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Ces masques sont la partie visible de nos personnages intérieurs et voici comment les contacter.
Bonjour, je suis cyrille Novou, thérapeute, formateur, coach et éditeur du blog affirmez.com.
Bienvenu dans cette nouvelle vidéo intitulée
"Comment contacter vos personnages intérieurs ?"
Lorsque nous parlons de nous même, nous avons appris à dire "je"
"Je suis "
" Je pense "
" Je crois "
" Je décide "
Mais lorsque devons prendre une décision, justement, en général plusieurs voix résonnent dans notre tête, plusieurs voix se disputent parfois.
La première voix nous dit d'y aller et ce peut être alors l'aventurier confiant en nous qui parle alors, qu'une autre nous commande de ne surtout pas y aller et ce peut être alors le peureux, la peureuse en nous qui s'exprime de la sorte.
Le problème, c’est quand effectivement, ces voix se disputent tellement fort qu’il devient impossible d’agir ou de prendre une décision.
Vous avez sans doute déjà fait l’expérience de prendre une décision un jour et de la changer le lendemain,
Tout simplement parce que c’est une autre voix intérieure, qui a repris le contrôle…
Ces petites voix, ce sont les voix de nos personnages intérieurs.
Nos personnages intérieurs, ce sont ces parties fragmentés de nous qui forme notre je avec un grand J.
Si vous êtes joueurs, et en disant cela je fais appel au joueur en vous,
Si vous êtes joueur je vous propose de jouer à un jeu simple
Lorsque dans une conversation vous dirai
"Je pense que blablabla", posez vous immédiatement la question
"Quelle partie de moi pense cela"
et notez la première réponse spontanée qui vous vient,@ sur un calepin ou sur une note dans votre téléphone mobile:
De la même façon lorsque vous dirai
"Je crois que bla-bla bla", posez vous immédiatement la question
"Quelle partie de moi crois cela"
et notez la première réponse spontanée sur un calepin ou sur une note dans votre téléphone mobile:
Ne réfléchissez pas, ne cherchez pas à analyser, notez vos réponses spontanées même si elles vous paraissent saugrenues, ne les jugez pas, ne les interprétez pas, vous perdriez la justesse de vos réponse en laissant votre mental intervenir.
De la même manière, si vous vous disputez avec notre conjoint ou avec une autre personne:
posez vous immédiatement la question
"Quelle période de mon histoire suis je en train de re-vivre ?"
"Quelle période de mon histoire suis je en train de re-vivre ?"
et notez la première réponse spontanée sur votre calepin ou sur une note dans votre téléphone mobile:
La première réponse, c'est la bonne.
Cette période de votre histoire que vous revivez dans cette dispute vous donnera immédiatement une indication sur votre personnage intérieur en souffrance qui est impliqué dans la dispute.
Étes vous un petite fille victime et sur la défensive face à un père froid et glacial ?
Étes vous un petit garçon blessé et vulnérable face à une mère critique et glaciale ?
Ou revivez vous une autre période de votre histoire ?
Maintenant que vous avez identifié certains de vos personnages intérieurs, vous pouvez les contacter pour comprendre leurs besoins et les apaiser:
Pour faire ce travail par écrit, décidez par avance quels personnages intérieurs vous voulez contacter.
Asseyez-vous confortablement, et détendez vous en fermant les yeux pour trouver le silence intérieur.
Faites le vide en vous en prenant une grande inspiration.
Ensuite, connectez-vous intérieurement avec la première voix que vous voulez contacter. Et écrivez tout ce qui vous passe par la tête sans chercher à comprendre ou à juger ce que vous écrivez.
Ne revenez pas en arrière, écrivez en continu, laissez venir le flux.
Laissez cette voix s’exprimer comme si c’était vraiment un personnage qui s’exprimait à travers vous.
Lorsque vous avez fini avec la première voix, revenez à la neutralité et au silence intérieur en prenant une grande inspiration.
Prenez un moment pour vous détacher de cette voix et retrouver votre alignement intérieur.