Trovo il tuo video spettacolare. Mi ha aperto gli occhi. Bravissimo.

Il richiamo ca**o, il richiamo!! ho sempre inteso la corsa come una spinta di quadricipite, da quando ho scoperto il richiamo del piede, e ho iniziato a lavorarci, ho una(anche 2 o 3)marcia in più, sia sulle lunghe distanze che negli scatti😜

Eccezionale, tutto chiarissimo! Grazie!

Bellissimo video ottimi insegnamenti!! Grande Roby!! 👍

Sei un.grande...molto semplice..ma molto elegante nel tuo modo di essere!!

Seguo le tue lezioni in questo periodo.e ti trovo preparatissimo senza tirartela troppo grazie sei una bella persona

già dopo un paio di allenamenti ho notato un gran miglioramento grazie

Veramente molto esaustivo e meticoloso sulla spiegazione! GRAZIE

Video di grande aiuto, soprattutto per me che ho iniziato da poco a correre dopo anni di stop. Un piacere ascoltarti!

Grazie. Ho imparato cose che non sapevo dopo molti anni di corsa.

Grande!💯💯💯

Non sapevo tutte queste cose. Ti ringrazio ancora.

Ciao Roberto. Innanzitutto Complimenti per tutto quello che fai e metti a disposizione sul tuo canale KZfaq "Personal Running Coach", sei di sicuro un esempio "genuino" di un atleta ed allo stesso tempo "coach" da seguire. Sai, da quando mi sono concentrato sui tuoi video qui nella playlist della tecnica di corsa ho dato maggiore importanza a questo video relativo alla Postura/Appoggio/Richiamo, poichè mi sono reso conto che malgrado i "soddisfacenti" risultati personali ottenuti da quando ho iniziato a correre "purtroppo da autodidatta", non avevo una corretta tecnica di corsa non curando l'appoggio che doveva creare quasi una linea retta con la spalla, il richiamo che non consideravo nemmeno e la postura che anche qui trascuravo.... Non voglio dire che ero fuori esorbitatamente dagli schemi tecnici spiegati da te, ma semplicemente li trascuravo e non li conoscevo.....fortunatemente ho iniziato a correre da Novembre 2018 e quindi mi sento ancora in tempo, volenteroso ed in grado di recuperare seguendo alla perfezione la "tua" tecnica di corsa spiegata qui nel tuo canale e farla mia durante la corsa senza pensarci troppo....ma tutto ciò come hai precisato più e più volte anche tè, giustamente, tutto ciò è da inserire nella corsa in maniera graduata e lentamente....ecco, su questo aimè devo dirti purtroppo che pecco tantissimo poichè non ho pazienza ed è già la quarta uscita che faccio dopo aver cambiato drasticamente scarpa da drop 5mm a 0mm (Altra, Torin 4) ed aver adottato costantemente durante la corsa la tecnica di corsa corretta quasi esattamente come spiegata da tè..... RIsultato: I Polpacci che mi fanno male come se non avessi mai corso in vita mia, con dolore che si affievolisce dopo circa due giorni e qualche dolorino nuovo secondo mè ai tendini all'altezza del ginocchio che si sente sopratutto dopo la corsa quando rientro in casa, scomparendo quasi il giorno successivo....per il momento ovviamente non stò forzando gli allenamenti perchè aspetto di non avere più nessun tipo di dolore post corsa ma la voglia di tornare ad allenarmi come prima è tanta....nella mia testa intanto sò solo che penso spesso al consiglio che hai dato te in uno dei tuoi video, cioè che ci potranno volere anche due mesi, quindi mi sono messo l'anima in pace e continuo a correre allenandomi senza dare il massimo ed avendo ovviamente messo da parte le competizioni.... Intanto, grazie per i tuoi preziosi video frutto della tua esperienza....continua così.... Salutoni, Nic. *** Correre -> Libertà>Natura>Benessere.

Tutti ottimi consigli ! Come quelli che mi hanno aperto gli occhi...su come compare le scarpe giuste,ma senza farmi piu' fregare ! Grazie !

Bravissimo! Mi è piaciuto molto il tuo video... Grazie mille 😍

Grazie davvero per i tuoi video. Metteró in pratica

Sei veramente bravissimo nello spiegare, capirebbe anche un bambino, GRANDE!

Grazie mille,molto esaustivo.

Bravooo! Grande

Bravo!

Ottimi consigli !!!!

Simpaticissimo e molto chiaro

che dire! grazie milleeee!!!!

Bravo, bel video 👍

6 un grandeeeee top 👍

Video davvero molto utile. Complimenti Roberto e grazie per le informazioni che trasmetti. Sono un valore aggiunto ed un aiuto pratico.

Bravissimo, grazie

Grazie mille!

Ottima spiegazione ,complimenti

Ottimi consigli grazie quello del Richiamo proverò a metterlo in atto il resto lo sapevo

Sei bravissimo 👏🏃

Confermo il discorso di "Non cambiare da oggi a domani la tecnica"... 3 anni fa ho provato di botto a correre con la "tecnica corretta" per 7 km e il botto poi è arrivato a me... Infiammazione tendine rotuleo sx e quasi un mese di stop...

Video bellissimo!! Complimenti

Complimenti ottima spiegazione

molto utile grazie!

Daje fra, sono pronto per il cusb

La spiegazione del richiamo e utilissimo

grazie per la lezione

Video davvero chiaro e utilissimo, lo passo a tutti gli amici

Ne avevo già sentito parlare........credo che sia veramente dispendioso intraprendere questo tipo di corsa,ci proverò!!!!!

Ottima lezione ,. Grazie

Bravooooooooo

professionale e simpatico

Grazie dei consigli su come correre correttamente

interessanteee grazie

Ci farò caso la prossima volta che andrò a correre! Sono curiosa di vedere se c’è qualcosa che faccio già correttamente

Sto rivedendo questo video migliaia di volte ogni volta che corro e cerco applicare, poi arrivo a casa e ripetizione del video...

Grazie mille, molto chiaro. Metteró subito in pratica :)

Esatto! Infatti la caduta si simula nella partenza come una sorta di slancio e da lì le gambe spingono i piedi come.hai descritto tu. Seguo con entusiasmo i tuoi video,nelle tue parole riscontro concrete similitudini con i fatti ,quindi pur essendo conscio di certe tematiche, è ulteriormente ultile sentire il come spieghi il tutto.

Grazie mille

Che bravoooo

Grazie mille per il video fatto bene e comprensibile anche per i neofiti. Ho provato a mettere in pratica questi insegnamenti e sono riuscito a rendere molto più economica la corsa, tanto da diminuire di 4 minuti il mio tempo su 6km e non provocarmi dolore alle ginocchia, cosa che mi succedeva sempre. Grazie ancora delle dritte!

Il miglior video che ho trovato per capire come si appoggia il piede e come si corre!!! Alleluia! COMPLIMENTI E GRAZIE

Bellissimo video!!!! Complimenti e Grazie!!!

Mitico

❤❤❤❤❤❤grazie

Bravissimo

Grazie!

Bravissimo! Io ho fatto 20 minuti di corsa sul posto poggiando solo con l'avampiede, senza scaricare poi col tallone: come hai detto tu, dolore al polpaccio!

Top

Bellissimi video!!! Grazie per le tutte le informazioni che ci trasmetti. Complimenti continua così!

video che mi ha fatto capire dove faccio errori ottimo

Finalmente

bel video e spiegazione molto tecnica. Ci sarebbe in realtà un 5° punto che non sento dire a nessuno, ossia che durante la corsa il baricentro dovrebbe restare sempre ad una altezza costante. Forse nel runnig fuori pista questo punto è un pò difficile da realizzare, ma in pista era uno dei presupposti di una postura perfetta soprattutto nella velocità, il baricentro non compie quindi una serie di balzi in avanti, ma ha una andatura costante e quasi a distanza invariata dal terreno.

Bravissimo mi piace il video io sbagliavo modo di correre Grazie del Consiglio io ho provato e ho visto la differenza sento i muscoli più rilassati io correvo sempre di punta e avevo sempre male ai polpacci!

Ma che bravo!

Sei stato bravo e hai spiegato bene il tutto, ora spero di saper mettere in pratica correttamente ciò che ci ha fatto vedere ! Grazie !!

Correvo male, perché mi avevano insegnato ad andare di tallone, e facevo una fatica immensa, dunque pensavo di essere negata alla corsa. Questo video è stato una rivelazione, ora riesco a correre senza affaticarmi troppo, non mi fanno male le ginocchia e tutto è più fluido. Oltre al fatto che ora mi piace correre. Grazie mille

Oddio ho sempre corso male! Grazie!

Grande coach, stessa mia sensazione sul richiamo tanto che avvolte provo a scalciare e sento che guadagno in reattività

cavolo quante cose si imparano ogni giorno. Grazie

Complimenti! anche i video de "la pompa" spaccano

Come ti ho gia detto, sei un grande, arrivi a tutti, soprattutto ai neofiti come me e onestissimo vedasi quello che dici e posti su correre naturale 😉. Tutte cose ho gia letto quelle nel video, ma come le hai illustrate tu arrivano in modo semplice e chiaro, grazie e inizierò a lavorarci gia da domani.

Erano anni che avevo rinunciato a correre per vari dolori anche senza la corsa. Ho un problema al braccio destro e questo sicuramente negli anni mi ha portato dei disquilibri di peso sui piedi. 2 mesi fa ho deciso di farmi vedere da un potologo . Per mia sorpresa mi ha detto che cmq avevo ginocchia e bacino ben allineati e forse nei piedi mettevo il peso un po verso dentro. Nn era necessario una soletta ortopedica ma cmq me la sono fatta fare lo stesso xche ero sicuro che i miei problemi partivano da lì. Gia dal giorno dopo nn avevo più quei fastidi di cui siffrivo. Dopo 2 mesi di camminate montane ho ripreso a correre con calma e subito ho notato che già ai primi passi nn avevo quei fastidi tendinei. Ora finalmente posso ripartire e i tuoi video sono come oro colato per me. Grazie sei un grande!

Grazie 😊!!!

Che dire.. se non ..Grazie.. ;-)

Ottima la spiegazione sul richiamo

Molto esaustivo,da insegnante di educazione Fisica sconsiglio comunque il "fai da te" ed invece consiglio di affidarsi a dei professionisti al seguito almeno nelle principali fasi di apprendimento,nella tempistica,nel terreno da scegliere,nell'abbigliamento,nella considerazione delle proprie eventuali patologie e nell'educazione alimentare.

Ho provato a correre in questo modo e ho notato immediatamente dei miglioramenti; inoltre, non ho sentito neanche tutto quel dolore che sentivo prima. Grazie mille! Ottima spiegazione! 👍

MA per gradualmente che intendi? Nel senso, fare esercizi propedeutici a predisporre il corpo e correre distanze brevi concentrandosi su tutti fondamenti che hai spiegato? Playlist stupenda!

Grazie mille 💝 Ottimi consigli. Non ho capito Punto 1 e punto 2 😕

Ciao Roberto, ho appena scoperto il tuo canale e lo trovo fantastico! Ti chiedo un consiglio, premettendo che non ho ancora avuto modo di spulciarlo tutto e quindi potrebbe essere un argomento già trattato... Ovvero la gestione delle braccia. Mentre corro cerco di controllare ma dopo poco perdo il filo ed il risultato è che sembro un cinghiale alla carica e disperdo in inutili "convulsioni". Hai qualche suggerimento o tecnica per cercare di correggere delle braccia distratte? Grazie!

Grazie Mille 👍👍👍👍👍👍👍

Top! Grazie! Sono capitato in questo video per caso da dove posso cominciare per iniziare a correre correttamente?

Non mi ricordo mai. Mi dico "devo correre di avampiede (o almeno meso-), parto bene poi durante la corsa senza accorgermene ritorno a "tapasciare"

Ciao e complimenti, sei da esempio per molti, Domenica ho finalmente fatto il personale in mezza, 1h 28 e 59, lavorando sulla tecnica ho notato molte differenze sia in allenamento che in gara....potresti fare qualche video su come inserire esercizi di tecnica più specifici??? Grazie

Complimenti!!!

Il video è di una chiarezza eccezionale. La mia difficoltà è che mentre su un ritmo medio si riesce a lavorare su tutti questi aspetti ma nei lenti lunghi, per via della (mia) bassa velocità diventa davvero difficile. Ad esempio un richiamo ai 7:00 al minuto è quasi proibitivo.

Grazie! Mi occorreva proprio sapere DOVE poggiare il piede. Ho sempre sbagliato 🤦🏻‍♀️

Averlo visto prima questo video 😢 rotto la borsa tra popliteo e gemello sx ..... ora fisio e poi si riparte con una correzione della mia corsa più graduale .... ( ho cercato di correggere il mio classico stile di corsa subito , e come dici tu... mi sono infortunato 😅😅

Ciao, da qualche giorno seguo le tue lezioni , intanto grazie per tutto, volevo chiedere una cosa importante che tipo di scarpe usare per l'asfalto o sterrato. Molte volte la scelta tra corsa su asfalto o sterrato dipende dal luogo in cui viviamo: vivo a Genova , quindi ho abbastanza scelta per allenarmi, ma più delle volte sono sempre incertto sull'acqusto di un buon paio di scarpe. Sono anni che pratico la corsa facendo almeno tre uscite alla settimana di circa 15 km ma purtroppo con qualche problema fisico, come lombagine che normalmente sparisce il giorno dopo, appunto guardo i tuoi video per serguire attentamente la cosa più importante cioè la postura, che credo che sia proprio qualla che mi porta questo problama alla schiena. Grazie se mi puoi rispondere e darmi qualche consiglio utile.

Hai già fatto un video sullo stretching? Mi servirebbe per il tendine d'Achille che mi fa un po' male..

In modo figurato, il richiamo è proporzionale al grado di intervento ed efficacia delle dita del piede, ovvero alla sua spinta, quella del metatarso con le dita, ed al grado di intensità della sua forza spinta con la sua velocità angolare. Un piede passivo è sinonimo di ridotta azione di tali segmenti anatomici. Per avere una corsa armoniosa e ben bilanciata sia in rendimento come pure per favorire il processo di perfetta bilateralità, anche per evitare a lungo andare disturbi ad un tendine di Achille, si dovrebbe inoltre cercare di correre in modo che l'azione decisa dell'impulso prodotto, come detto, delle dita del piede, avvenisse partendo dall'istante figurato corrispondente all'appaiarsi frontale delle due ginocchia fra di loro. Questa azione coordinata complessa quanto sinergica si può iniziare ad apprendere più lentamente quando si cammina a casa, anche da scalzi. La tua osservazione inerente al fatto che la corsa crea un effetto circolare è riferito soprattutto alla parte inferiore, quella corrispondente al segmento ginocchio piede. Resta invece simile al passo camminato l'azione oscillatoria che è comune come effetto inerziale per poter avanzare.

Allora oggi iniziando secondo la tabella per principianti (l'altro tuo video con la tabella), ho sbagliato, o meglio non sapendo di queste specifiche era una corsa stile zombie :D ! Scherzo. Mercoleìi, secondo giorno della 1a settimana proverò con questi nuovi consigli. Ho una domanda però hai anche un video sui tipi di percorso perché oggi al primo allenamento sono andato sullo sterrato non proprio tutto in pianura.

Cazzo finalmente qualcuno che lo spiega, io correvo come un deficente sulle punte e mi sono procurato una periostite cronica...

Ciao Roberto, ma l’ampiezza del richiamo del piede è inversamente proporzionale alla velocità? Per un passo superiore ai 5:00/km o più un eccessivo richiamo non rischia di creare una maggiore oscillazione verticale a discapito dell’avanzamento? Per ritmi sotto 4 poi ovviamente viene di inerzia scalciare di più.

Ciao complimenti per i video. Un consiglio devo cambiare scarpe e vorrei un consiglio sul tipo di scarpa. Fino ora ho utilizzato adidas solar boost 3.corro su asfalto per circa 12 km 3 volte a settimana. Che marca è modello mi consigli? Grazie

Io corro da circa 3 mesi a 7,30/km per 6km ma corro malissimo infatti ho polpacci, tibie e, a volte, schiena, distrutti, inoltre non miglioro mai (sospetto sia dovuto anche al mancato riposo). Oggi ho fatto la prima uscita cercando di seguire i tuoi consigli e ho fatto 1min di camminata e 1min di corsa. Sono stata attenta alla posizione di corsa e sono riuscita a mantenerla, ma il consiglio sulla respirazione (che sia 3-2 o 3-3 è indifferente) proprio non riesco a seguirlo, vado in affanno. Oggi ho anche sbagliato la questione falcata, passi troppo lunghi e frequenza bassa.

Ciao sono uscito in camminata veloce e corsa leggerissima alternata ... Ho messo in pratica questi accorgimenti ... Sono stato davvero attento a non esagerare ma eseguendo bene i movimenti , specialmente di richiamo dietro e appoggio ... Oggi mi fanno male muscoli che non sapevo di avere :-) ... Ma i fastidi che avevo precedentemente nella corsa non li ho risconyrati ... È normale ? A cosa devo fare attenzione per non infotunarmi all' inizio ? Sono alto 1.82 x 90kg , corro per perdere peso al momento dopo anni di inattività è 1 mese che esco . ho 42 anni , grazie x i suggerimenti ! Emanuele

Ciao, potresti dirmi se l'appoggio del piede di Shura kitata é giusto o sbagliato