4h du matin, je me lève à 7h et au lieu de dormir je te regardes entrain de m'expliquer qu'il faut dormir

"Vous inquiétez pas si je fais une video SUR le sommeil elle ferait 3min" dit il

Le seul youtubeur dont les vidéos qui durent plus de 20 minutes donnent l'impression de ne durer que 5 mn...

"Maintenant passons à la deuxième partie de la vidéo" pile poil à la moitié de la vidéo à la seconde près, timing godesque 💪

Rien a foutre, je like direct avec mes 3 comptes pour que ce Klasheur soit en tendances !

Chef ! Tu pourrai nous faire une vidéo sur les compléments alimentaires genre tous les types de compléments qui existent et à quoi ils servent parce que CEST LE BORDEL DANS MA TÊTE DE SEGPA 😂

le coup de résident evil: j'étais en PLS! Bravo aha

Chef des clasheurs, me levant à 4h pour le taf, je me couche entre 19 et 20 h je crois que je respecte tout à fait le fait de s'endormir avant minuit 😉😊😊

Le 6 mars à 20h27 GMT, cette vidéo est à 7000 like contre 55 dislike, ce qui fait que le ratio des pouces bleus est de: 99,22% 😃😃😃😃👍 Merci pour tout: ta bonne humeur, ton sérieux et tes muscles qui m'ont donné envie de commencer la musculation 😎 Tes conseils par rapport au repos et surtout au sommeil me seront d'une très grande utilité. En gros, j'ai une fonte musculaire (due au manque d'exercices pendant plusieurs années, accompagné d'une alimentation fast-food: inconvénients de mon ancien travail), du coup je dois construire des muscles (j'ai eu un accident dorsal depuis 2014 et je n'arrive plus à reprendre ma vie en main). Je t'ai connu la première fois il y a quelques jour via ta vidéo avec Charles de fastgoodcuisine, et je voulais suivre tes vidéos spécialement pour ta bonne humeur ''ton rire est trop fort 😂😂 j'adore 💕''. Mais aujourd'hui j'ai été agréablement surprise de voir que tu as tant de connaissances par rapport au sujet qui m'intéresse le plus en ce moment: la musculation 🏋🏋🏋 Sur ce, je m'abonne et je commence à me cultiver 😍 merciii

Ma vie a commencé après la découverte de la mélatonine, top la vidéo mon poto.

Le délire c'est que c'est agréable de t'écouter , pas tout le monde est comme ça. T'es un bon orateur ;) !

Ce qui marche bien pour moi : Plus d'écrans 1h avant de se coucher, 30-45 min de souplesse, 5-10 min d'exercices respiration, une infusion, un peu de lecture et ça t’achève

"Si je fais une vidéo sur le sommeil, ça durera pas plus de trois minutes"

Je regarde mon téléphone a minuit en regardant une vidéo sur le sommeil

Je valide complètement pour les boules Quies ! Moi pareil, je suis de nature insomniaque et toujours à l'affût du moindre bruit ! De plus, mon queutard de voisin du dessus n'étant pas des plus discrets (que ce soit pour la musique, les bruits de pas ou " autre chose " ! 😂), y'a 1-2 mois je me suis acheté cette merveille et maintenant je dors comme un bébé !!!

Demain je cours à la pharmacie acheter de la mélatonine je n'en avais jamais entendu parler et sa pourrais vraiment changer ma vie étant donné que je suis insomniaque depuis 2 / 3 ans d'ailleurs je regarde cette vidéo il et très exactement 4h21 donc yen a marre d'être un zombie ! Merci pour ta vidéo très utile 👍✅

Les somnifères, c'est clair, ce n'est clairement pas la solution. Au delà des effets indésirables que tu as constaté sur ton pote, il y a bien d'autres inconvénients. Entre autre, il y a une accoutumance qui s'installe et t'es toujours obligé d'augmenter les doses pour obtenir les mêmes effets sur le sommeil. Et ça déstructure les phases de sommeil, c'est d'ailleurs ça qui fait que les gens n'ont pas forcément l'impression d'être plus reposés. En tout cas, c'est cool d'insister sur les règles d'hygiène autour du sommeil. 👌🏼

tu l'as vraiment fait la vidéo en plus

tes hypnotique toi imposible de commencer une video sans la terminer ... franchment t video aide bcp you are the best of the best youtubeur ...

T'explique énormément bien, tout en détail etc.. bref rien à dire. Et en + on s'endort pas quand tu parles, tu parles à ta façon et c'est ce qu'il faut. Gros pouce bleu et beau travail pour ta chaine elle a vraiment évoluer niveau abonner c'est ouf.

Cette vidéo est parfaite pour faire un gros dodo :) 21 minutes pour dormir parfait

T'aurais pas une playlist avec les musiques que t'écoutes pendant tes séances Mr.Kurnaz ?

L'hormone de croissance mon gars, T'inquiète quand on prend des notes et qu'on regarde 2 fois les videos, ca rentre dans la tete, merci pour tes videos tu maide a me rapproher de mon reve , etre personal trainer ! Merci a toi et continue tu met vraiment utile Efkan :)

poto t'es le seul mec, que je regarde les vidéos jusqu'au bout, merci pour tes conseils

Dans 20 30 ans il n'y en n'aura plus 🌴🌴🌴🌴🌴🌴 #DDZ

LES DISCIPLES SONT LÀ?!?!🌴🐨

tu es un tueur mec continue comme ça change rien tu démontre énormément de choses dans tes vidéos toujours avec le même délire je tape des barres

Merci Cama. Après 15 ans d'insomnie ton histoire m'a plus parlé que celle des dealers de coins de rues aux croix Vertes.

0:31 "la chaise de l antiquitaire "😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂segpaisme aiguë MR KURNAZ

hormone de croissance #Dans20/30AnsYenauraPlus

je te connais depuis 2 heures maintenant et je kiffe vraiment tes vidéos et ton personnage . continue franchement c'est vraiment instructif , et un gros plus que tu as envers beaucoup d'autres c'est que tu te la pète pas , et çà j'adore.bravo encore et merci pour tout.

t'es juste magique !! Tu m'a grave aidé dans certains domaines comme m'endormir tôt me réveiller tôt ! Sa fait une semaine que je revis !

Efkan tu peux nous faire une vidéo sur les articulations?

Le grincement il me rappelle ton banc de muscu au tout début il rendait fous haha seul les vrais se rappelle :)

Très bonne vidéo Efkan, moi aussi j'ai eu des gros problèmes de sommeil exactement comme toi.. et depuis que j'ai essayé la même chose (je savais pas que c'était de la melatonine) ça va bcp mieux et j'ai repris un rythme normal et j'me sens vraiment mieux dans ma vie ! Comme quoi le sommeil est vraiment important pour l'humain.. Continue gros quetard j'commente jamais mais j'te suit depuis un long moment (pour pas dire le début) Force à toi !

Mon poto, j'ai testé et je recommande vivement; un mélange d'une semi-cuillère à soupe de miel pur avec 200 à 300 ml d'eau tiède 20 minutes avant de dodoter! Tu tombes KO mon posto de la noche!!

Si tu sais pas quoi faire comme vidéo fais-en une sur la prosodie mon poste !!

merci pour tes conseils posto de la muerte, grâce à toi, de nombreuses personnes pourront s'endormir tel un koala , merci continue tes vidéos , tchao bye cimer

Frere je sais pas pk mais j'adore regarder tes videos quant jsuis entrain dchier..ça passe trop bien.

Comment ça tu viens de te réveiller ? Tu veux dire que tu travailles la nuit c'est ça ? -nan, je suis juste un branleur ! Je n'arrive pas à travailler ni le jour ni la nuit 😂😂😂🤣🤣🤣😂

Qui a perdu 21 minutes de sommeil à cause de la vidéo ? :)

Au moment même ou j'écoute le video mon post il est 12h30 chez moi l'insomnie ma mis un coup de trapez du coup je lui ai donner rdv a la gare du nord histoire de s'echanger une bonne discussion et puis au moment même je reçois une notification youteub disant " Wesh mon post efkan "Zeushimself" a publié une vidéo sur le sommeil... mé vosy pt1 quel dieux ce mec SEGPA ARMY FOR LIIIIIIFE.. SEGPA ARMY FROM CANADA MOTHERFUCKER GOD BLESS YOUUUUUUUU

Pour ceux qui se demandent comment le mot nycthéméral a été formé : ça vient tout simplement du grec, nycthé (la nuit, comme nocturne) et hemeria (le jour, comme éphémère= qui ne dure qu'un jour) Donc cycle jour-nuit. Ou nuit-jour, bref. Voilà :)

tu geres posto ! j'ai decouvert ta chaine ya deux jours j'ai appris bcp de trucs, continue !

Très bonne vidéo mon poste 🌴🌴🌴

Hormone de croissance chef! Au faite j'en profite aussi pour mettre à jour un débat. Voyez vous j'ai 17 ans (depuis très peux) et je pèse 80kg pour 1m87. j'ai fait un mélange de musculation et de calisthics. Or j'aimerais savoir d'après vous dans quel sport me lancer à fond car je ne peux plus continuer dans les 2 (pour une raison de matos😉). merci de m'aider à répondre à cette question 😊

Franchement merci chef car à chaque fois j'me couché à 00h40 (environ) alors que j'avais école à 8h donc j'me levais à 6h30, j'étais pas crever mais je sentais que j'avais pas mon énergie xD. Du coup je suivre ton conseil, je me couche à 23h00 SANS lumière et on verra ;)

Franchement tu fais des videos grave interessante.. et quu reponde à beaucoup de mes questions ! Le fond est bon en plus du personnage.. force à toi

1min pour justifier son changement de chaise :P

Efkan ! si tu like ce com , jgo me prendre un abonnement a la salle pour être ton bras droit dla SEGPA army

salut je viens de decouvrir tes vidéo il y a 1 semaines je l'ai pratiquement toute vues je pense sache que tu a changé mon quotidien,je mange meux je m'entraine j'ai plus confiance en moi,merci potot pour tous je m'abonne je like continue mon ami.

C'est vraiment du bon ;) C'est clair net et précis. Si seulement la communauté YT en faisait autant ;) @+

le queutard , il fait une vidéo pour le sommeil et on dirait qu'il la pas dormi depuis 1 semaine ^^

Bonne vidéo Efkan Kurnaz 😅 est ce que tu pourra nous faire une vidéo genre tu parle des différentes origines Arabes Américains français noirs portugais Japan mdr je pense que ses une bonne idée quesque t'es pense mon posto de la manyana ?!

wesh posto de la pasta encore une vidéo instructive qui fait plaisir a regarder

Une bonne technique pour dormir : 1. Lire un livre (pour fatiguer tes yeux) 2. 30 min après, se mettre au lit 3. Faire le vide dans sa tête 4. En principe, tu t'endors après 5 min (pour ma part)

l'hormone de croissance

"si je fais une vidéo sur le sommeil ce sera 6 min " 21:05...

Toujours incroyable tes vidéos

Il est 3h30 et je regarde cette vidéo : où est le problème haha J'aime beaucoup tes vidéos : accessible à tous, bien expliquées, de l'humour, de bons conseils :)

Ça fait du bien par où sa passe !

Like si toi aussi tu fix souvent l'avent bras de monsieur KURNAZ !

Encore une video de l espace intersideral!! Merci pour toutes ces info Secpa master

J'ai du regarder tes vidéos pendant 1h30, il est 3h maintenant je vais me coucher 🤣🤣 au top!!! 🙏🏼💪🏽

1:55 Comédiieen ! P.S : T'es à 88% de pouces bleu pour le moment.

Si tu regarde cette video apres minuit lache un like rheyou

mdrr comment réussir à faire de la pub pour les pharmaciens t'es fort mdrr j te kiffe continue comme ça Zeus v2

Excellente vidéo, et stylé ton portrait à la fin, trop bien dessiné

J'aime pas quand il sort le "tu comprends ?"

les ddz go déglingué les pouces bleus

Merci pour les conseils poulet de la noce del matador del toro ! super tes vidéos et ton éloquence

ah merci Efkan, un KZfaqr à l'écoute de sa communauté :-) super vidéo dude !

La mélatonine si je ne m'abuse

WSH LES KEUTARDS!!!! ON ENVOIE ZEUS EN TENDANCE! NTO BATEEEERR!!!🌴🌴🌴🌴

"Bonjour, il est 18h et je viens de me lever - Comment ? Vous travaillez la nuit et vous reposez le jour c'est ca ? - Non je suis juste un branleur qui arrive à travailler ni le jour ni la nuit" J'admire la franchise que tu as eu sur le coup lol Je suis dans le même cas et je serai incapable de faire ça ^^

Hormone de croissance mon cher Mr.Kurnaaaaz!!!

D'autres avis de consommateurs de melatonine ?

Qui soulève 60 kg au curl barre ? wesh

cette vidéo c'est excellent, j'adore ton style

Le manque d'oxygène dans sa chambre à gaz peut entraîner des angoisses qui compliquent l'endormissement. Donc le top du top pour être sûr de s'endormir rapidement c'est : Boules Quies en cire + volets fermés + fenêtre entrouverte (Même en hiver ! Et avec une moustiquaire en été.)

Efkhan est ce que tu pourrais faire une vidéo sur le PECTUS EXCAVATUM. C'est une malformation du torse qui se creuse. ça serait cool que tu t'informes et que tu nous dises comment nous muscler si on a ça :)

Hormone de croissance.

j'ai découvert tes videos un peu par hasard, en cherchant des movies sur la muscu, et j'adore ta façon de dire des trucs sensés avec humour, j'aime 👍😉

toujours au top frérot!! palmier palmier koala koala palmier

11:29 hormone pain au chocolat. ja pa peur

HOMONE DES CROISSANT

Ta chaîne je la kiffe, je ne me lasse pas de tes vidéos complètes et complètement dingues de temps à autre ^_^ GG queutard 👍

Chef kebabié de la noche ! Tu fait comme toujours des vidéos de qualités continue comme ça tu mérites de perser dans le domaine du Yutube game ! Ton personnage est génial on a envie de regardé tes vidéos car tu es juste un keutard de clasheur de ouf xD.

testostérone

36cm de tour de bras a 14ans c est bien ?

Génial ta vidéo ! Tu es un très bon pédagogue...

Très bonne vidéo, étant insomniaque tu m'as appris des choses et je pense que ça va m'aider. Merci Mr Kuuurnaz !

bonne video efkan tres bon boulot de tres bonnes explications

C'est des supers informations ! Je vais tester la melatonine parce que pour moi ça devient compliqué je suis un vrai klasheur du sommeil, un vrai keutard du 92

Efkan, s'il te plait fais un effort tu remplaces systématiquement le son "E" par le son "O" exemple , tu dis : " ropos" au lieu de "repos". Avec toute mon amitié, d'une part c'est moche à entendre et c'est pas français, mais en plus t'es regardé par pleins de petits jeunes a qui tu risques de transmettre ce tic de langage, ashtag protège la langue française contre l'auto-destruction. J'espère que je ne t'ai pas vexé, tu fais un super boulot, tes vidéos sont très agréables à regarder, merci pour tout. Avec une prononciation encore meilleure, tu seras encore plus percutant !

Très bonne vidéo !! Continue comme ça !! Ça fait plaisir 👍

Je m'endors tous les jours vers 1h30 et me réveille vers 7h45 pour bosser... Je vais tester cette melatonine !

Toujours un plaisir de te suivre 🙏

merci pour cette vidéo, c'est vrai que ta dernière solution marche bien

Les dislikes c'est juste des trolls, tu mérites 100% de like Posto de la Pasta :)