Co się dzieje w mózgu, gdy ustawiasz drzemkę

No video

Co się dzieje w mózgu, gdy ustawiasz drzemkę

Рет қаралды 533,539

Күн бұрын

Sen jest niezmiernie ważny! Zapewnia organizmowi potrzebny odpoczynek i regenerację. Pozwala też na optymalną pracę mózgu. Ale czasami czujecie senność zaraz po przebudzeniu, a potem przez większość dnia. Wiecie, dlaczego tak często wam się to przytrafia? Nie, wcale nie chodzi o brak snu. Chodzi o ciągłe ustawianie drzemki w budziku!
Czas:
Jeśli włączasz drzemkę, to śpij przez kolejne 90 minut! 1:22
Czym jest inercja senna 😵 3:11
Dlaczego kawa tylko pogorszy twój stan 3:36
Potrzebujesz porządnego wstrząsu 5:19
... i więcej słońca🌞 6:32
Muzyka: Epidemic Sound www.epidemicso...
Streszczenie:
- Jeżeli po wciśnięciu drzemki nie prześpicie kolejnych 90 minut, to będziecie czuć się jeszcze gorzej!
- Gdy co chwilę wychodzicie i wchodzicie w cykl, wasz biedny mózg wytrąca się z równowagi i nie rozumie, co się dzieje.
- Ten skołowany stan, w którym znajdujemy się po wstaniu po 10-minutowej drzemce to „inercja senna”. Chodzi o to, że mózg nie jest w stanie otrząsnąć się ze snu i włączyć od razu funkcji autopilota.
- Kofeina - szczególnie w dużych dawkach - powoduje drgawki, niepokój i przyspieszone tętno.
- Podczas snu mózg aktywnie regeneruje umysł i ciało. Jednak po przebudzeniu jest zajęty jednocześnie regeneracją i codziennymi czynnościami.
- Musicie pozbyć się resztek snu, żeby ponownie zsynchronizować mózg i ciało. Czy coś sprawdzi się lepiej niż zimny prysznic?
- Innym sposobem na pobudkę w lepszym stanie jest włączenie głośnej muzyki. Gdy nastawicie ulubiony utwór, mózg zacznie podrygiwać w rytm muzyki, rejestrując nowe informacje i przy okazji się rozbudzi.
- Zimny prysznic i stymulacja dźwiękiem są super, ale najlepiej połączyć je z jeszcze jedną metodą - ekspozycją na poranne słońce. Ponownie chodzi o hormony.
- Gdy na twarz zaczyna świecić słońce, melatonina się rozprasza, a mózg naturalnie wybudza się ze snu.
Muzyka: Epidemic Sound www.epidemicso...
Użyte materiały (zdjęcia, filmy i inne) pochodzą z:
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru
___
Subskrybuj Jasną Stronę
bit.ly/2n9VrJj
___
Zasubskrybuj nasze kanały:
5-minutowe Sztuczki
bit.ly/2J4IN8l
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
bit.ly/2txVU7w
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
bit.ly/2F40z7V
PRAWDZIWE HISTORIE
bit.ly/2J3Cdis

Пікірлер: 617

@agulka12121 4 жыл бұрын

Najlepszy moment jak budzisz się o 2 lub 3 w nocy i czujesz tą świadomość że masz jeszcze TYLEEEE spania

@xxxxxxxx5262 4 жыл бұрын

To jest naprawde komfortowe :)

@incognitosave3109 4 жыл бұрын

Najgorsze jak budzisz się patrzysz a tam minuta do pobudki

@xxxxxxxx5262 4 жыл бұрын

@@incognitosave3109 Wtedy pozamiatane 🤣

@rafafiodorowicz405 4 жыл бұрын

"To najnormalniejsza rzecz na świecie, Że ustawiasz codziennie swój budzik na pięć po trzeciej Tylko po to, żebyś mogła w środku nocy wpaść w podziw, Że tyle snu przed tobą jeszcze. Tyle godzin!" Łona - zrozumiem, człowieku 😁

@agnieszkapopkowicz8040 4 жыл бұрын

To jest to

@alekalkowski9332 4 жыл бұрын

Ja miałem tak, że lubiłem sobie ustawić budzik w sobotę na 5 rano. żeby się zbudzić i pomyśleć o jak fajnie, że dziś wolne i mogę spać dalej :)

@kebabtrespiler 4 жыл бұрын

ja ciągle tak robię XD

@d-meth 4 жыл бұрын

Masohista

@zofiasowik9586 4 жыл бұрын

O NIE! XDDD PADŁAM 😆😆😆😆😆

@scier_a 4 жыл бұрын

Ja tak robie

@X-tR3j 4 жыл бұрын

Ja tak zawsze robię.

@metiuu398 5 жыл бұрын

Nie ma nic przyjemniejszego niż zaśnięcie rano jeszcze raz

@gregorek5458 4 жыл бұрын

Myślę że są rzeczy przyjemniejsze

@xdxdxdxd9299 4 жыл бұрын

Walenie konia jest też przyjemniejsze, a jakoś nikt o tym nie mówi...

@kamilziom9059 4 жыл бұрын

Hahaha bez kitu. Obudzić się ok 2 w nocy tylko po to by uśmiechnąć się na myśl ile jeszcze czasu do rana brzmi pięknie 😉

@markel208 4 жыл бұрын

Tak zasnąc bez alarmu !!! Zasnac i mieć duzo czasu to takkkkk !!!!!

@X-tR3j 4 жыл бұрын

@@xdxdxdxd9299 Zbok.

@natsukashii6901 4 жыл бұрын

Komu też zachciało się spać przy oglądaniu tego? XD Edit: lel ile polubień

@Nadia-nh5oo 4 жыл бұрын

Mi😒

@X-tR3j 4 жыл бұрын

@neyaxpp 4 жыл бұрын

@user-ei5ve4li3e 3 жыл бұрын

Miiii

@koprolity 5 жыл бұрын

Ja nie mam tego problemu, mój mózg i tak nigdy się nie budzi.

@maniek7718 5 жыл бұрын

kzfaq.info/get/bejne/b9V7gKl3zLvUmnk.html ok Ale wbij tu

@colt2713 5 жыл бұрын

A ja mam bezsenność, w sumie dlatego mój mózg też się nigdy nie budzi :D

@karolg2005 5 жыл бұрын

To wiele wyjaśnia.....:)

@azgul6906 5 жыл бұрын

Czrmu ty jestes wszedzie

@koprolity 5 жыл бұрын

@@Alex-dm6by Dzięki.

@shotytt7283 4 жыл бұрын

Ja jak nie idę do szkoły to mogę nawet wstać o 5 i tak sie czuje dobrze, ale jak wiem, że trzeba iść do szkoły to jestem śpiący

@OneGameGo 4 жыл бұрын

Ja mam tak samo że jak chce jechać na jakomś wycieczke to już nawet z chęcią wstaje np o 4 rano a do szkoły meh znowu ta szkoła ?!

@julka2370 4 жыл бұрын

True

@sweetcupcake7640 4 жыл бұрын

Ja też a jak są święta mówię *będe spać aż bedzie 1 gwiazdka * a i tak wstaje o 4

@rybak8599 5 жыл бұрын

Czy tylko ja śpię po 10h i codziennie rano jestem nadal zjebany

@amandanowicka1401 5 жыл бұрын

Mam tak samo 😂

@anonimowaxd6141 5 жыл бұрын

Same

@mewtheartist8901 5 жыл бұрын

Yy, bo za długo spać też nie można?

@Devislifee 5 жыл бұрын

Bo śpisz za długo?

@roksa2222 5 жыл бұрын

Bo za długo śpisz

@szoguny93i911 5 жыл бұрын

Ulubione kawałki na budzik? To najprostsza droga do znienawidzenia ich!

@katarzynamileszczyk1829 4 жыл бұрын

dokładnie takkkk

@Drumsman2001 4 жыл бұрын

Święte słowa!

@pablo25km 4 жыл бұрын

@@Drumsman2001 a wlasnie ze nie jak ustawisz przyjemna muzyke wstaniesz z dobrym humorem a przynajmniej z lepszym

@Drumsman2001 4 жыл бұрын

pablo25km Też prawda, ale ja często jak ustawiłem sobie ulubioną piosenke / piosenki, to później ich nie mogłem po prostu słuchać

@przemysawlinkiewicz6343 4 жыл бұрын

Słuchanie ze zrozumieniem Budzi cię dźwięk dzwonka dopiero później puszczasz ulubiony utwór

@oksycontin80mg95 4 жыл бұрын

Kto ma tak, że jak dzwoni budzik to pierwsza myśl to "ja pierdzielę to już rano, nieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee"

@schogu1000 4 жыл бұрын

U mnie to na ogół: "kurwa znowu nie umarłem we śnie"...

@Luke-7 4 жыл бұрын

Ja jak się rano obudzę to krzyczę na cały dom ja pier**le

@oksycontin80mg95 4 жыл бұрын

@@Luke-7 właśnie wstałem.Miłego dnia. Wszystkim :)

@julka2370 4 жыл бұрын

Mnie rodzice budzą mam 11 lat

@aspa5763 4 жыл бұрын

@@schogu1000 xd 😂

@auuuujadaswiry7043 4 жыл бұрын

To uczucie gdy oglądasz to w weekend ❤️

@wiktoriaolewinska4385 4 жыл бұрын

Takkk

@bartekszybkimiszcz605 4 жыл бұрын

To uczucie gdy jutro szkoła Nieeee

@julka2370 4 жыл бұрын

Ja to pisze o 24:01 już w pon 😰😥😪😭😪

@coolkasa2381 5 жыл бұрын

Pamiętajcie każdy śpi tyle ile musi bo każdy śpi tyle ile jego mózg potrzebuje

@roksa2222 5 жыл бұрын

Trzeba 7-9 godzin

@serek5464 5 жыл бұрын

@@roksa2222 zależy jaki masz wiek np: lat 60 potrzebuje do 8h snu

@amelkaa6352 5 жыл бұрын

A co jeśli nie używam mózgu albo w ogóle go nie posiadam?¿

@hatman4530 5 жыл бұрын

@@roksa2222 ja czuje sie wypoczety dopiero po 10-11 godzinach . wiec mit ,kazdy jest indywidualny

@serek5464 5 жыл бұрын

@@amelkaa6352 jeśli wogule byś go nie posiadała to byś nie żyła 🙂 a poza tym nie ma możliwości żebyś go nie używała bo to jest nie możliwe 🙂

@kacperrudzki4616 4 жыл бұрын

Do tych 3 rytuałów pobudki warto dodać uchylenie okna i dopływ świeżego chłodnego powietrza z rana, budzi lepiej niż kawa :)

@iwonalewandowska4315 4 жыл бұрын

Wstaje codziennie rano ponieważ: a) wiem ze dzień będzie piękny i szkoda dnia b) lubię swoją pracę/ mam poczucie misji c) nie chce zesikac się do łóżka 😂😂😂

@Sarin2024. 4 жыл бұрын

brawo ty nie ma nic lepszego niz lozeczko wanienka i jedzonko a reszta to gowno

@123przemek3 4 жыл бұрын

Więc poranna drzemka nie powinna trwać 30 min. tylko 1,5h

@svoltre8220 4 жыл бұрын

Polecam przed snem zjeść ostrego kebsa, to jak się obudzicie to od razu wstaniecie i to bez ociągania ;>

@JackJonson23 4 жыл бұрын

Po ostrym kebsie ostro się sra i to tak ostro ,że odbyt szczypie niemiłosiernie więc ja dziekuje :)

@michakujawa7957 4 жыл бұрын

@@JackJonson23 Oto chodzi,pobudka gwarantowana😱

@EntireME 4 жыл бұрын

Mnie nic nie szczypie, moge kilo chilli zjesc i zero reakcji :( Mam odporna dupe.

@EntireME 4 жыл бұрын

@@JackJonson23 Musialbys przeprowadzic jakies badania, na same ogledziny sie nie pisze :P

@miszczmagiii3975 4 жыл бұрын

@@EntireME xd

@vizert1 5 жыл бұрын

To trzeba włączać 90 minut ;)

@kamils5624 4 жыл бұрын

Dobre hehe o tym Samym pomyślałem,Mam wstać do pracy o 4 00 to budzik 2 30 i drzemka. 90min i wyspany ha,przetestuje

@daniela1483 4 жыл бұрын

@Mexpi tu raczej nie chodzi o to o której wstajesz tylko o której idziesz spać :) Idź wcześniej spać by rano wcześniej wstać, np kanapki do pracy robię zawsze rano itp. 6-7H snu nawet na wolnym wystarcza w zupełności :)

@karolpiasecki5323 4 жыл бұрын

Podobno rozlana kawa pobudza bardziej niż wypita!

@w0jt3k11 4 жыл бұрын

@kali12 5 жыл бұрын

Ja wstaje bez drzemki, tylko czekam 5minut i wstaje 😉

@TheMr9taken 5 жыл бұрын

Piona xD

@Mati.S 5 жыл бұрын

Tak samo

@Mati4297 5 жыл бұрын

Ja też, ale czasami zasnę xd

@michal_pestka 5 жыл бұрын

Tak samo

@MK-pb7nw 4 жыл бұрын

Puscisz pare bąków i się podnosisz.

@rosalinedolly9059 5 жыл бұрын

Mój sposób to na samym początku iść do łazienki i przemyć oczy chłodną wodą. Nie przejdzie odrazu ale do pół godziny jestem rozbudzona. Pomaga także przy zmęczonej psychice ale tylko na jakiś czas

@lingling40hours76 5 жыл бұрын

Dzieki faktycznie działa, jeszcze zeby szybciej sie rozbudzić wypił zimną szklankę wody

@pluszak1 5 жыл бұрын

Śpię ok. 6 godzin w ciągu tygodnia. Budzik ustawiam o 5:50 i już wtedy nie śpię tylko leżę. O 6 wstaję i odczuwam zmęczenie przez kolejne 10 minut, a potem mija samoistnie. 😀

@wypasiorek 5 жыл бұрын

Mi zawsze pomaga (by nie zasnąć ponownie) mój kot 🐱,po budziku budzimy się razem, wcale nie miałczy, tylko drepta po mnie, miałczy dopiero gdy wstanę i prowadzi do kuchni, by go nakarmić to nasz poranny rytuał. Idąc spać kiedy jest blisko i mruczy to pomaga z kolei zasnąć. Świetny film dlatego👍 w górę 😉ps. miłego wstawania życzę wszystkim

@tomekdzban8168 4 жыл бұрын

Jak już nie chodzę do lekarza tylko czerpie widzę z netu dzięki takim kanałom jak ten . Wspaniale się czuje .

@emillrebassed842 4 жыл бұрын

Ja śpię 3-4h przez półtora roku i czuję się dobrze 😄 i nie daje żadnej drzemki tylko wstaje odrazu jak budzik dzwoni

@konrad_lubanski 5 жыл бұрын

Ponad przedstawione powyżej ja w takim momencie jeszcze afirmuję dzień po przebudzeniu, potem czasami medytuję wizualizując to co zaraz zrobię w ciągu dnia, przez co motywacja rośnie oraz staję wyprostowany z łóżka w "pozycję mocy", robię kilka pompek i uśmiecham się od ucha do ucha (chociażby na siłę), aby organizm zaczął produkować endorfiny oraz był bardziej pobudzony😁 Pomaga również picie wody z cytryną po przebudzeniu - chociażby jeden kubek wystarczy, aby trochę uzupełnić z rana elektrolity😁

@wypasiorek 5 жыл бұрын

Przypomniało mi się to co mówił niedawno na swoim wykładzie Arnold Schwarzenegger, że sen powinnien trwać MAX 7 godzin, więc spytał ktoś jego, a co jeśli ktoś jest zmęczony i chce spać dłużej. Więc odpowiedział, to musi spać szybciej 😂😂, serio tak powiedział i coś musi w tym być w końcu ma już swój wiek i doświadczenie😉

@eersrsdthfghf 4 жыл бұрын

Polecam rano TAKŻE się porościągać, poćwiczyć

@jakubjastrzabek3776 5 жыл бұрын

Gdy moja piękniejsza połówka ziewa rano po przebudzeniu z automatu jest to lodzik niespodzianka i oboje wstajemy pobudzeni "naładowani" na resztę dnia.

@Daralney 5 жыл бұрын

Ostatnio obudziłam się o 05:59, a budzik miałam na 06:00 XD

@werciolxx4829 4 жыл бұрын

ja tez XD przypadek?

@X-tR3j 4 жыл бұрын

@@werciolxx4829 Nie! To poprostu przyzwyczajenie.

@kilitka8904 4 жыл бұрын

Ja wstając odruchowo sięgnęłam po telefon i przez przypadek wyłączyłam budzik, który włączył się idealnie wtedy kiedy przesunęłam blokadę (":

@BlueBerry-hw5uj 5 жыл бұрын

Spoko mój mózg i tak nigdy się nie obudzi (:

@danmerdan5769 5 жыл бұрын

Wytrzymałem do 3:15... Nie mózg a organizm jest tutaj ważny. To ile śpisz i po jakim czasie czujesz się dobrze zależy od twojego trybu życia.... We śnie organizm również się leczy.... najmniej to 4h jeśli masz spokojnie nerwy bądź życie.... Każde dni wolne kiedy śpisz całymi dniami to znak od organizmu że on tego potrzebuje.... Staraj się spać minimum po 5 h A kiedy masz zapas czasu w ilości minimum 24h to śpij i leń się ile wlezie... Najważniejsze to wprowadzić mózg i organizm w stały cykl pracy. Pamiętajmy jednak że tutaj kłania się odpowiednia dieta... i nie fit..... A zdrowa i bogata w to co organizm potrzebuje... I nie chodzi o całe dania czy te same potrawy..... musi być i zielenina i mięso..... Tak są uformowane nasze Ciała.... Żryj co lubisz i co cię kusi lecz pamiętaj że im więcej jesz mięsa to więcej naturalnych tłuszczy potrzebujesz i na odwrót...

@przemeknowogrodzki3135 5 жыл бұрын

Kreska i po sprawie

@dariadryka3852 4 жыл бұрын

Hahaha

@dariadryka3852 4 жыл бұрын

A potem zwala

@theboy8705 4 жыл бұрын

Żeby z łóżka wstać to najpierw trzeba iść spać :)

@youngkoza7725 5 жыл бұрын

O wow 2 na tym kanale dzienki za serce

@fearlesszvn 5 жыл бұрын

Manfret _ ?XD

@youngkoza7725 5 жыл бұрын

@@fearlesszvn ajjj nie ważne

@mariankrasicki1428 5 жыл бұрын

O CO HO

@xvygez5875 5 жыл бұрын

Nie masz serca

@szvmczakk_ 4 жыл бұрын

Czemu jak ja śpię 8 godzin, nie ustawiam drzemki to i tak jestem śpiąca?

@zaszybki3265 4 жыл бұрын

Ważne jest by dźwięk budzika nas nie denerwował, dlatego trzeba ustawić spokojna balladę na budzik, taka która rusza z niskiego poziomu hałasu...

@DJaniakk 4 жыл бұрын

Wystarczy szczekający pies sąsiadów 24/7

@Kasia-nu6tj 4 жыл бұрын

Oj tak. Wtedy to jest masakra 😮

@wiktoriawieniecka8671 5 жыл бұрын

Ja biorę telefon do siebie i rozbudzam się z nim, a potem jak zostanie mi z 5 min to na biegu się ubieram i wychodzę. UWIERZCIE MI, WASZA TWARZ PODZIĘKUJE ZA BRAK NAKŁADANIA MAKIJAŻU ZARAZ PO PRZEBUDZENIU 💖💖

@UNI-WERSUM7 4 жыл бұрын

Warto zachować cykle snu. Dostosowałem do tego ilość godzin snu i była wielka zmiana. Dodatkowo zimny prysznic się sprawdza. I oczywiście ulubiona muzyka jak najbardziej działa pozytywnie bo wprawiamy się w dobry nastrój. Wszystko z tych rzeczy mam sprawdzone i świetnie się sprawdza 😁✌️

@Czopsuey 4 жыл бұрын

To jest bardzo indywidualna sprawa. Zimny (nawet letni) prysznic, ustawianie jakiejkolwiek muzyki na budzik, oraz słońce, to rzeczy których osobiście nie cierpię, i każda z nich sprawia że rano czuję się jeszcze gorzej. Po pierwsze jak prysznic, to tylko ciepły, jak budzenie się, to żadną muzyką, zdecydowanie preferuję coraz to głośniejszy szum wody/morza etc., a walące słońce prosto w oczy powoduje u mnie nerwy, uwielbiam budzić się w kompletnej ciemności i stopniowo włączać światło/odsuwać rolety. W tygodniu śpię normalnie, po 7-8h, a i tak zawsze czuję się jak z krzyża zdjęty. W sobotę/niedzielę odsypiam porządnie 10-11h i czuję się doskonale. Co do drzemek - raczej nie stosuję, a jak już to max jedną, jednakże też ze swojej strony muszę dodać że drzemka 10-15min w okolicach godziny 12-14 działa na mnie niezwykle pobudzająco, czuję się po niej dużo lepiej i nie chce mi się potem spać jak jestem w domu o 16-17. Co organizm to inna bajka.

@martasobolewska4215 4 жыл бұрын

"współczucie dla ludzi, którzy wyprzedzają nad ranem swój budzik"

@klaudiazdeb2335 4 жыл бұрын

Ja niestety potrafię nastawić 3 budziki i tak zasnę 😅

@kolegamichal1360 4 жыл бұрын

Pozdro ja jestem takim osobnikiem

@szczerzydobolu5342 5 жыл бұрын

Jak jest jesień lub zima i rano ciemno to jak można się rozbudzić za pomocą słońca

@roksa2222 5 жыл бұрын

Czasem jest słońce lub jest jasno

@szczerzydobolu5342 5 жыл бұрын

@Herobrine Gamer jak tak nagle zaświeci mi ktoś lampe potrzebuje paru minut żeby moje oczy przyzwyczaiły się do światła

@TheMr9taken 5 жыл бұрын

Hahhahah kirw@ lampki nie ujebia xDD

@wiktordabrowski8270 5 жыл бұрын

Jeśli chcialbys zainwestowac, to polecam symulator świtu

@alysza5484 5 жыл бұрын

Ja nienawide wstawać o tych porach roku bo zawsze mi zimno i tak strasznie nie chce wychodzić

@jakubturek2186 4 жыл бұрын

Ja pamiętam taki charakterystyczny odgłos budzika który budzil mnie codziennie do szkoły. Dziwne było to że zawsze kiedy go słyszałem jak byłem wyspany w środku dnia to ta melodia bardzo Ale to bardzo mnie denerwowala do momentu aż się skończyła.

@wacek33 4 жыл бұрын

jest na to rozwiązanie, jak masz wstać o 7mej rano,to pierwszy dzwonek nastaw na 5:30 a następny na 7mą, no i będzie i drzemka i pełny cykl snu, proste i logiczne

@1geerry 5 жыл бұрын

Jak to mowila moja babcia.... "Wnusiu nie musisz wstawać od razu niech Ci żółtko wejdzie" 😂😂😂 do tej pory rozkminiam co babcia miała na myśli..

@wiktorkowalski302 4 жыл бұрын

1geerry kurczaki gdy wykluwają się z nadpękniętych jaj muszą obrócić się i wchłonąć żółtko, to dla nich zastrzyk energii😃Prawdopodobnie babci chodziło abyś jeszcze chwile się zdrzemnął by nabrać jej tak jak kurczak 🐥tylko poprzez drzemkę🐣😴

@1geerry 4 жыл бұрын

@@wiktorkowalski302 Dzięki przyjacielu za ogarnięcie tematu "co babcia miała na myśli" 👍👍👍 Bravo za literówkę w Twojej wypowiedzi "nabrać jej" Poprawiłeś mi tym humor 😂😂😂

@sebastianszymeczko9206 4 жыл бұрын

Kto śpi po kilkanaście godzin a jak się budzi to i tak jest senny

@theboy8705 4 жыл бұрын

Bo jak się śpi za długo to tak jest... 6-8 godzin snu i jest git ;)

@Natalia-xh9ft 4 жыл бұрын

Ja jestem i tak zmęczona, a nie ustawiam dzrzemek, tylko od razu wstaje

@furiacrev6066 4 жыл бұрын

Jedna kawa albo trochę amfetaminy mi pomaga kiedy się coś takiego zdarza

@kakapolo 5 жыл бұрын

ja zawsze po prostu wstaję, jak dzwoni budzik. Bo i tak zwykle budzę się około 10 minut przed budzikiem, aczkolwiek, przez pierwsze 30 minut czuje lekkie zaspanie, i wtedy genialny jest zimny prysznic to jest +300 do energii, od razu jestem pobudzony i mogę funkcjonować. Polecam

@KaczmaRoS007 5 жыл бұрын

Ja zawszę z przyzwyczajenie chwytam i wyłączam nieświadomie budzik. Teraz spróbuję wasz sposób na pobudkę ;)

@bloodonice7783 4 жыл бұрын

Kiedyś też nie mogłem wstać z łóżka i ustawiałem sobie kilka drzemek. Dopiero kiedy wyrobiłem w sobie nawyk, poprzez wprowadzenie intencji implementacji brzmiącej: "Gdy zadzwoni rano budzi, to od razu siadam" (mając w domyśle, że już nie mogę się z powrotem położyć), nauczyłem się wstawać od razu.

@krzysztofp3333 5 жыл бұрын

Ja po każdym trzecim dniu z całego tygodnia wstawania o 4.00 chce się zwolnić.

@goral498 4 жыл бұрын

Najlepsze uczucie to jak ktos budzi cie w srodku snu, cos ciebie prosi lub cos musisz zrobic, idziesz spac dalej i po wstaniu myslac o tej sytuacji czujesz sie jakby to bylo pare tygodni temu, druga kwestia chyba tylko ja potrzebuje okolo 14 godzin snu zeby normalnie funkcjonowac

@kitonotai3903 5 жыл бұрын

Ja nawet gdy nie używam budzika i budzę się sam to czuję się ogromnie zmęczony...

@Moto-Klinika 4 жыл бұрын

Ogromny wpływ na to ma dieta. Ja już mam to za sobą 🤗

@piotrpartacz8622 5 жыл бұрын

Po kielichu z rana i jestesmy obudzeni

@wasylekpl1066 4 жыл бұрын

Ja mam jeden jedyny budzik i brzmi on mniej więcej tak: WSTAWAJ KU**A ZASPAŁEŚ DO SZKOŁY!!!

@X-tR3j 4 жыл бұрын

Ja Takie głosy Mam Co dzień I to nie od Budzika...

@piotr1p954 4 жыл бұрын

ja mam ustawiony jako budzik hymn związku socjalistycznych republik radzieckich przez co mam takie wrażenie jakby wojna ojczyźniana się nie skończyła xDD

@_roksanusia_6380 4 жыл бұрын

Ja tam mogła bym całe życie przespaćXD

@tomoa1970 4 жыл бұрын

Gdy moja córka miała problemy ze zdrowiem, spałem średnio 4 godziny na dobę przez około rok czasu. Dodatkowo pracuję na zmiany nocne i w weekendy od 19 lat, więc nie pamiętam co to znaczy być wyspanym, ale nie narzekam, daję rade.

@Radzyn1985 4 жыл бұрын

Bywa tak, że człowiek wstaje po 2-3 godzinach snu. Pozdrawiam rodziców małych dzieci oraz nocnych graczy ;)

@marcin8942 4 жыл бұрын

Nie używam "drzemki". Budzę się tak po prostu - codziennie o 6 rano. W ciągu dnia mam dużo energii - jest ok! :)

@piotrek0889daf 4 жыл бұрын

Ja tak samo od jakiegoś czasu nastawiam na dźwięk budzika fajną muzykę którą bardzo lubię. I faktycznie to jest prawda gdy się budzę to mam bardzo dobry humor całkiem inny niż przy standardowym budziku🙂

@olax2890 4 жыл бұрын

Dobranoc

@marcind8732 4 жыл бұрын

Ja chodzę spać 21sza-22ga i wstaje od pn do pt 3.50 o 4.30 jestem 1.5h na siłowni, po czym bezpośrednio po niej jade do pracy na 10h, nie jedno krotnie czuje się lepiej po siłowni i 6h snu niz w weekend bez siłowni i 9h snu. Takze cos w tym wszystkim jest :)

@edytapopek1238 5 жыл бұрын

Wstaje od razu pu pierwszym budziku, odsłaniam rolety. Sciele łóżko, pije wode z cytryna i chłodny prysznic!

@ukaszziokowski6933 4 жыл бұрын

Kocham ten kanał

@kuba9576 4 жыл бұрын

Fajny film, od jutro probuje

@xkilj7279 5 жыл бұрын

uwielbiam twój głos

@justinezg4641 4 жыл бұрын

Nie. Zasada jest taka : jeśli masz świadomość że musisz wstać to wtedy się nie chce. A jeśli nie musisz wstawać np masz wolne itd. To wtedy wstajesz wcześnie. Hahah

@robertirs150 4 жыл бұрын

Podobno najlepsze Na codzienne wstawianie jest zrobienie to 100 razy pod rząd o wybranej systematycznej godzinie . Mózg później sie przyzwyczai i nie bedzie siły by to zmienić. Sami bedziemy wstawać o danej godzinie automatycznie😀

@lastofus6310 4 жыл бұрын

Zgadzam się . Ale po tej drzemce śpię jeszcze 3 godziny a później do późnej 🌃 mogę działać na pełnych obrotach 😉

@tomczag9152 5 жыл бұрын

Sprawdzę to jutro o 5 rano :p liczę że dobre rady dałeś! :D

@Fura4444 4 жыл бұрын

No i..?

@tomczag9152 4 жыл бұрын

@@Fura4444 zimna woda robi wiele ale lepiej twarz niż ręce w niej zanurzyć 😂

@dukennuken2700 5 жыл бұрын

Kocham jasną strone!!!!!

@robertirs150 4 жыл бұрын

Spac mi sie chce za 10 minut jeszcze 😂😆

@andruszyk76 5 жыл бұрын

Budzę się o 9:00 leżę w łóżku i czytam 3 godziny później wstaje i jem śniadanie a po śniadaniu zaczynam robić co zaplanowałem wcześniej.

@ortnisible 5 жыл бұрын

Ja do dzisiaj potrafilem przez godzine co 5 min wlaczac drzemke. Koniec z tym.

@Mati4297 5 жыл бұрын

Taa koniec xd

@paulinawisniewska2182 4 жыл бұрын

Jezu czyli nie jestem sama?! Powodzenia ! Też spróbuje . Chociaż przypuszczam, że będzie ciężko! Czasem wiem, że muszę wstać i chce wstać ale i tak włączam te drzemki! Nieświadomie ! Nie mam nad tym kontroli ! Jakby przez sen A potem wstaje zła sama na siebie i dzień z d*py 🙄

@jolamedrala4275 4 жыл бұрын

Ja w weekend obiecuje sobie ze wstanę wcześniej i potrafię wyłączać drzemki przez 2,3 godziny 🙊

@futuren649 4 жыл бұрын

Pracuje na noc od 7 lat mój rekord to ustawianie drzemki co 10 min przez 4 godziny ( od 15 do 19) w pracy byłem bardziej zaspany niż gdybym wcale nie spał. Uwierzcie mi, nie jestem inżynierem

@Enerugi93 5 жыл бұрын

Ja czasem lepiej śpię słuchając muzyki na sluchawkach xd i znimi śpię i czuję się dobrze :D jak wstaje jestem wypoczęty :p

@mariuszbrynkiewicz1253 4 жыл бұрын

Co jakiś czas też śpię w słuchawkach nagłownych, gamingowych z dużymi gąbkami - bez poduszki pod głową. Muzyka relaksacyjna lub psytrance. Pomaga!

@Beataskopyoutube 5 жыл бұрын

Cześć jasna strona ekstra odcinek bardzo mi się podoba pozdrawiam serdecznie miłego wieczorku dla ciebie jasna strona ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️

@lordlord2516 5 жыл бұрын

6 godzin zawsze śpię mało kiedy sypiam więcej i jestem mega wypoczęty.

@michaprzygoda181 5 жыл бұрын

Zazdro

@lordlord2516 5 жыл бұрын

@@michaprzygoda181 dziękuję aczkolwiek może dlatego że organizm się już przyzwyczaił. Do tego dodam że aktywnie spędzam czas po za domem i dobrze się odżywiam tzn staram się;)

@Fura4444 4 жыл бұрын

@@lordlord2516 sypnij dietą

@zosixzosikowa2475 4 жыл бұрын

Ustawiam budzik, odsłania rolety i włączam muzykę i idę jeść

@karolp5798 4 жыл бұрын

Na mnie najlepiej działa, dwu letni syn i półrocza córka. Jak się zgrają to o 5.50 już jestem na nogach. Mój budzik zaskakuje dopiero o 6.30. Tacierzyństwo to najlepszy rozbudzacz...

@szydekowecuda7927 5 жыл бұрын

Nie ustawiam drzemki. Ale tak szybciej się budzę wiosna i latem gdy słońce wpada do pokoju. Bardzo nie lubię zaslonietych rolet rano.

@riotpay2076 4 жыл бұрын

Od dawien dawna nie używam budzika częściej, niż kilka razy w roku. Nie ma to jak wolny zawód :)

@MrAmunra 4 жыл бұрын

Najlepsze to praca na 3 zmiany.... A szczyt tego to zejść z nocki w niedzielę o 6 rano i iść w poniedziałek na 6 rano .... Nie ma nic cudowniejszego..... 🤬🤮

@incognitosave3109 4 жыл бұрын

Ja pracuje dzień,noc dwa dni wolnego 😉

@polonistek 4 жыл бұрын

@@incognitosave3109 czyżby ochrona zdrowia? 😉

@konradszela9270 5 жыл бұрын

Ja proponuj setke wódki przed robota po wstaniu. kto nie probowal to nie wie tylko po jakims czasie jak nie jebniesz to zle sie czujesz :D troche mozna wpasc w nalog :) ale na krotka mete jest naprawde okej tylko pic to trzeba umic :)

@roksa2222 5 жыл бұрын

Co z tego że większość tutaj to osoby w wieku 9-13

@konradszela9270 5 жыл бұрын

9 -13? ja nie mialem w tedy internetu.....

@izakawecka5162 5 жыл бұрын

Zimny prysznic ? Nie chce mi sie Głośna muzyka ? Inni w domu jeszcze śpią i mnie zchrzanią ze halasuje Poranne Słońce ? Tak sie sklada ze juz slonca nie ma rano 😐

@moongirl9392 5 жыл бұрын

Mam małe dziecko i budzik mi nie potrzebny zbytnio ... 😭😭😂

@alicjajankowska7403 4 жыл бұрын

Aby dobrze wstać,potrzebuję około 5 „drzemek” 5-8 minutowych. Próbowałam to zmienić- kilka razy zmusiłam się do wstawania wraz z pierwszym budzikiek-tragedia, to były dni wyjęte z życia. Może jestem kosmitą,ale mój organizm tak ma 😅

@jolabirjani 4 жыл бұрын

Nic tak dobrze nie wybudza jak wku$%%ny klijent:);)

@tytus01 4 жыл бұрын

Na inercję najlepsze piwo, kanapka i godzinna drzemka :P

@michalgabaja9051 4 жыл бұрын

A myślałem że wystarczy sobie niuchnać trochę koki? Sprawdziłem, działa. Dlatego kolumbijczycy chyba piją kawę tylko dla smaku, ale za to jaka dobra.

@ekaneki4520 5 жыл бұрын

Ja to spróbowałem spać po dwie godziny dziennie przez 7 dni i nie czułem żadnej różnicy czy śpię 8 czy 10 godzin i tak byłem padnięty tak samo

@dawidpinek7656 5 жыл бұрын

Ja odpalam muzę z rana od dłuższego czasu i zawsze stawia na nogi

@pajek1990 4 жыл бұрын

Piękna teoria

@hexagongarage8258 5 жыл бұрын

W sumie zależy to od wielu aspektów i humoru, czasami śpię 5h i jestem wyspany czasami śpię nawet do 9h i też jestem wyspany, do tego rano kawa i papieros, poranek jak z bajki, tylko nie potrzebne te fajki (rymy). Wracając, nie raz tak miałem że spałem ~6-8h i budziłem się strasznie śpiący, więc..? 💁‍♂️

@damianzuk1294 5 жыл бұрын

Kiedyś słyszałem własnie o tym nieustawianiu drzemek. Mailem budziki od 5:30 do 6:15 co 5 min by wstać na 7 do pracy. Pierwszego dnia zaspałem oczywiście gdy ustawiłem tylko budzik na 6:15 ( pewnie odruchowo wyłączyłem go odrazu ) i wstałem po 9 i musiałem wykorzystać urlop na zadanie

@mateuszkosiedowski4606 4 жыл бұрын

Polecam jedzenie przynosić sobie do łóżka naprawdę pomaga

@theboy8705 4 жыл бұрын

Chce ci się wstać z łóżka, iść do kuchni zrobić sobie śniadanie i potem wrócić do łóżka? To bez sensu... No chyba, że masz służącego xD

@mateuszkosiedowski4606 4 жыл бұрын

Wcześniej sobie przynosze

@an1m3b0i2 5 жыл бұрын

Najpierw muszę mieć co obudzić

@danutadumanska4576 5 жыл бұрын

Siku kawa fajka iprzywitanie kota szorując go po futrze No i radio !

@dawidolejnik395 4 жыл бұрын

Ja oglądam to o godzinie 19:58 lecę spać !

@Mat_92 4 жыл бұрын

Nie do końca tak jest... Zanim nasz mózg wejdzie w głęboki sen mija około 30 minut, wybudzanie z płytkiego snu nie pogorszy naszego stanu, nawet często stosuje się tzw. Power nap, krótkie drzemki bez wejścia w fazę głębokiego snu.

@jankowalski1123 4 жыл бұрын

Nieprawda. Potrzebuję więcej niż 8 godzin, żeby czuć się wypoczętym. Nigdy nie potrafię wstać rano. Budzę się zawsze po południu, a gdyby nie drzemki w budziku, to nie wstałbym w ogóle... Zgodzę się co do jednego. Ważna jest muzyka, która nas wybudza. Proponuję Kenny G Havana, to nprawdę fajnie działa. Budzisz się bez irytacji!

@auuuujadaswiry7043 4 жыл бұрын

Czy tylko ja mam to uczucie że jak słyszę budzik to odrazu stres? Że np szkola

@theboy8705 4 жыл бұрын

Stres z powodu wstania do szkoły? Do szkoły można nie iść albo pójść na 3 lekcje, a do roboty trzeba zapierdalać XD

@auuuujadaswiry7043 4 жыл бұрын

@@theboy8705 stres ze masz sprawdzian, odp ustna itd

@theboy8705 4 жыл бұрын

@@auuuujadaswiry7043 jak skończysz szkołę to zrozumiesz ;)