Bon les gars je vous remercie pour vos retours positifs ! J'ai bien vu la demande sur le TUTO MUSCLE UPS STRICTE, mais comme dirait Thor faut en être digne (2nd degré), on va faire un truc: - filmez vous en train de faire 10 tractions STRICTES (minimum) mais vraiment parfaites comme expliqué sur cette vidéo - puis taguer moi dessus sur insta @thomasrainieri et je valide 😉 Si je vois que vous en avait dans la ventre je la sors ^^ Allez Faites moi rêver je veux voir la puissance de cette communauté 😍

Superbe vidéo, j'apprécie ton humilité et tes conseils contrairement à certains dont je me tairais de citer leurs noms à défaut de leur faire de la publicité. Bonne continuation!!!

Superbe vidéo Thomas, très bien expliqué et très bonne qualité !💪🏼😁

Propre dans ta vidéo comme dans tes mouvements et tes explications, beau travail. Je te souhaite vraiment de percer encore plus ! Je rejoins les autres commentaires, le tuto muscle up strict m'intéresse ! Bravo Thomas ! 👍

Grâce à ces exercices j’ai pu passer de 3 vrais bonne traction à 7/8 en même pas 1 mois !! Merci 🙏🏻

j'ai adoré tes exemples ! merci pour les conseils.

Gros je faisais les tractions sans resserrer les omoplates et je sentais pas voir peu mon dos mais là depuis que je resserre mes omoplates je sens une énorme différence !! Merci mec

Merci beaucoup pour la vidéo. Je vais appliquer tes conseils 😊

Superbe video, Thomas.

Merci pour ta vidéo elle me sauve, très cool explicative et rempli de bons conseils !!

Bonjour Thomas. Merci pour ce partage. Trés bonne video....oui je suis bien d'accord avant de faire une traction propre il y a du taf...tu fais bien de le rappeler. 😉

Excellente pédagogie. Très bon travail.

Excellents conseils comme d'habitude

Bonne vidéo merci beaucoup pour les conseils

Merci sincèrement pour cette vidéo très intéressante.

trés bon tuto et oui les tractions ca parait simple mais rares sont ceux qui la pratiquent proprement avec la chaine scapulaire bien solliciter le corps gainé en complete amplitude pourtant s entrainer pour atteindre une qualité d execution propre ouvre la voie à tellement d'autres voies de progression comme le muscle up le front lever et bien d autres figures bravo donc pour ta vidéo car tu guides clairement les gens dans la bonne direction avec des explications claires et intelligemment présentées ! un abo en plus forcement et biensur le pouce bleu largement merité super vidéo que je partagerai

Salut tonton Thomas 😁 😉 ça fait plaisir de te revoir sur une nouvelle vidéo, je suis d'accord avec toi sur le fait qu'il y a pas beaucoup de monde qui exécute bien le mouvement des tractions, c'est parce que tous le monde se copie bêtement en croyant que le voisin fait le bon mouvement. Merci pour cette petite vidéo et à très vite pour la prochaine 💪

Les tractions c'est la vie😉, super vidéo.

Une vidéo pour les personnes ectomorphe et surtout la prise de poids et de muscles stp ?? Avec programme si possible Je te l'avais demandé dans une autre vidéo 😊 Merci 😉

Merci très bonne vidéo 👍 je te suis depuis pas très longtemps et j'ai décidé de suivre ton programme pour me musclée et prendre en masse ! ✌😉💪💪💪💪

Au top fraté!!

Tu pourrais faire un tuto muscle up strict ?

Très bonne vidéo

Très bonne vidéo ! Une vidéo pour gagner en souplesse ?

Merci Thomas ça va bien m'aider pour les tests de la Marine Nationale

Excellente vidéo ! Ou as-tu eu tin t-shirt? Je l'adore :)

tres bien dit bonne video superman

mec continue ta du talent

Bonjour, merci pour votre vidéo. afin de ne pas faire d’erreurs, pourriez-vous me confirmer qu’il faut passer d’un exercice à l’autre uniquement après être alaise avec chaque exercice ou faut-il faire dans chaque séance tous les exercices les un après les autres? en vous remerciant pour votre réponse par avance.

Très bon conseil et il y a aussi un bon truc qui m'a permis de bien progresser sur les tractions .C'est d'enrouler une serviette sur la barre pour l'epaissir et me tenir pendu en serrant bien les mains et surtout le pouce en dessous de la barre ,ça renforce bien les avants bras

Merci beaucoup

Parfaite comme vidéo ! Je vois pas mal de personne faire beaucoup de traction, mais surtout de la merde. Continue tes vidéos, elle défonce 😋

Un full body 3fois par semaine 7x20 one arm pull up one arm push up et pistol squat tu pense qu'on peux stagner avec sa ? même avec la difficulté de c'est exercice ?

Slt, px tu mettre des exos pour les avant bras car ils st hyper importants pour les tractions. Merci pour tes vidéos. Top

Avec valeurs important, c'est chaud...! :)

salut Thomas y aurait moyen de faire une vidéo pour avoir des gros avants bras merci ;)

Cc Thomas comme d’habitude super vdo A quand une vdo ppl en salle😆

6:32 le meilleur conseil

Salut es ce que pour les dips aussi faut resserrer les omoplates?

Pourrais-tu me dire si tu y vois un inconvénient à faire des échauffements (étirements haut et bas du corps) tous les jours avec du "gainage" et du coup des exercices plus en force comme ceux que tu as montré sur tes diverses vidéos toutes les 48h? merci pour ta réponse. Cordialement.

Merci frero

Le mec que tu montre au début torse nu qui fait des tractions bidons c'est une machine de guerre. C'est le gars de fitnessfaqs À mon avis il a du faire une video comme toi pour montrer les erreurs des gens parce que lui il travaille très très proprement

Entièrement d’accord une vrai traction h en pas beaucoup qui les font

super tes conseils 🔥 💪

Salut j’ai une barre de traction chez moi trop basse donc je plie un peu mes jambes mais je ne les bouges pas est ce grave ?

Merci pour la vidéo, je pensais que les tractions faisait surtout travailler les bras.

Salut Thomas, J'ai le dos totalement explosé (accident) avec pour résultat : - hernie discale L5S1 - hernie discale L3L4 - discopathie dégénérative a plusieurs disques (normal avec les hernies) - un problème en L5 (c'est génétique, une Spina Bifita, pas la Oculta si non je serai paralysé depuis la naissance) - fibromyalgie - neuropathie périphérique Etc.....etc....... J'ai totalement stoppé les médocs pr me mettre au sport, je cherche et je veux renforcer au maximum mon dos mais je t'avoue être légèrement désemparé avec toutes les informations qui se croisent.... Pour le moment je fais 1h/jour de vélo d'appartement, un coup en cardio, le lendemain pour muscler Je viens de me faire une barre de traction (4 prises différentes) Aurais tu s'il te plaît des conseils pr qqc'1 avec un dos bousillé comme moi ? Merci d'avance je decouvre et j'aime bcp ta chaîne ! Bien a toi

En terme de répétition, tu conseils de faire quoi sur les 5 premiers exercices ? Un circuit est approprié ?

Faire des demi tractions très propres si on arrive pas les larges bras tendus peut permettre de se renforcer suffisamment pour ensuite faire les tractions ? Super vidéo merci

Salut j ai décidé de suivre ton entraînement et de pouvoir passe mais première traction mais le grip c est pas encore sa j'ai du mal à avoir de la force au niveau du grip aurai tu une solution pour moi

Super vidéo, j'adore, continue !! Pour une prise de masse il faut mieux privilégier la salle ou le street workout peux aussi bien faire l'affaire ?

Pour les personnes en surpoids une bande élastique (permet de se délester de 10-15-20 kg etc.) peut être une bonne idée à mon avis

*Tu tire sur un corbillard en mettant des videos de crossfiteurs Mdr RIP*

Bonjour, merci pour le partage. Vous en faites combien ? Maximum. 😉

Ma première traction je l’ai faite strict et j’ai toujours fait en ayant poids mort je descends tout en bas et monte tout en haut c’est comme ça qu’on fait les amis du coup j’en fait 20 ou gère plus

Salut thomas, Que penses tu des tractions en supinations ? Est ce que c'est efficace? Est ce que ca vaut les tractions en pronations?

Je voulais juste dire que je suis totalement fan du tee-shirt

Perso jsuis en salle jtravail bcp les exo tractions pompes dips et australian pull ups jme leste 10kg au traction ( que des propres avec dead hang a chaque rep jambe tendu et menton au dessus de la barre)

Bonjour Thomas, je voulais savoir si tu avais fait que du poids du corps ou bien de la salle aussi dans ta vie ? Car je fais depuis bientôt 6 mois du poids du corps en suivant tes conseils et astuces. (Avec en moyenne 1,5 à 2 séance par semaine) Et j'ai fait une prise de masse de muscle, mais très légère. Cela ne m'encourage donc pas bcp. J'hésite à commencer la salle en septembre prochain. J'aimerai ton avis ? Merci d'avance, et merci pour tes vidéos qui elles sont très pertinentes et encourageantes. 😊

En traction strict je perd l’équilibre, jcommence à balancer vers les 5-8 rep C’est chiant. Il y a une explication?

Bonjour je m appelle Vianney eraud et je voulais vous demander comment faire des tractions sur une barre parce que je n arrive déjà pas a me tenir sur une barre

Est-ce qu'il y a encore des personnes qui ne comprennent pas que les kipping pull-ups du crossfit sont différentes des tractions strictes en 2023 ? Ca n'était pas le cas en 2019 apparemment.

Salut, je suis nouveau sur ta chaine, tu m'as l'air d'être quelqu'un qui sait ce qu'il dit et qui est très pro donc je m'en remet à toi car j'ai besoin de conseils. Il y a 11 mois je pesais 115 kg (je mesure 180 cm) et je ne supportais plus... j'ai voulu changer pour être mieux dans ma peau donc j'ai rectifié mon alimentation et je me suis mis au sport et là 11 mois plus tard après pas mal d'efforts j'ai perdu un peu plus de 32 kg je suis très content d'en être arrivé là mais le soucis j'ai encore un gros vente et des poignets d'amour car je suis devenu Skinny Fat à présent... donc j'aimerais continué à perdre ma graisse mais pour ça apparemment je dois me mettre à la musculation et je ne sais pas trop comment m'y prendre, je n'ai pas les moyens d'aller en salle de sport dans l'immédiat mais j'ai des haltères chez moi j'avais l'intentions de commencer avec des exercices de poids du corps et éventuellement du Full Body mais je ne sais pas si c'est la bonne chose à faire donc voilà pourquoi je te demande conseils j'ai vraiment envie de perdre cette graisse qui me reste mais je ne sais pas comment m'y prendre vu que j'approche de mon poids de forme selon un médecin et il semblerait que la musculation soit ma solution (j'ai l'intention de continuer à faire du cardio mais un jour sur deux et les jours restants de la musculation qu'en penses tu??) donc bref j'ai besoin d'aide pour la musculation. Merci d'avoir pris la peine de lire mon long message. Excellente vidéo tu gères !!

Salut Thomas , je suis débutant et lorsque je fais une traction j'ai mal dans le haut des abdos malgré que je gaine bien sais-tu pourquoi ?

Salut, moi je suis au poids du corps, sauf que pour ma séance dos biceps avant bras, je fait : 4 série de 10ttactions australienne 4 série de 8 unilateral 4series 10 de curl marteau 4eerie 10 rowing unilatéral (Vu que j’ai des haltères) Jsp si c suffisant mais jsp faire de tractions Jv essayer de suivre tes conseils ! Sinon tu me conseillerai de continuer ce programme ou de changer ?

🤙

c est pas des traction cross fit celle ou y prenne de l’élan ????

Est ce que tu penses que le tirage poitrine poulie vaut les tractions ?

C'est bieng

Salut Thomas pense tu que Alex Levand travail réellement que au poids du corps ?

Combien de séries ou répétitions faudrait-il faire pour les tractions ? Combien de temps de repos entre les exercices ? Merci

Quand je fais des tractions en supination j'ai des grosses douleurs au niveau de l'articulation du coude. Comment ça se fait ?

Le début de la vidéo me pose question. Pour info, certains pratiquent des tractions en demi amplitude comme dans la méthode LAFAY. Ç est un des exo de la méthode... Ensuite les tractions Cross fit... Même si c est moche.... C est leur manière de faire...

Très bonne vidéo, cependant, certaines des tractions montrées en début de celle ci sont dédiées au crossfit

c'est quoi les traction avec les jambes incliner 90 degres ?

Salut Thomas j’espère que tu va bien, j’aurais une question j’ai 17ans je fait 1m67 et je fais du street depuis 3mois et à chaque fois je la même remarque le PDC va stopper ta croissance etc je un peux peur que sa soit vrais car je suis déjà petit en taille. J’aurais une autre question les tractions aussi ne joue pas avec la croissance merci de le rep 😊

4:40

Pas moyen de faire une traction normal , l’impression d’avoir 0 force avec supination sans problème :/

Ça aurait été pas mal de préciser que certaines des tractions dans les vidéos que tu montres au début étaient volontairement mal exécutées pour l'exemple (Fitnessfaqs sait parfaitement faire les tractions par exemple)

1m80 pour 92 kilo possible de faire des traction quand meme ?

Pour l'exercice où on bloque à 90° tu montre pas tt le mouvement , du coup je sais pas si il faut faire une traction complete et monter seulement jusqu'a avoir cette position de bras 90 ou bien simplement sauter et s'arreter dans cette position et tenir cette position un certain temps . Dommage que t'a pas expliquer ça

Super vidéo mais juste à quel moment 99% des gens s'y arrive pas

Super vidéo mais tu ne précise pas le nombres de séries et rep !

Une "vraie" traction ? De "vrais" exercices ? Ce que tu décris est un type de traction, il en existe pleins d'autres qui sont tout autant légitimes. Le fait de "balancer les jambes" n'est pas un problème en soi. Ca développe d'autres qualités, tout simplement. Finalement, tout dépend des objectifs, ne penses-tu pas ? :)

Effets spéciaux/20

C’est quoi ton Max de tractions propres comme ça ?

Ce que tu dis c'est bien si tu cherche à faire des tractions en stricte mais les tractions avec un mouvement balancier ce qu'on appelle les pull up butterfly en crossfit sont tout aussi bien c'est juste pas du tout la même chose mais dit pas que c'est dégueulasse c'est tout simplement un autre exercice

En peut si en fait 1m80 et 80 killo

L'amplitude complète c'est pas obligatoire si on veut bosser le dos monter absolument au dessus du menton ne sert a rien c'est pas mal les épaules qui prennent le relais donc tout dépend de l'objectif visé il n'existe pas une seule vrais traction.

👍

J en passe 20 strictes

Salut Thomas je m'appelle Axel j'ai bientot 18 ans et je mesure 1m80 et 63 kg. Je me suis mis au poids du corps mais je suis un peu perdu sur mes séries. Je fais des fentes, de la chaise, et des squats pour les jambes| ensuite pour les mollets je me mets sur la pointe des pieds et je descend et lève mes talons pour contracter| pour finir les bras je fait des pompes et j'essaie les tractions| et pour les abdos je fais gainage et un autre exo ou je m'allonge et je rapproche mes épaules vers les hanches. Peux-tu m'aider pour savoir le nombre de rep de chaque exo, les séries et le temps de repos stp merci

C'est un peu méchant les vidéos du début y en a qui font des vrai exos mais pas dans le but de faire des tractions normales .Y a une différence entre tractions normales et tractions avec kipping ou tractions diagonales pour les muscle up ou encore les exos de scapula. Il faut pas juger trop vite

Tu m'explique c'est quoi ton problème avec le butterfly ? Mélange pas tout mec

Petite question au rapport à mon poid j ai 15 ans un peu pres 80 kilos j arrive a fair 30 pompes sur une fois et a la machine de muscu j arrive a soulevé 45 kilos est ce que je vais réussir les tractions ?

Le petit parc athena des familles

J en fait 10 strict mais aucun muscle up sa soul

Par contre, il faut éviter de faire les exercices sur un lit. Plutôt sur une surface plane et solide.

Les gars remuent comme des carpes haha

Ptdr les tractions c'est pas le mouvement que 95% des mecs en salle ne savent pas faire ?