Complimenti per i tuoi ultimi video... sono davvero utili e motivazionali!

Vero,hai ragione....e io non mi incazzo più,vado alla mia velocità,tanto arrivo comunque...

Sono uno da tre uscite settimanali da 100km in totale, peso 77kg e sono una schiappa... Ma senza una salita non mi diverto, piuttosto muoio ma devo inserirne sempre una se non due 🤣

Bravissimo Davide ti seguo sempre con molto piacere. Sempre un grande.

Sei molto simpatico, bravo riesci a spiegare molto bene alcuni concetti base per affrontare questo sport in modo pragmatico!

Sempre ottimi consigli Davide 👍

Davide sei un grande. Miglioro anche solo ad ascoltarti. Io in particolare faccio sempre molto affidamento sulla testa, sia che le gambe vadano oppure no, ma quella per me è fondamentale. Ti seguo sempre, sono sempre molto interessanti ed esaustivi i tuoi video di consigli!!! Poi la cadenza toscana la adoro...

Grande Davide sempre spettacolari i tuoi video. Ieri ho affrontato la "piccola" salita da Cecina a Montescudaio

Grazie mille per i consigli!!! Un salutone!!! 🚴💪🏻💪🏻

Davide nn mi stupisci più 6 troppo esperto sempre molto convincente ne sai una più del diavolo!

Davide complimenti x i video... Potresti fare qualche video sui pedali quale scegliere??

Grande Davide seguo sempre i tuoi video sono ciclista pure io e ho fatto salite dure. Come ad esempio il passo del Brinzio che è una salita bellissima grande numero uno

Sono d'accordo con te, da poco più di un anno vado in bici e mi sforzo di percorrere tragitti che includano salite almeno 2 volte a settimana, e bene miglioro di volta in volta... Per me la salita è il vero ciclismo... È una sfida che devo vincere ad ogni costo. Grazie per i consigli ciao

Domenica mattina per me sarà il gran giorno. ... parto per il monte serra. ..... prima scalata da quando pratico ciclismo! Ovvero. ... l'anno scorso ho provato ma ho dovuto ripiegare 😥😥😥😥 quest'anno devo farcela! Terrò a mente tutti i tuoi consigli! Grazie Davide! Ciao

Belle parole ottimi consigli!e poi dopo una grande salita c è sempre una grande discesa🤣però prima bisogna arrivare in cima forza cicloamatori giù dal divano forza!!!!

👍ottimi consigli

Bene, ho fatto la mia seconda gara gfmtb.Partito come una scheggia, arrivato fra i primi alla prima salita, alla seconda e terza ho perso posizioni, avevo perso troppe energie....cmq mi ritrovo in tutto quello che hai detto.😀

ciao Davide, sempre utili i tuoi consigli, io vado in MTB e mi accorgo che il mio passo in salita (per mantenere una soglia decente di battiti minuto) è troppo più bassa di quello dei miei compagni, troppo facilmente i miei battiti si impennano e mi costringono a rallentare molto, ....mi aspettano sempre a fine salita. Come mi consigli di allenarmi per migliorare in quelle situazioni? grazie

Ciao Davide e grazie per i tuoi entusiastici contributi. Condivido (quasi) tutto; il discorso delle 80-90 pedalate al minuto, però, non è sempre fattibile. E.g.: Piancavallo da Aviano: 10,86 km al 9% (9% medio!). Avendo il 36/28 e, salendo a 9km/h di media (brocchissimo), la percorro a 55 rpm. Per arrivare a 90rpm dovrei andare a 14,5 di media: inarrivabile (Il Kom è di Tibaut Pinot: 20km/h). Se anche avessi il 34/30, ipotizzando di salire alla stessa velocità (9km/h), potrei arrivare a 62,5 rpm. Dalle mie parti le salite sono più o meno tuttte così. Non parliamo nemmeno dello Zoncolan. Obbligati a diventare Ciclononni 😂. Ciao Davide!

grazie Davide

io 2 settimane fa ho fatto la re stelvio da allora non riesco piu a rendere come si deve nonostante siano passate 2 settimane mi sento ancora fiacco nelle gambe cosa ne pensi ? sono un neofita primo anno potresti parlarne in un tuo video potrebbe essere un problema comune dei neofiti il come gestirsi, allenamento gara e defaticamento eccetera

A me le salite non fanno paura. Io me le vado a cercare, sempre più ripide. Il gusto di andare in bici lo trovi solo in montagna quando la strada s'impenna... 😬 poi più lunga sarà la salita più lunga sarà la discesa 😃 e il divertimento... w le pendenze

tutto vero, ultimamente esco in mtb almeno 3 volte a settimana e faccio sempre percorsi misti per abituare il mio corpo ad affrontare anche le salite. Le prime uscite avevo tante difficoltà (Faema300+ piu il mio peso poco superiore ai 100kg) e dopo una decina di uscite sto avendo meno difficoltà, ovviamente oltre alla passione mi sto impegnando anche per perdere peso (dieta equilibrata, integratori ed esercizio fisico). Una cosa che faccio sempre in salita è guardare sempre la ruota anteriore ed evito di guardare la fine della salita. Inoltre ho scoperto da qualche anno che ho una capacità di resistere allo sforzo fisico abbastanza elevata e anche di abbassare i battiti quando mi trovo in situazioni di sforzo eccessivo

A 110 pedalate devo montare un rapporto mtb 🙀, grazie bei consigli 👍

Tutte le volte in salita, mi dico ma chi me lo ha fatto fare! Due giorni dopo sono di nuovo in bici! Non si molla mai!

allenamento a parte io uso 51(anteriore)x23 fino al 6% oltre il 10% uso 34x27. oltre il 15% torno a casa 😁

dopo 15 giorni di mare e quasi 1000km di pianura voglio, anzi ho bisogno di salite di montagne basta che sia fresco. Davide sempre ottimi consigli.

Con che frequenza cardiaca salite di solito?

Io nn vado in bici cmq bella spiegazione ...ma perché durante il filmato ti giravi indietro ? Avevi paura che ti corressero la bici ?

Le salite sono un piacere mica una sofferenza, non è che le ordina il medico. Un vero ciclista le va a cercare le salite, mica sono una disgrazia. Basta voltare lo sguardo ai lati e osservare il dislivello raggiunto per avere una gran gioia e ricevere una spinta a proseguire per andare sempre più in alto.

Salve ho 59 anni vado in bici da 4 o 5 anni BDC sono il più anziano del gruppo xcui mi devo impegnare molto x tenere il passo e' diciamo che vi riesco abbastanza bene essendo stato sempre un atleta di altre discipline ,il problema è nelle salite che perdo la ruota nelle accelerazioni lunghe ovviamente i ragazzi hanno anche bici BDC ultime generazioni e purtroppo x me ho una bici in carbonio ma mondo 34 10 25 dietro ho visto loro hanno 28 e anche 30 dietro x cui chiedo a voi non potendo campare bici come devo allenarmi x migliorare ripetute non posso farli perché sono con loro e ovviamente di fa il xcorso e si rientra, grazie x i consigli un saluto dalla Sicilia a tutti

Davide ! Io sto pensando di prendermi una bici da crono e voglio chiederti se una bici da crono può fare anche km come la bici da corsa ?

Io dalle mie parti, abito in val di cornia , salite estreme non ne ho però durante gli anni che facevo gare mi sono reso conto che : fino a 1 km ( facevo gare di 70km circuiti) non si stacca praticamente nessuno, oltre comincia a fare la differenza il peso del ciclista.Su una salita di 4/5 km con pendenze medie del 6% io per fare velocità e cercare di staccarmi il più lontano possibile , salivo a 75/80 rpm e avevo un giusto connubio cuore,muscoli, velocità.Se la salita è oltre 5 km vado su del mio passo per forza senza aumentare più di tanto se no muoio.Questo per portare la mia esperienza .Un saluto

..comunque,siccome sono agli inizi da un mese,quando sento che non ce la faccio mi fermo,cerco di riprendermi e riparto....anche perchè,un vorrei che mi vedessi il cuore saltarmi dal petto e correre davanti a me sulla strada..ahahah

Secondo te il ciclismo in questi paesi come la Nigeria, il Camerun, la Somalia, il Madagascar, la Tanzania, lo Zimbabwe ecc è possibile praticarlo o saranno paesi dove non sarà mai possibile praticarlo a causa delle strade in pessime condizioni, sai se questo sport è praticato da qualche appassionato locale e quali sono le difficoltà che incontra tutti i giorni ?

Ciao, sono un principiante e per la prima volta ieri ho fatto i miei primi 2000mt. Ho la compatta avanti ma dietro meno del 32 proprio non riuscivo a scalare; ad ogni pezzetto più pianeggiante riuscivo a scendere sul 28/25 per far scendere un po' la FC, ma poi ritornavo sul 32. Non ho il sensore di cadenza ma per ora 80 pedalate mi sembrano troppe, credo di non aver superato le 70, mi serve ancora tanto allenamento. La soddisfazione di arrivare in cima è stupenda!! ✌️😊

Apparentemente semplice ,hai fornito ciò che serve. L'asse testa Cuore è principale Naturalmente ogni caso e a se . ,Chi Parla è uno scalatore che senza vanto, percorre pendenze tipo media 8% distanza circa 4km alla media di 14.50 h Ascoltate questo video e non ve ne pentirete

110 pedalate sono un po' troppo. Io direi 80 - 90 rpm. Poi la cosa è fisiologica per carità...

La salita più' dura che ho fatto e' il Falzarego partendo da La Villa con una willer Mortirolo una bici modesta ,gli ultimi tornanti era da incubo velocita' 6km mi faceva male tutto sono andato su di testa non di gambe ma una grande soddisfazione !!!!

domani giro con qualche salitella... roba easy... piccoli strappi :)

ma perchè a me a volte nelle salite più dure i battiti cardiaci scendono fino anche a 40 bpm ? a quel punto mi fermo perchè non ce la faccio a proseguire e i battiti tornano a salire

Ciao Davide mi sono fermato per un incidente di percorso ,per una prostatite evidentemente per le uscite lunghe che facciamo con gli amici ma tu pensi che mettere una creme sottosella risolverebbe il problema per la tua esperienza

Io al Serra ci giro intorno. 🍷😎

Per me che sono 103 kg, un bel pacco pignoni 11-30 e la doppia cifra non è un problema. Col cazzo che prendo la pedalata assistita haha. Personalmente al 5-6% trovo ottimale tra le 70 e 80 rpm

Fatto oggi il colle delle Finestre con una mountain bike partendo da Susa, gli ultimi 5 km davvero sfiancanti in cui ho pensato di non farcela...media molto bassa(6-7 km/h) ma la bici è anche pesante(17 kg) e con una rapportatura del cambio(corona 26, pignone da 28) che nei tratti più tosti con le gambe cotte mi ha penalizzato...tanti motociclisti, qualche bici elettrica...ho incrociato uno con una bici da corsa mentre scendevo...2 sole bici muscolari in quattro ore totali di "escursione"...è proprio Agosto xd

Ho una domanda da inesperto...Fare una salita (5% medio) tutta oltre il 90% dei battiti massimi teorici per 35 minuti è allenante o distruttivo?

E comunque sto' uscendo proprio adesso.. Mi aspettano due belle salite.. Di cui una del 10%😞.... Ma chi sssenefrega 🚲😁

Giustissimo affrontare la salita nelle prime rampe con tranquillità! Aggiungo anche fare un buon riscaldamento, e se affrontiamo lunghe salite, bere molto ed alimentarsi bene prima di affrontarle. Il rapporto vien da se, in base alla propria gamba. :) ciao a tutti e buone salite! :)

👍👍

Io non riesco a salire nemmeno con il rapporto 36 32 😂😂

Per come la vivo io, raggiunta la condizione di sentirsi bene in salita, tutto il resto è in discesa.

Per me la salita è come una droga ne sono ossessionato mi da una soddisfazione immensa poi dopo tutta la fatica buttarsi giù in discesa ti dà una botta di adrenalina pazzesca. Davide una domanda come ti trovi con la giant in salita. Grazie 👋

Complimenti Davide, ottima riflessione. Personalmente quando non faccio lavori specifici, salgo tra le 75 e le 85 RPM. Questa è la cadenza che al momento mi permette di salire nel modo più efficace ed efficiente. Ovviamente dipende dalla pendenza. Un modo per allenarmi per la salita senza far la salita son le famose ripetute di forza controvento, che dove abito io non manca mai. Mi han dato parecchio beneficio.

Io le salite le faccio con il 53/23,ti sembra normale?

Vogliamo le discese solo🤣🤣🤣

Ma solo io mi diverto in salita? Quando arrivo su provo un senso di soddisfazione che non trovo da nessun' altra parte

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Magari si possono evitare le salitone e scegliere percorsi più pianeggianti...

mah... 100 PDM al minuto in salita qui a Roma non si vedono .... si viaggia a 60/70 PDM su salite del 6/7% con 36 / 21-25 .. velocità 12/13 kmH. Dipenderà che siamo anziani e ci piace la porchetta...🙂

ionon scendo mai sotto.le 150 bpm in salita.perche?

Le parollacie aiutano tanto in salita... Provare per credere 😇

Tutto vero... però bisognerebbe parlare di alimentazione.prima della salita bisogna secondo me mangiare e bere...senza esagerare ovviamente. Tutto ciò per non andare in crisi di fame in salita che significa piantarsi😬

Ci si sente dei piccoli moscini, difronte alla salita

Pensiamo positivo, tipo che dopo c'è la discesa o come recitava una scritta al giro che ricordo: "tenete duro che in cima c'è la figa" 😜

A proposito di fisica, più aumentiamo la velocità e più aumenta la ns massa.Quindi consiglio a tutti di andare il più piano possibile.