C'est une opinion vue par le prisme du bodybuilder. A partir du moment où tu cours 3 fois par semaine à raison de 45'/60'. Ne t'inquiètes pas que le gras va commencer à se barrer. Bien sûr si vous êtes débutant il faudra y aller progressivement et vous tourner vers des spécialistes ou des structures adaptés. Donc si vous aimez courir/pédaler ou que vous souhaitez à terme être en capacité de faire des déplacements facilement et sans voiture, lancez vous

Merci, pour cette vidéo super claire, tu m’as aidé à comprendre pourquoi j’ai stagné sans aucune évolution pendant longtemps, merci encore

Merci Romain pour tes vidéos, très pédagogiques et qui apportent de bonnes informations.

Une vidéo très intéressante merci Romain

Très intéressant et bien présenté ! mais pourquoi j'entends toujours que le cardio se travaille en marchant, courant, pédalant, ramant... En réalité une bonne séance de muscu d'une heure ou deux - durant laquelle on pratique quelques exercices polyarticulaires lourds, en plus de ceux d'isolation plus légers - travaille déjà énormément le cardio. Exemple : squat, soulevé de terre, les différents développés, tractions... Ces exos sont assez éprouvants pour le coeur qui pompe pas mal et ça tape dans les graisses aussi je peux vous le garantir 😁 De plus, le fait de solliciter plusieurs muscles imprime un stress plus important au corps ce qui augmente le métabolisme, même quand on dort ! Corrigez moi si je me trompe mais c'est ce qu'on m'a appris... J'ai pu perdre plus de 10kg en 2 mois grâce à cette technique combinée à une diète cétogène (pas trop stricte). Je pratiquais également du vélo et de la marche cela dit.

Excellente vidéo, très bien analysé, explications claires, précises, théorie et pratique bien démontré et détaillé. Très satisfait cependant explication un peu trop rapide mais claire. Je me suis abonné car vos vidéos sont super👍.

Très chouette explication. Merci.🙂💪😉

Bonne vidéo, je découvre ta chaîne qui est bien intéressante. Depuis 3 mois je me suis inscrit en salle de sport, je pratique 1 hrs de musculation par jours et j'en suis a 40 minutes de cardio après chaque séance de musculation. Les 2 premiers mois le résultat ete impressionnant je fondait à vu d'œil, aujourd'hui je perds toujour mais c'est plus long, les 40 minutes de tapis ne me dérange pas pour le moment. Il me reste 6 kg de masse grâce a perdre. J'ai un suivi mensuel avec le inbody qui me permet de voir la perte de masse grâce et la prise de masse musculaire. Aujourd'hui je stagne niveau poids tous en continuent a perdre du gras. La volonté et le mental et une force pour arrivé a mes objectifs.

Merci pour ces sages conseils pratiques.

Merci Romain !

Bonne explication bravo.

Enfin un guide raisonnable

Merci pour l'information

Merci beaucoup pour cette vidéo j'y vois un peu plus clair

Super bonne idée ! Merci!

Merci pour pour la vidéo

Comme toujours simple, explicite, droit au but. Pour ma part mon cardio c'est 2 fois par jour. Aller/Retour de chez moi au boulot 15minX2 donc a un rythme assez soutenu par le tempo des musiques j'écoute (techno, makina, etc). Je te suis depuis peu mais j'apprends beaucoup. J'adore ta phrase "C'est toi le plus fort." mais si parfois tu pouvais dire C'est toi LA plus fortE car les nana check aussi tes vidéos ;-)

j'en fait 1h par jour, je le vie très bien

Franchement top la vidéo 👍

le contresens de l'intro sent la com' pour attirer l'attention de ton public.. " le moins possible" puis tu exposes la progression, l'augmentation d'intensité etc. " le moins possible" Pour brûler de la graisse, une bidet' adaptée et il faut faire du cardio, certes en y allant progressivement et en fractionnant, mais il faut faire du cardio pour taper dans les stock lipidiques sans cramer les muscles, la musculation également brûle de la graisse mais là encore, progressivement .. comme d'hab..

Merci monsieur

Je suis pas du tous d'accord... J'ai 40 ans et je peu vous assurer que courir Agen le matin et favoriser les trail avec des grosse monté peu vous faire perdre beaucoup de poids.. Je jongle entre le trail dans les collines pour travailler la résistance et muscler les cuisses pour pas faire souffrir les genoux et de la course sur route pour travailler l'endurance. Dommage que je peu pas faire voir les photo de mes résultat. Juste avec footing et pompe a l'issue. Et un peu d'entraînement dans ma chambre.

Merci !!!

J’aime bien le tee shirt

je fais du cardio au sac de frappe 8*3 minutes entrecouper d'1 minute de repos enchainement pieds poings sautillement d g et reprise de distance ou plus rapide a environ 60 coup par minutes 5x1 minute entrecouper de 30 secondes de repos

Salut Romain, merci pour cette vidéo. J’ai 40 ans et je fais actuellement un programme de force 5/3/1 pour “keep it simple” et parce que le temps me manque un peu hélas. Et merci d’insister sur la variation des exercices, vélo, rameur, tapis, elliptique, assault bike je pense que c’est primordial pour éviter la lassitude. J’ai fait du Crossfit dans une box affiliée, la haute intensité n’est plus pour moi encore moins couplée à des mouvements d’haltérophilie. J’ai compris “cardio lent” comme rythme endurance à 70% de pulsation max qui visiblement le seuil brûle-graisse? Ma question est de savoir combien de temps pour commencer et ensuite incrémenter? Merci beaucoup.

Ton tee-shirt est magnifique

Quand notre métabolisme s’adapte c’est juste notre nouvelle maintenance parce que ont perd du points donc faut juste réduire encore l’es calorie avec un peux de cardio

Je suis d'accord

Merci

merci--

pour perdre l'activité physique et pas suffisent il faut se mettre en déficit calorique et se lester pour augmenter la difficulté la marche nordique c'est l'ideal j'ai perdu 45 kilo en 8 ans avec des périodes ou j'ai stagner

J'ai jamais autant perdu de gras que depuis que je cours...

Merci pour ton travail Romain. Cela dit , tu parles souvent de balance calorique négative pour perdre du gras mais est-ce que tu pourrais faire une vidéo sur le lien avec l'insuline ? Je m' explique : si j'ai une maintenance à 2500 kcal, je vais maigrir si je consomme 2000 kcal .. Mais est-ce que je vais maigrir de la même manière si je consomme 2000 kcal de brocolis ou 2000 kcal de snickers? En d'autres termes, la règle du deficit calorique ne doit-elle pas ètre nuancée, notamment en tenant compte du rôle de l'insuline? Merci pour tes eclaircissements!

👍👍👍merci

Bonjour, je suis porteuse d'une prothèse de genou, et malheureusement, je suis restreinte dans beaucoup de mouvement 😢 Je ne peux pase mettre à genou, je ne peux pas plier les jambes (grand max 90°), je n'ai pas le droit de faire du vélo non plus, donc pour maigrir, c'est hyper difficile pour moi 😭 Si vous avez des conseils ou des exercices conçus pour des personnes avec un handicape comme le mien, je suis preneuse. Je me suis acheter hier un kettlebell de 6kg, si vous avez des conseils, ça serait vraiment super gentil de votre part. Je vous remercie par avance ☺️

Ta craqué mec

J’ai entendu « le moins possible » j’ai quitté la vidéo direct 🤣🤣

Bonjour, je ne peux malheureusement pas courir cause douleurs aux genoux chroniques, tu me conseilles quelle alternative ? Merci

Oui je suis assez d'accord , je comprend ce que tu veux dire ; ton argument c'est qu'il faut éviter l'erreur commun , à savoir trop de cardio en complément d'un déficit calorique , c'est la catastrophe ; cependant je pense qu'il s'agit plutôt d'une erreur commise par les débutants dans le sport . Autrement dit , un sportif avec un minimum d'experience et connaissance dans le monde du fitness et l'alimentation , va adapter son sport à ses réserves energetiques . En pratique si , madame Dupont est une femme active , voir très active , il est alors conseillé de diminuer le cardio et se concentrer d'avantage sur des sports des muscultations et adaptant par ailleurs son alimentation avec les proteines nécessaires et peu de glucides lents ; ainsi in faudrait adapter le sport à sa situation et pas suivre des protocoles sportifs ou alimentaires aveuglement ; et surtout si on est pas un minimum indépendant , c'est mieux de se faire suivre par des professionels et pas faire des conneries parcequ'on y connaît rien , et qu'on veut des résultat tout de suite . Mettez vous à l'aise , et perdez le poids selon les temps physiologiques , et donc de manière naturel e viable . Ainsi , le changement est vue comme une source de stress pour le corps , ce qui fait qu'l faut laisser du temps pour que son corps s'adapte et progresse sinon vous allez faire des effets yoyo à non stop , sans rien y gagner si ce n'est la mise en danger de votre sante . Ceci dit courage pour vos objectifs ;) .

👍🌹 Merci

1:20 apres le sdeh de 3x filtré / avant le sdeh

Salut j’ai une question je fais 2h de course à pied mes le problème c’est mes jambe 😩 trop gros

Le gras du ventre a une relation avec la résistance à l'insuline. Le régime cetogene + jeun intermittent + exercices de résistance est la méthode la plus efficace

Bonjour j'ai fait 1 heure de cardio par jour le relou Tapi l'escalier le vélo 4 a 5 fois dans la semaine dès fois 1 heure sur le vélo dès fois je change chaque appareil 20 mn et que je finis j'ai fait dès exercices et ce que c'est bon où beaucoup mon points 108 kg et dès fois je fais pas attention se que je mange mais et m'arrivais dès blessure de genou et aussi talent d'Achille et tendinite d'Achille je transpire beaucoup et je bois beaucoup de l'eau plus trois lettre par jour je Veux un conseil s'il vous plaît Merci à vous

Il faut être dans les bons pulsation cardio

Salut Romain, merci pour tes vidéo. J’aimerai avoir ton avis sur mon cas : je mesure 1m74 pour un poids entre 61 et 62kg, je ne suis donc pas gros et pas musclé non plus, par contre j’ai du bide, certainement lié à la trentaine 😊. Que conseilles tu pour mon cas pour perdre le petit bidou car je ne suis vraiment pas gros et je ne peux pas non plus descendre au dessus de mes 61 kg sinon je deviens un squelette. Merci d’avance pour un conseil ou deux de ta part.

👍

👍🙏

J ais compri

Bonsoir frère j'ai un petit problème """"

y'a un contresens dans cette video : faire moins de cardio et 2 minutes après tu dis d'augmenter le cardio quand tu stagnes ???

Bonsoir Actuellement j’ai repris des séances uniquement de cardio en salle ( vélo elliptique , vélo, rameur, tapis de course ), j’aimerais te poser une question qui concerne la perte de poids. Je fais 2 sortes d’entrainement sur le vélo elliptique , un à forte intensité pendant 2 heures où je grille en moyenne 1000 calories/heure soit 2000 calories sur 2 heures et un autre entrainement avec une cadence modérée sur 3 heures où je grille 2700 calories. Quel est le meilleur entrainement pour perdre du poids rapidement car je suis perdu ? Il est clair que l’entrainement sur 2 heures est beaucoup plus éprouvant que celui de 3 heures à cadences modéré . En gros je suis beaucoup plus fatiguer sur la séance de 2 heures que celle de 3 heures et je fais au minimum 3 séances par semaine. J’ai perdu 4 kilos depuis début septembre. Merci d’avance pour tes conseils. Cordialement. Farid

Comment faire

Tout la semaine je fait tu cardio vélo tapis

Jeun intermittent plus marche nordique à jeûn

Je peux avor la video pour le cardio

Vous voulez faire du cardio? Je cherche un assistant pour me seconder dans ma réserve de fringues dans le magasin où je bosse. C'est physique, on court toute la journée, on s'arrête JAMAIS😁

Est-ce que faire 30 min de cardio uniquement tous les jours avec 1 ou 2 jours de repos/semaine est bon pour ma santé ? (Je suis insuffisant rénal et en plus d'avoir des réserves d'énergie très faibles, j'ai aussi un régime strict peu adapté au sport).

On ne peut pas ciblé la perte de Gras

J etai sur 90kg mnt sa fait 3 ans je fait que de la course genre 1h20 j ai perdu 15 kg je suis a 75 kg je fait toujour la course mais je perd plus de kg 😆 et j en gagne pas mais je suis honnete je mange tout ce que je veut je m en prive pas 🤣

JE VEUX TON TEE SHIRT IL EST TROP BEEEEEEAAAAAAAUUUUUUU

Quand on voit l’allure que tu prend lorsque tu court, tu peux pas parler de cardio, tu va chez n’importe quel cardiologue il t’expliquera que si tu ne fait pas monter clairement ton rythme cardiaque, tu ne peux pas parler de cardio.

Moi alimentation le problème 😅

Super

Le titre est faux sa dépend combien on pèse, la masse graisseuse etc

voila bien parler vieux

Bonjour et merci pour vos vidéos, je souhaiterais savoir pour quelle raison il est préférable de faire du cardio en fin de séance plutôt qu'au début? Merci

Que faire quand on est déjà à 1h de cardio par jour et que ça ne fonctionne plus

tres compliqué, sans chiffres exacte ex la durée, le rhytme, la vitesse etc. juste une vague idée, sans rien de concret. pour moi j'ai trouvé bien meilleures videos qui explique. mais merci qd meme pour l'effort.

La corde à sauter ça sert réellement ou c'est dangereux ? Pcq a l'air agressif pour les jambes

Bonjour je suis débutante pour le tapis de course. Conbien de fois par semaine puis je commencer et conbien de temp. Merci

Bonjour le rythme idéal en tapis de marche ça dépend des gens ou pas?

J'aimerais perdre un peu de gras je vais 3 fois par semaine à la salle de sport pour faire de la musculation esque je peu rajouter à chaque fin de séance 15 min de vélo ?

bonjour j'aimerais un conseil je ne peux pas courir mais j'ai un vélo elliptique ce que j'aimerais savoir c'est comment perdre du poids avec ce vélo et à quelle fréquence merci beaucoup pour votre réponse

Le vélo est il mauvais pour les genoux ! j'ai des soucis de genoux et j'ai peur de mal faire ? merci

Salut coach, quand j atteint un plateau et que j augmente mon cardio a la fin mon metabolisme va s adapter donc si j arrete le sport je ne vais pas prendre du poids? Vu que mon metabolisme est tres bas

bonjour, un complément alimentaire avec du CLA et CARNITINE est il conseillé pour bien secher ?

Bonjour à vous j'ai une question voilà j'ai une lombalgie important dock pas le droit à certains mouvements ni pois pas plus de 10kg interdit de soliciter le dos pas le droit à leliptique ni vélo voilà ma question que puis-je faire pour perdre du gras

Ouais cool mais moi j adore le chocolat et les glaces donc je fait du sport pour pouvoir éliminer ce que je mange😋

Faut faire du sprint pour perdre de la graisse.

Mais est que on perd du muscle parce que on fait du cardio

Bonjour , j’ai fais un burn Out il y a plus d un an je ne bouger vraiment plus du tout . J’ai repris le sport en salle tu pense que je vais perdre combien en deux mois . Merci

Y a 2 i a "HIIT"

le cardio en début ou à la fin de la séance de muscu en salle?

Est ce que faire ke du rameur 30 min par jour 30s intense 30s a faible intensité c suffisant

Pour perdre du gras facilement il faut consommer beaucoup d'eau, et pendant les séances de sport faire un effort pour porter un cawé sa va apporter la chaleur au corps elle va vous permettre de brûler facilement de la graisse.

c'est quoi le cardio ?

Bonjour. Recommandez-vous le vélo elliptique ?

+ l'arrêt total des sucres raffinés ! (Plats préparés, sucreries, ...)

40 min de footing plus 25min cardio a haute intensité plus 25 min de renforcement musculaire presque tous les jours depuis quelque années et toujours pas de résultat satisfaisant je suis a ma limite j'arrive pas a trouvé la bonne formule Je fait aucun regime

Bonjour Romain, comment protéger mon genou pendant les exercices c'est j'ai déjà assez mâle ?

Bonjour je suis t est video peut tu m envoyer un program de cardio pour perdre du ventre perdre du poids merci à toi

Il faut jeûner pendant une dizaine d'heures avant de courir à un rythme intermittent ( 3 rythmes ) . C'est la meilleure méthode pour activer le mode ketosis.

Personnellement je fait du cardio j'ai led cuisse ce développement petit à petit

Question : peut on être en déficit calorique en consommant beaucoup de protéine ?

Les appareils a cardio tu perd du poids et tu te muscle

Je marche 4h par jours je ne mange pas assez mais je prends du poids je comprends pas

Je mange des œufs dur la nuit j'ai perdu 30 , kilomètres

Moi je fais 4 séances de muscu et 4 séances de cardio mais je bouge pas en poids c est normal car je ne surveille pas mon alimentation et je trouve que tu insiste pas assez sur l alimentation dans la vidéo