Zanim ktoś zlinczuje mnie za moją technikę to weźcie pod uwagę to, że tu liczyła się ilość, nie jakość, bo im więcej zrobiłem tym więcej kasy przelałem (dodatkowo waże 96kg więc to też robi swoje :D). Dajcie znać ile Wy zrobiliście!

twoja dieta na redukcji to u mnie byłaby na masę xD

Wpadłem na Ciebie nie dawno i strasznie podoba mi się to ze nie rzucasz tych typowych kulturystycznych rzeczy tylko promujesz zdrowy tryb życia dla zwykłego Kowalskiego. Mam nadzieję że to co robisz na KZfaq sprawia Ci dużo frajdy i przynosi Ci zysk i że będziesz to robił bardzo długo. Pomysł na kolejny film: widzę że się motywujecie że swoją dziewczyną wzajemnie. Jakieś pomysły dla par które mieszkają razem żeby wspólnie zacząć dbać o swoje sylwetki i to co wrzuca się do michy? Pozdrawiam Piotrek.

Fajny montaż widać że się przykładasz.

Gratki dziku za sesję i za pompki 💪💪💪💪

zajebistyyy vlog, widac ze dużo poświęciłeś na zmontowanie tego - łapa i sub zostaje na dłużej :D

Zajebisty montaż 😀 Czekam na kolejne 💪😍

Dzięki za film!

Sztos filmik oby więcej takich

Jestem na diecie w sumie to już przeszło na zdrowy styl życia. Brakuje mi 3 kg do zrzucenia , i będzie okrągłe -20kg. Dzięki temu ze zmieniłam nawyki żywieniowe i zaczęłam ćwiczyć , w pracy zamiast siedzieć zaczęłam chodzić i waga zaczęła lecieć w dół. Jezeli mam ochotę to zjem coś słodkiego i nie mam wyrzutów sumienia. W końcu jesteśmy tylko ludźmi ☺️ dzienna ilość kalorii która zjadam to jest 1600/1700 zazwyczaj, i nie , nie chodzę głodna, po prostu jem posiłki które na długo mnie sycą

Jesteś totalnym kozakiem, uwielbiam twoje filmy i czekam niecierpliwie na kolejne kozackie vlogi

Bardzo dobra forma :) i tez bardzo miło się ogląda!

Kuźwa Simonte montażowo 10 leveli wyżej niż kilka miesięcy temu, także super że wkładasz mega dużo wysiłku w to żeby video wyglądało coraz lepiej! Jeszcze takie pytanie mam, mianowicie czy jest na redukcji picie gazowanego jakoś negatywnie nie wpływa?

zdrowe podejście do diety i to mi się podoba :) Odnośnie mini cut świetne rozwiązanie i sprawdza się zawsze w 100% :) Ps. Gratki zaliczenia wszystkich egzaminów :)

Nareszcie wrócił :D

Soundtrack ze Stranger Things

Przyjmuje wyzwanie! Idę po Ciebie Simonte haha. Tak poważnie to każda okazja jest dobra żeby pomagać. Pozdro byku! 💪

96,5 kg - to ile masz wzrostu? Stawiam, że 190 cm.

Dobry film :)

Więcej takich filmików poproszę :D

Nareszcie, wróciłeś. A już się martwiłam...:)))

dokładnie tak samo miałem z moim telefoem. Zacząłem dostrzegać to czego nie widziałem wcześniej! Pozdro!

Ta muzyczkaa ze Stranger Things haha :D Film kozak !

Klasycznie łapka w ciemno ;) czekam na kolejny filmik ;)

Kibel masz fajny xD Dobry odcinek :D

Fajnie by było zobaczyć jakieś wyzwanie od hamazhamowni u kogoś bo gość serio wymiata i wydaje się mi ze więksi youtuberzy boją się troszkę takich hardkorow ale może się mylę

wiecej posilkow na redukcji bo sam chce sie pozbyc kilku kg! pozdro

Mega montaż!

Pompek nie zrobię, ale przelew za to jak najbardziej. Udanego dnia każdemu kto czyta! 😁

wchodze z tobą na redukcje ! dawaj posiłki jakie jesz :)

Dobrze gada :D

Ciekawy kanał, leci sub ;)

Najbardziej podoba mi sie montaż i kolorki. Możesz podpowiedzieć jak zrobic taki schludny licznik czasu?

Mądrze gadasz! :)

Ten soundtrack Stranger Things❤️

Marta, chodź już! :D

No jestem ciekaw formy po redukcji 😏😏😍😍

Kawy na czczo szczerze nie polecam, podrażnia błonę śluzową żołądka. Przeszłam już to i kończy się bólami brzucha, które uniemożliwiają trening. Wiadomo, ze kawa nie jest jedyna przyczyną, ale pierwsze co lekarz wykluczył z diety to kawa i ostre przyprawy. Nie macie pojęcia jak kawa zajebiście smakuje po dwóch latach inki... Poza tym ,cieszę się , ze trafiłam na twój kanał :)

No i jest w końcu coś ciekawego na KZfaq do oglądania 😏 👊 Jakbyś mógł podać model spodni w których ćwiczysz na tym vlogu byłbym wdzięczny. Z fartem mordo :))

Siema. Mam pytanie, mianowicie: co sądzisz o filmikach typu "one year transformation" Pozdrawiam.

jak wygladaja twoje obwody ... talia barki biceps itp ?

Myślałem, że Ci tak łokcie strzelają przy pompkach a to troczki od spodenek o podłogę się obijały :D Fajnie działasz pozdrawiam :)

Bradzo produktywny odcinek

Ty robisz dietę na spontanie i tylko wliczasz czy masz wszystko rozpisane? Pozdro!

Fajnie by było jakbyś przez ten czas zrobił kilka odcinków poświęcone poradom ^^ np tak bardziej obszernie co na redu itd ode mnie to tyle PEACE OUT!

Jaką odżywkę białkowa byś polecił, która w jednej porcji ma dużo kalorii i białka a nie jest bardzo droga? I GDZIE kupić takie odżywki?

Daajeszzzzz poka te miesoooo:) ile chcesz zrzucić ??

Czy możesz zaproponować jakieś książki o diecie elastycznej i planach treningowych

Witaj. Co sądzisz o mleku. a dokładnie o kawie z mlekiem. ????

Jak będzie jakieś Q&A to mam pytanie. Jeśli warze 92 kg przy wzroście 184cm to ile ciągnąć redukcję? Zrzucilem już 7kg z 99kg i nie wiem czy ciągnąć czy coś masować.

Na śniadanie zrobiłem sobie jogurt mrożony jak ten z nagrania . A akurat skończyły mi się pomysły na twaróg . Przepis zajebisty i sycący , sztos na redu .

Wspomniałeś o piciu kawy na czczo. A propos, mam pytanie. Czytałem o tym, iż pijąc właśnie kawę pobudzamy wydzielanie kwasu żołądkowego, który dostając się do pustego żołądka rozpoczyna proces trawienia - skutkuje to m.in. wrzodami/refluksem. Niestety pomimo wieku dopiero 19 lat mam właśnie refluks i po kawie często mnie „pali”. Jak się do tego odniesiesz i co proponujesz, żebym po wypiciu kawy nie czuł dyskomfortu? Słodzę tylko 1 płaską łyżeczkę brązowego cukru trzcinowego.

Osobiście mam straszny problem w przybraniu na masie. Ważę 59,5 kg przy wzroście 179cm (15 lat) a na siłownię zacząłem chodzić od nowego roku. Problem tkwi w tym, że często nie potrafię zjeść czegoś do końca i bardzo często zapominam o kolacji/śniadaniu. Jeżeli macie jakieś tipy, to z chęciom sobie poczytam :3 edit.1 Na oko dziennie średnio jem 2000/2500 kcal

Jakie trzymałeś na masie tempo przyrostu wagi? Od jakiej wagi zaczynałeś i ile w pasie przybyło?

Sztos vlog jak zawsze :D co robić jak na redukcji mam 2500 kcal a zjem 2300 a białko się zgadza, dobijać czy zostawić? Pozdro :D

Witam . A co jeśli ktoś nie piję kawy w ogóle ? Czym ją zastąpić ?

Może wypowiesz się na temat zbóż w diecie? Przeczytałem, że niby bardzo szkodzą i generalnie powodują wiele negatywnych rzeczy. Ciekawy jestem jakie jest twoje zdanie na ten temat.

za muzyke ze stranger things ogromny plus !

ile masz wzrostu? 30kg to mega dużo

Bydgoszczanin? Gdzie ty mieszkasz, chłopaku, jeśli to nie tajemnica ;)?

Pomimo że dwa lata zrobię pompki 🔥🔥🔥🔥💪💪👍

nie za dużo węgli na redu? nie myślałeś,żeby na tłuszczową wejść?

Drugą połówke albo dziewczyne ...Dobre 😂

Ponczek ponczek nie ma ronczek

A ja mam pytanie zupelnie z innej beczki. A mianowicie wszyscy mowia o silowni i trenowaniu a jak nie mozesz chodzic na silke czy sa szanse na lekka rzeźbę cwiczac w domu? Jestem kobieta mam 164cm i 50kg nie chce chudnac ale poprawic wyglad ujedrnic cialo i zrobic troszke brzuszek.:) jakies propozycje? Licze kcal cwicze w domu tzn treningi obwodowe na cale cialo ale co dalej redukowac wage? Przybrac na masie? :( pomozesz?

Mordo nie jedz twarogu na śniadania, zamula organizm i to jest białko wolnowchłanialne i jak później jesz mięso np. to organizm będzie mniej przyswajał białka, najlepiej jedz wieczorem. Kawe na czczo odradzam bo się kwasów dużo produkuje i można się nabawić problemów z żołądkiem czy nawet wrzodów, chyba, że pijesz z mlekiem albo kuloodporną z olejem mct, kokosowym. Po treningu kofeiny też nie polecam bo zwiększa poziom kortyzolu :D pozdro

Energetyki są niezdrowe bardzo bardzo ... Kawę można pić

Ja 150 wazylem shudlem do 60 i pszytlem do 80 i stoje miejsc 90 kilo to duzo

skisłem z tego końca XDD

Siemka Simonte,mógłbyś powiedzieć co studiujesz?

Czemu nie prostujesz rąk przy pompkach?

Co to za buty w 2:41?

Kawa na czczo na pewno jest bezpieczna?

Energetyki? Kawa na pusty żołądek? Hmmm

uuu :) co ty zrobiłeś z tą podłoga ?

Ale jak ja mam na redukcji 1850 kcal to gdzie ja to zmieszczę. Chyba będę musiał zrezygnować z obiadu na rzecz oreo xD

Jak podejsc do redukcji gdy masz cukrzyce

Czemu masz takie fajne filmiki a na oko bardzo mało subów dostajesz

Ile masz w łapie?

Nieźle ci stawy strzelają przy pompkach xd

Fajne ujęcia jadła ;) Przypadkiem tu trafiłem i zastanawiam się, jak to możliwe że faktycznie masz wyćwiczoną sylwetkę - nie jakoś fantastycznie (Grzymski J) a aż 24k subów. Chyba sam założe kanał :P

Co studiujesz? :)

Strasznie Wysokie węgle na tej redukcji masz

z profilu wyglądasz jak Chris Pratt, a z innego profilu jak się spinasz to jak Ajgor Ignacy

Jaki chytrus na łapy, no masz xD

kurde ja jem 2550 na masie a ty na redukcji jesz wiecej

Fajna micha

Energetyki?!?!?!?!? Tutaj Simonte to już pojechales po krawędzi. Niewiele osób zdaje sobie sprawę, że pijąc codziennie energetyki mamy wątrobę zjechaną bardziej niż pro menel z 40 letnim stażem. W ostatnich latach bardzo dużo młodych osób ląduje u lekarzy właśnie przez ten syf. Jeśli już nie możecie żyć bez energetyków jak ja kiedyś bez Redbulla to zastosujcie zasadę jak w przypadku alkoholu - raz na jakiś czas. (zasada nie sprawdzi się u osób które chodzą dzień w dzień najebane :P)

SERIO 50 POMPEK I CWICZYSZ 3 LATA NO COZ WIDAC ZE SILOWNIA JEST MALO FUNKCJONALNA POLECAM street workout

Ja to i bez kawy śniadanie zjem o 16 I pójdę spać o 22... i jakoś Kurwa nie działa zważywszy że zaczynam wpjerdalac jak pojebany . Heh

Siemka, słuchajcie teraz jestem na masie nie liczę kcal wpierdzielam posiłki pełno wartościowe, białko, bcaa, kreatyna, witaminy. I takie pytanie chcem gdzieś w połowie marca przejść na redukcję, możecie polecić jakiegoś fajnego ziomka który by mi rozpisał fajna dietę pomógł bo trochę jestem zielony, trenuje około rok i moja wiedza jest ograniczona dzięki z góry za pomoc

Ja tam naliczylem moze z 5 pompek...

Niezly wynik jak widac nie jest to takie latwe jak sie wydaje. Pozdrawiam

30 :P

Przy jakim wzroscie masz taka mase?

J

Tyle węgli na redukcji?!

Nie polecam osobiście energetyków mimo wszystko 🙄

Ile jadłeś gram białka na 1 kg masy ciała? - Na masie

Najlepsze polskie śniadanie to kawa + papieros = zdrowy stolec