Děkuju za video, rád bych se ale zeptal, jak pohlížíte na vytrvalostní cyklistiku a pálení kalorií? Snažím se jezdit na silničním kole a jezdím obvykle 3 až 4 hod. když se teda vrátím domů mám hlad jako blázen tím pádem můj průměr kalorického příjmu absolutně nevychází (v daný den). Díky za odpověď. Dominik Skaloš

Teď můžu ve svém tréninkovém plánu změnit název cviku z "ojebane shyby" "částečné shyby v protažené pozici" 😁💪🏻

Takže Branch Warren to nakonec dělal dobře 😁

Už mi idú na nervy všade tie americké zastavy, veď je to české fitko nie?

Dneska jsem mel treba smazeny ryzovy nudle s kurecim a zeleninou, dalsi jidlo arasidy 100g, potom kureci steak s aglio olio spagetama, a nakonec tvaroh-jogurt od madety. Mezitim ovocna kapsa a sklenice 100% jablecnyho dzusu. Kaloricky jsem tak akorat na dennim cily. Ale bilkovinama jsem okolo 100g a potrebuju jeste 60g. Co v takovym pripade delat?

Dá se prosím říct, zda je lepší full body 2x tydne nebo rozdelit telo na 2 poloviny a trenovat kazdou kazdou partii jen 1x tydne? Mam na posilovani prostor 2x tydne 90 minut, cili tydenni objem je dán a jde jen o to jak to rozvrhnout. Jsem 50 lety ektomorf, který predevsim dela vytrvalostni sporty, ale silovy trenink je pro mne skoro stejne dulezity. Dekuji!

Pokud máš nabitý den pocit hladu není tak velky aspoň u mně to tak funguje

Super video, občas to dělám, ale nevěděl jsem, že je to tak efektivní, díky

Pořád nechápu proč do spousty proteinů dnes dávají sukralosu.Nikdo neví, jak to působí ve střevech.Přitom stačí Stévie.Už mě připadá, že to dělají schválně...

Já tuto techniku využívám právě u izolovaných cviků v poslední serii, u poslední opakování nejčastěji Hammer Curls, kdy už nemůžu provést cvik v plném rozsahu a pro mě zatím funguje. Jinak skvělé video!

To zas bude odfláknutých tréningov a výhovoriek od borcov s odvolánim na novú štúdiu .. 😅

WOW díky.

naprostý souhlas. jsem silový sportovec. takže doplnky k hlavním cvikům (dřep,bench,mrtvola) jedu přesně jak říkáš. 6x3x + 3x půl rozsah. dá se to použít i dynamicky. kdy dáš půl a plný rozsah. jak říkáš stroj a nebo volná váha kdy to mužeš bezpečně odhodit. Ahoj a at sa daří chlape

Tak asi až doposud jsem série do selhání cvičil špatně. Pro mě série do selhání byla právě vždy s touto technikou kterou zde zmiňuješ a to jsem ani nevděl že to má nějaký název. Třeba u toho upažování na ramena, odjedu celých 8opáček ale jsem schopen dát dalších cca 8 částečných dokud už nemůžu pomalu ani odlepit od sebe ruce. No a proto mě asi téměř vždy stačí jedna pracovní série na daný cvik. Takže za mě super

Díkes za video💪👊

Podpora růstu svalů a ušetřený čas je 👉 sypačka !!

ello

Může se používat i volské oko ?

Ve videu jsou ale zmíněny pouze příklady, žádné věrohodné studie. Studie na 36 mužích? To je tak malá kohorta, že to nemá žádný význam, navíc zaměřená jen na muže a podle fotky na muže stejného věku, předpokládám stejná země původu (číst to nebudu, je to ztráta času). Ostatní byli jednotliví lidé, kteří něco vyzkoušeli a to po velmi krátkou dobu. Měsíce nejsou roky a obézní člověk buduje svojí obezitu roky. Kromě toho tuky v lidském těle jsou samy chemickou továrnou, která produkuje hormony a ty pak mají vliv na metabolismus, takže není možné takovou studii dělat na lidech s normální hmotností. Tedy je, ale není to věrohodné. Srovnávat hubnoucího obézního člověka s koncenrákem je už úplně mimo mísu, protože to byly tábory PRACOVNÍ a garantuji ti, že bys pracovní tempo v tom táboře nedal ani se svým současným kalorickým příjmem. Jsem generace, jejíž rodiče to zažili na vlastní kůži, narozdíl od tebe, který si zřejmě myslí, že tam ti lidé dostávali málo stravy, ale pořád se váleli na palandách a nic nedělali (jako to dělají dnešní mladí morbidně obézní lidé s tím rozdílem, že se válí u počítače nebo jiného svítícího objektu na křesle nebo gauči). S tukem v jídle se v koncentráku nesetkali několik let, zatím co dnešní podvyživený obézní žere smažené brambůrky nebo oříšky, případně nějaký fastfood, který mu dovezou až ke dveřím. A to ani nemluvím o tom, jak se tam masově šířily nemoci, jako je úplavice, cholera, žloutenka atd. po kterých také určitě nepřibereš. Takže bohužel, tohle video má informační hodnotu čistá NULA. Jediné, s čím se dá souhlasit, je tvůj POCIT, že lidé nadhodnocují svoje výdeje a podhodnocují svoje příjmy. Skuteční odborníci na hubnutí ale vědí, že je potřeba jíst, abys hubnul zdravě a neměl podvýživu a obezitu zároveň. Je ovšem otázka, CO jí hubnoucí. Pokud si dá málo kaloricky vydatného jídla, bude mít hlad a pocit, že nehubne, i když skoro nejí, bude zcela správný. Pokud bude konzumovat málo kalorickou stravu (zelenina, ovoce, ryby atd.), bude hubnout i při množství, které se mu oprávněně bude zdát několikanásobně větší, než to, co jedl, když tloustl. A popírat metabolické změny při stresu/nemoci (což může být i nedostatečná výživa organismu), to si nech patentovat. To je totiž dokázáno skutečnými studiemi a ne "pokusy" s pouhou desítkou vybraných jedinců tak, aby "to vyšlo". BTW kdyby ses víc snažil, tak bys našel i studie, které metabolické změny při podvýživě skutečně dokazují a dokazují, že to není žádný MÝTUS, a to na kohortách minimálně tisíců lidí průměrného složení (věk, pohlaví, geografický původ atd.). On totiž metabolismus není stejný ani v částech světa, jen tak pro tvojí informaci. Příkladem může být třeba beschopnost dospělých Asiatů strávit laktózu, daná genetikou vzhledem k dlouhodobému (tisíce let) vývoji stravovacích návyků předků. Nevím, jaké je tvoje vzdělání, ale tohle video se ti vysloveně nepovedlo 😞 A jeden veselý příklad na závěr: budeš-li mít denní příjem 2000 kcal a denní výdej také 2000 kcal, předpokládejme, že budeš mít dlouhodobě konstantní hmotnost například 70 kg. Jestliže se rozhodneš v takové situaci snížit svůj příjem o 500 kcal za den, budeš hubnout cca kilo za týden. Za pouhých 5 let a 9 měsíců budeš podle tvého přesvědčení zpět na porodní váze 3 kg. GRATULUJI!

Pivo je najlepšie v lete bez piva ani neprežijem 😁😁😁 ale čudné že čech nemá rád pivo? A pritom Česi pijú pivo ako vodu 😁

Super videa, rád se vždy přiučím a inspiruju, akorát mi chybí časové rozmezí jídel. Vím, že si mluvil o čase před a po tréninku, ale zajímalo mě třeba za jak dlouho ty svačiny po snídani a večeři? Nemůžu zase jíst třeba hned hodinu po snídani nebo večeři ne?

Radsi si budu jist, co chci, než abych se trápil jezenim zdravych a nedobrych nesmyslů.

Já s tímto naprosto souhlasím. ale přidám i svou "trošku do mlýna"... Nutriční terapeut mi nastavil jídelníček který jsem dodržoval a ještě mi bylo řečeno že jej nemusím držet na gramy přesně a když něco přepísknu do 30g tak se nic neděje... Na kontrole po cca měsíci a půl jsem řekl že se mi zdá že přibírám protože je mi oblečení těsnější než bylo. Na což jsem dostal odpověď že se mi to jen zdá. A jak jsem se po více jak 3 měsících od začátku zvážil tak jsem měl o 20+ kilo víc.

brát kofein denně je naprostá hloupost. Logiku má brát kofein jen jednorázově před náročnou situací. A je jedno jestli je to 1x měsíčně nebo 3x týdně.

Sigur! Aștept cu nerăbdare noile voastre videoclipuri. Am fost mereu sceptică în privința diferitelor produse de slăbit, dar Inslim chiar a funcționat pentru mine. Le-am găsit online și am pierdut deja 4 kg! Încerc să adaug mai multe fibre în dieta mea acum.

Sfaturile voastre sunt pur și simplu super! De altfel, încercați Inslim - am încercat să slăbesc mulți ani, dar acest produs organic cu o formulă activă 3 în 1 m-a ajutat cu adevărat să slăbesc fără diete suplimentare. Acum adaug mai multe produse integrale în dieta mea.

Super videko😉

A kdy misto mleteho odpadu z nakupaku dojdete do praveho reznictvi, muzeete si dat poctive koleno ci krkovicku. Jednak see projdete, cimz udeate neco pro zdravi, Druhak dostanete chutne opravdicke maso !

každý nemá na takový luxus jako jsou krevetky děkuji a zdravím z olomouci

Stačí se podívat na anglický program "secret eaters", tam přesně všichni tvrdili, že jedí málo, nechápali, proč jsou tlustí.Nakonec zjistili, že přijímají mnohem víc kalórií, než mysleli.

Jen pro doplnění; tyto experimenty také dokázaly, že se testujícím subjektům zpomalil bazální metabolismus cca na 6 let... takže ano, extrémní dietou zhubnete, ale za jakou cenu 😉

Za mne nejhodnotnější videa o posilovani na české youtube scéně 👍🏻🙂

můžu v netréninkových dnech snížit dávku?

Skvělé video 👍

Hodně sem přibrala díky těžkým nemocem. Měla sem omezenej pohyb. Byla sem nešťastná. Xy sem po 14 dnech jedla tejden jen 2 talíře tukožrout polévky. Prvně jsem zhubla a hodně. Pak to šlo ale rychle zpět a už sem nehubla a zničila si zdraví. Teď cca 10 dní chodím 8 km denně rychlost 6 km za hodinu, nejim po 17h a změnila sem jídelníček a už po 10 dnech jde váha pomalu ale hezky dolu.

Paráda 👌. Díky za tohle video!

perfektní děkuji za informace

já to pochopila že si dám 2 dcl když mě honí mlsná a ne celou láhev.

Ahoj, zařadila bych vejde a šunku 90% masa. Jinak je fajn apka kal.tabulky, když chcete hubnout. Není to nic drastického a já jsem díky tomu zhubla, aniž bych musela držet diety.

tohle je prostě král videí o fitness a zdravém životním stylu. Výborná tvorba a obrovský přehled:)

Dobře, takže budeme z gymu chodit méně zničení, můžeme tím pádem cvičit například biceps každý den pro maximální růst síly? Nebo ten alespoň den pauza je prostě nutností?

co by na to řekl Grznár vole mrdat

🤣🤣🤦🏼‍♂️

tak meloun se konzumuje na šálky, to jsem nevěděl...

z videa jsem si odnesl toto.. téměř ve všem se mýlili a studie ty jejich nesmysly vyvrátili... kupodivu měli výsledky, které by jim leckdomohl závidět:D N to studie odpověď nemají:D

Poprvé jsem narazil na tvé video a hned si dávám oběr, protože je vidno , žes profesionál 🙂

Tyve tak propagovat piti se sladidly, to mi asi staci.. takovy sracky..

Neobsahuje meloun prilis cukru? Je vhodny u obezity (BMI and 30)ho konzumovat...? Merunky,hroznove vino,banany,mango jsem vyloucila z jidelnicku...Jim jen jabka,pomerance,boruvky,obcas jahody...

Není rozdíl mezi colou bez cukru a s cukrem.jelikož sraček je tam je více a navíc si tělo myslí ,že pijete sladké a tak začne uvolňovat inzulin.

Díky!