Per chi corre la palestra è fondamentale, sopratutto per gli amatori, non più giovani, avere una buona muscolatura aiuta le articolazioni ed i tendini, evita molti infortuni.

Tre allenamenti in palestra e quattro in corsa… non posso dire quale sia la migliore ma posso senz’altro dire che non posso fare a meno ne dell’una che dell’ altra… grazie ad entrambi per gli ottimi contenuti 💪🏻

Ma che bello Massi sul Project! Ottimo!

I tempi sono cambiati. Per fortuna. Io mi alleno in palestra da 37 anni; anche se in realtà ho sempre abbinato bike, nuoto, o altro. Ma fino a, è difficile quantificare, 6 o 7 anni fa, più o meno, per chi faceva pesi in palestra body building in particolare, associare attività di endurance in primis la corsa, era un sacrilegio, e chi lo faceva veniva deriso e denigrato. Solo pesi fino allo stremo. Sono felice del fatto che si sia sdoganato l endurance, la corsa la fa da padrona. Con tutti i benefici che comporta. Forse 30 o 40 km sono troppi, ma 15 o 20 assolutamente si. Grazie project Grazie Andrea

Grazie, bello vedere che state cercando di integrare il vostro sport con altre attività, aspettiamo anche un focus sugli sport di squadra

Questo video è leggendario! Grazie per la passione che trasmettete. Vi dico soltanto che non vedo mai video che durano più di 15 minuti. Ovviamente l'ho salvato! ❤

Video 🔝. Quando le menti sono aperte e si è grandi e competenti professionisti, il confronto avvantaggia tutti 👏👏👏

Due top insieme! Non posso fare altro che ringraziarvi

Grande video con due persone di riferimento. Ho letto il libro su corsa e alimentazione: chiaro esaustivo e pieno di spunti, segue Massi da tempo grande atleta e comunicatore spesso ironico fonte di ispirazione (sono un tapascione di 55 anni. Bravi ancora

Molto bello! Grazie!

Complimenti per il lavoro che fate sul canale! Siete molto professionali.

Grande Andrea!! Attendo approfondimenti scientifici nel running ora .. Massi uno dei master più forti in Italia, e non solo !

Top insieme, bravi ! Vi seguo da sempre

Grande intervista, complimenti davvero. Io infatti ho sempre unito BodyBuilding e corsa e i risultati sono ottimi.💪🔥

Intervista interessantissima! Project sempre avanti 💪🏽

Grande Massi, ottimo recensore e atleta eccezionale!

Grande Andrea, con il mitico Massi Milani

Che dire? Grande 2 così insieme,sopratutto x chi come me arriva da atletica leggera a scuola e bb dai 19anni a 3anni fa(ora ne ho 58) che sono ritornato al running. Faccio 4volte running e 2volte palestra..non per nulla sono un elefante di 74kg. Grazie dei suggerimenti di entrambi!!

Grande Massi, un vero intenditore di corsa!

Confronto estremamente utile!

Interessantissimo!!! ❤

Il video è stato davvero bello, motivante e formativo. Se solo posso fare una nota, in molti dei discorsi attinenti alla tecnica dell'allenamento nella corsa, sono stati usati molti termini gergali e tecnici che, se uno non corre e non li sa, non gli permettono di capire il discorso. Un saluto e complimenti per il lavoro che fate sul canale 🙂

Fantastico video. P.S. io ho "imparato" a correre alternando il minuto di corsa con uno di camminata, poi sono passata ai 2 minuti di corsa e 1 di camminata, poi 4+1, 6+1, 8 +1 ed infine dopo i 9 ho sempre fatto 30 minuti senza problemi. Sono passati quasi 10 anni, dedico molto più tempo ai pesi che alla corsa, ma se sono anche 6 mesi che non scendo in strada, i 30 minuti oramai li faccio sempre. Iniziare alternando è stato per me fondamentale

Like e commento a prescindere - questi sono temi raramente trattati, e quindi con alto valore aggiunto.

Complimenti vi seguo da anni e riuscite sempre a portare contenuti interessanti

Raga, premesso che Andrea e Massi insieme potrei vederli in loop all'infinito, palestra e corsa...what else?!! Ma esperienza personale, che avranno provato in migliaia e migliaia, PESI + CARDIO = MANGI ANCHE I TAVOLI !!! Ho fatto solo sala e solo corsa, quest'anno invece ho combinato le 2 attività e la richiesta dell'organismo è stata totalmente un'altra!

Video eccellente, spero che il Project approfondisca le tematiche relative all'allenamento ibrido

Grande Massiiiii ❤️❤️❤️❤️

Se posso dare un consiglio da ciclista passato alla corsa e poi tornato al ciclismo causa infortuni infiniti, attenti perché un buon atleta di un altro sport rischia di esagerare con la corsa. Non nei primi mesi che sono duretti ma passati i primi 6 mesi circa la corsa diventa molto facile e molto "leggera" senti proprio il rumore dei passi che cambia e ti sembra che le gambe girino più che fare avanti e indietro è una bella sensazione che può portare ad allungare e allungare e la tentazione di correre una maratona diventa forte. Non fatelo puntate prima a correre bene ma bene bene una 10 km poi dopo un paio di anni potrete pensare alla maratona. Io in meno di un anno ho corso la prima maratona e in meno di 2 la prima ultra, in meno di 3 ho avuto una frattura da stress ad un piede e in 4 anni mi sono giocato le cartilagini delle ginocchia. 10 km fatti bene ma bene bene e poi solo dopo si può pensare al resto.

Certe volte non capisco se sono io a seguire l'algoritmo o è l'algoritmo a trovare me. Mi appassiono alla palestra---> tutti parlano di palestra Mi appassiono a bjj ---> tutti fanno bjj Mi approccio alla corsa--- > gli influencer che seguo ne iniziano a parlare di più. Questo vale per tante piccole passioni ed interessi e comincia a infastidirmi non poco

Prima di vederlo già so che sarà il.mio video ideale

Grande Andrea e grande Massi. Io adesso tengo uno split 3/3 3gg di corsa 3gg di calisthenics/pesi con zavorre e endurance. È difficile incastrare tutto con tutte le accortezze, altrimenti ti cuoci e peggiori in tutto. Cmq si può fare ma ovviamente si migliora più lentamente in ogni cosa. Come km sto sui 50km/settimana a cui aggiungo 2 sessioni stile hiit di 20min di funzionale corda, squat jump ecc

Io seguo entrambi... faccio sia corsa che pesi... sono attività assolutamente sovrapponibili

Corsa su Project Invictus, il TOP!💥

Io sono un triatleta amatore , fino a qualche anno fa gli atleti d'elite erano pelle e ossa , poi è arrivato il toro Blummenfelt e ha stravolto tutto

Io personalmente corro 5 volte a settimana e circa 3 ore di palestra a settimana ed è fattibilissimo. Spero facciate piu video sul binomio corsa e pesi

Grande massi 🔝

Non il video che meritavo, ma il video di cui avevo bisogno.

Spero che questo canale approfondisca di più gli sport di Endurance, anche in ottica salutistica, perché ok i muscoli, ok l'estetica e la performance, ma la salute cardiovascolare è altrettanto importante!

Palestra e sport di resistenza vanno d’accordo e formano un fisico completo.

🔝 keep running stay strong

Bellissimo video. Corro da anni e c'è sempre da imparare....anche se rimango una fetecchia😊 questo anno inizio sala pesi e il video è perfetto

Come era emozionato massi

Il crossover ti cui tutti noi avevamo bisogno! 🥳

Nella corsa ci vuole tanta costanza negli allenamenti e passione io ho 66 anni e faccio 5 allenamenti settimanali variabili per stare al passo di quando ne avevo 55 e ne facevo 3o4

Video interessante, personalmente non darei così per scontato che dopo 3 mesi di corsa lo si faccia nel modo giusto e ci si approcci a metodi per intensificare..magari un'intervista con Daniele Vecchioni potrebbe aiutare ad approcciarsi in maniera graduale alla corsa.. soprattutto per chi ha sempre fatto solo pesi 😊

che combo! 😎

Interessantissimo! Fatene altri, magari anche in tema triathlon 😍💪🏽

Ottimo, seguo entrambi da anni! 👏👏👏E per me a 59 anni purtroppo il sovrallenamento (o semplice overreaching) è un problema. Anche consapevole di non poter avere il 100% in entrambe le attività ( e quindi regolando gli sforzi) con 3 giorni l’una (più un giorno di wakeboard in estate) regolarmente ogni tanto crollo 😢 Non ho ancora trovato la quadra 🤷‍♂️

In questo video però ci sono tutte le caratteristiche del runner super fissato: - fisico da poeta ✅ - auto celebrazione dei propri tempi ✅ ✅ ✅ - poca capacità di empatizzare (a fine giornata la corsa ti scarica… e gli altri sport no?) ✅ Ahimè da ex runner quale sono, quanti ne conosco … Cosa mi sono scordato?

grazie prof... per tutto pensa che mio figlio ha deciso di passare da ingegneria a scienze motorie .... un po anche per i tuoi video e io sono contento.....

Andrea ottimo video! Spero ne escano altri di questo tipo. Una curiosità, dopo un allenamento in sala quindi con basso buffer/ vicino al cedimento, fino a quanto si può “spingere” nel fare una corsa come tempi e velocità?

Usare la fascia cardio è molto utile per calibrare bene gli allenamenti soprattutto se uno deve mixare corsa e pesi/calisthenics

video della madonna!

È vero, correre libera la mente e dà accesso alla Creatività. Peccato che dopo pochi mesi dalla menopausa ho iniziato ad avere forti dolori articolari a schiena e ginocchia dopo la corsa e ho mollato 😢

Bellissimo video con contenuti molto interessanti. Mi è però venuto un dubbio quando si parla di combinare nella stessa seduta allenamento di forza e allenamento di endurance ( andando a mettere come primo quello da privilegiare)… ma con il concurrent training come la mettiamo? rischiamo di ridurre gli effetti di entrambi gli allenamenti. È un tema che non avete mai trattato, sarebbe un buono spunto per un video! Grazie come sempre per i contenuti di qualità

Andrea Biasci,con questo taglio di capelli,stai molto,molto,molto meglio!!!👏

perché non fate una 'puntata' sull'applicazione dell'allenamento con i pesi a sport vari, come ad esempio, per quello che mi interessa di più, al basket? peraltro, nel basket è sempre più importante l'elemento della forza, sia pura e semplice che esplosiva

Video interessante. Anche nel mio canale tratto e ho trattato diversi argomenti riguardo il mondo del running

Corsa e pesi sono e rimarranno agli antipodi, c'è poco da fare in questo senso. Certamente possono divenire complementari. Un sistema cardiocircolatorio efficiente aiuta nel lavoro con i pesi, un fisico forte (ma non pesante!!) aiuta nella corsa, come in qualsiasi altro sport. La corsa non è il migliore modo per dimagrire, una corretta nutrizione lo è, indipendentemente dall'attività sportiva praticata.

Domanda: La salute cardiovascolare che da la corsa si rifletterà anche sui lavori di resistenza? Migliorano le prestazioni di forza in presenza di un vo2max maggiore? Altra domanda: Io correndo per lunghi periodi passo da un RHR di 52-53 (dopo tre o quattro mesi senza corsa) a 40-42, e non sono mai andato in palestra senza correre. Chi fa solo forza vede anche lui il proprio RHR scendere così? Grazie!

Per chi soffre di vertigini si può fare la corsa?

il crossover perfetto non esis... °_°

Per quella che è la mia esperienza, se uno ha come obbiettivo mettere su massa muscolare, ma vuole anche correre, 40-50km a settimana sono troppi, impensabile sostenere un volume simile, nel lungo termine. Se ti alleni 3 volte a settimana in palestra, già correre 2 volte per 6-7 km è impegnativo, molto impegnativo, soprattutto se lavori durante il giorno. Vorrei proprio vedere in quanti riescono a farlo. In un altro video tu stesso Andrea consigliavi 4 allenamenti settimanali, di cui 2 di corsa e 2 di pesi, alternando alcune settimane a 3 di pesi ed una di corsa. Poi tutto si può fare, male ma si può fare. Il rischio è di non ottenere nessun risultato apprezzabile in entrambe le discipline, anche se l’obbiettivo non è agonistico. Oltretutto la corsa, dopo una certa età, è molto tassante al livello articolare, il rischio di imbatterti in infortuni, se fai anche esercizi pesanti multi articolari, come lo squat, ad esempio, è molto elevato, ci sono attività decisamente migliori sotto questo punto di vista, vedi la bici.

Sulla corsa avrei preferito un intervista e un confronto con Daniele Vecchioni😢

Ciao ragazzi, Video molto interessante. Di quale libro parla Massi a circa metà video, dove dice che siamo alla quarta uscita e che hanno tradotto in italiano fino alla terza? Grazie

Correre è fantastico, ma fare Plogging di più!

Atleta ibrido il futuro, c è poco da farci

Chiedo scusa, una domanda. Va bene fare 30 minuti di cardio a 6km orari dopo un ora di palestra? Premesso ho 50 anni e ho solo e sempre fatto pesi. Questo per tirarmi per l'estate? Grazie

E vabbè non hai solo scelto un esperto, hai scelto il TOP della corsa in Italia Massi Milani 💪

Dici che non è catabolico? ma perchè dopo che mi alleno per mesi e raggiungo un certo volume muscolare, soprattutto per le gambe, poi non appena mi faccio qualche corsetta di 30 minuti mi vedo perdere volume?

al nome di Jack Daniel's Andrea ha pensato al Tennessee Whiskey.

Salve, la mia domanda c’entra poco o nulla ma ho questo grande dubbio.. un giorno vorrei qualche chiarimento li dove possibile, tra la correlazione di un campione di pesi massimi come Tyson furi e il suo fisico da venditore di birra fuori dagli stadi di calcio, come è possibile?😅

VIDEO interessantissimo, ma l'abbinamento pesi bici? quanto stacco da un'attività e l'altra?

Ciao Andrea scusami io mi ritrovo confuso riguardo ad una cosa: per ottimizzare la propria salute una persona che fa palestra dovrebbe fare ogni giorno streatching, 4 volte a settimana allenamento coi pesi, 2-3 volte a settimana corsa, dico bene? Io non ho problemi ad essere costante con gli allenamenti in palestra ma ad aggiungere cose all'allenamento vedo che rischio di far cadere il castello di carta in un certo senso, è come se mettessi troppa carne al fuoco e poi mi ritrovo a fare ancor meno di quello che sono solito fare. è meglio in questo caso ridurre il totale degli allenamenti tipo fare 3 sedute in palestra, 2 di corsa e tipo 5 di streatching e cercare di essere costanti con quelle attività o semplicemente concentrarsi sull'allenamento in palestra sapendo che quello riesco a tenerlo costante senza problemi di sorta? So che è una domanda forse un po' troppo soggettiva ma è giusto per avere una linea guida generale che faccio questa domanda...

Una domanda che molto probabilmente nessuno ha fatto: siccome ho corso per anni (all'incirca 8 anni di cui 4 a medio-alto livello), però da circa 7 anni ho smesso di correre a quei livelli e con una certa frequenza (corro una volta ogni due settimane in media, mentre in quegli anni almeno 3 volte a settimana), ho perso tutte le "skills" del corridore abituale oppure per lo più restano anche non correndo più così frequentemente e a determinati livelli?

Ma iniziare a correre (per chi non ha fiato come me) tipo 1 minuto corsa/ 2 camminata veloce (come dicevi) per 30 minuti può essere un buon inizio considerando che faccio anche allenamento con i pesi ? Anche se fatto in palestra ovviamente ….(?) grazie 🙏🏽

Video molto informativo, come sempre...ma (e sappiamo bene cosa dice lo zio di Andrea) a dar retta ad entrambi, lo sport diventa un lavoro 😅 A me piace sia palestra che endurance (corsa e ciclismo), però più di 4 allenamenti a settimana TOTALI mi è impossibile, sia a livello fisico, che psicologico che organizzativo. Poi accorpare bodybuilding ed endurance in un'unica seduta significa concedersi almeno 4 ore libere...boh, magari non so bono io ad organizzarmi.

Pesi corsa Corsa pesi Diciamo che ognuno dovrebbe fare il proprio sport al meglio e l'altro per divertirsi.... Corri per dimagrire e poi consigliano di reintegrare le calorie perse nella mezz'ora successiva..... Ecco perché non dimagrisco 😂😂😂 Complimenti a entrambi....

Ho una domanda da fare io mi alleno in palestra circa un ora coi pesi non molto pesanti con più ripetizioni e poi dopo i pesi mi faccio sempre 45 minuti di corsa sul tapisrulant facendo dai 8 hai 9 km vorrei sapere se sia veramente la soluzione giusta per avere un fisico non solo più magro ma allo stesso tempo anche più tonico ovviamente eseguendo anche una giusta dieta.

Meditazione in movimento! Soprattutto se fatta in natura.

Ma serve per la massah?

Perché vietano le cuffiette per la musica, durante le gare?

la corsa uno sport economico.... che stai a dì la corsa è all'apice della preparazione atletica anche il fare pesi senza farmaci, può essere sostituito da una miriade di esercizi a corpo libero ma se uno vuole correre in modo corretto deve fare tutti gli esercizi del body building naturalmente senza farmaci visto che per correre tutti i muscoli servono tirati non ipergonfi di liquidi e giusto che mi stavo dimenticando la corsa senza tutti gli esercizi di rinforzo muscolare di tutto il corpo non serve a nulla se non a farsi male visto poi che spesso si vedono dei podisti veri che sono dei veri atleti ma si vede anche tanta ma tanta gente che trotterella e che farebbe meglio starsene a casa a fare tutta una serie di ginnastica preparativa invece di stare in giro a rischiare di prendersi strappi o contratture o lesioni di vario tipo sarebbe anche da capire cosa sta dietro alla logica del dimagrimento attraverso la corsa, che sarebbe da ponderare molto meglio di quello che si fa di solito perchè la corsa per dimagrire sarebbe ottima peccato che normalmente chi è sovrappeso lo è perchè ha i muscoli flosci, per cui per dimagrire, prima dovrei far tornare in forma i muscoli, poi casomai mi metto a correre un pò come voler far camminare una macchina senza le ruote e il motoreio che sono afflosciato come una ruota sgonfia e con un pò di chili di troppo, che di solito non sono uno o due , spesso si parla di decine di chili, mi metto a correre, ottengo il risultato di mettere a rischio le articolazioni delle anche, delle ginocchia, e del piede oltre che il mio sistema cardio circolatorio per ottenere solo dei danni fisici, per cui per dimagrire è molto più saggio iniziare con tutti quegli esercizi di rinforzo muscolare e propedeutici alla corsa, che nel frattempo rinforzando i muscoli mi aiutano ad assorbire un pò di grasso, a mettere più autocontrollo quando sono a tavola, e poi quando ci sono pochi chili in più del dovuto, al massimo tre o quattro, e i miei muscoli sono preparati al gesto atletico della corsa, allora e solo allora un pò di corsa meglio mattutina, arrivo al mio peso e cerco di mantenere il mio peso forma ideale

Una domanda: correre circa 45 minuti il giorno dopo la seduta in cui ho allenato anche le gambe con squat e stacco rumeno va a inibire i segnali di crescita muscolare indotti dall' mTOR nel momento in cui la corsa attiva l'AMPK?

8x1600 rec.1minuto vai sul lattacido non va bene per il vo2max vai troppo sulla tolleranza lattadida

Chissà a quanto scende il battito cardiaco del signor massi la notte quando dorme.😊

mia figlia di 3 anni gira per casa urlando "Buonasera Londra!" 😆

La prossima la fai con Vecchioni? O siete in cattivi rapporti?

Approfondisci l'argomento col nostro articolo: [inserire link articolo] 😆

Buondì, io avrei una domanda, siccome ho tempo solo dopo il lavore faccio circa un'ora di esercizi contro resistenza e poi corro, sbaglio? È meglio fare le due cose in tempi diversi?

Ho lasciato la corsa per mesi e dedicarmi ai pesi... Vedermi prosciugato non mi fa amare il mio fisoco

Ne fareste uno col nuoto?

Ma qui scrivono tutte pornostar????😂😂😂

Ma perché dici buonasera londra

Video tutti top. Quelli con Marcon non li commento. Non mi piacciono.

Non avrà la pancia .. ma non ha neanche un millimetro di muscolo.

La corsa non è economica affatto 😂

Ha ragione Biasci, gli amatori, sopratutto quelli di una certa età, che praticano la corsa hanno quasi tutti la pancetta, alcuni anche oltre la pancetta. Basta partecipare a qualche gara amatoriale per constatarlo.

Non per fare marchette … vero?