Bonjour François, Merci pour votre adorable commentaire et votre soutien ! 🤗 Je suis ravie que mes vidéos vous plaisent. Belle journée et à très vite, Albane

Bonsoir Carole, oui nous sommes "équipés" c'est le moins qu'on puisse dire et pourtant la collection ne cesse de s'agrandir... 🤭C'est une passion un peu encombrante mais ça finira par passer 🤪 A bientôt, 😘

Merci pour votre commentaire. J'ai bien noté votre demande d'une suite!😉 Belle journée, Albane

Merci beaucoup Cathy pour votre commentaire adorable. Je suis contente que la vidéo résonne et fasse sens pour vous. Plein de bonnes ondes pour votre parcours de rééquilibrage alimentaire. Vous ^tes en bonne voie, alors continuez 💪 Belle journée et à bientôt sur la chaîne 😊

Merci Estelle pour votre commentaire! C'est bien noté pour une suite prochainement 😉 A bientôt sur KZfaq ou Instagram, Albane 😘

Bonjour, merci pour votre commentaire, je suis ravie que mes conseils puissent vous aider ☺️ Belle journée et à bientôt sur ma chaîne

Avec plaisir Michel 🤗

Merci pour votre retour Patricia, ravie que ce type de contenu vous plaise, je note pour de futures vidéos 😉 Belle journée, Albane

Merci à vous pour votre commentaire! J'ai bien noté votre envie d'avoir la suite prochainement.😉 A bientôt sur la chaîne ou Instagram, Albane 😘

Bonjour, Merci pour votre commentaire, ravie que mes vidéos puissent vous aider ! Bon courage pour la suite 🤗💪

Merci beaucoup 🤩

Merci Lila pour votre enthousiasme! A demain, alors 😉😘

Merci beaucoup Elodie pour votre commentaire très positif! 😍 Je suis ravie que la vidéo vous ait intéressée. J'ai bien noté votre avis pour avoir une suite prochainement, A bientôt sur KZfaq ou Instagram, Albane 😘

Bonsoir Nadia, Merci pour votre commentaire, je vous souhaite bon courage pour votre diabète 💪 Et je vous souhaite la bienvenue sur ma chaîne, j'espère que vous trouverez les conseils nécessaires pour votre ré-équilibrage alimentaire 🤗 Belle soirée !

@@CuisinerIGBas merci beaucoup. Je vais continuer à regarder votre chaîne et vos contenus qui sont très intéressant. Merci pour votre travail

Merci Valérie pour votre avis sur la vidéo. J'ai bien noté qu'une suite vous intéresse! 😉 Bonne soirée et à bientôt, Albane 😘

Bonjour Léo, Merci pour ton retour, et bienvenue sur ma chaîne ! 🤗 Belle journée et à très vite pour de nouvelles vidéos, Albane

Merci beaucoup pour votre commentaire adorable! 🤩

Merci beaucoup d'avoir pris le temps de donner votre avis. C'est important pour moi pour éviter de faire des vidéos dans le vide. Une suite devrait arriver avant l'été. A bientôt sur la chaîne, Albane 😘

Merci Alice pour votre commentaire. Contente de savoir que ça fait écho et que ça peut aider à enfin atteindre ses objectifs. J'ai bien noté qu'une suite vous intéresse! 😉 Bonne soirée et à bientôt, Albane 😘

Bonjour Sandrine, Avec plaisir, ravie que mes vidéos vous plaisent 🤗 Belle journée et à bientôt, Albane

Bonjour Nabil, Ravie d'avoir de tes nouvelles en commentaire! J'espère que tu vas bien. Oui, j'ai toujours peur d'ennuyer les gens avec mon contenu (je ne savais pas trop si ce genre de vidéo intéresserait)... mais vu le nombre de retours positifs😍 , c'est sûr je ferai une suite prochainement. Belle soirée et à bientôt, Albane 😘

@@CuisinerIGBas Tout va très bien Albane , merci beaucoup ! J'espère que tu vas bien aussi :) Hâte de découvrir tes prochaines réalisations 😊

​@@nabilaljane1390 Tant mieux Nabil, de mon côté tout va bien aussi. A bientôt pour d'autres contenus! 😉

Avec plaisir pour la vidéo! Vous avez raison doucement mais sûrement, c'est la meilleure option 😉

Merci beaucoup pour votre retour sur la vidéo! J'ai bien noté votre demande pour une suite 😉 Belle journée et à bientôt sur la chaîne ou Instagram, Albane

Merci beaucoup pour votre intérêt! J'ai bien noté votre envie de voir une suite. 😉 Belle soirée, Albane 😘

Bonjour Annie, merci beaucoup pour votre commentaire. La suite de la vidéo a été publiée sur la chaîne. Elle est disponible juste ici: kzfaq.info/get/bejne/op2Gfahz39aViZ8.html En espérant que ça vous aide, à très vite, Albane 🤗

Bonsoir Géraldine, Merci pour votre commentaire, ravie que la vidéo vous plaise ! ☺️ Belle semaine et à bientôt Albane

Merci beaucoup Anne-sophie pour votre commentaire. Belle soirée à vous 😊

Avec plaisir Jeannine! Contente que la vidéo vous ai apporté quelques infos utiles. A bientôt sur la chaîne, Albane 😘

Merci pour votre retour sur la vidéo. J'ai noté qu'une suite vous intéresse 😉 A bientôt, Albane 😘

Merci beaucoup pour votre retour sur la vidéo et les recettes. Je suis ravie de savoir que mon contenu vous plaise! À très bientôt sur la chaîne 😊

Merci beaucoup pour votre commentaire ! Contente que les vidéos vous plaisent ! Belle journée et à bientôt sur la chaîne😊

Merci beaucoup Cathy pour votre commentaire. Je suis contente de savoir que la vidéo vous a inspirée 👏. J'ai bien noté votre demande pour une suite 😉 Belle journée à vous et à bientôt, Albane

Avec plaisir pour le partage. J'ai bien noté votre demande pour une suite 😉 A bientôt sur KZfaq ou le blog, Albane 😘

Merci beaucoup Hélène ! 🤗 Belle fin de journée et à bientôt sur ma chaîne, Albane

Ah ah, merci beaucoup pour votre enthousiasme! 😍 Je suis contente de savoir que la vidéo vous a plu. J'ai bien noté votre demande pour une suite 😉 A bientôt sur la chaîne ou Instagram, Albane 😘

Bonsoir Christine, Merci pour votre retour sur la vidéo. Contente de savoir que vous avez trouvé ça intéressant. J'ai bien noté votre demande pour une suite 😉 Bonne soirée et à bientôt, Albane 😘

Merci beaucoup pour votre commentaire! Bon week-end à vous 😊

Bonsoir, cela dépend de votre profil: si vous avez des troubles alimentaires (type boulimie) ou des soucis de santé (hypothyroïdie non stable, diabète) il vaut mieux voir un médecin nutritionniste, sinon une diététicienne spécialisée ou coach en nutrition peut vous aider. Je termine actuellement une formation certifiante reconnue par l'état pour pouvoir proposer des séances d'accompagnements individuels par la suite. On me l'a beaucoup demandé et je ne voulais rien proposer sans avoir de qualification! Si ça vous intéresse, je pourrais vous redire quand je proposerai des consultations. Aucune obligation dans cette proposition bien sûr! Vous pouvez simplement utiliser avec plaisir tout le contenu gratuit sur la chaîne et le blog. C'est fait pour! A bientôt, Albane 😘

Bonjour Anne-lise, Merci pour votre adorable commentaire 🥰 Bravo à vous de vous informer et d'agir pour votre santé ! 💪 Le xylitol est une alternative au sucre intéressante car elle est IG bas et son pouvoir sucrant augmente à la cuisson ce qui permet d'en mettre moins dans vos recettes 😉 Mais sinon il est tout à fait possible de le remplacer par un autre sucre IG bas tel que le sucre de coco, du miel d'acacia, du sirop d'agave... J'en parle plus en détail dans cet article du blog, sous la recette et je donne les proportions pour le substituer si cela peut vous aider: cuisinerigbas.com/galette-des-rois-a-lamande/ J'ai fait une vidéo plus complète sur le sujet des sucres IG bas. Je vous mets le lien si ça vous dit d'aller voir: kzfaq.info/get/bejne/pqmBZaV_sNTbm6s.html Belle journée et à bientôt

@@CuisinerIGBas Merci pour votre réponse. Vos vidéos m ont bien aidé. Merci encore

Merci pour ce commentaire qui me fait chaud au cœur. Vraiment 🤗 Et oui, avancer petit à petit est très efficace mais qu'il est difficile parfois de résister à la tentation du tout, tout de suite dans un monde où tout nous y pousse... Ravie en tout cas que la vidéo vous plaise, et j'ai bien noté votre demande pour avoir une suite prochainement! Belle soirée et à bientôt, Albane 😘

Bonsoir Solène, Dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire ou d'objectif de poids à atteindre, il peut être intéressant de calculer sur quelques jours ses calories et ses macronutriments pour savoir où l'on en est. Certaines applications du genre MyfitnessPal ou Lifesum peuvent effectivement vous aider à le faire. Par contre, je ne conseille pas du tout de le faire sur du long terme. C'est beaucoup trop prise de tête et stressant (enfin à mon humble avis après chacun est bien libre de faire ce qui lui plait). C'est aussi contreproductif si ça vous déconnecte trop de vos sensations corporels (faim/besoin émotionnel, etc...). Pour perdre du poids, vous devez être en déficit calorique, mais pas trop (cf la vidéo). Il faut calculer votre métabolisme (dépenses) et voir par rapport à ça le nombres de calories à viser par jour (environ). Après pour le ration des macros c'est un "choix", j'essaye personnellement de tendre vers les recommandations de la nutrition IG bas: 40% de glucides, 35% de graisses, 25% de protéines. Je ne peux pas vous dire si 121g c'est bien ou trop, car je ne connais pas votre chiffre de calories par jour et donc de glucides à atteindre... Voilà j'espère que ça vous donne quelques pistes... A bientôt sur la chaîne ou Instagram, Albane 😘

Merci beaucoup Josiane pour votre avis sur les vidéos. J'ai bien noté vos demandes pour les prochaines 😉. A bientôt sur Insta ou KZfaq, Albane 😘

Merci d'avoir laissé votre avis! C'est bien noté 😉 A bientôt, Albane 😘

Merci Delphine pour votre retour sur la vidéo. J'ai bien noté votre demande d'avoir la suite prochainement. 😉 Belle soirée, Albane 😘

Merci beaucoup pour votre avis sur la vidéo. Je suis contente que vous ayez trouvé cela intéressant. J'ai bien noté votre demande pour une suite 😉 Belle soirée et à bientôt sur la chaîne, Albane 😘

Merci Hélène pour votre retour sur la vidéo. J'ai bien noté qu'une suite vous intéresse! 😉 Belle soirée, Albane 😘

@@CuisinerIGBas je partage totalement 😉

@@begentlebehappy425 C'est bien noté, merci pour ton avis 😘

Bonsoir Muriel, la vidéo suite est parue depuis celle-ci. Elles disponible sur la chaîne, à cette adresse: kzfaq.info/get/bejne/op2Gfahz39aViZ8.html Pour le pain, je vos recommande de limiter les quantités et de prendre du pain intégral au levain (souvent disponible en magasin bio), vous pouvez aussi tester le pain Energus 10 (certaines grandes surfaces en vendent), les pains de marque FiberPasta (en vente sur internet) ou encore le pain intégral Montignac (vendu en ligne). Et sinon je vous recommande bien sûr d'essayer de le faire maison. Voici une recette inratable et très rapide (cuisinerigbas.com/painexpress/). Vous pouvez même le faire le week-end et le congeler en tranches pour la semaine. A bientôt sur la chaîne😊

Et vous Albane mangez-vous du pain à chaque repas ou à quelle fréquence svp ? Merci pour votre réponse 🌺🌸🌺 Muriel

​@@muriel0639 ça dépend des périodes, parfois j'en mange plus qu'à d'autres moment. Mais c'est vrai que je ne suis pas une addict au pain, ça ne me dérange pas du tout de ne pas en manger. Je m'en sers comme part de féculent IG bas dans certains repas c'est tout ;)

@@CuisinerIGBas bonjour Albane.. j'ai découvert et compris la cuisine IG bas il y a 2mois avec vous et grâce a vous, parce qu'avant je n'y comprenais rien aux index, charge glycemique, calories, etc.. J'ai commencé à tout changer dans ma vie et mon alimentation il y a 3ans 1/2 après des complications de santé en chaîne, avec l'aide de mon médecin et d'une nutionniste. Mais en 3ans 1/2, j'ai du tout réapprendre de zéro et step by step je reapprends tout ce que j'avais oublié depuis mon adolescence, j'apprends ce que je ne savais pas encore, et ce que je ne savais pas du tout, et surtout je desapprends des mauvaises connaissances ou fausses croyances transmises en famille. Pour moi ça n'a pas été difficile d'arreter du jour au lendemain les pires habitudes que j'avais prises pendant mes problèmes de santé: les sucres rapides, les pâtes de blé, les gâteaux, produits industriels, ... C'est la connaissance des aliments, féculents, légumineuses, .. avec la réintégration d'une alimentation normale qui a été le plus dur. J'ai fait des erreurs d'ignorance, et de choses dont on entend peu parler: des légumes a IG haut comme le riz blanc ou les pommes de terre ordinaires, et la réintégration des portions équilibrées avec proteines animales, additionnées avec des problèmes que j'ai découvert en même temps hypothyroïdie, et foie en vrac suite à 25 années d'anti-douleurs suite à un accident, je vais devoir passer des examens pousses. J'aurais aimé savoir svp je n'ai pas clairement compris dans votre tableau l'IG des brocolis, des oignons jaunes et rouges, et des poireaux, le melon... J'ai trouvé de la semoule de manioc, et de la semoule de maïs, quels seraient leurs IG ? Ah et le pain de seigle, et le pain noir a la boulangerie, puisque je sais pour les waza de seigle que l'IG est bas. Il y a 3mois avant de fréquenter youtube, je m'amusais a choisir et cuisiner les légumes, les fruits, les épices, apprendre et faire avec les saisons, les pénuries.. Aout-septembre j'ai été ralenti parce que j'ai pris le temps d'etudier les nouveaux aliments IG bas, avant de m'organiser pour les nouvelles courses et la cuisine, et septembre-octobre j'ai été ralenti par de nouveaux problèmes de santé. Merci a bientôt. Flo 😷 🌼🐝

Merci pour votre adorable message qui fait chaud au cœur! 😍 Contente de savoir que mes vidéos vous plaisent. Une suite devrait arriver dans quelques temps au vu des nombreux messages reçus (je n'étais pas sûre que ce genre de vidéo plairait mais apparemment si!). A bientôt sur la KZfaq ou Instagram, Albane 😘

Merci beaucoup pour votre commentaire. 🤗 Je suis contente si vous avez pu piocher quelques idées dans la vidéo pour vous aider dans votre démarche. J'ai bien noté votre demande pour une suite à venir. A bientôt sur KZfaq ou Instagram, Albane 😘

Bonjour, merci et bienvenue sur ma chaîne ! 🥳

Merci pour votre soutien 🥰

Merci beaucoup pour votre avis sur la vidéo. J'ai bien noté votre envie d'avoir suite 😉 Belle journée, A bientôt sur la chaîne ou Instagram, Albane 😘

Bonsoir Nadia, Merci pour votre commentaire et votre abonnement 😍🤗. C'est vrai que le Thermomix est bien pratique en cusine. A bientôt sur KZfaq ou Instagram! Albane 😘

Merci beaucoup Sonia pour votre avis sur la vidéo. Je pense que c'est une excellente stratégie de commencer par le petit-déjeuner. 👏 J'ai bien noté qu'une suite vous intéresse 😉 Belle soirée et à bientôt, Albane 😘

Merci beaucoup Hajnalka pour votre commentaire. Je suis ravie de savoir que la vidéo vous a plu. La deuxième partie des erreurs à éviter est disponible dans cette vidéo: kzfaq.info/get/bejne/op2Gfahz39aViZ8.html Belle soirée et à bientôt sur la chaine, Albane

Merci Cyrielle ☺️

Merci Angélique pour votre retour sur la vidéo, c'est précieux. Une suite devrait arriver en avril ou mai. Bonne journée et à bientôt sur la chaîne, Albane 😘

Merci pour l'accueil de la nouvelles vidéo! A tout à l'heure 😘

Merci beaucoup Joanne pour votre commentaire! C'est bien noté pour avoir une suite 😉😘

Merci beaucoup Laetitia pour ton message. Contente que ça puisse aider un peu. A bientôt sur la chaîne, Albane 😘

Merci pour votre retour sur la vidéo. J'ai bien noté votre demande pour une suite 😉 Belle journée à vous et à bientôt, Albane

Bonjour Bernadette, Merci pour votre retour 🤗 Belle journée, Albane

Bonsoir Catherine, Merci pour votre commentaire sur la vidéo! J'ai bien noté votre demande de recettes de repas (plutôt végétariens). Ça tombe bien, car je suis flexitarienne (on va dire végétarienne à 95%). Les vidéos à venir contiennent des recettes, j'espère que cela vous donnera des idées... Belle soirée et à bientôt, Albane 😘

@@CuisinerIGBas Merci Albane. J'étais flexitarienne jusqu'à la lecture récente d'un ouvrage qui m'a convaincue d'arrêter de manger de la viande. Donc je débute en repas exclusivement végétariens et je vousrais trouver le meilleur équilibre en étant a ig bas. A bientôt

Bonjour Audrey, merci pour ton message. 😍 Je suis très contente de savoir que mes vidéos t'aident pour atteindre tes objectifs de poids. Mission accomplie pour moi si ça te donne des explications et de la motivation pour le faire! 💪 A bientôt sur Insta ou KZfaq, Albane 😘

Avec plaisir 🙂

Merci pour votre message. Bravo à vous pour vos démarches de rééquilibrage alimentaire! Oui le "lentement mais sûrement" fonctionne, j'en suis la preuve. 💪 Belle journée à vous et à bientôt sur la chaîne ou Instagram, Albane 😘

Super j'ai bien noté ta demande pour avoir une suite prochainement. A très vite 😘

Merci beaucoup Alain pour votre commentaire! C'est très encourageant de savoir que les recettes proposées plaisent. A très vite sur la chaîne, Albane 😘

Merci Sophie pour votre commentaire adorable!

Merci beaucoup pour votre retour sur la vidéo. J'ai bien noté votre envie d'avoir une deuxième partie. 😉 Belle journée à vous, A bientôt sur KZfaq ou Instagram, Albane 😘

Merci beaucoup pour votre message et votre abonnement! 😍 Une suite devrait arriver en avril ou mai. Bonne journée et à bientôt sur la chaîne, Albane 😘

J'ai bien noté votre demande d'avoir une suite prochainement. Merci d'avoir donné votre avis, c'est précieux. 🤗 A bientôt sur KZfaq ou Instagram, Albane 😘

Merci Annie d'avoir laisser votre avis, c'est précieux! J'ai bien noté votre demande pour avoir une suite 😉 Belle soirée à vous, Albane

Merci pour votre avis, c'est précieux. J'ai bien noté votre envie d'avoir une suite prochainement 😉 A bientôt sur KZfaq ou Instagram, Albane

Merci d'avoir laissé ce commentaire positif! Ca m'encourage beaucoup. 😍🤗 Avec plaisir pour les conseils! A bientôt sur la chaîne ou Instagram, Albane 😘

Merci d'avoir laissé votre avis, c'est précieux. J'ai bien noté votre demande pour avoir la suite prochainement. A bientôt sur KZfaq ou Instagram, Albane 😘

Merci pour votre enthousiasme! J'ai bien noté pour une vidéo suite 😉 A bientôt sur la chaîne ou le blog, Albane 😘

Coucou Corine, Oui je comprends, c'est pas facile de se détacher des habitudes qu'on a. Surtout quand elles nous procurent une satisfaction immédiate (ex: les gâteaux). Mais c'est possible d'y arriver! 💪 J'ai bien noté ta demande pour avoir une suite prochainement, Belle journée, Albane 😘

Bonjour Linda, Le sucre de dattes est fabriqué à base de dattes déshydratées, finement broyées. Tous les bénéfices nutritionnels de la datte sont conservés : fibres naturelles, tanins, flavonoïdes, vitamines et minéraux. Ce sucre est en général non traité et non raffiné, ce qui est aussi un plus pour la santé. Par contre, il a un IG élevé (IG de 68), il est donc préconisé d'en utiliser seulement de temps en temps et avec parcimonie. Belle journée et à bientôt sur la chaîne ☺️

Merci beaucoup Sylou pour votre retour positif sur la vidéo J'ai bien noté la demande pour avoir la suite prochainement 😉 A bientôt, Albane😘

🤗 Merci pour vos encouragements!

Merci pour votre retour sur la vidéo! Pour le site de LaFourche j'ai commencé à l'utiliser assez récemment (avant je prenais sur Greenweez) et j'en suis très satisfaite! Contente de savoir que ça vous plaît également. Une autre abonnée m'a parlé d'Aurore Market qui apparemment est bien aussi. C'est également une start-up française mais étant déjà abonnée à LaFourche je ne voulais pas multiplier inutilement les abonnement. Surtout que je trouve le prix des produits que j'achète intéressant sur LaFourche. Mais au cas où je vous passe l'info.😉 Bonne soirée et à bientôt, Albane 😘

Merci pour votre commentaire qui fait chaud au cœur. Contente que la vidéo vous ait plu. Belle journée et à bientôt sur la chaîne ou Instagram, Albane 😘

Avec plaisir! Merci d'avoir pris le temps de donner votre avis (c'est précieux). A bientôt sur KZfaq ou Instagram, Albane 😘

Super, c'est bien noté pour une suite à cette vidéo bientôt 😊

Merci Samira pour votre commentaire! La vidéo numéro 2 est disponible, je vous mets le lien ici : kzfaq.info/get/bejne/op2Gfahz39aViZ8.html Belle journée et à bientôt 😊

Merci à vous pour votre retour sur la vidéo. A bientôt sur la chaîne KZfaq ou le blog, Albane 😘

Bonsoir Margotte, Merci beaucoup pour votre message et votre abonnement! 🤗😍 J'ai la chance de ne pas avoir de troubles digestifs avec les flocons d'avoine et le seigle. Je ne peux malheureusement pas vous aider sur ce point. Les deux produits que vous citer contiennent du gluten, c'est peut-être la source de vos soucis ? J'ai bien noté votre demande pour la suite de cette vidéo. Elle devrait arriver prochainement peut-être en Avril 😉 Prenez bien soin de vous également et bon courage pour vos soucis de santé. Belle soirée, Albane 😘

Merci Fabienne pour votre retour sur la vidéo. Contente que vous ayez trouvé ça intéressant. Je vous envoie plein de courage pour votre intolérance à certains aliments. C'est déjà compliqué comme ça alors quand il y a d'autres paramètres à prendre en compte, je comprends qu'n se sente perdue... Vous avez raison, ne baissez pas les bras, je suis sûre que vous allez y arriver! 💪 Belle soirée, Albane 😘

@@CuisinerIGBas Je voulais vous dire que j'ai quand même réussi à perdre 4 kg , c'est sur du long terme .......

@@fabiennespocka9882 Bravo, c'est super 🙌

Merci Gilles pour votre retour sur la vidéo, c'est précieux. Une suite devrait arriver en avril ou mai. Bonne journée et à bientôt sur la chaîne, Albane 😘

Avec plaisir Monique, contente que la vidéo vous ait plu! 😘

Merci Salima pour votre commentaire. Contente que vous ayez pu piocher quelques idées intéressantes. A bientôt, Albane 😘

J'ai bien noté votre avis pour une suite à cette vidéo. Merci! Pour répondre à votre question, il n'y a aucun souci à utiliser la stévia si vous toléré bien l'arrière goût. C'est un des meilleurs substituts au sucre blanc en alimentation IG bas. 👍 Belle soirée, Albane

Merci beaucoup Virginie pour votre commentaire! La suite est disponible ici: kzfaq.info/get/bejne/op2Gfahz39aViZ8.html Belle soirée, Albane

Merci pour le message, j'espère que la vidéo vous plaira!