Grande Master... Finalmente qualcuno che comprende e spiega quanto pesare tanto sia importante nel culturismo... essere normopeso e con basse o medie BMI non è roba da grossi come pensa erroneamente troppa gente specie negli ambienti giovanili moderni che, avendo 26 anni, vivo. Buona parte dei dietologi danno solo diete ipo da catabolismo e perdita peso/forza (non diete per dimagrire preservando peso e forza) e buona parte dei trainer due esercizietti per definizione misera e zero massa, considerando l'avere pesoforma e un po' di definizione l'obiettivo che un uomo debba avere. Ho sempre pensato al contrario invece che bisogni costruire e avere un'ingente massa muscolare ed essere sovrappeso per essere&apparire grossi e colossali e per essere forti. Che poi si scelga di prepararsi per diventare grossi magri e definiti come un culturista professionale oppure grossi in carne come un powerlifter professionale, quella è una scelta personale che dipende dalla propria dottrina, ma in qualsiasi caso è assolutamente necessario pesare tanto e avere una grande massa muscolare. La secchezza o il normopeso sugli uomini lasciamoli al calisthenics e al crossfit!

Sono appena tornato dalla palestra e adesso mi vedo il tuo video.Grande Master!

ciao master...concordo su tutti i punti;hai parlato di motivazione ...avere uno scopo,un traguardo e fare di tutto per raggiungere tale traguardo.....grazie per questo video,per me sei fonte di ispirazione....un saluto dal veneto.

Io ho un 34 mi basterebbe anche arrivare a 40

Master mi hai aperto un mondo e fatto chiarezza anche perché facevo le cose che hai elencato seguendo l' intuito e grazie a te ho capito che c'e qualcosa di sensato dietro.. io devo dire ho sono alto 179cm con 46 cm di braccio ,69cm coscia e 44cm di polpaccio( devo dire grazie alla mia genetica sembravo un T-rex da bambino) e ovviamente mi sono concentrato sul mettere peso ma nel modo più pulito possibile arrivando a 94kg tutto NATURAL e facendo tutto da solo infatti sono il personal trainer di me stesso. Penso con il tuo aiuto e conoscenze molto superiori rispetto alle mie potrei fare quel passo di qualità al quale aspiro nei termini del natural ovviamente. Un abbraccio

non puoi salire la scala del successo con le mani in tasca. al top!!

"purezza, onore e nobiltà" wow me lo sono scolpito nel cuore

Grande master! farai un video sul rapporto bodybuilding e ragazze/famiglia?

Mitica SPORTMAN !!!! La leggevo anche io . Anni 80 200% I migliori fisici erano quelli . Hai ragione 45 magri fanno già paura Altra ragione : molti pensano di avere bracci grosse su fisici da 400 metristi

50 di braccio su un fuso corto sono come 70 su un bb alto 180. dipende sempre dall'altezza ci sono tabelle precise proporzionali che trovate sul web. in ogni caso io ho solo 37 e sono 75kg abbastanza ben definito. per arrivate a 50 dovrei mettere 20kg di massa in tutto il corpo ed essere 170cm per 95kg abbastanza ben definito come ora..beh solo con le bombe

Interessantissimo e istruttivo. Ora mi guardo un po' di roba nel canale ahah

Dai commenti letti qui ho notato che sono quasi tutti dotati geneticamente 😂😂

ti voglio bene.

Master potresti fare anche un video del genere sull'allenamento dei dorsali? sei un grande !

ciao master, ti seguo da poco e voglio davvero congratularmi con te. Non sono un bodybuilder ma in termini di allenamento correlata al benessere e salute la pensiamo allo stesso modo. grande! devono esser tutti come te ;)

Complimenti master per la genetica e soprattutto per il risultato ottenuto con estremi sacrifici, 50 cm di braccio è un obiettivo galattico! cmq ho saputo che certi allenano molto le gambe, per poi ottenere risultati nella parte superiore del corpo comprese le braccia. È molto un fatto di peso generale come dici tu...Io ora ho un 39 abbastanza definito su 75kg e vorrei arrivare anchio al 50 e dopo questo bel sermone mi sono motivato di più...grande master complimenti continua così al top!!!

altro che no,la grandezza ossea è determinante per la circonferenza del braccio !

Sei un grande master 💪👀

Fai un video per gli hard gainer! Io nonostante mangio come un dannato faccio molta fatica a salire di massa !!

Secondo il mio modesto parere andrebbe analizzata la misura del polso insieme a quella del bicipite, inutile fare paragoni tra un natural che ha un polso di 15 cm (struttura ossea esile) contro uno che ha 19 cm di polso (struttura ossea robusta). Capite bene che nell'insieme , l'esile puo anche raggiungere 40 cm di braccio allenando assiduamente e a pari percentuale di grasso il robusto raggiungere 40 cm di braccio con poco sforzo. I potenziali cambiano decisamente..

Ciao Master ,come sempre esaustivo.

Ciao Master, grande video. Mi piacerebbe un tuo video-sermone sulle arti marziali e filosofia di vita...so che sei Maestro anche in questo ed è un piacere ascoltarti. Top

Io, da natural quando mi allenavo pesante e mangiavo come un toro...sono arrivato a 45 di braccio da natural. Però ho alle spalle 20 anni di duri allenamenti. Ho 35 anni peso 90 kg alto 1.85. Ho braccia lunghe...ti posso assicurare che mi sono fatto il culo per anni. Il fatto strepitoso è che le braccia meno le alleno più crescono 😁davvero...ho provato allenare le braccia dp due mesi e vederle gonfiare in maniera impressionante. Hai ragione perché ho notato che se uno ha un grosso tricipite il braccio sembra più grosso...il tricipite fa la differenza

Sarei tanto curioso di vederti a torso nudo. Vorrei vedere quali risultati hai ottenuto da Natural.

Grande master come sempre. Quanto hai di polso?

Bene, domanda controversa dove ognuno ha la sua tesi verità. Creatina prima-dopo, proteine quando, BCA prima, dopo, durante, glutammina. E' una giungla di risposte differenti. Ognuno la sua e a guardarlo sembra avere ragione, è solo fortuna nella somministrazione ? Non tutti abbiamo le stesse esigenze ? Quale è la gestione giusta almeno al 90% ?? Grazie Master !

mi piaciono i tuoi video!!sei chiaro nei propositi!!

perdonami master ma sta cosa dei 50cm di braccio è molto relativa ed soggettiva, perchè io non so te qunto sei alto ma se prendi un tipo come me alto 168cm (o qualcuno anche meno) e ci metti 50cm di braccio diventa una mostruosità, io potrei vantare in proporzione lo stesso effetto estetico tranquillamente con 35/40cm di circonferenza... dimmi se sbaglio?

bel video,motivante e fa capire diverse cose..volevo chiederti che musica tieni di sottofondo!? ahaha

Grandeeeee Master !!! il migliore

Grande master sei un carismatico

Bellissimo video, e quello che stai facendo per tutti i natural é spettacolare...ma il titolo della canzone di sottofondo?

condivido il tuo pensiero e i messaggi che trasmetti ma perdonami, sbaglio a pensare che per raggiungere la tua massa bisogna o doparsi o essere geneticamente perfetti? Fino ad ora dalla mia poca esperienza ho sempre pensato che un natural peso altezza +6 sia il massimo a cui un natural può aspirare. Grazie

la donna cannone con 50 di braccio è il top. ahahahah

ciao master prima di tutto complimenti per essere quello che sei e per quello che dici👍, io ho 17 anni e ho 40cm di braccio per la mia età è buono? ovviamente non di grasso anche perché faccio palestra da 2 anni e la mia massa grassa si aggira ora intorno all'8%, grazie ancora per i video!

👏👏👏non avrei saputo argomentare in miglior maniera!...condivido e sottoscrivo ogni concetto!...ho 44 anni 47 braccio assolutamente natural e anche io come Te ho avuto periodi produttivi e non in tutti questi anni di onorato allenamento!...Quando cominciai 25 anni fa non sapevo certo nulla di nulla sull argomento,si sudava a casaccio e si pensava potesse bastare....ora con un po' di esperienza va molto meglio....è bello non essere soli👍ciao Master!

master sempre con te

Grazie per i consigli

Ottimo video!

Forza e nobiltà 🙏 Den

son d accordo,bisogna però tener presente anche l ossatura di base della persona e l altezza...un raazzo di 1,65cm con ossatura minuta e di conseguenza polso molto stretto n potrà mai arrivare a 50 cm di braccio natiuralmente...o se ci dovesse arrivare sarebbe 1 su 10000 e il rapporto corporatura muscolo farebbe ridere.....un ragazzo con struttura ossea medio grande alto 1,75...1,85 dopo parecchi anni di allenamento e sacrifici secondo mè potrebbe benissimo arrivarci e sarebbe proporzionato e bello da vedere....cmq un 50cm di braccio mediamente definito equivale a qualche annetto di lavoro a differenza col doping che permette di averlo in una manciata di mesi...il mio è un parere personale opinabilissimo ciao a tutti

Ciao Master, faccio palestra da circa 6 mesi. sono alto circa 1,72 cm e sono arrivato da 59.5 kg a 79 kg (senza anabolizzanti ) con il 14% di bf. Ingrosso abbastanza facilmente infatti sono arrivato sui 40.5 di braccio ma ho il petto carente...qualche consiglio?

Io ho quasi 15 anni ed ho 39, quasi tutto tricipite. Mi alleno ai cavi, parallele, panca stretta, piegamenti stretti e faccio bicipiti al bilanciere con un po' il cheating). Confermo che c'entra molto la genetica perché mio padre ha le braccia muscolose e non si allena!!

Ma la misura si prende a braccio teso o a muscolo contratto grazie!!

dipende dalla costituzione e dall'altezza ci sono alcuni miei amici che sono alti 1.95 2 metri e fanno rugby si allenano discretamente e superano i 50 cm di braccio sicuramente anche se su quell'altezza non fa impressione.. mentre altri miei amici che si allenano da 4-5 anni e hanno le braccio di 35 cm e sono 1.70 di altezza e sono più scolpiti

Ho 52 di braccio, ma mi alleno da quando ho 14 anni e sono alto 1,80 per 100 kg, non ho mai preso bombe o altro, ma siamo sinceri, ho un polso e delle mani gigantesche, mia madre aveva dei comodini al posto delle mani e mio padre mani e polsi da gorilla; ho 40 di avambraccio e ho una schiena da paura, è genetica, infatti ho dei pettorali scarsini, e dei deltoidi così così Per i polpacci ho fatto l'impossibile, facevano cagare a 14 anni e fanno cagare a 50!

sei un grande.

Io al momento sono 82 kg, 14 % grasso e 43 cm braccio a freddo e come scritto prima 1,67 cm..non proprio giovanissimo ,40 anni. Che ne pensi, master?

ho 16 anni,sono alto 1,86 peso 91kg e ho 43 di braccio ma non faccio nessuna palestra,semplicemente è la mia costituzione di famiglia,mi consigli di andare in palestra?

Caro Master, una sola domanda. Ma perchè si copre il viso con una maschera ?

Ciao Master!! Ho visto il video braccia grosse oltre 50!! Dove tu spieghi tutto sullo sviluppo dell le braccia grosse, la genetica, la forma del tricipite, e del aumentare di peso per aver braccia enormi. Io due anni fa avevo 44! su 90 kg di peso corporeo poi per l estate mi definì e avevo 43, ora purtroppo quest anno ho sbagliato l allenamento e per problemi di salute gastrointestinali sono sceso a 40!! Sono veramente incazzato due giorni avevo 41 che non è molto per me , ora sono sceso sotto a 40!!, Che consigli mi dai?? Saluti muscolosi Andrea

Donna cannone!!!! :)

io braccio destro 39..... braccio sinistro 36.... ma li ho problemi ai legamenti del gomito purtroppo.... e avverto dolore quanto faccio tricipiti.. per questo mi devo limitare mannaggia

Master io credo che anche il fattore altezza sia determinante : io per esempio che sono alto o meglio basso 167 cm a parità di allenamento ed ovviamente natural entrambi,non potrò mai avere la stessa struttura scheletrico-muscolare di uno alto 20 cm più di me e questo influisce anche sui 50 di braccio, giusto ?

segui personalmente e privatamente qualche giovane atleta natural? schede di allenamento, consigli dieta ,integrazione ecc?

Master, ma conviene quindi darci dentro con il rematore con il bilanciere e nella panca per raggiungere questo obbiettivo?

ricordo darrem charles che era considerato un "piccolo" dell olympia .. aveva 56 cm di braccio !!

Oliva quasi sessanta di braccio Arnold 53...

grande video!!

Ciao MasTEr, ma fare un richiamo ,leggero, cioè allenare una seconda volta a settimana braccia o petto lo sconsigli sempre vivamente?

Io ho 47 di braccio tranquillo senza whey 7 anni allenamento

Master, secondo il tuo punto di vista, il gingseng è un valido integratore?

No e possibile arrivare ai 40 figurati i 50

Ma 50cm a braccio rilassato o contratto?

Signiori essere natural è la cosa migliore anche perché nel culturismo bisognia, essere portati di genetica. Si può crescere con buoni allenamenti. con una alimentazione sana ma 'se non hai genetica anche col doping crescirete male. tutto è essere portati da, far palestra.

perche nel video no ce li mostri i tuoi 50 cm di braccia , invece di farcele vedere in foto da lontano?

ciao master sono alto 1,80 e peso 85 kg spero di crescere di piu stacco 100 kg alla panca piana 10 volte secondo lei va bene?

Ciao ,io ho 17 anni ,faccio il secondo superiore,sono rumeno,per iperbole povero come la morte .come proteine utilizzo solo l avena che mi posso permettere e le arachidi...alcune volte i biscotti..peso 89 kg per ora..l inverno scorso che mi hanno regalato dei barattoli di proteine ero arrivato a 94 ..spero di riuscire in futuro con gli steroidi se avrò i soldi ad arrivare a 59-60😀

cè qualcosa che non va io vado in palestra da 3 settimane, non dovrei essere cresciuto di niente in pratica e ho 37 cm di braccio, sento dire che anche 38/40 è tanto mi sembra strano

Master anche io come Luigi penso che dovresti fare un sermone sugli integratori. Uso, assunzioni, pause....etc. etc.

Ho 15 anni solo al 14% di massa grassa e ho il braccio di 37cm che dici sono nella giusta strada?

sono a 49 cmm naturale si puo''

Io non supero il 45, almeno non in modo naturale 😥 mi sono fermato a 45. E sono anni che non si va oltre.

simeon panda ni pare che ah piu di 50

Ciao quanto pesavi quando hai iniziato? Ciao.

38 di braccio, un bel braccio? Bah, io sono 188 x 83 kd e ho 38,5 al 10% di grasso, svenato e sembra uno stecchino!!

Cali Muscle secondo voi supera i 50? io penso di si... con l'aiutino ovviamente... 😆

ma perché ti copri la faccia con la maschera?

50 cm è naturalmente tantissimo ma i mr.olimpya arrivano tranquilli a 60 cm

Io per adesso sono a 41 e sono al 9 10% di bf e sono alto 175 cm x 76kg

40 anni 1.75 x 87 kili ho 40 di braccio magro

che esercizi consigli?

io ci credo..

columbo ferigno sono italiani

Spinto dalla curiosità sono andato a misurarmi il braccio. Premetto che io sia da parte di mia mamma, che da parte di mio papà, di costituzione sono tutti pesanti e muscolosi; da parte di mia mamma sono bassi e muscolosi con le fibre muscolari che tendono a ingrossarsi con molta facilità se si allenano. Da parte di mio padre sono alti e fortissimi ma le fibre muscolari non tendono a ingrossarsi con facilità (si ingrossano ma non come quelli citati sopra) . Io ho 16 anni e nella mia vita ho fatto moltissimi sport (rugby,acrobatica,kung-fu,boxe,hokey su prato,nuoto e Lotta Greco Romana che sto continuando tutt'ora) , premetto che il mio fisico é fuori dalla norma come anche la mia forza, non é un vanto ma oggettivamente,se prendiamo la mia fascia di età sono molto pochi quelli che ho incontrato,con le mie caratteristiche fisiche. Tutto ciò per dirvi che inaspettatamente misurando la circonferenza del mio braccio destro é uscito che ho la circonferenza di 40cm. Vi ho spiegato tutto per filo e per segno perché so che sarà difficile credere che un ragazzo di 16 anni abbia già queste caratteristiche, ma lo dice anche in video che aimé la genetica é fondamentale. Ciao e bel video 👍

Io ho 29 !! Fa lo stesso?

Io compro spesso le riviste for men e mettono gente definita ma affatto grossa ma la definizione non mi sembra naturale in molti che mettono tu che ne pensi ? Hanno poco peso sopra l altezza tipo 2 kg niente di che ma la definizione mi sembra un Po...

ciao master, perché non fai un video in cui parli degli sgarri? di come nella tua carriera da bodybuilder ti regolavi e ti regoli con gli sgarri o comunque parlarne?

Master fai un video dove spieghi quali integratori consiglieresti di assumere e le famose "sinergie" tra essi che ti ho sentito citare in vari video?