Ciao Roberto, per prima cosa complimenti di ❤️ per i 50.000 Iscritti!!! Uno dei migliori canali mai seguiti! Bravo! Video molto utile ed istruttivo. Guardato con grande interesse insieme a mia moglie! Ci sentiamo presto. Un Caro Abbraccio Dario
@JoeTattoo3 жыл бұрын
Grandissimo Roby, come sempre! Mi permetto di aggiungere che se si esagera nel mangiare poco facendo attività fisica, il corpo tenderà a mantenere le riserve di grasso e consumerà i muscoli. Ecco perchè tu giustamente hai detto di non esagerare col deficit energetico
@robertogreco45792 жыл бұрын
Chiaro e semplice ma molto preciso! Mitico!
@AsiLisA873 жыл бұрын
Stai molto meglio con i capelli così!!!💪🏼💪🏼💪🏼
@mirkostella63113 жыл бұрын
grazie per questo video, molto chiaro. E comunque sono cose buone da sapere anche per chi NON vuole perdere peso perché già abbastanza magro e pure diabetico :D
@razielriver20863 жыл бұрын
Complimenti! Una spiegazione chiara e dettagliata💪👍🤙
@alessandrospataro98143 жыл бұрын
Confermo tutto...un saluto da un ex obeso che ha perso 20 kg
@Personalrunningcoach3 жыл бұрын
Grande!! 👏🏻👏🏻
@stefanobarbieri33903 жыл бұрын
Complimenti....sei stato bravissimo.. In quanto tempo?
@jackrinnegan47483 жыл бұрын
@@stefanobarbieri3390 guarda io ne ho persi 27 in meno di un anno ho iniziato a metà giugno 2020 e a poco più di metà aprile sono arrivato qua
@gottomtb3 жыл бұрын
Grazie Roberto, davvero esaustivo
@francescocialdella14983 жыл бұрын
Grazie Roberto sei il migliore
@alessandracappelli9843 жыл бұрын
Grazie coach....i consigli x l’alimentazione sono sempre ben accetti...sei sempre er Mejo😉...
@mariateresascalisediberard62213 жыл бұрын
Oltre ad essere bravo sei super simpaticissimo 👏🏻👏🏻
@hardskin833 жыл бұрын
Ciao Roberto, grazie per gli ottimi consigli😉👍🤟
@danielquintana62893 жыл бұрын
Video molto utile Roby, grazie infinite 😉🏃♂️
@luckypunkstar3 жыл бұрын
Mi manca correre oltre 3 ore di fila...da agosto una tendinite (iniziale tenosinovite) al malleolo mediale mi sta dando del filo da torcere riducendo le attività sportive...la lasagna che nomini...tocca mangiarla in piccole quantità...😑 Persi 35 kg anni fa...avessi avuto un video così a disposizione...avrei fatto meno fatica Bel video! Un abbraccio Lps
@emanuelapampani49413 жыл бұрын
Chiaro e semplice. Grazie
@iocoliandro3 жыл бұрын
Chiaro ed utile. Grazie
@gloriaferrarini97823 жыл бұрын
Ottimo! Non l’avevo mai capito così bene come spiegato in questo video! 🤩 Grazie Roberto, sei il migliore! Ecco perché ti sei meritato i 50000 iscritti 😉 👏🏻👏🏻 buona domenica!
@Personalrunningcoach3 жыл бұрын
Grazie!! 😊🙏🙏
@flowers421953 жыл бұрын
C I N Q U A N T A M I L A ...... Grandissimo 😂😂😂😂😂. Per la Lasagna domenicale consiglio 20km di corsa prima . In generale scherzi a parte correndo ci si può sedere a tavola e mangiare pensando che me lo sono guadagnato e questo fa la differenza rispetto a mangiare coi sensi di colpa.
@francescorapisarda82433 жыл бұрын
Dipende
@Personalrunningcoach3 жыл бұрын
Grazie!! 🤩 si i 20km aiutano a smaltire la lasagna 🤣🤣
@flowers421953 жыл бұрын
Se sei in difficoltá hai tanti followers che ti aiuterebbero.... con la lasagna ovvio 😇😇
@vincenzomonte58272 жыл бұрын
C’è da dire che sul Garmin inserisci peso e altezza, lui calcola il consumo in base a quello peso
@Daniele_Irish3 жыл бұрын
Ottimo il libro del Project Invictus!
@robertos15713 жыл бұрын
Confermo!
@gianluigipapa8703 жыл бұрын
Ciao Roberto, ti seguo da poco ma trovo davvero interessanti i tuoi contenuti. Volevo chiederti, io come fabbisogno giornaliero avrei bisogno di 3500 kalorie circa, in base ai fattori che hai descritto ma non riesco mai a mangiare più di 2000 calorie in media al giorno, che quindi portano un deficit di 1500 calorie circa al giorno. Pensi sia troppo, calcolando che sono in sovrappeso e dopo aver perso 25 kg devo perderne ancora 15?
@andreagobbato65453 жыл бұрын
Grandee
@mariaazzurracasolari9933 жыл бұрын
Ciao Roberto 😊ti seguo da poco, volevo chiederti un parere. Per perder peso oltre la corsa a bassa intensità è necessario fare esercizi con pesi?
@denisedeiana23953 жыл бұрын
Grazie mille
@EdoardoBalestra3 жыл бұрын
Dire che il deficit calorico intacca il "grasso" credo sia una grossa semplificazione. La fonte energetica utilizzata dal corpo cambia in base al tipo di richiesta. Sbaglio?
@MrSalseromax3 жыл бұрын
In linea di massima concordo sul tuo discorso ma vorrei apportare un parere:più che mangiare di meno bisogna mangiare in modo più corretto.detto ciò secondo me la cosa migliore da fare è la premessa che hai dato:rivolgersi ad un professionista ,nutrizionista o ancora meglio un dietologo.
@Personalrunningcoach3 жыл бұрын
Certo! Sono pienamente d’accordo... bisogna mangiare bene lo spiego in molti video 👏🏻
@Danielemelezi3 жыл бұрын
Recensione Clifton 7, magari versione WIDE? cosa ne pensi delle nuove Hoka?
@riccardocolantoni44053 жыл бұрын
Ovvio con il deficit calorico si dimagrisce, ma a mio avviso non è sostenibile nel lungo periodo. Più importante è imparare a mangiare correttamente facendo attenzione al bilanciamento tra carboidrati e proteine per avere sempre la glicemia stabile! Provare per credere e senza fare conti!
@francescorapisarda82433 жыл бұрын
Iader Fabbri ringrazia
@lorenzogiannettoni9883 жыл бұрын
Ottimo testo. Complimenti a Marco e complimenti a te Roberto per quello che fai
@simomonari42133 жыл бұрын
Ciao coach, grazie infinite come sempre, posso chiederti quando riaprirai le iscrizioni al corso base (+ la tabella)?Grazie 1000, auguri per la tua bellissima piccolina!!❤
@Personalrunningcoach3 жыл бұрын
Grazie! Riaprono il primo febbraio... per gennaio abbiamo raggiunto il numero massimo di iscritti 😊
@simomonari42133 жыл бұрын
@@Personalrunningcoach O.K, attendo Febbraio, grazie a te!!😉
@micheleraffele75823 жыл бұрын
Finalmente spiegato bene il gioco delle calorie... bravo grazie. Evviva le lasagne della suocera
@giovannideletteriis30093 жыл бұрын
Ciao Roberto, ma le tue riprese sui social le fai only gopro? Ben fatte 😎
@mariachiaravailati25323 жыл бұрын
buongiorno roberto! scusa se disturbo... premetto che correre mi piace molto ma purtroppo per varie ragioni corro in casa su un piccolo tapis roulant (di solito 8-9 km/h per 30 mins). io sono piccolina 1.52 m però non sono magra, peso 40 kg! cerco di avere una alimentazione equilibrata soprattutto perchè mi fa sentire bene ma una volta alla settimana mi capita di eccedere con il dolce. lavoro e studio e non assumo meno di 1600 1800 kcal al giorno poichè ho sempre appetito... hai qualche consiglio? grazie molte
@domenicolattuca20172 жыл бұрын
Ciao Roberto, ma ho capito male o puoi fornire un codice sconto per l’acquisto del libro?
@giuseppereda63393 жыл бұрын
Ciao posso farti una domanda ,sono uno che le piace fare sport ho cinquanta anni mi piace stare in forma ,oggi ho provato l orologio m430 e la fascia cardio kaleni ,ho notato delle differenze a chi devo credere a l orologio ho la fascia e più attendibile ,grazie
@carlochannel50273 жыл бұрын
Che marca di cinturini consigliate per ricambio? (Modello 20mm per garmin)
@justino3013 жыл бұрын
Io ho domanda al contrario... Ovvero sono molto magro e si presume io abbia un metabolismo iper attivo, ho 24 anni e peso 55kg da sempre, sia nel caso io faccia sport che meno.. La mia domanda è come posso correre senza andare a bruciare troppo? Solo per cardio e allenamento sostanzialmente
@valeriadurante91743 жыл бұрын
Ciao mi potresti consigliare un orologio come il tuo. Grazie
@73giorgia Жыл бұрын
Ciao Roberto. Una domanda: in un tuo video di “what I eat in a day” ho notato che hai tanti alimenti vegetali. Ma sei vegan? E il libro di Perugini, ha una linea “vegana” a livello alimentare? Grazie
@Personalrunningcoach Жыл бұрын
Ciao sono vegetariano e il libro di Perugini non segue questa linea anche se dice qualcosa 😊
@dalto19873 жыл бұрын
Spunto interessante. Tuttavia un ultrarunner di livello mondiale (Stefano Gregoretti) suggerisce altre strade, ovvero un corretto utilizzo dell'alimentazione per fornire i corretti segnali ormonali al corpo (la dieta gift, in pratica). Non siamo stufe, purtroppo.
@andreanicolin91003 жыл бұрын
Eh appunto, il computo calorico è ormai roba da medioevo....
@francescorapisarda82433 жыл бұрын
Uno dei piaceri della vita è mangiare Basta mangiare bene, concedersi qualche bonus e ricordarsi che nessuno di noi che commenta Roberto è un pro, e andare a 4.00 piuttosto che 3.30 non cambia nulla! Scarsi siamo scarsi rimaniamo a livello italiano/europeo/mondiale.
@dalto19873 жыл бұрын
@@francescorapisarda8243 sul fatto di essere scarsi siamo d'accordo. Non sul perorare teorie superate da parecchio.
@Personalrunningcoach3 жыл бұрын
Da leggere fino alla fine... comunque ci tengo a sottolineare che siamo tutti diversi e quello che funziona per una persona può non funzionare per altri... www.my-personaltrainer.it/alimentazione/dieta-gift.html
@dalto19873 жыл бұрын
@@Personalrunningcoach articolo già letto (tuttavia consiglio la lettura dei libri sull'argomento, molto, ma molto più completi). Il computo calorico come strategia di dimagrimento efficace e duratura (= non perdere solo peso, ma perdere grassi) lo stanno pian piano abbandonando tutti.
@lucabelotti35643 жыл бұрын
Ciao Roby😉
@maxmax66-703 жыл бұрын
Dajieee Roberto
@stefanoperazzani55593 жыл бұрын
Top
@lorenzocasatori33123 жыл бұрын
Io ho il problema opposto, non riesco a prendere 1 kg nonostante mangi 3500/4000 kcal al giorno...anzi nei periodi in cui ero fermo per infortunio e mangiavo e basta addirittura lo perdevo 🙄
@steppenwolf22593 жыл бұрын
Dal bilancio energetico non si scappa, prova a contare con precisione per qualche settimana quanto mangi e quanto bruci
@FabrizioParisi19833 жыл бұрын
Roberto come dev'essere la ripartizione dei macro per il nostro sport di endurance?
@Personalrunningcoach3 жыл бұрын
Dipende da quanto corri... in generale 50% carbo, 30% grassi e 20 proteine
@marcellocervio102 жыл бұрын
Quindi la dieta Dukan è completamente sbagliata?
@Personalrunningcoach2 жыл бұрын
Io seguo la dieta migliore per un runner 😉
@alessiodf3 жыл бұрын
Altra cosa importante e' ingannare il cervello e lo stimolo della fame mangiando cibo a bassa densita' calorica e con alto volume cosi' da sentirsi sazzi piu' a lungo.
@JoeTattoo3 жыл бұрын
esatto, bisogna mangiare cibi a basso indice glicemico
@gianlucaperego58873 жыл бұрын
Ciao Roberto, complimenti per il canale! una curiosità...se per perdere 1kg di grasso e' necessario un deficit 7000-7500 Kcal, e' corretto affermare l'opposto? ovvero per ingrassare di 1kg e' necessario un surplus calorico di 7000-7500 Kcal?
@steppenwolf22593 жыл бұрын
Sì, circa. Però la domanda che dovresti farti è: chi è il pazzo che vuole mettere massa grassa appositamente? C'è una differenza tra mettere peso e ingrassare, nel primo caso si tiene conto anche di un aumento di massa magra, che è l'unico modo sano di mettere su peso. Per farlo però, oltre a un surplus calorico, è necessario un allenamento contro resistenze (corpo libero, pesi, e simili)
@mattiacicoria96093 жыл бұрын
Interessante ma ci vuole troppo tempo e pazienza, rimarrò cicciotello ahahah
@francescorapisarda82433 жыл бұрын
Ci piaci lo stesso
@cristianocristiano16093 жыл бұрын
Cavolacci... L'ho acquistato ieri..... 🤷🏻♂️ Non ho bisogno di perdere peso però sono curioso di saperne di più..
@Personalrunningcoach3 жыл бұрын
Italiano 👍🏻
@cristianocristiano16093 жыл бұрын
@Daniele Grillo Mi deve ancora arrivare... Da sito non c'era l'opzione d'acquisto italiano o inglese. Sempre da sito, si può vedere il sommario , è in italiano... 🤞🏻(italiano) 😅
@fermosi883 жыл бұрын
Ciao Roberto! Ha senso combinare corsa e palestra? Avere troppi muscoli non andrà a inficiare sulla corsa? non che io voglia diventare un armadio, anzi..
@steppenwolf22593 жыл бұрын
Non è che basta andare in palestra 2-3 volte per avere il fisico di un powerlifter, ci vogliono anni e anni. E se nel mentre continui a correre è difficile mettere tutta sta massa
@vittorio12333 жыл бұрын
azz 42 euro quel libro..ha le pagine d'oro?
@TheOmada263 жыл бұрын
io l'ho comprato e no , non ha le pagine d' oro ma NON è il solito libro sul running . è un saggio scientifico con decine di pagine di bibliografia, è un manuale a tutti gli effetti in sostanza va studiato piuttosto che "letto" mettiamoci anche che sono 408 pagine (di ottima carta)
@francescorapisarda82433 жыл бұрын
Io l ho comprato e sono rimasto un poco deluso...troppo caro
@Personalrunningcoach3 жыл бұрын
Si in effetti è caro... però sotto alcuni aspetti è interessante, come dico nel video non è per tutti 😊
@overpower683 жыл бұрын
Si però l'applicazione che hai suggerito, mi obbliga ad inviare i miei dati sensibili all'estero.......
@orazioragonesi43933 жыл бұрын
Buongiorno, mi scusi roberto, ma se lei corre spendendo 3500 kcal in una settimana, non perderà mai 1/2 kilo di grasso. Difatti quando si corre si bruciano grassi si, ma anche gli altri macronutrienti. Le sue 3500 kcal non saranno di solo grasso, ma ci sarà anche il resto. Per questo motivo, perdere due kg di grasso richiederà ben di più del mese che scaturisce dai suoi calcoli. Mi creda sulla parola o si informi da chi le da fiducia, ma la sua semplicità matematica è parecchio lontana dalla realtà. La seguo con affetto, auguri per il suo lavoro e alla sua bambina.
@Personalrunningcoach3 жыл бұрын
Ciao Orazio! Guarda questo video fino alla fine, viene spiegato molto bene ;-) kzfaq.info/get/bejne/lbCbY8qTtL6cc2w.html
@orazioragonesi43933 жыл бұрын
@@Personalrunningcoach Appunto....
@i900s3 жыл бұрын
Il grasso lo perdi durante la corsa e durante la giornata purché sei in deficit calorico. Facile