É só treinar muito e treinar certo. Simples assim! Nos meus anos de maratona, hoje não corro mais essa distância, treinava cerca de 150 km/semana e não com os tênis que tem hoje que ajudam demais para quem tem tempos bons. Foram 29 maratonas: 2 acima de 3h, 19 abaixo de 3h e 8 maratonas abaixo de 2h40’. Treinando certo e com treinador pois não existiam assessorias. FAZ TEMPO!😂 😂😂

Não existe mistério em correr 21K, 42K e Ultramaratonas. Basta treinar. Eu comecei em 2001. Mei melhor tempo nos 5K 18 min, 21K 1h 21min, 42K 2h 52min, 6h 65K, 100K 8h 30min, 24h 208 Km, 48h 241Km. Portanto turma sem treinos não chegamos algum lugar. O treino jamais deve parar.

Comecei a correr há 4 meses, já fiz 2 provas de 10km e 1 de 7km. Já tive 2 treinos de meia maratona tbm, com pace de 6. Quero começar o ano, exatamente dia 01, fazer minha primeira maratona, sem medalha, sem premiação, apenas por vontade própria.

E a vida social como fica? Correr é abdicar disso, ao menos por um período. Fazer mais de 50 km por semana não é facil. Vou em frente.

Eu corro a muitos anos e essa ansiedade antes da prova continua a mesma, durmo mal, dor de barriga etc, no entanto, depois do tiro de largada tudo isso acaba.

Eu corro há 16 anos. E meu sonho era: a medalha da Maratona na sala. Um dia, em 2016, eu noivo, acordei inspirado, estava condicionado pra correr 21 km e me joguei na Maratona da Asics em 2016. Minha esposa duvidou que eu iria completar a prova e prometeu me presentear com o terno do casamento. Resultado : 6 horas e 3 min "Sub-7" kkk corri 21 km direto conforme planejado e o "resto" Deus segurou a minha mão porque nao tinha pés, pernas nada kkkk deu bom! 2023 : Maratona de SP , mesma estrategia Kamikaze, porem venho treinando com mais regularidade, mas nao pra maratona, me joguei na de SP : 4:59 minutos ! Sub 5! To vivo e vamo que vamo!

Tive experiencia com tenis com placa e percebi que se for placa de carbono que não tem flexibilidade, acima de 10 km começa as dores na parte superior do pé. Os tênis da Nike tem um cabedal estreito e já virei o pé varias vezes com ele. Hoje corro com fila T2 com drop 10 e cabedal mais largo, corri 21 km de boa. Comprei o TR5 e adorei a leveza para correr até 10km e até melhorei minha marca, com drop 6. Agora se for outro tipo de placa com flexibilidade, drop 10 e um otimo amortecimento então dá rodar de boa 42 km. Corro apenas para manter o chassi em dia, jamais para destruir ele, afinal não tem como substituir ele. kkkkkkk

Foco um bom treinamento com profissional e eu sempre treino máximo 25k e para 100km na ultra treino até 50km sempre usando muitas subidas em estradas de terra 😊

So correr de 20km a 15 por dia e um longao de uns 30 final de semana uns 3 meses ja corre uma maratona, nem precisa de tiro nao, claro pra baixar o tempo, fazer marca e outra história dae sim fazer tiro, trabalhos de ritimo, treinos específicos.

Bom dia. Eu corri minha primeira maratona em novembro de 2022 aqui em Brasilia, fiz todo o percurso sem parar, direto, completei em 3h44min, tem um "INFLUENCER" que diz no video dele, que nao tem jeito, na sua primeira maratona, voce vai quebrar, e eu fui contra essa afirmacao dele, gracas a Deus fiz e nao quebrei.

Poxxa e mesmo .cheguei a correr 210km a 220m por semana .do manhã e a tarde .por nescidade.ir pro trabalho e volta pra casa .de janeiro ah janeiro ..valeuuuu ahii por dar boas dicas aos nossos corredores

Cheguei a 81km essa semana mas tive domingo passado meia maratona. Hahaahah volume tá alto 🤡

Eu espero fazer sub 5. Falando de 5km.

sou amador, levanto todos os dias as 5:00 e corro 15km de segunda a sexta, sabado 21 e domingo de 30 a 37

Ja corri 21km em 2h, ja faz um ano. Mas estou pensando seriamente em correr a maratona

Pqp. A gente muda de acordo com a prova.

É só virar empregado do Marçal, do dia pra noite vc pega o código e vai pro céu

Treinando.

Cabeça de ozempic?

Faço 45k semanal ter.quin.dom.tenho 57 anos.