𝗖𝗼𝗺𝗲 𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝗥𝗘𝗦𝗜𝗦𝗧𝗘𝗡𝗭𝗔 𝗻𝗲𝗹 𝗣𝗮𝗱𝗲𝗹 (𝟭° 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲) - 𝗔𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗣𝗮𝗱𝗲𝗹 🎾
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🎾 Video tratto da un 𝗲𝘃𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 sull' 𝐴𝐿𝐿𝐸𝑁𝐴𝑀𝐸𝑁𝑇𝑂 𝐹𝐼𝑆𝐼𝐶𝑂 𝑃𝐸𝑅 𝐺𝐼𝑂𝐶𝐴𝑇𝑂𝑅𝐼 𝐷𝐼 𝑃𝐴𝐷𝐸𝐿
🏃 La resistenza è fondamentale per un giocatore di padel, specialmente nelle partite che coinvolgono lunghi scambi. Poiché il padel è uno sport intermittente, dove di esercizio intenso (5-15") sono seguiti da periodi di riposo (10-20"), il tuo allenamento di resistenza dovrebbe essere strutturato proprio in questa maniera!
Vediamo dunque un esempio su come poter allenare la RESISTENZA (endurance) in questo episodio di 𝗔𝗹𝗹𝗲𝗻𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗱𝗶 𝗣𝗮𝗱𝗲𝗹 🎾
💪𝗡𝗜𝗘𝗡𝗧𝗘 𝗣𝗜𝗨' 𝗗𝗢𝗟𝗢𝗥𝗘 𝗔𝗟 𝗚𝗢𝗠𝗜𝗧𝗢💪
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• Come allenare la RESIS...
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🔵ATTRIBUTION 🔵
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Courel-Ibáñez J, Sánchez-Alcaraz Martinez BJ, Muñoz Marín D. Exploring Game Dynamics in Padel: Implications for Assessment and Training. J Strength Cond Res. 2019 Jul;33(7):1971-1977. doi: 10.1519/JSC.0000000000002126. PMID: 28723819.
Díaz-García J, González-Ponce I, López-Gajardo MÁ, Van Cutsem J, Roelands B, García-Calvo T. How Mentally Fatiguing Are Consecutive World Padel Tour Matches? Int J Environ Res Public Health. 2021 Aug 27;18(17):9059. doi: 10.3390/ijerph18179059. PMID: 34501648; PMCID: PMC8431167.
Escudero-Tena A, Sánchez-Alcaraz BJ, García-Rubio J, Ibáñez SJ. Analysis of Game Performance Indicators during 2015-2019 World Padel Tour Seasons and Their Influence on Match Outcome. Int J Environ Res Public Health. 2021 May 4;18(9):4904. doi: 10.3390/ijerph18094904. PMID: 34064529; PMCID: PMC8125176.
Pradas F, Sánchez-Pay A, Muñoz D, Sánchez-Alcaraz BJ. Gender Differences in Physical Fitness Characteristics in Professional Padel Players. Int J Environ Res Public Health. 2021 Jun 2;18(11):5967. doi: 10.3390/ijerph18115967. PMID: 34199473; PMCID: PMC8199605.
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🟢DISCLAIMER🟢
Questo video offre informazioni nutrizionali, sul fitness e sulla salute ed è progettato esclusivamente a scopo didattico.
Non si dovrebbe fare affidamento su queste informazioni come sostituti, di consigli, diagnosi e cure mediche professionali. In caso di dubbi sulla propria salute, consultare sempre un medico o altri professionisti sanitari.
Non ignorare, evitare o ritardare l'ottenimento di consigli medici o di altro tipo relativi alla salute dal proprio operatore sanitario a causa di qualcosa che potresti aver visto in questo video.
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