CO JÍST PŘI HUBNUTÍ - Full day of eating

Рет қаралды 164,925

4 жыл бұрын

Sleduj mě na instagramu: jpcze
Email: Pecicz@email.cz
Pokud chceš vymakaný jídelníček na míru. Chceš mít možnost vybrat si klidně z 10 - 15 ti variant každého jídla. Mít výsledky. Spalovat tuky bez ztráty svalové hmoty, nebo nabírat svaly a držet si minimum podkožního tuku.
Tak mi napiš na email: pecicz@email.cz
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
Email: pecicz@email.cz
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: / jpcze
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: / jpcze
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
www.JPCZE.cz
www.online-trener.eu
Moje oblečení: Qaesthetic.com
Suplementy: Kulturistika.com, kde můžeš využít slevový kód: pecka5
Zdroje:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
examine.com/nutrition/does-ea...
www.webmd.com/sleep-disorders...
academic.oup.com/ajcn/article...
examine.com/nutrition/do-i-ne...
/ b68n6jejkop
bradschoenf...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.nutritiontactics.com/does...
pBqBv32Gh9...

Пікірлер: 155

@nikdonikdo3465 Жыл бұрын

Bože já ti tak závidím supr 👍👍👍 !!! U mě ráno 7 rohlíku 15 parku 4 piva oběd knedlo vepro zelo 10 knedlíků 6 piv svačina 5 rohlíku 1 kg tlačenky 4 piva večer bochník chleba 2 vepřové konzervy sklenice okurek 5 piv !!!!! 😅😅😅. Díky za video !!!!

@TH-mn1qn 2 ай бұрын

Kámo já mám dost.. 😅😭🤭🙏

@milenarancova6692 4 жыл бұрын

Video je prima. Jen malá poznámka - rajčata do lednice nepatří, chlad jim bere chuť. Klidně můžou být na lince na talířku vedle těch citronů :)

@peterwallace4254 4 жыл бұрын

Sikovny chalan. ....vyjadrovanie a prezentacia na vysokej urovni..chvalim...

@zdenogatto6811 4 жыл бұрын

Jako vždy, perfektní video! Akorát ta konzumace jídla před noťasem nebo při jiné činnosti... Dle mého by se měl člověk na jídlo soustředit a vědomě si ho vychutnat, nejíst ho pouze mechanicky.

@rastislavkrajnak64 4 жыл бұрын

super video a skvele inspiračne recepty..urcite ich vyskusam...diiiik

@jakublouda5216 4 жыл бұрын

vynikající inspirace díky :)

@jcvdvarenberg6707 4 жыл бұрын

Velmi pěkný videjko... Díky.. 💪💪💪

@PetrHipik 4 жыл бұрын

Inspirace na zítřejší den. Díky :)

@evickaruzicka7764 4 жыл бұрын

Jsi fakt dobrej 👍Ať se ti daří 😊

@patrik8106 4 жыл бұрын

děkuji za inspiraci :) .. mimochodem než kliknu na "okomentovat" , tak si říkám mrknu na komenty.. a někdo napsal uplně to stejné :D :)

@petrdvorak7604 4 жыл бұрын

Opět skvělé video.

@ajkaveles1122 2 жыл бұрын

Ďakujem za suepr nápad a recept ❤️. Určite ho manželovi pripravím

@bigfit5145 4 жыл бұрын

mleté maso takle je základ a je to moc dobrý :D , včetně té okurky

@Tomas-hr1io 4 жыл бұрын

Dobré video , chtěl bych ještě vidět nějaký tvůj trénink

@jpcze 4 жыл бұрын

děkuji. Časem určitě také bude :)

@jl8412 3 жыл бұрын

Voda je zaklad zivota, takze zacinat s nou den je velmi vhodne. Potvrdzuje to viac studii. Vajicka "365 dni" v roku konzumujem aj ja a som uplne v pohode. 👌

@Harpi77 2 жыл бұрын

Joooo, 14:46 zazní má nejsympatičtější věta všech dob 😋 Mám to úplně stejně. NAJS 💝

@jirikovar6272 7 ай бұрын

Supr typy na další položky do jídelníčku!

@superbtransfer 4 жыл бұрын

Mletý hovězí je super dělám to dlouho a to díky tomu že se to nemusí dělat dlouho 😉do 5min je hotový 🤣

@marcovici1737 4 жыл бұрын

Kyselé okurky bych mohl jíst víceméně k jakémukoliv slanému jídlu. :D

@rainierwolfcastle3373 4 жыл бұрын

Jako vzdy skvele video. Dekuji za nej. Chtel bych se zeptat, jestli budes pokracovat v tematickych videiich na jednotlive svalove partie, kde jsi vynechal (pokud jsem neprehlidl) bricho, ktere by me docela zajimalo. Dekuji

@miroslavsemerad290 4 жыл бұрын

Díky za fajn video

@ladislavsotak9675 2 жыл бұрын

Super video .

@hankahanka5608 Жыл бұрын

Miluju ryzi,tunaka a kecup❤ A salat k tomu🥰

@Arturo.Bandini 4 жыл бұрын

Jardo, youtuberství mě úplně míjí, na youtube chodím především kvůli poslechu hudby a pobavení se u pořadů s Jirkou Babicou, každopádně kdybych si měl vybrat jednoho youtubera, kterému kliknu na Odebírat, byl bys to Ty. Narazil jsem na Tvou tvorbu asi dva měsíce zpět, a jelikož jsem nyní začal po dvou letech opět posilovat, beru si inspiraci právě (a pouze) z Tvých videí. Do 2020 přeji vše nej, hlavně pevné zdraví, a ať Ti přibývají sledující! Zasloužíš si to.

@jpcze 4 жыл бұрын

Děkuji moc a také přeji vše nejlepší v tomto roce! :)

@DevByDave 4 жыл бұрын

Pecka

@chillifarmer8402 4 жыл бұрын

Super vidko :) Letí tam palec nahoru

@tomasnemes874 4 жыл бұрын

Super video opäť, velmi rád pozerám tvoje videa vidno že sa vyznáš, hlavne vidieť že si neni upätý na staré dogmatické metódy že po 18:00 nejesť a určite nie sacharidy a atd,,a btw s tvojim názorom sa vždy stotožnujem nie len v tomto videu ale aj v ostatnyćh videách,, a ty ich ešte krasne vedecky podložíš to ma na tom teší najviac,,len tak ďalej super tvorba ešte lepší prístup žiadne zbytočtné afekty, namyslenosť žiadne reklamy proste takto si ja predstavujem tvorbu o posilování, takže dúfam že ešte dlho ti tvorba vydrží a budeš nás naďalej tešiť ňou..tak čus a nech sa darí:)

@wolfmajk6436 4 жыл бұрын

super forma

@vladimir6156 5 ай бұрын

Pekné video

@claymanno1 4 жыл бұрын

Všechno dobrý, ale sáčková rýže je humáč. Jde to líp a stejně snadno... odvážím rýži, přidám 2x tolik vody (podle objemu, ne váhy) a udržuji při hodně slabém varu 15-20minut v přikrytém hrnci. Voda zmizí a je hotovo. Žádná vymáčená rýže. Udělat klidně na týden, před jídle rozpařit v mikrovlnce a je jak čerstvá. Jen se musí hodně hodně ohřát. Vařit bez pokličky není moc eko (nomické, logické). ;)

@eriktoupal8437 4 жыл бұрын

Pecka video, na 90% stejný jídelníček jako já. Po 3 tvým jídle jsem si říkal tak to hodně štěstí stěmi sacharidy naplnit denní cíl po 40g. :) Mám problém s 283g. Jinak při 2900kcal dám týdne 1kg dolů kolik cca jíst abych hubnul 250g týdne? Kolika % hovězí používáš?

@klihe1494 4 жыл бұрын

Všiml jsem si, že máš v rohu produkty od Reflex Nutrition, ty používám taky, teda jen Natural Whey (neobsahuje umělý sladidla). Like a odběr

@tomaskrynsky3552 4 жыл бұрын

Zdravím, suprové video👌. Mohl by jsi natočit video ohledně konzumaci mléčných výrobků?

@bodybuildinghulkman.4693 4 жыл бұрын

bielkoviny mas v pohode,ja uz idem 3 roky 260g a vsetko je o.k, a to mne vyhovuje.vtom mam vsetky zdroje bielkovin.

@miloshlavaty3213 18 күн бұрын

Super videa, rád se vždy přiučím a inspiruju, akorát mi chybí časové rozmezí jídel. Vím, že si mluvil o čase před a po tréninku, ale zajímalo mě třeba za jak dlouho ty svačiny po snídani a večeři? Nemůžu zase jíst třeba hned hodinu po snídani nebo večeři ne?

@jananespalova6545 3 жыл бұрын

pěkné...:-)

@filipjelinek9571 4 жыл бұрын

Na hubnutí je nejlepší jogging a dvouhodinová makačka na trenažeru a - jogging v parku pojmout jako výklus a relaxaci - minimálně hodinu a na trenažeru 4 krát 25 minut a dvacetiminutovku rychle střední tempo a k jídlu zapomenout českou kuchyni 😂 a co se týče posilovny - jenom trochu - přizpůsobit inteligentní formou svoje cvičení běhání,protože jedině běh udělá skvělou postavu - jinak pán na videu vypadá skvěle - všechna čest 👍👍

@klaraaburabia844 4 жыл бұрын

Tak já kyselé okurky jím skoro ke všemu, což moje okolí šíleně udivuje, takže tahle kombinace mletého masa a kyselých okurek je u mě běžná :D

@josefturo5362 4 жыл бұрын

Já třeba dávám místo mléka vodu , pak nasypu ovesné vločky a vločkovou pohankou ,piškoty ,skořici, a to vše promíchám s proteinem (bílá čokoláda ) a super ňamka :-) ,Já už nějak nedodržuji že bych počítal něco na gramy ,je mi 60 let tak už jsem něj tak spohodlněl ale pořád cvičím .Tak ať se daří .

@petrok1rp254 4 жыл бұрын

S tou vodou: po noci je organismus vicemene dehydrovany, zvlaste kdyz prvni cesta je na WC... Tedy sklenice vody je skutecne dulezita na okamzite zavodneni resp. doplneni tekutin. ...si myslim. :)

@moka29823 2 жыл бұрын

inspirující video 🍀PS: taky mám nejradši největší jídlo večer a taky ráda jím z misek (nejsi v tom sám😂) PS2 na okurky si zatím netroufám 🤣

@martinhomola3447 4 жыл бұрын

Momentálně jsem taky v redukci. Libilo by se mi končit dietu formou jakou ty máš na konci objemu :D

@jpcze 4 жыл бұрын

To já bych si zase přál mít alespoň poloviční silové výkony jako máš ty... :D

@dekrus7405 4 жыл бұрын

Můžu se prosím zeptat, zda si zapisuješ do tabulek maso v syrovém stavu nebo už upraveném? Jde mě o rozdíly hodnot a hlavně gramáže po tepelné úpravě. Děkuji

@tvojesestra99 4 жыл бұрын

Super video. Vždy se člověk dozví něco nového a zajímavého. Ještě to plnit. Mohl by jsi klidně něco natočit o "vůli" a pod. Díky

@Fansexygirls 4 жыл бұрын

Super videa ! :)

@petrkrause4157 2 жыл бұрын

ahoj, super video, zajímalo by mě jak moc by se člověk musel hejbat a cvičit aby si nemusel hlídat jídlo? :-D

@mishamira9176 4 жыл бұрын

...no nazdar....:-)....

@TheCrazzy005 2 жыл бұрын

Mě baví jak jíme to samý. :D :D

@simonadrapalova8519 4 жыл бұрын

Pecka mě překecal, taky začnu redukovat patatama🤔

@tomekdana4112 4 жыл бұрын

Ahoj. Mam 18 rokov, cvicim poriadne rok. Ale este som nemal obdobie ze bysom mal dietu alebo bol v kalorickom deficitu, v podstate idem naberačku stale, moj telesny tuk nie je na tom zle. Je to problem?..inak super video a celkova tvorba, dost sa rozumies tomu, len tak dalej.

@alenakorgerova824 4 жыл бұрын

😍😍😍

@krajco252 4 жыл бұрын

este by mazaujimalo kolko minies penazi na stravu cez den/tyzden/mesiac? vies o tom dat nejake info pls ?

@krajco252 4 жыл бұрын

kysle uhorky si davampravidelne ku hovadziemu s ryzou, pripomina mi to burger z mekaca a casto krat mi to zachrani dietu :) pricom kysle uhorky maju kopec benefitov uz len zo statusu fermentovanej zeleniny

@jl8412 3 жыл бұрын

Inac dobre urobene videa, poucne,...

@michalgasparovic49 4 жыл бұрын

S okurkami mas pravdu,ja si ich davam aj k bravcovemu a kuraciemu sote,ked robim. Uplne to zmeni chut a nie je to take jednotvarne.

@verugali4905 4 жыл бұрын

Ahojky, myslela jsem si, že kombinace masa a kyselých okurků chutná jenom mě, alespoň jeden človíček to má stejně jako já.😁

@ndudman8 4 ай бұрын

zajímavá videa, vždy je hezké vidět lidi, kteří se o sebe starají a sdílejí svůj úspěch, díky. Zajímalo by mě, jestli jste četli nebo slyšeli o této knize "Zubař W. A. Price: A. Price: Výživa a fyzická degenerace" změnila můj pohled na zdravé lidi a na stravu ? Je to stará klasická kniha stará přes 70 let, ale zdá se, že začíná být populární ve fitness atd, co si o ní myslíte ?

@strengthandwill2474 4 жыл бұрын

Ahoj Jardo a co kreatin díky?

@josefvytrisal605 3 жыл бұрын

Zdravím, vsude ctu ze se nedoporučuje konzumovat bílkoviny spolecne s mlecnymi výrobky kvuli trasnsportu. Zajimal by me vas nazor? Dekuji

@cykablyat1447 4 жыл бұрын

Libovka ta tortila, miluju to :D

@antonpindjak 6 ай бұрын

3-5dl pohár vody ráno slúži na to aby si telo vedelo efektívne vytvárať žalúdočné tráviace a kopec iných štiav na správne fungovanie. Štartujeme tým tráviace procesy. Voda sa musí najprv vstrebať preto min 15 minútový odstup od raňajok. Treba si uvedomiť že spánok je fáza v ktorej telo nepríma nič. Neviem či vnímate aj to, že stravou dávame telu informácie aby sa metabolizmus zosúladil s realitou. Zložením stravy telu posielame info kedy je ráno kedy obed a kedy večer.

@50procentnibanan Жыл бұрын

Ahoj, chtěl bych se zeptat na tvůj názor. Co si myslíš o komerčním musli? Rád si ho dávám ke svačině a někdy i k večeři. Zasytí mě na dlouho ale asi to nebude úplně zdravé co?

@petrlulw9145 4 жыл бұрын

Čau guys,chci se zeptat,když cvičím ruce a další den mě nebolí,tak mám jet s větší vahou? Nebo je to ok?

@lukashaviar357 3 жыл бұрын

Ahoj ako zistím koľko má konkrétne jedlo bielkovín, sacharidov atď.??

@jakubgoldschmidt6562 4 жыл бұрын

Ahoj chcem sa spýtať koľko kcal si mal v objemovke?

@rosta2899 5 ай бұрын

Ahoj....jaké vločky jsou podle tebe nejlepší? dík

@kuchtax 4 жыл бұрын

Nejlepší je to v té misce jak pro psa 😂

@mr.nobody1946 2 жыл бұрын

snídaně v 11 večer :D

2 жыл бұрын

podobnou formu nemám ani omylem ! ale mám stejnou mikrovlnku. .... tak aspoň něco :)

@baravandrovcova9594 4 жыл бұрын

ahoj super video maš fb

@helenakuchtova5606 4 жыл бұрын

Super video, mam ale otazku. Pokial som este nedovrsil 16 rokov asi by som nemal prijimat suplementy a proteinove výrobky,nie?

@klihe1494 4 жыл бұрын

Proteiny jsou-li pure (bez sladidel a další chemie) tak nevim proč by měly být přijímány až po 16.roku. Jsou-li ze syrovátky - tedy přírodní, proč ne dřív? Můj názor.

@kolodojpes 4 жыл бұрын

Video a svaly dobré ale po takové náloži bych WC doslova znesvětil...

@katarina6015 4 жыл бұрын

Ahoj, takže mýty Otom že keď chceme redukovať tak treba ovocie iba doobeda úplne valcujes?

@jpcze 4 жыл бұрын

Ahoj, pro to, že při redukci tuku opravdu není nutné jíst ovoce pouze dopoledne máme v prvé řadě mnoho vědeckých důkazů. Ale když pominu studie, tak moje osobní zkušenost i zkušenost u dnes už stovek klientů to potvrzují také. To na čem záleží při redukci tuku je kalorický deficit. A pokud člověk bude jíst ovoce odpoledne nebo večer, ale bude současně s tím v kalorickém deficitu, bude rozhodně hubnout :)

@radovangromina3613 3 жыл бұрын

a čo tak video ako efektívne nabrať ? 😃😃

@aaondrejovsky4137 4 жыл бұрын

tuňák + rýže + kečup = návod, jak zničit 3 potraviny

@tomaskochner6226 2 жыл бұрын

Ja nerozumiem tomu. Že ak prijmem 3400 kalorii, tak kolko si spálil pri cvičeni? Tak si mal kaloricky deficit?

@jolana939 6 ай бұрын

Ja se vody vubec nemuzu napit pali me zaha.Pak ze pozivani vody nezpusobuje zadne travici potize.Nebude to tim ze kazdy z nas je uplne jiny?

@jetamkesoutam2066 4 жыл бұрын

Co bych dal zato vypadat na konci objemu takhle seklej :DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

@martinloutocky7592 4 жыл бұрын

kolik máš proboha kcal v nabíračce, když začínáš redukci na 3400? :D plus tvá hmotnost, díky. :-)

@jpcze 4 жыл бұрын

Teď jsem končil nabírání někde kolem 4000 kcal. A končil jsem lehce nad 90kg. I proto to je tolik kcal :)

@daveurbex 3 жыл бұрын

3400 žerou běžně ti, co sedí v kanclu, dělají prd a ještě mají potom hlad... :D u něho 3400 bude pro začátek redukce zcela ok, protože má určitě vysoký bazál kvůli vysokému % svaloviny

@fanykamionak 4 жыл бұрын

Dobrý den psal jsem vám email byl bych moc rad za odpoved či spolupráci 😊

@Patrik1738 4 жыл бұрын

Ahoj, super inspirace pro každého na modifikaci jídelníčku, nejen na hubnutí, nicméně mě by ještě zajímalo, proč nepočítás do denního příjmu žádné mikroživiny, resp. vlákninu a také kromě jedné ranní skleničky vody nevíme nic jiného o tvém pitnem režimu a na suplementaci jsi kromě multivitaminu a dvou adaptogenů také zapomněl ... 😉

@horys48 4 жыл бұрын

Pravda

@medvedmarek 4 жыл бұрын

Riesis nepodstatne veci.to hlavne povedal.kazdy ma individualny pitny rezim.ci vypije 2 alebo 3 litre vody je fuk.preco by mal riesit vlakninu?ma ine benefity nez tvorbu kalorickeho prijmu,cize nepodstatne.ake suplementy by si este chcel?ma vybrat 10 pixli somarin a naranajkovat sa z toho?treba spravne jest,cvicit a odpocinok.ziadne suplementy ti nic extra nedaju.

@Patrik1738 4 жыл бұрын

@@medvedmarek Protože mě to zajímá !!!

@jpcze 4 жыл бұрын

Ahoj, je více věcí, co jsem asi mohl zmínit. Nebo mohl lépe zmínit. Co se týče vlákniny, tak u ní přibližný příjem tuším. A mikroživiny alespoň orientačně také tušim. Ale neřeším je tolik proto, že počítám, že mi je pokrývá nexgen. Nicméně brzy mě čekají krevní testy, kde budou zahrnuté i minerály, tak uvidím, jestli to nezmění můj pohled :D

@kejmobrrrap4286 4 жыл бұрын

3400 mám v průmeru v objemu, když jedu víc strašně bagouním :-D ted su na 2500 až 2700 :-D

@jakubstary1876 4 жыл бұрын

Ahoj chci se zeptat jestli můžu jíst mrkev? Děkuji

@asimlitarvan6496 4 жыл бұрын

Pokud nejsi králík tak mrkev nejez

@bela2710 4 жыл бұрын

🥕😂

@jirikulach9005 4 жыл бұрын

Máš zvláštní postavu . Řekl bych tak trochu nevyváženou .. měl by jsi cvičit asi míň ruce a máš možná i docela relativně hubený krk .. zapracuj na tom ..

@athrahasis 4 жыл бұрын

Ty sa ukáž 😆 a ja ťa zhodnotím..

@jirikulach9005 4 жыл бұрын

@@athrahasis ok kam ti mám poslat fotku ?

@katarinadobrovolna4371 4 жыл бұрын

Tohle je celkem vtipna poznamka 😉🤣

@jirikulach9005 4 жыл бұрын

@@katarinadobrovolna4371 vtipná možná pro amatéra ale pro profesionála ne .. profesionálové totiž řeší detaili které amatéři nevidí ;) sorry jako..

@sonablahova7698 4 жыл бұрын

Když chci shodit tuk,tak nesmím jíst máslo.Říkám to dobře?Ani olivový olej?

@klaraxxx7646 4 жыл бұрын

@marketamuller 3 жыл бұрын

Záleží na celkovém příjmu.

@bullitt1083 4 жыл бұрын

Nechápu 😂. Já při nabiracce 3300 kcal umiral a ty začínáš redukci 😂😂.

@sarajune444 5 ай бұрын

Proboha, ten KECUP proste je BIG NO !!!!!!!!

@ivanaveselamatejkova1776 4 жыл бұрын

Ty bláho, já mám kolikrát problém do sebe denně dostat 120 g bílkovin, 243 g si snad ani neumím představit :-D

@daveurbex 3 жыл бұрын

chápu, teď s tím taky dost bojuju... kolikrát mam v sobě 60g a už fakt nemůžu :D tvarohy, tofu, soja, kuřecí prsa a jsem stejně kolikrát rád, když dám 100 g 😂😂😂

@mariothecoach8 4 жыл бұрын

Mozem sa opytat na tvoje travenie nemas s nim problem? Narazam na vyssi prijem bielkovin aj mliecnych vyrobkov.

@jpcze 4 жыл бұрын

S tím problém nemám :) Ale jen podotýkám, že jsem točil jednu variantu. Ono se to jídlo proměňuje.

@michalsrb2520 4 жыл бұрын

od té doby co jsem viděl vystavěnou pyramidu z nexgenů ve výloze jak na ni pařilo slunce tak už nikdy, doufam že to pak alespon dali jako "dárek zdarma"

@sekseek1866 4 жыл бұрын

Za mě jsou vločky lepší s horkou vodou než s mlékem

@viktoradam3195 Жыл бұрын

Jsi šikovný, ale mám opačný problém. Chci přibrat a nevím jak. Ovoce a zeleninu vůbec nepozřu, pouze tučná masa. Jaterní testy mám v pořádku včetně cholesterolu a cukru. Je mi 52 let, měřím 178 cm a vážím 65 kg. Asi začnu držet dietu, abych přibral. A docela těm blbostem věřím. Budu snídat ty ovesné a chemické hnusy, jíst 5 krát denně další hovadiny bez masa a třeba přiberu.

@Dellyrium 4 жыл бұрын

Taky mi vyhovuje mleté, uspokojuje mi to i mysl ve smyslu jako bych měl to burgrové fast food maso, uplácám placku a upeču :D. Ohledně kečupu doporučuji Otma gurmán, prodávají kečup slazený pouze stévií oproti Helmans, kde sladí z 50% stévií. Bohužel jsem ho tu steviovou Otmu nikdy neviděl v obchodě, beru ji přímo z Otma eshopu www.otma.cz/products/show/cs?id=35231

@lukaszak1226 4 жыл бұрын

Hele taky dobrý jsou pasírovaný rajčata. Nemá to moc kcal, a chutná to hodně obdobně.

@lukaszak1226 4 жыл бұрын

Hele taky hodně dobrý je rajčatový protlak, má to hodně málo kcal a chutná to obdobně jako kečup. Kupuji ho v Lidlu, tam je nejchutnější, a má snad okolo 41 kcal na 100g myslím

@rikajimilegy 4 жыл бұрын

Dobrý den , máš odběr :) Poraď mi co mám dělat když mě štvou kámoši ( takzvaně ) a je mi 15 a vážím zhruba 60 Kg Poraďte mi prosím ? ( Jinak jste chlapák ) :)

@jekeek8821 3 жыл бұрын

ty za deň zješ viac jak ja za 3 xd

@rdark_benky3568 4 жыл бұрын

Čau mám 68 kg a mám 250 g bielkoviny a už 2 roky a tiež mi to vyhovujú

@SkretchYcz 2 жыл бұрын

Jarda: Takže jdeme na první jídlo. Mikrovlnka: Cože?

@kutilekninedarh1442 4 жыл бұрын

Mě nabaví to hlídání a počítání atd.Je to pěknej vopruz.Beru to od oka.A abych pravdu řekl tak ani životosprávu nedodržuju jak mám.Výsledek je samozřejmě znát.Mám hodně tuků a přestože běhám,cvičím tak tuk zůstává.Překvapení že?!Nevadí mi to ale😀

@jakubsimorka4725 2 жыл бұрын

to protože to všechno vážíš tak proto jíš z misky 🤣🤣

@adrenalin7716 3 жыл бұрын

Díky nízkému tuku jsou klukovi vidět břišní svaly a on chce dál hubnout. Pane jo. Ta dnešní generace je úplně mimo. Je přirozené mít 10-15 procent tuku a né 7%. Tělo je po staletí nastaveno na udržování tuku z mnoha důležitých důvodů. Problém lidí je že neumí udržet rovnováhu, vždy jdou do extrémů.