Come classificare un allenamento e capire se è davvero utile

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Come classificare un allenamento e capire se è davvero utile | Scienza in bici

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Күн бұрын

Come classificare un allenamento e capire se è davvero utile. Per capire se un allenamento ci può aiutare a migliorare, dobbiamo capire cosa allena. In questo video alla lavagna cerchiamo di fare chiarezza tra numerosi allenamenti esistenti individuando i punti forti di ognuno.
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0:00 - Intro
0:33 - Capacità condizionali principali e derivate
2:17 - Partenze da fermo
3:33 - Fondo Lungo
4:12 - Velocizzazioni da Lanciato
5:11 - Ripetuta Massimale da 5'
6:12 - Ripetuta Massimale da 45''
7:19 - SFR
8:57 - SRF
9:54 - 40:20
11:53 - 20:40
12:54 - Ripetute alla soglia 15-20'
14:36 - RS 15-20' con variazioni Criss-Cross
15:42 - Ripetute al fondo medio
16:47 - Approfondimento
18:20 - Conclusioni
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Пікірлер: 221

@gcnitalia 3 жыл бұрын

Qual è il tuo allenamento preferito?

@Alessio1783 3 жыл бұрын

Allenamento HIIT alla VO2Max

@stevecabrera3297 3 жыл бұрын

Il massaggio vale come allenamento ?

@giampaolocacciatori979 3 жыл бұрын

La sosta birretta 🍺

@emanuelecasadei7334 3 жыл бұрын

Punto a stimolare maggiormente forza e potenza, perché credo di essere carente, ma non sono i miei preferiti.

@marcellodeluca2568 3 жыл бұрын

Andando prevalentemente in MTB mi piacciono gli allenamenti che migliorano la resistenza in salita.....(se poi mi dici quali sono i migliori allenamenti te ne sarei grato)

@gianmarcougenti7715 3 жыл бұрын

questi video alzano enormemente il livello del canale! Penso che siate gli unici su youtube a fare divulgazione scientica sul ciclismo in modo così chiaro e alla portata di tutti! Davvero complimenti! Sarebbe bello anche fare degli approfondimenti (necessariamente più lunghi) su questi temi in cui si entra nel merito di tutti i vari "cavilli" di cui parlavi nella conclusione .

@italiancycling8752 3 жыл бұрын

Allenamento a sensazione ha abbandonato la chat

@gcnitalia 3 жыл бұрын

@italian cycling 😂😂

@GionataJGirgi 3 жыл бұрын

Non vedo l'ora di vedere il video sulla pianificazione e su come mettere "in fila" i diversi allenamenti!

@francescoguerriero4856 3 жыл бұрын

E' il più bel pentagono che io abbia mai visto

@maxczcom 3 жыл бұрын

Senza scordarci che esistono anche i triangoli :-)

@albertonerini845 3 жыл бұрын

Il Brambo alla lavagna ha sempre una marcia in più....Poi mi ricorda quando facevo ingegneria e allora mi concentro anche di più....si ride poco ma si impara tanto 👍👍🔝

@dvdtoro 3 жыл бұрын

Grande Brambo, video di questo genere sono utilissimi

@emanuelecasadei7334 3 жыл бұрын

Grande Brambo!! Adesso aspetto di vedere il video di come pianificare gli allenamenti, che secondo me, è il più importante.

@andregueli 3 жыл бұрын

Esatto

@Cliffemall10 3 жыл бұрын

Bellissimo lavoro.Ora manca solo il video piu' importante per me:"quando fare cosa" .

@mariomoretto3861 3 жыл бұрын

Video interessantissimo, ora ho le idee più chiare sulle mie uscite in bici. Grandissimo brambo

@antoniomassaro8076 3 жыл бұрын

Video fantastico, Brambo sei un eccellente divulgatore! Un Alberto Angela o Barbero applicato al ciclismo! Come dicono quelli bravi “si vede che sei studiato 😂”

@pinoarri190 11 ай бұрын

Questo video è da tenere tra i top5 da rivedere ogni mese😉

@leomarchio98 3 жыл бұрын

Fatto ieri per la prima volta il vero test FTP (1h a tutta in salita 7%) , questo video capita giusto per iniziare a capire un po’ di più come utilizzare questo valore che ho tanto faticato per ottenere😂 Adesso si aspetta con ansia quello sulla programmazione settimanale/mensile per utilizzare al meglio questi lavori che hai descritto!

@Batallo12 3 жыл бұрын

Il mio allenamento ha un esagono, la punta in più è la birra a fine uscita ed è l'unica cosa verso cui riesco ad allungare le mie linee. Però è stato un video davvero interessante e vi ringrazio, Giorgione sei bravissimo.

@gabrieleforni 9 ай бұрын

Questo video, oltre ad essere eccellente, è da vedere, rivedere e rivedere più volte

@gcnitalia 9 ай бұрын

@gabrieleforni Grazie Gabriele 🙏🏻

@user-ns7ql2dh2y 11 ай бұрын

Bravissimo Brambo! Video chiaro ed esaustivo come sempre

@user-gs1tr1fh8n Жыл бұрын

sempre chiarissimo nelle spiegazioni. Complimenti

@lucafwn 3 жыл бұрын

Io vado in bici a scopo più ricreativo che sportivo, eppure dai video tecnici di Giorgione ho imparato un sacco di cose che tornano utili anche per le passeggiate su ciclabile. Grazie Giorgione!

@gcnitalia 3 жыл бұрын

@Luca Bergamasco grazie! 🙏🏻

@fbriz19 Жыл бұрын

Bravo 👌Molto chiaro nella spiegazione👍

@robertobolognani5728 2 жыл бұрын

Complimenti Giorgio,bellissima spiegazione

@LastGreenBear 3 жыл бұрын

Se negli anni '60 un buon contributo lo diede il Maestro Manzi, oggi a noi ciclisti ignoranti corre in aiuto il Maestro Brambo! In ogni caso "non è mai troppo tardi" per capirne ed imparare di più. Grazie GCN Italia.

@gerryboy1964 3 жыл бұрын

Bravissimo Brambo! Te l’avevo già scritto, hai una grandissima capacità di coniugare semplicità e facilità di spiegazione con aspetti complessi dell’utilizzo delle diverse fonti di energia da parte del nostro organismo. Di questi video ne vogliamo a migliaia… ;-)

@saverioanelli 3 жыл бұрын

Complimenti, Brambo! Ottimo video, completo ma chiarissimo, risulterà utile a molti di noi.

@b.giorgio63dodo98 3 жыл бұрын

ottima spiegazione capitile da tutti.complimenti

@soloinbici2527 3 жыл бұрын

ottima idea spiegare gli allenamenti e le loro caratteristiche cosicchè ciascuno possa farsi un'idea più chiara e scegliere, complimenti Brambo, la divulgazione così serve sempre

@BiondiFrancesco 3 жыл бұрын

Bellissimo video Brambo! Utilissimi e si vede l'impegno e l'attenzione con cui li produci

@outofthesaddle823 3 жыл бұрын

30-30. È quello per il quale credo di essere più predisposto, essendo in fondo uno sprinter. Il più redditizio credo sia sempre quello che va ad allenare le proprie debolezze, o comunque quello più utile in vista di un proprio obiettivo ( Granfondo, circuito...). Io ero carente nel tenere l'intensità sweet spot per venti minuti. Allenando questa debolezza, che il più delle volte se le zone di allenamento sono corrette è debolezza mentale, ho trovato enormi benefici in salita. Ovviamente per tutti gli allenamenti le chiavi per migliorare sono principalmente 2, costanza e progressione nel carico di allenamento. Cmq Giorgione, complimenti per la tua capacità espositiva. Top

@3BTRAINING-SPORT 3 жыл бұрын

Concludendo come hai fatto, hai reso il tutto più utile per i più. Molto bravo.

@fabiofabietto7698 3 жыл бұрын

questi video alla lavagna sono stupendi...grazie Giorgio

@marcogozzer1756 3 жыл бұрын

Grazie Giorgio Dopo aver letto i libri di Allen e Coggan sei il 'tergicristallo' che mi aiuta a vederci meglio.

@michelemichienzi139 3 жыл бұрын

Grande Brambo, sei un ottimo professore specie alla lavagna, molto bravo nel spiegare con semplicità.

@alessio18945 3 жыл бұрын

Ottima puntata, bravi ragazzi!

@92granate 3 жыл бұрын

Questo video farà comodo a molte persone, me compreso. Grande Giorgio!

@peppescotto6755 3 жыл бұрын

Complimenti Giorgio 👏🏻👏🏻👏🏻 i tuoi messaggi sono cristallino 😊😁💪🏼👏🏻

@paolobordin3488 3 жыл бұрын

Giorgione,ci hai mentito!nello show di martedì hai detto che questo video sarebbe stato carino,ma questo video non è carino,è veramente ottimo!I concetti e le informazioni sono tutti molto interessanti e le spiegazioni molto chiare e comprensibili. Come sempre,riesci a stimolare la curiosità e la voglia di imparare,e a coinvolgere i tuoi "ascoltatori",mantenendo sempre alta la soglia dell'attenzione e dell'interesse. Bravissimo Brambo,anche perché riesci sempre a far capire ai non esperti che i concetti come la forza sono molto complessi e diversificati,per cui c'è veramente un mondo da scoprire,e con un "insegnante"/preparatore come te,sinceramente,non si vede l'ora di scoprirlo e conoscerlo tutto! Attendo con grandi aspettative e grande piacere il video sulla pianificazione,e,in generale,ogni video alla lavagna. Bravissimo Giorgione,e grazie!

@edoardocaporaso9967 3 жыл бұрын

Già il fatto di creare aspettative sui prossimi video alla lavagna dice l'utilità di queste "lezioni". C'è attesa quindi per il Performance Management Scheduling. Grande Giorgio, meriti like a pioggia.

@francescomorganti1 3 жыл бұрын

Veramente complimenti per la capacità di divulgazione e per gli argomenti interessanti trattati. Penso che per il 90% degli amatori anche il Pentagono sia pure troppo. Forse un triangolo sarebbe sufficiente. A buon intenditore, poche parole 😜

@elenasimeone 3 жыл бұрын

Come sempre video chiaro ed esaustivo. Grazie per condividere scienza 💪🏻

@AndreaBiolo 3 жыл бұрын

Questi video sono stra utili! Grazie Brambo!!

@trap823 3 жыл бұрын

Hai spiegato benissimo! Certo gli argomenti sono vasti! Però da quando seguo GCN e i vostri video, sono migliorato un sacco! Grandi!

@TheGeodive 3 жыл бұрын

Bellissimo video Giorgio! Il prossimo step potrebbe essere come combinare i diversi tipi di allenamento e la periodizzazione settimanale/stagionale! Siete i migliori!!

@mattiagerola3046 3 жыл бұрын

Gran bel video Giorgione! Mai vista tanta chiarezza in questo contesto.. grande

@tacharock438 3 ай бұрын

A me piace di piú ila fondo medio indoor e il criss-cross. Grazie Giorgio. Buon lavoro.

@lucabasagni91 3 жыл бұрын

Super Brambo, non smetterò mai di dire che ci vorrebbero più persone competenti come te nello sport (in generale, qualsiasi esso sia) e meno chiacchiere da bar. Numeri ed allenamento, il resto son chiacchiere da bar e passatempo. Continua così

@giacomocannoletta8673 3 жыл бұрын

Video spettacolare ! Molto utile e chiaro; questo video è una perla per chi intende allenarsi seriamente e con cognizione di causa nel ciclismo. Dovrebbero vederlo tutti.

@QuantKnowledge 3 жыл бұрын

Semplice e chiaro. Ottimo video per aumentare la consapevolezza durante gli allenamenti

@Aledav75 7 ай бұрын

Grazie Giorgione, utilissimo

@michelelopriore4863 3 жыл бұрын

Grande Brambo!! Se avessi avuto degli insegnanti che spiegavano come te alle superiori, a quest'ora sarei un Ministro!!!

@metabarone1120 3 жыл бұрын

Fantastico video, una vera lezione sull'allenamento mirato, da studiare e prendere appunti, Grazie

@donatocaffa96 3 жыл бұрын

Video bomba, spiegazioni fantastiche! Grande Brambo!

@gabrielegallo7934 3 жыл бұрын

Ottimo video Giorgio, sicuramente aiuterà tanti, me in primis, a pianificare meglio gli allenamenti specifici

@raffaelebergantin7514 3 жыл бұрын

Grande ottimo video!! Come gli altri

@dylan77 3 жыл бұрын

Grande Giorgione. Video utilissimo! Ma soprattutto mi fa rendere conto che non basta pedalare ma c è un mondo da scoprire

@federicoboezio2886 3 жыл бұрын

Bravo Giorgio. Bel servizio. 🔝🔝🔝

@francescoilluzzi3515 3 жыл бұрын

Bellissimo video, grazie! Non capisco come mai non l'abbia fatto Alan 😂😛

@albertokusmic9239 3 жыл бұрын

Molto interessante e spiegazione molto chiara! Grazie

@robertob.2772 3 жыл бұрын

Ottimo Brambo! Ora il passo successivo sarebbe provare a collocare gli allenamenti per le varie capacità all'interno di una stagione. Anche se mi pare abbastanza riconosciuto il fatto di dover partire da fondo e poi forza e dopo il resto, ma comunque mettere ordine sarebbe utile!

@verificarelucio 3 жыл бұрын

Eccellente. Molto, molto bravo! Grazie!

@Wildambree 3 жыл бұрын

Molto interessante! grazie!

@aerodynamik 3 жыл бұрын

Me lo guardo un altro paio di volte 😅 Tnx Giorgio

@albertoluigilison6397 3 жыл бұрын

Bel video. Complimenti!

@FlavioZaccardelli 3 жыл бұрын

io ho cominciato da pochissimo, quindi mi piacciono tutti, quando si e' soli aiutano a diversificare le uscite.... nei prossimi giorni guardero' il video 20 volte perche' alla prima non ricordo nulla :)

@sigolone78 2 жыл бұрын

Complimenti davvero 💪

@marcozanatta115 3 жыл бұрын

video utilissimo da salvare

@michelececcotti6834 3 жыл бұрын

bellissimo video interessante e spiegato bene....grazie Giorgione!!!❤

@massimo3464 3 жыл бұрын

Gran bel video, interessante e chiaro! Attendo i video sulla pianificazione!

@andreapessina316 3 жыл бұрын

Brambo fai video estremamente interessanti e utili... Grazie

@federicobonazzi7804 3 жыл бұрын

È stato un video molto utile per fare ordine, sarebbe bello un video in cui mostrare quale “allenamento “ svolge il fisico durante una tappa del giro d’Italia! Grazie mille Brambo!

@saveriodipoce2201 3 жыл бұрын

Mi è piaciuto il tuo modo di fare il disegno con il Chain wear indicator. Chi sa quanti ciclisti si saranno chiesto cosa è quel coso,lo useranno in architettura!

@pietropietro1895 3 жыл бұрын

Bravo Giorgio, ottima spiegazione. Io per motivi di tempo ho incominciato ad usare allenamenti hiit dove in 30 40 min fai un buon lavoro. Basandomi su pubblicazioni scientifiche e leggendo libri specifici... Si potrebbe fare una puntata a riguardo

@hornetluca 3 жыл бұрын

Questi video sono interessantissimi

@edoardocaporaso9967 3 жыл бұрын

Cioè non un comune righello.....ma l'attrezzo Park Tool: impagabile! Giorgio sempre sul pezzo (è il caso)

@davidetomarchio4790 3 жыл бұрын

Grande video prof!

@carmelocutuli1693 3 жыл бұрын

Brambo, grazie mille per i consigli e soprattutto per queste delucidazioni, da oggi ne so qualcosa in più che sicuramente mi gioverà nelle uscite in solitaria...

@cicciopungiball 3 жыл бұрын

Bravo Giorgio Chiaro anche x chi non è un laureato isef👍💪

@jrmasia8695 3 жыл бұрын

Ottimo video!

@antoniozz3190 2 жыл бұрын

Fantastico!

@mattymama 3 жыл бұрын

Grazie Brambo, ora ci starebbe anche un video di allenamento per chi come me è all'inizio, che ha poca forza, poca resistenza e non sa dove iniziare per poter migliorare

@amaliomelidoro8819 3 жыл бұрын

spettacolo Brambo, complimenti 👍🏻

@danielelcolombo 3 жыл бұрын

Sarò un vero nerd, ma questo video mi è piaciuto tantissimo!!! Grazie Giorgione!!!!

@onevision984 3 жыл бұрын

Grazie Giorgio bel video come sempre, questa playlist alla lavagna cresce bene....mi sa che ci vuole il club dei NerdImpattati!! :) cmq io preferisco i rulli per i lavori specifici, su strada vedo troppi elementi disturbanti (traffico, salite disomogenee, rotonde, asfalto trasandato) e faccio fatica...è un problema mio?

@salvatoremancuso9340 3 жыл бұрын

Ottima spiegazione Brambo ora aspetto un bel programma di allenamento e il periodo specifico quando farlo 🔝

@cristianoniccolai1815 Жыл бұрын

Sfr é un ottimo allenamento per accrescere la condizione!

@lucianoesposito929 3 жыл бұрын

Complimenti!!!.... Io cerco di allenare la forza, la cadenza di pedalata, il cambio di ritmo, ed il fondo per la resistenza generale. Però tutto questo a sensazione!..... Certo sarebbe bello essere seguito da te! 😁 Grazie

@andreasteffanoni8475 3 жыл бұрын

Video utilissimo

@matteomattei3450 3 жыл бұрын

Ottimo video

@AndreaDeLeo90 3 жыл бұрын

Video perfetto! Grazie ragazzi!

@danielareale9044 3 жыл бұрын

Ciao Giorgio video interessantissimo , un consiglio come fare tutti i lavori che hai elencato con una tabella per lavoro, ed i periodi con cui farli ,grazie

@damianomagistris 3 жыл бұрын

Grandi come sempre❤

@matteocaprara5662 3 жыл бұрын

Il mio giro perfetto infrasettimanale è per esempio 2 ore in collina 2 , 3 salitelle e ritorno . Poi il week end un bel giro in LESSINIA (VR) panorami stupendo aria pulita un bel salitone una bella discesona e a casa sereno e felice ciao Giorgio e Alan Siete Grandi W la BICI

@christianiseppi944 3 жыл бұрын

Bel video, siete grandi! Potreste fare un video per programmare un allenamento , dove spiegate come organizzarsi con le cose più semplici. Sarebbe bello un video di pianificazione tipo di un mese o un paio di mesi dove fate allenare un po’ tutto e spiegate all’incirca tempi ec...