O vídeo começa em 3:15

O engraçado é que quando eu acordava às 4h00 da manhã eu me sentia mais disposto e até menos deprimido do que quando eu acordava às 8h00.

EU DE MANHÃ : Q SONO EU DE TARDE : Q SONO EU DE NOITE : Q SONO EU DE MADRUGADA : Q VONTADE DE FAZER ALGUMA COISA TIPO, CONSTRUIR UM PRÉDIO SLA

A minha dica para dormir rápido é ler a bíblia, Durmo rapidamente e abençoado kkk

"a melhor temperatura para ter uma boa noite de sono é 22 graus c" Meu chapa, eu moro no Ceará, a temperatura mais baixa aqui é 40 graus

Os jovens de hoje sabem muito bem como conseguir acordar às 4:30, é só não dormir NETFLIX

1- descubra quanto tempo de sono precisa 5 à 9 hrs 2- de um passo de cada vez, mude sua rotina aos poucos 3- deixe seu despertador longe da cama 4- tenha um motivo pra levantar a curto e a longo prazo 5- evite cochilos. No max de 15 min 6- evite estimulantes dps das 3 da tarde 7- antes de dormir tenha um processo/ritual 8- elimine todas fontes de luz e não deixe o quarto quente antes de dormir 9- utilize sua cama apenas para dormir

O segredo é assim: vc acordou vc já levanta e vai pro banho na água fria, se vc ficar com frio vc pode mudar a temperatura da água, Eo q eu faço e da certo , ajuda aí com o like! Obrigado.

Alguns macetes que eu faço para acordar cedo é: 1° Dormir cedo: Naturalmente eu durmo uma quantidade X de horas, independente da hora em que eu dormir, eu sempre acordo depois de algumas horas de sono, então eu durmo cedo e fico bem próximo da quantidade de horas que o meu corpo está habituado. 2° Despertador: Não sei vocês, mas eu odeio acordar naquele susto que alguns toques de despertador fazem, baixei no meu celular o aplicativo Sleep Cycle, nesse APP tem um toque que começa baixo e vai aumentando de acordo com o tempo, esse toque é bem calmo, com isso eu o meu despertar fica mais tranquilo e eu fico mais "disposto". 3° Quando ele tocar se levante logo: Sei que é difícil se levantar imediatamente, mas você tem que levantar! Ficar deitado na cama é pior, pois você nem dorme nem faz o que é para fazer. 4° Não beba água antes de dormir: Foi falado no vídeo que se você beber água antes de dormir ajuda, bom, no meu caso não ajuda, toda vez que eu bebo água antes de dormir eu tenho que ir ao banheiro durante a madrugada, e isso acaba afetando na minha qualidade de sono. 5° Durma logo: Quando você se deitar na cama para dormir não fique pensando nas coisas do dia, no que você vai fazer amanhã, etc. Deite, feche os olhos e durma, sei que pode ser difícil para conseguir, mas isso é algo extremamente importante para aumentar a quantidade de horas de sono. 6° Tente ficar animado: Arrume algum objetivo para ficar animado assim você vai acordar mais disposto. Por exemplo: Imagine que você vai acordar cedo para fazer exercícios, se por acaso você goste de fazer exercícios lembre-se dá sensação que é está se exercitando, dá alegria que você sente. Se não gosta de fazer, tente pensar na meta que você deseja, naquele corpo que você aumeja, etc. 7° Arrume as roupas antes: Se por acaso você vai fazer exercícios deixe as roupas arrumadas no dia anterior, assim você poupa tempo e já se levanta colocando as roupas. Espero ter ajudado :D

Coloque listerine do lado do despertador, e quando for desliga-lo coloque o enxaguante na boca, dai vai ter que correr LRO banheiro para ir cuspir, da certo! Hahaha

8:54 Mano, o cara me recomenda fazer uma caminhada as 4:30 da manhã no BRASIL, acho melhor mandar esse desafio pro Zoio!!

O meu problema não é acordar cedo, mas sair da cama cedo

Dica: vá estudar/fazer os trabalhos da faculdadee, irá sentir sono na hora...

Eu durmo tarde e acordo cedo todo dia. motivação e objetivos vale mais do q qualquer técnica, mas pra quem n tem são otimas dicas! Parabéns!

Acordo as 4:00 normalmente. Já virou um hábito! 🙏🏻 O que me motiva é saber que são poucos que fazem e a grande maioria são bem sucedidos.. não é à toa que passei em 2 concursos no mesmo ano estudando nos tempos em que todos costumam estar dormindo 😅

Acordo de 4:20 todos os dias pra treinar! Pois é o único horario melhor pra mim e que realmente funciona! Segredo pra acordar cedo é: Manter o foco e dormir mais cedo.

O meu segredo pra acordar cedo e deixar as contas do lado da cama Aí logo que acordo eu sei que tenho que levantar pra trabalhar e pagar elas kkkk

Meu corpo é muito sacana comigo. De dia to com sono e de noite "opa, que vontade de fazer algo" ;-;

O maravilhoso mundo dos videos onde existe explicações e soluções para tudo !!!!!!!!!!!!!!

Eu quero melhor minha rotina,suas dicas vão me ajudar muito!obrigada🌼

adoro o vosso canal

Os vídeos são muito bons porém são muito longos as vezes as pessoas não têm tempo de ver todo o vídeo, tentem fazer vídeo mais rápidos (crítica construtiva)

Como sempre....Vídeos de ótima qualidade !

Boas dicas, obrigado.

Eu sempre deito as 00 e acordo as 06! Já me acostumei e não preciso mais de despertador... :-D

Obrigado sempre acordo essa hora

Esse Vídeo Me Ajudou Muito Obrigado Pelo Vídeo!!!!!

Amei, Muito Obrigado, Esse é o Melhor Canal😍👏

Pow 4:30 ja é demais neh , eu acordo as 5:30 pq é a hora que o sol nasce k melhor hora do dia pra acordar , faz coisas pra peste e quando vai ver ainda nem é 10 h da manhã kk

Eu consigo ficar acordada até as 4:30 mais não consigo acordar as 4:30 ,vai entender, 😂😂😂

Obrigada pelo vídeo.

APRENDO muito com esses vídeos

*PARABÉNS PELOS 6 MILHÕES* ✔ "💡"

O vídeo feito pra acordar às 04:30 da manhã, e eu aqui ksksksks 04:35 vendo o vídeo 😂💔 obrigada pela dica... vou tentar dormir cedoo

Irei usar a '5'. Muito Obrigado INCRÍVEL

Senti saudadades dessa voz nunca mais tinha assistido um vídeo desse canal

*4:30** dá manhã é a hora que eu vou dormir! ;-;*

Não importa a quantidade de horas, eu sempre levanto destruído hahaha

Esse canal é o melhor

Uma ótima dica,q da e deu muito certo comigo,ACORDE,SE NN EU PERCO A ESCOLA E ACABO APANHANDO

Meu ventilador barulhento bloqueia qualquer som ambiental. Nem no inverno eu durmo sem ele.

Na verdade você precisa mentalizar um grande objetivo e deixar ele registrado de forma escrita ou em imagem proximo do despertador (ou o toque do despertador sejq uma musica relacionada ao objetivo. Então no momento que o despertador tocar esse vai ser seu primeiro contato "tenho que levantar por esse motivo". Assim estou há 5 anos entre padaria e faculdade dormindo 5 horas por dia. Nos 3 primeiros anos dormia 6 horas, depois reduzi 30 min e reduzi novamente 30 min no outro ano. É um progresso com limite. Dependendo do esforço físico que faz, dormir pouco trás problemas desde físicos e psicológicos como ansiedade e depressão (consequências).

Muito bom ESSES vídeos

Maravilhoso vlw

Eu vendo o último item deitado na cama meu deus kkkk

*O VÍDEO: COMO ACORDAR **4:00** DA MANHÃ* *EU VENDO O VÍDEO **04:10** DA MANHÃ: ;-:*

Muito o obrigado Deus tia bemsoi

Vídeo incrível! Obrigado!

Nada disso pode tirar minha vontade de dormir, acho que a unica solução seria uma descarga elétrica no colchão

Na minha adolescência, eu estudava de manhã e, para me forçar a levantar, deixava o despertador em cima do guarda-roupas!!

Vídeo mais útil de sempre muito obrigadoooo

Útilllllllllk parabéns belo vídeo disso que precisava

Eu comecei a dormir cedo. Tipo, hoje vou dormir entre 20 e 21 horas. E então acordo muito cedo e bem disposto a trabalhar, e visto que eu trabalho inicialmente dentro de casa, então é lucro acordar bem cedo. Além de está me deixando mais alegre e bem humorado.

10 Dicas para acorda cedo e disposto! 1- Não mude o seu cronograma de sono completamente de uma só vez 2- Deixe o seu quarto adequado para uma boa noite de sono 3- Existem aparelhos para auxiliar você 4- Não aperte no botão "SONECA" 5- Recrute aliados 6- Engane seu corpo para acordar cedo 7- Dê a si mesmo um motivo para levantar 8- Evite cochilos durante o dia 9- Evite estimulantes depois das 3.M 10- Lembre- se que sua cama e apenas para dormir

Parabéns incrivel

muito bom adorei

Hj eu acordei 6 horas da manha e as 19 horas estava morrendo de sono

Eu não tenho problema em acordar de dia. Meu problema é sobreviver durante a tarde, horário onde sinto mais sono 😴

Obg incriveeeeeeel

achei ótimo o vídeo, estou tentando acordar as 4 da manhã há 2 semanas, só consegui 1 dia, vou fazer boa parte do que disseram aqui, um pouquinho cada dia, levantar e já tomar banho , cafe , etc...

6:15 6:16 6:17 6:18 6:19 6:20 Meu despertador é assim kkkkk

2019 tem alguém ?

Excelente!

Parabéns pelo ótimo canal❤👏👏👏

Meu segredo é ter um gato, melhor despertador hahahha pontual.

Acordo 4:40 a muito tempo faço exercícios e leitura e vou trabalhar e gratificante ter feito algo por aí já cedo

Prezados, compreendemos que o conteúdo de vocês é de fato incrível, que dá um baita trabalho pra fazer e organizar tudo isso e de graça.. NOsso muito obrigado, contudo, entendemos tbm que introduções no assunto se fazem necessárias e talwz, porém a de vocês se torna longa e maçante, a dica é: experimentar vídeos que vão direto ao ponto, sem introdução (deixa pra pedir inscrição, like e etc no final) e esperem uma chura torrencial de seguidores e likes..Não se ofendam tá? Dica aqui de um fã do canal... Forte abraço meus nobres!

Eu nao estava dormindo bem...trocando a noite pelo dia....este video me ajudou muito

É 04:30 e eu não estou cansado,pois estou acordado vendo o you tube,amanhã sim estarei cansado,masssssssssss é o vício 😂😂😂😂

É não trabalhando no dia anterior e não trabalhando no dia seguinte ...

Funciona mesmo! Muito bom.

Otima dica !!!! Vou compartilhar

Olha, as dicas são de quem consegue acordar 02:00 até, to tentando adaptar minha rotina de sono, é que eu tenho que me locomover até a escola e meu transporte me pega em torno das 06:00, então qualquer coisa que eu tenho que fazer precisa ser bem mais cedo pra dar tempo e eu sempre gostei de fazer as coisas pela manhã quando podia, então to decidindo entre 02:00 a 03:30, enfim: Dica 1: Faça uma lista antes de dormir com todas as coisas que precisa fazer no dia seguinte é um horário que você considera que pode seguir para cada uma das coisas, além disso, busque deixar as coisas preparadas já na noite anterior visando eficiência mas coisas que for fazer de manhã, por exemplo, não deixe pra arrumar os materiais escolares ou de trabalho pela manhã, não busque escolher as roupas que vai usar no dia de manhã nem nada disso, deixe tudo pronto ou já decidido no dia anterior, a manhã vai parecer muito mais produtiva quando você cumprir a lista, o que te mantem alegre e motivado e consequentemente, aumenta as chances de acordar cedo no dia seguinte. 2: Quando acordar, não pense, tente ignorar a vontade e corra até a geladeira pra beber água gelada ou café, ambos te dão uma energizada, e o ideal é beber água gelada, assim já une hidratação com ganhar energia e disposição de manhã. 3: Aproveite essa energia inicial pra preparar um café da manhã o mais saudável possível, de preferência com frutas e sementes e aproveite se quiser pra tomar mais uma xícara de café, a energia que você ganhar depois de se alimentar vai te carregar ao menos até o almoço, tempo suficiente pra aproveitar bem a sua manhã. 4: Com bastante energia, aproveite pra fazer algumas tarefas domésticas como lavar a louça, varrer a casa, cuidar do seu animal de extimação, tirar o lixo, e aconselharia ao primeiro passo ser arrumar seu quarto, tudo isso vai te dar uma energizada e ainda te trata satisfação pelo sentimento de “trabalho cumprido”, garanto, de início pode parecer chato, mas quando você tiver esse hábito, vai ser quase tão automático pra vc que só vai se dar conta quando já tiver terminado. 5: Aproveite pra tomar um banho ou fazer alongamentos e dar uma caminhada, senão os dois, além de garantir mais saúde e higiene, também te mantém fora da cama e até te dão bastante energia extra. 6: Aproveite o tempo que tiver, se tiver, pra aprender algo novo, ler um livro, olhar as notícias, ver algum vídeo educativo no KZfaq (se você se inspirou a acordar cedo pelas pessoas de sucesso, aconselho a ver vídeos no KZfaq e ler sobre investimentos e empreendedorismo, vai ser a melhor decisão da sua vida depois de ter decidido se levantar) 7: Sempre busque auto-aperfeiçoamento, cada um sabe o que quer e quais seus objetivos de médio e longo prazo, tente integra-lós a sua lista de afazeres matinais, a verdade é que acordar cedo é mais uma simbologia do que algo concreto sobre se tornar uma pessoa de sucesso, “não é que acordando cedo você vai mudar sua vida pra melhor, mas no momento que você escolhe sair da sua zona de conforto diferente da maioria que continua seu sono maravilhoso até às 08:00, você muda sua mentalidade e se motiva pouco a pouco a seguir por um caminho mais árduo em busca de melhores condições de vida. O sucesso não é um caminho fácil e confortável, e quanto mais você sai da sua zona de conforto mesmo que em pequenos detalhes como acordar algumas horas mais cedo, mais rápido você percebe isso e faz questão de mudar”.

Chego às 1:00hrs da madrugada do serviço ! Mas sempre acordo cedo!

Muito bom vídeo

Eu amo um canal @incrivel 🤩❤️

A dica do copo d'água é boa e a do despertador do outro lado do quarto sempre fiz os dois e funciona like like like likeee

Gostei

Quando durmo 00:00, me sinto mais disposto! é muito bom!

Eu estava precisando desse vídeo!!

Acordo as 04:30 para malhar, meditar, ler aí tomo banho gelado, tomo café e vou pro meu negócio/empresa.. O que eu uso pra acordar é; Coloco o celular no banheiro do quarto assim já levando jogo água fria no rosto coloco a roupa de malhar e pronto.. Antes era foda de acordar, quando puis no banheiro não “falhei” mais..

O lance de beber muita água fuciona . Eu utilizo bastante. ..

Valeu

Adorei

4:30 da manha é a hora q eu to indo dormir kkkk

eu sou noturno até dms, fico acordado lá pras 2 e 30 da noite kkkk

Adorei o video sou uma pessoa matinal👍👍😍😍

Amei tomará quê fusiona

Eu uso o seguinte a cada três dias diminuo 20 minutos no horário de acordar, programo dois alarmes ex se meu obejetivo é acordar 7:20 coloco um as 7 que é só pra me despertar e o outro 7:20 que é pra eu levantar, ta dando super certo. Comecei nessa rotina despertando 8:10 e levantando 8:30 hoje estou despertando 6:50 e levantando 7:20. Meu obejetivo final é despertar 6:10 e levantar 6:30. É importante que esteja próximo de vc um som para que quando despertar a primeira vez vc ligar uma música, e abra a janela e a porta para entrar a claridade do dia, isso vai ajudar teu cérebro a entender que é hora de levantar.

trabalhe, e nunca terá problemas para dormir ou acordar..

Amei o vídeo

Bjs para vcs

Se deixa eu durmo 2 dias seguidos e quando eu acorda irei acorda cansado ai vou querer dormi de novo pra eu descansa porque acordei cansado

Quando tá amanhecendo é que eu durmo

Quem quer mudar, encontra tempo para assistir todo o vídeo, quem não quer, encontra uma desculpa! O vídeo é engraçado, com as figuras interativas. Gostei, principalmente da dica de mudança de horário aos poucos. Vou tentar praticar todas as dicas.

Incrível

Como eu vou ler no escuro kkkk

Eu dou um tapa na minha cara bem forte para arcoda

Só de ver esse vídeo me deu sono, boa noite .

Vou tentar fazer isso! Tenho aula!