La Tecnica di Corsa Corretta - Come correre correttamente
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Күн бұрынSulla tecnica di corsa corretta ancora oggi c'è moltissima confusione. Come correre correttamente è la domanda più sentita nel running ,si parla spesso di postura di corsa e di appoggio del piede ma realmente come si corre ?
In questo video 5 consigli chiave per acquisire una tecnica di corsa corretta focalizzandoci sulla postura di corsa , l' appoggio del piede , il richiamo della gamba e l' utilizzo delle braccia .
Analizzeremo anche la tecnica di corsa di Kipchoge e Bekele , due dei più forti Runners di sempre
00:00 Tecnica di corsa corretta
01:36 Posizione della testa
02:49 Postura corsa
03:31 Appoggio del piede
05:37 Richiamo della Gamba
06:33 Come correre correttamente
#tecnicadicorsa #correre #corsa
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Music by Bensound.com
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Grazie a tutti voi siamo arrivati a 10.000 iscritti al canale 🎉 Aiutateci a crescere condividendo i nostri contenuti 🙏
@lorenzocor5715 4 ай бұрын
Arrivato qui per provare a capirne un pochettino di più, a metà video ho compreso che stavo già sbagliando tutto, come dico sempre la consapevolezza della propria ignoranza è il primo passo verso la conoscenza, grazie per avermi fatto capire che ho ancora tutto da imparare
@Austinstarr79 Ай бұрын
Se sei un’agonista sono contento che tu abbia trovato le tue risposte. Se tu sei un corridore saltuario over 40 comunico una cosa: finora non hai sbagliato nulla e se il tipo ti ha trasmesso senso di inadeguatezza ti comunico che è lui che deve imparare cosa sia la corsa.
@giuseppesaso6807 2 жыл бұрын
Bel video Paolo complimenti, la cosa che mi ha colpito è vedere la difficoltà con cui ti sforzavi a correre con la tecnica errata 🤣 si percepisce proprio che non ti viene naturale.
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Grazie Giuseppe, in effetti faccio molta fatica a sbilanciarmi senza esasperare il gesto 😅
@marcellopudia6277 2 жыл бұрын
Sempre video interessanti e pieni di consigli. Grazie coach
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Grazie Marcello 🙏
@escoacorrere 2 жыл бұрын
Bel video, utile fare un po' di chiarezza. E complimenti per i 10K.
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Grazie mille Simone 🙏 E' il video giusto per festeggiare un'occasione speciale 🎉
@giorgiomolinari8191 Жыл бұрын
Grazie Paolo dei tuoi consigli. Sono eccezionali. Continua che ti seguiamo sempre!!!!!!
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Giorgio!!!!
@7bennys7 2 жыл бұрын
Sei un GRANDE! Bravo
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Grazie Andrea 🙏
@antonio29953 Жыл бұрын
Complimenti Paolo grazie per i tuoi consigli tecnici professionali 👏👏👍👍 continua cosi arriverai a 100.000 iscritti
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Antonio 💪💪💪
@giama5107 2 жыл бұрын
video molto chiaro grazie paolo
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Grazie 🙏
@jtkirk75rm 2 жыл бұрын
Paolo è veramente un ottimo coach secondo me. Vi consiglio di leggere il libro del dottor Nicholas Romanov The running revolution (c’è in italiano) per approfondire questo discorso 😊 Secondo Romanov i tre elementi fondamentali della corsa sono 1. Postura di corsa; 2. Caduta; 3. Trazione. Il punto 1 è la posizione in cui testa, spalle, bacino, caviglie sono allineate lungo una linea che passa per il baricentro, ginocchio piegato e piede di appoggio sotto al baricentro (come quando si sta in equilibrio su una gamba). Il punto 2 è l’angolo di caduta in avanti rispetto alla verticale che passa per il piede di appoggio che a causa del movimento in avanti del baricentro si viene a trovare dietro. Questo angolo di caduta può essere al massimo 24,5 gradi e sfrutta la forza di gravità per la velocità. Il terzo punto è il richiamo sotto al baricentro del piede di appoggio. Successivamente c’è la fase di volo. Inoltre l’appoggio deve avvenire sull’avampiede e terminare sul tallone perché in questo modo gli infortuni si riducono del 50%. Non va bene di mesopiede e soprattutto non va bene di tallone. Le braccia vanno usate solo per l’equilibrio in coordinazione con le gambe. Analisi della tecnica di corsa di Usain Bolt kzfaq.info/get/bejne/obGkoZN227jJZHk.html
@maioranomilo746 2 жыл бұрын
ottimo video molto completo e chiaro 👍👍
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Grazie Milo!
@sandropetruccelli7691 2 жыл бұрын
Ottimo video ed ottimo "regalo " per tutti i runner iscritti, è sempre 1 bene "ripassare "questi concetti!! Grazie mille 🙂👍👍
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Grazie Sandro 🙏
@alessandromurgia9895 3 ай бұрын
Bellissimo video ( come tutti!) , ricco di spiegazioni chiare e precise. Grazie per il Tuo lavoro ❤
@YourPersonalBest 3 ай бұрын
Grazie Alessandro ⚡️
@francescodelucentiis2823 2 жыл бұрын
Ciao coach! Ottimo contenuto, davvero molto interessante. Grazie ☺️
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Grazie Francesco, per festeggiare i 10.000 iscritti ci tenevo a fare un video di qualità ;)
@pietromannelli5873 Жыл бұрын
Video impeccabile, davvero molto bravo.
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie mille Pietro 🙏
@giorgino4118 2 жыл бұрын
Il ringraziamento è reciproco Paolo. Sono cose che conosco già bene quelle da te spiegate, ma è stato molto bello ascoltarti come le hai spiegate. Complimenti come sempre. Ciao Paolo. Giorgio
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Grazie Giorgio 🙏
@StefanoMurru Жыл бұрын
Grazie per questi video! Iscritto al canale!!
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Benvenuto ;)
@nicomastropietro3996 2 жыл бұрын
Interessante come al solito! Video utile per i neofiti, ma anche per chi corre da tempo, e magari ha trascurato tecnica e postura.
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Grazie Nico 🙏
@lorenzodemartino4380 2 жыл бұрын
Grazie Signor Paolo è un video che per me calza a pennello visto la mia tecnica di corsa errata ;) , come e sempre tanta professionalità complimenti.
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Grazie mille Lorenzo 🙏
@leodelledonne188 2 ай бұрын
Ciao grandissimo Paolo , ti ho conosciuto ormai anni fa e spero di reincontrarti per un ripasso , a presto King
@YourPersonalBest Ай бұрын
Grande 👍 certamente 👌
@marci6990 2 жыл бұрын
Ottimo video. Suggerisco di approfondire tutti gli aspetti della tecnica di corsa con video specifici. Complimenti, continua così 👍
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Grazie. Se guardi la nostra playlist sulla tecnica trovi giù molti approfondimenti su questo tema: kzfaq.info/sun/PL9QtUVQGjmc9UwR66vsehvbA4c5tkPIaz
@xoxScorpionxox 2 жыл бұрын
Complimenti per i 10.000 iscritti. Spero che aumenteranno ulteriormente perchè, a mio modesto parere, porti dei contenuti di qualità e non ti dilunghi troppo in spiegazioni superflue. Comunque nonostante persone come te cerchino di informare correttamente chi pratica questo meraviglioso sport, continuo a vedere la stragrande maggioranza dei runner correre in maniera oscena. E questo non fa bene per prima cosa a loro, ma anche alla corsa intesa come pratica salutare, visto che immancabilmente si infortunano con regolarità e danno la colpa all'attività che praticano.
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Grazie 🙏 Purtroppo ancora oggi si investe poco tempo nel migliorare la tecnica di corsa e questo porta spesso ad infortuni ricorrenti che come evidenzi tu ledono l'immagine della corsa intensa come strumento di benessere e salute. Speriamo con questi contenuti di far comprendere l'importante di imparare a correre correttamente ;)
@lucabevoni7934 8 ай бұрын
Grazie mille…
@YourPersonalBest 8 ай бұрын
💪💪
@fioruccifabrizio9523 10 ай бұрын
Anche io cometto questi errori! Grazie x l’informazione 🙏
@YourPersonalBest 10 ай бұрын
Forza Fabrizio 💪
@antonellofiadino9766 2 жыл бұрын
Ciao Paolo, sempre contenuti di alto livello, complimenti. Anch'io purtroppo ho dovuto correggere degli errori di tecnica, come la cadenza troppo bassa e l'appoggio sbagliato. Ho scoperto anni fa che, eliminando la musica e dando più ascolto alle sensazioni e al ritmo dei miei passi, ho potuto correggere questi errori. Grazie per i tuoi ottimi consigli!!
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Grande Antonello, la musica può influenzare la frequenza del passo, infatti in fase di apprendimento consiglio di non utilizzarla ;)
@ayoubbahi6676 Жыл бұрын
Complimenti di quello che fai
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie 🙏
@bcsoftware Жыл бұрын
Sono un runner amatoriale "tardivo". Ho iniziato a correre su strada a 45 anni (avendo comunque un certo atletismo: ho fatto molta bici e anche la corsa su e giù per le scale di casa :D ). Le magagne non sono mancate, ma video come questo aiutano a ridurre i traumi. In particolare, questo video l'ho guardato perché seguo una rubrica con lo stesso nome su radio24. Devo dire che questo video è un capolavoro di sintesi, molto utile per mantenere le idee chiare ai dilettanti come me. Grazie mille.
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie mille 🙏
@ayoubbahi6676 Жыл бұрын
Grazie
@YourPersonalBest Жыл бұрын
💪💪
@CinoBiz 2 жыл бұрын
Grande Paolo , sono Fabio, Da quando ho iniziato a lavorare sulla tecnica di corsa si è stravolto tutto in meglio ! Grazie !!!
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Grazie del feedback Fabio 🙏
@cosimomedda431 7 ай бұрын
OTTIMO SERVIZIO Bravi
@YourPersonalBest 7 ай бұрын
Grazie!!
@robybz654 7 ай бұрын
Bel video sono appena iscritto complimenti
@YourPersonalBest 7 ай бұрын
Grazie 💪💪
@giuseppefazzio9139 9 ай бұрын
Si molto apprezzato, grazie 8:19
@YourPersonalBest 9 ай бұрын
grazie!
@davidebellotta01 Ай бұрын
Grazie mille!! Il mio problema è appunto inclinarmi troppo con la schiena
@renatosebastianjeleboglu7186 Жыл бұрын
Top
@YourPersonalBest Жыл бұрын
🙏
@cristian702 Жыл бұрын
Alle 2 di notte, dopo aver bevuto, come se dovessi migliorare la mia vita da domani
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Spesso è cosi che si cambia stile di vita e iniziano le passioni più belle! Ti auguro buone corse ;)
@BassBirder 2 жыл бұрын
gran video! Faresti anche un video sulla corsa in discesa ? Avevo visto quello sulla corsa in salita, molto utile, ma la discesa è importantissima per chi come me abita in mezzo alle colline! Soprattutto capire se non si riesce ad andare in spinta in discesa sia meglio camminare....
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Grazie! Nel canale trovi già un contenuto relativa alla corsa in discesa: kzfaq.info/get/bejne/fKx3gcJ0rKmtZn0.html
@robertogiorgio7184 Жыл бұрын
Avanti così 😉💪
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie Roberto ⚡️💪
@alessandracarotenuto1174 Жыл бұрын
Utilissimo....i consigli iniziali e gli esercizi sono gli stessi che svolgo insieme al personal trainer ma mi piacerebbe averne uno solo per la corsa....perché sono sicura di sbagliare credo.😔😔 Non avendo un professionista che corre con me
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Grazie mille Alessandra 🙏
@Austinstarr79 Ай бұрын
A guardare il tuo video e le tue innumerevoli correzioni mi viene solo voglia di chiudermi in casa davanti alla playstation
@YourPersonalBest Ай бұрын
Ma va, basta avere costanza e i giusti esercizi e si migliora la tecnica
@agostinopalmisano1644 2 жыл бұрын
Video super interessante, bravo Paolo Vorrei farti una domanda che non c'entra nulla col contenuto del video... ho il naso leggermente deviato, che per il momento non richiede nessun intervento. Vorrei approcciarmi al mondo della corsa, secondo te potrebbe darmi qualche difficoltà?
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Grazie Agostino, anche se hai il setto leggermente deviato puoi correre tranquillamente ;)
@JosephCourt81 2 жыл бұрын
Una domanda. In un manuale di corsa, Tipi che corrono di Fulvio Massini, avevo letto della tecnica di correre tenendo le braccia basse, facendole oscillare quasi a livello delle anche. Ho visto dei video di grandi runner, ad esempio Ryan Hall, che correvano in modo simile. Altri runner professionisti al contrario tengono le braccia altissime, quasi "chiudendole" contro il petto. Tu cosa ne pensi?
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Ha poco senso osservare le singolarità di un runner anche se professionista. A livello biomeccanico un angolo di apertura delle braccia superiore ai 90° aumenta la tensione muscolare delle braccia rendendo la corsa meno fluida. Io consiglio un angolo leggermente più chiuso come vedi negli esempi di Kipchoge e Bekele che ho mostrato nel video ;)
@sfasscio Жыл бұрын
Ciao, grazie per il video e purtroppo credo di avere una tecnica completamente errata in quanto tendo ad appoggiare prima il tallone.... Secondo la tua esperienza, avere una tecnica errata e scarpe inappropriate può essere la causa del problema al sartorio di entrambe le gambe senza riuscire a fare più la falcata? Grazie in anticipo ti seguo con molto piacere :)
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Ciao certo una errata tecnica di corsa potrebbe portarti ad infiammazioni ed infortuni. Ti consiglio come prima cosa di risolvere l'infortunio e poi iniziare a lavorare sulla tecnica di corsa👍
@cesarebellantone764 2 жыл бұрын
Buongiorno nella corsa ce una fase di spinta o di avanzamento del baricentro?. A vedere dei video di professionisti nelle gare olimpiche non sembra che stanno spingendo con le gambe . Le fanno girare
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
ciao Cesare, assolutamente si, la fase di spinta è successiva alla fase di appoggio, io questo video non l'ho trattata in quanto è un aspetto più avanzato, magari dedicheremo un video specifico all'argomento. I professionisti che corrono sotto i 3' al km sembra che non facciano neanche fatica a correre tant'è fluido il loro gesto ;)
@marcomongolia Ай бұрын
cosa conisgli per artrite e pubalgia ? medicine ? dieta? grazie (ho 50 anni)
@YourPersonalBest 28 күн бұрын
Consiglio di affidarsi ad un medico
@marcomongolia 27 күн бұрын
@@YourPersonalBest hai ragione! Grazie 😆👍👍
@Frog-po1bd 8 ай бұрын
vale anche per corsa con scarpini e alte velocità? (28km/h circa)
@YourPersonalBest 8 ай бұрын
La meccanica dello sprint o della corsa breve sui 100/200m è diversa dalla corsa di resistenza
@yassinezalim7255 6 ай бұрын
Si però anche se non corro in questo modo non e per forsa giusto?
@YourPersonalBest 6 ай бұрын
Le linee guida sono queste, poi bisognerebbe vederti per valutare se corri correttamente o no
@plebaultrarunner 2 жыл бұрын
In cosa consiste la running screening?
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Ciao Simone, qui trovi tutte le informazioni: www.yourpersonalbest.it/analisi-running/
@plebaultrarunner 2 жыл бұрын
@@YourPersonalBest ok grazie, dopo lo guardo!
@riley1630 2 жыл бұрын
Ci sono tante correnti di pensiero,per esempio il busto. Tanti come Silvio Massini dicono che il busto dev'essere proteso leggermente in avanti,basta guardare eliud nel tuo video,mentre Bekele è più eretto. Il busto troppo eretto fa da freno..io per esempio con il busto troppo eretto rallentò un casino. In sostanza è molto soggettivo. Per il resto le correnti di pensiero sono allineate. Ottimo video comunque.
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Kipchoge in questo video è al 40esimo km della Maratona x cui ci sta che sia qualche grado in avanti, in altri video è più allineato (ho utilizzato questo perché è a figura intera laterale). A livello bio meccanico uno sbilanciamento eccessivo del tronco (ripeto qualche grado non è un problema) in avanti rispetto al baricentro crea tensioni muscolari e aumenta il carico sulla colonna ed è assolutamente da evitare ;) Grazie 👍
@riley1630 2 жыл бұрын
@@YourPersonalBest certo s'intende qualche grado....
@marcovannini8766 11 ай бұрын
da anni non corro causa infiammazione cronica del pezzo tallone a meta fra tendine di achillee si è creato un callo osseo che si infiamma appena corro che fare ora ho 64 anni in sovrappeso
@YourPersonalBest 11 ай бұрын
mi dispiace, dovresti provare a risolvere con un bravo fisio
@antiveganpropaganda5357 2 жыл бұрын
Maglio lo sprint la corsa non serve a niente a meno che vuoi fare il maratoneta
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Sono punti di vista, la corsa va dai 400m in su, ci sono gare di 5, 10, 21, 42 e più km ed è lo sport più praticato in Italia. Bello anche lo sprint ma è completamente un'altra disciplina, molto più di nicchia
@francescohotca9285 5 ай бұрын
Si ma 3 ore per spiegare una cosa
@YourPersonalBest 5 ай бұрын
8' direi che è un tempo abbastanza conciso per spiegare un concetto complesso come la meccanica di corsa
@micheleraffele7582 2 жыл бұрын
Diffondete questo video c'è troppa gente in giro che corre esattamente al contrario di come è stato descritto essere corretto!
@YourPersonalBest 2 жыл бұрын
Grazie Michele 🙏
@flavioantonini4647 Жыл бұрын
Con tutte le buche e le radici che ci sono vedi te se non guardi in basso che succede…😂😂😂
@YourPersonalBest Жыл бұрын
Con la visione periferica anche guardando avanti riesci a vedere quello che succede sotto di te, nei trail ad esempio si corre anche su terreno fortemente sconnesso
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