias consegui zerar ambos. Falo uma coisa NÃO DESISTA 😊😊😊

Eu sou menino mais eu sempre queria faze balé é tou aprendendo faze com vc perfeita❤❤❤❤

Mto obgd era meu sonho fazer espacate e hoje eu fui fazendo esses exercícios e hj meus consegui mto obgda 😊

Raíssa to treinando bastante e falta pouco para chegar no chão😊 quero fazer aulas com vc😊 obgd por dar essa aulas INCRÍVEIS 😅😅

Gostei muito da rotina. Vou mudar a que estou fazendo.

Fiz agora, só em um dia eu consegui melhorar muito, Jaja atualizo vcsss❤

Muito obrigada a gente tá quase conseguindo fazer eu tô quase fazendo além do mais porque não tem espaço pequena presente ficar

Eu acabei de fazer mais 3 vezes e eu consegui ebaaaaaaa 😊😊😊😊😊

Mano eu não fiz um dia ainda e já tô esticando muito bem por causa vcs cara, tô realizando meu sonho❤🥺

Eu ameiiii to aprendendo rápido demais ❤❤❤❤❤❤

Eu fiz o exercício por 21 dias por aí eu consegui fazer o espacate ❤

Sou ex bailarina clássica, agora já sou mamãe e to fazendo Yoga mas preciso voltar a flexibilidade pra ajudar, obrigada, agora já sei por onde começar.

Eu gostei muito adorei

Eu consegui também ❤

Perfeitaaaaaaaaa ❤

Muito obrigada

Desculpa moça eu amei o vídeo só que meu primo falou que você quase matou ele e eu só tava ensinando ele fazer um espacate Eu também não consigo tô assistindo seus vídeos aos poucos e tô conseguindo fazer um espacate então Obrigado muito pela força só que ele não gostou e depois vem a palavra dele eu não gostei e eu também não gostei eu amei o vídeo eu achei que os gravatinhas são perfeitos e eu já fui uma bailarina mas não deu certo para mim foi mais a natação e agora eu quero concentrar na ginástica olímpica Então você me ajudou muito❤❤❤

Oii. Comecei hoje. Depois eu volto e falo se deu certo. Eu amo seus vídeos 😊

Maravilhoso de mas 😍😍😍😘😘

consegui. graças a você

amo fazer os treinos da clary ❣

Nossa n tava nem na metade e consegui ❤

Vc e massa eu comseguir com vc!!!!!

Amiga fiz hoje seu alongamento, só falta um pouquinho mesmo para zerar o espacate, amei muito vc❤

Eu amei esse vídeo😊

Testei e adorei o treino faço ballet mais não sei fazer o espacate é quero muito aprender e pesquisei e achei a aula certa e vou fazer por 30 dias

Muito bom,😊 minha filha consegui fazer isso, mas com o joelho dobrado, mas só fazendo isso em um dia ela conseguiu

Isso ajudou muito o meu espacate e eu estou no primeiro dia e vou concluir mais três dias.Hoje quando era no treino dos esticamentos da perna eu pensei em disistir por que a pessoa sentia mais ou menos uma caimbra,mais eu n sabia fazer

Aaaaaaa EU CONSEGUI DESCER MUITO OBRIGADA DEUS TE ABENÇOE 😘🥰😆😄😅

Amei ❤ cua dica❤❤

Aaa gente e moça obrigada meu espacate melhorou muito brigada depois de 10 dias fala como estou

Mano muito obrigado eu consegui fazer

Meu Deus você é muito boa consegui de primeira

Obrigado por me ajuda

Melhorou muito 😮

Nossa muito obrigada você me ajudou muito a fazer esse pacote só que aí antes eu não tava conseguindo encostar o quadril no chão só que agora com esse treino eu consegui!!!!!!!!!!😮😊😊

Eu adorei eu fie o spacate 😍😘😘😘😘😘

Eu estou conseguindo ❤❤❤

Obrigado! 👍

E muito obrigado por fazer um espacate eu tô aprendendo muito com você a fazer espacate❤😊😊❤❤

eu consegui obrigado 😊❤

hoje e meu primeiro dia vou fazer 21 dias e trago o resultado (me lembrem)

Obgd, posta mais vídeos nesse estilo pfvr❤

Valeeeeeu! Consegui fazer bem melhor!

Amo

Amei

Amei esse vídeo. No dia seguinte comecei a sentir muito dor no quadril e por trás da coxa.

Eu comsigi hoje mesmo to muito feliz obrigado

No 2 dia melhorou muito! Ao passar 21 dias eu digo como foi!

Gente eu consegui fazer to muito feliz

eu sabia fazer 😭😭só q procrastinei e não consegui mais, mas estou voltando com tudo kkkk vamos conseguir meninas

muuuuuuuuuuito obrigada eu finaumentecomsigi

Amei o conteúdo

Eu amei eu que não sabia aprendi a fazer só asestino

essa de encostar a mão inteira no chão sem dobrar os joelhos foi a única coisa que restou dos meus tempos de ginástica, haha

❤muito obrigado eu cosiki😊🎉🩷🫰